【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。 10回スレ以外のスレが愛するスレしかなかったので建ててみた
伸び悩みが顕著になってくる10～20回ゾーンを脱出したい人向けです >>3
大丈夫だよ 俺も肘までまっすぐは伸ばしてない
伸びきる数センチ手前でネガティブで耐えてる感じ
今年6月に公園で懸垂が一回も出来なくなっていることに気付き
一ヶ月で逆手一回達成 その後順手ができるようになるまでまた一ヵ月
開始約半年で5セット50回を達成したから連続20回を目指して5㎏加重で練習中
アラフォーのオッサンです ポケモンGOのついでに始めるぜ！
その前に鉄棒がある公園探さないといけないけどな 体重76kg
最初4→10までは短期間でいけたが鈍化
それでモチベが頻度に影響したせいもあるけど12で一年くらい停滞
荷重はじめたら打破できて14まで伸び、また停滞
高負荷低負荷バリエーション付けたら打破できて現在16
30kg、20kg、10kg、そして体重より軽いラットプルやるのも具合がいい 2回で停滞打破とか伸びたって言うのもなんか微妙か
でもこのバリエーション付けるやり方(非線形ピリオダイゼーションとか言うんだっけ？)でこのまま20はいけそうな気はしている 加重してからの加重無し懸垂は軽いからなぁ20は余裕でいくだろう
と言うか俺はもう20できるが加重のお陰ってのもあるかも
でも俺は18kg加重より重くしたことはない
10回できない高加重はしなかった 一度だけなぜか23回イケたけどそれ以後もずっと連続20回が限界だ
鉄棒にスポンジ巻くと握力負けしないで済む てめえが作れよ
他人に頼ってる時点で懸垂愛してないだろお前 懸垂50回を目指すスレ建てても誰もこないから建てません！ｗ ワイドフルレンジで15回が限界
なろうやパラレルなら速くやって27～34回が最高
やり方によるな ジムで背中丸めてひょこひょこ懸垂してる奴いてワロタ 指懸垂だと背中丸めてる人も結構いるみたいだぞ
懸垂＝広背筋狙いとは限らぬ 懸垂20回って目指す必要あるの？
加重してやった方がよくない？ その雑魚は加重無しでも出来ないだろ
そもそも加重と言うのは高回数出来ない重さを言うんだよ初心者 自分は懸垂20回出来るけどこのスレで出来ると書くと嫉妬されるよね ミナトさんは画像を晒したのにチワワはなぜ晒せないのですか？ >>19
20回ごときできねえ奴がほざいてんじゃねえよカス >>34
黙って卒業してろよチンカス
馬～鹿
という俺も懸垂20回出来ます
ハイ 俺は40回ぐらいなら出来るけどこれ書くとこの板では嫉妬がすごいｗ そりゃお前は動画もあげない口だけエアプ雑魚だからな ところで馬鹿にされても画像をあげないチワワはエアプ？ｗ デッドで追い込んでから懸垂の流れなので力が出ない。
幅広で8回ぐらいが限界。 週に何回も追い込めないだろ？
デッドリフトを追い込まず軽量でやる日は二種目に回して最初に懸垂をやればいい 10REP以上は筋持久力だし普通のトレーニーは加重してくよね
でも試しに昨日公園で懸垂してみたら通報されたよ 広背筋をうまく使えてる人は限界まで懸垂したときは広背筋がキツくなって懸垂できなくなる？
自分の場合は腕や背中が漠然と疲労する感覚はあるけど広背筋を使い切ったという感覚がイマイチ分からなくて >>45
腕が先にへたるよ
というより身体の構造上、背中が先に限界が来ることはないよ 今日21時からのテレビでボルダリングの選手が懸垂披露しそう。
それにしてもクライマーの懸垂は凄いな。
片手20回とか…
https://number.bunshun.jp/articles/-/830845?page=3 【稲垣吾郎】
2001年8月24日 21時頃 道玄坂で
●駐車禁止を注意され免許証提示を求められ急発進
●婦警に５日間の怪我をおわせる
●30分以上車の中に籠城
●１０人以上の警官が来て説得 道路交通法違反 公務執行妨害で逮捕
●５大ドームツアー中で途中から４人で敢行
●紅白も辞退
●2002年1月14日逮捕から５か月後復帰
●同マンションの上下で居住し半同棲の菅野美穂が献身的に支える
●SMAPというグループの中で一番迷惑をかけた人 一番迷惑をかけた人 一番迷惑をかけた人
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∧||∧
（ / ⌒ヽ
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∪∪
；
-━━- 239 : スマ姐さん2017/01/10(火) 15:22:49.86 ID:GScKXMGQ
中居と剛と慎吾は作詞作曲できるし
吾郎は詞とか小説書くの恥ずかしがってるけど明らかにセンスあると思うから4人のセルフプロデュースでアーティスト活動出来ると思うんだよなぁ
更に吾郎と剛はギターできる（剛はギター上達してきてるしドラムにも興味持ち始めた）中居と慎吾はコンサート演出も衣装デザインもできるし
剛は去年ちょっとギター迷走してきて今後の目標なくなった的なこと言ってたけどまた意欲に燃えて復活して前向きになってて
中居も歌封印する気かと思ってたけど「機会とチャンスがあれば歌うよ」とめちゃイケで発言
慎吾もパワスプでカラオケ行きたいね！と言ってたから歌いたいんだなぁと思うし
71 : スマ姐さん2016/11/13(日) 05:44:38.63 ID:SC8x7mUH
登山部の時に剛がパワスプ宣伝したのはパワスプ続けたいという強い想いにも感じたし
「今日も踏ん張るぞ！」とか慎吾も知らなかったストレス発散の為に「あいつふざけんなよ！」とかムカついたことを紙に書くとかぷっすまの「テレビ出たいよぉ?」とか
慎吾のスマステもっと続けていきたい主張も多いしアメリカ留学記事出る前にスマタイで「昔はアメリカに憧れてたけど今は日本が大好き」と言ってるし
吾郎はパワスプとゴロデラは大事な番組だから今後も長く続けていきたいしラジオは1人でも聞いてくれる人がいる限り喋り続けたいとも言ってたし
中居はスマシプで行きたいところメモしてるとかスマシプやりたいねと言ってしんつよもやりたがってるアピしてるし
そういう本人発信の発言だけは信じて応援していきたい そろそろワイドでと思いワイドではじめたんだけど肩幅と大体同じ回数できる
回数が著しく落ちると思ってたのだが >>44
近年は1RMの30%以上の負荷なら
筋肥大の効果も高負荷とあまり差はない
という研究結果が出てる ミナトさんはアップで20回やるそして本気だすと40回超える
でもそれを書くと嫉妬される これは持ち手はなんでもいいの!?
