X
★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-ee3z [111.239.168.181 [上級国民]])
垢版 |
2020/05/25(月) 04:58:01.00ID:iDb033Cja
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド574reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589915425/

。。。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0002無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-hq// [126.194.133.114])
垢版 |
2020/05/25(月) 06:14:55.14ID:tkmbDIqd0
>>1
遅いんだよ
役立たず
二度と立てるな
0003無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Yce/ [60.114.46.122])
垢版 |
2020/05/25(月) 06:20:20.09ID:38dgt+Hw0
パワーグリップとリストストラップどっちが使いやすい？
リストストラップ切れたから買い換えようと思うの。
0004無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Vw9b [1.75.6.227])
垢版 |
2020/05/25(月) 06:53:45.00ID:G1Y6RnLxd
最近胸トレバーベルダンベルベンチ
フライやると肩よりの僧帽筋らへんが痛むんだけどなんでだろ
懸垂のときも少し痛みあるかも
誰か同じようなことになった人いますか？
セット重量50から40に下げても痛みがあんまりかわらないです
0007無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-F3kH [221.31.13.206])
垢版 |
2020/05/25(月) 07:35:35.88ID:H/atuwzl0
>>4
ぷにっという音と共に僧帽筋らへんが爆発する病
私はそれで左肘が爆発しました
今は多少の痺れ以外の肘から先の感覚がありませんよ
肘に大根が付いている様な感じですね
0008無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Vw9b [1.75.6.227])
垢版 |
2020/05/25(月) 07:54:09.24ID:G1Y6RnLxd
>>7
ネタじゃなければおそろしい話ですね
なんか筋肉が凝り固まってるような感じがするんですが電マあててもストレッチしても全然かわらないです
かれこれ一ヶ月以上なのでそろそろ爆発するんですかね？
0009無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Vw9b [1.75.6.227])
垢版 |
2020/05/25(月) 07:55:07.64ID:G1Y6RnLxd
おかしなことにウォーミングアップの20キロくらいでも痛いんですよね
0060無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.66.14])
垢版 |
2020/05/25(月) 08:44:28.62ID:Em8C8qMEM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0061無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.66.14])
垢版 |
2020/05/25(月) 08:45:59.33ID:Em8C8qMEM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590350281/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0114無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-S/4y [126.208.176.133])
垢版 |
2020/05/25(月) 15:04:09.47ID:C95k9qF7r
全く運動せず25年のおっさんなんだけど、首肩激痛で整形外科行ったら姿勢直せ肉付けろ言われたんで適度に筋肉付けたい

50歳　180cm 50kgなんだが何やればいい？
懸垂は反動なし0回、反動あり8回
腕立てギリギリ10回
腹筋50回
昔エグザスには数年通ってたけどインストラクターうざくて行かなくなった

ある程度全体的に肉付けるために必要なトレーニング紹介してて、ここに筋肉つけたいときはこれやれとか書いてるサイトとかあったら是非教えてください
0116無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-W7Uw [133.106.69.193])
垢版 |
2020/05/25(月) 15:21:19.04ID:fLPDkAjgM
>>114
ガリガリすぎるだろ
アンガールズみたいな感じ？
筋トレ以前に
食べて体重増やさないと
0117無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-UU3X [153.248.51.132])
垢版 |
2020/05/25(月) 15:45:05.46ID:Z3Pez3txM
>>114
big3 10rm 3セット
この意味を調べ理解したらあとは何も考えずにひたすらやる
あと食事がゴミなのでそれをどうにかしないとどうしようもない
アルバイトがいくら働いても金持ちになれないのと同じ
0119無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-S/4y [126.208.176.133])
垢版 |
2020/05/25(月) 16:23:44.01ID:C95k9qF7r
>>116
アンガールズみたいなかんじ
頭脳職で頭悪いから無駄に空回りしてカロリー消費してて大食いだけどガリ
プロテインとか買わないと駄目？

