腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-Cd0d)
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2020/03/26(木) 18:13:19.57ID:prkX75ig0
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0106ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/10(金) 15:10:30.84ID:DDJyk1pr0
大腰筋腸腰筋は当然使う

知らない馬鹿のイメージが嘘であると見抜けよ
0108ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/10(金) 15:37:02.51ID:DDJyk1pr0
知識量が情弱チワワと違うので

いつものように脳内検索しかしてない
0109ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/10(金) 15:38:57.57ID:DDJyk1pr0
週イチとか頻度もセット数も少ないし適当にしかやってないけど
どこの筋肉が使われてるかぐらいはやりながら感じてる

だからこそ腹筋に刺激を与えたい場合はどういうフォームが良いのか
どういう意識が良いのかわかるようになる

だからミナトさんはプロなんですよ
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb9-AglQ)
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2020/04/10(金) 15:50:49.10ID:jz8IgyEZ0
>>108
また妄想
ネットで調べて覚えた後なら脳内と定義してるんだなw

>>109
それは初歩的な事だ。プロがドヤ顔する話ではないな。
つまりお前は初心者だw
チワワのクセに生意気だぞw
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb9-AglQ)
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2020/04/10(金) 15:52:24.94ID:jz8IgyEZ0
つか
チワワと云う自分へのあだ名を他人に言う狂気w
しかもこの事には一切触れないw
今日も妄想と逃走コースだなw
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e251-KRXG)
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2020/04/11(土) 13:18:51.33ID:a7aDzO490
久々に膝コロ再開
昔は体がまっすぐ伸びた気がするが今は全然無理
そのせいか腹筋にはさほど効かず上腕三頭筋に効きまくった
そんなこんなで10回3セット終了
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-Lt5s)
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2020/04/11(土) 13:27:36.38ID:TI4JrfHk0
腕炒めて暫く腹筋ローラー出来なくなった・・・
ローラー使わない腹筋運動でおすすめあったら教えてくれ
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ec-slfm)
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2020/04/11(土) 14:37:40.81ID:UEojqJC+0
毎日立ちコロ10回3セットやるようになって9日目痛いわけじゃないけど腹筋のなんとなくだるい感じが抜けなくなった
それは良いとして肘のダメージは蓄積してる気がする
後こころなしか前腕がパンプしてるのかわからんが慢性的に太ったような
0115無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-OC0R)
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2020/04/11(土) 15:53:46.69ID:QgcbBXX60
>>114
オーバーワークじゃないかな
俺も以前は毎日やってたけど
色々痛くなってきたから今は3〜4日空けてやってるよ
痛みがなくなってやると効果があるような気がするかな
0116ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/11(土) 16:12:07.30ID:edzJeaBi0
毎日3セットってことは週21セットか
毎日同じ種目をするのは発達障害っぽい

膝コロの日とか分ければ良いけど頭悪いわ
0117ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/11(土) 16:12:54.75ID:edzJeaBi0
あっ攻撃的な事書くとリアル発達障害のちわわが発狂するからなｗ

ミナトさんに嫉妬はやめて欲しいｗ
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b9-AglQ)
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2020/04/11(土) 16:51:05.54ID:0quK9UfE0
>>117
馬鹿が！
臆病な所はまさにチワワだなw下らん予防線だw

それにお前、嫉妬された事ないだろー
慣れてるとイチイチ気にしなくなるもんだw

ほら、チワワ、飼い主にチンチンしてやれよw
0120ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/11(土) 16:55:41.97ID:edzJeaBi0
画像すら晒せないチワワと馬鹿にしてるけど

チワワはミナトさんのように画像を晒せない
0123ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/11(土) 17:47:33.12ID:edzJeaBi0
チワワ君はミナトさんを見習って晒しましょう
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
0124無記無記名 (JP 0Hce-GzP9)
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2020/04/11(土) 18:01:40.40ID:rEi13m9zH
バカモン！
学ばんチワワだな
証拠だせよ
動画も
彼氏にチンチンする暇があったら早くしろよ、チワワw
0126無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx5f-5WFu)
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2020/04/11(土) 19:04:27.36ID:5UaBmq/zx
懸垂１回も出来ない雑魚ミナトって何でホモホモヌード晒すの？
ホモにシコって欲しいのん？ｗ