順手、逆手、パラレル、ワイド、肩幅、なろう、指等いろいろあるが
あと動作の速さは!? 馬鹿にされてんのに嫉妬とかw動画早よさらしてねー40できるwww ワイド約一ヶ月やってきて肩幅順手やったら二回増えてた！最初から身体が軽い感じだった 40回wwwwww
す･･･すごいすねーーーー！wwwwww >>64
こんな手の込んだことして恥ずかしいやつだな･･･ 鉄棒にぶら下がって体を5050回揺らしてた人だよね？ 一年前17回でずっと加重懸垂やってて一年ぶりにやったら20回出来た 最後一回はぶら下がった状態で休んだけど >>70
20回出来た人見たことないからうぷしてくれ 俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ >>73
お前は３年すら続けられないから雑魚なんだよ 20回の目安
体重70kg 上位30%
体重80kg 上位25%
体重90kg 上位22%
体重100kg 上位18%
これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定 上位3割に数ヵ月でなれると思ってるエアプ雑魚は5回チコチコが図星だったんだろう >>71
ググれば多少出るぞ
日本の動画はチビガリしかいないけどｗ 72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ このスレに実践できる奴いるわけないのにな
そりゃ雑魚が発狂するわ 3年やっても20回しか出来ないとかウケるな
俺は2年で25回出来た 1年近くたったけどオーバーグリップ肩幅で連続8回しかできまへん 3年20回くん、馬鹿にされたからって発狂して泣くなや
君が名誉挽回するには動画をアップするしかないんやで おいおい、震えて日本語おかしなってもうてるやん、泣くなや坊主 震えて日本語理解できなくなった屁垂れ（笑）話変えて逃げようとしてる雑魚（笑） >>93
馬鹿にしようとしたくせに動画あげれないから話変えて逃げた屁垂れ雑魚（笑） 3年20回と言い出しっぺの癖に動画も上げられずに逃げる気満々で草 >>97
ほんとそれな
論破されたら発狂してギャーギャー騒いで動画もうpせずに100%逃げるぞこの3年20回ガイジは それで発狂してるお前はﾁｺﾁｺ5回ってわけか（笑）3年で20回もできない雑魚が発狂してるだけだと証明されたな（笑） >>98
自演し出しちゃったよこの馬鹿（笑）
3年で20回が少ないなら30回ぐらいはできるだろうからお前が逃げずに動画あげろ >>98
うんwこの3年20回キチガイはたぶん1回も出来ないエアプだねw
必死で発狂してコンプ丸出しだもんw >>101
3年ﾁｺﾁｺ5回雑魚はまともに懸垂1回もできないからここまで発狂してんだろ（笑）自演で同意すんな雑魚そんなに自信がないのか（笑） 懸垂20回できると言っただけでここまで発狂するコンプ丸出し雑魚が多いことに優越感を感じるｗ お前ら何の目的で懸垂やってんの？
体重、体脂肪率、フォーム、稼働域、反動とか条件が違う他人と競っても意味がないだろ。
筋肉つけたいのか回数増やしたいだけなのか一回よく考えろよ。 >>97
言い出しっぺは3年で20回もかかったと言ったアホだろ
こいつこそ100%動画をあげられない雑魚 >>104
だからﾁｺﾁｺフォームが馬鹿にされてるんだろアホｗ
>>77が体重別目安
お前が傍観者気取ってねえでちゃんと考えてからレスしろよ
どうせお前も雑魚だろ？ｗ >>97
ほんとこれ
言い出しっぺの人がネチネチ書いてないで動画を上げたらいいのにな、5分も掛からんのに >>108
言い出しっぺは3年で20回が遅いと言った奴だろガイジｗ
5分もかからんぞ？
まずお前がやって黙らせろよ口だけｗ チコチコ5回なんて馬鹿にされて当然なのに発狂してる奴はなんなの？ >>108
そいつはエアプだから動画をうpできるわけ無いよ
たぶんガリガリのモヤシみたいな引き篭もりだな 3年20回エアプが全方位に噛み付き出しててワロタwww >>111
その論理ならお前はチコチコ懸垂しかできない糞ガリになるぞアホｗ >>112
3年で遅いのに何でエアプになるんだよアホ
論理的思考できない馬鹿かよ
3年で20回はやはり常人には難しいのか 20回できる奴が動画アップすればいいだろ
3年未満であげるのが普通なんだろ？ｗ
100%誰もアップできないだろうがｗ 論破されたらチコチコだんまり（笑）
雑魚は悔しかったら3年休まずに週2, 3で懸垂やればいいだろゴミ虫ｗ 懸垂ガイジは狂信的やな。
ベンチ豚と同じ類いの変人だよ。
お前らが懸垂何回出来ても誰も興味ないわ。
ジムで凄いのは黙って懸垂だろうがラットプルだろうときっちりと背中に刺激入れてるビルダーだよ。 >>117
お前は懸垂の回数も書けないダウン症ドブネズミガイジ（笑） >>117
興味ないなら傍観者気取ってレスするなよ雑魚
ジムで刺激まともに入れられない雑魚の自己紹介かよｗ >>117
貴方は傍観していてほんとに懸垂が出来そうなオーラがあるね 3年間、週2～3回のペースでトレとか、それだけで尊敬するわ、
回数に関係なく。
俺はモチベ続かないたぶん… パーシャル懸垂ガイジのコンプ突っつくとこんなにわかりやすく発狂するんだな タイトルに中級者とあるが何回ぐらい懸垂できれば懸垂エリートだ？
もちろん体重によるが30回完璧な動作でできたら上級か 3年掛けて20回しか出来ない非力は初心者スレに帰れよ坊や(^^) アスペかお前ここは懸垂20回を目標にするスレだぞ雑魚
その時点で中級は間違いない 馬鹿はほっといて20回目指してる奴らは懸垂歴何年なの？ >>130
そいつ、結局うpも出来ずにやはり逃げたねww 動画アップするのは20回を否定してる雑魚だろ非力どもｗ >>130＝>>133＝初心者ﾁｺﾁｺ懸垂5回ガイジ >>133
ほんとそれな。
センスのかけらもないと3年やっても20回しか出来ないとか哀れだよな。 >>138
でも無能のお前は3年続けてもﾁｺﾁｺ懸垂5回がやっとの雑魚じゃん 3年で20回とか散髪に行った回数かよ(´・ω・｀)w この雑魚は3年で20回懸垂したと思ってる馬鹿だったのか
