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★★★筋トレなんでも質問スレッド573reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-mhSx [106.130.43.162])
垢版 |
2020/05/14(木) 01:13:19.69ID:oLxr4Nqka
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド572reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589027329/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0054無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.66.198])
垢版 |
2020/05/14(木) 06:55:08.83ID:w5Aav1gyM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0055無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.66.198])
垢版 |
2020/05/14(木) 06:55:25.31ID:w5Aav1gyM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart351【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1589192518/

★★★筋トレなんでも質問スレッド572reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589027329/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0084無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-slBN [106.154.116.142])
垢版 |
2020/05/15(金) 06:06:04.30ID:gBci0VOqa
テストストロンお疲れさんw
0089無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-rfEv [106.128.194.178])
垢版 |
2020/05/15(金) 17:03:06.30ID:YB1/IoC1a
自衛隊のような肉体が理想です。
トレ内容と食事について質問です。
26歳男　身長173　体重64
体脂肪率は家庭の安いやつで測って19〜21%くらいです。

トレーニングは自宅トレ始めて半年くらい
ジムは2ヶ月です。4月の半ばからジム休会したのでここ最近は自宅トレをしています。

トレ内容は週4の二分割で同じとこを週2回やる感じで、コンパウンドをメインにアイソレーションも取り入れてます。
「胸、肩、三頭」「脚、背中、二頭」の二分割です。
1回のトレ時間は1時間〜1時間半ほどです。
ですが初心者は全身で週3コンパウンドだけで重量上げてくほうのが大きくなりやすいんでしょうか？

食事についての質問はゴリマッチョを目指さないのなら、増量と減量を分ける必要はあるのか？ということです。
計算したところ1日の消費は2500ほどなので現在は+300の2800を目安に摂取しています。

トレ内容、食事について改善するべき点あれば教えてください。
0090無記無記名 (JP 0H12-49Qv [39.110.255.220])
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2020/05/15(金) 17:11:44.26ID:2rPq6mimH
>>89
自衛隊のトレってデイリーベンチ見たくとにかく毎日やって瞬発力だけじゃなくて長く使える筋肉作ってるんだよ
暫く筋トレサボっても腕立てや懸垂が100回以上出来る筋肉が出来る
0193無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-P53G [153.248.51.132])
垢版 |
2020/05/15(金) 18:05:44.06ID:kUwEeEe5M
>>89
前者はまあyes
筋肉痛で回せなくなったり使用重量伸びなくなってきたら分割
後者はまあ好みの問題
とにかく目に見える成果が無いと続かないなら分けたほうがいいし、ルーチン化してゆっくりじっくりやりたいなら分けなくていい
効率で言えば前者の方が良いけど、続かなければ何の意味もない
0194無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-rfEv [106.128.194.178])
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2020/05/15(金) 18:14:04.66ID:YB1/IoC1a
>>90
懸垂100回とかいうわかりやすい嘘はスルーするけど
毎日トレってのはなるほどって思った

ただ負荷をあげていくワケでもないだろうし、自衛隊みたいな身体になりたかったら
飯食って毎日無理のない範囲で全身トレーニングするのが良さそうですね
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb7-gIXh [218.42.28.129])
垢版 |
2020/05/15(金) 18:33:04.51ID:g4Rhvsuv0
続けなさい
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-VqWV [220.211.114.43])
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2020/05/15(金) 22:04:28.80ID:4M57NJRS0
>>89
30kgのリュック背負ってマラソン、腕立て、懸垂、クライミングやっとけば大丈夫だよ
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10b-Xkrz [124.212.17.147])
垢版 |
2020/05/16(土) 10:08:30.32ID:9FYZyrJa0
ニータックキツすぎるんだけどこんなもんなの？
0333無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.73.47])
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2020/05/16(土) 10:32:01.62ID:nFvKLbJyM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0334無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.73.47])
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2020/05/16(土) 10:33:19.82ID:nFvKLbJyM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart351【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1589192518/

★★★筋トレなんでも質問スレッド573reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589386399/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM92-7jvR [36.11.224.160])
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2020/05/16(土) 10:37:37.60ID:w5SXC2KYM
>>278
わかもと
0336無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 576e-3lOM [164.70.232.162])
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2020/05/16(土) 14:25:18.72ID:2U3Z8pel0
こっちがちゃんとした筋トレのメインスレなんだね　やっとわかったよ

こういう HMB カルシウムの飲むタイミング教えてもらいたい　アミノ酸のわけだからトレーニング後だけ飲むのが正解かな？

https://www.ishokudogen.com/products/hmbs/?utm_source=google&;utm_medium=listing&utm_campaign=01

https://ishokudogen.co.jp/product/hmbca-pure/
0399無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-M5Di [126.13.192.101])
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2020/05/16(土) 16:07:00.49ID:g3ECy/Bj0
>>390
そうなのか
筋トレ初心者でプロテインも買ってないんだが両方買うと金かかるなぁって悩んでた

