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★★★筋トレなんでも質問スレッド568reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30b-30iA [106.160.29.193])
垢版 |
2020/04/19(日) 17:19:36.32ID:4U93sDJm0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド567reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586938232/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0079無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-oC45 [133.106.67.75])
垢版 |
2020/04/20(月) 08:44:10.39ID:4+NxlERJM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0080無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-oC45 [133.106.67.75])
垢版 |
2020/04/20(月) 08:45:24.24ID:4+NxlERJM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart350【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1586808365/
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作

★★★筋トレなんでも質問スレッド568reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1587284376/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット126周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585613753/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-R0o5 [106.72.2.128])
垢版 |
2020/04/20(月) 14:18:42.34ID:HBRYQE850
>>84
とりあえず注文したけど、来月に届くとかなー
まぁこの外出自粛は数ヶ月は続きそうだから来月から頑張ろう
ただベンチが手に入ったら重めのダンベルも欲しくなってきた
0294無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-oC45 [133.106.67.122])
垢版 |
2020/04/21(火) 09:31:01.64ID:dTGPBTL9M
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0295無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-oC45 [133.106.67.122])
垢版 |
2020/04/21(火) 09:31:45.39ID:dTGPBTL9M
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart350【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1586808365/
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作

★★★筋トレなんでも質問スレッド568reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1587284376/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット126周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585613753/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b7-Ho7r [218.42.28.129])
垢版 |
2020/04/21(火) 10:21:26.81ID:xnu/J5U+0
このアベガー末尾の文字羅列１レスごとに違うけど、スクリプトじゃなくて手打ちでやってるのか
どんだけ暇なんだ
0324無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-1fuy [133.106.87.241])
垢版 |
2020/04/21(火) 14:46:11.78ID:/5N+FIxsM
このキチガイは
スクリプトは前に作ったことがある
また作るか、とか言って結局できなくて
手打ちのほうがダメージが大きいとか
意味不明な言い訳してずっと手打ちゴキペしてるんだよ
0327無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-6j/f [133.106.94.96])
垢版 |
2020/04/21(火) 16:02:56.56ID:SXlVwNBxM
社会に出て犯罪犯すよりは
ここでプラスにもマイナスにもならない
労働をつづけてた方が本人と社会のため
0462無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-75Kg [119.104.70.29])
垢版 |
2020/04/21(火) 23:14:04.13ID:cZ//zASxa
カトちゃんは筋トレYouTube界のNHK
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2126-6j/f [14.132.15.160])
垢版 |
2020/04/21(火) 23:16:56.74ID:XKa82S210
ちょっとダイエットのこと聞きに来ようとしただけなのにここもダイエット板もすげえ荒らしいるな
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2126-6j/f [14.132.15.160])
垢版 |
2020/04/21(火) 23:58:48.43ID:XKa82S210
>>491
身長172cm,体重72kg,体脂肪率22.0%
筋肉をそのままに体脂肪だけを落とそうとした場合どうすればいいんや？
実家暮しの学生だから、あんまり飯を抜くようなのはしたくない。せいぜい夕食の米を抜くくらいかな？
この3週間自重トレばっかしてるんだけど、もう筋肉痛にはならなくなってきた。
有酸素はよく筋肉も落ちるとかいうけど、あれはマッチョだけの話じゃなくてその辺の小デブにも同じことが言えるんか？
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfac-i6F3 [220.211.114.43])
垢版 |
2020/04/22(水) 00:35:30.02ID:wjVMDhAh0
>>517
ちょうどなかやまきんに君が同題材の動画を本日あげてました
視聴済みですが非常に難しいと仰っています
ですが、オートミールと鶏むね肉と野菜を食べつつBCAAとプロテイン飲みながら筋トレしてますが筋肉増えつつ体脂肪も減ってきてますよ
有酸素は無しです
https://youtu.be/SNVHg7DtJl4
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b26-7adH [14.132.15.160])
垢版 |
2020/04/22(水) 01:22:11.26ID:Gt0F5obT0
>>543
ありがとう
なんとなくのカロリー計算して、自分で作ることの多い昼飯くらいはそういった食事にしてみる。
ウェイトトレができるようなジムも今は開いてないけど、自重で我慢するわ。
ヤー！
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 178a-7adH [153.156.186.195])
垢版 |
2020/04/22(水) 04:29:19.07ID:AYib+0dR0
カトちゃんはわかりやすいけど
情報が古い気がする

タローとshoが良い
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f29-EVuZ [101.143.73.1])
垢版 |
2020/04/22(水) 06:55:51.01ID:NwJbyPEy0
>>517
分けて考えろ
脂肪を落とすと筋肉も落ちる
筋トレをすれば筋肉が増える
結局はこの2つを同時にやってるだけ
あとはバランスの問題で脂肪だけ減るように感じるポイントがあるってだけのこと
ぶっちゃけ余計な苦労が増えるだけで本質的には無意味
0601無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-Lw8K [133.106.89.241])
垢版 |
2020/04/22(水) 10:11:38.04ID:xXP98viQM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0602無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-Lw8K [133.106.89.241])
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2020/04/22(水) 10:12:22.19ID:xXP98viQM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態