うまいこと言ったつもりが馬鹿丸出しにしたなハゲ 反動なしストリクト懸垂20回できたら日本人男子で上位5％に入れるよ >>145
引き篭もりの3年で20回死のうとしたクソガリチビならこのスレにいるよw 顔真っ赤で連投している所を見ると3年で20人に振られたキモオタが3年で懸垂20回出来た事に脳内変換しちゃんたんだねwプッw 雑魚が顔真っ赤にしながら3時間で20回下手糞な例えしてみろよｗ 何が草だよ
小学生並みの語彙力だな
ネーミングセンスが昭和のジジイだし加齢臭酷そう 3年で20人に振られたキモオタくんって絶望的に頭悪そう。 懸垂のスレって１人変なやついるけど同一人物だよな
自覚あるお前のことだけど
お前も良い歳こいたおっさんなんだから仲良くやろうぜ 3年20回の非力坊やは結局動画も上げずに発狂して逃げたのか。稀に見るとんだヘタレだったな。 ここまで動画一切なし
いかにエンジェルダストが偉大だったか
わかるな 3時間で下手糞な例えすら20回言えなかった語彙力も皆無の加齢臭ジジイｗざっこｗ 3年20回くん弱ってレス減って来て草
もっと頑張れよ >>158
1日程度でやめたくて終わりの流れにしようしてるからお前はﾁｺﾁｺ懸垂5回止まりの雑魚なんだよｗざっこｗ 加齢臭ジジイは働いてないくせに体力無さすぎだな
こんな雑魚が3年で20回はできるなんてレス見たら発狂してしまうのは当然か ここでもう一度おさらい
エアプのキモオタくんの書き込みがこちら。
なお、言い訳しまくって懸垂動画は頑なにアップ出来ない模様。
72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ >>165
流れは3年で20回が普通未満という話だぞ雑魚
それなら動画なんてアップするのは簡単なんだからお前がアップしろと言われるとエアプのﾁｺﾁｺ懸垂しかできない雑魚は何も反論できずに論破されて終わった
今お前のやってることは顔真っ赤のまともな懸垂を一度もできない雑魚の恥の上塗りｗ 3年20回キモオタくんの長文発狂出ちゃったねw効いてる効いてるww ﾁｺﾁｺ懸垂しかできない雑魚が一度論破されて負けたくせに無駄に発狂してまだ吠えてるｗざっこｗ >>169
この程度で長文って弱りすぎだろ反論できない非力エアプｗ 反論できないエアプ雑魚やっと負け認めたか
お前は煽りも懸垂も下手糞の無能なんだよｗ いいねぇその必死な感じw
暇つぶしの良いおもちゃ見つけたわwすぐ逃げるなよ～キモオタくん（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ エアプ雑魚が釣れやすいようにレスを細工したら予想通り馬鹿だからウキウキしだしたなｗ既に逃げ回ってる雑魚アスペ効きすぎｗ さすが懸垂も煽りも下手糞だな
顔文字使った時点で煽り勝負でもお前の負けが確定してんだよ雑魚ｗ効きすぎｗ 確定だっておwwか く て いww底辺パチンカスなのがバレちゃったねww 確定でその発想しか出ない底辺ニート墓穴掘ったな
DCも知らない底辺ｗ
無知が無理して煽るからこうなるんだよ雑魚ｗ >>179
それなw
5ちゃんのレスバトルで「確定」なんて言葉を使うアホははじめて見たわw レスバトルｗｗｗ
無知晒してバレバレの自演してるアホｗ
それなってｗ 確定でパチンカスしか思い付かなかった社会経験無しのニート
やっぱり努力しない奴は働いてもいないんだな 一日の終わりに3年20回確定くんの書き込みを振り返ってみよう（笑）
見れば見るほど絶望的に頭が悪い（爆笑）
85 無記無記名 sage 2019/01/31(木) 08:34:51.29 ID:QFpoiLQ9
72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ 雑魚がよく使うんだよ言葉狩りｗ言われると困ると白状してるようなものｗ >>187
言い出しっぺの3年20回の奴が動画を上げられないから恥ずかしくて連投している模様 発狂ﾁｺﾁｺ懸垂5回の正体はド底辺パチンカスｗざっこｗ 昨日の3年20回散髪レスでピキるとかこれはハゲだね(´・ω・｀)w >>184
お前自分のレスまで含めてコピペしてるなｗ自己紹介かよアホｗ効きすぎｗだっさｗ 他の書き込みでも確定と言っていてクソワロタwww
77 無記無記名 2019/01/31(木) 08:10:21.51 ID:SnpckArW
20回の目安
体重70kg 上位30%
体重80kg 上位25%
体重90kg 上位22%
体重100kg 上位18%
これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定 確定という言葉しか目に入ってないアスペｗまず反論してみろエアプ雑魚ｗ
パチンカスニート確定のエアプ雑魚ｗ 3年20回のキモオタは確定申告もしていない引き篭もりの癖に口癖が確定とか発作かwww 社会人は基本的に確定申告はしないからなニートｗ必死に調べてきてももう遅いｗお前がまず思い付いたのはパチンカスｗお前がパチンカスだからｗ 最初にパチンカスと言ったお前の負けｗ口癖が長文のパチンカスニートｗ ウェイト板を確定で検索したらほとんどこのageキモオタでワロタwww確定ageageWOWWOWwwWW 統失ニートの被害妄想まで始まったか
必死に深夜に検索する雑魚ｗ 最初にパチンカスしか思い付かなかった引き篭もりニート痛すぎ（笑） 早く確定と言ってるレス貼ってみろｗまたホラ吹いたか雑魚ｗ 逃げたなｗ弱っｗ
動画もあげれないエアプ雑魚が俺に敵うわけないだろうｗ
ﾁｺﾁｺ懸垂雑魚はパチンカスニートもバレて涙目で何も証明できずに敗走ｗ 深夜に発狂していてワロタ（笑）
お薬切れちゃったのね（笑） かくていはマジウケる（笑）いやぁ確定くんの必死の発狂が心地良い子守唄のララバイとなって良い睡眠が出来たわぁ（笑） 負けたイライラで寝れなかったﾁｺﾁｺ懸垂雑魚哀れｗ
他人のふりしてるつもりか病人ｗ こいつIDコロコロミスって自演失敗してるｗだっさｗ
深夜に発狂して確定検索してたのお前だろ雑魚（笑） 20回が体重70kgで上位30%ってマジかよ
