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増量期について話さないか
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0001無記無記名
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2019/05/24(金) 19:38:42.48ID:xnDxNeyO
減量終わったしそしてまた始まる増量
0002無記無記名
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2019/05/24(金) 19:41:14.00ID:IwE7C0QP
ウ板は万年増量期のブタしかいない定期
0003無記無記名
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2019/05/24(金) 19:41:16.54ID:xnDxNeyO
2,3週間余りは維持程度で調子整え中
0004無記無記名
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2019/05/24(金) 19:46:48.96ID:BTS7puuY
毎日がチートデイとやらのダイエット豚が
即座に食いついとるやん
0005無記無記名
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2019/05/24(金) 19:46:55.27ID:JF52V4PA
ここ数年ずっと増量期
来年から少しずつ減量するんだ
0007無記無記名
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2019/05/24(金) 19:53:57.58ID:xnDxNeyO
ゆるやかに増量してなるべく長期間トレーニングを充実させたくはある
0008無記無記名
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2019/05/24(金) 20:29:57.48ID:x1gk8nVo
ぼくちゃんなんか4年くらいずっと増量期だよ？
0009無記無記名
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2019/05/24(金) 20:32:13.92ID:JF52V4PA
そもそも減量なんて必要だろうか
0010無記無記名
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2019/05/24(金) 20:34:01.12ID:nlGnNe4E
最高何kgから何kgになったのか教えてくれ
65kg → 85kg とかいるのか？
0011無記無記名
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2019/05/24(金) 21:18:55.70ID:RknC3sjm
大会出ないのに痩せる必要ある？
0012無記無記名
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2019/05/24(金) 21:28:25.29ID:lsk8hK7K
>>10
ダーティーバルクだけど2ヶ月で65kgから88kg
今は85kg
0013無記無記名
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2019/05/24(金) 21:29:49.73ID:Pw/HqPPa
デブは嫌じゃんか
月1kg未満で増やして4ヶ月程度で切り替えてる
0015無記無記名
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2019/05/24(金) 21:35:17.35ID:lsk8hK7K
>>14
もう今年の夏は諦めるわ体脂肪20%いったし
0016無記無記名
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2019/05/24(金) 21:35:34.70ID:IwE7C0QP
減量半年コースだなw
ダーティバルクはアホ
0017無記無記名
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2019/05/24(金) 21:39:24.82ID:LfvmLlW4
46のオッサンだけど
身長170 体重58.6 体脂肪率14.2
まだまだ増量が必要だから筋トレやって
コメを食べてプロテインを朝晩飲んでます。
0018無記無記名
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2019/05/24(金) 21:40:45.85ID:YZQ/8P7h
おかずも食えよ
0019無記無記名
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2019/05/24(金) 21:42:18.88ID:IwE7C0QP
>>17
ガチのマジで頑張りたいならリアルフード6回にシェイクを取ること
分割で週6で回せ。毎日マクロ計算しろ。
0021無記無記名
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2019/05/24(金) 21:51:02.65ID:eFrhsd1z
減量で楽しようとすると増量幅を絞るしかないのがな
減量が苦にならないタイプが羨ましい
0022無記無記名
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2019/05/24(金) 22:10:20.08ID:ucNXYP8n
なんか全然体重落ちないけど減量は苦じゃないタイプ
0023無記無記名
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2019/05/24(金) 22:19:38.96ID:BTS7puuY
体重は落ちなくても脂肪が落ちればいいじゃない
0024無記無記名
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2019/05/24(金) 22:33:18.63ID:PYXHu/ax
たんぱく質200
炭水化物400
これを守りながら食べる
0025無記無記名
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2019/05/24(金) 22:38:23.06ID:sjo0q27c
去年は74→84まで増やしたけど今年は80までに抑えるつもり
ダーティーしてもあんまり変わらない事に気付いた
0026無記無記名
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2019/05/24(金) 22:47:47.08ID:LfvmLlW4
>>19
今のところ毎週、3回くらい通っているんですが、

ベンチプレス
22.5キロ×10～12
27.5キロ×10
22.5キロ×10

スクワット
20キロ×10回
22.5キロ×10回
20キロ×10回

デッドリフト
20キロ×10回3セット

アングルドレッグプレス
脚をまっすぐにしてガニ股はダメ！
90キロ×10回
100キロ×10回
90キロ×10回


シーテッドロウ
41キロ×10回
45キロ×10回
41キロ×10回

アブドミナルクランチ
32キロ×10回
36キロ×10回
39キロ×10回

チェストプレス
41キロ×3セット 30回

ロータリートーソ
27キロ×3セット 30回

ラットプルダウン
32キロ×2セット 20回
32キロ5回しか上がらなかった。

ダンベル系（姿勢に注意）
ハンマーカール
7キロ×1セット 10回
8キロ×1セット10回
7キロ×1セット 10回

ダンベルカール
7キロ×3セット 30回

腹筋の自重
10回×3セット

バックエクステンション
20回×2セット

これってどうですかね？
0027無記無記名
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2019/05/24(金) 23:19:10.58ID:6+XcogId
>>26
やり過ぎ。そんなにやるとコルチゾールの分泌が増えて筋肉分解が促進されるし、脂肪合成も増える
その為には筋トレは1時間程度に抑えないといけない
0028無記無記名
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2019/05/24(金) 23:23:36.19ID:upO1fNS1
>>26
少しは頭使えよ
0029無記無記名
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2019/05/24(金) 23:24:42.36ID:LfvmLlW4
>>27
すいません。
この中で、削ってもよさそうなメニューで
あったら教えていただけないでしょうか。
素人ですいません。
よろしくお願いします。
0030無記無記名
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2019/05/24(金) 23:32:59.25ID:b4Lte2qV
>>29
ビッグ3以外全部いらない
初心者ならその3つやり込め
0031無記無記名
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2019/05/24(金) 23:37:18.05ID:MFTcDXAO
>>30
クソガリ増やすのやめろ
0032無記無記名
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2019/05/24(金) 23:53:51.63ID:oP1AK+aD
>>30
胴太くて腕細い変な体型の完成だな

ベンチやったら肩トレと腕トレも同じくらいしっかりやっとけ
0033無記無記名
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2019/05/25(土) 00:02:34.09ID:tRUiG3Bb
ガチ初心者ならベンチと懸垂だけでも腕は発達する
BIG3に懸垂を入れなさい
0034無記無記名
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2019/05/25(土) 00:53:22.27ID:B8UDOpKn
>>29
初心者メニュー作ったぞ

胸、チェストプレス、ペックデック、ケーブルクロスオーバー
肩、ショルダープレスマシン、サイドレイズ、リアデルトフライ、ダンベルシュラッグ
三頭、ケーブルプレスダウン、アシストディップス、フレンチプレスorスカルクラッシャー
二頭、バーベルカール、プリチャーカール、ケーブルハンマーカール
0035無記無記名
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2019/05/25(土) 00:57:08.57ID:B8UDOpKn
背中、ラットプル、シーテッドロー、ワンハンドロー
脚、レッグプレス、エクステンション、カール、ダンベルランジorスミスマシンスプリットスクワット、カーフレイズ
0036無記無記名
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2019/05/25(土) 01:04:43.38ID:WcTldYnl
初心者ってプロでもないのに色々な種類の種目やりたがるよな
最初のうちはすぐ肥大化していくんだから3～4種類の種目で充分だよ
0037無記無記名
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2019/05/25(土) 01:07:15.91ID:B8UDOpKn
そうそう、だからなるべく三種目になるようにまじめに考えたメニューだ
0038無記無記名
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2019/05/25(土) 01:24:13.78ID:iPp3moBr
体重維持カロリー＋200～300kcalでゆっくり増量するのと
ダーティーバルクで一気に増量するのも増加する筋肉量はそこまで大きな差はない
脂肪増えすぎて減量期間が長くなる分筋肉量も多く失う
メリットないね
0039無記無記名
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2019/05/25(土) 05:41:32.52ID:mnwWhku9
ダーティーは体の負担が大きすぎる
リーンやりながらたまにチート入れるのが一番良い気がしてきた
0040無記無記名
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2019/05/25(土) 05:59:21.95ID:O/zhYwhq
セット重量うんこのくせして、ビッグ3以外やるとか笑えるw
0041無記無記名
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2019/05/25(土) 06:10:16.13ID:wmTV6vsU
それもあるなあ
脂質多くて常時満腹モードもなかなか厳しい
0042無記無記名
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2019/05/25(土) 06:48:00.05ID:CCWlAOiw
飯食わないとトレ強度に直結するしやる気もなえなえ
いかに減量を短く増量を長く保てるかだわ
0043無記無記名
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2019/05/25(土) 13:18:11.73ID:bZewEKf6
リーンとか言って頑張ってたが全然増えないから菓子パンとか食べたりしてやっと53から60まで増えた
0045無記無記名
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2019/05/25(土) 13:40:14.48ID:4kQ++irj
筋トレはじめて一年弱で12キロ増えたし、そろそろプチ減量するか
0046無記無記名
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2019/05/25(土) 13:51:05.32ID:m67mqyzD
本日の合計消費カロリーがどんだけかってのが正確に分からないから難しい
その日の活動量で結構変わるから、合計消費カロリーに200kcalだけプラスするとか難易度高杉
0047無記無記名
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2019/05/25(土) 13:55:26.67ID:Qv5V1ppZ
食うものなるべく揃えて体重の平均値推移でみるよろし
0048無記無記名
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2019/05/25(土) 16:41:05.91ID:HClPHWtB
>>37
メニューを考えていただきありがとうございます。
今度の火曜にやってみます。
0049無記無記名
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2019/05/25(土) 20:40:54.84ID:mzaG2fHL
維持プラス300でも月1キロくらい増えることが多いから
それ以上カロリー増やすと脂肪しか増えない
0050無記無記名
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2019/05/25(土) 21:11:57.71ID:cGxm3KdD
アナボリック優位な人は沢山食べれば良いけど
そうでないなら少しずつ増やすしかないよな
0051無記無記名
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2019/05/25(土) 22:44:50.24ID:lAvSRAzE
増量だからといってビール飲んでラーメン食って、デザートにアイスなんてしていたらあっという間である
0052無記無記名
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2019/05/25(土) 23:44:07.44ID:HLWKxQKJ
（姿勢に注意）スコ
0053無記無記名
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2019/05/26(日) 01:11:17.81ID:jVfBge/G
減量中だけど、チートで酒とメガ牛丼とファミリーアイスいっちまったわ
0054無記無記名
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2019/05/26(日) 02:40:56.38ID:2sFyXTyV
内胚葉型、中胚葉、外胚葉で全然変わってくると思うぞ増量法は。
ガリガリ外胚葉はクリーン何かやってても全然増えんからダーティーくらいが丁度いい。
0055無記無記名
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2019/05/26(日) 05:11:28.82ID:BTsINbhR
>>54
そういう体質とか遺伝子型って皆調べたの？簡単に調べれるならやってみたい
ちなみに自分は体感的に炭水化物の消化吸収が得意なのか炭水化物取るとすぐ増量できる
減量期はケト寄りの食生活の方が安定する
同じ筋トレ仲間にはいくら米食べても太らない人とかいるんだよね、体質の違いなのか
0057無記無記名
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2019/05/26(日) 06:56:17.29ID:7OtsyUSX
筋肥大に向いてるか1番分かりやすいのは足が速いかどうか
俺は足が速くてクラス対抗では毎回リレーやらされてたが、筋トレ始めて3ヶ月で10キロ増えたし扱う重量もどんどん伸びていった。
0059無記無記名
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2019/05/26(日) 07:50:41.34ID:9TbYVwky
確かに俺も陸上短距離100mは県の決勝レベルだったが中学の時点でベンチ80kg挙がってたわ
0060無記無記名
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2019/05/26(日) 13:20:42.87ID:BoADFem9
緻密に計算してない限りクリーンバルクなんて無理無理！
0061無記無記名
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2019/05/26(日) 13:54:37.62ID:NYJjINCo
たんぱく質とカーボ確保してめちゃくちゃに食ったほうが俺は成長した
リーンバルクは無駄だった
0062無記無記名
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2019/05/26(日) 14:13:58.82ID:kST/mm4b
オートミール、玄米から炭水化物をとれよ
タンパク質は鶏胸肉、たまご、魚からな
これでバルクアップできないのは胃腸が死んでる証拠
0063無記無記名
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2019/05/26(日) 14:25:28.90ID:3/uT5jZt
食うのはいくらでも食うがその後がががが
0064無記無記名
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2019/05/26(日) 14:49:45.69ID:wj1knuxM
>>63
これ
脂肪を増やしすぎると減量期も長くなる
減量期が長くなるとせっかく付けた筋肉も落ちてしまう
0065無記無記名
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2019/05/27(月) 16:03:29.87ID:VDU+iL9o
増量中はトレーニングのモチベーションが全然ちがうな！
やる気とエネルギーが満ちてるのわかるわ
0067無記無記名
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2019/05/28(火) 23:39:24.59ID:WdVJm27i
あんまり増やしすぎても意味ないよな
0068無記無記名
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2019/05/29(水) 08:12:52.31ID:lkiwy8qR
才能ある人はどんどん食えばいいらしいが
才能ないから真似できない
0069無記無記名
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2019/05/29(水) 11:47:28.41ID:A3ErjscT
ダーティバルクしたくても脂っこいの沢山食べると半日以上以上何も食えなくなる
0070無記無記名
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2019/05/29(水) 12:30:26.74ID:YQFo20fG
それでも１日5食食べてたら慢性胃炎になった腹減るけど減量中は胃腸は楽
0071無記無記名
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2019/05/29(水) 12:58:39.81ID:EtW96mbW
回数増やして食べまくるよりある程度は空腹時間も作って
血糖値やアミノ酸濃度に高揚つけたほうが感受性が高まるって話もあるけどどうなんすかね
0072無記無記名
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2019/05/29(水) 13:15:09.00ID:YQFo20fG
どうなんだろ
でもそれは週一とか週二くらいでじゅうぶんなんじゃない？
毎日やってたらなんのための増量かわからなくなりそう
0073無記無記名
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2019/05/30(木) 07:26:22.17ID:ycwd6Zd5
それ2.3時間おきくらいにタンパク質摂取してるのを、
3.4時間おきにするくらいのレベルの話じゃない？
0074無記無記名
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2019/05/30(木) 12:32:13.75ID:3QZ5oztd
極めて細かい手法は個人個人の思想や生活リズム次第やな
0075無記無記名
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2019/06/01(土) 23:51:46.01ID:08b0x6w6
増量期ってみんな体脂肪率何パーセントくらいまでいくの？
0076無記無記名
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2019/06/02(日) 00:17:53.21ID:6i9H2LAG
15-17％だな
プチ減量期が8-10％
0077無記無記名
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2019/06/02(日) 01:48:33.19ID:N6e1n2nr
10%だと腹肉つまんだ時の厚みどのくらいが目安なの？
0078無記無記名
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2019/06/02(日) 06:15:50.77ID:rbh2SzMX
計算できるサイトがあるぞ
0079無記無記名
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2019/06/02(日) 13:06:16.08ID:t4Q+n4Gv
%は絶対的な指標にならないから増減どちらにしても鏡と体重かな
0080無記無記名
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2019/06/03(月) 00:14:51.53ID:yfZDFWUu
俺は腹回り、特に複写筋の横にぽこっと脂肪が付いたら増量終わりにして
体重維持のまま少しずつ脂肪落とすフェーズに入ってる
0081無記無記名
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2019/06/03(月) 16:20:32.33ID:6woAa236
減量終わって増量への移行中に体重維持させてるところだわ
維持ベースでも下がったパフォーマンスが取り戻せてきて楽しい
0082無記無記名
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2019/06/03(月) 21:24:17.61ID:O66t8WMU
減量なんかするから増量が必要になるそうは思わないか？
0083無記無記名
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2019/06/03(月) 22:14:44.78ID:uJiAo8A+
腹筋が割れて見えなくなったらデブだから、そこを目処に減量してるよ
0086無記無記名
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2019/06/03(月) 22:52:29.65ID:pWUIfJLd
熊澤英一郎まとめ

エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日は死ね」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目＝地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・5ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる！」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間 すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
https://pbs.twimg.com/media/Ccrx8JZVAAEHj1-.jpg
・アナルオナニー愛好者だった↓NEW
http://urimaru.blog.jp/lite/archives/17318917/comments/2667106/
https://i.imgur.com/kaBnfuP.jpg
0087無記無記名
垢版 |
2019/06/04(火) 12:12:13.64ID:Ie6b3+yF
>>80
体重維持のまま脂肪を落とすってとうやってやるの？
0088無記無記名
垢版 |
2019/06/04(火) 13:57:04.68ID:Favabs2/
1キロ脂肪落として、かわりに1キロ筋肉増えてるというドーピング無しではできない芸当
0089無記無記名
垢版 |
2019/06/04(火) 23:31:42.30ID:bfZA+bOm
増量中なのに3日続けて体重落ちるとちょっと動揺する…
0090無記無記名
垢版 |
2019/06/05(水) 08:36:11.51ID:a1u2jPoq
体重維持でトレを続けたらどうなるんだろうな
若干筋発達して頭打ちするのではなかろうか
0091無記無記名
垢版 |
2019/06/05(水) 09:26:39.78ID:NlhJrgEL
だから増量しないとダメってこと
そりゃそうだろ。増量しなかったらデカい身体は手に入らない
0092無記無記名
垢版 |
2019/06/06(木) 14:28:58.31ID:wmN8jB+u
ベアモード(脂肪をつける増量期)は必要?
https://youtu.be/JRltyPPBZMo
【要旨】
アスリートを対象にした研究で一日+300カロリーと一日+600カロリーでウエイト運動させたところ、両者の筋肥大に有意差はなかった
一方でハイカロリー群は低カロリー群の数倍脂肪をつけていた

さらに一般的に大幅な減量では筋肉も削れるというエビデンスもある。

結論としてはやや多いくらいのカロリーであまり脂肪をつけないほうが長期的に見て効率いいんじゃね?的なことをいっている
0093無記無記名
垢版 |
2019/06/06(木) 14:45:25.02ID:lpJnMXjH
>>92
食ったカロリー量に比例して筋肉の増える速度と量は加速するだろ
でなければトップビルダーの筋肉増量の説明がつかない
0094無記無記名
垢版 |
2019/06/06(木) 16:26:22.04ID:Z+hHM3oY
このスレで多いのは減量も見据えて控え目増量よな
俺も微増を長期間続けら計画でやってるわ
0095無記無記名
垢版 |
2019/06/06(木) 17:12:27.44ID:KCdvlKKD
>>93
カロリーで加速するなんてエビデンスは無い
説明は付く。一体何十年前の古い認識なんだよ。時代錯誤
0096無記無記名
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2019/06/06(木) 19:04:46.86ID:W9N2bUY0
ユーザーは死ぬほど食え
ナチュラルは程々に食えだな
0097無記無記名
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2019/06/06(木) 20:20:26.24ID:pKanK4yG
>>93
ステ等の薬物有りと無しでは話が違うんでは？
0098無記無記名
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2019/06/06(木) 20:51:13.45ID:wmN8jB+u
ジェネレーションアイロン3ってボディビルドキュメンタリーで言ってたけど、
トップビルダーってテストステロン5g/weekとからしいからな
他にもいろいろやってるだろうし、彼らの食事量は一般的な増量の参考にはならんよなぁ…

日本でドカ食いといえば、鈴木雅だけど、減量期でも5000カロリー取ってあの仕上がり実現できる異常代謝マンだからなぁ・・・
0099無記無記名
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2019/06/07(金) 00:40:03.40ID:Eh09iC77
>>98
あれ嘘なんじゃないの？
普通に考えてありえない
0100無記無記名
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2019/06/07(金) 11:11:01.97ID:tISfXzGa
5000キロカロリーとか俺の増量期にとるカロリーなんだけど…
週6日ジムに通ってるにしても多すぎない？
0101無記無記名
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2019/06/07(金) 13:18:16.66ID:jVwHLn5z
毎日5000kcalは内臓が負けそうだ
0102無記無記名
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2019/06/07(金) 13:47:01.34ID:KtLfeEJf
減量中に5000kカロリーって乳腺の負担でかそー
0103無記無記名
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2019/06/07(金) 15:39:50.25ID:Ph/e/BML
雅はあの身長で増量期には8000カロリー取って脂肪もあまりつかないから、薬か異常体質のどちらか
0104無記無記名
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2019/06/07(金) 21:01:05.15ID:3jKtNQyC
薬でそこまで出来るもんなのか
なんでもあり過ぎて健康含めて色々やばいな
0105無記無記名
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2019/06/07(金) 21:59:47.00ID:lcdkTYRm
ajkwインスリン打ってバナナ日に30本食うとか無茶するなと思う
糖質それだけじゃないだろうし
0106無記無記名
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2019/06/08(土) 13:54:07.15ID:JEgqNJZS
いくらトレーニングで消費しても2型糖尿病まっしぐらだな
0107無記無記名
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2019/06/08(土) 19:22:42.07ID:KhhkJZBn
トップのコンテストビルダーでもないのにインスリンまで手を出す理由がわからん。。
種無しインポとはレベルが違うからな糖尿病は
0108無記無記名
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2019/06/09(日) 11:51:03.66ID:uU1hz4ub
増量時の塩分が気になってて減塩に取り組んだら平均値1.5kg減ってしもた
身体ちょっとパリっとしちゃって草
0109無記無記名
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2019/06/09(日) 17:06:15.92ID:aV/AWo60
基本自炊なんだけどたまに外食すると物足りなく感じる
さっき吉野家の牛鮭定食食べたけど全く食べた気がしないw
0110無記無記名
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2019/06/09(日) 17:44:06.94ID:TI/Ucwez
並牛丼2杯くらいはいこうぜ
0111無記無記名
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2019/06/09(日) 17:50:49.04ID:aV/AWo60
>>110
半熟卵もつけたよ
こっちの方がタンパク質は多いと思う
0113無記無記名
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2019/06/09(日) 22:20:59.67ID:MXMqU4TG
まじ食うなら大盛り2杯は余裕でいけてしまう
計画通り増量したいからやらないけどさ
0114無記無記名
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2019/06/09(日) 22:30:10.55ID:AEh8V3/P
>>113
女性？
女性でも回転寿司100皿は余裕だから、それ以下か。
0115無記無記名
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2019/06/09(日) 22:53:36.31ID:ghZagALE
私は１日５食の全てを出来るだけ、ご飯で食べる様にしてる。
0116無記無記名
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2019/06/09(日) 23:09:10.27ID:3sL/fBdD
>>114
その3、4時間後にまたご飯食べるんだよ？
0117無記無記名
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2019/06/09(日) 23:10:37.51ID:pkpyF4VM
>>116
算数できないやつは放しとけよ
0118無記無記名
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2019/06/09(日) 23:18:37.19ID:pfpwqyEj
寝る前にシーチキンにマヨネーズ
シーチキンは13.5ｇのタンパク質と良質の油
マヨネーズの糖質で筋肉合成出来る
0119無記無記名
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2019/06/10(月) 02:09:02.83ID:efxS75E1
寝る前はゆで卵とオートミールだな
0120無記無記名
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2019/06/10(月) 09:13:22.06ID:vTGIv3nj
>>118
その量では合成のスイッチが入らんよ
0121無記無記名
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2019/06/10(月) 10:59:08.22ID:FNjAXE1G
ペヤングとかUFOのカップ焼きそばの脂質って湯切り前だよね？
湯切りした後だと脂質半分くらいになりそうな気がするんだけど
誰か知ってる人いる？
0122無記無記名
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2019/06/10(月) 11:17:10.24ID:0HPO19F7
>>121
お前は湯切りする前に液体とかいれるんか？w
0123無記無記名
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2019/06/10(月) 11:42:56.76ID:FNjAXE1G
>>122
バカは返答しなくていいよ
カップ焼きそばは油揚げ麺だろ
麺にも脂質があるんだよ、カス
0125無記無記名
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2019/06/10(月) 11:54:45.37ID:ePY/ojvV
コントかな？
0126無記無記名
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2019/06/10(月) 12:37:02.80ID:meG7Rz0x
増量期の夕食は毎日すた丼屋の大盛りチャレンジで680円ジムや会社で毎日にんにくの体臭撒き散らして楽しんでる
0127無記無記名
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2019/06/10(月) 13:28:44.36ID:vTGIv3nj
>>126
やよいとかじゃないの？
やよいなら1,000円以下で米1升食えるよ。
0129無記無記名
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2019/06/10(月) 20:38:03.32ID:BRTbn2GN
リーンなまま腹を凹ますのは難しいと実感してる。やっぱ一回筋肉も多少犠牲にしながら減量して、増量してまた減量してを繰り返さないとだめんだな、と思ってる。みんなやってるとおりだわ。
0130無記無記名
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2019/06/10(月) 22:27:35.60ID:wVAOT+Lo
>>129
リーンで腹出てるって内臓肥大じゃん。
0132無記無記名
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2019/06/10(月) 23:23:54.67ID:wVAOT+Lo
リーンてコンテストコンディションだが？
0133無記無記名
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2019/06/11(火) 11:16:21.55ID:rg7wvaGh
コンテストじゃなくて豚の品評会だろ
0135無記無記名
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2019/06/11(火) 19:04:38.33ID:MVTR81/g
ダイエット板から来てる豚は脂肪だらけ
増量スレが羨ましくて仕方ないんじゃないか
0136無記無記名
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2019/06/11(火) 19:27:30.69ID:9I3l+BC4
>>135
豚って小食だよね。
おごってやるから二郎で20杯食えと言ってるのに残しやがった。
0137無記無記名
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2019/06/11(火) 20:01:09.67ID:RUu3dHvQ
二郎とかPFCと塩分最悪やんけ
0138無記無記名
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2019/06/11(火) 20:03:46.30ID:MTuvvc3/
唐揚げ2kgにタルタル800gぶっかけてビール飲みまくるぜ
0139無記無記名
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2019/06/11(火) 20:24:54.87ID:9I3l+BC4
唐揚げはミキサーでドロドロにするといいよ。
北村方式。
0140無記無記名
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2019/06/11(火) 20:31:52.79ID:94wnkTDa
>>137
ぷっw
塩分だってw
まだそんなこと言ってるのか
気にせず塩分取れや
0142無記無記名
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2019/06/11(火) 21:13:35.33ID:zlb82WvZ
やっぱり食べたいもの食べたい
0144無記無記名
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2019/06/11(火) 23:54:06.29ID:ZmHnb0i5
>>141
お前がアホ
減塩はマジでやめろ
減塩ブームの前の日本人はみんな病気になってたんか？違うやろ
まんまとマスゴミの誘導に乗せられんな
自分で調べてから判断下せ
0145無記無記名
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2019/06/12(水) 06:47:41.96ID:xWbkGEog
塩分不足だと体調が不調になるよ
それに塩分は高血圧の原因では無い。未だに騙されてるやつが多いよな
血管に蓄積したプラークで血液の流れが狭くなり、その結果血圧が上がるんだよ
プラークとは脂肪のことだ
つまり高血圧の犯人は脂肪ということ
https://www.news-postseven.com/archives/20171211_636100.html?DETAIL
0146無記無記名
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2019/06/12(水) 11:57:40.05ID:N4Fa26w7
増量中だけど予想外に体重増えていかない
前回増量のデータから工夫してるのに先月頭と現在が同じ値
なかなかうまく行かないもんだね
0147無記無記名
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2019/06/12(水) 12:40:29.46ID:GGwXvk2o
うらやましいわ。
減量から増量に切り替えて普通に食いはじめたら1日で10 kg戻ったわ。
0148無記無記名
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2019/06/12(水) 13:03:01.35ID:IWxlxXze
それはそれでかなりの才能だと思う
0149無記無記名
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2019/06/12(水) 16:10:53.45ID:seYOqDYT
>>147
ジャンク食べ放題？
0150無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:16:13.93ID:LGZcKLnL
ウ板の住民って平気でバレバレの嘘つくよな
0151無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:20:02.74ID:AWue7Iau
ネタレス相手になにいうてるの君
0152無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:22:41.24ID:efkPjOSY
炭水化物完全に抜いてたら、水の分も含めて一週間くらいで10kg戻るときはある
0153無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:24:27.92ID:NbRJdGqO
週単位なら分かるが一日で10kg戻せるとか大食い選手か何か？
0154無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:38:39.89ID:7yNH59JO
ガッツ石松も計量後からその夜では11kg戻したそうだ
0155無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:41:36.83ID:IWxlxXze
それはかなりガツガツ食べたんだな
0156無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 16:49:41.33ID:PhhjLkcW
飲み会行ったら10 kg増えるよね？
一時的だが。
ビールだけで20リットルはいくし。
0157無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 17:04:39.40ID:sYyE5db7
カバきてんね
0160無記無記名
垢版 |
2019/06/12(水) 23:45:17.63ID:GTrISX+h
増量期はやっぱみんな太鼓腹になるのか？
減量しながら脂肪を極限まで減らしながら増量するって無理なのか？
0161無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 01:53:58.32ID:eTnTs2e9
ダイエット豚は帰ってどうぞ
0163無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 06:33:48.04ID:9BNWySHM
>>158
おい、ブタっていうのは160みたいなのを言うんだぞ
0164無記無記名
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2019/06/13(木) 08:23:12.66ID:aH6paoMi
>>160
太鼓腹まではわかるそのあと何があったんだ
0165無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 08:35:37.31ID:zmODZM8x
>>160
いや、体脂肪率3%でも太鼓腹だよ。
副作用で。
0166無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 09:32:24.54ID:dC29hXuU
フィットネスやダイエット業者がクソみたいな宣伝や嘘撒き散らしてるから
痩せながら筋発達とか寝ぼけてるのが紛れ込んで来るんだわ
0167無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 11:18:47.49ID:hwoYQ3cv
いままで運動してこなかった人はホントに筋肉量増やしながら除脂肪できる、初心者ボーナスで
0168無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 11:22:28.27ID:BHJ7WinC
増量には本マグロが向いてるぞ
0169無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 11:24:21.29ID:aH6paoMi
なんで？
0170無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 11:27:37.96ID:0pYpohn8
増量に本マグロなんて聞いたことねえよwww
0171無記無記名
垢版 |
2019/06/13(木) 11:29:46.07ID:8HimbWBt
漁師は筋肉あるからなあ
0173無記無記名
垢版 |
2019/06/14(金) 05:24:05.06ID:8fYFlRu5
また体重下がっとるやないかい！
0175無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 12:34:05.22ID:XePjg/iI
カロリーだけなら安い菓子パンで一個1500～3000kcalのいくつかあるけどね
0176無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 12:37:28.90ID:NZaIVeOE
カロリーのお供メロンクーヘンか
0177無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 13:43:58.36ID:YYAnYYdA
>>174
全然足りない
1食で10キロ目指さなきゃ
ビルダーがフードファイターに負けてはいけない
0178無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 15:17:38.12ID:oC5YDtVo
増量時はやよい軒と宮本むなしでお代わり5回が基本よ
その失敗を教訓に今がある
0180無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 15:31:03.31ID:oC5YDtVo
食事管理きっちりする様にはなりました
0181無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 15:40:39.74ID:rJ4O7Dr4
>>179
読んだままだろ
失敗を糧に最小限の脂肪で最大限の筋肉をつけるための食事量を学習できたと
0183無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 16:27:28.66ID:A0krBUpR
>>181
あぁ、お代わり5回でやめとけということか。
0184無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 16:29:11.39ID:YYAnYYdA
でも、お代わり5回ってことは6杯じゃん。
全然足りないじゃん。
0185無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 16:30:21.66ID:YYAnYYdA
ラグビーやアメフットをやってると、2週間後までに10 kg体重を増やさないと試合に出さんとかよく言われるんだよな。
そういうときどうする？
0186無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 17:52:22.88ID:FLEoKd17
>>185
そんな言葉を鵜呑みにするなよw
もし本気でそんなことを求めてくる頭のおかしな指導者だったら辞めてしまえよ
体壊しても絶対に責任取る気はないぞ、そいつに
0187無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 17:54:17.32ID:A0krBUpR
2週間で10キロって余裕じゃん？
0188無記無記名
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2019/06/15(土) 17:59:21.51ID:thJoqekL
>>185
ラグビーやってたけど、そんなの聞いたことないわ
0189無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 18:03:10.47ID:jCRJenfQ
出来るかどうかなら出来そうだけど
常識的に身体の事を考えたらきっぱりお断りだわ
0191無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 18:15:59.01ID:A0krBUpR
>>188
花園出てないんだったら、ラグビーやってたとか言わない方がいいぞ。
0192無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 18:17:59.30ID:aL4I6Uvx
花園は行けなかったけどガチムチラガーマンのタックルファックに出た
0193無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 18:26:26.76ID:thJoqekL
>>190>>191
出た

