【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/ ３０分毎に１０回やれば一日で３２０回、
３食たべるから実質３００回。
２０回やれば６００回じゃん
１００回って超楽勝だろ
ちななぜ３０分毎かって？
俺の場合、食事したら３０分空けないとさすがに出来ないから。 いやさ、懸垂ってそういう種目なんじゃないの？
腕立て伏せや腹筋と同じで、
適度にインターバル入れてちまちまだらだらと続けるのが本来的。
２０回を短時間で３セットやりました、はい、今日はそれでお終い、では決してない。 手のマメってどうしてますか？
パワーグリップ使って昔よりマメは出来にくくはなったけど懸垂やりすぎると痛くて困ってます ワシは紙ヤスリでマメを削ってるよw
取り敢えず痛くなる所の厚みを減らすように削ってますな マメは特に何にも対策してないなぁ。中指と薬指の付け根が硬い。普通に懸垂してたときは、
特にマメとか気にならんかったけど、マッスルアップしてるとマメが発達してきた。 マメなんか出来るかよｗｗ
と思ったら付け根に握りダコが マメとタコって違うんだな。今ググって初めて知った。自分のもマメじゃなくてタコだった。 イボ付き軍手を２重にしてつけてる。
パワーグリップ並に安定するしマメタコは無縁だし簡単に洗濯できるんでお薦め。 軍手は冬だけやってるわ。筋力が限界に達する前に、公園のバーが冷たすぎて耐えられなくなる。 夏も軍手するべきってこと？別に軍手なくても20回できるし、マッスルアップするときは軍手ない方が自分はやりやすい。 >>15
俺もそれで冬に軍手してたんだけど、
なんか素手の時より前腕がパンパンになるんで、
握力付くかなと思って今は一年中軍手してやってる。
豆もできづらいし。 軍手や手袋って、力が入りにくいから
結局寒くても外しちゃうな
って事は、何か別の筋肉使ってるのかもな >>6
自重の懸垂でマメってそんなに酷くなる？
高重量のデッドリフトぐらいでしか
マメは問題になった事はないけど 豆のできやすさには個人差あるからな
豆できない体質なら親に感謝して生きろよ 懸垂して鍛えてると
筋が浮いてるだけのパキケファロサウルスみたいなハゲになるのでしょうか？ 俺は安定のダイソーイボ付き手袋。季節がら、汗かいて洗濯機行きが多くなった今日この頃 俺は使い捨てだ。所詮100円だからな。大した経費ではない 山澤って人の動画で、懸垂は腕を伸ばしきった方がいいって言っていたのでやってみたら肩がゴリゴリなって痛いんですけどやめた方がいいですかね？ >>32
伸ばし切るのは瞬間な
休息をとるようにブラ～ンと全体重をかけるのは論外。
むしろ伸ばし切った瞬間に思いっきり引き上げる。 懸垂で伸ばしきってから体を持ちあげるを繰り返して
腕がブチブチといってから5年
今では車も乗れません 変な事やったら肘が直ぐ悲鳴あげるから
極端な事やったらどうなるか想像できるだろ 片手懸垂や高加重懸垂ならともかく
自重懸垂でそんな大怪我するかな
相撲取りでもないかぎり やっぱマッスルアップは危ないんだな
難易度高いのに、トレーニング的には意味薄いらしいしな
完全にパフォーマンス技 ディップスと懸垂分けたら、ほとんと同じ部位鍛えられるから、マッスルアップにする必要はないかもしれないけど
、
やってて楽しいし、自分はマッスルアップ＆懸垂歴四年くらいだけど、肘やら肩やら怪我したことない。自重ならそんな大した付加かかってないのでは。 懸垂ポリス的には、肘伸ばしなかったら０回認定なんかね？ 俺は完全に肘伸ばして脱力したらもう上がらない。肘伸ばして休憩できる人はすごいな やっぱ懸垂するとパキケファロサウルスみたいになるのかな >>46
懸垂のフルレンジの定義がボトムで
肘を伸ばす事だと思うけど フルレンジストリクト、俗に言う自衛隊式懸垂で15回が限界。
2ヶ月後に20回は行きたいけど、いいメニューないっすか？
今は毎日限界3セットインターバル2分て感じ
荷重とかチューブ必須？ >>53
凄いね！
インターバル少ないのは筋肥大狙ってるのかな？
そこから伸ばすのはやっぱり加重になるのかも
加重でやったらネガティブ
そのネガティブをトップ3秒、ミドル3秒、ボトム3秒、フルストレッチで3秒(ここはストレッチ感じ休む)×3～4
ネガティブ三三三って勝手に名付けた(笑)
でこれらをインターバル気にしないで7～10分位取って出来るだけフレッシュな状態で3セット
最初は＋5㎏位から様子みてね、関節の負担あるから
ネガティブ含め10レップ位に収まるように これだけゴールが明確であり2ヶ月後というすぐ先のゴールなら
加重もやらなくていいしネガティブもやらなくていい
楽にこなす技術をあげることが大事 ロシアで流行っているというGTG法をやってみるのもいいかもね？ >>54
あざす
インターバル少ないっすかね？
筋肥大狙いではなく、とりあえずひたむきに回数あげたい感じっす。
インターバル入れないで、リフレッシュ状態でMAXやるのは良さそうです！
合わせて、体重減らしに行こうかと考えてます 15回とか20回なら30秒40秒とか短い時間の中で出し切る種目なんだけど
これをインターバル短くする意味がわからん
インターバル短い奴は思考停止しちゃってる馬鹿なんだよね
とプロの俺は思うわけよ
でもおまえら馬鹿は気が付かに >>64
62です
懸垂自体は、とある事情で3秒に一回、腕伸ばし顎が棒以上という制約があります。
1セット45秒～50秒くらいで終わりますが、インターバル自体は4～5分とってもいいってことですかね？
そのかわり回数減らさないようになるべく限界までって感じすか？ 加重逆手27.5kgフルレンジ4回
自宅チンスタは加重のプレートが当たってやりづらい
体重69 小学1年から週2回懸垂を必修科目にしろ
小学校卒業する頃には片手懸垂が出来るようになり日本の競技レベルも上がる >>61
>>67
>>68
そう
インターバル長く取って１セットごとに全力で取り組む感じ
5～7分でも短いかもね
最初インターバル短めから長くすると焦るのよ(笑)
そこは肩甲骨拡げてスプレッドしてみたりエアで下制回外してみたり
うでぐるぐる回したりして
所謂ローテ－タ－と肩甲骨回りを冷やさないかんじで
あともちろん呼吸も落ち着かせてね
数をこなすのが頭打ちだったら俺は加重する
又は１日おきにレップ数→加重→レップ数の１サイクル終えたら2日休んでまたサイクル繰り返す
あくまでも懸垂に特化したトレメニューになるけどね
あとそのコテは完全無視のスルーして
幾ら絡まれても暴言浴びせられてもスルー(笑)
昔から長屋に住んでる理屈っぽい言葉の汚い古タヌキだから
人に絡んで相手が反論できないと勝った気になって優越感に浸ってる羽賀研二みたいなやつだから
でも100レスに一個位は正論言ってるけどね 結局は俺が先に書いた事が正解だからね
ごちゃごちゃ馬鹿が書いてるようだけど知識で勝負出来るようになれよ >>54
> 昔から長屋に住んでる理屈っぽい言葉の汚い古タヌキだから
> 人に絡んで相手が反論できないと勝った気になって優越感に浸ってる羽賀研二みたいなやつだから
これってこいつの自己紹介かなと思ってこいつの書き込みを読んでみたが
当たってるかな？と思った やっと11回できたからこのスレ来たわ
ここのみんなは11回以上できる人しかいないの？ 83gのフルレンジで10～15回前後
調子いいときで15回を超える事が
稀にある程度 >>75
色々ありがとうです
セットとかどれくらいやるのが理想ですかね？
何から何まで聞いて申し訳です。 おまえら懸垂のためにカールもやってるか？ 俺はいまバーベルカール43kg、ワンハンドダンベルカール22.5kgだ
ま、懸垂のためではないがねw >>81
セット数書いてなかったね(笑)
１日おきにやるんだったら3セットで充分
でも最初は3セット目は疲労で出来ないと思う
出来ないと感じたらやらなくて良い(ケースバイケース)
このトレは何となく気付いてると思うけどエブリベンチを参考にしてるのね
要点は疲労を残さないトレをほぼ毎日やる
エブリベンチはMAXの70～90％で多セットやるんだけど背中は多セット出来ないから2～3セットを全力に近いパワーでやる
決して追い込まない
くれぐれも疲れが貯まったら休む、腱板に気をつけて
頑張って下さい >>83
ほんとありがとうです…！
エブリベンチと同じ要領ですね、腕立て伏せも回数増やしたいんで、同じ要領でやってみます。
このスレに書いてよかったっす！ 価値のない書き込みにありがとうはどの板でも同じなんだな 実力テストです
84にアドバイスするとしたらどういうアドバイスがベストだったのか答えてみましょう
今の所まともなアドバイスはないですからね おまえら1回の懸垂トレ何セットやってる？総回数何回？ 昨日は11セットだったけど、ほとんど加重だし、終わったら毎回くたくただわ 敏腕プロのミナトさんから意見を言ってやる
1日より週に○セットという考えのほうが良い まあやり方はそれぞれじゃないか
それより筋肉痛ひどい 昨日はオール逆手でやったが、しっかり背中に効いてる 二頭もだが
背中と二頭に強烈な強烈な筋肉痛 物を知らない馬鹿が多いからな
その割に自覚のない奴ら そんなんより休日期間を知りたいわ
回数減る恐怖で5日以上休めないから全然回復しないわ 皆は片手懸垂めざしてる？
利き腕がわの背中ばっかり発達して左右でバランス悪くなってない？ 利き腕のほうが弱いぐらいの感じが理想
利き腕＝強い腕ではないからな 安心しろ片手なんか出来ないから。
連続50回でもできる感じしないな 片手は体重増やさずに筋力上げていかなきゃ無理だわな 熱中症って子供や年配の人がなるもの
恥ずかしいから筋トレしてるやつがなるなよ 気温やばくね！？本当に5月なのかよ
ちょっとこれ公園危険かも
懸垂マシン買うわ 懸垂に限らんが、炎天下でやる馬鹿は死ぬから気を付けろ
夕方や夜やれ
真夏の真昼に走ってる奴とか池沼だから 炎天下で懸垂やろうがそんなものはどうでもいい
でもサウナで腕立てする奴は頭おかしいと思うわｗｗｗｗ 114 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 書き込みを見ると平均年齢70代か？と思う時がたまにある 夏、暑すぎて辛い。
春、秋、蚊多くて辛い。
冬、寒すぎて辛い。
愚痴りながらも５年近く懸垂続いてる 116 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 汗かいたらTシャツ脱げないぐらい背中発達してないとダメだろ。俺は普通に脱げない。 114 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 脱いで人に見られてると意識しすぎてる奴もかっこよくない 汗かいたTシャツを脱ぐコツ、テクニックとして、親指を引っ掻ける
マメな コットンのシャツとかなら汗だくになると
肌に張りついて脱ぎにくくなるが化繊の
吸汗速乾性のあるシャツなら普通に脱げる まだまだ発達が甘いってことだわな
マジで脱げないから
思ったより素人雑魚ばかりか シャツの脱ぎやすさはシャツのサイズで決まるだけだからな
