自重トレーニング Part71
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>899
腹回りが落ちないって脂肪のこと？
有酸素か植字見直ししないと落ちないよ >>900
脂肪燃焼には有酸素運動かぁ
かかと骨折してた事あったからいきなりは走れないからウォーキングをひたすらやってたけどスロージョギングやってみる。 胆のうに石できて２週間ほど入院した時はすぐ痩せたなー >>902
走らなくてｵｹ
ママチャリで土手道流すとかでも良いお
心拍測るもん身に付けて有酸素運動の範囲を維持して入ればｵｹ >>895
ありがとうございます
ミルクプロテインを飲み干したら買おうと思います >>905
代案は？
現況のお勧めとか
板違いだから無理か 結局食事が全てだもんね
有酸素しようがしまいが同じように空腹に耐えないと脂肪は減らないんだから
有酸素そのものが目的でない限り、食事制限以外に有酸素までやらなきゃならない理由はどこにもない >>910
食事内容考えれば空腹は生まれないぞ
食べたいものが食べれないストレスが問題 >>911
また有酸素運動すれば空腹感じずに脂肪減らせるとかいうたわ言か
嘘八百並べて何がしたいのホントに >>913
日本語が苦手なの？
いいけど、有酸素運動さえしてれば空腹感を感じずに脂肪を減らせるなんてたわ言は勘弁してね
まあ信じる奴もそうそういないだろうけどさ >>914
そのままブーメラン
こっちが言ってること勘違いして読んでるだけだと思うが、
>>900に書いてある通り、脂肪を落とすには有酸素運動か、食事見直ししないと駄目
これはどちらかをやらないといけないと言ってるだけなんだが
>>911に書いてある通り、食事内容を考えれば空腹は生まれない
加えて言うと食べるのがきつくなるさえある
それがどうしたら「有酸素運動さえしてれば空腹感を感じずに脂肪を減らせる」になるのかわからんのだが？ 自重の足トレってワンレッグスクワットとブルガリアンスクワットとかどっちがええんやろ
他には何あるかな？ >>909
敢えて時代遅れと扱き下ろした割に
中身の推測し捲れる大雑把な文字列しか出さないのですか ついでに言っとくと、摂取カロリーとPFCバランス考えて沼系の食事にするだけで満腹になれるし勝手に痩せてく
知らなければ減量食 沼で検索してね >>912
>>914
日本語が不自由な人が暴れててわろた
日本語能力大丈夫かよ びっくりドンキーの、ブロッコリーの箱舟ていうの、皆さん的にはどう？
美味いし値段もリーズナブルだけど油使ってるからどうなのかなーと思って >>915
＞>>900に書いてある通り、脂肪を落とすには有酸素運動か、食事見直ししないと駄目これはどちらかをやらないといけないと言ってるだけなんだが
なるほど
まあ食事そのまま有酸素運動すれば脂肪は落ちるだろうけど、その場合絶対に空腹感は感じるね
そして食事見直しで脂肪落とせばやはり絶対に空腹感は感じる
つまり
＞>>911に書いてある通り、食事内容を考えれば空腹は生まれない
＞加えて言うと食べるのがきつくなるさえある
嘘はここなんだね
有酸素運動にしろ食事みなおしにしろ、脂肪を減らしていれば空腹感は絶対に感じるのに、否定するばかりか食べるのがきつい？
脂肪減らしてるのに？
なにそれホントに頭おかしいの？ >>918
いやあのね、沼ってのはあくまでも栄養管理を簡単にするための食事であって、空腹感感じずに痩せられる魔法の食事じゃないからね？
水分多いから食べた時は満腹感あるけど、なんでそうするかって言うと減量期間は空腹感がきついから、せめて食べた時だけはそれを忘れられるようにってだけだよ？
考案者のシャイニー薊だって、減量中は空腹感感じて当たり前だってちゃんと言ってるからね？
都合のいい解釈で現実ねじ曲げないでね？ >>917
いや別人やんけ
なんのためのﾜｯﾁｮｲスレだよ 一日10分の筋トレでは効果は薄いですか？
10分でも追い込んで
終わってから1時間ぐらい体がしんどいのですが そもそも空腹感を避ける為に同じ量でもできるだけ分割して摂取するって良く聞く話だと思うけど 別に何食っても良いと思うが材料を煮込んで完成って料理は楽だよな
野菜を多く入れればカロリーはそこまで気にせ量的満足感を高められる
俺は鳥むねと野菜のトマト煮を作り置きして毎日食ってる >>922そうだよね、これさえ食っとけばOKみたいなダイエット食と勘違いしてる奴多い気がする 金欠で食えなくなったら当然体重激減したが、腹回りとかすげー変わった。腹筋はバキバキ。ふらふらでも筋トレは継続、これ大事。なるたけ筋肉減らさないためにも。 >>899
腹筋やると腹の死亡が落ちるって
都市伝説信じてる人多いんだよね >>931
安い米買って
タンパク質はもちろん安売りの卵で
あとはペットボトルの野菜ジュース >>916
ワンレッグスは四頭筋に
ブルガリアンはお尻に
より効く様な気がする >>933
忘れてました早速やりました
>>937
昨日ブルガリアンスクワット3セットやって知りと太もも裏が筋肉痛なのでそうみたいですね ワンレッグスクワットはやり込んでたけどブルガリアンスクワットで筋肉痛なのでだいぶ違うとこ使ってますね スクワットをゆっくり、なおかつ上げた時に完全に伸ばさないところで止めてまた下げるやり方でやると15回くらいでも効くし次の日ハムが必ず筋肉痛になる >>941
アンロックでスローですね石井直方先生昔から読んでるのでやってました
