自重トレーニング Part71
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured トレーニングを続けてるからか
五十肩や肩こりにならないな バーベルトレに対して、自重トレは
ゴルフ、サッカーに対しての
ゲートボール、リフティングみたい。
だから、リハビリなんだよな。 そんな奴らと一緒にすんなや
プランシェ、フロントレバー、片手懸垂が基本だわ >>383
そういうのはトレでなく、パフォーマンスやん。
体重軽いヒョロガリなら容易にできる。 パフォーマンス性があるトレなだけでトレじゃないとか脳ミソクソガリやんけ
腕立て伏せも懸垂もトレじゃないんか まあでもストリートワークアウトと冠されてるわけだしプランシェとかはほぼ専門競技に近いと思うよ
自重トレーニングでそこまでやる必要あるか？って話 そういうこと言ってるから馬鹿にされてるんじゃないか
ストリートワークアウトやカリステニクスで特に言われてるけどそれだけの技じゃないし
そもそも自重トレーニングの技だから
自重トレでそこまでやらないってじゃあどこまでしかやらないんだよ
腕立て伏せ懸垂ちょこっとの言われてる通りリハビリまでか？ いや自重で物足りんから普通にフリーウエイトやってるけど 物足りないならフロントレバープルアップやマルティス片手懸垂はできるんだろうな
できないで言ってるなら逃げただけやん
普通に筋力だからな なんかフリーウエイトやるのが悪いことみたいな言い方
すごいね どこがだよ俺もやってるわ使うとこ違うからな
自重が物足りないっていっておいてまさか出来ないの？って言ってるだけなんだが 懸垂は順手ワイド懸垂くらいしかしないなあ
脚鍛えるにはバーベル担いだ方が良くない？ ワイドでストリクトでそのままマッスルアップくらいは鍛えれば誰でもできる
足トレはそらそうよ物持つしかない 普通の腕立て伏せで物足りなく感じてフリーウエイトに移行するのがそんな悪いことなのかな
自重でとことんまで究めてからじゃないとバーベル持ったらいけないの？ 別に自重なんて下らないとかフリーウエイトよりショボいとか言ってるわけでもないのに >>395
んなこた言ってないだろ
「自重で物足りない」って言ってるから突っ込んでんだろ
腕立て伏せで物足りないなら分からなくもないけど
なら片手腕立て伏せや加重が先だと思うけどな 別にウエイトやり出しても懸垂とか腹筋とか普通にやるしねえ で自重でそこまでやるかとかいう話がズレてるんだけど
逆になんでただの腕立て伏せや懸垂だけで止めるのか分からないんだけど 体重が軽かろうが明らかに強くなきゃできない技をパフォーマンスだからｗつって逃げるザコはウエイトトレやらしたってクソザコってはっきりわかんだね 大半の人は腕立て腹筋懸垂で十分満足してるでしょ
そっからバーベル持ったりプランシェしたりする人なんて物好きしかいないよ >>402
そうそれ その意識の低さを馬鹿にされてんのよ
それだけが自重トレと勘違いしてるのも多いし >>401
俺パフォーマンスだからとか言ってないよ てか基本的な自重で満足してる人が大半なのはしょうがなくないか？
youtubeとか見てても再生数稼いでるのは軽いサーキットトレみたいな動画ばっかりじゃん
筋肉系の配信者でもトレ動画よりネタ動画の方が再生数多いし 大衆的な話ならそらそうだろ
腕立て伏せ懸垂なんて腹出たあんま運動してない中年リーマンだってできるんだから
ここは自重スレだぞ >>408
それでも中年リーマンにとっては紛れもない自重筋トレじゃん
それはそれでいいじゃん別に >>409
そうだよ
でそこから上位種目はやらないみたいに言ってることについて最初から突っ込んでるんだけど？
やろうと思わない逃げの意識の低さを馬鹿にされてんだぞと >>410
自重で上位種目に行くのとフリーウエイトで加重していくのって何が違うの？ >>412
優劣の話なんか最初からしてないんだよなぁ終始ズレてんな ウェイトは俺もやってるって言ってんだろ
腕立て伏せで物足りなくなってなんで道具がいるフリーウェイトだけになってんの？ってお前の精神性について言ってんの
すぐにできる自重トレをやめたのはなんで？ってな なんでフリーウエイトやり出したくらいでこんな責められなきゃいけないんだろうか
しかも自重クソだとかあからさまに煽ったわけでもないのに >>415