それ以外はさっき書いた肩甲骨の可動域で決まる 124 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 128 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
130 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 136 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 141 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん フレームが小さいから筋肉量の割に筋肉があるように見えるが
実際力があるかと言うとないと思う 145 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>139
170ないだろ なんか体格おかしくね？ ベンチでもラックでも使い始めると15分くらいは余裕で占有することになるから
20分ならそれほど長時間の独占とも言えないと思いますね
混雑するジムなら交代でやればいい >>151
20分くらい当たり前。おまえのわがままだな >>139
体に対して頭がでかいから
割れててもひょろひょろに見えるね 万事に言えるが
本物は一々アピールしないし、具体的な話をする
コテハンで妄想エアで拾い画像のキチガイなんか偽物だし
構ってる奴はその自作自演と、池沼
NGして終わる話 >>164
腕伸ばしてないし反動使ってるし最後の方は全然下げてなくて草 162 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>164の山本さんは90キロぐらいはあると思う
それを見て肘が伸びてるとか言ってる馬鹿ｗ スレチだけどマッスルアップできたわ
懸垂はワイド12回くらい 試したことないけど12回でできるんだ
それとも他の筋力が強いのかな？ マッスルアップ連続8回できるようになった。連続といっても、上で休みながらだけれども。 マッスルアップは反動の使い方で筋力カバー出来るからな。
まあ何でも出来れば一般人にはドヤれるけど。 169 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 175 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 完全に伸ばし切る自衛隊式で10回出来るようになった
ワイの優勝 自重でシコシコやってたけど大して伸びなかったが荷重したらすんげー伸びたわ
5×5でセット組んで荷重は結構キツメ。2回上げれるぐらいの荷重で残りはネガティブでやり切る
やっぱ自重でしこしこやっても伸びが悪い >>179
金かけずに加重の場合なにかおすすめはありますか？ 【カッコよすぎる】鍛え抜かれた身体が綺麗なhye youngさんのトレーニング風景【筋トレ女子】
https://youtu.be/RdLQeiInh0I 185 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 加重チンニング始めてから自重チンニングの回数伸びたわ
手っ取り早く回数伸ばしたいなら負荷かけてトレーニングするのが最短 熊澤英一郎まとめ
エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日は死ね」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目＝地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・5ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる！」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間 すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
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わたしはまだフルでやるとギリギリ10回いかないくらいだからもうちょい伸びてかなのがいいかな >>195
さっさと始めた方が効果的だよ
最初は5㎏くらいでもトレーニングの質が違う 懸垂教の人々はやたら自重に拘るけどもさっさと加重したほうがいいわ
腕立てとベンチプレスだったらベンチプレス選ぶだろ？そーゆーこと 腕立ては負荷が軽いからな
100回ぐらい出来てしまう
懸垂は100回は無理 198 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 片道歩いて25分のところの公園でやってるから過重グッズしんどい 5kg加重肩幅順手で7回しかできん
体重68kgだから合わせて73kg >>197
筋肥大には、レップ数6～12×3セット程度の負荷が最適とか言うじゃない？
懸垂20回を目指しているレベルだと自重で充分じゃないかなぁ。
20超えたら加重しようと思ってるんだけど。 ディッピングベルトなんて安いのに試してみないのはあほだわ ジムや家でならディッピングベルトなりなんなりで荷重もいいけど、
公園でやるのは…いや、あーだこーだ言ってないでやってみるか。
鈍器扱いで署までご同行を、とかないよね？ ディッピングベルトはまだしも錘をどう運ぶかだわな
目のまん前に公園があるような家ならいいけど
近所なら代車にいろいろ乗せてゴロゴロ引いていくのもありか。 錘を乗せたマイカーを出して駐車場に止めて駐車料金払うくらいならジム通うよね 俺はチンスタ買う前は車にプレート積んで公園で加重やってたが、駐車場からやる場所まで大して距離がないから駐車場でセットしてるんだが、終わったあとも当然そのまま駐車場まで戻る。その時に散歩中の夫婦に見られて死ぬほど恥ずかしかった… なにせ、歩くたんびにプレート同士がぶつかってでかい音が鳴るから、人がいたら普通に気づかれるし、タヌキの金玉みたいにぶら下げながら歩いてるからな。せめてラバープレートなら… それ警邏しているポリに見られたら間違いなく職質だよｗ
ぶつかったら危ないだの言われて身元抑えられるよ とうとう加重20キロで20回出来た
最後の方無理やりすぎて実質18～19な感じだけども
ひと月前からクレアチン飲むようにしてレップ数がメキメキ伸びた影響かな？
飲まなかった時のベストは16回で
飲む直前は25キロ10回とかだった
身長は170で体重は58 懸垂を何年もやってる俺ならボルダリング道場破りいけるやろおもて行ったことあるけど全然出来へんかった。そこのインストラクターにも初心者にしては登りますねって言われたくらいで常連の非力にしか見えないおねーさんの方が登ってたわ。
あれば指先のスポーツ。指先で体重支えなあかん
グリップ力に頼れる通常の懸垂とはまったく別物 クレアチンは必需品。さすがに分かってないやつはもういないよな 219 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん ゴリラと戦ってノックアウトで済むなら十分じゃないか
お前ワンパンでモザイク処理やぞ トレーニングも懸垂のみならず一通りこなして更にはケミカル類の助けもあっての体だと思うけどな 3月にぶら下がり健康器を購入して懸垂開始
最初2回で現在5回できるようになった
毎日やってたから発達が遅いのかな？と思い二日休養をとるようにした
体重84kgだから必要筋肉量が無駄に多くて成長遅く感じるだけなのかなぁ
できれば年内に10回以上できるようにしたい >>205
ディッピングとウエイトベストどっちがいいかな？
加重腕立て伏せやスクワットもできるからウエイトベスト買いたいんだけど
youtubeで検索するとプロで使ってる人いないんだよね、殆どディッピングベルト派だった
なんでだろ >>231
買いたいほうを買えばいい。人によって用途が違うんだし。俺ならベルト一択だけど >>232
ベルト一択の理由を教えて欲しいんだ
大きなデメリットが隠されてる気がして踏ん切りつかないでいる
体格に縛られないベルトの方が汎用性あるのかな？ ウエイトベスト着なくても出来る環境が整ってる。
パワーラックなりベンチがあったり。パワーラックあればベスト着なくてもスクワットできる。ベンチプレスもできる。加重懸垂もベルトがあればいい。ベストを選ぶ理由がない。 ありがとう納得しました
商品に対する欠陥が理由ではなくて安心した
パワーラックいいね！ ウエイトベストって20kgぐらいまでよね？あと値段も高いし選択肢として考えたこともなかったわ 236 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 俺は腕相撲強化や握力前腕強化のためにタオル懸垂もやるのだが、試しに逆手でやってみた。普通にやるだけでなかなか握力使うから大変だが、逆手はさらに効くわ。 >>241
プロレスすごいな。本当に痛めつけてるように見える。めっちゃうまいな 近くに似たような年の人がいてディップス懸垂してたから張り合ってしまい朝起きたらやはり背中と腕が猛烈に痛い
やっぱ何事もほどほどにが一番だ >>245
自分より年上や同い年っぽい人がいると張り合うのは分かるわ
一人で来てる女の子がいてもそんな感じになる
そういう日があると結果も伸びるから何気にいい日だなぁと思う プロやアスリートでもない限り
他人と競う必要はない 今まで公園でやってたから他人と競うことはなかった。まあ今も自宅だからないけど。ただ、公園の時はフルだけど腕引きでガンガン高速でやってて、自宅の今はフルで背中使ってちゃんとやってるからレップ数は全く違くなったな 懸垂の回数程度なら無理しても大して問題ないだろうが
普段のワークアウトで他人と重量を張り合って潰れる、
怪我するのはバカげている 20目指すのか加重するのか毎回背中の日になると悩むけど最近は回数寄り
あと3回 並行してやりゃあいいだけ
なぜその発想が生まれない？ 基本は加重無しだよ
でもそれだと刺激がマンネリなので加重する日も作るのですよ
自重懸垂回数伸ばすのは技術がいる 255 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん たしかに加重量が増えてきてその回数が増えたからと自重の回数がグンと伸びるわけじゃないしな。
自重は自重日設けてトレーニングしないと伸びないな。 懸垂してると体がブレて前後にゆれるんですけど体幹弱いとこうなりますか？ 逆にハンギングレッグレイズでの体の振り方覚えたら懸垂の時の体の揺れもコントロール出来るようになる >>259
コントロールできない？
揺れ抑えようと思ったらできる？ ブランコと同じで上のパイプの下に重心がないと揺れるだけだからな
ディップスでも揺れてる奴いるけど下手くそだなって思う 揺れ抑えれないってことはコントロールしきれてない効かせきれてないって俺は思ってる
