腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
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>>704
脂肪が薄けりゃ数ヶ月で変化はわかるかと
あと10*3セットじゃなくて限界*3セットやろう >>704
左は今年4月の減量時（ローラーなし）
そこから増量して毎日ローラー開始して右の現在の減量状態
体脂肪率はどちらも5%程度
左の方がタンニング濃いので分かりづらいが、よく見てもらうと右の方が溝が深くパーツの盛り上がも大きいのが分かると思う
たった3か月でしかも減量しながらだから効果はそれなりに大きいと思うよ
https://i.imgur.com/2GCjeIL.jpg 二三日おきに20回×5セットやってるけど一ヶ月チョイで筋肉が盛り上がった
上半身全体が引き締まったきがする
アブローラーはいいぞぉ 俺も真面目にやろ
腹筋は効果がさほど目に見えないからひたすら継続だな そもそも5%がおっさんには無理ゲー。
12%あたりから減る気配がない。 >>714
特に寸胴になった感じはない？俺もやろうかな >>718
アブローラーで寸胴になった感じはないよ
見て分かる思うけど、むしろ最初から少し寸胴気味だったからね >>710
大した違いはないなー
こんな程度なのか >>721
たった3か月だからな
それでも実際の見た目と触った溝の深さはだいぶ違う
それとビフォーの写真の頃から腹筋のメニューはかなりやってた
そこにアブローラー取り入れただけで変化を実感できるほどの変化があったということ、繰り返すが3か月でね 筋トレ初心者というかダイエット豚の的外れなレスがちらほら >>724
だから取り入れる前と取り入れた後の比較画像やん
大丈夫？ >>726
この人の遺伝子的にボコボコには
なりにくい感じだろうから
十分すごいよ 腹筋ローラーのおかげで腰痛が治りました、ありがとうございます アマセールで安くなってたから巻き戻り式買ってみたけど通常出来る部分が楽なだけで
自分の限界以上のびた位置では結局戻ってこれないね
そして想像以上にデカイ お互いに見せあい、触りあい、触らせあいしてるうちにそうなっちゃうってことか ホモはアブクラッシャーでも使ってろ
このスレには要らない >>751
あんないかがわしいポーズのマシン進めるとかいやらしいホモめ 腹筋バキバキになっても見せる相手がいないからね
ガリガリのイケメン＞＞＞バッキバキのブサイクだよ残念ながら これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？ 毎日限界までっての３セットこなしてたら約3週間。やる前と比べて腹筋が浮きでて溝落ちが張ってきた。こんな感じになるのが普通？ 筋肉が張るのは当たり前
別に肥大してるわけちゃうからな アブローラーしてると途中から床オナしてイキ果てて終わる 膝コロでゆっくり時間かけて回数多くフォームを意識してやるようにしてる
立ちコロは上半身に力入りすぎてるのがやってて分かるからキレイなフォームで効かせる自信がない >>766
チンコが床に時々擦れるから気持ちは分かる ローラーだけで腹筋追い込めてる？
自分はイマイチ効かせられないからローラー終わったあと腹筋トレするようになった。 半立ちコロなら最後前屈状態になったときに効いてるのがわかる サイヤマンの動画を見てアブローラーに目覚めたんだが立ちコロできる気がしない
身長190体重85なんだがもしかしてタッパがあると立ちコロの難易度高かったりする？
膝ころ20×3できるけど立ちコロ無理 買ってみたからテンプレ見てやってみたけどなんかできてないような気がする
時々書かれてるような腕とか肩でがんばってるような
体一直線になるくらいまで押さなきゃダメ？ >>782
そうなのか。程々にしときます
怪我しないように補助つきのローラーにしたからか、お腹で戻す感覚がつかめなくてね
普通のやつだと腹やべえって感じになるのかな いや最初は腹筋が圧倒的に足りてない場合が多いと思う
三日間そのままやってみれば体幹的にも割りとすぐ形になるよ >>784
なるほど。そのうち実感できるかもだしこのまましばらく継続してみるよ。ありがとう 一直線にしたら腰やるで
経験上腰は少しでも反らしたらあかん 腰反らすと最初に腕や肩を使わざるを得ない動きになる。それしなくていいギリギリのところが最大の可動域だ。 腹筋の可動域を使い切りたいところだ
ま
上級者向けだろな それなりに筋力あれば膝コロで伸ばしきって反らしても平気だけどな バカばっかり
筋肉は可動域最大限に使った方が発達するんだよ
ローラーの場合は反らした状態まで持っていく方が効率が良い アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？ >>790
リスクとトレードオフだな。そんなバカはあんまり見ないけど。 >>776
俺は185で105キロだけど立ちコロ15×3で週2.3やってるよ
最初は膝コロから始めたけど、段々とできるようになってきたから無理せず頑張れ
おかげで今バルク期1番体重あるけど腹筋も厚み出て割れてるし継続しててよかった 185辺り超えるときついよ日本じゃ
服はないし威圧感ある言われるしジロジロ見られるし車も家とかも色々狭いし
ちなおれ191…バスケもバレーもやったことない >>794
ローラーはレッグレイズと併用するのが吉。 >>790
それは、伸ばし切ることができるようになった人に、次の段階として、奨めることだと思う。
伸ばし切れない人には、ケガのもと。
ま、膝コロだと、反らしようがないけどね。 >>798
やっぱりそうか。ありがとう！JINの動画で紹介されてた腰を痛めないドラゴンフラッグも組み合わせてみる。めちゃくちゃキツいけど。 >>804
腰を痛めないドラゴンフラッグ知りたい
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