まあ、花園出てなきゃとは思わんけどね

関西、九州の上位校なら、下手なや出場しただけのとこより、よっぽど優秀なのいるし
0194無記無記名
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2019/06/15(土) 20:17:32.51ID:8dDYVa7y
ショコラケーキ1ホール食っちまった…ヤバイかなこれ
なんで1ホール1人で食ったかは察してくれ
0195無記無記名
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2019/06/15(土) 20:18:38.62ID:eZZ5gley
今からトレすればいんじゃね
0196無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 20:35:21.03ID:8dDYVa7y
>>195
朝イチでやってきたんだよね
もう吐きそうで追加のトレはできないから明日追い込むわ…
0197無記無記名
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2019/06/15(土) 23:01:35.12ID:IJlYMa4U
やっぱ肝臓負担かかるんだな
健康診断でわかった
0198無記無記名
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2019/06/16(日) 08:43:04.09ID:UZRCjdg6
>>194
3時のおやつだから？
0199無記無記名
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2019/06/16(日) 08:44:58.94ID:USeGaR+6
>>194
なんでたったの1ホールなの？
胃がんが何かで胃を全摘したとか？
フードファイターですらケーキを5 kg食うのに彼女らに負けるなクズ。
0200無記無記名
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2019/06/16(日) 08:48:51.58ID:9DgK8ygO
増量といえどもカロリーは決めてあるし酒や菓子より飯を食いたいです
0201無記無記名
垢版 |
2019/06/16(日) 12:32:11.34ID:MIQwKRGg
白米1.5升に銀座カリー10袋、トンカツ3枚、唐揚げ1kg、メンチカツ3枚、温泉卵10個ごっつぁんでした
0204無記無記名
垢版 |
2019/06/16(日) 17:49:26.00ID:pmHeca3L
オヤツに米に天カスたっぷりのせて麺つゆかけてマヨネーズ一本ぶっかけてワシワシ食った
0205無記無記名
垢版 |
2019/06/16(日) 18:10:06.82ID:FZf/V23b
ハイカロ飯
0206無記無記名
垢版 |
2019/06/16(日) 18:30:24.48ID:MG0I2Dkw
>>201
次の日にはトランプみたいになってそう
0207無記無記名
垢版 |
2019/06/17(月) 18:02:26.68ID:SEyri3Vf
トレ前に二郎でマシマシ食ってジムの中ニンニク臭くしてやろw
0208無記無記名
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2019/06/18(火) 00:10:53.26ID:fqU2ZZbw
胃全摘したやつけっこういてワロタ
0209無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 11:55:50.74ID:SRGtHPxl
世間はやたら減量に必死なのが多い印象だが
増量こそトレと飯の管理きっちりすべきやと思うわ
増量失敗したら元も子もない
0210無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 12:07:04.07ID:Rhm443xA
増量のノウハウってまだ一般化してないからな
なかなか難しい
0211無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 12:10:43.52ID:f/hBpPz2
3時間おきに米とプロテイン食うのが
普通の人には難しいからな
0212無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 12:15:06.93ID:XApCkS3+
>>211
そんな生活するなら死んだ方がマシ
0213無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 12:15:19.70ID:SRGtHPxl
トレ量や才能と筋形質の個人差にドラッグまで加わって複雑化させてるものな
1ヶ月○○増やして○ヶ月継続とかメソッドすらあやふや
0214無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 12:41:45.24ID:7FvjmdVK
カツ丼をおかずに特盛ハヤシライスうまい
0215無記無記名
垢版 |
2019/06/18(火) 13:18:05.27ID:f/hBpPz2
>>212
これが普通の人の反応って訳だ
0216無記無記名
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2019/06/18(火) 16:29:40.20ID:3QiGeNwX
地域的に焼きそばでご飯やお好み焼きでご飯は余裕
でもそうなるとプロテイン欲しくなるな
0217無記無記名
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2019/06/18(火) 16:41:49.18ID:dBZthXJ9
>>216
焼きそばに豚肉10 kg入れればいいじゃん？
0218無記無記名
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2019/06/19(水) 12:14:09.57ID:ZO1qGLni
タピオカドリンク最高だろ
0219無記無記名
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2019/06/19(水) 13:39:08.02ID:hXZCGptZ
松屋の牛めし特盛にドレッシングかけて汁だくにして食うとうまいドレッシング無料だしな
0220無記無記名
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2019/06/19(水) 13:51:13.23ID:LvsrJqn1
やっぱ増量なら本マグロやな
0226無記無記名
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2019/06/19(水) 17:28:47.42ID:mgKNISKi
マックはチーズバーガー2個チキンクリスプ2個計430円が定番である
一緒にいる連れはどん引きしやがるけど
0228無記無記名
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2019/06/19(水) 19:06:01.73ID:mvr85Zkx
貧乏臭い買い方してるから
0229無記無記名
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2019/06/19(水) 20:16:09.85ID:1ivGflWm
増量の食費は意外とばかにならん
0230無記無記名
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2019/06/19(水) 20:58:37.76ID:UuDpS/lH
>>229
納豆と卵は、安いよ
0231無記無記名
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2019/06/19(水) 22:08:37.85ID:Vsp+clNz
>>230
1日納豆20パックに卵40個。
それに見合う米も必要。
0232無記無記名
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2019/06/19(水) 23:32:44.93ID:6zpj9WdO
通販で大容量の安く買えそう
0233無記無記名
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2019/06/20(木) 05:46:52.18ID:SP8zqz7p
増量カロリーの多くがスーパーの見切り品食パンと牛乳、プロテインで占められている
0234無記無記名
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2019/06/20(木) 11:35:46.84ID:+19H7Z28
>>231
納豆3パック組が約100円×7セット=700円
卵10個1パックが約200円×4セット=800円
おかずだけでも１日1.5k円はクソ安いけど

>>230
納豆も卵も絶対いるよね
0235無記無記名
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2019/06/20(木) 11:40:41.06ID:GTPD9dS6
>>234
それだけやないやろ。
むね肉5 kg、ブロッコリー3 kgは？
1日11回食事だぞ。
あとプロテイン、クレアチン、BCAAもな。
0236無記無記名
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2019/06/20(木) 11:41:21.76ID:GTPD9dS6
>>233
パンだと絞り切れないぞ。
しかも知能指数が下がってアホになる。
0237無記無記名
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2019/06/20(木) 11:43:39.77ID:+19H7Z28
>>235
卵と納豆が有益で安いってのに賛同しただけなんたけど
不健康で安いメニューを除いて他にあるな是非ご教授ください
0238無記無記名
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2019/06/20(木) 11:44:46.28ID:zRuV0Yx5
増量するなら本マグロやな
0241無記無記名
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2019/06/20(木) 12:17:27.04ID:ZN14qVHs
食べ過ぎても脂肪が増えるだけで後で損するよ
５０００キロカロリーでも１２５kgの除脂肪体重×４０にも相当する
冷静に考えれば５０００以上が必要になることなんてそうそう無いことが分かるだろう
コンテスト後以外では１ヶ月に１kgまでの増量幅に抑えておかないと
増えるのは殆ど脂肪になってしまう
しなしながら薬物を使用しているなら話は別で
除脂肪体重×５０摂ってどんどん体重を増やすといい
0242無記無記名
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2019/06/20(木) 12:25:16.37ID:2aHR0nu/
業務用ｽｯﾊﾟやｺｽｯﾄｺで大量買いやろなあ
0243無記無記名
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2019/06/20(木) 12:34:59.03ID:yd/01iqc
>>241
そんな細かい事言ってなうで大量に食えよそんな小さい事を気にしてるとデカクなれないぞ
0244無記無記名
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2019/06/20(木) 13:00:39.23ID:C4NdBWzO
カツ丼3杯とアジフライ2枚イカフライ2枚にマグロカツ3枚ごっつぁんです
0245無記無記名
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2019/06/20(木) 13:13:56.73ID:meW1/xoh
成人病養成所
0246無記無記名
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2019/06/20(木) 13:15:27.17ID:wq790LEN
>>241
トライアスロンせえへんの？
毎日100 km走れ。
0247無記無記名
垢版 |
2019/06/20(木) 23:53:02.90ID:83kxKd+9
腹減った寝る前にピザの出前間に合った
0248無記無記名
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2019/06/20(木) 23:57:33.75ID:5pEEaov0
いいね
0249無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 01:00:54.34ID:nQGVF4cV
増量期は本マグロが定番だな
0251無記無記名
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2019/06/21(金) 14:46:25.48ID:p+BB4eZb
減量中より増量中の方が腹が減る
いつもこの現象が起きる不思議だ
0252無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 15:15:16.97ID:sFxz9wQn
>>251
食い方が足りないのては？
胃に隙間ができたら負けやぞ。
0253無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 16:21:56.61ID:xTx0wSn9
こう言っちゃなんだが大食いネタもいい加減見飽きてクソレスだわな
0254無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 18:16:20.08ID:TrgYFdL6
増量期は常に眠いどんなに寝ても眠い
0255無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 18:31:50.02ID:O1P/7uEP
胃を鍛えて回転寿司10皿から35皿になった
刃牙みたいにステーキ10人前とかをぺろりと食べたい
0256無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 18:42:32.40ID:kX3geH0C
いいね
強くなる為にはいっぱい食べていっぱい動く事だ
0257無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 19:14:38.65ID:TW8fij8h
いっぱい筋トレしていっぱい食えってよく言われてるけど具体的にどれぐらい食えばいいんだ？
炭水化物の量を増やすとすぐ脂肪だらけの体になるんだが
0258無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 19:34:42.38ID:kX3geH0C
そんな事女々しく気にしないで脂肪も増やせよ
脂肪少ないとそこら辺ぶつけただけで大ダメージだろ 力も落ちるし
0259無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 19:37:34.41ID:XrJ+jqwO
脂肪は悪だと思ってる“素人”多いよね
強さの源なのに
0261無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 20:54:37.33ID:/vwX0Ch3
ウ板って年齢層高いしダイエット豚や初心者もかなり多い
そんな連中に増量ってのは率直に難しいと思うわ
0262無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 20:56:12.12ID:jTOgZ03/
>>261
初心者は増量簡単じゃん。
最初の1年で30 kgは増やせるだろ。
0264無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 21:20:35.84ID:hn7ZSZ56
>>254
糖尿病って眠いらしいな
0265無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 21:23:35.81ID:L7Spq1vU
>>257
筋肉と脂肪は増減する時は常に抱き合わせなので脂肪増やした量に比例して筋肉も増える脂肪の下に筋肉が隠れているから脂肪ばかり目立つだけ
0266無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 21:25:41.76ID:/cDy5EHK
>>259
アスリートは皮下脂肪を重要視するけどビルダー偏向だと脂肪は悪
0268無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 22:30:37.40ID:6nLNE8xM
確かに習慣的に食う量増えるから神経伝達物質が腹減り信号出しやすいのかも知れず
0269無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 22:58:44.49ID:Kk42kmFD
増量期に躊躇していたら何の為の増量期なんだよ食って目一杯トレして筋肉肥大させるんだろ減量期ばかり気にして増やすのが疎か
0270無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:10:53.94ID:jTOgZ03/
満腹感が来たら、さらに3倍食うのが増量期。
1000錠の消化剤が3日でなくなる。
0271無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:11:59.56ID:sFxz9wQn
確かに毎食後エビオス100錠飲めと会長から教わったな。
0273無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:19:46.84ID:YP0UgJWi
すっかりクソスレになっとる
0274無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:45:28.69ID:75J5z6Rv
理想の増量はメンテナンスカロリーのプラス500までなんだろうけど気が抜けるからそうはいかんな
次の増量は頑張るわ
週に１回増量でもチートデーとか設けたらある程度クリーンに続くかな
0275無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 01:14:26.42ID:BR5zDS9w
思うように減量できないから増量もできない
0276無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 07:25:43.43ID:VDr8QYQL
>>271
それマ？
0278無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 07:43:25.32ID:fZMRdFWt
>>274
てことはメンテナンス20000のおれは20500ってことか。
誤差だな。
0279無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 08:35:12.71ID:+4CUN1rl
納豆毎日食ってると納豆菌が他の腸内細菌駆逐するらしいな
0280無記無記名
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2019/06/22(土) 08:59:36.74ID:TBW4b3Bb
でどうなるの？
俺だいたい3パックを週５で週15パックくらいたべてる
0281無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:15:14.61ID:pWwj8mgL
おれも1日20パックくってるが、よくかまないと、そのまま粒々が出るよな。
0283無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:20:58.16ID:pWwj8mgL
>>282
いや、それが便秘気味だとつまるぞ！
0284無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:21:45.16ID:pWwj8mgL
>>282
納豆まみれの便の写真を見たいのか？
食うか？
0285無記無記名
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2019/06/22(土) 10:34:17.74ID:FeB0A+Eu
普段、ヘソ下の血管出てて触れるけど
増量すると隠れてくる
そしたら少しダイエットして(ヘソ下の血管が出るまで)、また増量の繰り返し
0286無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:37:43.71ID:TBW4b3Bb
１日20パックって納豆星人かよ
多くても6パックしか食わないわ
0287無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:38:32.26ID:TBW4b3Bb
食物繊維はとりすぎると便秘になるみたいだよ
俺は体感したこと無いけど
0288無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:40:34.80ID:NdPVlTt+
便秘なるなら増量にいいな
0289無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 10:54:36.25ID:TBW4b3Bb
よくないだろそれはw
0290無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 11:35:57.49ID:fxWiWjgJ
便秘になるのは不溶性だけじゃなかったか
0291無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 11:50:56.75ID:TBW4b3Bb
うんどっちかだった気がする
0292無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 12:13:09.04ID:279Qync8
>>285
それで除脂肪体重はどのくらい増えたの？
0293無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 09:52:20.83ID:Xz+4A7uF
>>262
1年で30kgも体重増えたら身体にめっちゃ悪そう
0294無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 09:57:03.14ID:Xz+4A7uF
重大な話がある
大幅に増量する&とトレで体が必要とする血液絶対量も増す
そのせいでチンポに回るはずの血液が減らざるを得なくなりチンポが縮むのだ
つまりチンポが小さくなる
更に性欲も減退する
0295無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 10:07:49.90ID:OFEGGgaf
46才 身長171.5 体重62.5 除脂肪体重49
2ヶ月で6キロ増えた。
目標70キロまで筋トレ頑張ります。
0296無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 12:26:15.03ID:Xz+4A7uF
>>295
まあそれくらいの増量だとほとんどチンポ縮まねえわ
0297無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 13:09:00.70ID:bzSyDqQ4
>>294
それお前だけ。
1時間おきに抜かないの？
1時間おきに抜いとかないと、街行く女性を襲いそうにならない？
おれだけ？
0298無記無記名
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2019/06/26(水) 13:26:51.28ID:qmGGhc1T
増量中体重微増しつつ上半身は反応いいが下半身は逆に細くなってる気がするわ
トレは全身頑張ってるが納得いかねえ
0300無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 19:03:23.75ID:Xz+4A7uF
>>297
お前チンポからキンタマに水虫出来てそう
0301無記無記名(家)
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2019/06/26(水) 20:43:14.78ID:ZBp6n80Y
減量期から増量期への移行初日から爆食いする奴アホ、どうも
0302無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 21:51:42.52ID:sUSTBUdL
暑いからって、冷たい物ばかり飲んでお腹冷やすと下痢になるから気を付けてね、
あとオレは、腹巻き買ったよ
0303無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 22:25:06.83ID:1y8wTH2Q
朝起きてすぐゲイナーみたいの飲むとして、菓子パン以外にカロリー稼げるなんかないすか？
0304無記無記名
垢版 |
2019/06/26(水) 22:32:46.62ID:bPJ0UCWO
トーストや和菓子じゃないか
俺は寝起きにプロテインとチーズと6枚切トースト2枚
0307無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 14:45:02.41ID:9S6/fMab
和菓子いいよね
意外と低脂質で
0309無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 16:21:36.78ID:Dxpk6sfJ
小豆を使った羊羹おはぎや餅は素晴らしい
この季節はあずきバーもいい
0310無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 16:25:43.54ID:Dxpk6sfJ
増量減量問わず摂取は食事とプロテインに割り振ってるし
和菓子と言えども中々食えねえ
0311無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 16:54:44.78ID:/9OBpn+L
金が湯水のように使えるなら毎日寿司とステーキと焼き肉くうわな
あと高級中華なんかも良いね
和風じゃない焼き鳥や地鶏の炙りとか、羊鍋とか食って食って食いまくりたいわ
個人的には甘食は要らないかな
胃袋の隙間がもったいない
0312無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 17:08:42.17ID:lhd0MHn2
金が湯水の様にあったら仕事も筋トレもしないで遊んで暮らす
0313無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 18:46:13.07ID:GVtFVdD4
体重増加したくて、カロリー計算して、たくさん食べても増えなくて停滞してて下痢になって、最近小食で食べなかったのに増えてた、
最近腹巻きしたから胃腸が元気になって効果出たのかな？(謎)
0314無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 18:53:24.22ID:KJXs43qy
>>312
そうか？
俺だったら筋トレに専念するけどな
0315無記無記名
垢版 |
2019/06/27(木) 22:11:33.24ID:/9OBpn+L
>>312
遊ぶって何するんだ？
女遊びか？
それならセットで体も鍛えたほうが断然面白いし
遊びがスポーツだとして筋トレはセットだな
0316無記無記名
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2019/06/28(金) 02:32:09.11ID:C/Luvc68
>>312
ウ板の住人とは思えない発言だな
金があればジム作ってプロテインはゴールドジムので
毎日ヒレステーキでとか筋肉のための生活を
妄想するもんだろ
0317無記無記名
垢版 |
2019/06/28(金) 03:48:11.77ID:PqeDDeGO
アメリカに筋肉留学とかもしたいな
晩飯は寿司、ステーキ、ロブスター、牡蠣なんでも食うぜ
0318無記無記名
垢版 |
2019/06/28(金) 07:14:24.24ID:F0Rdr673
>>312
そしてネトゲに課金して暮らすのか？
0319無記無記名
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2019/06/28(金) 07:26:08.59ID:HVm8R+ls
筋トレも遊びだけど世の中まだまだ楽しい趣味あるからなぁ　筋トレ中心の生活になってしまうのも考えものだな
とりあえず10キロ太るわ
0320無記無記名
垢版 |
2019/06/28(金) 07:27:35.73ID:F0Rdr673
普段の食事の炭水化物量を増やせばいいだけ
ラーメンでもご飯でも、大盛りがあるだろ？
シンプルにそれでいい、ラーメンは喰わんがw
タンパク質や脂質は変えない
0321無記無記名
垢版 |
2019/06/28(金) 07:56:17.58ID:e58VY/u9
NHKをぶっこわす！
0322無記無記名
垢版 |
2019/06/28(金) 23:50:41.76ID:9MWWBiyg
週200g程度増加にしたいけど調整難しい
少なめにすると途端に増えるの止まりよる
0323無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 00:31:43.47ID:55zBqlZP
鳥の竜田揚げ2kgにたっぷりタルタルソースと摩り下ろしニンニクでビールやって締めにセブンの豚ラーメン3個や
0324無記無記名
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2019/06/29(土) 03:58:12.65ID:6HnP3xuw
豚ラーメンとか共食いやめろよ
0325無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 05:39:32.99ID:qgxMnuy4
減量を捨てて増やし続けるのも増量ではある
到底真似できんけど
0326無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 07:26:28.11ID:Aq6fqdfm
>>325
普通はそんなに増え続けないから
食うのも大変なのよ？
0327無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 11:13:15.75ID:cAFzZ19U
割と食えば食っただけ重くなるから良くも悪くもセーブしながらだわ
0328無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 12:21:58.28ID:4L//oei0
>>325
デブは減量挟んだほうが筋量が増えていくことを
認めないからな
0329無記無記名
垢版 |
2019/06/29(土) 15:23:15.16ID:/QeMGh0+
朝プロテイン+マルト　600kal
間食　菓子パン　450kal
昼飯　弁当　800~1000kal
間食　ゆで卵2~3個　おにぎり
夕飯　700~1000kal くらい
目安で増量計画中。
たまに夜勤あるからそれがネック。。
中々増えない。助けて
0330無記無記名
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2019/06/29(土) 15:51:20.32ID:HXjGU/At
毎晩寝る前に冷凍餃子　朝が気だるいけど確実に太るで
0331無記無記名
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2019/06/29(土) 15:53:53.72ID:IPHOct/g
インスタント焼きそば凄いで
0332無記無記名
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2019/06/29(土) 16:02:17.05ID:82LlfxGX
中々増えないなんて言ってみたい
0333無記無記名
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2019/06/29(土) 16:22:24.60ID:IPHOct/g
減量必死勢が多いけど増量こそ真面目に取り組むだと思うわ
0335無記無記名
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2019/06/29(土) 18:03:33.49ID:Aq6fqdfm
>>331
そんなもん食ってふとっても意味ないだろw
0336無記無記名
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2019/06/29(土) 20:15:58.47ID:qddRnlOa
さあ、盛上って参りました！
0337無記無記名
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2019/06/29(土) 20:31:22.92ID:4L//oei0
またペヤングスレが立つのか？
0338無記無記名
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2019/06/29(土) 20:33:32.05ID:5GCrBlE+
タピオカ飲めばあっという間に肥る
0339無記無記名
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2019/06/29(土) 20:36:49.63ID:HXjGU/At
トウモロコシが一番太るけどな
油ぎとぎとの豚骨ラーメンにもろこしトッピングで野ブタや
0341無記無記名
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2019/06/29(土) 20:47:26.72ID:opulYUYB
ちょうど今から補食の時間
プロテイン飲んでバゲット食うわ
0342無記無記名
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2019/06/29(土) 21:09:12.27ID:XLZ9InZs
回転ずしで200皿食ったら5 kgは増えるよ。
0343無記無記名
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2019/06/29(土) 21:26:49.65ID:losx0O6t
マックでエグチ5個が黄金コース
0344無記無記名
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2019/06/29(土) 21:30:36.91ID:opulYUYB
色々情報漁ってる時にカロリー計算機で5kg増量を試算したら
リーン35週・ノーマル20週かけろと出たわ
まあやっぱ月1kgくらいが妥当なんかね
0345無記無記名
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2019/06/29(土) 21:40:02.64ID:8ljVptD8
あんまり早いペースで太っても体脂肪しかつかないからな
0347無記無記名
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2019/06/29(土) 22:36:16.00ID:8nVgtAcY
タンパク質多めで増量は難しい。ラーメンライスが増量には最強と気づいた。いかにプロテイン何回も飲んでも現状維持か、減るわ。
0348無記無記名
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2019/06/29(土) 22:38:08.58ID:8nVgtAcY
夜勤やると1キロは減ってしまうが、
ラーメンライスを筋トレ後に摂ると体重が落ちない。メタボや糖尿のリスクあるが
筋トレしっかりやってたらそんな気にしなくてもいいだろう。
0349無記無記名
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2019/06/29(土) 22:40:07.60ID:8nVgtAcY
あとは、1日の総カロリーに囚われて昼と夜でどか食いもしたけど、朝から平均的にカロリー摂る方が体重維持に効能あった。
朝から高カロリー入れた方が維持にはいいと思ったよ。
0350無記無記名
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2019/06/29(土) 22:42:49.87ID:+H8Fjhgu
週どのぐらい増やしてるの皆さん
私は500gで6週間3kg増やしたら減量期に入るの繰り返し
0351無記無記名
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2019/06/29(土) 22:48:39.13ID:aWs8DoZm
増量したいのに体重増えない
粉飴は一回何グラム食えばいいんだ
0352無記無記名
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2019/06/29(土) 22:54:00.16ID:MliIiKxA
寝起き
プロテイン30g