そんなにできる人ほぼ見たことないっつーか、
10回もできない奴が半分以上じゃね？ 厳しめの世界レベルだと上位3割らしい
日本人で70kg以上で20回できるなら懸垂得意と周りに言っていいレベル 口ほどにもないエアプ雑魚だったな
パチンカス底辺ニートがバレて速攻で敗走しておいてよく逃げるなよと言えたな負け癖ついてる雑魚ｗ もっとピシッとしたレスは出来ないの？確定くんって小学生のうんこちんこ連呼並みレスしか出来ないのね(失笑) >>211
あ、すまんすまん懸垂エアプで確定が口癖のキモオタ確定くんが20回の動画をアップするまで粘着させてもらうから堪忍してなw 結局動画もあげれずに逃げたゴミ虫はすぐ壊れたな
前にも同じ雑魚を壊した気がするけどｗ キモオタ確定くんって懸垂20回出来ると言い出した癖に動画アップは出来ずにそこを突っ込まれるとうんこちんこ並みのレスで徹底スルーしてるよね（笑） IDコロコロまた失敗してる雑魚ｗ余裕無さすぎｗ
謝罪も口だけの負け癖ついてるゴミ虫もうお前の負けは決まったぞ それでおまえはいつ20回出来るの証明するわけ？？
連投でこのスレを終わらせて証拠隠滅しようとしても保存してあるから無駄だよ(ニッコリ) >>219
論破されて逃げてるのはお前だよﾁｺﾁｺ懸垂しかできない懸垂エアプ雑魚（笑）
20回を否定した出したお前が動画あげんだよｗこれ言うと必ずお前逃げるからなｗ 連投しても保存してるから無駄の意味がわからない、やっぱり病人だったか
早く20回が普通未満を証明しろ雑魚 IDコロコロ失敗指摘した途端にIDコロコロやめたｗわかりやすっｗ雑魚効きすぎｗ また質問が逃げる引き篭もりで草
キモオタ確定くんっておまけに日本語おかしいからチョンかな？（笑） メトロンブログの最新動画見た？
アメリカの大きなフィットネスイベントの中のブースの懸垂大会に参加してたよ。
ほとんどの人が20回以下で最高が37回とからしい。
本人は24回出来ててさすがだった。
ある程度体重があって20回は間違いなく凄いことだと思うよ。
全身鍛えて体重増えれば回数そんなに出来なくても何も恥ずかしいことではない。
誰もがブルースリーみたいな背中と前腕が異様に強いバランスの体を目指してるわけではない。 日本語おかしいのはお前だろｗまともに文字打てなくなってきた雑魚ｗ効きすぎｗ
顔真っ赤でそんなに悔しいか発狂雑魚ｗｗ な？言い出しっぺが懸垂20回を否定した奴だと言うとスルーして逃げただろ？ｗ
これの繰り返しｗ雑魚過ぎて話にならないｗ
エアプ雑魚効きすぎワロタ（笑） オウム返ししか出来ないキモオタ確定くん（笑）
動画アップが出来ない件を突かれて朝から発狂ワロタ（笑） ID:RahQ0vzW
日本語おかしいぞチョンｗ
頭大丈夫かお前ｗ俺にいじめられて頭おかしくなったかｗ 懸垂の回数競っても人によってストリクトとかパーシャルとか手幅とか、とりわけ体重とか、前提条件が違いすぎ。
回数なんて自己満足の世界。
なのにこのスレいつも懸垂回数で荒れてるよなぁ。。。
ある程度マトモに比較するなら、ラットプルでアーム両端握ってビハインドネックで、しかも重さ申告した上で回数書けばいいんじゃね？条件長いか？
ちなみにビハインドネックにしたのは、フロントだと反動つけるアホが続出して比較にならないから（笑）
ビハインドなら反動つけられないからね。 オウム返しが口癖の語彙力皆無チョンｗ
発狂しすぎて日本語おかしい指摘をしたレスで自分が日本語間違えるという大失態ｗざっこｗ キモオタ確定くんって質問にも答えられず反射的にレスする事しか出来ないよね（笑）
ガチ引き篭もりなのがバレちゃったねぇ（笑） 連投でこのスレを終わらせて証拠隠滅しようとしても保存してあるから無駄だよ(ニッコリ)
225 無記無記名 sage 2019/02/02(土) 09:39:20.04 ID:RahQ0vzW
また質問が逃げる引き篭もりで草
キモオタ確定くんっておまけに日本語おかしいからチョンかな？（笑） >>231
キモオタ確定くんは20回出来ると言い出した癖にそこを突かれると逃げて全方位に攻撃して発狂する病気だよね（笑） チョンは自分が言われる前に自己紹介してるだけだなこりゃｗ
早く証拠出せよホラ吹きチョンｗ 20回を否定するならお前が出せよ（笑）
はい一行論破（笑） 悔しいのぅ悔しいのぅｗチョンまでバレて悔しいのぅｗ
チョンはまた逃げるのかｗざっこｗ >>231
それいいね。
ただ人によって腕の長さ違うから、そこら辺も上手く条件決めればいいと思う。 ふぅ完全勝利したし、この程度で今回は許してやるか
また後で来いよエアプ雑魚ｗボコしてやるからｗ >>231
ゴチャゴチャ言ってねえで動画アップしろよアホ（笑） 3年20回キモオタ確定くんの書き込みがこちら（笑）
見れば見るほど絶望的に頭悪いな（爆笑）
72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ 連投でこのスレを終わらせて証拠隠滅しようとしても保存してあるから無駄だよ(ニッコリ)
225 無記無記名 sage 2019/02/02(土) 09:39:20.04 ID:RahQ0vzW
また質問が逃げる引き篭もりで草
キモオタ確定くんっておまけに日本語おかしいからチョンかな？（笑） 20回の動画をアップ出来ずにうんこちんことわめくだけ（笑）
もう誰が見ても3年20回キモオタ確定くんが懸垂が出来ないのは明白だよね（笑） 20回懸垂動画まだー？ハゲだからって恥ずかしがるなよ(´・ω・｀)w 都合が悪いことをスルーするのは正にお前のことだなチョンｗざっこｗ >>245
君の散髪ネタにもキレて噛み付いてたし、キモオタ確定くんはハゲだろうねw ハゲと先に言われたのはお前だろアスペオウム返しｗ
一貫性がないから俺にいつまで経っても勝てないんだよ雑魚（笑） 確定には一切触れずにスルーw
効いてる効いてるww パチンカスとチョンは密接に関わってるからなｗこいつがチョンなのは必然であったわけだｗ悔しいのぅｗ 確定ってマジで笑ける（笑）
キモオタ確定くんって書き込みボタン押すごとに確定って叫んでそう（笑） 論破されてもスルーしてまだ言ってるパチンカスチョンｗざっこｗ