回数増やす加重全力でやりたいからわざと抑えないってのはありだと思うけど
でも個人的に抑えないと結局負担がかかるんだよな >>263
抑えれました。前までは勢いつけようとしてたっぽいです 反動をつけてるから揺れる、普通にやってれば揺れない。ただ自分の場合懸垂は限界が近づくにつれて背中だけじゃなく肩や腕に力が入り始めるからそうなりかけてきたら一旦休憩挟むようにしてる ポジ側をウエイトの基本通り爆発的に挙上すれば反動をつけなくても揺れるよ 264 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
267 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>271
人それぞれだと思うけどそれを抑えて１レップごとやったほうが対象筋に効かない？ 意識的に普段より高く上げて20、10とワイドしたら
肩 背中 握力が逝ったｗ 結構朝早い時間に公園でやってて行く途中すれ違う散歩中の人に挨拶するけど無視する人がストレスだわ 二駅離れた公園で良い高さの鉄棒があったから懸垂をしてたらガタイの良い白いタンクトップの短髪の奴がニヤニヤしながらこっちにゆっくり歩いてきたから逃げて帰ってきた
ヤらないかが頭をよぎったわ 俺はYou Tuberの話してる内容を聞いて実力判定出来るよ
なんとなく雰囲気で有能無能を決めてる奴が多いようだけど内容で決めないとね
ソビエトなんちゃらは内容がしょぼい ネガティヴな気分が筋肉を小さくするのは昔から言われてる
だからマッチョは陽キャが多いのかも 懸垂してたら怖いのは背が小さいマッチョ
あいつら露骨に張り合ってくるのよ チビがいきがってもバルクがすべてだよ
180オーバーの俺は気にもならない
まだ20回到達してない雑魚なんだけどね 他人の回数と比較する必要もないと思うけどね
懸垂は競技でないし自分の中での戦いで十分 懸垂してたら怖いのは年の小さい子供
あいつら隣で逆上がりして張り合ってくるのよ 277 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
282 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 285 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
288 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 今日はプルアップ25回4セットやってからスターナム10回3セットナローのチンアップ10回3セット
足りないけどやめといた
俺に無駄に張り合ってくるのはあぼーんだけ キチガイに構ってるのは自演だから
それ含めてスルーが正解 293 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
296 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん だからNGアピールきもいって
1人でやってればいいのに「みんなこいつNGにしよ～」って女子中学生かよw 腕立ても最初は全く出来ないから、壁を使って斜め腕立てしてます、懸垂も最初は垂直じゃなくて斜め懸垂でやり始めたらどうかなと思いましたがどうでしょう？ >>302
いいと思います。
でも、これは“20回を目指す”じゃなくて、“10回～”向きの話かな。 1回も出来ないなら、とにかく毎日握り続けるしかないね
上がれ上がれって
1週間で1回は上がる様になる
で毎日1回、それが2回3回になり
上がらなくなったらお休み
それでスタートライン いつも12回、いっても15回くらいでやめてたけど今日頑張ったら20回でけた リュックに10kgのダンベル入れて10回出来るようになったら、荷重無しで20回楽にできました。
卒業します。ありがとうございました。
170cm 70kg 一回もできないならぶら下がりしとけばいい次に少し上げる練習で上がらなくても上げる意識で力入れればいい
それしとけばできるようになるよ >>310
じゃあお前が初心者スレ立てろキチガイ
お前みたいな在日ベンチ豚業者が荒らすから、スレ立ってなかったはず IDコロコロのゴミクズ
ワイド30したらガタガタになったｗ
30の壁があるな 懸垂、ラット、ロウとかはやっぱりサムレスなのかね？
海外の懸垂動画とかみるとビルダーではない自重系の人はサムアラウンドが多くない？
鈴木雅も大円と広背筋で握り変えてたような記憶が
小指側に力入れるとかも人によるのかな？ 懸垂なんて多く引けたら勝ちだよ
ボディービルでは筋肉でかくしないと負けだから目的が違うけどね 懸垂始めたいけど近所に鉄棒がないから懸垂マシン買おうと思ってるんだが1Kのマンションだから購入迷ってる
どうしたらいい？ 買えばいいんじゃないかな
うち場所なくてリビングに置いてあるけどめっちゃ邪魔だよ 319 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>320
ウエイト板でも人気のこれ
多分コスパ最強
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg
パイプガッチリしてるから対荷重あるし掴む部分も考えられた形状してる
懸垂、ディップス、腹筋(レッグレイズ)、腕立ての基本トレーニングできるしアレンジ加えればもっと種類増やせる
腹筋もパッドがでかいのに改良されててやりやすい
雨、雪、台風、猛暑、黄砂、花粉、どんな天候が来ようとも家の中に公園があるようなもの
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc
Amazonか楽天で売ってる、色は黒もあった ボトムの状態なんだけど、肘伸ばしきるのと肩甲骨まで緩めるのは
全然違う意味だからね。
肩甲骨は寄せて、肘は伸ばし、広背筋で引く。
怪我に気をつけて頑張ろう。 1分間の公式世界記録が42回
非公式が59回らしいので
さっき自宅の自作懸垂バーでやったら
35回しかできなかった
１分超えたあとは2回で尽きたので時間関係なければ37回
速くやろうとすると体がゆれて上手くいかった(普段荷重しかやっていない)
自重で早くやる練習も必要だなこりゃ
普段荷重しかやってなくても意外と回数言ったたもんだ 懸垂の回数を増やすのと、加重して筋肉増強していくのと違うからね
どっちもどっちで各人が好みの方を極めればよい
ちなみに俺は人と競うわけじゃないので回数を伸ばすトレは何もしていないわ >>331
おまえはなぜかわかったつもりになってるけど
加重でも自重もその負荷の引き方がうまくなるんだよ
引き方がうまくなるのと筋力アップ・筋肥大は少し違う みなさんジムでやってるの？それともチンスタ買ってるの？ ガンガン荷重すれば自重回数も伸びてくよ
効かせてないから筋肥大はあんまりしないけど そしてこいつら馬鹿の特徴だけど負荷は毎回同じなのか？という書き込みをする
やっぱり何もわかってない 15㎏荷重したからか背中のみぞおち裏あたりが痛ぇ
完全に痛めた横になるのがキツイ
またしばらく自重生活だわ…… ベスト着て加重する方がベルトに吊るすより怪我はしにくい。 >>338
様子見つつじじゅうです
>>339
俺はリュックに重り入れてやってる
半年前くらいにも肩痛めたんだよなぁ
身体弱すぎてひくわ～ 332 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
336 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん みんなベルト持ってないの？
今後も懸垂やるなら早めに持っておいた方がお得
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4 おろすのに3秒掛けてやるとリストウエイト（合計10キロ）の重りで足りてしまう
sscも然り 343 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 今夜は加重逆手懸垂30kgやるわ
数回しかできないかと思うけど、そこから重量下げてくからOK
加重40kg1回はクリア済み >>345
お前まだいたの？早く死んで
しおりの機能なんて
iPhoneならtwinkle
AndroidならChMateにあるから 加重してる人ってそれで何回目安でやってるの？
10回とか？ >>351
必須ってわけじゃないけど腰が心配ならつけるべき
デッドやって回復しきってない時とかはベルトつけて懸垂やってる >>348
俺は目安とか特にないかな
まあでも5回とかできたら次回2.5kgぐらい重量増やしたり >>355
俺は加重は4回出来るくらいの重量にして
8回に到達したら負荷あげてる >>348
1セット3～5レップスでレストを
しっかり取って追い込まない
5×5レップスできれば重量を上げる へーそうなんだ
5回できる重さにウエイト調節してる人多いのかな？
ちょっと真似させてもらうわ
そんな重いのやった事ないから楽しみ 覚悟決めて胸やる日も脚やる日もチンニングだけは絶対やることにしたらかなり伸びてきたわ
練習のための練習じゃないけど懸垂の数伸ばしたかったらひたすらやるのが一番だな
今更の話だわって思う人がたくさんだろうけど みんな結構怪我とか恐れて低レップの負荷では加重懸垂やらないのかね。俺は普通にやってるからなんか驚いた。まあ高回数が嫌いというか筋力重視だからなぁ 怪我するかどうかって自分が一番よく分かってるよな
それすら分からないなら未熟 自重でギリギリ10回しかできんから筋肥大的トレーニングとしては自重で充分なんかなぁ…10回3セット行けるようになったら加重するか 筋肥大狙いなら自重の懸垂が軽すぎるってことは
ほとんどないからね ワイド30行けたから
輪がある公園に行ったら
高い方の輪で
ワイド10
パラレル10
だった
前は高い方は全く出来なかったから、成長したなぁ
輪は棒と違う効き方するから良いね 今朝公園にやりに行ったらスズメバチに接近されてマジ怖かった
近くに巣が無いといいが 懸垂してたら、肩がゴキッとなって力が入らなくなった。
病院行ったほうが良いですか？ >>368
病院なんて役に立たない
典型的な整骨院案件 痛み違和感が続くようなら病院行った方がいいんじゃね？でもほぼレントゲン撮って安静にで湿布などで終わるけどね やばい、サイドレイズやフロントレイズの動作をするだけで痛い
昨日はゴキッっとなってからも大円筋をターゲットにした懸垂プル系はできたのに 懸垂で肩壊すなんてあるのか？
ただの筋肉痛なんじゃね >>374
30回やりだしたら肩が痛くなりだしたな
ある程度まで行くと肩を使うようになるのか
10回位までは肘や握力
20回位までは背中腰
30回位までは肩
40回は何が来るんだか 順手 逆手で それぞれ １０回×３セットやってる
前に過重で 背負ったリュクに１０キロ入れてやったことあるが
肩いためた 医者に行ったら
「年なんだからそんな馬鹿なことやるなと言われた」といわれた 今５４歳
