★★★筋トレなんでも質問スレッド572reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-2+Ho [106.160.29.193])
垢版 |
2020/05/09(土) 21:28:49.96ID:fTYkYYOG0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド571reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1588392247/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0053無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ImKt [133.106.80.191])
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2020/05/10(日) 10:08:51.09ID:IdLWYBzwM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0054無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ImKt [133.106.80.191])
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2020/05/10(日) 10:10:28.97ID:IdLWYBzwM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart350【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1586808365/
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作

★★★筋トレなんでも質問スレッド572reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589027329/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-Njp+ [61.26.206.40])
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2020/05/11(月) 08:00:55.98ID:BjBkGU700
ダンベルでベントローやベンチプレスをやっているのですが、ダンベルを下ろした時に肩間接がポキポキ鳴ります
上げるときは鳴らないのですが、例えばベントローで肘を下ろしていくと重さで引っ張られるように肩がなりベンチプレスのときは肘を下げて行くと肩が鳴ります

調べてもローイングなどで肩が鳴るという症状はあまり見られなかったのですが、これはよくあることなのでしょうか
痛みはないのですが骨のロックが一段階動くような感じがあり、危険な兆候ならローイングやプレスは少し休もうかと思っています
0119無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-Njp+ [61.26.206.40])
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2020/05/11(月) 08:28:33.14ID:BjBkGU700
>>109
どの間接も一回もないです
指のポキポキ音みたいなものなのかなと思ったんですがそれは数回で消えるみたいで、毎回鳴るのはどうなんかなと思ったんですが、大丈夫そうで安心しました
ただ一人でやってるので、ベンチやフライのフォームがおかしかったらしく肩の表側を少し傷めたようなので重量を下げてフォームの確認からしようと思います

ベンチは肘を真横（3時9時の方向）に出してあげると思っていたら4時8時くらいに脇を多少閉めてやらないといけなかったんですね…道理で毎回肩が痛くなったわけです
フライも腕を伸ばしたまま下げていたので（そっちの方が大胸筋が延びてる感じがあったので）やっていたのですが、ダンベルが肩から遠いほど危険だと聞いて背筋が凍ってます
0137無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ImKt [133.106.81.130])
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2020/05/11(月) 08:34:32.32ID:2rlmUD2TM
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0138無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ImKt [133.106.81.130])
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2020/05/11(月) 08:35:21.90ID:2rlmUD2TM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
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0165無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-G0ct [106.133.131.110])
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2020/05/11(月) 12:20:29.63ID:7Qzm2AVta
1月からジムに通い始め4月までの3ヶ月間、週3〜4で筋トレをしていました
コロナで今1ヶ月以上何もトレーニングしてないのですが
筋肉が相当落ちている気がします
家でも何かしらのトレーニングをした方がいいでしょうか？
0246無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d6c-gIrT [122.26.82.128])
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2020/05/11(月) 18:58:37.51ID:5kuVJtuV0
教えてください
円形のゴムベルトみたいなので、
スクワット等のトレーニングをしている人を見かけるのですが、
あのベルトは何という名前の製品でしょうか？
思い当たる名前を入れても画像すら出てこず…

また、スクワット等でこのゴムベルト？を使うのは一般的なのでしょうか？
マシンでやる方が良い？それともまだまだマイナー？
コロナ対応などで自宅などマシンがなくてもできる？のはメリットだと思うのですが…
コムベルトでスクワットなどをするメリット等も教えていただけると助かります

長さが3.5m程度？の円形のイカリングのようなゴム製？のものです
よく見かける、1〜2mに切って使う強度によって色が違うチューブではないです

とりあえず名前がわかればググって調べます
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d6c-gIrT [122.26.82.128])
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2020/05/11(月) 21:17:55.47ID:5kuVJtuV0
>>272
ありがとうございます
レジスタンスバンドで正解でした
さすがにヒモは冗談にしてもセラバンドでも
ゴムバンドでもトレーニングバンドでも出てこなかったので助かりました
0350無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ImKt [133.106.79.185])
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2020/05/12(火) 08:43:14.51ID:oD4mBmlzM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
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0351無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-ImKt [133.106.79.185])
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2020/05/12(火) 08:45:33.85ID:oD4mBmlzM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart351【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1589192518/

★★★筋トレなんでも質問スレッド572reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589027329/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0352無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-RaLX [163.49.206.82])
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2020/05/12(火) 13:43:29.05ID:FaCKjndtM
リバースクランチって足を下ろすときに腹筋が緊張して息を吐く方が自然な感じがするのですが、足を上げるときに履いて下ろすときに吸うのが正しいんでしょうか？
0378無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-80Eo [106.128.184.84])
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2020/05/12(火) 14:08:51.34ID:xtuK2nv2a
>>352
自分が合う方でいいよ
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeec-8oPF [153.215.45.25])
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2020/05/12(火) 14:40:41.92ID:o2MsVJA10
質問させてください。

