自重トレーニング Part71

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1208-uikQ) 2020/06/04(木) 21:57:38.51 ID:SFOW4WTb0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。


自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/

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[0952 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/13(木) 19:42:03.47 ID:iAPSqtXUa]

この食事で更に有酸素運動増やすとか無理し過ぎで続かないやつ

[0953 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks) 2020/08/13(木) 20:44:45.98 ID:sdK5E0MIa]

>>948
今の時代YouTubeみれば色々あるのにな
ライザップみたいに金だして元とる感じでヤル気だすためなんじゃね

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-ro9S) 2020/08/13(木) 21:03:24.84 ID:zGimmCQh0]

>>949
羨ましい体躯だな( ･ω･ )

[0955 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7ZUj) 2020/08/13(木) 21:23:11.11 ID:owB32tKbd]

>>949
その身長なら体脂肪率15%ぐらいで120kg欲しいね
頑張れ！

[0956 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/13(木) 21:54:24.60 ID:cevEJxaGa]

>>953
YouTubeにupされてる動画も正しく取捨選択出来ないと毒にしかならないからトレーナーをつけるのは間違ってないっちゃ間違ってない

他人のダイエットや減量(報告)動画を見て鵜呑みにして実践するのが一番危険
専門家が根拠をもとに出してる動画は良いにしてもトレーナーでも選手でもなんでもない一般人YouTuberが出してるものはスルー推奨
計○やsh○などもそう言ってる

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-p5K4) 2020/08/13(木) 22:22:22.34 ID:K4QSy0BD0]

ホビットの里に大巨人が現れた

[0958 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks) 2020/08/13(木) 23:24:49.00 ID:sdK5E0MIa]

>>956
そりゃまあそうだけどさ、色々試してみて一番良さげなのをするんじゃね？
わいは色々やったけど最終的にバーピータバタ式懸垂ダンベル20キロで胸腕トレ腹筋ローラーに落ち着いた　
バーピーが一番キツイからサボってるけど

[0959 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-iZtp) 2020/08/14(金) 00:29:55.26 ID:hvk7rr1sa]

野菜を食えない、食いたくない日はコンビニで売ってるマルチビタミンのゼリーのやつで桶？

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/14(金) 03:11:09.65 ID:YwGSVTIb0]

自重系で180以上はあんまいないな

[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-CWhB) 2020/08/14(金) 03:41:55.94 ID:SfF5ERyE0]

>>953
うちもパワーラックあるけど
自重もやってる
片足種目の時に掴むのに便利
懸垂もチンスタと違って公園の鉄棒みたい
に動かない
パラレルやりたいときだけ公園の雲梯使ってる
吊り輪使うより効かせやすくて雲梯最高

[0962 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/14(金) 06:15:02.21 ID:lw0ucP+ya]

野菜ほとんどとってないけど特に問題ない

[0963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef5a-lUye) 2020/08/14(金) 07:37:59.26 ID:TuwUkdav0]

倒立バー買おうか迷ってるけど使ってる人いますか？
1000円のプランシェアップバーは持ってるから追加で買うか迷ってます

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-UAaR) 2020/08/14(金) 07:42:59.61 ID:yZ65dHc/0]

>>958
タバタ式懸垂詳しく

[0965 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-mH1A) 2020/08/14(金) 07:54:30.31 ID:lw0ucP+ya]

バーピーをタバタ式で、懸垂、ダンベル〜
じゃなかろうか

[0966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-kLks) 2020/08/14(金) 10:19:25.42 ID:udRL7WLo0]

>>964
パーピージャンプのタバタ式
懸垂は普通のワイドとか逆手

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0f-3D7z) 2020/08/14(金) 14:06:58.17 ID:/vgf1V1C0]

可変式ダンベルとベンチと懸垂マシンあるけど野外で自重でやるのが好き

[0968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-SwqM) 2020/08/14(金) 14:36:15.82 ID:yZ65dHc/0]

>>966
バーピーはタバタ式でやるのが普通だと勝手に思い込んでた
いつもこれでやってイッツヘビーってつぶやいてる
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&;t=10s

[0969 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/14(金) 15:28:25.39 ID:KG12Iu/ha]

タバタ式でバーピーするときは4種類(飛ばない、腕立てあり、ハイプランクのときに足を開閉、飛ぶ)を2周やって4分にしてる

[0970 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks) 2020/08/14(金) 20:18:40.61 ID:TnsnuTesa]

>>968
これやると吐くからジャンプスクワットとかランジ組み合わせてる

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe3-pZzX) 2020/08/14(金) 21:10:26.81 ID:vPKHzsML0]

>>906
おススメはイチゴ味。牛乳に溶かして少し砂糖を入れると飲みやすい。

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b26-/6vb) 2020/08/14(金) 23:52:01.68 ID:YwGSVTIb0]

バルクアップにタバタとか有酸素は逆効果では？

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-p5K4) 2020/08/15(土) 01:02:40.27 ID:0MzAD8090]

