★中年★40歳以上の筋トレPart74
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573872084/ >>898
蛍光ブルーはコンプレッション長袖Tシャツ。部屋着でもこんなピチピチ着ないわw 174.1cm94.6kgの俺がコンプレッションなんか着た日にはなんて日だーと174.1cm94.6kgの俺は思う >>887
まあ何でもちょっと余裕のある体なんだろ
俺だったら同じブランドの同じサイズのシャツやパンツでも実際に着てみないと体に合うかどうか分からないから福袋とか有り得ないけどな >>890
コンビニ弁当たまに食ったら必ず後悔する
食ってる最中に気分悪くなるんだよなあ 俺の街のスポーツ用品店の福袋はどこも全て中身公開してるから毎年争奪戦だわ ちまちまスクワット続けて来てようやく100kg5x5出来るようになった。
歳を考えると重量より回数増やす方向のほうがいいかな？ >>907
ケガしないように、老化に打ち勝つようにってんなら重量重視でやらない方がいいんじゃないかな
アスリートでもないならケガすんのかいちばんあほらしいと思うし >>907
原則的には重量を追うほうがいい
重量追うのが分かりやすいしまた効果的なのは間違いない
ただある程度のレベルにまで来ると、怪我、故障がチラチラ見えてくる
特に関節や腱あたりは鍛えられるようなものでもないし
そういった部分の疲労度なんかと相談しながら
重量を増やさずに回数増やすとか
そういう選択も必要になるかもしれない
でも原則的には重量を追うのが第1 低頻度、中高負荷、低回数
基本はこれを目指すのが良いかなと
無理に頑張らず、地道に増やしていく感じ
あとは、弱い部位を意識して狙うことかな
弱い部位をかばうと関節や腱に負担が掛かる 高校生が3ヶ月くらいで達成できそうな重量だなー＞スクワット 重量追うのは楽しいからトレが継続しやすいね
回数追う楽しみにも開眼したいところではある 成長あるいは維持したいなら、ずっと高重量低回数あるいは中重量高回数だけなんて有り得ない
神経系育てる時期と筋肥大の時期を分けて両方やる
リフターでもビルダーでもそれは同じ >>907
もっと増やせるなら重量増やせばえぇやん >>907ですみんなコメント有難う。
やっぱりこの歳になると怪我だけは避けたいんだよね。。。
様子見ながら2.5kgづつ上げていく方針にします。 二ヶ月でようやくチェストプレス100kg一回できた
メタボのクソガリだけどチェストプレスで10回3セットできるようになったら
スミスに移ろうと思ってる >>919
肩壊しそうで怖くて
あとスミスにチャレンジしたんだけどチェストプレス100kg挙がっても
60kgが限界 >>920
スミスのあとも、結局軌道ふらふらなのに慣れるまでは怖いよ 次スレからスレタイ変えようよ
スレタイワッチョイスレと被ってるから次スレからこのスレは
中高年筋トレ同好会
これで良くない？これが1番平和になると思う 同じタイトルでワッチョイ無しでよい
お前は向こうのスレで楽しくやっとれ自治厨 >>923
いいね
なんかしっくりして感じいいわ
IPまではいらないけどﾜｯﾁｮｲあると個人的いいかな >>923
中年 筋トレ で検索したダイエッターやストレッチ愛好家が来るからそれだけはやめてほしいです
「40代からのウェイトトレーニング」でどうでしょうか >>920
マシンとスミスとベンチプレスは全くの別物
ベンチはフォーム命です。ベンチがやりたいなら軽くてもいいからベンチ、筋肥大したいだけなら可動域を取れるダンベルベンチが最適 他にもなにかいいスレタイあれば募集中です
あとワッチョイ有りの希望も出たのでそれの有無も決めましょう むしろ中年、中高年って自ら呼ぶ事に激しく抵抗あるなぁ、40歳でいいじゃん 【無理せず】40代50代がんばるおっさんトレーニー【気張る】
これどうかな？ トレーニーだと勘違い尻トレ中年女性が検索でたどり着きそう
「40代からのウェイトトレ」あるいは「40代からのウェイトトレーニング」これだけはお願いします
頑張るとかは適当に入れていただいて結構です >>933
それだと40歳以前からトレやられた方からお叱り受けてしまいます どうでもいいわw
どうせ多少変なのが紛れ込むのは避けられない
現に俺は40過ぎてないけど普段からROMっている どうでもいいって意見多いですがそれはスレタイ変更してもOKと受け止めて良いのでしょうね
