腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
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>>645
このスレに張り付いてるくそ気持ち悪いコピペヤロウには言われたくねーよバーカw
単細胞は黙ってろな。 >>642
腕で引いてきてるんじゃない？
もう一度テンプレの正しいやり方を参照。 >>647
コロコロくらいの負荷で三頭筋ガ発達って今までなにしてたの？
何にもしてなかったの？
デブなの？ >>647
初心者のくせに偉そうだな
そもそもやり方間違ってるぞ 3頭がしょぼすぎると効くことはあるけど、大した負荷ではないからすぐ慣れる
どの部位も2週間程度で自覚あるほど筋肥大なんてしない
水分集まってるだけだぞ
とマジレス 立ちコロなら多少腕の力もいるのかなと思うけど、普通の膝コロで三頭がどうのってやり方間違ってると思いますよ カンフーハッスルのチャウシンチーみたいな肉体になりたいんだけど、腹筋ローラーと有酸素運動でなれるかな？ >>644
自分もそうかな。
膝コロやってたときも、最初の頃は三頭がきつかったっけ。
立ちコロやってる現在でも、伸ばした姿勢を保持するのに三頭を使ってる。 >>653
膝コロなんてどんなやり方で頑張ったって三頭がきついとかならなくね？
てか膝コロなんて老人や小学校低学年レベルの体力じゃないと腹筋にすら効かないと思うのだが 立ちコロどころか膝コロすらやった事なさそうな人がたくさんいますね >>656
いや、全く何もしてない人だと腹直筋以外の筋力不足で膝コロすらできないよ。
そもそも力の入れ方を分かってないし、フォームも崩れてるから関与すべきでない筋肉も使われるしね。 年寄りはともかく、子供は体が軽いから楽々とこなすだろうね。
懸垂や逆立ちも楽勝。
それで効果があるということではないけどね。 新スレ立った
自信のあるやつアップしてくれ
このスレに腹筋バッキバキの奴いるだろ？
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562928391/ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな ぷろたんがアブローラーやると胴体太くなるからやらないみたいなこも言ってたけど実際そうだよな
薊がアブローラー入れてからすごい胴体太くなったって言ってたしサイヤマンもあの感じだし
絞ったときにかっこいい両腰のVシェイプがほしかったらやらんほうがいいのかね？ 寸胴になるのは間違いない
そんだけ体幹には効いてるのかもしれないし結局何を目的にトレーニングしてるか次第では？
細いウエストに拘るならコロコロやめるか膝コロ程度に留める方がいいかもね つまり見掛け倒しではない使える筋肉が欲しければアブローラーってことだなっ？ 脱いだものをポイっと引っかけておいたり
雨の日に急ぎで乾かしたいワイシャツ干したりするならアブクラだな
それ以外には使うことはないだろう 美しく締まった腹が欲しいならアブクラ
芋虫みたいな腹が欲しいならコロコロやれば良い >>668
なるほど
しかしアブローラーほど効くものが自分にはないんだよなぁ
ドラゴンフラッグなんてうちのエニタイムじゃできんし今更自重の腹筋自体絶対効かない
かっこいい外人みたいな腰のVはどうやったらできるのだろうか骨格的に無理なのだろうか >>671
たたまないの？
畳んだら自立しないんだけどバカなの？ >>675
アブクラみたいなゴミがあれば畳まず掛けておく
うちにゴミを置く無駄なスペースがないから畳んでるよ ああ、洗濯物じゃなくてアブクラそのものをかw
俺はアブクラみたいな子供のオモチャなど買わんよ アブクラとか畳めるかもしれないけど畳んだら使わないだろ
この手のやつは結局つづかない
歴史が証明してる
アブローラーが無くならないのは牛丼と似た理屈でな、安い・早い(早く使える) ・うまい(実際効果ある)。
これがそろってる。 腹筋ローラー週3続けてたお陰で、90まで増量しても腹筋が消えなくなってきた
！絞るの楽しみぃぃ❤ 目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？ >>681