朝
ジンタアジのヒラキ5枚
納豆ご飯1膳
味噌汁
サラダ1皿
残り物の肉野菜炒め

昼
カレー大盛り
ヨーグルト
サラダ小1皿チキン入り
たまごスープ？

トレ前
プロテイン20gクロワッサン1個

夕食
寿司10貫くらいのパック
サラダ1皿
豚肉の大葉チーズ巻き2個
プロテイン30g

今日食べたものカロリーは計算してないけど頑張って沢山食べて増量しているつもり
カロリー計算とか面倒くさい
0354無記無記名
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2019/06/29(土) 22:59:50.19ID:mLubfFox
>>352
1食分を1日かけて小分けにして食ってるんだね。
0356無記無記名
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2019/06/29(土) 23:12:10.51ID:MliIiKxA
>>354
どの位食べんの？
1回だけなら回転寿司36皿は食べれたけど昼ならその後の夜は食えないしダメージ受ける
毎日毎食となるとプロテイン増やしてご飯の盛りを増やしておかず少し増やす位しかできない
増量なら毎日毎食限界まで食べんの？
0357無記無記名
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2019/06/30(日) 00:31:50.90ID:OlRWnBnG
俺はもう増量したくねえな
20kg以上増やしたけどとにかく食費がかかる
金さえ自由ならあと10kg増やしたいとこだが
まあ、骨格に対して肉を付け過ぎるのは健康面に問題出そうだから丁度良いわ
0358無記無記名
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2019/06/30(日) 00:41:46.16ID:hdGyviPL
トンカチ持って明日のぶんの猪とってくる
0359無記無記名
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2019/06/30(日) 02:12:10.86ID:oN9OWGiR
>>352
なんで昼間に肉を食わないのか
0361無記無記名
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2019/06/30(日) 06:16:53.22ID:OlRWnBnG
>>359
自分で作ったカレーならカレーシチュー用の肉を入れて食うだろ
俺は昨日カレー食ったけど肉体たんまり入れた
あと大根とラッキョウ
0362無記無記名
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2019/06/30(日) 13:19:08.04ID:UNgYApnL
>>361
たんまりって20 kgぐらいか？
いきステ行ったら女性でも5 kg食うんやぞ。
0363無記無記名
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2019/06/30(日) 13:22:34.56ID:7weal587
つまんねーネタずーっと言ってるな
0364無記無記名
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2019/06/30(日) 14:56:55.55ID:RTc6eb6d
別板で質問したんだがスレちっぽいのでこっちで
最近まで減量してて、なるべく筋量落とさないようにレップ数落ちても重量を変えないでやってきてたんだけど、減量終わったら適正重量に戻すべき？ 
因みに増量終盤はベンチ100キロ10.8レップ。現在は100キロ1レップ。不思議なことにビッグ３はガタガタ落ちたけど、インクラインプレスやベントロー等の補助種目はほぼ変わってない。 
少しずつ増量始めてるから、増量の重量でセット組むか、素直に10レップ程度できる重量でセット組むか一般的にはどうするのがよいの？
0367無記無記名
垢版 |
2019/06/30(日) 19:10:14.62ID:2ksHiEOf
夏前にブタが湧く儀式だぞ
0368無記無記名
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2019/06/30(日) 21:12:37.02ID:EJC2Xa0n
トレーニーが便秘になったら一日で腸がうんこで詰まるな
0369無記無記名
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2019/06/30(日) 21:13:56.68ID:9RQ4N3K8
ブタって体脂肪率低いんだよ。
0370無記無記名
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2019/06/30(日) 23:03:12.76ID:mw+MU4VR
平均体重6月1日60.1kg/15日59.3/今日59.5
ええ、増量中ですよもちろん
トレーニングの効果を無駄にしてる感半端ねえ
0372無記無記名
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2019/07/02(火) 11:04:14.98ID:6la26Nnd
>>356
一度で大量に食うと消化吸収が終わるまで半日から丸１日かかるんだけど
食ってから消化吸収が終わる前に嘔吐するか口から入った形のままの未消化でうんこすれば栄養摂取できない
0376無記無記名
垢版 |
2019/07/02(火) 19:56:01.00ID:uuQ1zLPv
どか食い無しだと意外と増えないんだよな
コツコツ食べてコツコツ増量てのもむずいわ
0377無記無記名
垢版 |
2019/07/02(火) 20:01:47.92ID:aNhbgiUv
うらやま。
おれなんか、ちょっと食ったらデブデブ。
0378無記無記名
垢版 |
2019/07/02(火) 21:24:39.76ID:H6YnuR0i
それは一般的にちょっとじゃないってのが定説
0379無記無記名
垢版 |
2019/07/02(火) 21:46:24.07ID:d4tw6KWB
理想的にやっても筋脂肪増加は1:1だし脂肪がつくのは仕方がなし
0381無記無記名(家)
垢版 |
2019/07/03(水) 21:55:00.55ID:J3lIyq1P
山本先生が仕上がり体重の10%増量して5%減量するのを繰り返すと言っていたがそれをどこまで繰り返して行くの？
筋肉の成長が追いつかずに脂肪だらけになったと感じたら大幅な減量期に移行するのか？
タイミングがよく分からん
0384無記無記名
垢版 |
2019/07/03(水) 22:32:42.58ID:sVPAYZCZ
体重計乗って鏡見てれば切り替えるタイミングわかるやろ？
0385無記無記名
垢版 |
2019/07/03(水) 23:53:43.18ID:zx/fsCdw
寝る前に腹一杯詰め込めよ業務スーパーのポテトサラダ500gとマカロニサラダ500gにマヨネーズトッピングした
0386無記無記名
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2019/07/04(木) 06:22:26.90ID:ScBQadfl
色々調べてみたが夏は季節性で体重増えにくいらしい
増量してるのに減りっぱで困惑してたがじっくりやるしかなさそ
0387無記無記名
垢版 |
2019/07/04(木) 06:26:24.74ID:lnt4ubU0
こないだ300円くらいのサバ缶を試しに買ってみたんだが、
100円のと比べると倍くらいは美味いな
料理する必要なくて手っ取り早いし美味いからレギュラー入りだわ
0389無記無記名
垢版 |
2019/07/04(木) 08:51:28.89ID:rw2vgTdi
早速ほうれん草買ってきたわ！
0392無記無記名
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2019/07/04(木) 13:41:08.26ID:lnt4ubU0
>>388
いや、貧乏人ですが
あのちょっとお高いサバ缶は興味あったんだけど高いなあ！って思ってたから手が出なかったレベルの貧乏人
しかしあれは良いもんだな！
料理する手間も要らないしコスパ悪くないわ
0393無記無記名
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2019/07/04(木) 13:55:28.44ID:bbSN+SVW
鯖缶の高いのは無駄な脂質を切ってくれているのもいい
0394無記無記名
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2019/07/04(木) 13:58:46.87ID:J7XQ6GRk
増量はとかく食費かさむからスーパーの見切り品狙いに…
0395無記無記名
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2019/07/04(木) 17:24:20.94ID:nTk/9Xfc
鯖缶ご飯漬物にお茶があれば1食として申し分ないな
和食って素晴らしい
0396無記無記名
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2019/07/04(木) 21:54:32.22ID:bCH9saDK
ヒジキの炊き込みご飯1膳
豆腐の味噌汁
サラダ？トマトキュウリレタス生姜
クジラ100gカツオ100g
もずく酢の物
揚げ物
プロテイン30g