>>117-118
ぐぐって理解したけどジム行かずに自宅でトレーニングできるメニューありませんか？
0172無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-UU3X [153.248.51.132])
垢版 |
2020/05/25(月) 17:12:55.06ID:Z3Pez3txM
>>119
その体重で自重トレはほぼ無意味なので、自宅でやるならダンベルとベンチ買うかせめて体重を上げないと
痩せの大食いってのは、本当はカロリー摂れていないか、本当に摂っているけど消化器系に問題がある人のことなので、カロリー記録をしっかりつけてエビオスやワカモトを摂るといい
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9668-QPgs [49.250.82.58])
垢版 |
2020/05/25(月) 18:09:55.36ID:JOC76Io90
これからトレーニングノートをつけようと思うのだけど、ダンベル種目は片手重量で書いてますか？それとも両手重量ですか？
お好きにどうぞという話だけど、一般的にはどちらが多いのかと気になりまして。
0201無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-O5Ya [126.182.47.39])
垢版 |
2020/05/25(月) 18:40:08.35ID:WwfVEy/pp
胸囲増やしたいんだけど、家でできる効果的な広背筋種目教えてほしい。
懸垂やせめてインバーテッドローできれば良いんだけど、ウチではできないです。
手持ちはダンベル60kgセット、EZバー、7.5kgプレート4枚、フラットベンチ。
ワンローはやってる。
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-50hW [126.242.150.131])
垢版 |
2020/05/25(月) 19:57:37.01ID:/itamSo00
>>201
名前は知らないけどベンチに寝っ転がってダンベル持ってバンザイの姿勢からダンベルフライのフィニッシュの姿勢を往復すると広背筋に効くとかなんとかこのスレで見たことはある
実際やったことはないからどの程度効くかは知らない
誰か種目名知ってたら教えてあげて
0284無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-O5Ya [126.182.47.39])
垢版 |
2020/05/25(月) 23:13:49.81ID:WwfVEy/pp
>>202
ステは抵抗あります…

>>205
そんな種目あるんですね。
今出張先なんで、戻ったらちょっと試してみます。

>>258
もちろんダンベルプレスもやってます。
32.5kgからなかなか進みませんが…
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-50hW [126.242.150.131])
垢版 |
2020/05/25(月) 23:46:20.27ID:/itamSo00
>>285
ひと昔前の常識では違うと言われていた
最近の研究では結局は扱った総重量が重要なだけというものもある
筋トレなんか常識がコロコロ変わるから本当のところは分からないよ

けど休みながらやった方が高重量扱えるから結果的には休みながらの方がいいのは確かだと思う
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2733-NinI [92.202.3.47])
垢版 |
2020/05/26(火) 08:19:26.83ID:vyuthmf00
>>285
無酸素系の代謝の関係で酸素が足りず解糖系によって筋収縮が実行されるけど、乳酸がたまり一定量までしか動かせない。
負荷を下げれば回数はこなせるけど、負荷を下げる程に有酸素系に近づくから、筋肥大などを目的にするなら回数を落とした負荷が高い無酸素系でトレーニングするほうがいい。
無酸素運動と有酸素運動の境には無酸素性作業閾値という概念があるから興味があるなら調べてみるといいよ。
0339無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-UU3X [153.248.51.132])
垢版 |
2020/05/26(火) 08:27:59.11ID:gBletph6M
有酸素運動とか極端な低負荷高回数の運動で筋肥大しないのは、単純にエネルギー使いすぎちゃうのと、筋肉の限界までやらないせいだと思う
動作失敗までやってちゃんとカロリー管理すれば実は普通に筋肥大するような気がする
低負荷高回数で動作失敗とか時間かかる上にクッソきつそうだけど
0366無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.18])
垢版 |
2020/05/26(火) 09:27:15.20ID:XZgUO6WCM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0367無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-lxre [133.106.65.18])
垢版 |
2020/05/26(火) 09:27:58.83ID:XZgUO6WCM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590350281/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-W7Uw [114.187.10.83])
垢版 |
2020/05/26(火) 09:58:11.15ID:0c8196j50
>>339
使ってる筋線維自体が異なる
白筋と赤筋
赤筋が多くなるとあまり筋肥大しない
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a760-o1js [220.211.100.138])
垢版 |
2020/05/26(火) 13:18:22.81ID:n0Bb0C4Q0
プロテインについて質問です。
トレ後はホエイプロテインを飲んでいますが、起床後や寝る前などはホエイプロテインよりも消化がゆっくりなカゼインプロテインを飲んだ方が良い等ありますか？
みなさん飲み分けていたりしますか？
0452無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-XGTQ [153.148.86.32])
垢版 |
2020/05/26(火) 13:40:26.00ID:VvoRhNqhM
肥大化狙いで懸垂をしています。
自分の懸垂、ボトムのときはトップで寄せていた肩甲骨を背中から負荷が逃げないぐらい緩めているんですがこれだとフルレンジじゃないので効果薄いですか?
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a70e-crVl [220.99.191.184])
垢版 |
2020/05/26(火) 17:14:23.23ID:tjfyerk00
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b7-crVl)[] 投稿日：2020/05/26(火) 12:09:06.75 ID:+bOXZHaG0
今日は夕方雨みたいだな
休むか


