★中年★40歳以上の筋トレPart74
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573872084/ 昨日寿司食いまくったら3kg増えたわ
2週間くらいかけて元に戻さないと 体育館休みの日は別のジムでバーベルは扱うが、スミスとの差なんて10％弱
さらに言うと体育館には同レベルの重量は何人もいるし、とても威張れるような重量じゃない
787がゴールドジムが楽しい→俺はしょぼい体育館だわ（移ろうかな、ただ近いのは良いし迷う）という話
つかここ最近で言われて写真だしたの俺だけなのに、その俺をエアプ呼ばわりｗ
意味分からん 174.1cm94.6kgの俺は思う 来年のこそ松ちゃんクラスのマッチョなろうと174.1cm94.6kgの俺は思う スミスの軌道でまともなトレーニングなんて可動域無視した超パーシャルか人でなくロボットじゃないと無理
スミスとバーベルのフリーウエイトを同列で語るからエアプ呼ばわりされるんじゃないか？ >>807
前腕もうちょっと鍛えたほうがええんちゃう？ >>808
よくそういう話きくから
スミス＋マシンで4年ほどひたすら続けて147kgまで上がるようになったところで
本当に別のものなのか自分が試すために、去年からチト遠いが24系ジムも契約しバーベル挑戦
生まれて初めて100kg楽にあがったのでその日は120kgまで
左右のブレは結構でたので2週間程度そのくらいで継続、2週間後に130kg
1ヶ月後には135kg（ここまでの経過は1年くらい前の135kg目指すスレに書いてる）、3ヵ月後は145kg
微調整は必要だったけどほぼ3ヶ月で同重量になった（週1〜2で24のバーベル、週1は体育館のスミス）
ちなみにオマケでバーベル145になったら、スミスは152に増えた
他の人間が同じかは知らん、俺はスミスもバーベルも2ヶ月程度で修正できる差しかなかった
>>809
ああ、元がフィジークなので前腕はなるべく鍛えないようにしてたからだと思う
今測ったら32cm つか、元々の話はゴールド楽しいわ→いいなぁしょぼい体育館だから、俺もちゃんとしたところに移るかなぁ
でも近いのは捨てがたいしなぁ
という程度の話だったのだが・・・ >>810
それは、何の話？ベンチプレス？スクワット？
普通はスミスの軌道でベンチしたら軽い内はいいけど重くなってくると肘か肩の関節をやられると思う
スクワットも軽い内は何とかなるけど重くなってくるとフルまでしゃがめないと思う
君のようにどっちも変わらないなんてのは稀だと思うよ？ 超パーシャルってことはないよ
スクワットならパラレルくらいはいける
ブルガリアンスクワットやシシースクワットはやりやすい >>811
ガチトレーニーならこっち行った方がいいよ
このスレはなんちゃってトレーニーばっかりだから
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ >>811
正直スミスでビッグ3やる人はパーシャルでシャコシャコな印象だから、フォームは見なきゃわからんけど、5年通えるのはしっかりした勤勉な人だと思う
お互いフリーウェイト頑張りましょう！
ゴールド関東エリア会員だけど制覇するのも楽しいよ >>812
ベンチ、実は軌道はあまり気にならなかったんだよ、どちらかというと左右の出力差が苦労した
始めの数回はまじで左右にスライドしまくった
どっちも変わらないというのは3ヵ月後の話だから、変わらないというか微妙だね
軌道の話というか、スミスでつけた筋肉は特定方向の制御だけだから、細かい筋は使わないとか
そいう差は無かったというのがおれの印象（修正に3ヶ月かかってるが、その程度なのでおそらく神経由来）
ただ重量はそんな体重的に超高重量ではないので、パワリフやるようなレベルになると危ないのかもね
（俺の体重が93〜4kgあるので、この重量は体重比だとそう重いわけじゃない）
スクワット、デットはフィジーク時代そんなガチでやってなかったから
始めたのここ2年ちょいで差をどうこう言えるほどはやりこんでない >>815
いやまじで話それたけど、ほんとはそういう話をしたつもりなんすよｗ
どうしても市民体育館なのでマシン重量もしょぼい（俺が凄いのではなく、まじでしょぼい）、ダンベルも20kgバーベルは無い
安全のためしょうがないんでしょうが・・・
通える場所にガチのジムがあるのはうらやましい・・・ >>729
3段重ねでもちょっと足りない感じがするw >>817
エアプと言って申し訳なかった
若い頃と違ってシガラミもあるし、場所や時間や体力の制限もあるけど、お互い頑張りたいですね 174.1cm94.6kgの俺は思う 俺の本気2020 174.1cm94.6kgの俺は思う >>819