いまは荷重してないが 過重の場所
背中と足首、同じ重さでも難易度が違う。 明日は加重タオル懸垂。こんなマニアックな懸垂してるのはなかなかいないだろうなw
逆手でもやるし アームの強化も兼ねてるもんでね うん、マニアックな種目やってる俺すげーって
かなり気持ち悪い 肩の関節の怪我の予防法はあるっちゃある
知りたいなら教えてやる ↓このサイトのような懸垂の体重別の回数別に難易度が記されてるサイトがあれば教えて下さいm(__)m
ディップスの体重別・回数レベル
https://strengthlevel.com/strength-standards/dips/kg >>382
ありがとうございました！
まさか同じサイトにあったなんて、失礼しましたm(__)m 15回で停滞してたけど久しぶりに自重でやったら17回できた！やったぜ！
私成長してる >>382
この判定基準では懸垂は大体ディップスの1.5倍ぐらい
難易度が高いということか 良さそうな懸垂マシン見つけたけど日本で見た事ない
海外のTikTokに投稿されてた
http://v.douyin.com/hXmdDo/
この女の子は遊んでるだけだろうけど、一台欲しいわ アシストチンディップだろ
フィットネスジムでよく見るが 379 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 週に4.5日順手、逆手で10回を3セットを1セットごとに交互にやってますけど、交互にやるのはよくないですか？
3セット目になると順手も逆手も辛くなります 別にいいと思うけど交互にやるとしたら普通は
ディップスとかプッシュアップとか拮抗筋の種目
じゃないとあまり意味がない Shadow boxing by schizophrenic patients
http://youtu.be/4V534D4zZIM
40歳 169cm 61kg
統合失調症者のシャドーボクシング エレファントマンを初めて見たときと同じ
生理的に受けつけない
吐き気がする 昼休みに毎日懸垂して3年
昨日初めてトレーニングジムとやらに行って講習受けてきた
ラットプルダウンって言うの？あれやったら肩甲骨が動いてないって注意された
なんや肩甲骨って スクショより動画の方が面白いから今度から動画一本にしとけ
あとその蛍光灯なんとかならんのか
白すぎて鶏皮にしか見えん 懸垂初めて10回からのの壁が厚い。フォームは良くなったと思うけど 懸垂は背中でちゃんと上げるとマジで5回ぐらいしかできないな。逆に腕引きだと20回以上できる。楽しいのは後者。回数なんてあってないようなもの。 >>405
やってないけど確かに背中使わんかったらもっとあがるやろなー イマイチ背中に効いてるのかわからん
肩幅に開いてやるより肩幅を2倍ぐらい広げてやる方がやりやすいって事は背中使えてる？
そういう問題じゃない？ 下手くそなら
ごちゃごちゃ言ってないでネガティブゆっくり降ろせ 効かすの話になるとバカが書込み始める
そしてめちゃくちゃになる いま肩幅5kg加重でやって6回だったわ。ちゃんと背中で上げると広背筋がパンプするからわかるよ。 チンニングスタンド買おうかと思うがどれもバーが短くてワイドチンニング出来なさそうだな >>413
腕長いんだよ俺
服とかも特注になるんだ チンスタは真ん中のバーが邪魔くさい
ないやつ買った方がいい 401 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 408 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 410 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 416 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 昨日加重懸垂とワンローやったから体バキバキだわ
広背筋が超筋肉痛 >>426
じいちゃんが夏の早朝に身体吹いてるやつ >>426
バーにタオルを掛けてタオルを握ってやる懸垂。普通に握ってやったり逆手でやったり手に巻き付けてやったりいろいろやってる。 まあアームの強化だから普通はやらないかなw 俺腕が長い事に気付いた
身長176cmで両手を広げるとその幅191cmあった
どおりで懸垂苦手なわけだ 聞かれたから答えただけだ
で、おまえはなんなの？w 回復しきらないのか
連続ワイド30が最近出来ないが
15、20なら出来たわ
これって増えてんのかわからん
20以上だと息が荒れるし、握力使う
腕で上げてんのかな
最近背中より肩や握力が酷い 意味不明すぎる内容
回数が半分になるわけがない
気分で適当にやってるだけなんだろうな 最近、逆手もやった方がいい流れになってきたな
使われる筋肉数が多い >>448
懸垂マシンってこと？
このスレ民自宅に全員あるよ 二三日おきに順手と逆手懸垂を交互にして追い込んでる
効果あるかは知らん 懸垂マシンとかダンベルって安物選ぶ人いるけど
ずっと壊れないし、家のインテリアになりつつある
1番気に入ったもの買うべき
一生使えるよ 他人の使う器具よりおまえはどうなんだって話ですよ
暇なら画像でもあげりゃいいと思う 457 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 肩の後ろ痛めて懸垂できなくなった
ラットプルとかローイングは痛みなくできる状態になったけど
手幅広め順手の懸垂だけは痛みが出るのでできない
なかなか治らないわ
経験者いる？ 肩の後ろのどこの筋肉？関節？を痛めたのか書かないのに伝わるわけない 肩や背中や肘は痛めたが
首か
40回とかやるとやるんかな ホームトレの人はチンスタとパワーラックどっち使ってる？ 懸垂で背中に効かせられず大胸筋に効く
ディップスで大胸筋に効かせられず三頭ばっかに効く チンスタ。ナロー順手で背中でちゃんと上げてみ？いくらもできないから。20回とか腕の力使ってガシガシやるなら普通にできるからね。30回も達成してるし。やはり見た目がものを言うな背中は ワイドよりナロー順手のが背中使うと？
確かに肩ばかり発達してる気はするｗ 463 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>469
何が確かになんだ？言葉もまともに使えないバカは哀れだな(笑) ワイドの逆手が広背筋上部筋電図波形が一番大きい 早稲田大 ミナト大先生と早稲田の研究が一致
20 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/25(木) 14:56:01.29 ID:Sra+vbJ1 [2/4]
逆手懸垂で広背筋に入る？
順手はきつい
25 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/07/25(木) 17:12:31.34 ID:+8ix4wFE [1/3]
>>20
逆手ワイドなら入りやすい
でもこのへんは個人差あると思う 体重を72kgから60kgまで落とした
んで今は反動なし懸垂22回出来る
今日から片手懸垂だけを猛トレーニングする
1年3ヶ月で片手懸垂出来なかったら諦める
さて今より我修羅に入る 482 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 体重60キロのときは18回できたのに
体重76キロの今は10回もキツいんだが
全体的に筋肉量も増えたのになぜだ 前から広背筋見えるようになってきたんだけど左右の大きさのバランスが結構激しいんだけどそんなもの？ >>489
そら筋力が体重の増加に追い付いてないだけだろ
60キロの体を引き上げる力は十分にあるけど、76キロの体を１０回以上引き上げる力は身に付いてないだけの話 逆手ワイドやろうかと思ったが、嫌な感じがしたから止めた(笑) > 体重60キロのときは18回できたのに
1RM だいたい87キロ
> 体重76キロの今は10回もキツいんだが
1RMだいたい95キロ
喜べ8キロほど成長してるぞｗ >>495
どういう計算？
推定MAXって加重してその重さ１回できるってことかいな？
経験則？ RM換算値での数字だからだいたい1RMはこのあたりになるよ >>496
なんで？
二頭はインクラインカールのような角度だと伸ばされるけど チンスタの握るところのスポンジがぼろぼろなんですが、みなさん補修どうしてます？
テープでも貼ろうかな。 手のひらを鍛えるためにスポンジを取っ払う
どうしても痛い場合は手袋するなりタオルを巻けばいい >>498
ああ、スクデッドベンチの換算式ね
懸垂も多関節の部類に入るのは判るが
懸垂も換算式当てはまるのは初めて聞いたなぁ
俺も1発懸垂好きで計算して試すけど
2.5～5㎏低いけど(特に順手)
まあ、ベンチも80×10出来たから直ぐ100挙がるかと言ったら挙がらないから神経系とテクニックの兼ね合いもあるんだろうね >>503
初めてだろうが使えるものは使うんだよ
>>489みたいなのは体重が増えたことによって回数が減り
実際どれだけ成長したのかわかりにくいのでRM換算値を利用すると良い
10回と18回ではおまえの言ってる神経的なものはほとんど関係ない 神経系は関係無い
懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ
ベンチは関係有るからな間違いなく
それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ
絡んだ俺が馬鹿だったよ
この話終わりな >>505
話の通じないおまえはアスペかな？
シンプルな話が通じない > 懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ
どっちなにも何もどっちともとれる発言は俺はしてない
ハッキリと書いてるので理解出来ないおまえが悪い
> それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ
煽ってないけど間違った事を書いてる馬鹿に対しダメ出ししてるだけ 馬鹿比率が高いのはしかたないけど
おまえみたいな奴って理解する気が最初からないだろ 懸垂は色々やるな。昨夜は加重逆手30kgとナロー順手やった。あと片手懸垂の練習。手首つかんでキープ→ゆっくり下ろす。たぶん片手は一生できないけどw 495 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
498 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
499 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
504 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
506 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