これ見て俺が家にいると思った？
ジョギング行ってきたわｗ
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 175c-is0F [118.111.207.229])
垢版 |
2020/05/26(火) 20:53:51.61ID:9BeutJFy0
>>369
50RMなんぞそもそも正確に計測する方法がないね
コンディション次第でいくらでも変わる
つうか50回出来るような運動は根性次第で100回でも200回でも出来るよ
0638無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-QGEL [133.106.75.64])
垢版 |
2020/05/27(水) 10:47:49.42ID:WCiUxbtJM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0639無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-QGEL [133.106.75.64])
垢版 |
2020/05/27(水) 10:48:24.78ID:WCiUxbtJM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590350281/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-7UgO [126.121.125.114])
垢版 |
2020/05/27(水) 12:12:11.31ID:PyMZkSLJ0
懸垂系の筋トレ説明に出てくる「肩を締める」ってどういうことですか？
あと虚弱なので腕立ては10回が限界で筋肉痛にもならないのですが、それでも2日休ませた方がいいのでしょうか？
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb33-qhGY [92.202.3.47])
垢版 |
2020/05/27(水) 13:24:42.63ID:7OM5mTgi0
>>640
肩を締める　→　直立して肩を落としてから、肘を肋骨につけるイメージで腕を曲げる。そのまま肩甲骨同士をつけるように胸を張ると肩を締めることができるんじゃないかな

腕立ては筋肉痛が終わってからやったほうがいいよ。腕立て伏せしたときに筋肉痛の部位に利くトレをすれば一ヶ月程度で違いを体感できると思うから、一ヶ月を目標に休みながらやってみて。
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-7UgO [126.121.125.114])
垢版 |
2020/05/27(水) 13:49:36.87ID:PyMZkSLJ0
>>666
肩甲骨同士を寄せる感じですかね？ありがとうございます
腕立て伏せに関しては
「10回しかできないから筋肉痛にならないけど、それでも2日休ませた方がいい？」という質問です
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef5-9G2b [153.216.40.194])
垢版 |
2020/05/27(水) 14:54:31.99ID:Pe1yYMFU0
大胸筋が左右でくっついていないのは普通ですか？
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-UAdq [221.31.13.206])
垢版 |
2020/05/27(水) 16:34:43.62ID:BNo6gQNw0
>>704
マイプロテインのオールインワンってのに入ってるから飲んでる
クレアチン入っててクレアチン別に買ったり面倒くさくなくて飲んてるだけ効果はわからない
海外製てステロイドとか別の物とか入ってそうな感じはする
0801無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-oOfV [49.98.145.4])
垢版 |
2020/05/27(水) 16:47:53.02ID:uBYMngKHd
>>800
必ずしも筋肉痛にならなきゃいけないわけじゃないけど
毎日やっても披露の蓄積を感じなかったり、できる回数が落ちなかったりするなら負荷が足りてない
普通の腕立てを数セットやった後に膝を地面に付けて限界までやるとかして追い込んだほうが良い
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-7UgO [126.121.125.114])
垢版 |
2020/05/27(水) 17:05:19.54ID:PyMZkSLJ0
>>801
なるほど、ありがとうございます
膝付き追い込み試してみます
腕立て10が限界なのが1ヶ月も続いてるので、やり方が悪いのか筋肉が付きにくい体質なのかわからないんです
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-sW+I [106.176.168.31])
垢版 |
2020/05/27(水) 21:09:06.10ID:15o4yjaw0
>>839
筋肉がつきにくい体質なんてないとは言わないけど、そう言ってる人のほとんどがしっかり追い込めてないかしっかり飯食ってないかのほとんどだからその二つ見つめ直せ
0878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-7UgO [126.121.125.114])
垢版 |
2020/05/27(水) 21:23:20.62ID:PyMZkSLJ0
>>877
飯が原因なのは自覚してます
本当に少食で、朝はバナナ一本とプロテイン一杯飲めば十分
コンビニ弁当半分食べて満足して2時間後にもう半分食べるような生活してます
というのも満腹まで食べるとすぐ下痢になってしまうんです
多分過敏性腸症候群って奴だと思います
こんなんじゃ筋トレしてもダメですかね…
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-7UgO [126.121.125.114])
垢版 |
2020/05/27(水) 23:01:05.60ID:PyMZkSLJ0
>>907
牛乳はコーヒー飲む時に1:1で入れるくらいです