馬鹿チョンの一つ覚えｗざっこｗ アスペってどうでもいい１つのことに異様に執着するからなｗアスペ確定ｗ 悲報 キモオタ確定くん、ボコられて我慢出来なくなって遂に確定を使用www ねぇなんで確定使ったの？（笑）お薬切れたの？（笑） >>186はい論破ｗ
スルーしかできないパチンカス雑魚チョン（笑） 結局スルーしかできない病人（笑）
遂に病人界隈でしか通用しない意味不明なネタをし始めたマジもんの精神病だったみたいだな（笑） こんなあっさり確定を使うとはねぇ（笑）悔しい？どう思った？（笑） >>186はい論破ｗ
スルーしかできないパチンカス雑魚チョン（笑） こいつ精神分裂病だな何一つ筋が通ったことができない精神異常ヒトモドキ
このパチンカスチョンは隔離施設からレスしてんだろう 3年20回キモオタ確定くんイライラしてるねぇ（笑） パチンカスチョンは知能指数知障並みだろ
ここまでブーメラン突き刺さってる奴なんて滅多にいない 3年20回キモオタ確定くん弱って来たね（笑）
ほれもっと必死に頑張れよ（笑） 3年20回キモオタ確定くんが死ぬほど悔しいのは手に取る用に分かるよ、うん（笑） 発狂して顔真っ赤のパチンカス雑魚チョンまた負けてる（笑） それで3年20回キモオタ確定くんはいつになったら懸垂20回を証明するの？？ごまかそうったって逃がさんでww パチンカスチョンがまた負けて明らかに弱ってきたなｗざっこｗ キモオタ確定くんって懸垂20回出来ると言い出した癖に動画アップは出来ずにそこを突っ込まれるとうんこちんこ並みのレスで誤魔化そうと必死だよね（爆笑） 悔しさのあまり発狂長文のパチンカスチョン（笑）効きすぎ（笑） 自称懸垂20回のガイジはさっさと動画うぷして証明したらええやん(´・ω・｀)w 障害者ネトウヨヒトモドキが暴れてると聞いて
こりゃおもちゃにもならない、壊れたオナホやな
50代ぐらいのナマポ無職くさい
障害者以下のゴキブリがなんでウェイトやってんだ？レイプ用か？
一家心中した方が世のためネトウヨヒトモドキ糖質脳髄炎症崩壊の舞wwwwwwwww
トラックに飛び込め出来損ない奇形腫ネトウヨヒトモドキwww なんだ底辺奇形障害者ネトウヨヒトモドキが殺しあってるだけか
そのままパワー系障害者はそのまま殺しあえ世にも小汚いゴキブリと便所で産みおとされた奇形懲戒ネトウヨヒトモドキ ん？精神異常ヒトモドキは俺のボキャブラリーなのだけど？ｗ
そのパワーワードが効いちゃったか？ｗ
自演バレバレだぞ分裂病ｗ効きすぎｗ
黙って俺様健常者による精神異常ヒトモドキの残虐ショーを短小チンポいじって見とけや生ポジジイ（笑） ん？それでもう終わり？待ってて損した（笑）
おまけに語彙力無さ過ぎ（笑） 精神異常ヒトモドキが気になってずっと待ってたとかさすがパチンカス馬鹿チョン（笑）またお前の負けか（笑）
時間の使い方も下手糞かｗざっこｗ めっちゃ早口で言ってそう（笑）
おまけに口臭い（爆笑） 長文発狂したくせに相手のパワーワードパクる語彙力無しのパチンカスチョン（笑）うんこちんこ並みの語彙力（笑）ざっこ（笑） 確定ってマジで受けるんですけど(笑)
他スレでも確定確定言ってててワロタンゴ（笑） 出たパチンカスチョンの完全スルー（笑）また負けた雑魚（笑） 3年20回キモオタ確定くんの絶望的に頭の悪い書き込みがこちら（爆笑）
72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ
77 無記無記名 2019/01/31(木) 08:10:21.51 ID:SnpckArW
20回の目安
体重70kg 上位30%
体重80kg 上位25%
体重90kg 上位22%
体重100kg 上位18%
これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定 悔しくて長文で必死に同じことを言い続けてるだけのパチンカス雑魚チョン（笑） 結局何一つ証明出来ないただの引き篭もりでﾜﾛﾀwww >>296
ほんとそれなー
馬鹿にされても言い訳してうpしないって、これは誰が見ても出来ないわ(´・ω・｀)w 誰が見ても出来ないのは動画もあげないで喚いてるハゲと馬鹿にされたお前だろｗ このキモオタ確定くんを確定の件で煽ってたらスルーしてたのがピキり出して我慢できなくなって確定を遂に使いだしたのには声出してワロタわwwWOWWOWwww さーてここからキモオタ確定くんの発狂が始まりまーす
顔真っ赤にして朝まで必死に長文を連投して書いとけよ？
全部非表示で消してやるから（笑）（笑） >>296
懸垂20回を馬鹿にするなら懸垂20回の証明が必要なのを理解できてない馬鹿多過ぎだなｗ 299 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
300 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん youtubeからでいいからチビを除いて180cm位で自衛隊式のような反動一切なしで懸垂20回以上やってる動画あったら貼ってくれ 180cm以上は無いな
懸垂動画ってチビで反動を使ったのばかりだし 身長あると体重が増えるし負荷が増えて懸垂かなりきついらしいね(´・ω・｀) 体重85kg でワイド、ストリクトでMax26回です。
上級者ですか？ >>312
これ全然きちんと出来てないじゃん
腕伸ばしきってないし反動も使ってる
懸垂動画ってこんなインチキばかりだな バーより上に顔を上げ切る
完全に腕を伸ばして1秒静止
伸ばした所から上げる初動で体を一切動かさない
身長180cm以上の日本人
この条件で20回出来てる人っていないな >>312
この場所楽しそーだな日本ではこういうのやらないの？ コンプレックスのチビが何かで高身長に勝とうと始めるのが懸垂 懸垂やってるけどこれ出来ても実生活に役立つ事は全くないよな
高所から落ちそうになった時によじ登る時くらいしか使わないだろう ぶら下がってる時に人に掴まれたらスタローンでもよじ登れない
これ豆な >>318
そもそも実生活で役立つ筋トレとか
