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増量期について話さないか
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0001無記無記名
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2019/05/24(金) 19:38:42.48ID:xnDxNeyO
減量終わったしそしてまた始まる増量
0673無記無記名
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2019/10/04(金) 05:19:29.26ID:H/c7fBzp
心肺機能強化のためにも有酸素は必須だろ
有酸素で消費するカロリーなんて精々200kcalぐらいなんだから茶碗一般ご飯多めに食えばいいだけ
0675無記無記名
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2019/10/04(金) 07:50:18.34ID:Nr1HboU/
>>656
俺もそれ企んでる
0676無記無記名
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2019/10/04(金) 08:07:12.58ID:bRbeeV/3
>>675
打てばいいだけじゃん
JBBFに出るの？
0677無記無記名
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2019/10/04(金) 08:07:34.32ID:bRbeeV/3
そもそも大会出ないんだったら打ち放題じゃん
0678無記無記名
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2019/10/04(金) 10:12:12.54ID:Nr1HboU/
>>676
打つよ　もちろん
ただステ使ってもクリーンバルクじゃないと筋肉以上に脂肪もつくから　あとカッティングステはただでさえ減量で調子悪い上更に調子悪くなるし金もかかるのでなるべくしないで減量幅を短くしたい
0679無記無記名
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2019/10/04(金) 10:50:10.27ID:MwNzrHYj
有酸素は有酸素でメリットがある(増量とは全く関係のない部分だけど)からやりたい人は好きにすればいいけど必須というわけではないと思う
0680無記無記名
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2019/10/04(金) 11:37:58.91ID:NbZ16nnh
有酸素わめいてるの質問スレで暴れてる例のダイエットデブじゃないの
0681無記無記名
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2019/10/04(金) 12:08:15.56ID:53JJ8zss
優酸素するとそんなにも筋肥大の妨げになるのか？
0682無記無記名
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2019/10/04(金) 14:33:18.75ID:HZxASWFx
>>681
多かれ少なかれ妨げにはなる
有酸素の利点はあくまで筋肥大とは別の話
0683無記無記名
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2019/10/04(金) 16:57:51.56ID:3BPQbek8
俺は体重計に乗らないだけこれやってれば3桁軽くいく
0685無記無記名
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2019/10/04(金) 18:13:12.06ID:Nr1HboU/
体脂肪が多ければ多いほど脂肪への変換率が多くなるって言うな　要はダーティバルクはダメって事
0686無記無記名
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2019/10/06(日) 07:24:07.01ID:hWLXJsXi
有産素っつーか、
軽いジョギングや持久走くらいはしろよw
場所が確保できるならダッシュは必須な
俺はフットワークやシャドーも欠かさずやってるよ
動けないと意味ねえし
0687無記無記名
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2019/10/06(日) 09:23:30.18ID:U8HLwYDS
増量うまくいってないんですが簡単に取れるカーボ教えて
蜂蜜にヨーグルトプラスオートミールとかがいいかな？
0688無記無記名
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2019/10/06(日) 10:06:58.66ID:GzCaMv8s
マイプロのインスタントオーツ
0690無記無記名
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2019/10/06(日) 11:49:36.47ID:IXcQRS0R
>>689
お前は何がなんでも走りたくないんだな笑

自由にしろよ
病気まっしぐらだけどな！自由自由w
0691無記無記名
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2019/10/06(日) 12:30:45.00ID:aS5lCYI2
>>690
残念ながらもうすぐ80だが、かぜすらひかんわ
さっきも、いきなりステーキで3 kg食ったわ
0692無記無記名
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2019/10/06(日) 12:31:49.58ID:aS5lCYI2
>>690
タバコを1日30本以上やるから走れないかもしらんわ
酒も毎晩ビール30リットルな
0693無記無記名
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2019/10/06(日) 14:37:24.39ID:LTtyUOlI
鶏むねジュースなら1日で鶏むね3キロ以上余裕だな
0694無記無記名
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2019/10/06(日) 15:30:23.11ID:9LPJjOMS
ど深夜に長崎チャンポンや　餃子セットな
0695無記無記名
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2019/10/06(日) 15:40:53.13ID:LTtyUOlI
鳥胸量だけを２倍３倍に増やす
これが真の増量
他は心の贅肉
0696無記無記名