あらさまでなくても煽ったくせに逃げてるからだろ 自重を究極まで究めて物足りないんでウエイト行きますじゃないとダメなルールでもあるの？わけわからんわ 何だ沼か
自重スレに来て腕立て伏せ物足りないんでバーベルにしましたってなんだよ
平行してやらないのはなんでだよって キン肥大するにはいったんデブにならんとあかんみたいだな >>416
>>387が煽りってこと？過剰反応すぎじゃない？
>>382と同一人物と思われてんのかな >>420
文盲やめろ 自重でそこまでやらないはまず煽りだろ
でお前は腕立て伏せが物足りなくて上位種目やらずにウェイトだけやってんだろ
でなんでそれをここに来て言ってんだって何回言えばわかるんだ？
練習中ならまだわかるがそうでもないしな >>421
懸垂も腹筋もやるし別にウエイトだけに拘ってないしなあ
それに下半身の負荷増やすにはにはバーベル必須だし
別にこのスレストリートワークアウト究める人だけのスレじゃないでしょ？ >>423
腕立て伏せの話してんだろずらすな
それに自重トレのの中のストリートワークアウトだって教えたよな？
ループしてんなよ >>424
懸垂は自重で回数こなせるようになったら加重して行ってるけどそれじゃダメなん？順手ワイドストリクトで
片手とかしなきゃこのスレでは認められないわけ？ なんでバーベル担いだだけでここまでぶち切れてるんだろうか >>425
腕立てだって言ってんだろwww腕立て伏せの上位種目やればいいだけなのに逃げたんだろ？
で今度は片手懸垂か 普通に懸垂や加重懸垂やってればできるようになるけど
素直にまだ出来ませんじゃなくやろうと思わないとか言ってるから馬鹿にされてんの またケンカしてるの？自分の子供がこれ見たらなんて思うか想像しなよ。わかったらもうやめようゴミども。 >>426
バーベル持とうががどうだっていいしなんならウェイトやった方がいいとさえ思ってるわ
バーベル関係なしに自重から逃げたことを認めないからツッコまれてる
これ何回目だ？ 腕立て上位とバーベル持つの何が違うの？
ベンチで加重していくのと何が違うの？ >>391
これ凄いな
論点を微妙に歪曲して相手がさも悪いことをしているかのように言い立てて自分の正当性を主張してる
お前の言い分が突っ込まれてるだけだっつーの
厚顔無恥
プロ市民みたいなやり口 >>430
使うところも違うし使う比率も違うよな
なによりすぐできるものをなぜやらずに自重スレで手間かかるウェイトウェイト言ってんだよ 自重トレて緊張感や覚悟なくても出来るやん。
何年やっても、発達せず同じ身体つきだしな。
女のAYAに負けてるしな。
プランシェなんか見せつけて、何が面白いの？ >>433
そういう雑魚と同じにすんなっつってんだよ
こういうのが湧くぐらいナメられてんだよ
AYAなんか鉄棒でマッスルアップすらできないしな
自重でもちゃんとやってるやつは仕上がり70kg以上のもいる
そういうこと言ってる割にプランシェくらいの中級技で見せつけられてるとかコンプもすごいな 自重トレ中心の人は無駄に大きな筋肉をつけることが目的ではなく自分の身体を思い通りにコントロール出来るようになることが目的な場合が多いんだと思う
自分は関節の負担を掛けすぎたくない時は補助的にウエイトも併用する 容易に無駄に大きく筋肉付けれると思ってるやつ多いよなw 無駄に筋肉を大きくして体重を増やすことなく筋力を強くすることが主目的の体操選手のトレーニングが自重トレーニーの理想なんじゃないかな 無駄の度合いにもよるし
筋力は筋肉、骨格、神経、脳からの信号だからデカいに越したことはない
FFMI24くらいまでなら目指すわ 食わなきゃ自重だろうがウエイトだろうが大きくはならんだろ 各自好きにやれよ
どうせこのスレに片手懸垂できるやつなんかいないんだろうから
片手でトップキープすらままならない人ばかりだろ ははは
このスレで誰がクズなのかわかったな
炙り出し成功 >>437
体操選手の特異度はスキルや。つまり、運動神経な。
体操選手並みの筋肉量だけで、スキルがなかったら
見せかけさえないヒョロガリやん。 >>438
ほんこれ
てか色んな体格に色んなシチュで有利不利があるっつーのな
一口に無駄な筋肉が云々言いたがる奴って運動経験のバリエーション貧しそう
もしくは経験無い
俺も平均身長体重７０ｋｇ超で高負荷自重トレをガンガン追っていきたい
