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★★★筋トレなんでも質問スレッド579reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-A3CW [106.130.53.195 [上級国民]])
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2020/06/16(火) 05:01:50.47ID:sn5jBcmWa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド578reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591870998/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0003無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-P9YK [27.83.177.87])
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2020/06/16(火) 06:18:04.05ID:If03xqFM0
腕トレで左だけ2セット多くやってたら左のが太くなっていくの？
0004無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-jVxK [124.213.91.164])
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2020/06/16(火) 08:24:11.12ID:0S7iqybJ0
筋トレをやりすぎたり負荷が強すぎたりすると
手足がしびれるような感覚が続いたりするのでしょうか
１週間ぐらい前からずっと軽めのそんな症状が続いてます

最初はコロナに感染したのかもと、ちょっと心配になりました
0056無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-Bcwa [153.159.251.56])
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2020/06/17(水) 16:30:33.70ID:OcluF29wM
５年くらい前からジムに通ってます。筋トレは週2、3回、プロテインは１日２回は飲んでますがあまり筋肉が増えません。

身長170、体重65キロでベンチプレスも80キロがMAXです。重量を上げようとするとあちこち体を痛めて２ヶ月くらい無理出来なくなっての繰り返しなんだけど何か筋肉増やすコツみたいなのありますか？
今は２ヶ月前に手首を痛めて無理せずジムに通ってます。

だいたい胸は８〜10回の４セットでベンチプレス、インクラインベンチ、フライマシンをやってます。
背中も別日にラットプルダウン、シーテッドロウ、ワンハンドロウを４セットやってます。
0058無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-yDbK [153.234.20.149])
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2020/06/17(水) 17:23:08.71ID:N7ykXOkqM
>>56
体重を上げないからでしょ
蛋白質さえ摂ってれば筋肉がつくと思ってたら大間違いで、総カロリーを増やさなければなかなか筋肉はつかない
端的に言えば筋肥大は代謝という大きなシステムの一部でしかないからだ
脂肪が気になるのもわかるが、早く筋肉つければその分脂肪も早く溜まるというだけのことなので、遠回りしているのではなく近道をしている証拠と考えればいい
0059無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-uq3r [60.91.41.111])
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2020/06/17(水) 17:42:45.32ID:qfvp4F1v0
減量の為タバタをしようとスピンバイク買ったんだけど
筋トレの後に限界まで追い込めない。
8割くらいの力でやったら効果はどれくらい下がるのかな
0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6bc-cK2k [153.142.123.211])
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2020/06/17(水) 17:47:59.90ID:NkuBj9BJ0
>>56
わいとそっくりやね。手首細いやろ？
0165無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-HW2E [126.255.42.78])
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2020/06/17(水) 20:11:35.04ID:45FNklQkr
質問です。
例えばベンチプレス
60kg10回3セットやるとして
1セット目10　2セット目9　3セット目7となったとします。