いやいや、俺が無駄に重量とか書いたから変なことになったので
お互い故障しないよう頑張りましょう
これから早速最後のトレ行ってきますｗ >>821
お前、もうトレ飽きたとか言いながらいつまでも居着いてんのな
構ってほしいんだろうけど、女じゃあるまいにちょっと情けないぞ 174.1cm94.6kgの俺は思った 822がうｐするんだと174.1cm94.6kgの俺はドキドキしている >>821
良いお年を！
餅食ってバルクしましょう
今日休んだから明日朝一でジム行くわ スクデットをガチでやらなくてもフィジーカーになれるんだ
勉強になった >>822
飽きたから週3〜4にしてる、むしろ飽きた（停滞した）からここ見だした
他の人が上手くいった方法、経験を知りたいから。自分が伸びてる（飽きてない）ころは他の情報は興味なかった
>>825
フィジーカーってのがよくわかんないけど、フィジーク用にトレーニングしてるってのだと、yesだね
全国（招待、地方優勝）〜プロレベルってのだとまた違ってくるけど
建前上は採点されないしね（全体印象での採点はあるけど）
俺は中年でガリから開始だから時間なかったので、かなり種目は絞った なんていうかクドいわ
そんな長文連続で読むほどお前に興味ないわ >>826はスミスについて以外は変なこと書いてないから長文でもOK >>826
いや、好きなだけ言い訳してくれていいけど傍目には情けない人間に見えてるってことを親切にも教えてやっただけだ
すきなだけ情けない姿をそうやって晒し続けてくれ トムプラッツの動画みたエアプ初心者かな？？？
ビルダーですらBIG3やらないやつはやらない。ハックスクワットとかダンベルベンチで高重量は扱うしアホほど追い込むけど。関節大事
ましてやフィジーカーに何言ってんだ？ つうか大晦日にまでグダグダ自分認めてほしさ丸出しの長文書いて
40男が恥ずかしくないのかと
体出来てようが何だろうが見苦しいんだわ >>833
むしろ俺は他の人間のやりこんでる情報がほしいけど
長文とかそういうことは、どうでもいい
どういう経過でどうなったかを知りたいわ >>816
なるほど。90kg台とは相当デカイね
その体重でその重量なら、スミスとフリーであまり変わらなかったと言うのも納得できるわ おまえらよいおとしを
懸垂しながら空中年越しでもすっかな >>744
俺の場合
肩と首周りの筋肉の長さが短くなって猫背に固定されてるので
ストレッチして矯正するのが目的
筋肉が弱すぎてストレッチだけだと効果が出てもすぐ戻っちゃうので
補助的に筋トレしてる
なので5キロとか2キロとかの超軽量ダンベルでやってるが
それでも「ウェイトトレーニング」であることには変わりない
マッチョになるような極一部のマニアックな特殊趣味だけを
ウェイトトレーニングと呼ぶのはとんでもなくズレてる >>837
ズレてるのはお前だ
意地張らずにストレッチ系が該当する板に移動しろ 大晦日はウチの奥さんが筋肉体操にハマってるおかげで一族郎党で筋トレしながら過ごしたが
子供3人担いでスクワットしたらちょっと盛り上がったわ >>837
腕立て伏せやヒンズースクワットなどは筋力や筋量の向上を目指してるから、セルフウエイトを負荷にしたウエイトトレーニングと言うのは問題ない
だが同じくセルフウエイトを使っていても、ヨガやピラティス、あるいはラジオ体操をウエイトトレーニングと言うのは違うように思う
あなたのやっている事は、ヨガやラジオ体操に類いする事だと思うが 君たち、元日だというのに何をやっているのかね？
真のトレでもやりたまえ！ >>840
ストレッチ部分をウェイトトレーニングとは言ってないよ
ストレッチとは別にウェイトトレーニングをやってる
そう書いたつもりなんだけど読んでわからんかね
さすがにイチャモンありきのご都合解釈が過ぎるんじゃないか
ただしストレッチの方が目的としては上位で（と日々自分に言い聞かせてる）
筋トレはあくまでもその補助として効果的というか必要だからやってる
とは言えやるからには
肥大化とか見た目の変化も考えながらやってるよ
そのほうが楽しみがあって継続のモチベーションになるしね
食事の管理がダイエット期間と比べてだいぶ複雑になったよ >>844
ダイエットとストレッチの話以外で書けることがあるならまだしも
筋トレについて語れることが何もないくせに、テキトー知識の長文を書かれて非常に迷惑です
雑談をやめてROM専になってください
漸進性過負荷の法則に基づき、ずっと低負荷でやってるオバさんの運動を筋トレとは呼びません おじさんはオバさん（ネナベ）に厳しいからな
居座りたいなら、若者向けのスレで若い女に擬態して書いたほうがいいんじゃないか？
