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★★★筋トレなんでも質問スレッド578reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-pOsc [111.239.169.218 [上級国民]])
垢版 |
2020/06/11(木) 19:23:18.39ID:0GOnX+Hma
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0028無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-NjyN [125.194.131.121])
垢版 |
2020/06/11(木) 20:09:42.67ID:TXAhqF980
>>1立て乙
0029無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-TrMf [106.128.118.2])
垢版 |
2020/06/11(木) 20:43:52.19ID:abL8HNxCa
>>1番ナイスバルク！
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-fvS2 [125.170.226.72])
垢版 |
2020/06/11(木) 23:27:16.99ID:nTxUYDCj0
結局ショルダープレスとサイドレイズってどちらを優先すべきですか？
結構意見が分かれて結論が出ないみたいだけど
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-fvS2 [125.170.226.72])
垢版 |
2020/06/11(木) 23:29:16.65ID:nTxUYDCj0
連投ですいません

よく名前が出てくる小堀豊って誰なんですか？
検索しても出てこないし実際にいる人なんですか？
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-UAbT [126.121.125.114])
垢版 |
2020/06/11(木) 23:30:00.79ID:UIJLM4mc0
今年の初めからプリズナートレーニングを始めた者です
4種類をステップ1から初めて、プッシュアップはステップ5、スクワットはステップ6、レッグレイズはステップ4と少しずつですが次のステップに進めています
ですが、プルアップだけがステップ2から全く進めず、もう4ヶ月もステップ2のホリゾンタルプルをクリアできません
現在限界は10×3です
何か問題があるのでしょうか？
0058無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-TrMf [119.104.71.210])
垢版 |
2020/06/12(金) 00:04:19.67ID:DA4adb8qa
>>30
山岸プロ「肩はプレスだ。強さがデカさだ」
山本センセ「インクラインサイドレイズをおすすめします」
これは悩むよねえw
0059無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f50-0R11 [119.229.235.141])
垢版 |
2020/06/12(金) 00:22:27.07ID:FXFswKiP0
足って筋肉つきにくいん？
足だけ一年間成長が見られない
0087無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-FZsr [126.208.186.244])
垢版 |
2020/06/12(金) 07:39:24.80ID:X4I5FT2Wr
ヒップアップめざしてフルスクワットしてます。
ある程度まで理想に近づきましたが、もう少し中臀筋（尻の上部）を育てたい。
お薦めのスクワットありませんか？
（膝が痛くなるので重量増やせは無しでお願いします）
0142無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-tlku [153.236.245.182])
垢版 |
2020/06/12(金) 11:04:28.40ID:Mip+pScbM
カフェインはたいていのプレワークアウトに入ってるし単品で飲む人もいる
そうでなくてもトレ前にレッドブルとかブラックコーヒー飲むくらいやってる人は多いだろう
効果は覿面だが、別に栄養成分として必要なわけではないからな
あと一般的すぎてサプリ会社が儲からないから話題にならないんじゃないか
0221無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-nEgf [49.98.193.251])
垢版 |
2020/06/12(金) 12:55:01.81ID:CNlfrFFwd
陸上のクラウチングスタートで、前方への爆発力を
高めるにはふくらはぎの速筋強化すれば良いのかな？
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-lfB4 [60.45.86.219])
垢版 |
2020/06/12(金) 13:12:09.01ID:+gZBMGcO0
>>194
あー、YouTuberとかは「筋肥大」に効果的なものにフォーカスしがちだからじゃねえの？
あとカフェインは効果の真偽を論ずるまでもなく確実に効果があるから動画のネタにならないんだろ
0248無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-nEgf [49.98.193.251])
垢版 |
2020/06/12(金) 13:29:47.73ID:CNlfrFFwd
陸上のクラウチングスタートで、前方への爆発力を
高めるにはふくらはぎの速筋強化すれば良いのかな？
0250無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-JLns [126.194.207.227])
垢版 |
2020/06/12(金) 15:53:32.35ID:8srGje+ir
メニューの組み方、順番で質問です。
20代半ば男で、ジム通いして三ヶ月目くらいです。

