【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 06:04:02.56

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 21:53:19.90

チンニングスタンド買おうかと思うがどれもバーが短くてワイドチンニング出来なさそうだな

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 21:55:01.49

どんだけワイドでやるんだよ

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:32:21.45

>>413
腕長いんだよ俺
服とかも特注になるんだ

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 22:47:47.36

自重トレ民ってみんなメトロン好きなん？

**ｍNT** · 2019/07/05(金) 22:49:39.09

貴景勝が好き

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 23:04:30.00

チンスタは真ん中のバーが邪魔くさい
ないやつ買った方がいい

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 23:11:22.54

>>417
真ん中のバーって背もたれのこと？

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 01:36:45.91

401 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 01:37:24.44

408 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 01:37:37.29

410 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 01:38:27.00

416 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/07/06(土) 07:18:04.64

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:58:19.37

https://everygenki.com/wp-content/uploads/2017/09/d5d12fce712ede94f6feaea1e82acd50.jpg

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 18:57:39.44

昨日加重懸垂とワンローやったから体バキバキだわ
広背筋が超筋肉痛

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 21:06:20.81

>>377
タオル懸垂ってなんすか？

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:47:38.87

>>426
じいちゃんが夏の早朝に身体吹いてるやつ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 01:45:12.92

>>426
バーにタオルを掛けてタオルを握ってやる懸垂。普通に握ってやったり逆手でやったり手に巻き付けてやったりいろいろやってる。まあアームの強化だから普通はやらないかなw

**ここまで読みました** · 2019/07/07(日) 07:18:25.91

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 10:56:04.79

俺腕が長い事に気付いた
身長176cmで両手を広げるとその幅191cmあった
どおりで懸垂苦手なわけだ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 13:02:34.09

身長アピールきっしょw

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 13:26:46.05

>>430
得意な種目は？

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 13:29:10.36

謎のタオルアピールなんなの

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 13:52:55.76

聞かれたから答えただけだ
で、おまえはなんなの？w

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 13:56:15.00

>>432
ゲームでひきこもりですが何か

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 21:45:21.86

https://i.imgur.com/TnrKCSX.jpg
https://i.imgur.com/7ztPo5c.jpg
https://i.imgur.com/fSj3cr3.jpg
https://i.imgur.com/EaKJ8yn.jpg
https://i.imgur.com/h6KlQGI.jpg

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 21:54:49.44

サイバージャパンの子とか良いよな

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 01:25:25.64

タオル愛とかがいじすぎるだろ

**ここまで読みました** · 2019/07/08(月) 07:20:03.72

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/07/09(火) 07:11:12.52

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/07/11(木) 07:22:19.18

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 14:28:16.60

https://i.imgur.com/1XgePZ2.jpg

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 14:45:05.90

関連スッドレ

【社会】「２０回つねられた」逮捕少年、学校に相談　中２刺殺 ★3
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1562925149/

**：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：** · 2019/07/14(日) 07:10:34.04

ここまで読みました☆４４４

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 15:59:17.71

回復しきらないのか
連続ワイド30が最近出来ないが
15、20なら出来たわ
これって増えてんのかわからん

20以上だと息が荒れるし、握力使う
腕で上げてんのかな

最近背中より肩や握力が酷い

**ｍNT** · 2019/07/14(日) 21:10:05.40

意味不明すぎる内容
回数が半分になるわけがない
気分で適当にやってるだけなんだろうな

**ここまで読みました** · 2019/07/15(月) 07:14:52.54

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 14:20:46.33

懸垂バー持ってる人いる？

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 23:11:06.56

最近、逆手もやった方がいい流れになってきたな
使われる筋肉数が多い

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 06:28:36.62

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:13:13.15

>>442
これいいな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:14:12.45

>>448
懸垂マシンってこと？
このスレ民自宅に全員あるよ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:33:07.94

公園鉄棒orブランコ勢もいるのではないか

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:36:09.81

>>449
まじ？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:49:20.81

二三日おきに順手と逆手懸垂を交互にして追い込んでる
効果あるかは知らん

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:51:37.85

懸垂マシンとかダンベルって安物選ぶ人いるけど
ずっと壊れないし、家のインテリアになりつつある
1番気に入ったもの買うべき
一生使えるよ

**ｍNT** · 2019/07/16(火) 15:14:51.39

他人の使う器具よりおまえはどうなんだって話ですよ
暇なら画像でもあげりゃいいと思う

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 20:29:01.95

457 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 21:42:59.96

ぼくもこの人あぼーんにしてる

**ここまで読みました** · 2019/07/18(木) 07:31:02.27

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/07/20(土) 07:25:57.72

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 21:16:07.53

肩の後ろ痛めて懸垂できなくなった
ラットプルとかローイングは痛みなくできる状態になったけど
手幅広め順手の懸垂だけは痛みが出るのでできない
なかなか治らないわ
経験者いる？

**ｍNT** · 2019/07/20(土) 21:25:10.67

肩の後ろのどこの筋肉？関節？を痛めたのか書かないのに伝わるわけない

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 22:31:58.55

肩や背中や肘は痛めたが
首か
40回とかやるとやるんかな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 00:27:58.47

ホームトレの人はチンスタとパワーラックどっち使ってる？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:03:25.83

そんなもんないよ
家の柱でやる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:12:33.32

懸垂で背中に効かせられず大胸筋に効く
ディップスで大胸筋に効かせられず三頭ばっかに効く

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:15:38.70

チンスタ。ナロー順手で背中でちゃんと上げてみ？いくらもできないから。20回とか腕の力使ってガシガシやるなら普通にできるからね。30回も達成してるし。やはり見た目がものを言うな背中は