服着て懸垂４０回の証拠動画出さないと意味ないよ？
0127ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/11(土) 19:16:47.03ID:edzJeaBi0
画像すら晒せないチワワの番だぞ！ｗ

あはは

またチワワは逃げる気だな
0132ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/11(土) 21:49:54.63ID:edzJeaBi0
画像すら晒せないチワワｗ

ミナトさんを見習って「気軽に」画像さらそうぜ
0133無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx5f-5WFu)
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2020/04/11(土) 21:59:28.03ID:ots0lndIx
あっそ
気軽に今現在のミナトのきしょいヌード画像をアイスの棒にID:edzJeaBi0書いて出そうぜ
懸垂０回雑魚ミナトｗ
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-slfm)
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2020/04/11(土) 22:46:42.22ID:CCSrz5l00
>>115
エブリベンチみたいに追い込まない程度に毎日やるとなにか変化があるかなってｗ
とりあえずもう無理ってならないかぎり1ヶ月は続けてみようと思う
0136無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-GzP9)
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2020/04/11(土) 22:48:33.37ID:2cxD29OYd
それからチワワはお前の事だぞ
他人に向けて言うから、お前はキチガイ扱いなんだ。
それから、何年もバルクアップしてない事は目をつふってやるよ、今はw
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-slfm)
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2020/04/12(日) 12:39:37.27ID:htnrsvPy0
足揃えてやるとタイヤが2つのローラーでもバランス取る必要が出てくるから
腹直筋以外にも刺激がはいる割合が変わってくるかも
0140ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/12(日) 16:22:36.13ID:Kc6Vth0F0
136のように画像すら晒せないチワワと馬鹿にされないように頑張ろうぜｗｗｗ

そういや昨日久しぶりにアブローラー2セットやったわ
筋肉痛にすらなってない
0141無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-GzP9)
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2020/04/12(日) 16:49:51.38ID:+AiqKljZd
>>140
馬鹿もん！
自己紹介はいらんよ、チワワw
昨日は逃げたままだったな
画像に動画を晒さずに今日も発狂逃走だなw

薬研を2セットだろ
しかもそれを証明はしないしw
0143ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/12(日) 16:53:02.34ID:Kc6Vth0F0
画像すら晒せないチワワとバカにされる原因は

チワワが画像を晒せない事が原因なだけなんだよ

簡単なことだよ
0145ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/12(日) 17:11:14.14ID:Kc6Vth0F0
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
0146無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-GzP9)
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2020/04/12(日) 17:21:14.28ID:+AiqKljZd
>>143
どこまでも馬鹿だなw
チワワと呼ばれる理由は証明しないからだ。
お前はいつも吠えるだけw

証明案件は多いだろ
まずは正面向いて脱力した画像から。
0149ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/12(日) 17:28:55.68ID:Kc6Vth0F0
チワワは逃げまくって画像を晒せないからなｗ