何カロリーか知らんけど揚げ物が食いきれない
多分ここで食える奴が大きくなれるんだろうな

https://i.imgur.com/mv0168W.jpg
0397無記無記名
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2019/07/04(木) 22:00:09.74ID:PGFqhQC1
大真面目に全部食ってご飯おかわりせんとあかん
0398無記無記名
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2019/07/04(木) 22:09:06.96ID:bCH9saDK
>>392
食い物をケチると財布は膨れるが心が貧しくなると大学の頃に友達に言われた
筋トレは心の強さ精神のトレーニングだろ
0399無記無記名
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2019/07/04(木) 22:09:45.53ID:0kzmYuwK
>>396
居酒屋で全メニューを3周ぐらい食わない派？
0400無記無記名
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2019/07/04(木) 22:11:10.67ID:bCH9saDK
>>397
ご飯半膳追加とイカリングで限界
揚げ物は強い
0401無記無記名
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2019/07/04(木) 22:44:08.70ID:mgD9K5oJ
沢山食べれるけど後が大変なので節制します・・
程々が一番だよ
0402無記無記名
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2019/07/05(金) 19:16:05.03ID:euxHIyet
P250C380F80で増量中なんだけど週に一キロ弱減してる炭水化物はもうなかなか増やせないからたんぱく質か脂質増やそうと思うけどmctオイルとかなら余分な脂肪にならない？体重は76キロ体脂肪は10%前後
0403無記無記名
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2019/07/05(金) 19:24:09.14ID:/TdbCvlb
>>402
近海の生カツオにすりおろしニンニク醤油
美味しい料理を美味しく味わうことが足りないんじゃないかな
0404無記無記名
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2019/07/05(金) 20:08:07.37ID:EZDBz4qI
普通はPとFが固定の、Cで調整じゃね
0405無記無記名
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2019/07/05(金) 20:27:41.62ID:euxHIyet
>>403
これ以上の贅沢は嫁にしばかれそうで…
0406無記無記名
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2019/07/05(金) 20:30:03.29ID:euxHIyet
>>404
やっぱりそうですよね…休憩中に胸肉入りのおにぎり食べきるの今でも辛くて…オイルなら飲むだけだしとか思って…
0407無記無記名
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2019/07/05(金) 20:36:35.30ID:JWGh8YoA
>>406
食べ切れないのが問題ならマルトデキストリンの量増やせばいいのでは
0408無記無記名
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2019/07/05(金) 22:28:54.53ID:euxHIyet
>>407
今トレ後にしか飲んでないけどプロテインとmd100gとかは大丈夫かな？多すぎ？
0409無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 22:32:15.16ID:SJElq/KE
寝る前にマルチビタミン+マグネシウム+ヘム鉄
0410無記無記名
垢版 |
2019/07/05(金) 22:32:42.19ID:9ZeMwiRY
マイクロダイエット ワンハンドレット ジー
0411無記無記名
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2019/07/05(金) 22:35:48.75ID:GTHTNQ7w
増量期は空腹を感じる前に何か食べる
0412無記無記名
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2019/07/05(金) 23:10:38.54ID:nhylUOoe
>>411
いや、満腹になったところから、さらにその3倍食う。
最後はミキサーでドロドロにして流し込む。
0413無記無記名
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2019/07/07(日) 12:24:42.62ID:zswEFdDC
>>408
トレ中に体重×1g、トレ後に体重×1gで150gぐらいでいいんじゃないかな
0415無記無記名
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2019/07/08(月) 22:45:41.31ID:GOp+16Q1
そんなに筋量や活動量も多くないがやっぱ3000kcalは摂らないと体重増えないね
デブるのは容易いが微増は難しい
0416無記無記名
垢版 |
2019/07/08(月) 23:30:19.91ID:A7HwbY28
減量期の飯にジャンク入れて3500ぐらいにしてる
0418無記無記名
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2019/07/09(火) 01:26:36.74ID:Y7huMAIK
>>417
はいはいw
すごいすごい
0419無記無記名
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2019/07/09(火) 01:27:08.29ID:B4rWKgvZ
パスタ毎食200gで増える！
0421無記無記名
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2019/07/09(火) 01:36:20.20ID:Y7huMAIK
>>420
はいはい
0422無記無記名
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2019/07/09(火) 05:19:05.59ID:ijNOZolH
ほうれん草たべまくってる

ほうれん草食べ始めたら急に体引き締まってパフォーマンスも上がった気がする
0423無記無記名
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2019/07/09(火) 06:04:32.96ID:mHMsvV6W
ポパイ来てんね
0425無記無記名
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2019/07/09(火) 07:49:24.85ID:+iDkucsG
昨日インド産バナメイエビっての買ってきて炒めて食った時、
途中で腐ったみたいな味がするやつあった
食欲一気になくなったわ
面倒臭いから殻剥きしないで丸ごと齧ってたんだけど、
たぶん殻に泥かなにか付いてたんだろうな、、
0426無記無記名
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2019/07/09(火) 07:56:24.87ID:11VgJnCH
塩とか片栗粉とかでくさみとらんと
0427無記無記名
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2019/07/09(火) 08:24:43.57ID:SX80bzby
死んだ甲殻類なんて買っちゃ駄目だろ
0429無記無記名
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2019/07/10(水) 06:13:20.20ID:NDbEbCkm
晩飯の時にピルクル飲んで、朝、体重量ると、増えてるんだけど謎です
原因分かる？
0430無記無記名
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2019/07/11(木) 21:23:23.25ID:mb/nAWFm
ほうれん草食べ始めたらすぐに体が活発になったのがわかってヤバい
世紀の大発見じゃん？
0431無記無記名
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2019/07/12(金) 20:31:09.29ID:OSlCeGRh
増量中だけど疲労溜まったので食事減らしてレイオフするわ
1週間くらい筋肉関節もだが内臓も休めんとなー
0432無記無記名
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2019/07/19(金) 06:28:08.74ID:MyjpfXxu
なんだかんだでレイオフ中も食ってたわ
さあて今日からトレ頑張るやで
0433無記無記名
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2019/07/19(金) 06:29:10.91ID:9kaK4EGj
メンタル弱いアピール？
0434無記無記名
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2019/07/19(金) 06:32:11.53ID:195ysNnC
ソーメン2束に胸肉ブッダ切ったの一緒に茹でて喰う　パサパサの胸肉がソーメンではいってくぜ　
0437無記無記名
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2019/07/19(金) 07:01:23.00ID:kbcwo9EN
素麺ら脂質かなり多いからそら入りやすいやろー
0438無記無記名
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2019/07/19(金) 10:50:11.62ID:dZgfpHAe
そうめん言うほど脂質多いかな
2束で脂質2g程でしょ
0440無記無記名
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2019/07/19(金) 22:56:03.68ID:195ysNnC
ソーメン2束760カロリー　胸肉加えれば1000超えるぞ　夜食に喰ってる　めっちゃ腹出てきたw
0441無記無記名
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2019/07/20(土) 18:53:07.00ID:9fl/F2Ny
そうめんは何気に優秀なバルクアップ食だよ
0442無記無記名
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2019/07/20(土) 18:57:28.60ID:v3F9RqkW
調理も手軽だし味も悪くないし素麺は良い
0443無記無記名
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2019/07/20(土) 18:57:39.73ID:pPSMgLcn
おれは米1日3升の方が入るわ。
そうめんだと飽きそう。
0444無記無記名
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2019/07/20(土) 20:08:19.34ID:AjUWFp5w
そうめんは飽きる
俺の嫌いな食べ物の上位にうどんとそうめんがおる
0445無記無記名
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2019/07/20(土) 20:11:50.82ID:uwY9sZct
筋トレ始めて4ヶ月目
身長171.5
体重56→64.5キロ
体脂肪率17.4
毎日、4食とおやつに大福餅+朝晩プロテイン
70キロがなんとなく見えてきた。
0446無記無記名
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2019/07/20(土) 20:16:30.66ID:Ak5rCzMU
俺も筋トレ始めて4ヶ月目
身長164→186cm
体重56→64.5キロ
体脂肪率19→5%
0447無記無記名
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2019/07/20(土) 20:22:48.39ID:ds3c5flV
わかっててやってるならええけどデブやぞ
0448無記無記名
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2019/07/21(日) 03:47:25.84ID:thQ4thw4
>>445
ペース早すぎ
脂肪乗せすぎだぞそれ
0449無記無記名
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2019/07/21(日) 17:19:52.55ID:YZKzY+zA
食うのは良いが絞るの面倒くさい
人体は思うようにならなさ過ぎる
0450無記無記名
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2019/07/21(日) 18:04:32.33ID:nponRJlm
増量してるってわけでもないが、
アメリカ産味つき豚肉ってのがマックスバリューで売ってたから400gくらいの買って鉄板で空焼きした
不味い
なんじゃいこれ
見た目は旨そうだっただに！
豚肉は大体不味いのしか買えんだに！
0452無記無記名
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2019/07/21(日) 18:08:00.80ID:nponRJlm
今の日本は肉の残念感半端ないな
たぶん安物は全部不味いわ
鳥も日本のは駄目駄目だわ
俺みたいに量食わないと体重維持が難しい場合はサバ缶くらいしか選択肢ねえわ
鳥と豚は大概不味い
0453無記無記名
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2019/07/21(日) 18:09:40.44ID:nponRJlm
>>451
今は増量も減量も特にしてない175の90で何年も安定してるからな
ただしちょっとメシ食う量減らすと直ぐに体重落ちる
0454無記無記名
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2019/07/21(日) 18:12:12.59ID:nponRJlm
食費かさむから80～85kgまで落とそうかな、
と思うこともあるがいざ3kg 落ちると焦ってしまう
せっかく苦労して増量した肉を減らしたくないって気持ちになる
0455無記無記名
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2019/07/21(日) 18:13:15.78ID:lhj7iWn8
つまり万年デブ
0456無記無記名
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2019/07/21(日) 18:16:02.65ID:nponRJlm
デブの定義によるんじゃね？
服来てたら普通だし
同じ175の90でも運動不足中年の脂肪体とガキの頃から運動してる俺の筋肉質な体じゃ全く別物だからな
0457無記無記名
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2019/07/21(日) 18:18:16.89ID:lhj7iWn8
服着てて普通ならなおさらデブじゃん
その体重で体脂肪10パーとかだったら
服着てても明らかに異様に見えるわ
0460無記無記名
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2019/07/21(日) 18:59:10.43ID:nponRJlm
>>457
体脂肪率とか長いこと計ったことないが、
そんなもん計測器によってかなり偏りあるってのが昔は常識だったな
つか、長年筋トレしてて90kg 以上達成してから軽く5年以上なるんだから、
それ聞いたら経験者なら分かると思うぞw
0461無記無記名
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2019/07/21(日) 20:10:55.81ID:thQ4thw4
>>460
何わけかわらんこと言ってんだこのデブ
5年以上デブのままなら認めろよ
なんでこの手のやつは認めないんだ？
デブだけど何か？っていうほうがかっこいいわ
なのにいつまでも
デブじゃないもん！ってダサいぞ
0462無記無記名
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2019/07/21(日) 20:34:39.03ID:nponRJlm
いや、現実にデブじゃないし
今の季節だと半袖短パンだから人前にでるとちょっと目線は感じるな
小さい子なんかは素直だからじーっと見てくるね
0463無記無記名
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2019/07/21(日) 21:40:51.37ID:CusI0xZ0
>>462
175で90は凄いと思う
スクワット200とか余裕でやれるだろ
身体能力なら一流のプロスポーツ選手と変わらんくらいか
0464無記無記名
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2019/07/22(月) 01:48:14.73ID:rbZBAr2g
>>462
そのバルクならすれ違う人が殆ど二度見する様な体だぞ
0465無記無記名
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2019/07/22(月) 05:03:20.25ID:BtEc97rf
ブーデーが頑なに認めないシチュエーションよく見かけるよね
0466無記無記名
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2019/07/22(月) 07:29:46.78ID:cvHKbfdq
>>464
175で90ってお前が想像してるより普通だぞ？
筋肉じゃなくて脂肪ならそれなりのデブだろうけど
0467無記無記名
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2019/07/22(月) 10:23:33.17ID:iI6kCalN
>>466
だからほとんど脂肪なら見た目は普通の
どこにでもいるレベルのデブだよ
0469無記無記名
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2019/07/22(月) 10:45:13.02ID:VQ4QEdRq
もしかするとステ達磨でそんな体形なのかもしれないと考える
0470無記無記名
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2019/07/22(月) 12:01:33.72ID:canEly9p
最近フィジークプロになった人で180センチ、89キロじゃなかった？
あれで目立たないと思う？
0471無記無記名
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2019/07/22(月) 15:44:23.16ID:30ryUmqP
増量してないキープのデブが長々何レスも書き込むな
リアルで話し相手いないくっせえ豚なんだろ
0472無記無記名
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2019/07/22(月) 15:51:39.73ID:ETWO7z/n
>>465
万年デブは過脂肪を自覚できてるのと、過脂肪を筋肉と勘違いしている二種いる
鏡を見ても皮膚の下の筋肉と脂肪の違いがわからないから体積と体重が増えてるだけでも喜べる
過脂肪自慢は後者
0473無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 15:51:58.52ID:cvHKbfdq
絡むねえ
まあハッタリなんだろうけど
0474無記無記名
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2019/07/22(月) 16:32:56.96ID:JiIL2d+p
増量無関係に自負語りした挙げ句、スレ粘着してるキモ豚・・
0476無記無記名
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2019/07/22(月) 18:01:04.15ID:30ryUmqP
スレタイ読んだら消えろデブ
0477無記無記名
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2019/07/22(月) 18:10:10.17ID:cvHKbfdq
俺は20kg以上の増量経験者なわけだが
減量で最ガリの時は56kg
最デブ時は95kg
0478無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 18:12:20.38ID:cvHKbfdq
つうかエアプホモハッタリは一方的にボコられてろや
糞雑魚が生こいて粘着してんなよゴミカスが
0479無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 19:44:43.36ID:30ryUmqP
日本語読めねえのか豚は目もやれちまうんだな
ダメだこりゃ
0480無記無記名
垢版 |
2019/07/22(月) 19:46:52.98ID:EBQxzVSq
なんかデブが発狂し始めたぞ
0481無記無記名
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2019/07/22(月) 20:39:10.84ID:fA3NY3ia
>>480
嫉妬乙
0482無記無記名
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2019/07/22(月) 21:18:48.80ID:gemIpjbQ
嫌われるブタの要素を凝縮してるいうか
キチガイ過ぎて放火テロ起こしそう
0483無記無記名
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2019/07/22(月) 21:25:41.10ID:iI6kCalN
>>481
なんの証明もできないやつに
どうやって嫉妬するんだよw
0484無記無記名
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2019/07/22(月) 21:36:08.75ID:6BMRSFYQ
朝夜問わず24時間張り付いて「豚じゃないブヒィィ」
無職引き籠もり自白しといて通じるわけないじゃんｗ
0485無記無記名
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2019/07/23(火) 21:19:43.70ID:ux2pYeuq
脂肪だけが減り、筋肉だけが増える魔法のやり方はありませんか
0487無記無記名
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2019/07/23(火) 23:13:18.66ID:e7b8LAt3
>>485
筋トレして鶏むね肉だけ←ここ重要
を食べ続ける
0490無記無記名
垢版 |
2019/07/24(水) 13:22:51.84ID:7uwCTxX7
モロコシ見切り品が半額だったから大量に買ってきたわw
何も問題ないのに見切り品とかラッキーw
0491無記無記名
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2019/07/24(水) 17:05:52.83ID:5i8OMSoD
>>485
月一カッターナイフで皮膚ごと脂肪そぎ落としてるあだ名は人体模型君だ
0492無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 19:25:10.97ID:NV8uJcHV
増量中だが平日4000カロリーで微減、休日3000カロリーちょいで微増。一ヶ月単位でみたら体重は変わらないけど明らかに脂肪は増えてる。平日のカロリー上げて休日下げるべき？
0493無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 19:34:33.19ID:rlQIt5tY
トレして体重維持ベースなら身体締まっていく傾向なんたが
脂肪乗っていくてことはやっぱ食いすぎなんじゃないか？
0494無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 19:36:43.68ID:hKPmymmB
4000必要な人間なんて相当限られるぞ
0495無記無記名
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2019/07/25(木) 19:45:33.54ID:KaJ/aCOY
>>494
知的労働者だな。
肉体労働者はほとんどエネルギーを使わない。
0496無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 20:46:27.42ID:NV8uJcHV
>>494
毎日汗だくの肉体労働です…
0497無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 20:51:28.12ID:rlQIt5tY
計算外で酒飲んでねーか
0498無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 21:00:09.20ID:NV8uJcHV
>>493
そもそも休日と平日の体重に差がありすぎるからどれが正しい体重か自分でも分からん。日曜は82.3キロで金曜日は76.7キロ計る時間は朝一と決めてるけど土日で脂肪増えて平日でプチ減量してる感じになってる。酒は付き合いで飲む程度で、半年は飲んでない
0500無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 22:03:25.49ID:NV8uJcHV
>>499
オリンピアはほど遠いなw
0501無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 22:21:24.03ID:4+xdrupw
>>448
パーソナルトレーナーの指導で食事の回数を増やして増量していたのですが、今の段階で少し絞った方がいいですか。
個人的には体重70キロになったら絞ろうと思っていたのですが。
0503無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 22:46:35.62ID:9ixMUU6h
>>501
体脂肪17なら別にいいだろ
ペースは早いと思う
普通のガリなら増やすのにもっと苦労する
成長が早いって意味で凄いと思う
0504無記無記名
垢版 |
2019/07/25(木) 23:12:11.76ID:hKPmymmB
バルクアップ目指すならまじで肉体労働は
やめておいたほうがいい
よく身体鍛えながら金ももらえる！とか
言うやついるけど間違いなく効率が悪い
0506無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 10:28:24.42ID:wnfX507d
>>505
筋トレ以外の時間は絶対安静が基本だよ。
歩くのはもちろん、階段昇降なんてカタぼるのでもってのほか。
0507無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 11:54:56.78ID:oXDI3sLq
使えない筋肉キターー
0508無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 12:14:47.92ID:GIOtK+Bn
喰って稽古して寝てろやw
0509無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 12:15:12.06ID:GIOtK+Bn
喰って稽古して寝てろやw
0510無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 12:25:14.81ID:TKEY1LLP
>>509
嫉妬乙
0511無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 12:57:30.29ID:NytHLPqG
最近はリーンバルクがいいって流れだけど横川とかはダーティバルクでオフはデブデブなんでしょ
それであんだけでかいわけだからそっちのがいいのか？
0512無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 13:49:16.67ID:TG9CYacC
鮭とばってのが半額だったから買って来たんだけどさ、
これ減量に良いね！
噛み応えがスルメよりあってなかなか減らねえ！
噛み噛みしてるうちになんか満足してくる
これと安焼酎とお茶漬けで晩飯誤魔化したら痩せちゃうわ
0513無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 16:46:09.55ID:vtdVumT2
減量が苦じゃないタイプならリーンバルクより効率いいんじゃね
0514無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 17:54:12.92ID:KBV2zfCI
トレーニング強度素質ステ
個人差有りすぎでトータルな結論は無理だろう
0516無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 19:46:28.76ID:wnfX507d
>>512
満腹になるまで食うのが減量。
満腹になってから、さらにその3倍吐く寸前まで詰め込むのが増量。
0517無記無記名
垢版 |
2019/07/26(金) 23:39:21.38ID:kZSWV/wH
トレーニー偽装のダイエットブタちゃん多すぎですほんと
0519無記無記名
垢版 |
2019/07/27(土) 12:28:00.13ID:bTwxCfiu
マッスル北村の教えだね
0521無記無記名
垢版 |
2019/07/28(日) 14:50:48.20ID:ljfgr0Zi
増量期とか考えた事ない。
減量期は食べ物管理して無理して減らすけど、それをやめれば必然的に食う量が増えるからすぐ増える。
気をつけるとしたらたんぱく質量の確保と脂質を取りすぎないようにする事くらい。
0523無記無記名
垢版 |
2019/07/28(日) 16:38:23.34ID:VKUipHED
>>522
ちなみに俺はフィジークで4連覇したよ
怪我して5連覇はできなかったけど
0527無記無記名
垢版 |
2019/08/04(日) 13:01:07.49ID:bBPa3F2B
久々にコンビニのカツカレー食ったけど600円でこれでは量が足りなさ過ぎてコスパ悪いな
0528無記無記名
垢版 |
2019/08/04(日) 13:58:59.57ID:vRedRyk8
>>527
20人前ぐらい食わないと食事として成り立たない
0529無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 13:23:51.42ID:9jLbEhWW
昔、格闘家の所が「貧乏なんでコンビニ飯ばかり食べてるんです、魔裟斗さんはこんなの食べないでしょうね」
とか言ってたけど、それがTVで流れた時に魔裟斗は冷静に
「自炊した方がずっと安いっすよ」て突っ込んでたな
0530無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 13:48:04.20ID:Znhj8fVC
>>529
自炊は金持ちの道楽
貧乏人は食べ放題がベスト
0531無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 14:23:08.30ID:b9im81/K
半額だったからステーキ牛肉500g買ってきて食ったけどあっけないわ
味も中途半端
半額でさえ割りに合わないな
0533無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 17:58:48.74ID:DiM2YkHL
豚と牛の合挽き肉買って来て薬味のネギと玉ねぎに卵の黄身入れてユッケとして食ったら美味いぞ飯が進む7合はいける
0534無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 18:46:14.29ID:S1QXDuJa
1食で7合は凄いな昔は5合食えたけど最近は3合でお腹いっぱい
0536無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 19:21:59.44ID:ReSWGNjJ
挽肉も解凍物だったらマッスル北村理論では大丈夫
一度、凍結させれば菌は死ぬ
0538無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 19:25:26.23ID:b9im81/K
これ悪意で書いてるからな
本当に通報した
0539無記無記名
垢版 |
2019/08/05(月) 19:38:27.45ID:YrkKYxSj
>>537
おれがいつも食ってるとんかつは中生だが。
0540無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 06:48:27.40ID:O5qG0zeJ
増量、脂肪増筋肉増
減量、脂肪減筋肉減
維持、？？？
適切にトレーニングした場合維持は体内でどんな現象が起きているんだろうな
0541無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 09:15:13.87ID:8NrUhOyB
>>539
俺がいつも行ってるデリヘル嬢は生中だが
0542無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 13:20:56.49ID:snQBQRJX
維持ったって完全にピッタリ摂取カロリー＝消費カロリーなんて出来ないから
ぶれた分だけ増量だったり減量だったりするんじゃないの？
0543無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 15:18:46.48ID:4efSrqCS
脂肪除脂肪ともに変わらないって結論か
0544無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 15:54:12.97ID:Yr204/Qp
今はrecompが流行ってるよね
0545無記無記名
垢版 |
2019/08/06(火) 18:32:51.69ID:+CV0e1Z5
4月21日からスポーツジムに通い始めて
食事も1日4食から5食にして
体重56.5→65キロまで増えた。
外回りの仕事で汗も滝の様に出て
歩き回るから体重が伸び悩みます。
皆さまはこの時期、気をつけてることありますか？
0548無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 12:24:26.95ID:x/fD2rP8
アボカド食いたくなって買ってきたが1個200円もしたよ、、
1個20円なら主食にしたいくらい美味いな
0549無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 12:28:34.03ID:x/fD2rP8
アボカド、ピスタチオ
この２つを主食にしたいな
あと本場タコス安くてめちゃめちゃ美味かったなあ
日本で再現するにはまずトルティーヤからだから安く付かんのよな
0550無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 12:46:48.75ID:YAk9jkL7
昼飯は唐揚げ2kgの定食ですたい
0551無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 19:40:35.82ID:3JGDFrnV
からやまのデカ盛り定食の2倍かぁ
0552無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 20:57:15.17ID:dMNENjhI
デブ志望というかデブおるね
0553無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 21:55:06.23ID:SxKgx/7P
プロチィンだけで増量化なのか
0554無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 15:13:28.47ID:MRpJENda
スーパーでタイミング合って魚介半額タイムだったからタコとキハダマグロと甘エビ半額で1kg分買ってきて食ったけど、
あんまり腹の足しにならんな
5倍くらいは食えそうだわ

