【匿名希望】自重トレーニング Part66

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 19:32:30.02

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
※名無しスレです

前スレ
自重トレーニング Part65
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565877700/

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:53:39.93

マジでタックプランシェじゃ伸びないわ
チューブやバンドで補助してストラドルやフルでやると全然違う

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 15:46:51.47

>>346
閉脚プランシェだけ練習してて一瞬足が浮くぐらいになってきたけど、
やっぱチューブとかで補助して浮いた状態で使う筋肉を
鍛えた方が早いかもしれん、って気がしてきた。体幹もちょいと弱いし。
マッスルアップを習得した時も切り返し部分を
集中的にトレーニングして出来るようになったしなぁ・・・。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 17:09:55.49

>>347
マジでそのへんのコツや練習法はカムイパークの良いわ（ダイマ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 23:22:35.15

金ないから自重でしてるんですよねwww

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 12:50:10.32

ゆるく筋トレしてるのですが
昼とか食欲ないとき、食べなくても大丈夫な気分の時でも食べてますか？

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 16:46:47.95

食欲無くてもプロテインは飲むかな

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 11:26:32.45

プチ断食(1～2日)をたまにしてるんですが、筋肉には良くないですか？？

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 16:50:33.40

当たり前じゃん

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 17:23:43.90

せめてプロテイン飲むとか

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 20:46:00.22

シャイニーとか自重トレーニングもできるから
カッコいいわな

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 22:28:00.45

ダニー・カバドロ４６歳はカッコイイなバルクもパワーもある
182cm約82k 加重ディップス８０キロ５回
ttps://www.youtube.com/watch?v=5nV6SwtyEqk

ttps://www.instagram.com/p/B1q5d0HA30Q/
ttps://www.instagram.com/p/BowZTpRH_k0/

ttps://www.instagram.com/p/Bkx8AQ5nfv3/
ttps://www.instagram.com/p/BVmpZjADusU/
ttps://www.instagram.com/p/B1O6qceh11q/
ttps://www.instagram.com/p/BsFGBzQnfP8/

**mnt** · 2019/10/22(火) 13:23:17.85

これが出来ない
このスレの奴は出来る奴いないはず
https://www.instagram.com/p/BtoSIbfgdib/

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 23:38:16.46

皆さんトレーニングした日の飲酒についてどう思われます？
お酒で気をつけてる事あれば教えてください。

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 21:13:19.76

酒なんて言語道断
俺はトレーニング始めてから一滴も飲んでない

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 22:07:20.65

>>359
ハイボールならたまにとかも無しですか…
それは辛いっす

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 09:05:35.53

俺の血液はコーラなんだ
わかったな？

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 13:29:55.84

ラグビー選手なんてみんな酒飲みだけどあの身体だからね
JPCで連覇していたビルダーも大酒飲みだったけどね

要は素質がある人は酒を飲んでも筋肉はデカくなると言うことだ
素質がないなら少しでもマイナス要因を排除したほうが良いんだろうけど

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 13:36:41.76

腕立て伏せの回数がこなせないなーって思ってたら1週間で5kg太ってた

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 21:22:02.89

あれか
毎日がチートデイなのか

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 05:07:31.92

ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 06:19:30.92

と、自重トレーニングした気になっているだけのデブが申しております

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 07:30:05.64

この1年でやっとベースが作れた感じになってきた
体が筋肉がつくことに慣れてきたというか。
ずっとすぐに筋肉痛になったり筋が痛くなったりしてたけどここ最近やっとそれが無くなってきて段々楽しくなってきた