この板も今日初めて来たんだがおすすめのプロテインとかってもう盤石なものがあるの？
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-7kcB [106.166.73.53])
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2020/05/16(土) 17:08:23.06ID:6FZw85UF0
>>473
タンパク含有量。全然違うぞ。
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36b8-waj1 [221.31.13.206])
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2020/05/16(土) 19:54:42.44ID:DStSQQON0
>>527
それのプラスチックバージョンみたいなのが使いやすい
90度レバー回すだけだから簡単に取り外しできる
https://i.imgur.com/GySGP1k.jpg

安いから買ったけどコレみたいなのはロックが固くて外すのに少し時間かかる
https://i.imgur.com/pOXZ9mX.jpg

ロック固いのよりはコッチの方がいい
https://i.imgur.com/0HbxRFo.jpg
0556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-dsbf [106.72.48.65])
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2020/05/16(土) 20:12:12.89ID:jSr36jgq0
>>336
HMBが筋肥大の効果を示すための最適な1日の摂取量は、体重あたり38mg（38mg/kg）とされています。例えば体重70kgでは2.6g（38mg×70kg）となります。このような計算から、一般的には3gが摂取量の目安にされています。3gを1日に数回に分けて摂取することが推奨されています。

　HMBの最適な摂取タイミングはトレーニング前（1〜2時間）とされています。これは摂取後2時間ほどでHMBの血中濃度がピークになる時間からり算出されています。

　また、HMBの効果を最大にしたい場合は、2週間の継続した摂取が必要になります。HMBを2週間以上、摂取しつづけたグループは1週間の摂取したグループよりも筋肥大、筋損傷の回復の効果が有意に大きかったことが示されています。
0607無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-9Yf6 [106.128.193.8])
垢版 |
2020/05/17(日) 00:10:13.27ID:za3i9oP8a
上腕二頭筋スレでも相談させていただいたのですが、組技格闘技で相手を引きつけるため、広背筋以外に上腕二頭筋も鍛えたいと思っておりまして、１種目だけやるなら何がいいでしょうか？
0660無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.70.92])
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2020/05/17(日) 08:57:49.97ID:X0dty8pwM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0661無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.70.92])
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2020/05/17(日) 08:58:20.54ID:X0dty8pwM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart351【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1589192518/

★★★筋トレなんでも質問スレッド573reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589386399/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-dsbf [106.72.48.65])
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2020/05/17(日) 11:44:20.75ID:mklaOFDU0
>>609
俺が見た限りのエビデンスやエビデンスを参照している根拠のありそうな記事では全て毎日摂取していた
トレーニング時のみ摂取した場合のエビデンスは見た事がないので分からない
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-49Qv [220.211.114.43])
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2020/05/17(日) 15:43:12.09ID:evZBkKnQ0
昨日肩こりひどかったのに昨晩ベンチプレスやって今日起きたら肩こり治ってて驚いた
治った原因はベンチプレスしかないんだけどもしかして肩こり解消に最適な運動？
0793無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.79.98])
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2020/05/18(月) 12:47:46.11ID:e6zJOAHkM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0794無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.79.98])
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2020/05/18(月) 12:48:47.21ID:e6zJOAHkM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart351【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1589192518/

★★★筋トレなんでも質問スレッド573reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589386399/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f6-DBEz [111.216.204.69])
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2020/05/18(月) 16:43:16.37ID:erZv/2j30
有酸素運動について、例えばバービーの回数を伸ばすために有効なアプローチはなんでしょうか？筋肉が疲れてしまいます。
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee74-7jvR [219.98.47.75])
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2020/05/18(月) 21:24:08.40ID:SMlbtHMw0
>>848
65
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee74-7jvR [219.98.47.75])
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2020/05/18(月) 21:44:22.75ID:SMlbtHMw0
>>848
いややっぱ78かな身長を考えると
0985無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.65.156])
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2020/05/19(火) 09:02:11.04ID:SCzroFbbM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0986無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.65.156])
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2020/05/19(火) 09:03:43.49ID:SCzroFbbM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド573reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589386399/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0987無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-xidE [133.106.69.252])
垢版 |
2020/05/19(火) 11:35:50.19ID:Qlk6GKFGM
そいつはこのスレの座敷わらし
みたいなもんだから
優しく見守ってやれ
0991無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-xidE [133.106.69.161])
垢版 |
2020/05/19(火) 18:37:17.94ID:ZkatgyhQM
>>990
ここで有意義な時間を過ごすことで
実社会に迷惑をかけない
という素晴らしい効果がある
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-crVl [218.42.28.129])
垢版 |
2020/05/20(水) 18:45:35.52ID:wnhOBwVz0
>>994
ナイス
10011001
垢版 |
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life time: 6日 23時間 38分 42秒
10021002
垢版 |
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