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2019/10/06(日) 16:08:57.87ID:aS5lCYI2
>>695
5 kgを10 kgや15 kgにするのか？
すごいなおまえ
0700無記無記名
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2019/10/06(日) 17:46:28.49ID:uAjRLo89
>>691
やっぱり80kgオーバーデブだと風邪ひかないよな
俺も増量期は風邪ひかないのに減量を始めるとすぐに体調が悪くなる
でも痩せたほうが健康的だぞデブ
0701無記無記名
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2019/10/06(日) 17:48:36.65ID:uAjRLo89
>>692
>>699
デブの見本みたいな生活だなw
0702無記無記名
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2019/10/06(日) 18:04:55.65ID:GzCaMv8s
いやそもそもホラだろ
嘘付いて他人から注目集めないと死んじゃう小学生マインドおじさん
0704無記無記名
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2019/10/06(日) 18:14:23.38ID:GalA2yPS
>>700
男で100キロ未満て、がんだろ。
膵臓がんちゃうか？
0706無記無記名
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2019/10/06(日) 20:55:00.93ID:tSa41KSf
食べたもののカロリーって全部吸収されるの？
0707無記無記名
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2019/10/06(日) 21:17:06.33ID:kuMcYfK2
>>684
なかなか良い卵の歌やねw
0708無記無記名
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2019/10/07(月) 00:21:21.40ID:uK2zxt/w
705だが言い過ぎました
同じトレーニー同士切磋琢磨しましょう
0709無記無記名
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2019/10/07(月) 07:01:20.11ID:jILl/4J6
もうすぐ80て嘘だよな？
0710無記無記名
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2019/10/07(月) 21:50:19.18ID:4aXmyVkW
仕事で外回りが多くて昼食は外食ばかりです
PFCバランスの良いオススメは無いですか？

すき家の「まぐろたたき丼」と「とりそぼろ丼」は脂質が少なくて良さそうだけど

底収入のため安いのでw
0712無記無記名
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2019/10/07(月) 23:06:50.35ID:uK2zxt/w
米を大量に炊いて
300ｇを小分けにして冷凍保存してます

仕事に行くときは米×3とプロテイン×2（シェーカ2個用意して粉を入れておく）を持っていってます。
0713無記無記名
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2019/10/07(月) 23:38:09.37ID:9Kv8Lr8x
>>712
え？
でも1食米3500グラム食わないといけないんだが
0714無記無記名
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2019/10/08(火) 07:44:18.89ID:VC95zzRS
鶏胸肉を茹でたものを冷蔵保存してる
毎朝それをジップロックのバッグに入れて出勤
0715無記無記名
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2019/10/08(火) 10:42:59.32ID:7IZh+Wsv
>>713
俺も最近は年齢　性別　除脂肪体重　生活強度等級とか全無視して一律１食米3.5kgルール始めた
0716無記無記名
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2019/10/12(土) 10:25:15.88ID:YjPkYbjQ
毎食米5キロ鶏胸肉2キロ
これを1日10食は食わないと腹減って倒れそうになるわ
0718無記無記名
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2019/10/12(土) 11:03:51.98ID:nEwwPXdH
5chで虚言を吐く心理が分からないです
凄く滑ってますよ
0719無記無記名
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2019/10/12(土) 12:43:11.45ID:ZtfKp17/
>>718
むしろ虚言を吐く場じゃん
ただ笑えないといけない
笑えれば真実なんてどうでもいいんだよ
それがネット
0720無記無記名
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2019/10/12(土) 15:57:01.37ID:q3+ogRUv
全然笑えないけどな
リアルでも場の空気凍らせてそう
0721無記無記名
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2019/10/12(土) 17:03:41.96ID:x7V9TXN9
マルトデキストリン買ったんだけどいつ飲めばいいですか？
0722無記無記名
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2019/10/12(土) 17:08:52.30ID:LYNcUCYZ
好きな時に飲んで良いよ
飯も好きな時に食うだろ？
0723無記無記名
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2019/10/12(土) 17:30:49.54ID:x7V9TXN9
bcaaに60g混ぜてトレ中に飲むのがいいって聞いたんですけどそれでいいかな？
あとただの砂糖だからトレない日はやめた方がいいよね？
0724無記無記名
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2019/10/12(土) 17:52:31.56ID:LYNcUCYZ
目的による