いまは
1日目　「胸、背中、腕」
2日目　「脚、肩、腹」
3日目　「休み」
4日目　「胸、背中、腕」………
という感じでやっているのですが

背中のトレーニングでトップサイドデッドリフトをしているのですが
次の日に背中が痛くスクワットが難しいです。

デッドリフト→スクワット
スクワット→デッドリフト

どちらのが良いでしょうか
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Zyrv [125.195.108.136])
垢版 |
2020/06/12(金) 20:05:23.26ID:NpjDlU5p0
>>250
そのメニューでやれてるのなら全然追い込みが足りてない　もっと追い込め
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-bRri [124.211.143.11])
垢版 |
2020/06/12(金) 21:55:47.14ID:d8tVELrw0
ダンベルスクワットやってたら左膝を痛めてしまいしばらくスクワットを控えようと思うのですが膝に負担がかからない足トレってなんかありますかね？
家トレでダンベルとベンチ台しかありません
0383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-k31s [126.121.125.114])
垢版 |
2020/06/12(金) 23:27:16.06ID:nfMWLnRy0
よく「追い込みが足りない」と言うけど、あともう1repすらできない！ってところまでやっても追い込めてないの？
自重で限界までやってるはずだけど、全然rep数増やせなくて困ってる
スクワットに至っては筋肉の限界くる前に息上がっちゃって、ロクに筋肉痛にもなれない
飯食えってよく言われるから無理して食ってるけど、体重と体脂肪率だけが上がり続けてる
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffd-tlku [119.228.148.163])
垢版 |
2020/06/13(土) 10:12:04.51ID:lRYcp0OL0
いいじゃん才能あるよ
太れてるってだけでもう半分以上成功してる
限界までやる必要はないけど、あんまり停滞するなら少しトレメニューにテコ入れした方がいいかもな
0436無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.93.3])
垢版 |
2020/06/13(土) 10:30:24.57ID:USo7iDlNM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0437無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.93.3])
垢版 |
2020/06/13(土) 10:32:00.79ID:USo7iDlNM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド578reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591870998/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0464無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-TWBv [49.97.105.205])
垢版 |
2020/06/13(土) 15:41:23.69ID:QPzFgc0fd
ふと思ったんだが、ベンチとかスクワットで最後なんとか上げきった1repで終わるけど、この後できるだけネガティブで耐えてセーフティで潰れるっていうの効果あるかな？
デメリットととしては恥ずかしいのとスクワットなんかだとその後プレート戻すのが面倒臭いぐらい？
0490無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-tlku [153.236.245.182])
垢版 |
2020/06/13(土) 18:14:46.06ID:gkFuVBbcM
>>438
基本的に筋トレは摂った栄養の行き先の筋肉比率を上げるだけ
脂肪が気になるなら食事減らしてもいいけど、減らせば当然成長が遅くなる
筋トレを精一杯やってるならあとは覚悟の問題
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638e-Mn5q [118.13.41.35])
垢版 |
2020/06/13(土) 18:17:02.70ID:67DCXVkG0
ワークアウトドリンクとして粉飴とEAA溶かしたやつ飲んでるんだけど終わったあとお腹一杯になってしまってそれなりに時間あけないと食事摂れないです
皆さんはどうですか？
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-k31s [126.121.125.114])
垢版 |
2020/06/13(土) 18:22:38.66ID:MdTqHpQF0
>>490
筋トレしてるのに3ヶ月で体脂肪3.8%も上がるって異常事態だと思って書き込んだんだけど、あなたの反応を見ると別にそうでもないのかな
勿論これからも筋トレと食事は頑張るつもりだけど、さすがにこの体脂肪率の上がり方は食い過ぎじゃないかって不安で仕方ないんだ
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Zyrv [125.195.108.136])
垢版 |
2020/06/13(土) 21:01:14.08ID:JGOOmwgp0
>>464
効果はあると思うけど精神的にダウンするから私はやらないですね
やはり最後と思ったとこで終わりたい
0650無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-NJwx [133.106.65.102])
垢版 |
2020/06/13(土) 22:42:53.73ID:VNWAl44BM
たまに前腕の血管バキバキの人いてかっこいいなあと思うんだけどあれって筋肉つけば出るもんなの？
それとも個人差？
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937a-FDn8 [210.14.56.66])
垢版 |
2020/06/14(日) 06:47:41.92ID:fwzOl1N40
>>650
あれかっこいいよな
俺もあれくらい目指してトレーニングしてるけど
脂肪が邪魔して全然ダメだわ
いつか血管浮かばせたい
0735無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.70.190])
垢版 |
2020/06/14(日) 09:45:39.09ID:Zd1VriArM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0736無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.70.190])
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2020/06/14(日) 09:46:28.31ID:Zd1VriArM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
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俺に嫌がらせを続けている本スレ
0818無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-JLns [126.161.85.87])
垢版 |
2020/06/14(日) 17:50:58.07ID:kr1tfr4Fr
トレーニングメニューについて質問です。
胸種目でいまはベンチプレスをメインにやっていて
8回4セットでやってます。順調に伸びています。

