0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-2+Ho [106.160.29.193])2020/05/09(土) 21:28:49.96ID:fTYkYYOG0
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド571reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1588392247/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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は
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こ
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すらなはかはからた
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f6-DBEz [111.216.204.69])2020/05/13(水) 12:39:47.21ID:/E6UvwCh0
メトロンってなんで政治的発言するようになったの？
>>954
そりゃ世の中に不満があって、かつ自分の発信力を使って世の中を変えたいからだろ >>904
>>928
ありがとうございます。
胸や背中をガツンとやって補助として二頭と三頭やるのが良さそうですね。
それと脚と肩で3分割 こ
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軽量（30Kgぐらい）のバーベルトレーニングでも腰ベルトした方がいいですか？
>>981
少しでも不安があるならやるべき
やるデメリットがなにかあるわけでなし うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん
ベルトって、すりゃいいってもんじゃないからなあ
全く使えてないのに変に油断するくらいならやらない方がいい気もする
なんでウーバーという業務の親会社がアメリカなの？
なんで日本の会社が負けるのか意味わからない
なんで？
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-jstM [60.140.147.174])2020/05/13(水) 18:24:17.66ID:A3fIjU5J0
長時間の筋トレは効果が落ちるって聞きますけどそれは一部位だけでの話ですよね？
複数部位の場合は長時間でも効果落ちないですよね？
>>988
ストレスホルモンが出なければいい
効率よく筋トレするならステロイドを入れることが望ましい 腹筋種目やらなくても下腹部というか
足の付け根あたり痛くなったり、
突っ張った感じするんだけど
どこが硬いんだろ
以前やった腹斜筋の肉離れが無関係でないことは
薄々気づいてはいるが、、
0992無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spaa-Llsp [126.35.89.104])2020/05/13(水) 22:48:19.13ID:g6eJWSZHp
よく有酸素すると筋肉は落ちるみたいなこと聞きますけど、ランニングってカロリーを消費させるだけで筋肉はつかないんですか？カロリー消費だけならその分食を控えた方が早いし、走ってて足の筋肉とかつかないならやめようかと思うんですが
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-VqWV [220.211.114.43])2020/05/13(水) 22:49:52.04ID:zOCAWNwd0
>>992
まずは長距離選手と短距離選手の体見てどんな筋肉がついてるか確認してみたら？
両者で全然違うしトレ方法も違うから >>992
回答としては2個
1.一時的なエネルギー不足により糖新生が起こり、筋肉が糖に変換されてエネルギー利用されるから
2.筋肉の特異性により筋トレで付くような大きい筋肉から、走りに特化した小さい筋肉に切り替わるから もう一個あるわ
筋トレ→有酸素運動の順でトレーニングした場合
3.筋トレによって活性化された筋肉肥大効果は有酸素運動によって打ち消されるから
>>995
横からですがこれってダメだったんですか!?
デブなんで有酸素がいいと聞いてからウエイトやった後踏み台昇降30分やってました >>996
痩せるのが目的であればむしろ筋トレ→有酸素の順番にする方がいい >>997
ありがとうございます
ということは例えば大胸筋を大きくしながら脂肪を減らしていく…というようなことは難しく
脂肪を減らすか筋肉を大きくするかの二つを選択しながらやらないといけないということですね
まだ初めて1ヶ月くらいですが、わきの下？の大胸筋の停止が大きくなって意識的に動かせるようになっていたので、平行していけるものかと勘違いしていました
まずは腹筋が見えるくらいまで筋トレ有酸素続けてみます >>998
痩せながら筋肥大はトレーニング方法というより食事の要素が大きい
簡単に言えば筋肉を分解させないようにたんぱく質を多く取り、太らないように脂質を避ける 10011001Over 1000Thread
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