507 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
508 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>499
二頭で断裂が発生しやすい条件について何も知らんのだな
シャレならんから調べ直してお詫びと訂正を入れとけ ちなみに懸垂の腕が伸びた時
肘の角度が浅いので負荷が高くない
というか一般的な懸垂は二頭よりも背中で引くもの
二頭を意識した懸垂のやり方もあるがそれやってる人は1％以下 >>514
伸びた時？そのレベルの知識しかないなら他人にアドバイスする資格はない
お前の言うことを聞く奴が居るとも思えんがマジで断裂してからじゃ遅いから >>517
実力判定テストやってやるから意見があるならかいてごらんよ
どうせ何も知らない馬鹿なおまえは逃げるだろうけどｗ >>518
課題を出してるのは俺であってお前ではないし答え合わせに付き合ってやるつもりもない
知識や理屈に頼ると情報が不足してる部分で怪我が起こる
感覚で危険を回避した>>494や>>496が正解 >>519
はい逃げた
予想どうりゴミでした
やっぱりミナトさんの知識には馬鹿は対抗できませんでした
また馬鹿をボコった > 知識や理屈に頼ると情報が不足してる部分で怪我が起こる
おまえは知識もない、理屈もデタラメ、そして情弱
感覚で危険を回避の意味がわからん
鉄棒にぶら下がって怪我なんてしないし懸垂で怪我もしない
怪我したとしても確率が非常に低い
懸垂で怪我するような奴は階段降りるだけでも骨折しそうだなｗｗｗ 514 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
515 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
516 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
518 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
520 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
521 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>521
意識とか伸びた時とか言ってる時点で断裂について浅学なのはバレてんだよ
怪我を虚弱のせいにするのは洞察力ない奴の典型パターンだが見事に型通りだったな
ここまでにしとくわ 懸垂して怪我するのは体中糖化しまくってる糖尿の人とか年配の人だろうなｗ >>524
勝ち負けがある競技の人を除き
筋トレで怪我なんてほとんどしないからねｗ
でも気分に流されて筋トレしちゃう下手くそはすぐ怪我するのかな ミナトさんに対し反論が出来ずにただ言葉で悔しさを伝える馬鹿
よく見る光景です ワイド30 10
とやったら肩がダルくてグッタリしたｗ 毎日7時にここまで読みましたってレスしてる人って何者なんですか？ ワイド順手3ワイド逆手2でもうぐったり
軽く補給して休憩しないと次のメニューに行けないほど疲れる 525 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
526 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
528 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん どこが綺麗なのかわからんが体を下ろすスピードが遅いから回数を稼げないよ
技術が低いとも言う ネガティブを意識するのは基本だろ・・・
回数稼ぐとか素人丸出しかよ、このコテただの知ったかぶりじゃんｗ >>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・
回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない
もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ 反論する場合はきちんとした反論をしよう
期待してるよ ちなみに効かせるっていうのあ1キロのダンベルを持ってカールする場合
拮抗筋である三頭筋に力を入れてやったりする
だれが見ても誰が考えてもおかしなやり方
でも筋トレ初心者は効かすって言葉が大好きらしいね >>543
知識のない馬鹿が嫉妬したり開き直ったりするだけだからな
いずれにしても荒らすことを始める 539 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
541 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
542 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
544 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
545 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 連投はキチガイの証とはまさに
そんなんだから誰からも相手にされないんだよｗ キチガイに言ってやれ
というか答えられず逃げてる奴がいるｗ
また逃げられちゃったぜｗ 俺ってホント完璧だな
こんなん書いたら馬鹿が反論出来ねーじゃねーかよ
541 自分：ｍNT[] 投稿日：2019/08/04(日) 00:28:18.35 ID:9GdySfl7 [1/5]
>>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・
回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない
もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ 反論の出来ない馬鹿
いつものようにマウンティングに成功したミナトさん
馬鹿に勝ってもつまらないです >>548
キチガイはお前な
これはマジキチだな、自分のレスをコピペして自画自賛、アホ過ぎるｗｗ
アホｗ >>551
馬鹿が反論してこないからマウンティングしてるだけだよ 俺ってホント完璧だな
こんなん書いたら馬鹿が反論出来ねーじゃねーかよ
541 自分：ｍNT[] 投稿日：2019/08/04(日) 00:28:18.35 ID:9GdySfl7 [1/5]
>>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・
回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない
もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ 100M走なんかもそうなんだけど脱力って大切なのよ
ただ力を入れるのは下手くそな筋トレしか出来ない馬鹿がやることな 統失ってたまにいるよなｗ
つーかウエイト板も脳みそ足りない馬鹿が多いと思うし観察力がないから
俺の分析が出来ない あと連投に過剰反応する奴って変な奴しかいねーな
経験上 さて睡魔が来たから寝るか
今日も馬鹿相手に圧倒的だったな 548 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
549 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
550 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
552 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
553 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
554 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
556 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
557 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
558 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん せっかく連投が非表示で消えてるのにあぼ～ん通知民がわざわざ書くからスゲー鬱陶しい。
こいつらも非表示対象で良い？ >>538
俺このやり方で15回出来るわw
漁師で筋トレなどほとんどしてないのにw >>562
そっか。じゃあ、あぼ～んとここまで読みましたの2つもNGにしとくね。
ありがとう。 >>539
意識してゆっくりと下ろす綺麗なフォームでやるのが基本
早く下ろすのに技術なんて全く必要なし
スピード上げて回数稼いでも自慢にならないぞ
いつの間にか素人になったな >>565
両方出来ないのは下手くそと言ってるでけだよ
つまりおまえは下手くそと言われただけ スポーツってのは無駄な力みとかせずに動かす事が基本なのよ
運動音痴は無駄に力を入れて動く
まるでこの懸垂の話のようにねｗ >>566
じゃあ動画の懸垂でもええやんけ
矛盾してて草 NGにしてNGがきになってしまう本末転倒な馬鹿って多いね こういう馬鹿もついでにボコっておくのがミナトさんスタイルｗ ミナトさん今日も馬鹿相手に最強すぎるｗ
（馬鹿相手なので自慢にならない） >>572
そんだけ無意味なのが多いってことですね。
わざわざ手間かけてるのに相手にされないのが阿呆らしいです。 >>576
結局今回も俺の主張が正しかっただけで負ける奴はNGに逃げるしかないんだよ
どうせ負けるのだからNGにしておこうという馬鹿なおまえらには賢い選択なのです なぜ俺が正しかったのか馬鹿なおまえらに説明してやろうか？ でも馬鹿なおまえらって一般人レベルの理解力がない可能性がある 「自衛隊式懸垂」のルールを詳しく知らないし興味もないけど
テストなわけだから回数をクリアすれば良い回数チャレンジなのよ
だから降ろす時に無駄に遅いと回数が伸びなくなる
貼られた動画は技術的に低いやり方とプロの俺が言ってるだけなんだよ
素人のおまえらには難しいね
しかし頭が弱いとこんなシンプルな話も理解出来ないんだよな 矛盾してなくても馬鹿には矛盾してると思うらしい
馬鹿相手してると気がつくけど俺って頭もよかったんだなｗｗｗｗ と動画出せない運動神経悪い芸人のミナトさんの日記でしたー レス番あぼーんなのが多過ぎてくそわろたw
俺を笑い殺す気かw 今日もshitされちゃったぜ・・・フッ
勝ち方を知りたい♪ 筋肥大目的だけど回数稼ぐのとしっかりやり込むのどっちがいいんだろうな。 疲れてくるとネガティブ早くなってしまうけどあんま効いてないだろうなとは思う >>587