>>918
アドバイスを頂けたのは嬉しいのですが、初心者には本格的すぎるように見えます…
丁度今コロナ渦でジムもやっていませんし、まずは自重で頑張ろうかと思っています
一応懸垂マシンだけは家にありますが、ダンベルバーベルまではありません

>>919
経験談ありがとうございます
それほど高くないのでまずは一本試してみます
0976無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-QGEL [133.106.93.237])
垢版 |
2020/05/28(木) 07:14:32.60ID:jB0kdSQ6M
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0977無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-QGEL [133.106.93.237])
垢版 |
2020/05/28(木) 07:15:39.03ID:jB0kdSQ6M
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590350281/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0981無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-bzGS [133.106.68.132])
垢版 |
2020/05/28(木) 13:15:29.78ID:0lalhsl4M
>>369
やりすぎると持久力鍛えることになる
持久力つけるトレーニング続けてると
カロリーを消費しにくい節約型=
筋量少ない体になってくるよ
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd6-jTph [118.236.235.198])
垢版 |
2020/05/28(木) 14:36:31.32ID:osIj760i0
トレ暦3ヶ月の初心者です。ベンチの重量が伸び悩んでたんですが何故か最近急に35→45まであがって、まだ伸びそうです。怪我が怖いのですが上げられられるまでやるのか、フォームを保てる範囲でやるべきかアドバイス頂けないかと。
0987無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMaf-Ygmo [122.130.224.96])
垢版 |
2020/05/28(木) 16:34:28.79ID:15x/Ej/fM
>>877
チンチャこれ
俺も タンパク質主体でメシの量増やしたら
少し筋肉ついてきたわ
0988無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-jIJU [126.35.67.55])
垢版 |
2020/05/28(木) 17:53:45.98ID:KFKvS6yip
>>978
うん。
消化の良し悪しでトレの前にチャージされるか後でチャージされるかはあるけど、
どっちにせよ糖質は必要とされる。

あと、多少ならいいが、あまり空腹だと集中力も落ちる。
「ハラが減って力が出ねぇ」ってのはマジである。
0989無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-IOVm [49.98.8.99])
垢版 |
2020/05/28(木) 20:21:32.01ID:OwWTOPcod
でも不思議と減量開始一週間くらいはすこぶる調子が良い
そこからゆっくりとさがってく
0990無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-QGEL [133.106.67.211])
垢版 |
2020/05/29(金) 08:39:02.45ID:9tkbbTR9M
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0991無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-QGEL [133.106.67.211])
垢版 |
2020/05/29(金) 08:39:57.31ID:9tkbbTR9M
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド575reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590350281/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2657-MDw3 [119.239.169.42])
垢版 |
2020/05/29(金) 17:02:34.45ID:j1Secoc50
懸垂について教えてください
肩を下げたままやると言いますが
基本、ずーっと肩はさげたままなの？上にあがるときも降りる時も

肩がすくみ（あがる）やすいんですけど、どうすればいいでしょうか
緊張したり無意識でも肩がよくすくんでしまいます
特に腕を上にあげると肩がめちゃすくみやすいんですけど、どこの柔軟性と
筋力つければすくみは減りますか？
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-moxv [218.42.28.129])
垢版 |
2020/05/29(金) 21:54:52.07ID:yl3DgsNr0
その方がええで
2カ月ぶりで急にフルボリューム組んだら怪我のリスク高いし
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c36e-Zy79 [164.70.232.162 [上級国民]])
垢版 |
2020/05/29(金) 23:23:53.79ID:sLsfKWDw0
>>799
HMB なんだけどやっぱり効果は分からないんだ？　普通にこれはロイシンだけに特化されたアミノ酸と考えればいいんだよね？

ここに HMBの知ったかぶりが一人いるみたいなんだけど、筋肉の分解を抑制する働きや回復を早めるサプリメントだろう！もし効果があるとするならばトレーニングの前後だけに飲めば十分だと思うわ。

>>986
やっぱり効果は全く感じられないのか！

減量中の人間でカロリーを制限してる人にはいいのかもしれないね
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 4日 18時間 25分 53秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況