この場合これで終わりで次回も同じ重量で3回目10あげれるのを目指すのか

4セット目をやるのか。
もしやるなら重量や回数はどのくらいやるのか。正解はないと思いますが皆さんの意見を聞きたいです。

個人的には目標が合計30回あげる、
3セット目終わった時点で合計26あがってるので残り4回あげるのかな。と思ってます
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c383-ZuSN [122.134.60.79])
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2020/06/17(水) 23:42:13.54ID:80s03UGn0
一昨日ぐらいからずっと肩痛いなーと思ってたんだけど、今日軽く肩トレしたら完全にローテーターカフを痛めてしまった。
ローテーターカフ痛めたら安静にする以外治す方法ないのかな？
右肩痛めたんだけど車のハンドル握るのにも痛いし、ドアを押すのも痛くて日常生活に支障きたしまくりなんだ。
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df60-iYME [220.211.100.138])
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2020/06/17(水) 23:50:55.58ID:8BI1WNhc0
動画全部見たら途中からリーディグエッジのインクラインベンチレビューになってこれはグラつきないって言ってたわ
ポチったあとなんでよさそうで良かった
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-WIMn [60.111.33.24])
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2020/06/18(木) 00:19:02.50ID:nkHoBNaR0
3ヶ月前にベンチ100kg上がったんだけど、そっからコロナで3ヶ月前まったくトレできず。前はベンチ80kg*8rep*3setぐらいでセット組んでたのに、この間久々にジム行ったら60kg*6repで3setできなくなっていた。ちなみにクレアチンも抜けている。
減量しようと思ってたんだけど、ここまで筋力落ちてるとは思わずびっくりしたんだけど、やっぱまずはベスト時になるまで食事もしっかりやって戻してから減量したほうが良いですよね？？
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030e-6Y39 [58.93.237.17])
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2020/06/18(木) 03:30:03.62ID:TqkwHI0d0
6月初めからジム通い始めた初心者なんですけど
元々代謝が良すぎて全然体重が増えないのに加えて運動を始めたせいで食欲が高校生に戻って食事が足りない状況なんですけど似たような体質で改善できた人いたらアドバイス欲しいです
体質改善または効率の良い食事とかで
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 960b-HW2E [121.107.78.231])
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2020/06/18(木) 06:46:06.90ID:VbN6Aivs0
>>251
個人的にはベンチプレスとスクワットいれたほうがいい気がします。
もしやれる元気があるならショルダープレスも追加で。
トレーニングして2日休んでトレーニングくらいの頻度で良いんじゃないでしょうか
0331無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-HW2E [126.34.113.73])
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2020/06/18(木) 10:23:25.53ID:mz6sFb+6r
質問です。
例えばベンチプレス
60kg10回3セットやるとして
1セット目10　2セット目9　3セット目7となったとします。

この場合これで終わりで次回も同じ重量で3回目10あげれるのを目指すのか

4セット目をやるのか。
もしやるなら重量や回数はどのくらいやるのか。正解はないと思いますが皆さんの意見を聞きたいです。

個人的には目標が合計30回あげる、
3セット目終わった時点で合計26あがってるので残り4回あげるのかな。と思ってます
0332無記無記名 (JP 0Hcb-cuFM [194.5.48.185])
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2020/06/18(木) 10:25:06.74ID:BbcwGUlMH
87キロ越えのクソデブなんだけど、最初の1時間はマシンなど使って筋トレ、その後エアロバイクで1時間有酸素運動してる
全部終わった後にプロテイン
筋肉付けつつ痩せたいと思っているんだけど、メニューやプロテインの飲むタイミングなどこれで問題ないだろうか？
0384無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-yDbK [153.234.20.149])
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2020/06/18(木) 11:09:44.30ID:dB7InUp7M
>>303
摂ったものがそのまま身体になるなんて考えないほうがいい
あれこれやったところで都合の良い方向にはまず行かない
強者ほど蛋白質ではなく糖質を気にするのは、身体を作るのは質の良いエネルギーによる質の良いトレーニングだとわかってるからだ
0489無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-yDbK [153.234.20.149])
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2020/06/18(木) 15:36:04.25ID:dB7InUp7M
>>437
メンテナンスカロリーだけ摂ってひたすら筋トレしてれば誰でもそうなる
ただそれはそういう地点が存在するというだけの話で、管理が面倒なわりに何か有利なことがあるわけじゃない
普通に増減量したり、ちょっと増え過ぎたら減らすくらいでやってく方が楽だし効率もいい
ルーチンワークにしてしまいたい人にはいいかもしれない
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-IXeA [125.194.131.121])
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2020/06/19(金) 01:15:16.92ID:wNVsYEUp0
食え食え食え
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96e3-9V3i [121.87.236.172])
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2020/06/19(金) 01:25:42.96ID:+Aj8ql9M0
>>543
トレーニングはBIG3＋懸垂・サイドレイズ中心に2分割で1日休みで回してる