今期No1糞アニメを決めようpart350【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1586808365/
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作

★★★筋トレなんでも質問スレッド568reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1587284376/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット126周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585613753/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b26-7adH [14.132.15.160])
垢版 |
2020/04/22(水) 10:59:34.04ID:Gt0F5obT0
>>549
結局素人ならどっちかに絞ってやった方がいいのね
0633無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1f-JB04 [126.199.23.128])
垢版 |
2020/04/22(水) 12:16:55.93ID:XEpnyMhUp
bcaa飲むと明らかに翌日の疲労感が違うんだが、どういうメカニズムなんだろう？
切らすと突然どしーんと疲れが来るから、回復してるというより、言い方悪いが疲労をごまかすような作用をするのかな？
疲労感ってのがそもそも数値化難しいだろうけど、そういう研究とかある？
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0b-Gnhp [106.176.197.117])
垢版 |
2020/04/22(水) 12:20:18.95ID:lx3PxBG00
レップ数と重量について教えてください。

どの部位でも共通なのですが、1セット目に10レップが限界とします。
次のセットでは9レップ、また次のセットでは7レップとレップ数が減っていきます。

こういう時は重量を下げて10レップが限界にするようにした方がいいのですか？

インターバルを長めにとっても1セット目のレップ数はできないのです。
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f29-EVuZ [101.143.73.1])
垢版 |
2020/04/22(水) 13:22:57.85ID:NwJbyPEy0
>>644
下げる必要無し
やれるのが理想だけど、たいていはやれないし、それならそれで構わない
一日あたり、いや週あたり、いや月あたりでどれだけ重いのをどれだけできるかだけ考えてればよろしい
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-sVZV [60.100.216.253])
垢版 |
2020/04/22(水) 18:04:52.22ID:dPqlgdki0
おまえらすいません
腹筋を少し傷めたのですが、腹筋をなるべく使わない筋トレないですか？
正直何もしないとか何も出来ない日作ると体が萎んでしまう気がして辛くて普通に筋トレしてしまいそうで
0794無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1f-JB04 [126.199.23.128])
垢版 |
2020/04/22(水) 18:24:24.59ID:XEpnyMhUp
>>660
クレアチニンも下がるのか。
ググり足りなかったんだが、調べ直したらBCAA濃度が高いと、疲労感の原因の一つかもしれないセロトニンの材料、トリプトファンの脳への輸送を抑制するって言われてるんだな。
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-OOWh [180.50.204.131])
垢版 |
2020/04/22(水) 21:39:36.25ID:2qpwHnb40
普段の1日の食事で
体重分のタンパク質は取れていて
それ+プロテイン飲んでましたが

ジムに行けなくなって、家で自重トレーニングしかできなくなったのですが
それだとプロテイン飲んでも意味ないでしょうか？
0901無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-zf3y [106.180.12.205])
垢版 |
2020/04/22(水) 22:14:57.86ID:OcIvsTyfa
>>857
ワロタ
0903無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-WqVh [106.128.187.102])
垢版 |
2020/04/22(水) 22:39:22.55ID:Nagrp7yNa
>>854
テチョニキガンバ！
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-/pAt [60.73.33.184])
垢版 |
2020/04/22(水) 23:41:13.82ID:y7oa8zTD0
>>904
可変ダンベルなんかも凄い高騰してるもんなぁ
いいの買えるといいな

>>915
ベンチ裏山…俺はもう少しかかりそうだわ
仕方ないからテーブルにフォームローラー置いてプレスとフライやってみたけど危ないから軽いのでしかできないw
0977無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-fTKv [119.104.68.14])
垢版 |
2020/04/23(木) 00:03:47.67ID:QrXovEP5a
パワークリーンやる時はどう意識を向けるのが正解なんだろう
ほぼ全身の筋肉が使われるわけじゃん
意識性の原則によれば使う筋肉を意識するべきだけど
今の自分は握力にばっか意識向いてしまってる
あとはバランス崩さないように注意してる感じ
コツみたいのあれば教えてほしい
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb8-qGx8 [221.31.13.206])
垢版 |
2020/04/23(木) 06:53:32.63ID:AwRWiiUB0
>>977
筋肥大より全身の連動と神経と挙上技術のトレーニング
筋肥大と違って全身で瞬発力を出すトレーニングだし短時間に強い筋力を出すトレーニング
意識するのは完璧なフォームで速く体を動かすこと
カールとか一点を意識してやるアイソレーション種目とは全然違うね
コンマ何秒のタイミングで頭の中のイメージと実際の全身の動きを合わせていく技術みたいな感じ
0998無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-fTKv [119.104.65.147])
垢版 |
2020/04/23(木) 11:08:01.82ID:rw0dxZ5La
>>991
パワーグリップは使ってません

>>995
なるほど
正しいフォームで動くことをイメージ(意識)してみます
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b26-7adH [14.132.15.160])
垢版 |
2020/04/23(木) 12:05:26.18ID:k99xfm5A0
質問してもいいですか？
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 3日 18時間 45分 50秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
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