【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ボディビルダーのトレーニングメニューをググれよ
5日おき10回3セットなんて奴いないぞ
才能も無い薬も無い何も無いのにトレーニングもボディビルダー以下でマッチョになれると思うか？
トレーニングは同じ位やれよ そら一種目10回3セットで終わる奴なんて居らんやろ ガリの定義は手首の細さにしてほしいかな
15cm以下とか >>858
ほんとにな。ただの小食の普通の奴がガリ名乗ってるだけのが多い。ハードゲイナーでググれ 自分も筋トレ始めるまでは食べても太れないと思ってたけど意識して食べたら4ヵ月で体重8キロ増えたわ >>857
おれはオープンのマスターズ目指してたよ
でも方向転換して結局フィジークになったが >>859
それはプヨガリっていう名称がこの板ではあるのでは？
>>860
太りたいだけならアルコールと一緒に食事をとればあっという間だよ >>848
延々マシン占領して10セットとか頑張ってる(つもり)やついるけど
最後の方とか半分くらいの重量まで下がってるのにやってるのは絶対意味ないと思うわ。 そういうのって怪我しそうで怖いよな
回数やればいいってわけじゃないだろうし まあ普通にドロップセットだけど10セットは多いな
俺は5セットとかで追い込んでやめる
ストレートでスクワットとレッグプレス5セットやってからドロップセットでレッグエクステンションやって追い込むとかよくやる
あとダンベル端から全部アームカールとか効く >>859
少食の奴もガリだよ
ハードゲイナーはハードゲイナーでスレ建てればいいじゃん
ここはハードゲイナーだろうが少食だろうがガリがマッチョを目指すスレ
ガリの定義はあってもマッチョの定義やガリの理由は論じてないよ 46歳/173㎝/54kgです
私は3ヶ月で結果が出ています
トレーニング歴が長くてもやり方が間違っていれば筋肉は成長しません
解らない事があればアドバイス出来るので何でも聞いて下さい
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg
こちらの板に居ますので
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ 46歳/173㎝/54kgです
私は3ヶ月で結果が出ています
トレーニング歴が長くてもやり方が間違っていれば筋肉は成長しません
解らない事があればアドバイス出来るので何でも聞いて下さい
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg
こちらの板に居ますので
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ 三島由紀夫ってフィジーク的にはどのレベルなん？
地方大会だったら優勝できそうかね
https://i.imgur.com/9dF4Ybr.jpg >>871
フィジークのプロポーションじゃないだろ
勘違いしてベスボとかに出てるやつに
よくいる体型だな >>871
もともとがメガネザルみたいなチビガリだったから凄く成長はしてるんだけどね
当時の自衛隊訓練を担当した下士官からは「上半身はご立派だけど脚細え」って言われてる
俺の中で日本最古のチキンレッグだわ >>871
この時代の人ってどうやってトレーニングしてたんだろう。
プロテインとかも無い時代だよな？
たんぱく質を体重の２倍取ってとか、そういう知識も発見されてなさそうだし。 >>871
でも俺たちガリの一つの目標ではあるよな
ぶっちゃけ現代なら2年もジム通えば到達できそうだが おいおい、正直どんなフィジーカーより三島由紀夫の方が喧嘩したら強いからな。使える筋肉だから十分だろ。フィジーカーなんて目指さんでいい 三島って骨格は大きくないけど胸筋のつき方は綺麗だな
肩と腕はこの時代だから普通レベル ギャァーーーー仕事忙しくて油断してたら55kg台突入してた！！！！！！！
とりあえず今飯食いまくってプロテイン飲んで+1.5kg
もう本当に困る困りすぎる そういう一時的なもんじゃないだろ