今日はサクランボも安かったから買ってきてほくほくですわw
0555無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 15:16:18.41ID:BiQwMfHn
じゃあ5キロくえやクソガリ
0556無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 15:21:18.70ID:MRpJENda
175の90だが糞ガリなのか？
確かに90維持するに苦労してるが
0558無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 17:31:33.69ID:MRpJENda
マジっすかw
この板ではデブ連呼のシュプレヒコールしか浴びたこと無いんですが笑
0559無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 17:37:19.86ID:ZvLqlf2/
ID:nponRJlm
>>462
いやお前は上でさんざん論破されてるただのデブじゃん・・
0560無記無記名
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2019/08/08(木) 17:52:36.34ID:MRpJENda
>>559
何を持ってデブだと信じ込んでるんだ？
俺は増量するまえは70kg
前後(この頃もボクシングやMMA の補強で鍛えてた)で、
それ以前は減量で56kgまで落とした事もある
んで、10年以上かけて増量して一時期95kg までもっていった
それから90まで落としてもう何年もずっと90前後で落ち着いてる
もちろんその間ずっと怪我でリタイアしてる時以外はトレを続けて来たわけ
Tシャツ短パンだと良い体してるとは言われるが、
私服だとちょっとガタイが良い程度にしか見えん
175の90ってのはそんなもんだぞ？
まい、成ってみないと分からんだろうがな　笑
0561無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 18:18:40.19ID:MRpJENda
最近長芋に嵌まってんだけど、
これコスパも悪くなくてお勧め
刺身で食っちゃう
0562無記無記名
垢版 |
2019/08/09(金) 06:22:46.96ID:J5A7t0gV
>>545
マグロ山かけすき
サバ読まず本当に175あって手足が長く筋肉で90なら服きたらそこまで太く見えないかもね
同じ体重でも筋肉量と体型骨格で見た目は変わるよね
0563無記無記名
垢版 |
2019/08/09(金) 09:15:08.71ID:CwFiKmsC
それよりも175cmで56kgまで落としたってのが凄いな
0564無記無記名
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2019/08/09(金) 09:25:24.68ID:CwFiKmsC
>>560
175cmの90kgといったら仮にナチュラルの限界レベルの筋肉量として体脂肪率15%ぐらいか
もしそれだけの筋量があるとしたら一般人目線ならデブではない、ビルダー目線ならデブってところじゃないの
0565無記無記名
垢版 |
2019/08/09(金) 16:16:16.43ID:FqlrrMZX
ユーザー見すぎて感覚おかしくなってるな
175で90キロで体脂肪率15ならクソでかいぞ
0566無記無記名
垢版 |
2019/08/09(金) 17:06:52.09ID:GBAMWZ7S
>>565
仮にナチュラルの限界でそれって断ってるのは皮肉混じりな気がするが
0567無記無記名
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2019/08/10(土) 06:33:52.09ID:7hw+OaSs
増量してるとパンプが3割増くらいでちょっといい気分ですな
絞りだすとその落差にかなり凹むけど
0568無記無記名
垢版 |
2019/08/10(土) 06:43:17.63ID:u2m2P8aI
>>566
ナチュラルの限界　　曖昧
体脂肪率　　曖昧
ビルダー目線　　曖昧
一般人目線　　曖昧

全て曖昧
0569無記無記名
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2019/08/11(日) 18:59:31.91ID:nl9dHzVO
体脂肪どれくらいまで増やしてる？
15くらい？
0570無記無記名
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2019/08/11(日) 20:38:42.94ID:XzutnC9c
この前、体組成で測ったら12%
0573無記無記名
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2019/08/15(木) 22:24:11.64ID:PEf9UrIz
鮭トバ食いまくってたら堅すぎて奥歯にひびが入ってしもうたわ
0575無記無記名
垢版 |
2019/08/16(金) 04:17:11.88ID:9MNSMPoh
実話なだけなんだが
上で鮭トバは減量する時に有効と書いたから結果も書いた
0577無記無記名
垢版 |
2019/08/31(土) 03:37:19.43ID:fNsTRIrc
1日米4～5合食ってる
0579無記無記名
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2019/08/31(土) 18:56:54.52ID:xl0gMEsH
体脂肪率増やさずに増量する方法教えて
0580無記無記名
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2019/08/31(土) 20:48:45.85ID:fSZZUiXl
増量も減量もオートミールとプロテインだけ食え
これでカロリー調整は楽勝
0581無記無記名
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2019/08/31(土) 22:22:11.36ID:WO4OlT0j
私は1日4食と3時に大福餅+朝はプロテイン
仕事が外なので目標体重70キロに対して現状65キロ。
暑さでカロリーが消費されるのでなかなか体重を伸ばせないですね…
0582無記無記名
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2019/09/01(日) 00:47:34.53ID:pGZk/9VT
>>581
寒い方がカロリー消費するわけだが。
0585無記無記名
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2019/09/01(日) 22:00:14.65ID:eMxRH2Iy
>582
私の場合、仕事の関係で１日に1万～2万歩近く週に3.4日は歩くのもあるかも知れないです。
0587無記無記名
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2019/09/02(月) 02:02:22.50ID:Bukh8rCa
>>578
んなわけない。
1日4～5食。
0588無記無記名
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2019/09/02(月) 16:20:20.51ID:uJv/E/ct
今回の増量中はイントラのカーボをなくしてみた
その変わりにトレーニング時間を短くして前後の糖質をかなり増やした
目的はトレーニングで完全にグリコーゲンを枯渇させてその後の糖質の超回復で一気に栄養を流れ込ませる
グリコーゲン使い切ってからトレーニングするとカタぼるからその直前で追い込み切る諸刃の剣だけど今のところかなり調子良い
0589無記無記名
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2019/09/09(月) 00:12:12.10ID:5RjmiipW
最近流行ってるテラピアドリンクガブ飲みしたら増量にはもっと来いだなw
0590無記無記名
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2019/09/09(月) 00:17:10.16ID:BC0jdkzx
テラピアって俺の記憶だとブルーギルの巨大版みたいな魚なんだけど
0591無記無記名
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2019/09/09(月) 01:16:29.77ID:DJK6L6AQ
タピオカや
0592無記無記名
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2019/09/09(月) 01:50:42.69ID:dOklFON8
エディがぷろたんとの対談の中で
増量も減量も急激には行わない

増量に関しては無理に体重を増やそうと思わないで自然に筋量を増やすように

まさにリーンバルクだな
0593無記無記名
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2019/09/09(月) 03:58:24.52ID:IB/QoAZM
だからあんな小さいんか
清水やリープリなんか一日中食ってるしな
0594無記無記名
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2019/09/09(月) 04:18:36.91ID:IB/QoAZM
外国人ビルダーの話以外きかんわ
240ポンドすら持ってねえ
自分より小さい奴の話聞くきしねーわ
清水とか光なら説得力ある、richも言うてた
ボスチンとか小さ過ぎて説得力皆無だと
0595無記無記名
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2019/09/11(水) 17:27:06.61ID:qtCX2OgK
今絞ってけど早く増量してーわ
モチベ上がんなくてだりいー
0598無記無記名
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2019/09/16(月) 08:57:04.27ID:TTa9tND+
仮説なんだが、
脂肪減少と筋肥大を両立した筋増量って実はやれるんじゃないかと思うんだが、皆はどう考える？
一般的にできないように見える理由はこんな感じ。

①同じ質量の脂肪と筋肉では、後者のほうが見
た目は小さい
➡️脂肪が100g減、筋肉が100g増しても見た目
はむしろ小さくなるので萎んだように感じ
る。
②そもそも脂肪の減る早さと筋肉の増える早さ
は、後者のほうが遅い
➡️実際は同じ期間で①のように100ずつ増減
するなんてことはなく、脂肪100g減、筋肉
5g増のようになる。①ですら萎んで見える
のに、②も考慮すると体重も減っていくの
で筋肥大をより感じにくくさせる。
③安易にカロリーを増やせない
➡️脂肪減を狙う以上、カロリーは調整しなく
てはいけない。そのぶん取り込めるカロリ
ー、栄養は少なくなるのでただでさえスロ
ーな肥大の早さが更にスローになる。肥大
を促進し脂肪減を促すサプリ(ロイシン、H
MBなど)でほんの少しでもブーストをかけ
たいところ。

こんな理由で、目で見えるまでには長い時間がかかるが水面下で筋肥大はしてるって仮説。進展状況を把握できる唯一の手掛かりは扱える重量がアップしてるかどうかだが、③の影響で筋力アップもスローになるので重量もそう分かりやすくは上がっていかないだろうな。
通常のリーンバルク以上に時間がかかるので、トレーニングそのものが好きで成長のための期間は問わないって人じゃないとモチベーションを維持できなそうなのが問題だが。
0599無記無記名
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2019/09/16(月) 09:05:36.27ID:TTa9tND+
仮説なんだが、
脂肪減少と筋肥大を両立した筋増量って実はやれるんじゃないかと思うんだが、皆はどう考える？
一般的にできないように見える理由はこんな感じ。



1…同じ質量の脂肪と筋肉では、後者のほうが見た目は小さい
脂肪が100g減、筋肉が100g増しても見た目はむしろ小さくなるので萎んだように感じる。

２…そもそも脂肪の減る早さと筋肉の増える早さは、後者のほうが遅い
実際は同じ期間で１のように100ずつ増減するなんてことはなく、脂肪100g減、筋肉5g増のようになる。１ですら萎んで見えるのに、２も考慮すると体重も減っていくので筋肥大をより感じにくくさせる。