「刺激になれると停滞する」と言われているので
ダンベルプレス12回3セットとかに変えてみようと思うのですが
ベンチ→ダンベル→ベンチと交互にやるのか

1ヶ月はベンチプレス
次の月はダンベルプレスなどにしたほうが良いのですか？
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30b-/ahu [36.8.167.24])
垢版 |
2020/06/14(日) 18:09:31.36ID:EerstOMG0
ドラッグストアにあるVAAMってEAAなの？
成分にバリン、ロイシン、イソロイシンの他にもEAAに入ってる必須アミノ酸の成分がめっちゃ被ってるんだけど
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffd-tlku [119.228.148.163])
垢版 |
2020/06/14(日) 18:43:10.13ID:0SprCbnB0
VAAMってのはスズメバチの幼虫の分泌物に含まれる17種類のアミノ酸を混合したものをそう呼んでいるらしい
EAAっつーかアミノ酸ほぼ全種類入れてるだけだしただの宣伝文句だな
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Zyrv [125.195.108.136])
垢版 |
2020/06/14(日) 21:51:27.41ID:Tb1dtMP20
>>816
追い込む部位を定めて限界までやればそのメニューはをこなすのは厳しいってこと　個人差はあるだろうけどね
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-JLns [121.107.78.231])
垢版 |
2020/06/15(月) 00:06:01.83ID:ikiRqjFS0
>>900
さすがにこれ以上メニュー増やすとトレーニング時間が2時間とか超える
逆に分割をもっと細かくすると、例えば胸が4日後、5日後になってしまう。

って感じでいまに落ち着いてます。
ちなみに何分割でどんなトレーニングしてます？
参考にしたい
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-/ahu [118.154.52.247])
垢版 |
2020/06/15(月) 01:02:22.76ID:N8Go4JKz0
ヒョロガリです
3kgでアームカール30x2セットやったら直後から肘の内側の筋が張って伸びきらなくなったんですがやり方がおかしいのか単に負荷掛け過ぎなのかどっちでしょうか
0981無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.81.85])
垢版 |
2020/06/15(月) 11:00:30.89ID:aMhOPkkxM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0982無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.81.85])
垢版 |
2020/06/15(月) 11:01:17.64ID:aMhOPkkxM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド578reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591870998/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-P9YK [153.137.207.120])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:18:11.75ID:Pb0mzzOW0
ベンチプレスを始めたのですが、最初はバーだけで精一杯だったけど、15kg（30kg）のバーベル10rep挙げられる様になりました
20kgになると4repが限度です
20kg（40kg）を10rep挙げられる様になりたいのですが、マシンだと何をやったら良いですか？
ちなみに左利きなのですが、明らかに右側の筋肉が弱いので、ケーブルマシンなどで上腕などを強化してます
宜しくお願いします
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-p7oU [223.134.41.214])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:22:36.98ID:BKknFLO20
ベンチ強くなりたきゃベンチやれ
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-TE+e [126.108.57.136])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:38:50.94ID:OuGGXdrn0
>>928
雑魚すぎて泣けてきます。
素質がないので辞めてください
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-P9YK [153.137.207.120])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:50:37.31ID:Pb0mzzOW0
>>986
ありがとうございます
バーベルの重さです
バーは20kgと表示されていますので、現状10rep出来るのは50kgになります
やはり数を熟すしかないですか…スクワットやデッドリフトも段々と負荷を増やせる様になりましたが、明らかに上半身が弱い様なので…
自分の体重が62kgなので、自重は挙げられる様になりたいです
今は、1セット目にバーベル無し10rep、2セット目40kg 10rep、3セット目に50kg 10rep、4セット目60kg限界まで、ラストで40kgで限界までやってます
2セット目に限界値の60kgを持って来た方が高重量を扱える様な感じがしますが、セットの組み方は変ですか？
0991無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-5P3E [126.245.90.185])
垢版 |
2020/06/16(火) 03:04:31.17ID:YsxhEivjp
大きい筋肉が10%向上するのと小さい筋肉が10%向上するのと扱える重量がより大きくなるのはどっちかなんて考えるまでもないじゃん
まあ胸は脚に比べると小さいってだけで大きい部類の筋肉だけど
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-P9YK [153.137.207.120])
垢版 |
2020/06/16(火) 08:18:55.49ID:Pb0mzzOW0
>>989
ありがとうございます
気長に頑張ります！
0994無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-VDpH [126.245.141.245])
垢版 |
2020/06/16(火) 13:04:25.01ID:/m7Zw70+p
前腕、カーフが全く発達しないので、集中的に鍛えたいのですがオススメの宅トレを教えていただきたいです
また、これらの部位は比較的回復が早く、毎日トレしても良いと聞きましたが実際のところどうなのでしょう？
0996無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-tlku [153.236.245.182])
垢版 |
2020/06/16(火) 18:17:54.75ID:Z3V4so9oM
でも実際ジムで新入りを見てて、頑張りすぎて消えたと思えるやつなんて見たことないよ
すぐ消えるのはつまらなそうになんとなく適当にやってるやつ
そんなんだから成長しないし成長しないからますますつまらなくなる
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-r3/t [60.68.147.131])
垢版 |
2020/06/16(火) 20:59:47.44ID:sKxIgIx+0
>>996
うん、確かに！

言いたかったのは頑張りすぎての関節や腰などの怪我リスクの事
最初はここまでやったら痛めるとか分かんないから頑張りすぎちゃってよく痛めてた
最近良い意味で頑張りすぎない事を学んだ

トレーナーの兄ちゃんに
「筋トレはごまかしごまかしですよ」
って言われて眼から鱗だったわ
10011001
垢版 |
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