忙しくて飯食えないとか論外だな >>882
そういうたまのドカ食いで取り戻そうとする所がガリ思考から抜け出せてない感じがする >>885
たまにやらないレベルならサボりだけど、3ヶ月やらなかったらそれはサボりじゃなくてもう辞めたのと一緒だよ すまないがBMI25以上の奴は出ていってくれないか？ 体脂肪率とBMIでビルダークラスのマッチョ以外は判断できるぞ 俺は今年やっとBMI25になったわ
体脂肪率も18%まで上がっちゃったけど 18%でもBMI25ならデブじゃないだろ
しかも増量期ならしゃーない
増量期の許容範囲は19%までだと思ってる
ちなOMRON 自分はめちゃガリだと思うけど減量期のビルダーみたいにら皮下脂肪少なすぎて皮膚がペラペラにはならない。まだまだだな 高負荷超回復の筋トレが辛くて挫折したけど毎日できる負荷で継続的にやり始めようと思います ガリからすれば俺はデブだろうが
マッチョになりたいなら通る道だぞ
ステやクレン使うんじゃないなら
リーンバルクなんて遠回りでしかない >>898
体脂肪は20％だが腹筋は上部がまだ見える
腹筋見えなくなるのは25％くらいじゃないかな
そもそもBMIじゃなくＦＦＭＩ使えばいいだけの話だが >>901
遠回りというか、ある程度以上は脂肪つけていかないと到達しないので
どのみち脂肪増やしながらじゃないと変化しなくなる
なので時間の無駄ということだろう チキンレッグ気味なせいで体重の割には上半身ガッチリしてきた 食え食え言われて食ってプヨガリになるやつは
トレがクソなんだろうなと思う てか腹筋やってたらハラでなくね？
なんでプヨガリになるんや 腹筋やったから腹の脂肪が使われるわけじゃないんだよなあ 腹筋に厚みが出て、同じ脂肪量でも薄く見えるってこと？ 下っ腹が出るのとずんどうになるかの違いはあるけど
人間なら誰でも脂肪は腹からつくし最後に落ちる 一杯1000Kcal超えのプロテインとかあるんだな
通常食に加えてこれを1日かけて飲めばいいから楽だな ジム行くとめっちゃ太鼓腹の4-50代のおっさんが得意げな顔して筋トレしとるけどなんなんやろ >>921
何なんやろって自分で筋トレって書いてるではないか >>833ですが
食べれば太るのであればガリではなくプヨガリなんですね
私の場合は40を過ぎたら急に太りました
そういう人は割と居る気がします
それまでは「食べたら太る」という現象は自分には関係のない話と思ってました
というかそもそも思う事すらなかったです
40代でプヨガリにランクアップですか・・・
悲しい事です
>>801
人差し指でも小指でもちょい余ります
メジャー買って来て測ってみたら14.6ぐらいでした
それでも食べ過ぎが続いたら徐々に太る体になってしまいましたよ みんな1日何カロリーくってる？
僕2200カロリーくらい だいたい2700くらい4ヶ月かけて5キロ増やしてきて便も軟便にならなくなって胃腸も増量に慣れてきた
そろそろ朝食と昼食の間にも補食入れていこうかと計画してる1日のCの4/5くらいを夕方までに摂って最後の食事はC少なめにしたい
いま180/64で標準体重到達まで月1キロを身近な目標としながら地道にやってる 平日2000～2200、週末3000で週計15000位で増加量停滞したとこ
もうプヨってもいいからウェイトゲイナー追加して１日2500↑、週末3500↑にする >>915
プロテインというかウエイトゲイナーでは
アップユアマスにはお世話になった 最近食欲がなくなってきた、朝とか食べる気がしない
ガリ域は脱出したけど標準体重から上に行ける気がまったくしない 身長180、二ヶ月で10kg増量できた
BMI22まであと少し
去年買ったMサイズのニット3着がぱっつんぱっつんで、Lサイズ買い直さないと >>941
腕ばかり強調しないで他の角度から見せないとまたデブ言われるよ 油断して55まで落ちてやっと57kg台まで戻した
ここからさらに+2kgがハードル高い >>947
もともとガリだったって書いてあるんだよなぁw レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