ウエイトゲイナーとか殆どマルトデキストリンだけど間食に飲めってかいてあるだろ
0725無記無記名
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2019/10/12(土) 18:03:28.51ID:3gwqDb5v
プロテインと粉飴って本当良い物だよね
無くなったらどうしようって考えると不安でｶﾞｸﾌﾞﾙする
0726無記無記名
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2019/10/12(土) 18:19:43.59ID:x7V9TXN9
目的は増量です
リーンバルクって言うんですかね
ジムでめっちゃ細く見えるんですよね
0727無記無記名
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2019/10/12(土) 18:26:54.77ID:LVvRcyua
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0728無記無記名
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2019/10/12(土) 18:27:11.61ID:81xYGtbe
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0729無記無記名
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2019/10/12(土) 18:27:22.83ID:uWJLpwJo
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0730無記無記名
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2019/10/12(土) 18:27:38.94ID:TZnsqPVr
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0731無記無記名
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2019/10/12(土) 18:31:14.04ID:x7V9TXN9
それって今70キロだから140とれってこと？
なんか取りすぎな気がするからbcaaに50のプロテインに50で来週からやってみるね
0733無記無記名
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2019/10/12(土) 23:39:18.47ID:qLJEZmml
コンテスト終わって増量1ヶ月過ぎたが、3キロ増量。腹の肉とかつまめるようになったし鏡見るの辛い。
皆さんは増量ペースはどれくらいですか？
自分は月2キロ増ペースで増やして、腹筋がうっすら割れてるくらいのコンディションで半年で12キロ増量予定です。
あと、増量中はプロテインほとんど飲まなくて、固形物で1日２５０から300グラムのタンパク質とってます。
0734無記無記名
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2019/10/12(土) 23:46:15.12ID:WpK66fr2
>>733
明後日出ないってことはショボショボの体なんだね
0735無記無記名
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2019/10/13(日) 01:44:39.63ID:u+a+nkp1
>>734
地方大会がせいぜいの者です。
0737無記無記名
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2019/10/13(日) 06:27:21.35ID:5g6bY89m
大会出るだけすごいよ
おれも増量したいけど体重減る日もあるんだよなぁ
食べてるんだけど
0738無記無記名
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2019/10/13(日) 07:19:31.00ID:jNpw/LmB
５０００くらい食うてるか？
0739無記無記名
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2019/10/13(日) 07:50:08.30ID:5g6bY89m
そんなには食べてない
とりあえずトレある日はマルトデキストリン摂取してみる
0740無記無記名
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2019/10/13(日) 12:26:57.78ID:+DbBrlOW
減量食にしたのに体重が増え続ける、つらい
0741無記無記名
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2019/10/13(日) 12:29:33.14ID:VbqEbaiZ
普通に生活してれば20000キロカロリー食っても痩せてくけどな
0743無記無記名
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2019/10/15(火) 15:21:23.10ID:31eJWAWn
体重増やしながらだから、懸垂が全然伸びない
0744無記無記名
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2019/10/15(火) 16:04:31.99ID:Waj9R4uE
懸垂伸びないて金肥大狙いじゃないん？
増量したからって10回も懸垂ができないんじゃ雑魚だよ
0746無記無記名
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2019/11/13(水) 00:41:50.29ID:Qh79Qx3f
ラーメン二郎食べたくなってきた。。。
禁断症状よな
脂質が100ｇ前後って頭おかしい(褒め言葉)
富士丸にも行きたい。。。
食べたら公開するよなー

可愛い子とセックスしたいぐらいの欲求よな
0747無記無記名
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2019/11/14(木) 22:48:57.05ID:MjV+Pmyj
二郎食べたいよぉ。。。
0748無記無記名
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2019/11/15(金) 07:29:50.40ID:HQd9o2zF
ハードに筋トレして本能の命じるままに食べていればいい。
それには液体ではなく普通の食事が最も適量となる。
但し不自然に油を使ったのは避けるように。
腹持ちが良いのはいいが、そのせいで必要な栄養がとれなくなる。
本能任せにするなら、タンパク質と糖質をメインにとる。
肉と米だ、好きなだけ肉を喰らい米を食う。