950ぐらいまで待って良い案がなければスレ立てします てかとんなスレタイにしても変なのは紛れ込むし住み着くから中年ならスルースキルも筋肉と共に磨くべき
黙ってNGすればいいのに >>934
では「ウェイトトレOVER40歳」では？
ゴールドジムの書籍で「ゴールドジムメソッドOVER35」というのがあるので参考に
他板の人の検索による流入を避けるためにはこれが最適解かと あとワッチョイですがIPなしで入れときますね
変なの防止と荒れないためにも 私も「筋トレ」「トレーニー」という単語は避けるのが宜しいかと
ウエイトやってないのに背伸びしてプロテイン飲むような層がよく使う単語なので、検索でたどり着いて変な長文を書いてしまう方も被害者 【無理せず】40代50代がんばるおっさん【気張る】
これでOK？ もう面倒だからこのスレ来るのやめようかな
初心者やダイエッターと雑談したいわけではない
40代以降のシリアストレーニング
機能的年齢的40代以降の試行錯誤
的なスレを別にたててもいいだろうか 立てれませんでした
【無理せず】40代50代がんばるおっさん【気張る】
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スレ立てお願いします 散々自治厨やった挙句に立てられないとかどっちが荒らしだよ 同年代や上の50代のオッサンがカネキンやジンのウェア着てるのを見ると笑けてくるな
なに若者に擦り寄ってんのかと >>928
色んなスレでﾗｸｯﾍﾟが暴れてるのでﾜｯﾁｮｲくらいはあって欲しい
内容的にウェイト寄りのタイトルにするのはいいと思う >>954 それは言うたらいかん 本人は気分いいんやで 毎日ビール2リットル飲んでるわぁ
こんなんでメタボ脱却できるかな みんなダンベルベンチどれくらい？
可変ベンチダンベル買ったから参考にしたい 34k11回
次の36.5kに行くか迷ってる
怪我したくないし 一昨日、軽めの肩の筋トレをしたんだけど昨日から、背中、肩甲骨周り、僧帽筋辺りが今まで経験したことがないくらい筋肉痛。首も左右に曲げると軽い痛みと張った感じがする。なんでだろう？ >>964
ありがとう。それなら安心なんだけど。。二〜三日様子をみて痛みが引かないようなら医者に行ってみる。 >>962
肩のなにやったの？
サイドレイズで三角筋で挙げずに僧坊を使ってたら、僧坊の筋肉痛だから、肩〜背中痛くなって当たり前だよ >>967
サイドレイズとダンベルプレス。今まで何度もやっているんだけどこの辺が痛くなるのは初めて。フォームが悪かったのかも。。。 >>882
そりゃ年代別のスレが最初から分けて立てられたらの話だろうが
50以上のスレなんてごく最近たてられただけ
そもそも国語の問題なのにスレの存在が答えになると思ってる時点で"痛い"よね 40歳超えてトレーニングの楽しさが減りしんどさが増えてきた
記録を伸ばすどころか維持すら困難という感じ
みんなよくやってるなあ 大して疲れていないと思ったら風邪ひきました
筋トレして風邪ひきやすくなるのは本当ですか？ 俺は筋トレはじめて明らかに弱りやすくなった
グルタミン飲みだしたら明らかに改善した >>970
やり過ぎてるんじゃねーの？ おっさんの回復力なら上がらなくなるまで１〜2セットで充分よ？ >>973
それが各種目2セットでも生きるのが嫌になるくらい疲れてしまうのよね
逆に歯を食いしばって追い込まずに、ちょい手前までを多セットの方がいいかなあと思って試そうかと >>974
なーに、去年55から
今75だ
筋肉ではほとんど脂肪
おっさんのメタボ力を舐めちゃいかん ダンベル7キロをもう半年続けたから、
10キロにしてみたら背骨が痛い。 胸と肩と三頭、背中と二頭みたいな同時に使う部位の組み合わせを１日にやるのと、胸と背中、肩と腕みたいな裏表的な組み合わせを１日にやるのは、この年代だとどちらがよいのかね？週の分け方でも変わるのかな。 拮抗筋で部位あたり週二のメニュー組んだけどキツくて合わずに5分割に落ち着いたわ
胸と背中を同日には俺は出来ん 40代という共通点だけでは、初心者未満と中上級者は話が噛み合わないな。ワッチョイも面倒臭いし、もういいわ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