ないと思っといたほうがいいぞ
色々期待した方が絶望はデカいからな 懸垂よりベンチプレスのほうが更に役に立たんな
胸筋なんて全く使う事無い そもそも実生活で必要な筋肉なら自動的に鍛えられるからな 去年の夏から懸垂を始めた
当初は逆手で一回だけだったけど
順手ワイドで15回まで来た 体重は68㎏
加重12㎏で10回出来るようになったけど
20回って今更だけど遠く感じるな
月間一回増えてればいい方 15回あたりに壁があるように感じる
最高記録では連続15回は超えるけど
かなり調子良くないと超えられない ちなみに、50kg加重で5回できます。
自重×10×2 (アップ)
50×5×2
40×5×2
20×5×2
ってな感じで、セット組んでやってます。
>>307です。 まぁ別に平気でしょ
俺も中学でハンド部だったけど高1まで腕立てを一度もした事無かったわ
初めて腕立てをやった時は6回だったかな >>318
ケンカの時のパンチ力上がるぞ
ボクサーも懸垂やってるし意味ない事はない 意味あるよ
買い物袋持つ時
指にビニール掛けると痛いのが懸垂で痛く無くなった
指の筋肉鍛えられてる。 スポーツならローイング系だろうな。
懸垂って横から引いてるからあんまり役立つことなさそう 低負荷でも毎日やれば上半身ゴリマッチョになるのは漁師が証明している >>338
右手に偏ってるが低負荷高回数のトレーニングを20年以上毎日してるんだけど
前腕が肥大しません なぜですか？
365日毎日複数セットとか凄い回数してるんですけど
肥大したのは前立腺だけでした >>342
舐めんなクズ 12㎝近くあるわボケカス >>345
パンプで12㎝だけど？
コールドは7㎝くらいだ パンプで12はカスすぎんだろ
俺ですら15はあるわ 某国の平均は9cmと聞いたことがあるが、これはパンプ時なのか？ ところで水泳の池江えりこは懸垂3回程度しかできないのを動画で見たけど
男子のトップ選手って何回できるの？ 10ヶ月やってきたが、この冬で16~14回の間で止まってる。これが壁かな？ >>350
去年筋トレして10回くらいできるようになったって言ってたぞ ワイド20回達成しだしてから、慢性的に肩背中腰が重くなったわ ボルダリングの補助としてやってる。
ちなみにまだボルダリングはやったことない 指の力ってどうやって鍛えるの？
握力増しても、指1本で全体重上げられるとは思えない >>361
懸垂が一番理にかなってる
ボルダリングの女子でも指だけで懸垂してる 懸垂してる内に指の力も上がるって事？
確かに握力は上がるよな
初期は握るのも辛い時期があったし
その後、指懸垂や、指伏せしろって事かい？ あんまり指でやってると指痛くなるよ
ボルダラーの人達は超人だから真似しない方がいいよ クライマーは体重軽いからな
マッチョの体重で真似事やってたら
耐えれないぞ ボルタリングやってる女子も広背筋あるね
それを強調するような服着て見せつけてるわ >>371
順手で肩幅より拳一個分以上ワイドで掴まってください
僅かに体を持ち上げた状態始めてから顎がバーの上に出れば一回です
完全に脱力して下まで降りるのは駄目です 肩を怪我します
ネガティブ時もしっかり体重を支えてください
反動を使わず一定のリズムで足を腹側に丸めたりせずに20回こなしてください
ただこれは俺の中のルールなので気にしなくてもOKｗ
体育の懸垂測定みたいに天井向いて顎をバーから無理やり出すのはノーカウントです 達成条件で首や胸って言うけど
身長程度の鉄棒とかじゃないと無理だよね
チンニングバーは知らないけど
公園のオレンジや緑や青の高いバーは凄くやりやすいんだが
あれで胸までって、稼働域的にマッスルアップに近い感じにしないと胸なんか行かない気がする
なので正確なのはわからないが
腕分位の上げ幅でワイド20連は達成した >>373
厳密にはみんな同じ環境や器具でやってるわけじゃないので
難しいところだね
俺はジムのパワーラックのチンニングバーでやってるよ
体重71㎏で16回かな 20回は遠いｗ >>373
厳密にはみんな同じ環境や器具でやってるわけじゃないので
難しいところだね
俺はジムのパワーラックのチンニングバーでやってるよ
体重71㎏で16回かな 20回は遠いｗ まぁ証明しないなら自己申告だしね。
俺もこのヘコヘコでは満足してないから、クオリティ上げて行きたいね。
ワイド20やると、後はインバを20位しか出来なくなるからどうしようもないが
パラレルやってた頃は20、3セットとか出来たのに 肩幅よりワイドとか、肩幅じゃダメなんだ？
わけわからんルールだな
さすが5ちゃんw 自己満バカの極み 上げの定義なら種目は関係ない
鉄棒乳首で問題ない
ただ、20前後も出来る奴なら、基本4種は出来るはず 肘の筋痛めてワイド懸垂の時に腕伸ばすと痛くて力が抜ける
最後まで伸ばせないから筋肉の収縮が出来なくて困った 俺は自衛隊式の腕をしっかり伸ばす懸垂をしてたら右肘が痛くなった
チンスタに吊り輪を下げて懸垂するようにしたら肘の可動に自由が効くためか腕をしっかり伸ばしても全く痛みは出なくなった
現在 体重81kgで15回 >>378
「懸垂30回できるぜ」って言って
逆手のナローグリップで可動域が激狭の
高校の体力測定みたいなヘコヘコ懸垂30回されてもねえ
大抵のトレーニーの想像する一般的な懸垂は
順手 ワイド 反動なし ってところだろ >>383
懸垂、ディップスはつり輪が理想的だね
器械体操でもつり輪のスペシャリストは
他の体操選手より体つきがヤバいし 現在順手肩幅より広めで10回です。
体重90キロあります、結構デブです。
そこで質問なのですが、体重80キロにすると本当に回数は伸びるのでしょうか。
体重落とすと筋肉も落ち、ベンチなどの筋力も落ちると聞きます。
80キロになっても懸垂10回のままなら、劣化ですよね？
減量しつつ懸垂伸ばせた人のご意見を伺ってみたくて投稿しました。 >>390
建設的な回答をお願いします。
90キロではありますが体脂肪率15%で腹筋軽く割れてますよ。 見栄張るな
自分で結構デブ言ったばかりなのに
しかも基本的なこと何もせず分かってないのバレバレでただのデブなのもバレバレ >>392