３…安易にカロリーを増やせない
脂肪減を狙う以上、カロリーは調整しなくてはいけない。そのぶん取り込めるカロリー、栄養は少なくなるのでただでさえスローな肥大の早さが更にスローになる。肥大を促進し脂肪減を促すサプリ(ロイシン、HMBなど)でほんの少しでもブーストをかけたいところ。



こんな理由で、目で見えるまでには長い時間がかかるが水面下で筋肥大はしてるって仮説。進展状況を把握できる唯一の手掛かりは扱える重量がアップしてるかどうかだが、３の影響で筋力アップもスローになるので重量もそう分かりやすくは上がっていかないだろうな。
通常のリーンバルク以上に時間がかかるので、トレーニングそのものが好きで成長のための期間は問わないって人じゃないとモチベーションを維持できなそうなのが問題だが。
0600無記無記名
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2019/09/16(月) 09:05:57.66ID:/a/dbteA
脂肪減少にはアンダーカロリーが必要で筋肥大にはオーバーカロリーが必要だから両立し得ないんじゃないの
減量するとテストステロン値下がるし
0601無記無記名
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2019/09/16(月) 09:06:34.77ID:TTa9tND+
文字化けしてたのでレスし直した。
連レスすまん。
0602無記無記名
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2019/09/16(月) 09:24:33.92ID:TTa9tND+
>>600
599には書ききれてなかったが
維持カロリーと同じか、僅かにオーバーするくらいがいいかと思ってる。

維持カロリーの場合はロイシンやHMBで僅かにでも環境をアナボリックに傾ける。
僅かにオーバーする場合はトレ後にカフェイン、BCAAを摂り、短時間の有酸素で脂肪を狙い打ちしつつ筋分解は抑さえる。有酸素は合成を弱めるので、やはりその後は栄養とロイシンやHMBを入れて直ちにアナボリックに戻す。

ほんの僅かな脂肪燃焼、筋合成をチリツモで積み重ねるイメージ。
0604無記無記名
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2019/09/16(月) 09:44:19.66ID:BYcgn/ie
>>602
オリンピア9連覇して仮説の正しさを証明してみろや
9連覇できなかったら、ホラ吹きな
0605無記無記名
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2019/09/16(月) 16:48:19.90ID:cUBjlEFl
増量期ってわけじゃないが、
イクラ丼は腹が膨れるまで止まらないな

く、くるしい…
0607無記無記名
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2019/09/16(月) 18:34:26.59ID:VipMkM7o
昔、一日4000kcal食べてたらマジでキモい身体になった
そっから減量してイケメンに戻して
今度は同じ4000kcalでもトレ後の有酸素20分以上＋HIIT(20s10sを4SET)してたらガタイはいいけどイケメンのママだった
0608無記無記名
垢版 |
2019/09/16(月) 18:53:31.84ID:BYcgn/ie
>>607
筋量少ないんだね。
アマチュアチャンプの鈴木ですら減量中は5000なのに。
0609無記無記名
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2019/09/16(月) 18:55:12.79ID:cUBjlEFl
>>606
テキトー
その2時間前にうどんと唐揚げ食ったのも効いてる模様
食い過ぎで頭痛くなってきた
0610無記無記名
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2019/09/16(月) 20:10:26.83ID:VipMkM7o
>>608
基礎代謝＋運動消費カロリーが5000以上ってことでしょ
トレメニュー教えてくれよ坊や
0611無記無記名
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2019/09/16(月) 20:59:35.64ID:BYcgn/ie
>>610
世界チャンプのトレメニューぐらい自分でググれカス
0612無記無記名
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2019/09/16(月) 23:02:19.73ID:VipMkM7o
>>611
他人の褌で偉そうにするな
ではお前は一日どれぐらい食べとるんや？
0613無記無記名
垢版 |
2019/09/16(月) 23:37:58.41ID:5fx0lpKA
5000はありえんよ、オリンピアですら3000切る
0614無記無記名
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2019/09/16(月) 23:47:29.94ID:IQ35FyxT
>>613
女子高生ですら20000なのに？
ボート部
0615無記無記名
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2019/09/16(月) 23:49:42.61ID:BYcgn/ie
>>612
25,000ぐらいだな
晩酌でビールだけで30杯飲むからな
0616無記無記名
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2019/09/17(火) 00:10:33.18ID:F4lofA/L
>>614
テレビのやつだよね
なわけねーだろって言いながらゲラゲラ笑ってた
0617無記無記名
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2019/09/17(火) 02:30:08.90ID:3ccGHdek
維持カロリーのまま炭水化物をさつまいもとかオーツとかに切り替えていけば
上に書かれてあるような
同じ体重のまま少しづつ脂肪を減らしていくことはできるが
スレは増量に関することだからね

もし体重を増やしながら脂肪を削りたいのであれば
それには薬物を使わなければならないだろう
0618無記無記名
垢版 |
2019/09/17(火) 03:38:29.38ID:sTtF4cUK
さつまいもって痩せるの！？
0619無記無記名
垢版 |
2019/09/17(火) 14:41:49.39ID:fLnDiiLc
さつまいもは痩せるからモリモリ食べるといいよ
0620無記無記名
垢版 |
2019/09/17(火) 14:46:54.81ID:qSgP+VKZ
>>619
ひたすらさつまいも食ってたらさつまいもみたいな体型になりました
0621無記無記名
垢版 |
2019/09/17(火) 14:54:29.00ID:ZMW7cTJn
屁が止まらなくなってケツ穴グランデになった
0622無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 06:33:09.93ID:Z2d2BNsr
増量期食べるカーボはなにがいいですか？
オートミールとさつまいもは食べる予定です
あとはなにがオススメ？
0625無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 10:22:57.91ID:1BGdSGj0
俺は餅食ってる。あんこ餅とずんだ餅。タンパク質もそこそこ。
0626無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 11:07:17.94ID:Hz/PxQgo
>>625
1日何升？？
カーボアップ時は1食で餅1升が楽でいいが、吐きそうになるな。
0627無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 11:19:24.08ID:Qb1+F7S4
超短期間での増減　例えば2週間増量2週間減量みたいなのを繰り返すのって効果薄い？
精神的にはそっちの方が楽なんだけど
0628無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 12:00:33.30ID:Hz/PxQgo
>>627
2週間で減量は無理だろ。
減り始めるまでに3週間はかかるぞ。
0629無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 12:10:14.14ID:2f4wTTt4
一升おじさんほんとつまんねーわ
大食いネタ何時まで続けるの？
0630無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 12:27:01.67ID:kJlrmXtQ
痴呆だからもう無理だろう
0631無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 14:26:08.58ID:bEFB+DTF
身長体重と一日のカロリーや食事内容を教えてくれた方が有意義
0632無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 22:10:31.03ID:JUdI+lV4
バルクアップなら餅、白米、白いパン、パスタなど
プチ減量ならオートミール、さつまいも等が良い
0633無記無記名
垢版 |
2019/09/18(水) 22:29:55.62ID:qk6nsWK4
減量終了間際で増量楽しみにして頑張ってたのに、怪我して計画頓挫してしまったよ
スクワット出来ないのに増量なんて始められない・・
0637無記無記名
垢版 |
2019/09/22(日) 07:16:26.44ID:RkCyGNLL
ビルダーのチートデーってすごいな。
回転寿司で100皿食った後、マクド20個って…
0638無記無記名
垢版 |
2019/09/23(月) 12:58:51.76ID:jPluYz1Z
しめて1万2000円也

安っw
0639無記無記名
垢版 |
2019/09/23(月) 21:00:24.68ID:u8J1kIlE
絞って90kgになるには何kgくらいまで増量する？
0641無記無記名
垢版 |
2019/09/27(金) 22:57:55.08ID:UNJJtrnZ
>>632
なんか、ほんと見て聞いたことをそのまま言ってる感じだな
0643無記無記名
垢版 |
2019/09/29(日) 11:21:30.47ID:tr7LBTqg
>>642
減量の方が楽だろ
食いたくないときに食わなくてもいい
増量は満腹になったとこらから、さらに3倍食わないといけない
0644無記無記名
垢版 |
2019/09/29(日) 13:08:28.34ID:W90QlLbN
え？普通小分けにして食べるでしょ
一度に栄養を摂取しようとしては駄目だよ
0648無記無記名
垢版 |
2019/09/29(日) 18:35:05.72ID:JtUzUx4r
>>644
食ったカロリーに比例して筋肉がつくからしっかり爆喰いしないと
0649無記無記名
垢版 |
2019/09/29(日) 21:53:12.35ID:Sl4/9Xcf
>>644
起きてる間は胃に隙間ができたら負け
夜中も2回起きて食う
0650無記無記名
垢版 |
2019/09/30(月) 04:26:48.84ID:e56dWanB
そんな食ったら、腹もだいぶ出るだろ
0651無記無記名
垢版 |
2019/09/30(月) 05:09:06.16ID:98gWanMa
大食い自慢おじさんに構うなよ
0652無記無記名
垢版 |
2019/09/30(月) 07:08:57.18ID:cXh9IoLV
今年はケトジェニックな食材でバルクアップしてみる。最近、糖質制限してても筋肥大できるって情報もある（論文はないみたい）し、自分の身体で試してみる。
反応悪ければ、カーボ入れてみよ。
食うのは好きだから、ケトでもオーバーカロリーは余裕だし、普通に食いたいだけ食う増量してたら100キロは余裕で超えてしまう。。
0653無記無記名
垢版 |
2019/09/30(月) 09:30:46.29ID:uzv7U+pj
>>651
マッスル北村氏やナメクジ清水氏の教えだろ。
0654無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 16:34:09.83ID:6wge5AYh
>>652
ケトでバルクアップは初めて聞いたな！

おれは寝る前２時間前に夕食とは別に、鶏胸肉入りのミートスパッゲッティを食べてるけどバルクアップと言うよりは、単に脂肪アップした感じしかしない！
0655無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 21:13:52.48ID:8kaOasGF
ハードゲイナーの特集やってるね。
5キロのラーメンを毎食食っても太らないとは。
0656無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 22:10:31.75ID:oX0cu3x9
>>654
理論上は、ケトでオーバーカロリーに出来たら、うまく筋肉メインで増量できるかなと思って試してます。
0657無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 22:18:11.83ID:OZasChJs
増量や減量の体重コントロールは
初心者こそmyfitnesspalとかのアプリを使って食事を選ばないと結局遠回りになるね
PFCバランスは重要！
0658無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 13:39:45.72ID:YbjHP3nT
最初の1カ月くらいPFCメモって食生活のローテーションが決まったらあとは微調整していくだけだから楽
0659無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 13:56:40.01ID:pvQGyVry
増量期でもトレ後は有酸素運動した方がいいぞ
0660無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 14:47:28.32ID:juaGew39
脂肪と筋肉増やすためにわざわざカロリー増やしてるのに有酸素とかバカなのw
0661無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 19:19:59.74ID:pvQGyVry
上の方でも書いたけど
実際に自分で経験しないと分からないこともあるんだよ
健康やボディメイクの為に増量期でも有酸素は有効ですよ

理論的にはオーバーカロリーにすべきなんだから消費カロリー増やすのはアホらしいよね
ならそのまま続けて醜い体型になって糖尿病のリスクでも高めてください
0662無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 20:39:38.20ID:zJZrs91X
>>661
健康のためなら板違い
まさかナチュラルなの？
0663無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 20:45:33.40ID:4l74uF2x
ユーザーでも有酸素してるだろ
オリンピアレベルでしてない奴逆にいるか？
0664無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 22:38:35.40ID:kRQydnpb
>>663
でもユーザーは心臓の筋肉が肥大するから筋収縮の回数を増やすのはNG
0665無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 22:42:37.03ID:o0SrZF0T
増量期じゃん？
食うじゃん？
眠たくなっちゃうじゃん
寝ちゃうじゃん
どうしたらいいの・・・
0666無記無記名
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2019/10/03(木) 22:47:04.04ID:nWf+Qeyh
増量期有酸素できるくらいじゃだめ
有酸素できないくらいトレーニングで出し切ってヘトヘトで家に帰ったら鶏胸肉とブロッコリーとアボカドと玄米食って寝る

増量期は筋量を増やす時期でそれに集中しなきゃダメ

絞る時は重量を落とさないでセット数を少なくして集中するそんでそっから有酸素

筋量を増やすのと絞るのは相反する、どちらかが優位になると片方は劣位になる。この事を忘れてはいけない
無論アナボリックステロイドを使えば絞りながら筋量を増やす事は可能
この事はステロイド最大の利点
0667無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 23:20:39.68ID:pvQGyVry
>>662
筋肥大してるし重量も上がってますよ
オーバーカロリーですので
0669無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 23:33:18.97ID:zJZrs91X
また有酸素バカがわいてきた
定期的にわくよね
0670無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 00:23:55.86ID:F96WT30d
減量期に有酸素なんかやったら余計マッハでせっかく作った筋肉しぼむんとちゃうの
0671無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 00:34:05.27ID:vhWn+aZC
>>669
スレは情報交換の為にあるんだろ？
有用だと思うから共有したくてレスしたのに酷いな
0673無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 05:19:29.26ID:H/c7fBzp
心肺機能強化のためにも有酸素は必須だろ
有酸素で消費するカロリーなんて精々200kcalぐらいなんだから茶碗一般ご飯多めに食えばいいだけ
0675無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 07:50:18.34ID:Nr1HboU/
>>656
俺もそれ企んでる
0676無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 08:07:12.58ID:bRbeeV/3
>>675
打てばいいだけじゃん
JBBFに出るの？
0677無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 08:07:34.32ID:bRbeeV/3
そもそも大会出ないんだったら打ち放題じゃん
0678無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 10:12:12.54ID:Nr1HboU/
>>676
打つよ　もちろん
ただステ使ってもクリーンバルクじゃないと筋肉以上に脂肪もつくから　あとカッティングステはただでさえ減量で調子悪い上更に調子悪くなるし金もかかるのでなるべくしないで減量幅を短くしたい
0679無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 10:50:10.27ID:MwNzrHYj
有酸素は有酸素でメリットがある(増量とは全く関係のない部分だけど)からやりたい人は好きにすればいいけど必須というわけではないと思う
0680無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 11:37:58.91ID:NbZ16nnh
有酸素わめいてるの質問スレで暴れてる例のダイエットデブじゃないの
0681無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 12:08:15.56ID:53JJ8zss
優酸素するとそんなにも筋肥大の妨げになるのか？
0682無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 14:33:18.75ID:HZxASWFx
>>681
多かれ少なかれ妨げにはなる
有酸素の利点はあくまで筋肥大とは別の話
0683無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 16:57:51.56ID:3BPQbek8
俺は体重計に乗らないだけこれやってれば3桁軽くいく
0685無記無記名
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2019/10/04(金) 18:13:12.06ID:Nr1HboU/
体脂肪が多ければ多いほど脂肪への変換率が多くなるって言うな　要はダーティバルクはダメって事
0686無記無記名
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2019/10/06(日) 07:24:07.01ID:hWLXJsXi
有産素っつーか、
軽いジョギングや持久走くらいはしろよw
場所が確保できるならダッシュは必須な
俺はフットワークやシャドーも欠かさずやってるよ
動けないと意味ねえし
0687無記無記名
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2019/10/06(日) 09:23:30.18ID:U8HLwYDS
増量うまくいってないんですが簡単に取れるカーボ教えて
蜂蜜にヨーグルトプラスオートミールとかがいいかな？
0688無記無記名
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2019/10/06(日) 10:06:58.66ID:GzCaMv8s
マイプロのインスタントオーツ
0690無記無記名
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2019/10/06(日) 11:49:36.47ID:IXcQRS0R
>>689
お前は何がなんでも走りたくないんだな笑

