増量期について話さないか

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:38:42.48

減量終わったしそしてまた始まる増量

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 16:04:31.99

懸垂伸びないて金肥大狙いじゃないん？
増量したからって10回も懸垂ができないんじゃ雑魚だよ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 19:51:43.32

1ヶ月で10Kg増えた

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 00:41:50.29

ラーメン二郎食べたくなってきた。。。
禁断症状よな
脂質が100ｇ前後って頭おかしい(褒め言葉)
富士丸にも行きたい。。。
食べたら公開するよなー

可愛い子とセックスしたいぐらいの欲求よな

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 22:48:57.05

二郎食べたいよぉ。。。

**無記無記名** · 2019/11/15(金) 07:29:50.40

ハードに筋トレして本能の命じるままに食べていればいい。
それには液体ではなく普通の食事が最も適量となる。
但し不自然に油を使ったのは避けるように。
腹持ちが良いのはいいが、そのせいで必要な栄養がとれなくなる。
本能任せにするなら、タンパク質と糖質をメインにとる。
肉と米だ、好きなだけ肉を喰らい米を食う。
本能のままでいいので、月に1キロ程度の増量になる筈だ、要するに無駄には太らない。
それでも年に10キロ以上なので変化はキッチリするよ。
液体は感覚を狂わす。
必要タンパク質量も、固形のニクなどなら、美味しく無くなったところが限度となる。
液体ではそれが見えないので無駄に摂取し、臭い屁をこく。

**無記無記名** · 2019/11/15(金) 12:06:00.22

>>748
本能のままに食ったら1日5万キロカロリーぐらいいってまうが？

**無記無記名** · 2019/11/15(金) 16:28:06.13

普通の人は4千キロカロリー位で満腹だろ

**無記無記名** · 2019/11/15(金) 18:59:14.68

>>750
普通の人ってのは、その他大勢の雑魚ってことだろ？
われわれはそんなんを目指してないんだわ

**無記無記名** · 2019/11/15(金) 22:37:27.02

カッコいい

**無記無記名** · 2019/11/15(金) 23:36:59.99

5万キロカロリー摂ってる動画あげろよ虚言

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 00:24:18.26

>>753
毎晩、居酒屋で朝まで飲まないの？

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 00:27:34.32

>>753
1日中食ってるだけのおっさんの動画を上げられても困るだろ
マッスル北村の食事風景ですらキモいだけなのに
そいつがほんまに上げたらお前責任取れよ

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 00:42:05.66

女優ののんですら毎日米を2升食ってるのに、男ならその倍は食わないと採算が合わんだろ

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 09:44:04.12

増量を特別に考えすぎだね
メンテナンスカロリーはわかるね？
維持だ、普通の人は大半の時期を維持しているもんだよ
トレーニングするとお腹が普段より空くはずだけど、それを含めて食べても維持なら自分の平均的なメンテナンスカロリーは把握してるわけよ。
あとは200キロカロリーでもそこに追加してやりゃ年間10キロは増えるよ。
200キロカロリーって無理して詰め込むってより、もう一口多く、それを3食で大丈夫だよ。
逆に減量はもう一口食べたい、、、を我慢でジワジワ落ちる。
ネットは商売だから大袈裟、そして短期間で、を売りにするが、大会など出る気もないなら、ジワジワ行けよ、その方が筋肉にもプラスになるよ。

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 00:49:57.84

糖尿病が気になり始めてきた
トレ後に20分ランニングしてたけど
トレ休養日はHIITするわ（休養日のランニングは筋肉が分解されてしまう）

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 15:36:10.88

筋肉分解されるほどの強度で走ってないでしょどうせ
インターバルとかLT走してると強度上げても脂肪優先で使われる心拍数維持できるよ

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 19:23:22.51

ならトレーニングしない日でも
ゆっくりペースなら筋肉分解されないのか？

**無記無記名** · 2019/11/22(金) 13:33:45.91

そうねの？知らなかった。

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 09:44:00.76

たまに体重減るのはなんなのかね
減量期は増えることもあるし
不思議よな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 18:23:36.13