これ回数出来ない奴の意見だろうな
速くおろそうが高回数は効くと覚えようぜ
80回とか100回とか出来る奴は別かもしれないが50回程度なら普通に効く >>589
ん？200ｍ走みたいなもんだぞ
短距離種目なのに有酸素とかおまえも懸垂出来ない奴っぽい書込みだな ミナトさんは懸垂５回すら出来ないウスノロなんですぅ～
動画出せないことが証拠だとよくいわれますぅ～
ぐうの音も言えなくて画像をUPして勝利宣言してますぅ～ 20以上できるっていってたじゃないか
29歳になった？ 中学生の時から20回以上出来た
93キロまで太った時は出来なかったがｗｗｗｗ ミナトさんは１回も出来ないので手本の動画は作れませんｗｗｗ
馬鹿共もミナトさんを見習って文字だけでドヤりましょうｗｗｗ 偽物はなぜ画像で懸垂の回数が分かると思ってるのか？
バカなのか？韓国の万能壁画だと思ってるのか？ｗ 566 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
567 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
569 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
570 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
571 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
573 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
574 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
575 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
577 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
578 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
579 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
580 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
581 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
585 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
590 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
591 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
592 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
594 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
599 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
600 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 体重75kgで自衛隊式懸垂を19回やってる動画が一番体重あって回数が出来てるやつかな 日本人で80kg以上で20回以上の動画は未だに1つもない？ 自衛隊式とかいうマイナーなルールは気にしなくていい >>607
無い
ガチムチの野球選手でも10回くらい 野球選手は懸垂あまりやらないからな
下半身が重いので懸垂ムキの体系でない 室伏はあの巨体で懸垂30回出来るからな
生後4ヶ月で懸垂が出来たのは今でも語り継がれてる 60kgで40回より
80kgで30回のがやはり凄いのか
まぁその分、腕肩背中が必要だわな >>501
ホームセンターでパイプクッションってのが売ってるからそれで代用できる
それかスポンジとってリストラップ使う 沢山あるなら探せば簡単に見つかる
でも馬鹿は動かない 180で75キロだけど、74-75から全く体重が変動しないわ。 >>599
これマジ?
マジならこんな身体で上から目線でアドバイスできるメンタル力は逆に凄いぞ 画像に対抗するなら画像ですよ
文字で粋がることでないですｗ ウエイト板は文字で粋がる場所ではありませんよ？ｗ
AHAHA ミナトさんは懸垂1回もできませんけどね！
AHAHA おれはガチで自衛隊式16回出来るけど、このレベルになると自重でいくらやっても筋肉痛が来ないよ
毎日限界3セットやってるけども、もはや有酸素運動だ 自衛隊式16回ってよく知らんけどそれすごいの？
加重して何回とかのほうがしっくりくる 過去に３０秒間に３０回やるとかありえないことを言ってましたー♪
今では３０回３セットとか妄想してまーす♪
動画出せないことがすべてを物語っていまーす♪ 40回やる時は40秒超えるよ
45秒ぐらいかな
で・・・それがどうしたの？ｗ もう寝ますねー
次回も無料サンドバックミナトさんをボコってShitさせましょうｗｗｗ 偽物が俺に嫉妬する毎日だけど
嫉妬せずにコテぐらいつけれるようになれよ ようつべで自衛隊式を上半身裸でやってる女性の動画いいな。素晴らしい。新しい。日本人でもあんな子いるんだな
パイオツみたい >>633
俺14回ってとこだけど、3セットから5セットに増やしたら筋肉痛きたよ >>634
知らないならまずはやってみろ。話はそれからだ 自衛隊式懸垂以外は認めませんよ
それ以外はホスト式懸垂です 回数なんて競ってないし他人の回数なんてどうでもいいよ 体重で難易度変わるから競う必要はないな
己との戦いよ >>643
価値はある。だから自衛隊で正式採用されてるわけで 〇〇式とか拘るなら別だが
単純に顎程度の回数だけなら
20回超えたら、30回、40回は早いな
10回超えてからも20回早かったと思ったし
10回超えるのがとにかく苦労した 自衛隊みたいなところは昔からやってるやり方を変えられないんだよ >>649
顎程度の回数て何？説明の下手くそな奴が多すぎ クロスフィットの懸垂は完全に種目が違う
目的も違うだろうしどうでもいいよ 筋肥大目的のやり方
唯一の正解って考えの人多いよな 609 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
610 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
612 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
614 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
615 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
622 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
628 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
629 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
630 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
632 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
634 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
636 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
638 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
643 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
645 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
650 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
652 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
653 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 回数こなせればやり方なんて～って人もいるし、人それぞれだわな 回数を稼ぐやり方は技術がいるし回数を稼げない奴の懸垂は下手くそ
そして効かせるやり方も出来たほうがいい
順手逆手ワイドになろーにパラレルとバリエーションがあったほうがいいし
加重を加えたり自重でやってみたりゴムで補助してみたり負荷を変えると良い
でもこいつら馬鹿どもに説明してもなかなか理解できないのが現実 そうだな
懸垂1回も出来ないわたくしミナトさんみたいな馬鹿いるしな そうだな
今日もみんなからShitされたな・・・
糞人気者はつらいぜ 659 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
660 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
661 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん ここまで読んだ効果を書いて書き込みから引退してくれ～ 天気の子観に行ったら、つまらなさすぎて寝てしまった。ワンコインジムに2時間居たほうが良かったなと思ってしまいもうオジサンなのだと。 少年の心を忘れてしまったオッサンに成長はない
筋肉もつかない >>671
>>670
寝たのは内容的に好きじゃないンだろう。中途半端なシモネタにもムカついたし。
しかし少年の心をなくすと筋肉がつかんのか…それは困ったなどうしよう。サプリで解決でき 懸垂でここまで末代までの馬鹿晒せるってw
タオル引き合いに出して語る恥さらしの馬鹿も居たりw
死ねば良いのにw ウエイト板はバカ比率が高いので馬鹿な事書いても目立たないよ 672 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
678 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん いやお前はバカのくせに目立ってる
