自重トレーニング Part71
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 腰痛が半端ないんだがみんなベルトやコルセット巻いてんの？ 自粛でも家トレで、腕立て伏せとコロコロやってるが、懸垂が器具がないからできない。何か代用の自重トレってありますか？ 梁がないんだよね
懸垂用機材おくスペースもないし悩む 膝つきプランクやるとお腹に効果的とYouTube見て試してみたけどそこまでお腹に来ない
これはやり方が悪いのかな？
動画の人たちは腹筋にきてるみたいだけど自分はやっぱそんなにお腹は辛くない 人生で初めて腕立て伏せしてるんですが 胸に効くって感覚がないんですが？
これは初心者で筋肉無さすぎるからですかね？ >>286
公園くらい行けないか？
斜め懸垂いいぞ
低い鉄棒でも足を曲げれば普通に懸垂出来るし テーブルでも懸垂できるらしいが
滑って後頭部打ちそうで怖い 家トレといえば当然のようにでてくる椅子使ってのディップス、あれって椅子ひっくり返らないの？
いっつも疑問に思うわ 実験的にやってきたけど、自重だけでも筋肉付いてきたな。要は適切な負荷でしっかり効かせる筋トレと食事の継続。特に顕著なのは二頭筋。懸垂だけで発達してきてる。 エガちゃんはあんな細いのにジムでインストラクター付けてるらしい
ひ弱に見えずマッチョにも見えない絶妙な身体を維持するのは大変らしい 普通の懸垂全く伸びないのだけど、リバースでやったほうがいい？ >>304
懸垂伸びないヤツは背中に効かせる前に腕が疲れてる じゃあリバースで腕を鍛えたほうがいいのかな？
あるいは腕を伸ばしすぎか 断言するのはおかしい
実際はつくからな
体操選手は自重
やり方次第 チンニングスタンド買おうと思ってるんだけどおすすめある？
一応今のところsteadyって１万５千くらいの奴買おうと思ってるんだけど
いずれは吊り輪とか加重もしたいから頑丈な奴がいい
奥行と幅は１００センチ以下くらいので >>314
すまんダメなんか
今日中に頼みたいから早めに決めたくて プランシェとかいうの練習してみたら肩が燃えるように熱い
こんなん出来る訳がない alexというダンベルはどう？field doorってのはどうだろう 中国製か >>318
身長が170以下なら頑張れば出来ると思う >>301
これな。二分しかいなかったのに刺されまくそ 近所の公園鉄棒すらなくなったから懸垂マシン買いたいんだけどどういうの選べばいい？
amazon眺めててもレビュー数多すぎて怪しいのばっかりで ストリートワークアウトアジアチャンプの生配信にメンタリストDaigoきたやんけ >>324
ディップスバーはどうかな？値段も安いし色んな置き方が出来るし場所を取らない
斜め懸垂でもフロントレバープルアップとかワンハンドインバーテッドロウとかいけば
懸垂と比べてもそん色ない 俺はアルインコってやつ。なんら問題なく使える。ただ、ディップスはやりづらいから使ってない。もっと言えば真ん中のバーが邪魔。 自重で筋肉痛の時も休まずにやってる。けど休んだ方がいいの? 毎日できるならやればいいけど休んでもいい、自重は追い込むのも効かせるのも難しいし 自重でも当然休んだ方がいいよ。1セットだけとかなら問題ないけど。自分は割りと毎日片手懸垂の練習してる。1セットだけ。負荷が高いから肘の具合見ながら >>328
毎回レップ数の記録を付ければいい
同じ種目をやって前回より大きく落ちてるならオーバートレーニング
ちっとも記録が伸びないのもオーバートレーニングの可能性がある
まあ自重でも週4回でいいよ 煽りとかじゃなくやりたいならやりゃいい
オーバートレなら筋肉痛じゃなくてもやりたくなくなって回数落ちたりやフォームがガバになる 防衛大や自衛隊は週５トレである程度肥大して実用的な筋肉が出来上がっているよ 実用的な筋肉て何や？
様々な競技や仕事で求められる能力が違うことも
知らんとや。 >>331
ありがとうございます
初心者です。