体操選手は凄いけど体操選手の５０キロ代の体には全く憧れないｗ 俺は子供の頃から筋肉つきやすいから、自重だけでもプロレスラー？とか言われる 有酸素運動はやり過ぎるとよくないけど全くやらないのも問題だと思う
コンディションをよくするし普段の生活でもスタミナが必要な場面はある
週に3回の30分走ぐらいはいいんじゃないかな？ 勘違いしてるやつ多いけど、使える筋肉とか使えない筋肉があるんじゃなくてバランスの良いつき方をしてるかどうかが重要なんだぞ。走るにしても投げるにしてもパンチを打つにしても身体中の筋肉が連動して強い力を発揮させるんだからね。ボディビルダーで弱っちいのは使えない筋肉なんじゃなくて鍛えてない部分の筋肉がボトルネックになって鍛えてる部分の筋力を発揮できずにいるって状態。つまりバランスが悪い。 筋肉自体は十分にあるのが大半
やってるビルダーもいるからな
めんどくさがってやらないかただの運動音痴 >>451
そっちだわな
どこかの筋肉が極端に弱いためにスポーツのある動作の質が低いとかそうは無いから
クライミングの指とかかね
大多数は単に動作の習熟度と運動勘の問題
あとは筋肉だろうと体重が重いこと自体が直接不利になる競技だけどそこは体重が重いことが直接有利になる競技でのメリットにもなるわな >>450
それは本質的に違うな。
運動制御してるとこは脳であって、筋肉は関節を動かすエンジン。複雑な運動(多関節動作)の各筋肉の制御は脳が行ってる。
ボディビルのような極限まで筋肉を大きくするために、各筋肉単体を効かせる動作を脳が覚えてしまってるから、多関節動作が下手になりやすい。神経科学の論文読んでみたらいい。 >>453
神経科学の論文て、コンビニに売ってる？
ムック本とかなら嬉しいけど >>454
ネットで読めるぞ。日本語で書かれてるし分かりやすい。
身体運動に関しては、2章(p157〜)から記述されている。
https://www.jaist.ac.jp/~hirokazu/Site/Publicatons_files/TanakaBusseiKenkyu2009.pdf >>456
基礎学力ないと読めないの忘れてたわ。すまんな。 >>457
じゃあもっとわかりやすいの薦めろよ
使えねーな、仕事できねーだろ？ 自重でジャイアントセットやってる？
同じ種目を２０秒インターバルでやってるわ >>458
これ以上分かりやすいのはねーな。
普通論文は英語で書かれてあんのに。
それでも理解出来ないなら、お前が今まで勉強してきて
ないことを後悔しろ。 はぁ？ほとんどの一般人は論文なんて読まねーよ
どんな狭い世界に住んでんだ、そんなにエリートかよてめえはよ
ギャンブルか酒かスポーツか風俗の話題が一般人ではほとんどだよ馬鹿が
そういう一般人にわからないなら意味がねーの
世の中みんな頭が良い奴ばっかりじゃねーわ、他人を見下すな！ 背中を横幅じゃなくて厚みをつけたいんだけど何筋つけたらよい？
広背筋？ 広背筋、僧帽筋下部両方
あとはコアのインナーマッスル やるならローイング系
斜め懸垂からフロントレバープルアップまで
自重なら体を持ち上げて胸をつける
物なら持ち上げて胸につける
どちらも両肘が背中でくっつくらいの意識で >>473
ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋
上半身も大きくなる >>474
僧帽広背筋狙いたいって言ってんのにメイン腰以下勧めてどうすんのってことだよ デッドリフトで上体狙うなんていう下手くそ見たことないわローイングしろよ
普通に鉄棒ぶら下がって体逆さにして自重ローイングでもいいし >>459
ジャイアントまではしてないけど、コンパウンドセットはしている。
ディップス→腕立てとか、懸垂→斜め懸垂、ブルガリアン→サイドランジこんな感じ。
ハッキリ計測した事は無いけど、印象としては一応、単体の時より効いている感じはする。 スレ違いかもしれんが、ここのスレのやつらは
黙って高重量デッドやったほうが背中大きくなるわ。 耐久力狙いで下半身だけ自重ですが上半身はウェイトでどんどんデカくしたいコレだとバランス悪いかな
上半身の重さで下半身にも負担かかるでしょうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