一言で言えばウザい 馬鹿比率の高いスレなので俺の知識が飛び抜けてるからね 682 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
683 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>678
いやお前悪目立ちしまくってるよ
目立ってないつもりだったことに驚きだわ 肘を伸ばしきって完全に無反動でやるならゆっくり下ろさないと肘壊すよ。 懸垂で肘壊す奴もいるのか
アブローラーで顔面強打する奴もいるし色々な奴がいるもんだな 運動音痴って奴だろうな
俺はスポーツ得意だったけど >>693
なんの運動もしてないときアブローラーを買って両肩壊したぞ 何も運動してないのならアップがてら慣らしをしようとするだろ 693 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
695 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
697 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 煽り定期なんだろうが
骨に異常感じたら、直ぐ止める事だ 懸垂10回はできるようになりましたが、20回できるようになるには
なにかトレーニングのやり方を変えたほうがいいですか？ 5㎏10㎏リュックにいれてしばらくやってたら
重りなしでやったらいくわ 毎回加重というより加重の日と自重の日を交互にすると良い おまえはただ加重すりゃいいと言ってるだけ
俺は加重と自重を交互にして刺激を変えろと言ってる
これかなり違うよ 加重なんてやる意味ないぞW
例えば必死に加重1年やって自重回数が少し増えても続くはずもなく、加重を1年やめたら自重回数は元通りだからなW >>707
必死に1年やる？適当に1年やれよ
いい加減にやったほうが長続きするぞ
おまえは必死にやるから続かないんだよ
>>708
目的に対してアプローチが出来ないと疑問に思うんだろうな 加重増やしてって普通に５０kgまではいったけどな
やる気が足りないんだな 一昨年くらいに62階のビルの屋上壁面にぶら下がり、懸垂をしてたら落ちて死んだやつがいる。
4回くらい懸垂したら限界に達したのか、上がれなくなって落ちた。
このスレで20回目指してたら死なずに済んだかもな インターバルを一分のばせば回数は結構増えるなぁ。何分が良いのか悩む >>720
ルーファーっていう命綱なしで超高所に登るパフォーマー。ユーチューバーでスポンサーがついているから成功すると報酬貰える。
落下の瞬間映像が残っている。 703 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
705 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
710 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
717 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 10回辺りできるようになってから脇の密着度がアップして気持ち悪い 旧型どこでもマッチョ再販しないかなぁ。
PROだとバー位置が高くて天井に頭が当たってしまう。
類似品も尼や楽天で見た感じだとドア枠の出っ張りが7mm程度で行けるやつは無さそうだし…
良い代替品無いかな？ 久しぶりに
ワイド30 20やったら肩が痛い
背中見たらちょっとは筋肉付いてる感じがした
肩甲骨？の辺り >>728
そうか、ありがとう。
チンスタ置けないし今まで通り大人しくジムか公園でやるわ。 20回出来るようになったら毎日やっても筋肉痛すら来なくなった
負荷が軽すぎるんだろうか >>735
自分の場合で言えば昔の自衛隊体力検定一級が目標だから >>735
なぜ嘘をいちいち書く？馬鹿である自覚ない？ 739 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 自衛隊式で16回出来た
完全に腕を伸ばし切る同じやり方で反動なしで高速でやったら28回出来たけどすごい？ >>743
なんですごいを2回言うん？あっそう、はいはいみたいやんか ワイド14回
チンスタ買った時は3回てか痛くて無理だべって思ってた 加重したら３ヶ月でめちゃ伸びたし形も良くなった
5repが限度の加重で上がらなくなったら足つけて飛んでネガティブで効かせて5rep完遂
確実に一回ずつ一番下まで降ろす
20回余裕になりました
自重でシコシコやってた時間が無駄だったわ 自分も加重と加重なしを交互にやり始めた
10キロ加重しただけで回数5回も減って驚いた
そりゃ痩せてる奴は多回数できるわけだわ 65kgで20回のオイラはまだまだだな。
高校生のころは55kgで30回できたが。 >>761
証拠動画うぷ
反動無し20回出来る奴は見たことない ほんと５ちゃんはその程度で？ってレベルで動画要求してくるよな インスタの外人トレーニー動画にいくらでもすごい懸垂あるよな。無反動でひたすらマッスルアップするとかも。 >>764
ソース確認は大事だけど
こういう奴は、荒らし煽り工作の類には要求しないから
まぁお察し 証拠なしで言うだけなら何でも出来る
俺片手懸垂10回出来るよw >>767
なんでも出来るで構わないのだが？
おまえが書き込みを信じるか信じないかなんてどうでもいいことなんだし 懸垂は特に強くないが、95kgある俺でも反動なしでかなりストリクトにやっても10回はいけるし、懸垂強くて体重65kgならまあ２０回はいけるんじゃないか？ 無反動
胸まで
時間制限
インターバル、離し無し
これで20以上は出来る奴は殆ど居ないだろうが
無反動
顎
途中数秒インターバル
なら連続30回は行けるな 無反動
ネガティブ4秒
肘を伸ばしきらない
ストリクトでやってみ？それが本当のRMになるから
俺は今まで加重15kgでやってたけど
自重ストリクトでやるようになってから背中が広くなったし鬼神がはっきり宿るように発達したよ
パンプ感が大迫 自衛隊式懸垂のインチキなしで15回出来るワイが優勝やろw つか20回を目指すスレで20回以上できるぞってドヤ顔する神経が 小学生に混じって中学生が学力自慢してるようなもんですね 自衛隊式で且つ、挙げたところで3秒キープ
動と静のハイブリッド懸垂や 懸垂で上げ下げするから反動とか下がり切ってないとかややこしくなるんや
上げきって何秒静止出来るのルールで競えば誰が筋力あるかはっきりと分かるやろ >>786
同じ位置でただ固定するのは筋力じゃなく慣れ
少しでも伸張させるのとは別だから
やってたら分かるはずだけど >>787
慣れってなんだよ、筋力なくても慣れで出来るとは思えないんだが >>788
そら大前提分の筋力(神経)は必要
あとはその種目をどれだけ練習してるかの練度であって筋力じゃない
筋力比べたいなら練度じゃなくウェイト
キープとスローネガティブを正しいフォームでやって違いが分かるようになるまで頑張れ >>790 ←馬鹿が話しに混ざってきたので話しは終了 そもそも反動って言うけど
どうやって反動付けるんだマッスルアップみたいのが反動だろ？
普通の懸垂で反動付けたら、そもそも肘逝くだろ 狙ってここの筋肉だけを鍛えます。みたいにボディビル的には反動無しが重要なんだろうけど、スポーツや格闘技的には反動使ってもいいでしょ 好きにしろよ
このスレ的には20回には認められないけどな とはいえ反動使ったバタフライチンアップなんてやってもできない。運動神経必要だわ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 自重トレは自分の重量がそのままウエイトになるから仕方ない
５０キロのやつが３０回やるよりも１５０キロのクソデブが１０回できる方がすごい
大事なのは筋肉量だよ 懸垂が3回以上出来ても実生活で一切役に立たない
これ豆なw ベランダから5階まで登れたらそれは泥棒かクライマーだよ 泥棒やスパイダーマンはともかく
何かを登れるんなら実用的でしかないな 懸垂1回出来れば高い所から落ちそうになっても落ちることも無い
つまり1回出来れば問題が無くそれ以上は無駄 一回しか懸垂できない身体で落下の勢いを止められるわけないよね 20回ようやくクリアしたけどガリガリだからもしかして20程度じゃあかん？ 災害で高層ビルから落ちそうになってる時に足を誰かに掴まれてぶらざっていたら懸垂20回出来る奴でも這い上がれませんw
スタローンでも無理wこれ豆なw >>813
いいんじゃないの自分の身体持ち上げれるって意味なら同じだし >>813
自重80kgの懸垂18回よりガリガリの自重20回の方が圧倒的にすごいから自信もて >>814
脚を掴んでる無礼者を振り落とす脚力つけるだろ普通 >>818
あんたが下で掴んでる立場だったら絶対に離さないだろ？w
つまり上の者が下の者を振り落とすのは無理w 壁を懸垂で登る場合、恐らく指懸垂になるので通常よりハード
それに加えて、壁に密着した状態からのマッスルアップor脚を開脚してつま先を引っ掛けてからのよじ登りになるだろうから、柔軟性があるかどうかも生死にかかわる
あまりにも壁面がツルツルの場合も難易度がさらに高くなるだろう
…だからあいつ落ちて死んだのか >>816
んなわけない
加重して80キロ相当で懸垂してみればわかる
同じ重さで2回多いのならすごいが、5キロ違うだけでもはや別物。
俺は80キロの時ワイドストリクト10回だった。
一年前に頚椎ヘルニアやらかして、その後腱板損傷とテニス肘の同時併発抱えてるが、筋肉落ちまくってるはずの今、75キロなのに余裕残して10回できるわ。
回数より重さとストリクトか否かの方がよほど重要。 回数目標にするスレでそれはどうなんだ
このスレ的には回数が重要
重さは関係ない そうそう例え脇から下がアリンコのような珍妙な体型でも20回行けばくりあ まーたアホが長文書いてるな
自重で回数出来るのが最強なんだよ
加重なんて邪道のお遊びだ
身体でかいのが正義みたいな考えも馬鹿馬鹿しい
自重で高回数出来るの者が最強と覚えとけ 懸垂に限らんが
そもそも何で加重するか、何で難しいフォームや種目をやるかって
普通の種目フォームじゃ時間が掛かりすぎるからだからな
順序が逆だから妄想エアプなのがバレバレなんだよ
懸垂60回以上を上げられてから考えても遅くない 懸垂はじめて1年でmax17回なんですが、二週間前からストラップ使いはじめてから14回で限界そして右肩のコリ酷いんです。
皆さん懸垂して肩がこる事あります？ >>829
なるほど、多分そうですね
ストラップ使用してからどうも指先を意識しすぎてフォームが雑になってるかもしれません。
気をつけてみます、ありがとうございます。 宇宙飛行士だけど仕事現場でなら懸垂1000回出来るよwww 懸垂スレにて回数は最強 覚えておけ
つまり>>831こそ正義 20回に到達したなら、このスレは卒業して、次の目標に進め。