ただし一定数のマッチョは女に厳しいから、女に優しい非モテの若い男がいるスレを探せよ。どっかにあるだろ、知らんけど 自重や低負荷トレは、筋量が少ない初心者にとっては筋トレになり得る場合もある
しかしずっと低負荷でやっているなら、ただのファンクショナルトレーニングやストレッチであって、筋トレとは呼ばない
ウェイトトレーニングとは、地獄の賽の河原のように、元に戻ろうとする身体に刺激を与え、様々な方向から負荷を増やし続ける特殊な趣味である 寒いと手や足が冷えて
トレーニング効率が悪い！
寒さと戦う毎日だ、、つらい！つらい！ 今日は朝から初日の出トレーニング行ってきたぜ！
朝なのでスクワットはびびってやらなかったぜ！
お前ら今年もよろしくな >>844
2キロや5キロのダンベルなんてゴムバンド買ってくれば代替できる
ウエイトトレーニングではなく、ただの老後の健康管理 >>844
単純に長文ウザいんだが
認めて欲しいなら簡潔に 筋肉は筋肥大するかより動けるかどうかだ
角田になるか
羽生やイチローになるか
お前らどっちだ 40過ぎたら、貯筋せな弱るぞ どうせ貯金は無いやろが サルコペニア 174.1cm94.6kgの俺の新年の抱負 楽して痩せてマッチョになる 174.1cm94.6kgの俺は叶える 174.1cm94.6kgの俺は思う (´∀｀*)ｳﾌﾌ >>845
負荷上げてるし
おっさんだし
そもそも始めたばかりでずっとやってないし
話にならんわ >>853
角田と空手やったらその2人ボコボコにされるけどwwwwwww >>860
スケートリンクで闘ったら羽生のヒットアンドアウェイでイケるかもよ >>859
負荷上げて5キロでウ板に来るとか舐めてんのか
ネナベおばちゃん >>863
イチローはリンクの外から遠距離攻撃だな >>757
55歳？にしたら頑張ってると思うが？
しかもマラソンがメインなんだったら凄いでしょ >>846
お前もしかしてエニタイムスレ荒らしてるオバハンセンサーくん？ >>769
40代じゃなくて40以上のスレだけど？
もしかして日本語苦手？ コミュニティは女に荒らされる
50代でも女は女だしな スポーツ用品屋のアンダーアーマーの1万円の福袋買ったら6万円分入ってたわ
お前ら真似するなよ 40代のおっさんの俺たちが着てるウェアなんて誰も気にしてねーよw
アンダマ着ないとかカッコつけても所詮はダサいカラダしてるんだろ？ 福袋を買うやつの気持ちは本当に理解できない
いらんものを6万円分もらってもしゃあないやろに そもそもアンダーアーマーはクソガリと腹の出たオッサンしか着てないのはトレーニーあるある >>871
国語苦手なのはそっちだよ
もし40以上なら何歳でもいいなら50歳以上のスレが別に立ったりしないし、そもそも
>>710
>54歳の人でもここまでの身体を作れてる
>だから俺達にできないわけがない！
なんて書かんよ
明らかな年長者である人間でも出来てるから「40代の俺達にできないわけがない」なんて言ってんだろ
まあいくら屁理屈言っても50代の人間がここに書き込みしてりゃウザがられるのが現実だしな >>879
うちのジムの20代トレーナーでフィジーク上位入賞経験者はよくアンダーアーマー着てるしカッコいいけど？ 174.1cm94.6kgの俺は新春さんまのまんまで田中圭が紹介したマッスルモンスターを買って強靭な胸板と二の腕を手に入れようと思う おまえら真似するなよと174.1cm94.6kgの俺は思っている >>875
俺も買ってきたわ。中身はまだ見てない。コンプレッション系は着ないから入ってたら捨てるかもw ウェアなんてサイズ感や性能を見て買うもんだしなぁ
福袋でその、ちょうど良いものを引けるもんなんだろうか 174.1cm94.6kgの俺は正月三が日経ったあとに体重計乗るのためらう174.1cm94.6kgの俺である >>888
体重ぐらいサッサと計れや！
乙女かよw コンビニのグリルチキンって平気で食える？
保存料か漂白剤か知らんがヤバい化学的なものが入ってるのかカラダが拒否反応示すな
もう二度と食べんわ 福袋中身見てみたら外れの色だったわw白とか蛍光ブルーとか最悪部屋着にしかならんw 福袋は売れ残りと知ってても買ってまう人おりますねぇ 白のハーフパンツとか変な青のジャージパンツとか自分じゃ絶対選ばないような物ばっかりw嫌いなコンプレッションも2着も変な色ばかりwマジで部屋着にしかならんよ… 部屋着で蛍光色とか着てる奴って事件でニュースに出たら真っ先に怪しい奴だよな 俺は見れなかった…
コンプレッション3着だったわ試着したがこんなピチピチじゃあートレーニング集中出来ないw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
