【ステ並効果】細胞核オーバーロードを語るスレ
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細胞核オーバーロードをすると細胞核が増えてモンスター並みのバルクになるという説の真偽を含めて語ろう 後から有効性が証明されたりしたら悔しいじゃん?だから今からまず試す そろそろやりだして一ヶ月経ったという人がボチボチ出てくるかな?
それとも誰も試してなかったりして 一応1ヵ月×2と間に休む1-2週間で2ヵ月以上だよね
長い・・・・ ふーキャノンでルとからバスキゅら走らせてイケメンヒジーク見せつけるかあ この世では残念ながら他人は結果しか見ない
過程は無意味
努力しようがチビならチビ
ブスならブス扱いで終わり
ギフテッド 5chなのに
効果あり!残念ながら効果なし・・・とでもあったら信用するのかよ
どんだけ純粋なんだよwww 5月の時90キロ以上のデブで体脂肪率24%腕まわり38センチから、ウエイトトレとダイエットをやり始めてアームカールとエクステンション系のトレを必ず最後にやるようにしてたんだけど、
現在83キロで体脂肪率17%腕まわりが屈折状態で41.5にまで増えてたよ >>959
デブってほどでもないな。
そもそも38センチはさすが。筋トレこそやってなくても日頃から体を使う仕事してたんじゃない?
俺もここ二月くらい軽い重量で三頭筋狙ってるけど、しっかりこたえてきてくれてる。
たまに気だるさを感じなくはないけど、キューピーコーワゴールドAとかカフェイン錠剤で元気だしてるかな。 >>960
職場は人が続かないほど過酷なコンクリートを扱う工場作業員です
5月の時に測ったウエスト周りがチカラをいれても92もありましたよw
今は78前後あたりまで落ちましたがもっと皮一枚になるまで今のトレとダイエットを継続したいと思ってます、ちなみに私はマイプロのEAAとマルチビタミンを飲んでトレ前に他の人から教えていただいたパンプMAXってやつを飲んでます >>961
そんなに落としたら仕事に支障をきたすんじゃないかな。
ホエイプロテインを飲んだら? 細胞核が3ヵ月は残るというのとマッスルメモリーとの話が矛盾するな
マッスルメモリーは長期間やってなくても戻りやすいという話だもんね 2週間くらいでもかなり細胞核は増えるということだから、正月休みなんか弱点強化にはいいんじゃないかね。 >>967
たぶん80パーセントでやってるからそういう結果になるだけ。 また、2016年の雑誌Sports Medecineに掲載されたトレーニング頻度のメタアナリシスでは、
週1回でも筋肉の肥大は生じるが、1回に比べて2回のほうが筋肥大の効果は大きいこと、
週3回のトレーニング頻度が週2回より優れている根拠は統計的に得られていないことが報告されています(Schoenfeld BJ, 2016)。
リハビリメモ
2017-06-04
筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう 得意不得意、筋肉の大小、トレーニングメニュー、スキル、ストレスの大小、栄養状態や睡眠
色んな条件で違うと思うけど
俺はアラフィフだからか高頻度派
2回高強度ぼちぼちのボリュームの日があったとして、低、中負荷ハイボリュームデーが1・2日取れたて方が調子がいい 週1回よりも週2回の方がそりゃトータルボリューム増で成長の機会が増える
しかし単純にトレ頻度やボリュームを増やせばいいというもんじゃなく、やればやるほど効果は逓減していく事は体感的にわかる
各々回復力に依存するだろうし人体的にも成長の上限があるんだからさ
回復が追いつかないほどやったら頭打ちになるだろうし、マイナス面が出てむしろ逆効果だろう
誰かの話を鵜呑みにするんじゃなくて自分のレベルや回復力に応じてトライ&エラーして、相性がいいトレ、頻度、ボリュームを模索するしかない >>971
それって日数が増えようが増えまいがトレーニングの質量を変えないという前提?
週3とか高頻度の場合、無理なら全体的に落とすとか、強弱強と強さを分けるとか色々バリエーションを考えてやるものだと思う
効率という点では落ちるかもしれんが量とバリエーションの多さも馬鹿にならん
俺だけかもしれんけど、ベンチプレスとマシンでやる背中とかは高頻度の方が合ってる そもそも週2なんて無理
内一回を低重量で限界までやらない軽めの日にすれば週2で回せるけど面倒くさい
週2でも出来るよって奴は遅筋優位な回復力の高い体質のやつかユーザーだけだよ 昨日朝起きたら肩の筋肉が増えた感じがした。
1日経過後もあまり減った感覚はしない。
約二月くらい毎日低い重量(三キロ)で飽きもせず、
ライイングリアレイズなどをやり続け、土日は
少し追い込んだ。
こういう朝起きたらなんか変わってる感じは、筋トレ初期以来だな。 なってーのクソデブとがりが無駄なことやっとんの
見下されてることにすら気づかん >>973
何のためにここに来てんの?
週7とか無理じゃん
週2が無理とか、デッドリフトやスクワットならともかく他ならいけるでしょ
小さい筋肉、回復が早い筋肉なんかはこまめにやった方がいい
体は慣れる
筋トレ後違和感が0になるまで待たないとやっちゃいけない病気だとつまり効果も0近くにまでなってるから成長もゆっくり
下手したらいつまでたっても同じメニューになりかねない
エリートレベルで追い込みが激しいなら別かもしれんが たぶん週何回説より筋肉痛がなくなりかけたら筋トレやる説の方が正解だと思われる >>979
久し振りの筋トレとやり込んでる時で筋肉痛の出方が違うから筋肉痛で判断はしない 週2なんて遅筋じゃないと無理だからな
それかよほどの下手くそか >>973
週2でやるなら週2で回復するようなボリュームにすんだぞ?
おまえのような馬鹿は応用が効かねーのよ >>986
強度下げて週2でやるより高強度で週1の方が伸びるから上級者はみんな週1でやってんだよ。
雑魚はやたら頻度とボリュームが多い。
けどこの雑魚が何故こうなるかは科学的に証明された。
それは「遅筋線維の割合が多い」から。
だから頻度もボリュームも多いのに大して発達してない。
けど頻度もボリュームも多くやらないと更に発達しにくい。
ただこれだけの話。 >>987
>上級者はみんな週1でやってんだよ。
みんなじゃないんだよ馬鹿
こうやって物を知らない馬鹿がゴロゴロいるのが現実なのよ >雑魚はやたら頻度とボリュームが多い
肥大してる人でボリュームの少ない人は少ない
アホみたいにやってる人が肥大してる
この馬鹿の書き込み間違いが多すぎるよっと思ったら矛盾した書き込みをしてる
この馬鹿は頭が混乱してるだけか >>987
ジュラシック木澤の脚トレなんか週1でもきつすぎて嫌だ
それこそ怪我してまう
ここは7日できるように強度設定をするスレなのだが、それを否定する人は去ってくれと何度言えば分かってくれるんだ >>992
おまえみたいに何が正しいか判断することが苦手な馬鹿は俺の書き込みは勉強になるだろ
おまえのような足りない馬鹿は馬鹿なくせに上から目線だからな ステありとは言えトムプラッツの脚トレ2週間に一回だからな
行き過ぎた高強度ハイボリュームではあるが
細胞核オーバーロード支持者と説得力が違う このスレ見ると嘘か本当かは確定できないけど試してる人もいるしいいんじゃないかな >>994
トムプラッツの一例でウェイトトレーニングの全てを語ろうとする馬鹿。
そもそもトムプラッツが初心者の頃から2週間に一度しか脚トレをしてないとでも思ってんのかね。 このスレッドは1000を超えました。
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