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 08:42:51.59

フロントレバーレイズとか逆立ち腕立てくらいなら体重100kgくらいあっても十分できるけどな
プランシェとかはかなり筋力つけないとキツいだろうが

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 03:54:50.11

>>367
わかるわかる
自分も一年くらいで感覚も変わったし体も変わった

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 08:00:27.90

ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 09:28:21.76

今日は普通に疲労感からやる気がしない。筋肉痛ではないんだけど仕事疲れでダルい。
やりたいけどダルいっていう天秤がグラグラしてる

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 10:52:38.03

>>371
そういう時に無理にやると逆効果

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 15:19:15.76

回復には2日から10日以上と状況と遺伝で個人差がある

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 16:39:00.85

>>372
怪我するよなそういうときにかぎって

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 12:02:48.21

休んだおかげでいいトレーニングが出来た。結果また疲れたけど。
筋肉的にも精神的にも休息は大事だね。改めて

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 13:55:06.29

いやいややると追い込みが甘くなるしな

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 12:29:19.01

自重で手首が痛いです。

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 15:49:55.06

自重トレマニアのバイブルってやっぱりプリズナートレーニング？
あれ冊数出過ぎてて買うの躊躇するんよね。

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 17:11:45.00

>>377
倒立プッシュアップはどうしてもね

**mnt** · 2019/11/09(土) 17:16:12.40

倒立ぷっしゅあっぷでも痛くないよ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 18:02:22.20

>>380
いや俺、手首骨折してんねん

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 19:14:55.60

ミナトちゃんは脳が溶けとるんやでw

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 20:16:16.60

自重でとんなセットやってんの？ウエイトでいう分割法みたいなの？一週間分書いてよ

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 09:15:46.84

おーい、誰か書いてやってー

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 11:23:31.23

腕立て伏せも
角度つけたらきついな
スローでやったらさらにきつい

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:53:57.03

もともとガリでなければ自重+食事増でそこそこいける。体重増で負荷も増えるから。ただ低脂肪率のマッチョ的な体を目指そうとすると今度は体重減で自重では負荷不足になって付けた筋肉が維持できずに細マッチョ（というか単なるガリ）になる。

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 19:38:14.09

どんだけデブだよ
体脂肪量が自重に影響するとしても微々たるもの

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 11:20:54.88

その微々たる変化を感じるのが自重トレだろ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 15:57:20.51

腕立てや腹筋くらいじゃ体重の影響ないけど
懸垂やディップスは体重でめっちゃ変わるんだが

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 21:33:16.73

回数で補正できる程度だから変わらんよ
10キロ20キロの体重ならともかく

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 14:47:26.95

肩がちょい痛い時って湿布とかしてる？捻挫ほどじゃないけど動かすとちょっと痛いくらいの時。
今までは気にしてなかったけど最近老いてきて色々対処しないとダメかなと感じていまして

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 22:32:38.39

湿布で様子見って対処してないうちだろ

**mNT** · 2019/11/15(金) 16:50:16.69

天皇は差別の象徴である。

**ｍNT** · 2019/12/01(日) 14:17:20.72

国民の象徴だぞ　偽物

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 07:42:53.96

>>378
一冊だけ買うなら
一冊目だけでいい

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 23:48:35.16

本スレの次スレ立たないまま埋められちまった
ここでいいか
斜め懸垂が伸びない

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 05:33:33.30

有酸素何してるのさ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 05:58:43.32

https://vitup.jp/%E9%88%B4%E6%9C%A8%E9%9B%853%E3%80%8C%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84/

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 10:49:05.23

可動域を狭くしたら効くようになった
広ければいいってもんじゃないのね

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 13:49:26.63

筋トレは5セットずつやってるけど、ブルガリアンスクワットやるのもう嫌になった！
左右を休憩無しでやるから10セットやるのと同じじゃないか！
肥大効果は低いだろうけど両足スクワットに移行するわ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 14:08:21.17

侍従は肥大しなくて嫌になるわ

**ｍNT** · 2019/12/05(木) 14:29:44.18

>>400
片方終わって即違う足に行くのはゆるくやりすぎだろうな
ゆるくやってるから5セットもやるんだよ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 14:42:56.10

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミボディ見て汚物のアドバイス聞くヤツなんていねーだろwwwww

**ｍNT** · 2019/12/05(木) 14:44:49.94

ブルガリアンスクワット2セット
ジャンピングブルガリアンスクワット2セット
ルーマニアンデッドリフト2セット

同じ種目5セットやるなら種類増やしたほうがいいわ
5セットもやったら飽きるわ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 15:00:39.80