ぼくはジムでラットマシンばかりしてたので、懸垂は少し苦手なんですよ。
それでも3回が10回まで半月でなりましたけどね。
ジムではベンチプレス135キロです、スクワットやデッドも合わせると、500近くいきますよ。
どうやらゴミ低レベルの煽りネラーに当たってしまったようですね、ほかの回答者さん宜しく御願いします。 80キロにするのは、フィジークコンテストに出ようと思ってるからです。
とりあえず絞ってみてから出場を決める感じですけどね。
コンテストコンディションに比べたらデブってだけです。
一般的にはイケメンマッチョですが、なにか？w
ゴミ煽りねらーは嫉妬で顔真っ赤かな？ さっさと絞れよw
絞った経験一度もないのかwww
経験浅いんだなw iD変えて必死の三連投、ワッチョイないスレが生息地かな？wwww
キモオタニートだろうと思われwww
哀れな人、ほんと可哀想
さて昼から女とデート、じゃーねキモオタ まぁコンテスト出るレベルなら減量のイロハも上の質問の答えも知ってて当然だわな 速攻で人格変わってるの笑えるな
デブなのも納得の耐性のなさ 懸垂スレはガチ引きこもりニートが多いからな、納得納得 ということにしたいデブ
捨て台詞吐いたのに悔しくて震えながらレスしてしまうw >>389
ベンチは体重が負荷にならないんだから
懸垂とは条件がぜんぜん違うでしょ
確実に懸垂の回数を伸ばせるのは
下半身の体重を落とす事だと思うけど 筋トレ初心者なんですがバーベルのストレートバーを壁上部に立てかけ、
チンニングバーとして流用できたりはしないんですかね？ 体重が90㎏で10回出来るなら
80㎏まで体重を落としたときに
加重10㎏で10回出来れば上出来なんじゃないか
トータルの重量を下げないように工夫すればいい 懸垂って広背筋というか肩甲骨周りの筋肉に効くよな？
これでいいのか？ マッスルアップって10回懸垂できたらできるようになるの本当？ ワイド今日21レベルだけど
たぶんMアップ無理だろうし、やろうとも思わない
あれ手滑って、不随になりそう ストリクト二十回余裕だけどマッスルアップ全然できない
でもスプリングバーって遊具でやったらできた
これやり込んで体が覚えてくれたらいいんだが 反動使うなんちゃってマッスルアップ(？)って、
筋力じゃなくて完全にコツなんだね。
今までどんだけ力入れても胸の下辺りで止まっちゃってできなかったけど、
軽くスイングして前に行くときに押して前に反ったらあっさりできた。 肩幅よりちょっとひろめの手幅で
順手の伸展動作意識した懸垂が広背筋にガッツリ入る
伸展動作意識してやってる人いる？
俺だけかな？ 俺も体重92キロで、懸垂が22回出来るようになったよ。
あとは、プールで沈まないように頑張るだけだな。
ジムでめっちゃ筋肉を鍛えたから、今年は海でライフガードデビューかなって思ってる。
毎日ウエイトトレーニングをしているから、海で女の子が腕にぶら下がっても余裕。
遠泳の記録も出しちゃうよ？ >>452
>>453
あっという間に沈むよ。
筋肉しかない。
浮き輪でカッコつけても良いかな？
カッコいい浮き輪って、スワンの首が付いたやつかな。 >>455
鍛えていないデブの方が水に浮く不条理。
鍛えた分だけ水に浮くように物理法則を書き換えて欲しい。
総理大臣に手紙を書いた方が良い？
厚生労働大臣かな。
全裸でプールに浮きたい。
ガボガボガボ 反動使ってもマッスルアップはすげーいいい筋トレになってると思うけどな。自分は懸垂20回できるけど、マッスルアップは反動使っても10回もできん。 >>458
反動も使い方じゃないですかねぇ。
足をしゃがんで伸ばすような感じで上がるやつだと、
ほとんど背筋とかの瞬発力で上がってる気がします。 めいっぱい反動使おうともマッスルアップなんかできない。今日も試したが全然ダメだ 何にも考えずに懸垂やったら20回できたわ
効かせようとするとダメなんだよなー
この現象なんていうんだろ 同じフォーム保ったまま（利かせられてるかはおいといて）20回できるんだけど加重したほうがいいのかな？ >>463
あくまで反動を使って上がるなんちゃっての話だけど、
・背中とか腕の力で上に上がる懸垂のような直線運動ではなく、
鉄棒を軸とした回転運動を意識する。
・ぶら下がったら軽くスイング。
・身体が鉄棒の下を過ぎて前に行くときに、
側方から見て「く」の字みたいに前に反るように、
肩周りの力使って前に押す。
・前で関節がブロックして反動で後ろに戻る時に、
肩周りから背中の力を使って瞬発的に後ろ(上じゃなく)に身体を押す。
・自然と背中が丸まるので、同時に足をしゃがむように引き付ける。
・うまく身体が後ろに行くと鉄棒を軸に上方向に行こうとするので、
しゃがんだ足をジャンプや踏みつけるときのように伸ばす。
ほとんど蹴上がりに近いんだろうけど、これだと筋力関係なく、
タイミングさえ合えばあっけなく上がるよ。 >>468
ですよねぇ、自分で書いてても伝わらないだろうなぁと思ったし。
ｻｰｾﾝ 懸垂の回数を伸ばすために意識して拮抗筋も鍛えてる人いますか？
余計な筋肉つけて体を無駄に重たくはしたくはないけど
怪我がしにくいバランスのよい筋肉をつけたいからアドバイスが欲しいです スローマッスルアップだと、鉄棒を握るんじゃなくて手首に鉄棒をひっかける形で練習を続けていくと、上がる筋力をつけやすい
ただこれ、懸垂みたいに背中を使うんじゃなくて、ほぼ腕力のみ
しかも二頭じゃなく上腕三頭筋使うから、懸垂の練習だけしてたら、いつまで経っても出来ないと思う
使ってる筋肉が全然違う 逆手と一緒だわな
腕で上げる種目をいくらやっても懸垂の数は増えない
背中が育たないから
だからちょっと休むと直ぐ上がらなくなる
背中が育たないから >>472
俺は800kg荷重で15回だわ…まだまだだな プロの懸垂師に言わせれば、
最初は腕を使わず背中で引いて、疲れたら腕引きに変えて背中を休ませると
理論上は無限に懸垂できるらしいぞ >>474
高鉄棒が市内の公園に無いからうんていで練習してるけど、太さが原因なのか、
体を前に反らした時点で手首が手前に戻ってきてしまうんだよな・・・。