食事もPFCを考えながら、タンパク質を1日200gは小分けにして摂るようにしてる

shofitnessや山本義徳、山岸秀匡のYouTubeチャンネルを見てフォームや栄養、トレーニングの組み方についても考えてる

1年で身体はでかくはなったがジムにいるマッチョのようになるのにどれくらいかかるのだろうと疑問に思ってしまうよ
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a7-f3e5 [125.170.226.72])
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2020/06/19(金) 06:19:09.60ID:Y+XhYgyg0
よく名前が出てくる小堀豊って誰なんですか？
検索しても出てこないし実在する人なんですか？
0601無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-1DoU [106.133.48.157])
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2020/06/19(金) 07:49:42.69ID:lJvtIXm7a
>>250
このスレでもよく言われてるけど「代謝がよすぎて太れない」なんてことはそうない、単純に食べる量が少ないだけだから食ったもん記録してカロリー管理してみろ、目標3000kcalな
0655無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-2gwT [106.133.120.198])
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2020/06/19(金) 12:18:55.44ID:aOJ2GwDOa
筋トレ1時間からの有酸素運動40分やってるけど体重変わらないな
筋肉が増えて脂肪が減ってくれてたら嬉しいが
0734無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-yDbK [153.234.20.149])
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2020/06/19(金) 13:52:45.80ID:6dItg0tEM
>>708
それ込みで摂取消費カロリーで釣り合わせることは可能
でもそれは合成と分解のグラデーションの中にそういうポイントがあるというだけで、特殊な事情でもない限り狙う意味はない
たまたまそうなったときに何が起きているのか理解するのは大事だけど
0760無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-InGX [126.255.7.254])
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2020/06/19(金) 15:08:08.14ID:IvwxtQM/r
嫌儲から来たガリガリSEおっさんなのですが、自宅でパソコンと睨めっこしながらダンベル運動したいのですがどこのオススメでしょうか？
Amazonランキング見たのですが臭いだのべと付くだの割れるだの微妙なのばかりだし、
こちらの板のダンベルスレ見たら数万する高級品の話題ばかりなのでどれがいいか分かりません
今は中古屋で買った5kgのダンベル使ってますがすぐ物足りなくなりました
0891無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7a-2gwT [210.14.56.66])
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2020/06/19(金) 17:23:22.88ID:Ahp1jwy50
>>663
有酸素もう少し増やした方がいいか？

>>682
筋トレ歴4ヶ月
体脂肪落としつつ筋肉つけたいね
0892無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-si3G [126.245.138.109])
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2020/06/19(金) 17:23:45.06ID:wzadIrBNp
>>858
同じペースで増減するわけじゃないのに、言うほど体重がプラマイゼロになるか？って疑問でしょ。
たまたまなるかもしれないし、単に筋肉が水分を引き込んだだけかもしれないし、その日のウ○コの量かもしれない。
でもウン○とか言ってもバカにしてんのかと思われるかもしれないやん？
なら、筋肉ついてるからやで！って言ってあげればモチベにもつながるし良いんじゃね？
0946無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-yDbK [153.234.20.149])
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2020/06/19(金) 18:53:07.92ID:6dItg0tEM
その通りだね
別に選ばなくてもいいけど、どちらも選ばなかったなりの成果しか出ないので、あとで弱音を吐かないでほしい
ここで伸びない伸びない言ってるやつの9割は集中と覚悟が足りないだけ
0984無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-feMt [126.182.247.156])
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2020/06/20(土) 14:55:49.77ID:L7wrxv6ip
バスケットマンマンなどは試合後に氷水でアイシングしてますが、我々きん肥大を目的としたトレを行ってるマンの場合はどうですか？
アイスした方がいいのか、デアイスした方がいいのか？
10011001
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life time: 5日 8時間 11分 28秒
10021002
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