頻繁に懸垂、デイップス、ウォーキングをほぼ毎日のようにやっていてやらないと気が済まなくなっています。
休みを入れたいと思います >>337
ウォーキングすると筋肉が分解されて基礎代謝が落ちるよ
筋トレ以外のあらゆる運動で筋肉は分解される
スクワットの方がいい なにいってんだこいつ
頭おかしいのに触っちまったわ >>341
実用的て何や？
答えれないのに言うなや。
お前まさか肉体労働やってるんだろ？
それを実用的と言いたいが、肉体労働やってんのが
恥ずかしいんだろ。 固定回線でIP出てるのにまた基地外ムーブ
永久あぼん出来るかからIPスレは良いな 固定IPがどうした。
ネットワークの知識ないのに笑えるな。
タネンバウム読んどけ。 ウェイトと自重の違いを体が感知して、ウェイトで鍛えると見せかけの筋肉が付くらしいぞ
ウェイトで効率的に肥大しても自重で付けた無駄のない美しい筋肉には勝てないらしい
信じる者は救われる精神 エガちゃんとかフレディ・マーキュリーの身体いいな
マッチョでもなく弱弱しくもなく >>346
まあそう単純なもんじゃないだろうけど
筋トレ系Youtuber運動会みたいな企画があったら面白そうだな >>346
それぞれの筋肉は専門分野だっての
運動する筋肉とウエイト上げる筋肉は目的違うし内科と外科みたいなもんで専門外は役に立たん まだ2ヶ月位しかやってないけど、週5から週2〜3回くらいに頻度が落ちてきた。
なんかモチベーション保てる方法ないですか？ >>349
ウエイトリフターは体重の3倍をスクワットして、
短距離走も速いぞ。
エンジン＝筋肉、運動制御＝脳を知らんようだな。 >>349
そんなだったら競技動作そのもの以外のスポーツトレーニングなんて存在しねえよｗ 実用的な筋肉というやつの特徴
・肉体労働(軽作業)に従事もしくはニート
・スポーツ競技で試合に出たことない
・ジムでひよったヒョロガリ 懸垂、腕立て、ディップスで十分。逆立ちできれば逆立ち腕立てやれれば尚よし。下半身はらんじとか走ったりで十分。 >>355
色々と目標が低そうな人生送ってそうだな。 >>353の理論が正しいならウェイト取り入れてるスポーツ選手はみんな間違ってることになるな
自重が好きなのは勝手だが非科学を信じてる変わり者の自覚は持ったほうがいいぞ >>357
スポーツを競技としてやったことねえから仕方ねえな。
フットサルでイキってるヒョロガリなんだろな。 >>23
ツッコミどころが7個あります
みんなは全部わかるかな？ >>356
と、理論だけで実践皆無のアホがほざいております 僧帽筋が筋肉痛になると体が風邪と誤認するんだけど。俺だけなんだろうな。 >>362
え？どこが？
ヒョロガリが何かほざいております。 実践とか実用的とか機能性空っぽの言葉が本当にお好きね 偉そうに言うなら体さらしてみろって話
できるならね こんなとこでマウントとれりゃ生活がプラスにでもなるのかよ
余裕のない人が多いな 何事もマウント取られたと思うか、自分がショボいと思うかで人生変わってくる。 デカくしたいのに、自重にこだわるのが不思議でならん。 ツイストプランクより負荷軽めの腹斜筋向けのトレーニングありませんか？ >>370
そんなぬるいことやっててもつかん。
フルスクワットとデッドしたほうが鍛えられる。
石井直方の本にも書いてある。 >>370
自重じゃないけどサイドベント2kgくらいのペットボトルで始めたら？
重さ変えれば簡単に負荷調整出来る 自重トレの良いアプリってある？
自宅トレーニングってアプリ使ったけどあんまよくない・・・ ここのスレてリハビリスレかw
強度が低すぎんか。
人生の目標が低いやつらが集まってのか。 >>376
自分基軸の他は有り得ないならココは見なくても良いのではないの？ >>377
誰にレスしてるの？そのレス番は存在しないよ 強度が低いことやって、実用的てw
リハビリやんかw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