ミナトさんは気軽に晒したのにｗ
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c629-Hyi/)
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2020/04/14(火) 00:16:56.38ID:fQi9LYKn0
毎日、立ちコロ100回を2年近く続けたら
昔のサイヤマンみたいになった
ベンチ置ける場所ないから
そろそろジムトレするしかないんかね
腹筋ローラーやると胴体だけやたら太くなるわ
0153ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/14(火) 00:39:02.65ID:AWdR70XY0
冷蔵庫！ｗ
0159ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-7nq9)
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2020/04/14(火) 22:14:00.94ID:RT1MFWaX0
きんに君はタバタのアプリすら使ってないのかｗ
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-slfm)
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2020/04/14(火) 22:34:40.10ID:dmKj96Rl0
きんに君は常にある程度絞れてるのがすごい、そんでコンテストではいつも2位ｗ
普通のボディービルダーはコンテストの時以外はバルクアップ期として太ってるからね
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1d-ycCE)
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2020/04/15(水) 19:23:24.24ID:YhIdgV1c0
>>161
頑張ってますな。
もうそこまでできれば、膝コロ連続50回ぐらいはすぐですよ
それができたら、徐々に立ちコロ練習ですね
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-IHcq)
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2020/04/15(水) 19:34:44.22ID:dhChx+zF0
毎日立ちコロ10回3セット13日目
意外と続けられてる
やっぱカロリー制限ダイエット中だからか楽になった感じがしないｗ
ちなみに体重はこの間1キロ減
0164無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-AE13)
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2020/04/16(木) 11:34:31.43ID:lY7a5Qy8r
アブローラーを毎日と日交代でスクワット、ランジと懸垂をしていこうと思っているんだけど、スクワットした日は足がクタクタでアブローラーやりづらくて、懸垂の日は腕がクタクタで同様
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff5-HLEY)
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2020/04/17(金) 10:52:16.42ID:Ft0PkxVB0
ヨガマットの上でコロコロしてたらマットがずれるずれるw
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70e-SuoW)
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2020/04/17(金) 15:21:37.77ID:r+YS5hLz0
切り売りのカーペットは盲点だった
マットだとそれ気になってたけど如何せん
短くて長いのも150しかないから渋ってたけど
カーペットと組み合わせれば良いかな
ありがとう！
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ec-IHcq)
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2020/04/17(金) 15:28:34.60ID:nY7JOWuk0
マット要る?畳の和室しかないとかかな
若干抵抗が増すからそういう意味ではありかもしれない
うちは始め廊下や外通路でやってたけど今はコロナで外出たくないからカーペット張りの洋室でやってるｗ
0176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70e-SuoW)
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2020/04/17(金) 17:18:48.42ID:r+YS5hLz0
フローリングもあるんだけどスペース的な問題で
コロコロ出来るのが和室しかないんだ
家ボロだからリフォームするか建て直すか検討してたけど白紙になった
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-8Jcx)
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2020/04/17(金) 17:34:24.26ID:aQd2sbOf0
まぁでもマットの上のほうが負荷は上がるな
フローリングより滑りが全然違うから
その分、腕使う人も増えちゃうけど

絨毯とかだとさらに負荷上がるよ
マットになれるとフローリングは滑りすぎて怖くなる
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1d-ycCE)
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2020/04/18(土) 12:37:40.56ID:pHe2KEeZ0
>>178
ワークマンで建さんIIっての買ってくると良いよ
800円以下で買えて、フローリングでも滑りにくい
靴底が薄くてスクワットのときに踏ん張れるからジム用のシューズで結構おすすめされている
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-8Jcx)
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2020/04/18(土) 15:36:04.76ID:8hlfgPqt0
体操選手に立ちコロやりますかって聞いたら
やらないって言ってた
ハンキングレッグのほうが動き的にも体操にいかせるし
そればっかやってるみたい
ハンキングのほうが負荷高いってさ
0190ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-A+FV)
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2020/04/18(土) 15:39:35.02ID:YgBbEfKh0
>>188
アブローラーなんてやるわけないわ
スポーツ選手ってほとんどやらないよ

俺も現役時部屋にあったがやらなかった
0194ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-A+FV)
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2020/04/18(土) 16:43:56.77ID:YgBbEfKh0
現役以前の体の出来てない中学生の時に21回
https://i.imgur.com/H55L5wF.jpg
小学生の時に斜め懸垂42回
https://i.imgur.com/6b7PnMj.jpg

だからと言って現役時代は体重が増えたので懸垂回数は伸びなかったｗ
0195無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx8b-8Jcx)
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2020/04/18(土) 16:51:58.97ID:A2ahHpa2x
なーにそれ？
ふざけてるの？
動画でしか証明できないよ？

書類ならミナトの身分証明書と学校の卒業証明書提出ねｗ
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b708-aFKA)
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2020/04/18(土) 16:58:51.17ID:2JiKd6Bc0
>>194
あんまりだね…
スポーツテスト1級とかも取れなかったクチ？
体育で5も厳しそう
0197ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-A+FV)
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2020/04/18(土) 17:07:34.55ID:YgBbEfKh0
スポーツテストは1級は当然です
満点ですからねｗ

高校の時ね
0199ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-A+FV)
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2020/04/18(土) 17:12:59.05ID:YgBbEfKh0
画像すら晒せないチワワ相手に動画晒すことないよ
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