>>404
うむ
何の参考にもならんゴミレスやな…
ゴミ箱にポイっとな♪(^o^)

で何のプロやねん

**ｍNT** · 2019/12/05(木) 15:19:21.25

頭の弱い奴はこのように否定するにしてもまともな否定が出来ない
具体的な否定は馬鹿には難しい

何が駄目なのかミナトさんのように指摘出来るようになろうぜｗ

やっぱりミナトさんはプロだわ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 15:29:47.46

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 15:29:55.42

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 15:36:17.12

で

汚
物
は
何
の
プ
ロ
？

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 19:42:34.10

>>396
GtGメソッドとか試してみたらどうだ
限界の５～８割くらいの負荷で、一日中、暇な時にとにかく数こなすやつ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 19:44:53.23

体重3キロおちたら楽に10回できるうようになった

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 19:47:14.85

GtGの解説動画
https://www.youtube.com/watch?v=CTI0fvVhbKk

>>411
自重は体重との兼ね合いでかいよなぁ

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 20:09:02.99

>>410
つらそうで無理だわ……
つらいと筋トレ自体やめてしまう

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 20:19:19.98

腕立て伏せで肩が痛かったが手の向きを3ｾﾝﾁくらい外転したらかなり改善した

**ｍNT** · 2019/12/05(木) 20:23:45.91

>>412
ある生活を送ってる人には効果的
でもある生活でない人にはあまり効果的でない

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 20:27:52.56

…と知ったかぶりをするお汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 21:09:09.46

ケツ肉トレやってる？ブルガリアンスクワットと犬のおしっこみたいのと腰だけブリッジは数十回づつやってるけど、他に何かおすすめない？

**ｍNT** · 2019/12/05(木) 21:18:26.01

ルーマニアンデッドリフト
でもこれダンベル持ってやりたい

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 01:41:08.28

反り腰ゴミボディのルーマニアンデッド見たら笑ってまうがな～w

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなんだっけ

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 02:44:24.42

>>413
限界まで追い込むあの感覚がないので、人によってはつらいどころか楽だぞ
習慣化できるかは人による

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 02:53:33.43

腕立てに荷重したいけど方法が無さすぎて困る
リュックにプレートみたいな荷重する場所間違えてるアホしかいないし良い情報なくて本当困る

ディップスみたいな雑魚トレもしたくない

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 03:09:45.26

>>421
重みが欲しいなら鎖でも買って首や肩に載せろ
それかアーチャープッシュアップなりワンハンドプッシュアップなりの上の種目に手を出せ

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 03:17:07.67

>>422
助言ありがとう
アーチャーもワンハンドも負荷の強さは理想的なんだけど両手同時にやる種目が良いんだよね
鎖かぁ
ウエイトベストって言う最適なのあるんだけど高いんだよなあれ
フラットベンチ並みの値段だから困る

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 04:25:33.83

やっぱり負荷上げるしかつける道はないのか？

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 06:03:36.42

ゴチャゴチャいってやらないやつばっかなんだよな文句言ってるのは
リュックだろうとやりようはあるのに
それともやる能がないのか

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 06:32:02.86

リュックは意味ない。上手く首の下にプレート入りリュックを持ってこれたとしても不安定過ぎて話にならん。
ちゃんと負荷をかけるって事をナメてるクソフォームの素人くんくらいしか実際にやってない。

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 06:32:57.23

>>425
ウエイトがあれば、自重なんてやらないやん

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 09:53:04.68

>>421
あとディップスを雑魚言ってるけど、まさかこっちのチェアディップスしか知らんのじゃなかろうな
https://i.pinimg.com/originals/92/ea/47/92ea47e8c7f580211e854b624cfb8d7a.png

こっちを雑魚と言えるなら相当なもんだぞ
https://post.healthline.com/wp-content/uploads/2019/04/Weighted-Dips-1200X628-facebook.jpg
https://godo-magazine.com/wp-content/uploads/2017/06/dips-with-chair-1.jpg