高校に馴染めなくて、中学校の周りをウロウロしてるのは情けないだろ？ 俺は今30、20程度だが
40も50スレもないのな ここの回数自慢はタンデムグリップで何回位出来るの？ >>836
よくわかんねえけど大抵の懸垂なら20回くらいはできるわ あーそれタンデムグリップっていうのか！
たまにやるけど肩までしか挙げようがないから見た目より結果楽 大人ゴリラが片手でぶらさがってそのまま体を持ち上げていてワロタw >>842
野生動物とやりあったら人間なんか瞬殺されるってのがよくわかるわな
奴らは全身筋肉、全身バネ
運動性が違い過ぎる >>846
ゴリラって物凄く闘争を嫌がるから
基本的に攻撃的なときも威嚇程度
しかしないのに 猿とか歩くみたいにうんていするじゃん
もうあれだけで色々分かっちゃうわな ゴリラの腕の毛を剃った写真を見てみたいわ
ごっついんだろうな >>854
ゴリラに襲われたらボディを狙えばKO出来るんですね！ >>858
すごいパワーだなwあと何回かやったらスタッフ来る前に破りそうw ゴリラは霊長類最強スペックだが野生下では
大きな雄のシルバーバックが自分の体重の半分に
満たないヒョウにあっさり殺されてしまう
ゴリラは知能が高い反面、痛みにとても弱いらしい >>858
笑ってる場合じゃないだろwww
全速力のスピードも速そうだな 野生であっても霊長類(人型)は弱い気がする
運動性は鳥類や四足のがダンチ
海なら海棲以外ゴミだし >>862
霊長類は基本的に知能が高いが痛みに弱く闘争に向かない
霊長類ではゴリラの次に大きいオランウータンは30kg以下の
ウンピョウに殺されているしチンパンジーもガチなら
オオヤマネコにも危うい
例外的に凶暴で強い霊長類はヒトぐらい 人間に対する猫や犬みたいなもんだわな
もう大分哀願化されたけど
野生のこいつらなら人間はやられるだけ >>865
野良猫を箱罠で捕まえると面白いぞ
正面から覗き込んでやるとプイっと顔を背けてすぐに降参アピールするからな
イタチは小さいくせに凶暴でいつでもやってやんぞみたいな戦闘モード
一晩放置してたら暴れ回って罠食い破って屁こいて逃げやがったｗ >>802
おいらは体重65kgで体脂肪率10%だから圧倒的に有利だ ゴリラにロープ登りをさせてみたい
子ゴリラを頂上に檻に入れてロープを登らせた動画とか無いかねぇ ゴリラの筋肉は人の10倍以上の力がでるらしい
チンパンジーでも世界一の力持ちの人間くらいの力がある ゴリラは二足歩行は人間ほどしない
筋肉のバランスはだいぶ違うよ 885 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん あらゆる懸垂やるが加重してるな
ナロー順手はやりづらいけど背中反りやすいから厚み作るのにいい ワイドグリップで1セット目17回までできるようになった
20回までもう少しかな だいたい体重の1/3でダンベルカール12回できたら懸垂20回できるよね >>894
やっぱ背中ってか二頭筋なんだ…20kgもいかんわ >>894
まじかよ、Wバーでアームカールしまくるわ 釣りではないよｗ
俺がそんな感じだったなと思ってさ
もちろん背中重要だけど20回できるくらいになったら自然とカールも上がるようになるっていうか
20回できる民のみんなはどうかなと思って チンスタ買ってからしばらく公園でやってないが、公園なら20回は無理だが15回はできるなワイドで 懸垂40回出来るけどダンベルカール体重の1/3あがらん
ハンマーカールならあがる 902 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん ウエイト板は筋トレ初心者が多いからズレてる内容が多い 体重の１/4のダンベルでオルタネートカール10回３セットできて、（別の日に）チンニング１セット目が15回、２セット目10回、３セット目５回だな。
体重の２/３のバーベルカールなら10回くらいできる気がするが、１/３のダンベルだとチートで上げてスコーンと落としてトレーニングにならなさそう。 懸垂は17回
ダンベルカールは体重の3/1だとやはりチートになってるみたいだからもっと軽くして綺麗なフォーム心がけたらすごい筋肉痛来たからチートカールじゃ効いてなかったんだな どうでもいいけど四国いいとこだな
戻りがつおクソ美味かった うんこの8割ほどは水。残りは食べカス、粘膜等です。筋肉によくない うんこを食べるのでなく糞便移植法で腸に入れるんだよ
不健康なデブの腸内に健康的な生活をしてる痩せてるうんこを入れる時代になる 朝鮮ガイジmNTちゃんは食糞文化を大切にしてるからね！
昨日もトンスルで飲み会だったらしい… こいつはチョンだからラグビーが勝っても無反応なんだよね >>927
北朝鮮人のミナトは日本が勝って嫉妬してるぅ？ｗ 回数は20回未満で変化してないけど最近前よりも高く上がってる気がする（胸の近くまで）
最近ベンチ始めたんだけど関係あるでしょうか？
ベンチは自重よりは挙がります 体重65kg台になったから回数試してみっかな
公園で
自宅じゃ真ん中のバーが邪魔でダメ >>931
バーが邪魔って体垂直に上げてんの？
そんなんじゃ背筋鍛えられんぞ 65kgの時は6回はできたけど今77kgの肥満になって2回しか出来なくなったw >>932
逆だろ。反るから当たる。垂直なら上下運動だから当たらんだろ。バカなの？ 日本の掲示板は幼稚な煽りあいが多い。
日常では抑圧されて、顔の見えないネットではいきがってる。
恥ずかしいことだよ。 >>937
ネット上のお前ら現実世界のお前らを思い出させる >>937
海外のネット事情知らない知ったかぶり恥ずかしすぎだろ ウエイト板は画像すら晒せないチワワが粋がる場所だよ >>935
いやバーってグリップの所だろ？
体反らせたら絶対当たるわけねーだろ
バカなの？ >>933
筋トレ開始前は60kg程度で今は80kg以上あるが
自重の懸垂は調子が良い時は14～16回できるよ >>939
redditとか見ててもお前みたいなのは見ないかなあ。
なんつーか稚拙。 >>943
君の中ではredditしか海外掲示板がないってことがわかる書き込みだな
なんつーか稚拙、がブーメランでわろた >>941
真ん中のバーって書いたの読めないのか？想像力もないしバカだろおまえ >>940
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww >>947
真ん中に他にバーなんかないぞ
しかも体反らせたとしても上下運動に変わりわないんだけどお前はそうじゃないってことはフォームがおかしい
お前もゆらゆらくんなんだろうな >>949
真ん中にバーでピンとこない、わからないなら無知で話にならないから黙ってろ
>変わりわない(笑)バカがバレるから黙ってなw 体反らせたとしても上下運動には変わりはない？軌道が違うわアホ。懸垂やったことあるのかおまえw話にならんバカだわ
真ん中に他にバーはないとか、まさか学校や公園だと思ってんのか？ >>950
いやまじで体反らせて垂直に上下だぞ？
そもそも懸垂するために設計されたチンスタで懸垂やってバーが邪魔っておかしいと思わんのか？
お前みたいにゆらゆらするのはどうしようもない下手糞 >>951
かわいそうだから親切に教えてやるけど4分15秒辺りからよく見ろよ >>951
あれー涙目敗走かい？
さんざんデカい口たたいといて嘸かし恥ずかしいだろうなwww >>953
この動画の奴チビだなwしかも懸垂も10回出来なさそうww チビの朝鮮ガイジmNTちゃんが連れ去られる図
／⌒彡 ／⌒彡
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U U Ｕ Ｕ U U >>957
コイツ180cmくらいあるぞ
そもそもこの体つきでたかが１０回できないわけないだろ
お前は見る目無さすぎだ >>963
まぁ嘘つきミナトちゃんの発言なんて信じないけど信じて欲しいなら証拠はよ！
で何のプロだというのかな 【ダイエット板の日常】
<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
<丶｀∀´> …・・・
(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？
ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ ﾄﾝｽﾞﾗｯ >>964
これはミナトの話じゃなくね？
動画のやつの話だろ？ >>967
アスペのミナトちゃん悔しがってて草
で何のプロてすか >>952
バーの位置をやっと気付いたのかバカw
恥ずかしくて連投(笑)
雑魚(笑) >>970
いやバーなんかグリップ以外にないぞ？
お前は何で懸垂してんの？
それより軌道について教えてくれよ笑 スレチだけどワイ腹筋バキバキでいくら立ちコロやっても筋肉痛来ないんだけど、
一昨日立ちコロ20回×50セットやったんだよそしたら筋肉痛来てくれたわ嬉しい 昨日バカップルがイチャイチャしてて、全く上げられてなかった
それを尻目に前屈ディップス20
ワイド顎20
やって颯爽と帰った
泣いた 何故泣く？
トレの達成感でか？
違うよな
寂しいよな うんうん(*-ω-) >>971
はは。間違いは認めような(笑)気付いてるのに負けたくないから必死に連投して知らないフリ(笑)それともチンスタも見たことないにわかか？軌道？軌道は軌道だ。それ以上でもそれ以下でもない 横からだけどグリップだけで真ん中にバーが無いチンスタはあったはず
無いじゃなくて、頭の軌道を邪魔しないようにバーが曲がってるやつだったかもしれんが バーバー言うからおかしいんだろ支柱のことじゃねぇの
バーは捕まるとこ
支柱無くて回転技できるのも普通にある それは屁理屈。「真ん中に」って言ってるのにわからない時点でお察し 左右で真ん中か上下で真ん中か書いてないな
屁理屈野郎が屁理屈言い出したらおしめぇよ >>981
どこのバーにせよ邪魔になるほどゆらゆらな懸垂してるってことは下手くそだぞ >>982
このタイプは顎がバーを越したかわかりづらいよなー 真ん中っていったら猿とか池沼でもない限りわかるよな わからん、真ん中のバーってなんだ？
上の黄色のチンスタで言えばどの部分？
さかのぼって見てみたけど下ネタかと思ったわw でかいクッションついてる間の補強のやつのことじゃない？
黄色じゃなくて黄緑だけど しかし存外、懸垂まともに出来ない雑魚って多いな
さっきワイド顎10、11とやったが
ぶら下がり健康やってたあんちゃん居たわ >>983
それが屁理屈なんだよ。自分の読解力のなさを棚に上げて何言ってやがる。真ん中でわからない想像力のなさを嘆いてろ 説明が下手な奴が多すぎるし理解力のない奴も多すぎる >>995
懸垂まともにできないやつが何言ってんだか >>996
あ
妄言をぼうげんって読む知能が低いミナトちゃんこんばんわw このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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