体組成計を手に入れたので図ってみたところ、身長170cn,体重70kg,筋肉量が52kgと表示されました。
筋肉量が多すぎると思うのですが、体組成計の故障を疑った方がいいですか？

私自身、中高は運動部でしたが大学から20代後半の今までまったくと言っていいほど運動と縁がありませんでした。
なので、世の中の平均以上の筋肉量を有しているとは考えにくいです。
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeec-8oPF [153.215.45.25])
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2020/05/12(火) 17:54:23.25ID:o2MsVJA10
>>508
その方法は考え付きませんでした。
質問してみてよかったです。ありがとうございます。

プロテイン、段ボール、体組成計の銀色部分に足を乗せないで計測

といろいろ計測してみましたが、どれも計測不可だったのでランダムってことはなさそうでした。
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d0b-K6/e [106.176.168.31])
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2020/05/12(火) 19:17:43.54ID:hyv+zki90
あくまで目安程度に考えるならいいけど、筋トレする理由って対組織計の数字云々じゃなくてパッと見の見た目のためだろ？米俵乗せてる暇あるなら筋トレしとけ
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e50-E7SR [121.85.120.36])
垢版 |
2020/05/12(火) 21:04:28.15ID:PMcGksS/0
自宅の足トレでオススメのメニューとかありますか？
ラックとバーベルは導入します。
ジムに通ってたときは、バーベルスクワット→レッグカール→レッグエクステンションで足トレしてました。
0614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eee3-5p/w [153.215.193.39])
垢版 |
2020/05/12(火) 21:22:37.91ID:+hDMZHU50
鈴木雅氏がインタビューで「果糖が多いとグリコーゲンになりにくい」みたいな旨の発言をしていたのですが
ググっても根拠になるそれらしき論文や記事が出てきませんでした
誰か詳しい方がいたらご教示お願いします
0640無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda2-tIkS [49.97.99.57])
垢版 |
2020/05/12(火) 22:08:19.21ID:JDE9mJcFd
>>404
体組成計は微弱な電気を流してその抵抗の違いで判別しているが、骨格筋と臓器などの筋肉は区別がつかないので、メーカーによって独自の定義がある。
タニタのように骨格筋以外の臓器や血管なども筋肉と考えて総量を表示してるところや、単純にざっくりと割合で表示してるところなど様々。
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3044-2n3u [61.26.206.40])
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2020/05/13(水) 06:36:19.74ID:JuVNddZJ0
広背筋を鍛えるフォーム?というかやり方についての質問です
わかりにくかったので、絵ですいません
https://i.imgur.com/XMiWM8q.png

トライセプスエクステンションをやっていた際、何気なくダンベルを縦でなく横にしたら軽い筋肉痛を感じていた広背筋にビビっときた感じがありました
今までベントローやワンハンドローをやってもあまり広背筋に効いてる感じがしなかったのですが、これはかなり効いてる感じがあります
（はじめて広背筋を使っている感覚がありました）

そこで質問なのですが、こういうフォームの筋トレはあるのでしょうか?
できればより正確なフォームを学びたいのですが、名前がわからずまた言葉でうまく説明できないため検索できないでいます
よろしくお願いいたします
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2efd-P53G [119.228.148.163])
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2020/05/13(水) 07:39:14.68ID:b5vuwUGe0
>>694
絵上手いな！
肘をロックしてるならトライセプスエクステンションに変わりないと思うけどそれじゃ広背筋には効かないし、ちょっとフォーム崩れてストレートアームプルダウンみたいな感じになってるのかもしれないね
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-HBIu [60.45.86.219])
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2020/05/13(水) 07:50:32.05ID:GnKRH1RN0
>>694
これ肩危ないでしょ
広背筋ならチンニングかラップルを推す
ワンロー、ペンローでもいいけど広背筋の収縮する方向と重力がかかる方向がズレるので
もちろんそれらにも利点はあるんだけどね
0749無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.70.231])
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2020/05/13(水) 08:34:10.66ID:Gm6JUE/aM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
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0750無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.70.231])
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2020/05/13(水) 08:34:40.56ID:Gm6JUE/aM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart351【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1589192518/

★★★筋トレなんでも質問スレッド572reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589027329/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0803無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-rfEv [106.128.157.174])
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2020/05/13(水) 10:01:44.80ID:37VV2emNa
長文失礼します
ジム通いして3ヶ月ちょっとの初心者です。
コロナおさまったらジム再開しようと思ってるのですが、そのときのメニューについて質問です。