本能のままでいいので、月に1キロ程度の増量になる筈だ、要するに無駄には太らない。
それでも年に10キロ以上なので変化はキッチリするよ。
液体は感覚を狂わす。
必要タンパク質量も、固形のニクなどなら、美味しく無くなったところが限度となる。
液体ではそれが見えないので無駄に摂取し、臭い屁をこく。
0749無記無記名
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2019/11/15(金) 12:06:00.22ID:kZkObVtf
>>748
本能のままに食ったら1日5万キロカロリーぐらいいってまうが？
0750無記無記名
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2019/11/15(金) 16:28:06.13ID:ijyWqSUW
普通の人は4千キロカロリー位で満腹だろ
0751無記無記名
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2019/11/15(金) 18:59:14.68ID:SmaCfH5/
>>750
普通の人ってのは、その他大勢の雑魚ってことだろ？
われわれはそんなんを目指してないんだわ
0752無記無記名
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2019/11/15(金) 22:37:27.02ID:6kqfawy/
カッコいい
0753無記無記名
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2019/11/15(金) 23:36:59.99ID:ORQJTvpJ
5万キロカロリー摂ってる動画あげろよ虚言
0755無記無記名
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2019/11/16(土) 00:27:34.32ID:1lE+uoRK
>>753
1日中食ってるだけのおっさんの動画を上げられても困るだろ
マッスル北村の食事風景ですらキモいだけなのに
そいつがほんまに上げたらお前責任取れよ
0756無記無記名
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2019/11/16(土) 00:42:05.66ID:iPPDbRQB
女優ののんですら毎日米を2升食ってるのに、男ならその倍は食わないと採算が合わんだろ
0757無記無記名
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2019/11/16(土) 09:44:04.12ID:tRrsBP+e
増量を特別に考えすぎだね
メンテナンスカロリーはわかるね？
維持だ、普通の人は大半の時期を維持しているもんだよ
トレーニングするとお腹が普段より空くはずだけど、それを含めて食べても維持なら自分の平均的なメンテナンスカロリーは把握してるわけよ。
あとは200キロカロリーでもそこに追加してやりゃ年間10キロは増えるよ。
200キロカロリーって無理して詰め込むってより、もう一口多く、それを3食で大丈夫だよ。
逆に減量はもう一口食べたい、、、を我慢でジワジワ落ちる。
ネットは商売だから大袈裟、そして短期間で、を売りにするが、大会など出る気もないなら、ジワジワ行けよ、その方が筋肉にもプラスになるよ。
0758無記無記名
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2019/11/20(水) 00:49:57.84ID:IrMVG2Fo
糖尿病が気になり始めてきた
トレ後に20分ランニングしてたけど
トレ休養日はHIITするわ（休養日のランニングは筋肉が分解されてしまう）
0759無記無記名
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2019/11/21(木) 15:36:10.88ID:KDg/v/It
筋肉分解されるほどの強度で走ってないでしょどうせ
インターバルとかLT走してると強度上げても脂肪優先で使われる心拍数維持できるよ
0760無記無記名
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2019/11/21(木) 19:23:22.51ID:+Ool2Ea2
ならトレーニングしない日でも
ゆっくりペースなら筋肉分解されないのか？
0761無記無記名
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2019/11/22(金) 13:33:45.91ID:waLE9b7P
そうねの？知らなかった。
0762無記無記名
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2019/11/24(日) 09:44:00.76ID:d1OlIJhs
たまに体重減るのはなんなのかね
減量期は増えることもあるし
不思議よな
0764無記無記名
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2020/02/06(木) 15:24:46.77ID:dL83fvS7
体重は標準で体脂肪多くて筋肉少ないんですけど増量と減量どっちからやったらいいですか？基礎代謝は1400くらいしかありませんでした
0765無記無記名
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2020/02/16(日) 20:21:40.04ID:G0uJMraS
なんで増量期スレこんなに過疎ったの？
シーズン的には今が増量期って奴多いだろ。

昔はもっと盛り上がってたのにな。
0767無記無記名
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2020/02/16(日) 22:49:41.75ID:G0uJMraS
>>766
じゃあどうやって体でかくするんだよ？
0768無記無記名
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2020/02/17(月) 10:28:11.59ID:HxfiH/Jx
昔みたいにオフに30キロ増量させるやつはいなくなったな
0770無記無記名
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2020/02/17(月) 19:48:12.46ID:LyMVky4q
>>769
みんながみんなステのユーザーじゃねーだろ！
0771無記無記名
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2020/03/23(月) 02:49:31.20ID:YkEss4Gs
減量から増量へ切り替える目安ってある？
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