自由にしろよ
病気まっしぐらだけどな！自由自由w
0691無記無記名
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2019/10/06(日) 12:30:45.00ID:aS5lCYI2
>>690
残念ながらもうすぐ80だが、かぜすらひかんわ
さっきも、いきなりステーキで3 kg食ったわ
0692無記無記名
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2019/10/06(日) 12:31:49.58ID:aS5lCYI2
>>690
タバコを1日30本以上やるから走れないかもしらんわ
酒も毎晩ビール30リットルな
0693無記無記名
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2019/10/06(日) 14:37:24.39ID:LTtyUOlI
鶏むねジュースなら1日で鶏むね3キロ以上余裕だな
0694無記無記名
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2019/10/06(日) 15:30:23.11ID:9LPJjOMS
ど深夜に長崎チャンポンや　餃子セットな
0695無記無記名
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2019/10/06(日) 15:40:53.13ID:LTtyUOlI
鳥胸量だけを２倍３倍に増やす
これが真の増量
他は心の贅肉
0696無記無記名
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2019/10/06(日) 16:08:57.87ID:aS5lCYI2
>>695
5 kgを10 kgや15 kgにするのか？
すごいなおまえ
0700無記無記名
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2019/10/06(日) 17:46:28.49ID:uAjRLo89
>>691
やっぱり80kgオーバーデブだと風邪ひかないよな
俺も増量期は風邪ひかないのに減量を始めるとすぐに体調が悪くなる
でも痩せたほうが健康的だぞデブ
0701無記無記名
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2019/10/06(日) 17:48:36.65ID:uAjRLo89
>>692
>>699
デブの見本みたいな生活だなw
0702無記無記名
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2019/10/06(日) 18:04:55.65ID:GzCaMv8s
いやそもそもホラだろ
嘘付いて他人から注目集めないと死んじゃう小学生マインドおじさん
0704無記無記名
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2019/10/06(日) 18:14:23.38ID:GalA2yPS
>>700
男で100キロ未満て、がんだろ。
膵臓がんちゃうか？
0706無記無記名
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2019/10/06(日) 20:55:00.93ID:tSa41KSf
食べたもののカロリーって全部吸収されるの？
0707無記無記名
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2019/10/06(日) 21:17:06.33ID:kuMcYfK2
>>684
なかなか良い卵の歌やねw
0708無記無記名
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2019/10/07(月) 00:21:21.40ID:uK2zxt/w
705だが言い過ぎました
同じトレーニー同士切磋琢磨しましょう
0709無記無記名
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2019/10/07(月) 07:01:20.11ID:jILl/4J6
もうすぐ80て嘘だよな？
0710無記無記名
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2019/10/07(月) 21:50:19.18ID:4aXmyVkW
仕事で外回りが多くて昼食は外食ばかりです
PFCバランスの良いオススメは無いですか？

すき家の「まぐろたたき丼」と「とりそぼろ丼」は脂質が少なくて良さそうだけど

底収入のため安いのでw
0712無記無記名
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2019/10/07(月) 23:06:50.35ID:uK2zxt/w
米を大量に炊いて
300ｇを小分けにして冷凍保存してます

仕事に行くときは米×3とプロテイン×2（シェーカ2個用意して粉を入れておく）を持っていってます。
0713無記無記名
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2019/10/07(月) 23:38:09.37ID:9Kv8Lr8x
>>712
え？
でも1食米3500グラム食わないといけないんだが
0714無記無記名
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2019/10/08(火) 07:44:18.89ID:VC95zzRS
鶏胸肉を茹でたものを冷蔵保存してる
毎朝それをジップロックのバッグに入れて出勤
0715無記無記名
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2019/10/08(火) 10:42:59.32ID:7IZh+Wsv
>>713
俺も最近は年齢　性別　除脂肪体重　生活強度等級とか全無視して一律１食米3.5kgルール始めた
0716無記無記名
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2019/10/12(土) 10:25:15.88ID:YjPkYbjQ
毎食米5キロ鶏胸肉2キロ
これを1日10食は食わないと腹減って倒れそうになるわ
0718無記無記名
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2019/10/12(土) 11:03:51.98ID:nEwwPXdH
5chで虚言を吐く心理が分からないです
凄く滑ってますよ
0719無記無記名
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2019/10/12(土) 12:43:11.45ID:ZtfKp17/
>>718
むしろ虚言を吐く場じゃん
ただ笑えないといけない
笑えれば真実なんてどうでもいいんだよ
それがネット
0720無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 15:57:01.37ID:q3+ogRUv
全然笑えないけどな
リアルでも場の空気凍らせてそう
0721無記無記名
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2019/10/12(土) 17:03:41.96ID:x7V9TXN9
マルトデキストリン買ったんだけどいつ飲めばいいですか？
0722無記無記名
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2019/10/12(土) 17:08:52.30ID:LYNcUCYZ
好きな時に飲んで良いよ
飯も好きな時に食うだろ？
0723無記無記名
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2019/10/12(土) 17:30:49.54ID:x7V9TXN9
bcaaに60g混ぜてトレ中に飲むのがいいって聞いたんですけどそれでいいかな？
あとただの砂糖だからトレない日はやめた方がいいよね？
0724無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 17:52:31.56ID:LYNcUCYZ
目的による
ウエイトゲイナーとか殆どマルトデキストリンだけど間食に飲めってかいてあるだろ
0725無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 18:03:28.51ID:3gwqDb5v
プロテインと粉飴って本当良い物だよね
無くなったらどうしようって考えると不安でｶﾞｸﾌﾞﾙする
0726無記無記名
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2019/10/12(土) 18:19:43.59ID:x7V9TXN9
目的は増量です
リーンバルクって言うんですかね
ジムでめっちゃ細く見えるんですよね
0727無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 18:26:54.77ID:LVvRcyua
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0728無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 18:27:11.61ID:81xYGtbe
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0729無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 18:27:22.83ID:uWJLpwJo
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0730無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 18:27:38.94ID:TZnsqPVr
トレ中に体重×グラム
トレ後にプロテインに混ぜて体重×グラム

これが理想
0731無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 18:31:14.04ID:x7V9TXN9
それって今70キロだから140とれってこと？
なんか取りすぎな気がするからbcaaに50のプロテインに50で来週からやってみるね
0733無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 23:39:18.47ID:qLJEZmml
コンテスト終わって増量1ヶ月過ぎたが、3キロ増量。腹の肉とかつまめるようになったし鏡見るの辛い。
皆さんは増量ペースはどれくらいですか？
自分は月2キロ増ペースで増やして、腹筋がうっすら割れてるくらいのコンディションで半年で12キロ増量予定です。
あと、増量中はプロテインほとんど飲まなくて、固形物で1日２５０から300グラムのタンパク質とってます。
0734無記無記名
垢版 |
2019/10/12(土) 23:46:15.12ID:WpK66fr2
>>733
明後日出ないってことはショボショボの体なんだね
0735無記無記名
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2019/10/13(日) 01:44:39.63ID:u+a+nkp1
>>734
地方大会がせいぜいの者です。
0737無記無記名
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2019/10/13(日) 06:27:21.35ID:5g6bY89m
大会出るだけすごいよ
おれも増量したいけど体重減る日もあるんだよなぁ
食べてるんだけど
0738無記無記名
垢版 |
2019/10/13(日) 07:19:31.00ID:jNpw/LmB
５０００くらい食うてるか？
0739無記無記名
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2019/10/13(日) 07:50:08.30ID:5g6bY89m
そんなには食べてない
とりあえずトレある日はマルトデキストリン摂取してみる
0740無記無記名
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2019/10/13(日) 12:26:57.78ID:+DbBrlOW
減量食にしたのに体重が増え続ける、つらい
0741無記無記名
垢版 |
2019/10/13(日) 12:29:33.14ID:VbqEbaiZ
普通に生活してれば20000キロカロリー食っても痩せてくけどな
0743無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 15:21:23.10ID:31eJWAWn
体重増やしながらだから、懸垂が全然伸びない
0744無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 16:04:31.99ID:Waj9R4uE
懸垂伸びないて金肥大狙いじゃないん？
増量したからって10回も懸垂ができないんじゃ雑魚だよ
0746無記無記名
垢版 |
2019/11/13(水) 00:41:50.29ID:Qh79Qx3f
ラーメン二郎食べたくなってきた。。。
禁断症状よな
脂質が100ｇ前後って頭おかしい(褒め言葉)
富士丸にも行きたい。。。
食べたら公開するよなー

可愛い子とセックスしたいぐらいの欲求よな
0747無記無記名
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2019/11/14(木) 22:48:57.05ID:MjV+Pmyj
二郎食べたいよぉ。。。
0748無記無記名
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2019/11/15(金) 07:29:50.40ID:HQd9o2zF
ハードに筋トレして本能の命じるままに食べていればいい。
それには液体ではなく普通の食事が最も適量となる。
但し不自然に油を使ったのは避けるように。
腹持ちが良いのはいいが、そのせいで必要な栄養がとれなくなる。
本能任せにするなら、タンパク質と糖質をメインにとる。
肉と米だ、好きなだけ肉を喰らい米を食う。
本能のままでいいので、月に1キロ程度の増量になる筈だ、要するに無駄には太らない。
それでも年に10キロ以上なので変化はキッチリするよ。
液体は感覚を狂わす。
必要タンパク質量も、固形のニクなどなら、美味しく無くなったところが限度となる。
液体ではそれが見えないので無駄に摂取し、臭い屁をこく。
0749無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 12:06:00.22ID:kZkObVtf
>>748
本能のままに食ったら1日5万キロカロリーぐらいいってまうが？
0750無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 16:28:06.13ID:ijyWqSUW
普通の人は4千キロカロリー位で満腹だろ
0751無記無記名
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2019/11/15(金) 18:59:14.68ID:SmaCfH5/
>>750
普通の人ってのは、その他大勢の雑魚ってことだろ？
われわれはそんなんを目指してないんだわ
0752無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 22:37:27.02ID:6kqfawy/
カッコいい
0753無記無記名
垢版 |
2019/11/15(金) 23:36:59.99ID:ORQJTvpJ
5万キロカロリー摂ってる動画あげろよ虚言
0755無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 00:27:34.32ID:1lE+uoRK
>>753
1日中食ってるだけのおっさんの動画を上げられても困るだろ
マッスル北村の食事風景ですらキモいだけなのに
そいつがほんまに上げたらお前責任取れよ
0756無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 00:42:05.66ID:iPPDbRQB
女優ののんですら毎日米を2升食ってるのに、男ならその倍は食わないと採算が合わんだろ
0757無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 09:44:04.12ID:tRrsBP+e
増量を特別に考えすぎだね
メンテナンスカロリーはわかるね？
維持だ、普通の人は大半の時期を維持しているもんだよ
トレーニングするとお腹が普段より空くはずだけど、それを含めて食べても維持なら自分の平均的なメンテナンスカロリーは把握してるわけよ。
あとは200キロカロリーでもそこに追加してやりゃ年間10キロは増えるよ。
200キロカロリーって無理して詰め込むってより、もう一口多く、それを3食で大丈夫だよ。
逆に減量はもう一口食べたい、、、を我慢でジワジワ落ちる。
ネットは商売だから大袈裟、そして短期間で、を売りにするが、大会など出る気もないなら、ジワジワ行けよ、その方が筋肉にもプラスになるよ。
0758無記無記名
垢版 |
2019/11/20(水) 00:49:57.84ID:IrMVG2Fo
糖尿病が気になり始めてきた
トレ後に20分ランニングしてたけど
トレ休養日はHIITするわ（休養日のランニングは筋肉が分解されてしまう）
0759無記無記名
垢版 |
2019/11/21(木) 15:36:10.88ID:KDg/v/It
筋肉分解されるほどの強度で走ってないでしょどうせ
インターバルとかLT走してると強度上げても脂肪優先で使われる心拍数維持できるよ
0760無記無記名
垢版 |
2019/11/21(木) 19:23:22.51ID:+Ool2Ea2
ならトレーニングしない日でも
ゆっくりペースなら筋肉分解されないのか？
0761無記無記名
垢版 |
2019/11/22(金) 13:33:45.91ID:waLE9b7P
そうねの？知らなかった。
0762無記無記名
垢版 |
2019/11/24(日) 09:44:00.76ID:d1OlIJhs
たまに体重減るのはなんなのかね
減量期は増えることもあるし
不思議よな
0764無記無記名
垢版 |
2020/02/06(木) 15:24:46.77ID:dL83fvS7
体重は標準で体脂肪多くて筋肉少ないんですけど増量と減量どっちからやったらいいですか？基礎代謝は1400くらいしかありませんでした
0765無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 20:21:40.04ID:G0uJMraS
なんで増量期スレこんなに過疎ったの？
シーズン的には今が増量期って奴多いだろ。

昔はもっと盛り上がってたのにな。
0767無記無記名
垢版 |
2020/02/16(日) 22:49:41.75ID:G0uJMraS
>>766
じゃあどうやって体でかくするんだよ？
0768無記無記名
垢版 |
2020/02/17(月) 10:28:11.59ID:HxfiH/Jx
昔みたいにオフに30キロ増量させるやつはいなくなったな
0770無記無記名
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2020/02/17(月) 19:48:12.46ID:LyMVky4q
>>769
みんながみんなステのユーザーじゃねーだろ！
0771無記無記名
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2020/03/23(月) 02:49:31.20ID:YkEss4Gs
減量から増量へ切り替える目安ってある？
0773無記無記名
垢版 |
2020/03/23(月) 22:47:07.77ID:YkEss4Gs
普通の人は大会なんてでないじゃん
0775無記無記名
垢版 |
2020/03/23(月) 22:56:27.36ID:FV6q5Q1W
>>773
自己満足のトレなんて意味ないだろ
人は評価されてなんぼだ
評価が低いやつはコロナにやられてしまえ
0776無記無記名
垢版 |
2020/03/23(月) 23:03:03.38ID:YkEss4Gs
別に健康目的で始めるやつもいるだろ
とりあえず理想の体型追ってるだけ
0778無記無記名
垢版 |
2020/03/23(月) 23:37:02.40ID:YkEss4Gs
別にダイエットしたいわけではなく筋肉をつけたいんだが住み分けとしてはそっちなの？
0779無記無記名
垢版 |
2020/03/24(火) 00:33:39.51ID:dNba9aZ/
覚悟が足りないナチュラルはダ板
0780無記無記名
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2020/04/07(火) 15:31:57.92ID:0llOSN89
今はコロナ流行ってるので、減量より増量で免疫力UP！
0781無記無記名
垢版 |
2020/04/07(火) 17:58:07.73ID:usy74FML
>>780
増量の方が免疫力下がりそうだが。
もうこれ以上食えないというところから、さらに流し込むのだぞ。
胃に隙間ができたら失格やぞ。
0782無記無記名
垢版 |
2020/04/11(土) 09:57:44.03ID:FjbLSjaD
間食一回増やせばいいだけじゃね
0783無記無記名
垢版 |
2020/04/11(土) 10:42:47.20ID:vwolbr8N
>>782
いや、起きてる間は食い続けないとだめ
1日2万キロカロリーな
0784無記無記名
垢版 |
2020/05/13(水) 00:05:02.08ID:dZjRjNt7
増量期に増量してよかったと実感した瞬間ってなに？
0786無記無記名
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2020/07/28(火) 19:12:42.52ID:WJrZi33j
歳取ると一日1500キロカロリーでも容易に増量しちまう
0788無記無記名
垢版 |
2020/07/28(火) 19:48:59.70ID:mNyB3WzR
逆に1食を1500に抑える方が難しいよね
吉牛で特盛2杯食ったら2000だもんな
0789無記無記名
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2020/09/07(月) 15:41:27.07ID:0WQS50dY
1500で増量するって寝たきり？
0790無記無記名
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2020/09/13(日) 15:30:50.01ID:lbpDhibZ
朝食 7時
昼食 12時
トレーニング 19時から1時間半程度
夕食 21:30ごろ
就寝 24:30ごろ

なんだけど、間食で大福餅五個くらい食べる場合、どのタイミングで食べるのがベストですか？
トレ後がいいとは思うけど、わりとすぐに夕食食べるから、やっぱりバランスよくちょっとずつ食べるほうがいいかな？
少食だから普通の食事であんまり食べれなくて、大福に頼りがちなんだけど、そもそもあんまくないのかな……
0791無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 16:26:25.00ID:ZUb5Bx/u
>>790
俺ならトレーニング前
お腹が減って力が出ないから
0792無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 19:12:02.98ID:5h0u8UMz
>>790
何を目指してるかにもよる
体脂肪率5%以下にするのかどうか
0793無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 19:35:15.26ID:oc9/rBrN
>>791
トレ前に食べると血糖値があがって下がるからよくないって意見もあるけど、どうなんだろ
>>792
減量末期にはそれに近いレベルまで絞りたい
だからこそ増量期でもなるべく脂肪つかない方法で進めたい
0794無記無記名
垢版 |
2020/09/13(日) 19:41:25.32ID:5h0u8UMz
消費税は体脂肪率にすべきだよね
そうすると日本からデブが消えて、暑苦しくなくなる
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