三分割でやろうと思うのですが
胸・背中
休
脚・腹
休
肩・腕

もしくは
胸・二頭・肩前
休
脚・肩中・腹
休
背中・三頭・肩後
休
胸・二頭・肩前
休
の1日やって1日休むパターン


胸・背中
脚・腹
休
肩・腕
胸・背中
休

もしくは
胸・二頭・肩前
脚・肩中・腹
休
背中・三頭・肩後
胸・二頭・肩前
休
脚・肩中・腹
背中・三頭・肩後
休
胸・二頭・肩前
脚・肩中・腹

の2日やって1日休むパターンで迷ってます
↑合計4パターンで迷ってるのですが
1日やって1日休むパターンだと中5日空いてしまいます。初心者は頻度が大切だそうで、5日は空きすぎでしょうか？

2日やって1日休むパターンは
中3日と4日が交互に来る感じでペースは良いと思うのですが
胸と背中同時にやる日がかなりハードになりそうなのと

背中・三頭・肩後
胸・二頭・肩前
の日が三頭の次の日が胸なのがちょっと、どうなのかな？って思ってます

どっちか活かせばどっちか死んでしまうのは理解してます。
その中でもおすすめの組み合わせはありますか？
0829無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-Fg4H [126.245.177.18])
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2020/05/13(水) 10:51:55.57ID:CP2SG32Pp
>>803
筋肉痛が長引かないなら各部位週に2回やりたい
となると胸・背中・足で3分割して胸・背中・足・胸・背中・足・休みで回すのがいいんじゃなかろうか
腕は二頭と三頭に分けてそれぞれ胸と背中に統合
肩も適当に統合で
俺は基本はこれで分けるのを意識しつつ数日ジムに行けない日の前日は胸と背中両方やったりして適当に調整してる
0904無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-RC9f [126.152.124.52])
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2020/05/13(水) 11:23:59.48ID:W+wbj87pp
>>803
胸の日に三頭持ってきた方が良くないかな。
胸の翌日に三頭は…って気にしてるくらいだし、胸トレには三頭を補助的に使うことが多いって認識があるわけでしょ。
だったら、胸の後で程々に疲れた三頭を、そのまま続けて追い込めば良い。
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f6-DBEz [111.216.204.69])
垢版 |
2020/05/13(水) 12:39:47.21ID:/E6UvwCh0
メトロンってなんで政治的発言するようになったの？
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-jstM [60.140.147.174])
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2020/05/13(水) 18:24:17.66ID:A3fIjU5J0
長時間の筋トレは効果が落ちるって聞きますけどそれは一部位だけでの話ですよね？
複数部位の場合は長時間でも効果落ちないですよね？
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae3-MWp5 [153.203.157.162])
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2020/05/13(水) 19:39:59.14ID:6n44Jz7T0
腹筋種目やらなくても下腹部というか
足の付け根あたり痛くなったり、
突っ張った感じするんだけど
どこが硬いんだろ

以前やった腹斜筋の肉離れが無関係でないことは
薄々気づいてはいるが、、
0992無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spaa-Llsp [126.35.89.104])
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2020/05/13(水) 22:48:19.13ID:g6eJWSZHp
よく有酸素すると筋肉は落ちるみたいなこと聞きますけど、ランニングってカロリーを消費させるだけで筋肉はつかないんですか？カロリー消費だけならその分食を控えた方が早いし、走ってて足の筋肉とかつかないならやめようかと思うんですが
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-VqWV [220.211.114.43])
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2020/05/13(水) 22:49:52.04ID:zOCAWNwd0
>>992
まずは長距離選手と短距離選手の体見てどんな筋肉がついてるか確認してみたら？
両者で全然違うしトレ方法も違うから
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-chPB [126.90.208.88])
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2020/05/13(水) 22:52:45.00ID:qgKKLNWC0
>>992
回答としては2個
1.一時的なエネルギー不足により糖新生が起こり、筋肉が糖に変換されてエネルギー利用されるから
2.筋肉の特異性により筋トレで付くような大きい筋肉から、走りに特化した小さい筋肉に切り替わるから
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3044-2n3u [61.26.206.40])
垢版 |
2020/05/13(水) 23:10:43.68ID:JuVNddZJ0
>>997
ありがとうございます
ということは例えば大胸筋を大きくしながら脂肪を減らしていく…というようなことは難しく
脂肪を減らすか筋肉を大きくするかの二つを選択しながらやらないといけないということですね
まだ初めて1ヶ月くらいですが、わきの下？の大胸筋の停止が大きくなって意識的に動かせるようになっていたので、平行していけるものかと勘違いしていました
まずは腹筋が見えるくらいまで筋トレ有酸素続けてみます
10011001
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