ていうか自重トレだけでバルクアップとか無理だよ

[0974 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-iZtp) 2020/08/15(土) 05:17:32.75 ID:4mUDGnR9a]

懸垂しとるとなんかチンコ気持ちよくなってくる時ないか？

[0975 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/15(土) 09:39:07.00 ID:JXLu5i8Ud]

金と時間がいくらでもあったら自重だけでどこまででかくなるか試したいけどな。体重増やしまくって

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-SwqM) 2020/08/15(土) 09:54:42.88 ID:oHZUp1/Z0]

公園トレかチンニングスタンドとディップス台あればかなり行けるだろうね
鉄棒系ないとかなり厳しいと思うわ

[0977 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-75G7) 2020/08/15(土) 10:17:46.09 ID:QhaM1l5hd]

鉄棒がアチアチで辛い

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/15(土) 10:30:11.01 ID:Qd37M7om0]

金と時間はあっても、たいして肥大しないよ

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0e-UC/7) 2020/08/15(土) 10:35:53.38 ID:z6ui8pc70]

自重を操る為にやるトレーニングだからな肥大し過ぎても邪魔なんだ

[0980 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6) 2020/08/15(土) 10:36:18.08 ID:JXLu5i8Ud]

>>976
いけると思うよ

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/15(土) 10:51:36.90 ID:Qd37M7om0]

邪魔になるほどそんな簡単に肥大しないってw
食欲旺盛なベンチ豚をイメージしてるんだろなw

[0982 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-mH1A) 2020/08/15(土) 11:24:10.96 ID:cxF47IEMM]

みんなこの流れ飽きないなw

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b88-iRC4) 2020/08/15(土) 12:18:45.57 ID:VXOhVAiJ0]

お盆はご先祖様に見守られながら墓石ディップス！

[0984 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/15(土) 13:41:04.90 ID:9oEjMaT7a]

無駄に筋肉太りはしたくないから自重に落ち着いた
目標は年齢順にCALISLIFE→fitnessmate→sexyfitnessの健康的な身体を維持すること

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-o4rh) 2020/08/15(土) 14:10:48.77 ID:Qd37M7om0]

筋肉太りて何やw
食い過ぎなだけやろw

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 14:13:24.06 ID:K2hPkkVt0]

懸垂で二頭筋つけるにはどういうフォームがいいですか？
リバースでやっても効かない

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-kLks) 2020/08/15(土) 14:16:47.19 ID:jb1q6lzv0]

二頭筋はダンベルが早い、逆手は気休め
ダンベルくらいは買っとけ効率が段違い

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-VTYH) 2020/08/15(土) 14:29:44.57 ID:NALsdnVp0]

バーベルを買おうと思っているが、50kgくらいから
でもいいのか

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b08-p0wA) 2020/08/15(土) 14:30:23.41 ID:PXl6QV8S0]

つかうすれまちがえていますよ

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0f-3D7z) 2020/08/15(土) 15:26:08.23 ID:/e41ayPi0]

鉄棒でアームカールにはまってる
1番腕に効いている気がする
https://i.imgur.com/igNropv.png

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 15:26:38.12 ID:K2hPkkVt0]

それ出来る場所がないんだけど、梁で効かせる方法ない？

[0992 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nE7a) 2020/08/15(土) 15:28:50.38 ID:IjA8MBRna]

リバースグリップでアーチャーでやるのが簡単かな
で引いてない方のかかってる指を減らしてく
って真面目に言おうとしたら冷やかしの梁かーい

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b88-iRC4) 2020/08/15(土) 15:37:18.95 ID:VXOhVAiJ0]

建てた！

自重トレーニング Part72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597469856/

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-UAaR) 2020/08/15(土) 15:37:30.89 ID:oHZUp1/Z0]

>>991
懸垂バーつければ出来るけどそのままじゃ無理だよ

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 15:44:51.92 ID:K2hPkkVt0]

握らないと効かないの？

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-SwqM) 2020/08/15(土) 15:55:24.96 ID:oHZUp1/Z0]

回数こなせないと思うけどやってみたらわかるよ

[0997 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-3D7z) 2020/08/15(土) 16:01:12.20 ID:jDNJ4+v7r]

テーブルでも出来るみたいだ

https://youtu.be/hVt95gBKGoA

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff6-zLXa) 2020/08/15(土) 16:09:46.81 ID:K2hPkkVt0]

>>996
どういう原理ですかね？

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-/KdR) 2020/08/15(土) 16:22:11.58 ID:HcTvECej0]

>>963
何年も前に買って、しばらく使っていたけど、手の平のバーにのっかってるところがものすごく痛くなるので使わなくなってしまった
体操選手は軽く使っているので、俺が使えてないだけかもしれない
製品は素晴らしい作りで価格だけのものはあると思う

[1000 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-lGa3) 2020/08/15(土) 16:22:36.45 ID:Tvfwz3Zba]

>>985
使えないもしくは使わない筋肉ばかりを肥大化させてもしょうがない
別にゴリゴリのマッチョにはなりたくないんで