＞そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？
日本語でお願いします >>681
ベンチプレスとかで胸より先に腕が疲れちゃって対象筋に効かせられないみたいな感じになってるのかな
でもアブローラーは腹筋だけではなく全身のいろんな部位に効くからとにかく継続することに意味があると思うよ >>681
＞目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
筋肉痛になってるのかなってないのかハッキリしろよ
日本語下手すぎだろお前 ウエスト太くなるのはほとんど骨格だから関係ないってどっかでみたけどな >>686
絶対的なウエストサイズは骨格で決まるけど当然筋肉もついてるんで肥大すると太くなるよ そもそも腹筋て肥大させるのが難しい部位だろ
それがアブローラーで体幹ぶっとくなる程肥大するのならやっぱりローラー最強じゃねえか
毎日やってたのを週3とかにして加減すればいい話
まあ俺はアブローラーで胴体太くなるほど肥大するなんて思ってないけどな >>673
自重じゃ絶対効かないとか言ってる時点で完全に筋トレ初心者丸出し
寸胴になるとか心配無用
脂肪多すぎ ガリガリの人間が、マッチョになりたくない言っているのと変わらんレベルの話だね
ウエストの太さが気になるレベルの腹筋なんて、欲しくても手に入るものでもない >>2
今まで我流でやって来たけど、このやり方でやると腹筋よりも肩の付け根のほうがしんどいんだけど正しいやり方なの？ >>692
腕を伸ばす時に肩も上がってしまって肩をすくめてしまってるせいかもしれない
正座に座った状態で腕を伸ばしたままコロコロを腕が耳の横になるまで頭の上に持ちあげてみて、そこから肩を落として肘を心持ち内側に絞って肩甲骨を開いてみる
そしてそのまま膝立ちになって腰を丸めたらスタートポジション クランチ4種類くらいやりまくったら翌日首が筋肉痛になった >>692
そうですよね
頭あそこまで入れる必要あるんでしょうかね 日本語の不自由な奴、腹筋ローラーごときでマウントを取りまくる奴、
ひたすら他人を貶める奴が集まってるの、まさにこの世の地獄って感じ １日おきに10回×3セットやってる初心者だけど、皆はやり始めてどれくらいで効果でてきたの？ >>704
脂肪が薄けりゃ数ヶ月で変化はわかるかと
あと10*3セットじゃなくて限界*3セットやろう >>704
左は今年4月の減量時（ローラーなし）
そこから増量して毎日ローラー開始して右の現在の減量状態
体脂肪率はどちらも5%程度
左の方がタンニング濃いので分かりづらいが、よく見てもらうと右の方が溝が深くパーツの盛り上がも大きいのが分かると思う
たった3か月でしかも減量しながらだから効果はそれなりに大きいと思うよ
https://i.imgur.com/2GCjeIL.jpg 二三日おきに20回×5セットやってるけど一ヶ月チョイで筋肉が盛り上がった
上半身全体が引き締まったきがする
アブローラーはいいぞぉ 俺も真面目にやろ
腹筋は効果がさほど目に見えないからひたすら継続だな そもそも5%がおっさんには無理ゲー。
12%あたりから減る気配がない。 >>714
特に寸胴になった感じはない？俺もやろうかな >>718
アブローラーで寸胴になった感じはないよ
見て分かる思うけど、むしろ最初から少し寸胴気味だったからね >>710
大した違いはないなー
こんな程度なのか >>721
たった3か月だからな
それでも実際の見た目と触った溝の深さはだいぶ違う
それとビフォーの写真の頃から腹筋のメニューはかなりやってた
そこにアブローラー取り入れただけで変化を実感できるほどの変化があったということ、繰り返すが3か月でね 筋トレ初心者というかダイエット豚の的外れなレスがちらほら >>724
だから取り入れる前と取り入れた後の比較画像やん
大丈夫？ >>726
この人の遺伝子的にボコボコには
なりにくい感じだろうから
十分すごいよ 腹筋ローラーのおかげで腰痛が治りました、ありがとうございます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