限界数セットやったあとクイックでさらにボリューム増やしてます 風邪ひいて筋トレできねぇ。
ほぼ治ったが悪化しても盆中は病院もやってないし休養しておこうかな。
毎日やってた事出来なくなると不安になる。 >>943
夏でもｵｹな新型インフルエンザかコロナ？
体脂肪率低すぎると免疫機能が下がるので
健勝な普通人では症状が出ない感染とかも
熱が出たりする事があんよ >>907
HIITは？
時間取らないし内容問わずだから悪くないと思うけど。 女がトレーナーつけて、パーソナルトレとか言って
パワーラックの下で自重トレしてんのウケる。 痩せて筋肉付けようと3週間前から筋トレを始めた者なんだけど、アドバイスが欲しい。スレが違ったら申し訳ない。
1か月前：21歳、188㎝、96kg 、体脂肪率24％
今：21歳、188㎝、89kg、体脂肪率23％
筋トレはスマホにアプリ入れて、それに従いながらやってる
食事は
朝：パンにハムとチーズを載せて食べる
昼：日によってまちまち
夜：納豆と豆腐を1パック、カット野菜と卵の炒め物
間食：マルチビタミンサプリと、筋トレ後のザバスプロテイン
をずっと続けてる。
これからもっと体重を落として筋肉のついたマッチョになりたいんだけど、どうすれば良いだろうか。 痩せなが筋肉つけようとか思ってない？
体型見る限り今はできるだけ筋肉を減らさないようにしつつ
脂肪を落とす時期だよ >>949
有酸素入れたら体重落ちると思うよ
まだ若いし この食事で更に有酸素運動増やすとか無理し過ぎで続かないやつ >>948
今の時代YouTubeみれば色々あるのにな
ライザップみたいに金だして元とる感じでヤル気だすためなんじゃね >>949
その身長なら体脂肪率15%ぐらいで120kg欲しいね
頑張れ！ >>953
YouTubeにupされてる動画も正しく取捨選択出来ないと毒にしかならないからトレーナーをつけるのは間違ってないっちゃ間違ってない
他人のダイエットや減量(報告)動画を見て鵜呑みにして実践するのが一番危険
専門家が根拠をもとに出してる動画は良いにしてもトレーナーでも選手でもなんでもない一般人YouTuberが出してるものはスルー推奨
計○やsh○などもそう言ってる >>956
そりゃまあそうだけどさ、色々試してみて一番良さげなのをするんじゃね？
わいは色々やったけど最終的にバーピータバタ式懸垂ダンベル20キロで胸腕トレ腹筋ローラーに落ち着いた
バーピーが一番キツイからサボってるけど 野菜を食えない、食いたくない日はコンビニで売ってるマルチビタミンのゼリーのやつで桶？ >>953
うちもパワーラックあるけど
自重もやってる
片足種目の時に掴むのに便利
懸垂もチンスタと違って公園の鉄棒みたい
に動かない
パラレルやりたいときだけ公園の雲梯使ってる
吊り輪使うより効かせやすくて雲梯最高 倒立バー買おうか迷ってるけど使ってる人いますか？
1000円のプランシェアップバーは持ってるから追加で買うか迷ってます バーピーをタバタ式で、懸垂、ダンベル～
じゃなかろうか >>964
パーピージャンプのタバタ式
懸垂は普通のワイドとか逆手 可変式ダンベルとベンチと懸垂マシンあるけど野外で自重でやるのが好き >>966
バーピーはタバタ式でやるのが普通だと勝手に思い込んでた
いつもこれでやってイッツヘビーってつぶやいてる
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&;t=10s タバタ式でバーピーするときは4種類(飛ばない、腕立てあり、ハイプランクのときに足を開閉、飛ぶ)を2周やって4分にしてる >>968
これやると吐くからジャンプスクワットとかランジ組み合わせてる >>906
おススメはイチゴ味。牛乳に溶かして少し砂糖を入れると飲みやすい。 懸垂しとるとなんかチンコ気持ちよくなってくる時ないか？ 金と時間がいくらでもあったら自重だけでどこまででかくなるか試したいけどな。体重増やしまくって 公園トレかチンニングスタンドとディップス台あればかなり行けるだろうね
鉄棒系ないとかなり厳しいと思うわ 自重を操る為にやるトレーニングだからな肥大し過ぎても邪魔なんだ 邪魔になるほどそんな簡単に肥大しないってw
食欲旺盛なベンチ豚をイメージしてるんだろなw 無駄に筋肉太りはしたくないから自重に落ち着いた
目標は年齢順にCALISLIFE→fitnessmate→sexyfitnessの健康的な身体を維持すること 懸垂で二頭筋つけるにはどういうフォームがいいですか？
リバースでやっても効かない 二頭筋はダンベルが早い、逆手は気休め
ダンベルくらいは買っとけ効率が段違い バーベルを買おうと思っているが、50kgくらいから
でもいいのか それ出来る場所がないんだけど、梁で効かせる方法ない？ リバースグリップでアーチャーでやるのが簡単かな
で引いてない方のかかってる指を減らしてく
って真面目に言おうとしたら冷やかしの梁かーい >>991
懸垂バーつければ出来るけどそのままじゃ無理だよ >>963
何年も前に買って、しばらく使っていたけど、手の平のバーにのっかってるところがものすごく痛くなるので使わなくなってしまった
体操選手は軽く使っているので、俺が使えてないだけかもしれない
製品は素晴らしい作りで価格だけのものはあると思う >>985
使えないもしくは使わない筋肉ばかりを肥大化させてもしょうがない
別にゴリゴリのマッチョにはなりたくないんで レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