>>760
されない。無駄な心配し過ぎだ

**無記無記名** · 2020/02/06(木) 15:24:46.77

体重は標準で体脂肪多くて筋肉少ないんですけど増量と減量どっちからやったらいいですか？基礎代謝は1400くらいしかありませんでした

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 20:21:40.04

なんで増量期スレこんなに過疎ったの？
シーズン的には今が増量期って奴多いだろ。

昔はもっと盛り上がってたのにな。

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 21:56:49.90

>>765
最近は増量させないんだよ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 22:49:41.75

>>766
じゃあどうやって体でかくするんだよ？

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 10:28:11.59

昔みたいにオフに30キロ増量させるやつはいなくなったな

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 11:13:43.21

>>767
薬だろ

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 19:48:12.46

>>769
みんながみんなステのユーザーじゃねーだろ！

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 02:49:31.20

減量から増量へ切り替える目安ってある？

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 08:06:45.31

>>771
大会後だろ

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 22:47:07.77

普通の人は大会なんてでないじゃん

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 22:55:34.19

>>773
出ないやつは板違い

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 22:56:27.36

>>773
自己満足のトレなんて意味ないだろ
人は評価されてなんぼだ
評価が低いやつはコロナにやられてしまえ

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 23:03:03.38

別に健康目的で始めるやつもいるだろ
とりあえず理想の体型追ってるだけ

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 23:06:08.09

>>776
それダ板ね

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 23:37:02.40

別にダイエットしたいわけではなく筋肉をつけたいんだが住み分けとしてはそっちなの？

**無記無記名** · 2020/03/24(火) 00:33:39.51

覚悟が足りないナチュラルはダ板

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 15:31:57.92

今はコロナ流行ってるので、減量より増量で免疫力UP！

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 17:58:07.73

>>780
増量の方が免疫力下がりそうだが。
もうこれ以上食えないというところから、さらに流し込むのだぞ。
胃に隙間ができたら失格やぞ。

**無記無記名** · 2020/04/11(土) 09:57:44.03

間食一回増やせばいいだけじゃね

**無記無記名** · 2020/04/11(土) 10:42:47.20

>>782
いや、起きてる間は食い続けないとだめ
1日2万キロカロリーな

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 00:05:02.08

増量期に増量してよかったと実感した瞬間ってなに？

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 19:34:57.37

>>784
ベンチプレスが毎回記録更新した時

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 19:12:42.52

歳取ると一日1500キロカロリーでも容易に増量しちまう

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 19:46:48.14

>>786
何歳だよ？
15,000の間違いでは？

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 19:48:59.70

逆に1食を1500に抑える方が難しいよね
吉牛で特盛2杯食ったら2000だもんな

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 15:41:27.07

1500で増量するって寝たきり？

**無記無記名** · 2020/09/13(日) 15:30:50.01

朝食 7時
昼食 12時
トレーニング 19時から1時間半程度
夕食 21:30ごろ
就寝 24:30ごろ

なんだけど、間食で大福餅五個くらい食べる場合、どのタイミングで食べるのがベストですか？
トレ後がいいとは思うけど、わりとすぐに夕食食べるから、やっぱりバランスよくちょっとずつ食べるほうがいいかな？
少食だから普通の食事であんまり食べれなくて、大福に頼りがちなんだけど、そもそもあんまくないのかな……

**無記無記名** · 2020/09/13(日) 16:26:25.00

>>790
俺ならトレーニング前
お腹が減って力が出ないから

**無記無記名** · 2020/09/13(日) 19:12:02.98

>>790
何を目指してるかにもよる
体脂肪率5%以下にするのかどうか

**無記無記名** · 2020/09/13(日) 19:35:15.26

>>791
トレ前に食べると血糖値があがって下がるからよくないって意見もあるけど、どうなんだろ
>>792
減量末期にはそれに近いレベルまで絞りたい
だからこそ増量期でもなるべく脂肪つかない方法で進めたい

**無記無記名** · 2020/09/13(日) 19:41:25.32

消費税は体脂肪率にすべきだよね
そうすると日本からデブが消えて、暑苦しくなくなる