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 11:08:16.42

>>428
普通下の方をディップスと呼ぶのではないか？
自重と荷重のどちらで雑魚と言ってるのか知らんけど

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 11:31:51.76

>>428
下の画像二枚が普通のディップスだぞ
胸下部に効くいらない種目のな
上のはリバースプッシュアップだぞ初心者くん

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 12:07:47.31

ガチ自重だけの人いる？
鉄棒もなしで

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 12:09:19.66

>>430
ワンチェアディップス
ベンチディップス
リバースプッシュアップ
ディップス

その他諸々ぜんぶ同じ動作を指す場合があるんだよなぁ…

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 12:13:43.71

種目名の普遍的な合意なんてないから、地域ごとに好き勝手な名前で呼び合って混乱が起きるなんてよーある話である

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 12:53:02.99

>>426
業者に依頼して四角いプレート入れたら安定する

**ｍNT** · 2019/12/06(金) 13:05:10.38

>>426
安物のリュックだと不安定になるだけだぞ馬鹿
登山に使うようなまともなリュックは肩に掛けるだけでなく腹と胸の部位をガチっと締めれる

おまえは資金力なさすぎ

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 14:46:56.73

…と煽るミナト乞食であったw

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 14:54:31.24

生きるための資金が少な過ぎてツイッターで乞食をやってるヤツが居るらしいねwww
可哀想なのでAAで小銭恵んであげよっと！(^o^)

￣￣￣￣￣￣￣| 窓い
＿＿＿＿＿＿＿| から
　　　　　　|　　　　らな
　　　　　　|　　　　投い
　　　　　　|　　　　捨小
|￣￣|￣￣| |　　　て銭
|　　| ∧_∧|　　　　ろを
|　　|(´∀`)つミ⑩
|　　|/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
　　　　　　|
　　　　　　|

　　　　　　ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　<｀∀´*>　ﾌﾟﾛのﾐﾅﾄさんに
　　　　　　　　　　　と#とヰ )　　お恵みを～！
　　　　　　　　　　　　(_(＿＿) ←mNT

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 19:45:27.00

>>435
資金力？
資金力あったら普通ジム行くかパワーラックにアジャスタブルベンチにダンベルやオリンピックシャフトにプレート大量購入してやるはずだけど、お前バカなの？
それを買わずに登山用リュックに投資するとかアホすぎるだろこのゴミ
頭使って喋れよチョン

**ｍNT** · 2019/12/06(金) 19:50:02.99

資金力の乏しいチワワ君頑張れ～

ミナトさんを見習って仕事しよう

まともなリュックぐらい買いましょうｗ

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 20:39:14.06

虚言癖のクソコテ消えてくれ邪魔だ

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 20:41:59.47

>>438
汚物(ミナトとも呼ばれる)は金が無くてジム行けないから自宅トレらしいもんねw
普通にベンチプレスやれば良いだけなのに底辺汚物の考える事はよー分からんwww

**ｍNT** · 2019/12/06(金) 20:52:29.85

虚言癖であるという断定をしても虚言癖である根拠がない

根拠のない決めつけばかりするメンヘラは大変だな

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 20:55:27.92

>>442
汚物(ミナトとも呼ばれる)は自分の発言を信じて欲しかったら証拠や根拠の提示をして皆さんを説得するんやでw

出来ないのなら嘘つきゴミクズの汚物の発言は誰も信じません

で何のプロだっけ

**ｍNT** · 2019/12/06(金) 21:00:01.27

汚物を連呼してるのもなぜ汚物なのか根拠がない

根拠のない決めつけばかりするメンヘラは大変だな

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 21:05:38.52

>>444
ミナトちゃんの行動全てが薄汚いから汚物なんやでw

で何のプロだい

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 21:07:05.00

ミナトちゃんの汚物に相応しい行動のテンプレ欲しいのなら貼ってあげるけど？