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:33:44.42

ワイドよりナロー順手のが背中使うと？

確かに肩ばかり発達してる気はするｗ

**ここまで読みました** · 2019/07/21(日) 07:25:32.05

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:12:14.66

463 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 20:46:52.17

>>469
何が確かになんだ？言葉もまともに使えないバカは哀れだな(笑)

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:49:33.54

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/07/22(月) 07:30:16.88

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 13:30:44.80

いまから読みます

**ここまで読みました** · 2019/07/23(火) 07:35:15.59

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:14:26.34

自衛隊式懸垂で12回出来た
すごい？

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 05:24:27.90

自衛隊式でやると、肩が痛い

**ここまで読みました** · 2019/07/25(木) 07:45:59.09

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 18:51:17.25

ワイドの逆手が広背筋上部筋電図波形が一番大きい　早稲田大

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:46:24.05

肩や肘に悪そうじゃね

**ｍNT** · 2019/07/25(木) 19:52:04.32

ミナト大先生と早稲田の研究が一致

20 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/25(木) 14:56:01.29 ID:Sra+vbJ1 [2/4]
逆手懸垂で広背筋に入る？
順手はきつい

25 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/07/25(木) 17:12:31.34 ID:+8ix4wFE [1/3]
>>20
逆手ワイドなら入りやすい
でもこのへんは個人差あると思う

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 21:09:53.24

>>482
ガリガリ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 21:43:05.57

体重を72kgから60kgまで落とした
んで今は反動なし懸垂22回出来る

今日から片手懸垂だけを猛トレーニングする
1年3ヶ月で片手懸垂出来なかったら諦める
さて今より我修羅に入る

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:21:44.91

よっ！！日本いちっ！！

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 01:49:02.92

482 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 08:54:30.69

>>484
ダスト？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 09:10:11.50

>>487
違う

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 15:18:43.03

体重60キロのときは18回できたのに
体重76キロの今は10回もキツいんだが

全体的に筋肉量も増えたのになぜだ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 17:43:34.83

痩せろデブ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 21:57:15.75

前から広背筋見えるようになってきたんだけど左右の大きさのバランスが結構激しいんだけどそんなもの？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:22:23.04

チンコだって左右対称じゃないべ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:32:49.31

>>489
そら筋力が体重の増加に追い付いてないだけだろ
60キロの体を引き上げる力は十分にあるけど、76キロの体を１０回以上引き上げる力は身に付いてないだけの話

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:43:35.87

逆手ワイドやろうかと思ったが、嫌な感じがしたから止めた(笑)

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 22:46:13.89

> 体重60キロのときは18回できたのに
1RM だいたい87キロ
> 体重76キロの今は10回もキツいんだが
1RMだいたい95キロ

喜べ8キロほど成長してるぞｗ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:35:44.90

逆手ワイドは二頭がぶちギレそうになるもんな

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:39:35.98

>>495
どういう計算？
推定MAXって加重してその重さ１回できるってことかいな？
経験則？

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 23:46:20.36

RM換算値での数字だからだいたい1RMはこのあたりになるよ

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 23:47:43.86

>>496
なんで？
二頭はインクラインカールのような角度だと伸ばされるけど

**：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：** · 2019/07/27(土) 07:27:53.00

ここまで読みました☆５００

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 09:13:12.69

チンスタの握るところのスポンジがぼろぼろなんですが、みなさん補修どうしてます？
テープでも貼ろうかな。

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 09:32:34.84

手のひらを鍛えるためにスポンジを取っ払う
どうしても痛い場合は手袋するなりタオルを巻けばいい

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 11:15:39.96

>>498
ああ、スクデッドベンチの換算式ね
懸垂も多関節の部類に入るのは判るが
懸垂も換算式当てはまるのは初めて聞いたなぁ

俺も1発懸垂好きで計算して試すけど
2.5～5㎏低いけど(特に順手)
まあ、ベンチも80×10出来たから直ぐ100挙がるかと言ったら挙がらないから神経系とテクニックの兼ね合いもあるんだろうね

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:24:32.77

>>503
初めてだろうが使えるものは使うんだよ
>>489みたいなのは体重が増えたことによって回数が減り
実際どれだけ成長したのかわかりにくいのでRM換算値を利用すると良い

10回と18回ではおまえの言ってる神経的なものはほとんど関係ない

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 11:40:35.82

神経系は関係無い
懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ

ベンチは関係有るからな間違いなく

それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ

絡んだ俺が馬鹿だったよ
この話終わりな

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:43:16.63

>>505
話の通じないおまえはアスペかな？
シンプルな話が通じない

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:45:04.80

> 懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ

どっちなにも何もどっちともとれる発言は俺はしてない
ハッキリと書いてるので理解出来ないおまえが悪い

> それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ

煽ってないけど間違った事を書いてる馬鹿に対しダメ出ししてるだけ

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:46:37.44

馬鹿比率が高いのはしかたないけど
おまえみたいな奴って理解する気が最初からないだろ

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 12:30:34.39

懸垂は色々やるな。昨夜は加重逆手30kgとナロー順手やった。あと片手懸垂の練習。手首つかんでキープ→ゆっくり下ろす。たぶん片手は一生できないけどw

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 08:13:27.97

495 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

498 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

499 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

504 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

506 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

507 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

508 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 09:30:43.30

わかりやすいウンコはNG

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:10:37.06

>>499
二頭で断裂が発生しやすい条件について何も知らんのだな
シャレならんから調べ直してお詫びと訂正を入れとけ