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★★★筋トレなんでも質問スレッド574reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-qk9i [106.130.48.123 [上級国民]])
垢版 |
2020/05/20(水) 04:10:25.62ID:vmxZ1SWxa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド573reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589386399/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0056無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.67.48])
垢版 |
2020/05/20(水) 09:43:23.86ID:Jxt2+54EM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0057無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.67.48])
垢版 |
2020/05/20(水) 09:45:07.36ID:Jxt2+54EM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド574reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589915425/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-K6TK [14.3.19.147])
垢版 |
2020/05/20(水) 13:32:45.43ID:pM192kjg0
ビッグ3+二頭(アームカールなど)でとりあえず全身を鍛えられると考えてOKなんだろうか？
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e68a-W7Uw [153.156.186.195])
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2020/05/20(水) 17:13:11.01ID:odyKomKt0
>>58
肩が弱い
広背筋が微妙

オーバーヘッドプレスと懸垂
追加だな
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-crVl [218.42.28.129])
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2020/05/21(木) 12:39:26.73ID:evpAL2si0
アベガーアベガー
0406無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.79.177])
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2020/05/22(金) 09:25:18.18ID:nudSWcpnM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0407無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.79.177])
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2020/05/22(金) 09:29:55.52ID:nudSWcpnM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド574reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589915425/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0408無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-pmj8 [133.106.144.88])
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2020/05/22(金) 09:57:06.38ID:RADbshETM
筋トレ未経験の35才です。
ムキムキゴリマッチョになりたいです。
何からはじめればいいでしょうか？
参考になるサイトや、本があったら教えてください。
目標は、総合格闘家のケビンランデルマンみたいな身体です。
よろしくお願いいたします。
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6e-swbR [164.70.232.162 [上級国民]])
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2020/05/22(金) 10:05:45.61ID:90cw5H5S0
結局 HMB ってアミノ酸の一種なんだからトレーニング前とトレーニング後にだけ取ればいいってことだよね？

トレーニングしてない日にも毎日高価な HMB を飲む理由が全くわからない

誰か優しくアドバイスしてくれ
0517無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-lwwZ [49.98.8.218])
垢版 |
2020/05/22(金) 16:32:05.57ID:86PImcc1d
個人的な感覚だがいい感じに重量上がってきたから、そろそろ夏に向けて肉を落とそうと思うんだが、皆減量の時は有酸素やる？
有酸素あんま好きじゃないからカロリー調整だけにしようか迷ってる
0596無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-gKvY [106.180.12.174])
垢版 |
2020/05/22(金) 19:32:55.62ID:Elf2Ipuea
>>408
何故ランデルマン？対して強いわけでもないのに。
ランデルマンになりたかったら、まずステロイドだろうな。
0625無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-NgGp [49.96.42.77])
垢版 |
2020/05/22(金) 20:32:21.85ID:jCA2CGSYd
スクワットが脚や体幹部の筋肉が限界というよりは心肺の限界が先に来てしまいます。
デッドリフトではそんなことはないのですが。
しょうがないので、レッグプレスやエクステンションでとりあえずバーン感出して終わってるのですが、なにか消化不良です。そのおかげ？か知りませんが、スクワットの重量がまったく伸びません。
何か対処法はありますか？
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e68a-W7Uw [153.156.186.195])
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2020/05/23(土) 00:49:24.76ID:Pcmzql5F0
>>625
メインセットのRep数減らして
重量とセット数を増やせ
0706無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b76-A7pD [122.251.218.129])
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2020/05/23(土) 09:02:15.04ID:799ra0SJ0
>>679
大胸筋は紡錘状筋だからそのくらいの重さの高回数が良かったりしますが、速筋の割合も高いから高重量低回数が良かったりというよくわからない筋肉
だから色んな重さでやるのがいいと思います
0759無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.87.78])
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2020/05/23(土) 13:22:53.54ID:Z0yPjnhrM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0760無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.87.78])
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2020/05/23(土) 13:23:40.64ID:Z0yPjnhrM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド574reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589915425/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0816無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-XRt4 [49.106.211.155])
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2020/05/23(土) 15:38:09.87ID:DUQ8OrFkd
ネットで調べてもエビデンスもないようか個人の見解ばっかりで困ってるんだけど
極力筋肉を肥大させないで筋力を上げる方法ってないですか？
力はつけたいけどゴリマッチョには成りたくないんです
0817無記無記名 (JP 0Hfe-K6TK [219.100.180.39])
垢版 |
2020/05/23(土) 15:43:00.08ID:0He+Mf7sH
>>789
飲んでないとは一言も言ってないけど？
まあ過剰摂取のリスクもあるし、頭の悪い人はサプリなんて飲まずバランス良い食事を心掛けるのがいいんじゃないかな
0981無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-W7Uw [133.106.70.71])
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2020/05/24(日) 03:10:36.62ID:1Lhj3TbpM
じゅうちん
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-+/Sr [61.26.206.40])
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2020/05/24(日) 07:18:20.26ID:Xx9swtn60
ダンベルベンチ中の質問です
ダンベルを上げたとき、左腕の大胸筋の停止辺りから二頭筋？辺り…この図の赤のラインのような感じで氷水を流し込まれたような感覚があります
https://i.imgur.com/L7OXR5q.png

これは効いているというより何か危険なことの兆候なのでしょうか
右利きで20年ほど前に卓球をやっていたせいか、大胸筋、二頭、三頭、いずれも右が明らかに強く太いです
そのためかダンベルベンチ（片手5kgですが）が終わってから6時間ほどすると左の僧帽筋に強烈な筋肉痛が出て、左腕を横にあげていくと、水平を越えたところでの三角筋と僧帽筋の間（肩峰?）辺りに痛みが出ます
（そこそこの痛みがありますがそのまま上にあげられます）

いずれも4日ほど経つと痛みが消えます
これは左が弱いから起こることで継続したほうがいいのか、それとも何か別の問題があるのか分からずご相談したく思います
どうかよろしくお願いいたします
（質問が流れてしまう可能性もありますので、もし流れてしまいましたら次スレにも書かせていただきます。その際はマルチのようになることご容赦ください）
0983無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-W7Uw [133.106.69.197])
垢版 |
2020/05/24(日) 08:58:55.49ID:I6elohLJM
腋窩神経の圧迫かな
0984無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.64.2])
垢版 |
2020/05/24(日) 09:24:48.84ID:uKbwOWYfM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0985無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.64.2])
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2020/05/24(日) 09:25:47.76ID:uKbwOWYfM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド574reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589915425/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a760-o1js [220.211.100.138])
垢版 |
2020/05/25(月) 14:38:55.29ID:vXUrzjDg0
>>994
トレ前にHMBを3gってことは例えば↓のHMBだと、１粒重量300mgと書いてあるけど、画像だとHMB含有量3,000mgと書いてあって意味不明
一袋360粒で3,000mgだと思うのでトレ前に毎回一袋360粒飲む必要があって草
https://item.rakuten.co.jp/rise-store/seihmb/
https://www.rakuten.ne.jp/gold/rise-store/images/seiwahmb/seihmb90000_8.jpg
10011001
垢版 |
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life time: 5日 10時間 29分 35秒
10021002
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