あと上がる時に遠心力で持っていかれて体が遠くに行って吹っ飛ばされ気味になって
まったく成功する気配が無い。 うんていはパラレルやったな
逆に縦に握れる棒は少ないから重宝した
ワイド出来る様になったらやらなくなった このスレの人ってみんなチンニングマシン持ってる感じなのかな
20回目指すにはいいもの持ってそうだけどおすすめ知りたい
今フル14回です、指懸垂も14回 後半マシンが揺れちゃう 公園でしかやってないけど、20回できる。真冬と、蚊のシーズンが辛い。 >>486
ですねぇ。
どのくらいの頻度、期間で20回できるようになりました？ ワイド23回
その後、片手印旛やろうとしたら無理で両手で10回 体脂肪率を落とすのが意外にも懸垂回数上げるのに話が早かった
回数とどこおったらおすすめ 単純に体重で上がらないってのは背筋が貧弱なんだろ
昔逆手しかやってなかった時は、腕や胸比率が高いから、サボったり消耗して休むと直ぐ上がらなくなった
でも順パラワイドで回数上がったら、そこまでの落ち込みはない(まだ2週間以上開けた事はないが)
それと同じだろ 懸垂動画を見ても隊員以外はインチキ懸垂しかいねーな
くっさ 20回超えるまでは、めちゃくちゃキツかったけど、20回超えると25回くらいまでは割とすぐに到達した。
多分、自分でも意識してないうちにキッピングとかが上手くなってるんだと思う。
なので、あんまり回数増やすの目標にするのも意味ないかも。 女と別れた時とか、心の整理がつかない時って懸垂したくなるよな
はぁ…… いやキッピングて。
マッスルアップしたいとかならともかく、
懸垂でキッピングはなくない？ チンスタ買う前は公園で腕引き高速で前腕とかかなり強くなったが、いまは自宅チンスタでやってて、チンスタの横棒のせいで背中で上げるようになってからだいぶ背中の筋肉筋力ついたわ。回数はだいぶ減ったがね。腕引きならパラレル30回以上こなしてたから 70kgで反動無しで腕伸ばし切らないで20回出来るけど見た目は変化ないわ 加重は体重95kgのときからチンニングをしてて
減量を始めたらアホみたいに数字が伸びてしまったから+αで95kgを基本としてやってる感じ
その中で20回もう少し 体重70kgできちんとした自衛隊式懸垂で15回まで来た
1級合格出来るまであと5回 どっかのホスト動画みたいな糞懸垂で30じゃなぁ
俺は自衛隊式でやってる お前ら指懸垂はなんぼなん？
順手と比べてどれくらいや？ 懸垂20回出来るよ ホスト式へなちょこ懸垂だけどw てかそのホストの動画ってめちゃくちゃ前じゃね？
今でも有名なの？ 自分ではストリクトのつもりでも、へたれてくると無意識に足使ってたりする。 クソヘナチョロ式なのは自覚してるが
ワイド30は嬉しい
というか、最近は背が高い棒でしかやらないから
逆に普通の鉄棒で出来なくなった
だからフォームや式が正しいかわからんな
感覚的には普通棒で首位には上がってるはずだが 乙武軽いからチンニング有利だよなって思ったら腕なかった こういう時のお前らって活き活きしてるからキモいわ…… 懸垂何セットにも分けて上がらなくなるまで追い込んだら
背中上側がとんでもない筋肉痛になった
プロテインガブガブ飲んでる てか懸垂はそんな数出来なくね？
20なら、インター置いても10がせいぜいだし 頭を棒より上げ切って少し止まる
腕を完全に伸ばして少し止まる このスレいきなり勢いあると思ったら10回スレが落ちたのか
そっちから来てるっぽいな 逆手かオルタネイトならいけるかな
背中はこだわってるから自信ある 人として
と
スタートラインが好きだが
スタートラインの最初から最後まで連続懸垂出来たら凄いと思うよｗ 自衛隊式ってのでやってみたら普段の7割くらいしか出来なかった
普段のやり方じゃ筋肉つかんな >>549
3秒に1回という規定が地味にきつかった
自分のペースではできないので疲労すると
精神的負担が増えていく 公文式のガリ勉学生服メガネスタイルで20回出来たぜ！ 1～2週間前から急に自衛隊の話が多くなったのは
俺が他スレにこれ貼ったからだろw
https://i.imgur.com/fLqQlw0.jpg
自衛隊の体力測定一級の合格ラインはっとくぞ このスレの人なら>>554いけると思うんだがどうだ？ >>554
これクリア出来るのは室伏しかいないだろw >>513みて自衛隊式やってみたんだが>>554は見てないわｗ 普通は80 kgのダンベルを腰からぶら下げて12回やるわけだから、20回なんて楽勝じゃね？
なかやまきんに君とかいうガリガリのお笑いも24回できてたじゃん。 >>554
ちなみにそれ一番若いやつ用な
懸垂とか以外は年齢で基準下がる >>554
懸垂以外全部無理だわ。
まんべんなく全部できるからスゴイのであって、懸垂だけできてもゴミだね ソフトボールなんて手のサイズに大きく左右されるのにな
何の意味あんだろう？ >>566
懸垂は体小さい方がやりやすいだろしな～ 肘60度くらいで止めて回数稼いで懸垂してるクソガリ多いけど意味ある? >>568
常に力が入ってるからアイソメトリックの意味が出てくる
しかし可動域が少ないから腕が最大にストレッチされた状態で働く筋肉は鍛えられない >>554
3000m走は無理だわ
ランニングも時々してるけど1㎞3分45秒でかなりキツイ
そのペースで3㎞はとても持たない
懸垂含めて体重7㎏くらい落としたらワンチャンあるかも >>566
ソフトボール投げは手りゅう弾の投擲の名残らしいぞ
野球で有名な沢村栄治もそれで肩をぶっ壊してる まあガチのマッチョには厳しいだろうな
自衛隊に求められるのは筋量じゃなく
スタミナだから当然だが スタミナじゃなく機動力やろ
運動能力、動ける体
筋肉ダルマはただのボディビルっていう遊びだし >>573
だったら手榴弾と同じサイズ重さのヤツで測定すればいいのに ボーリング玉投げにすべきだな
ソフトボール投げは投げ方や技術で距離が変わるし、ボーリングなら単純によりパワーが求められる >>578
アメリカ軍の体力試験みたいなパワースロー採用するべきだな
4㎏ｂﾌボールを両手ｂﾅ後方に向かっｂﾄ投げる試験 筋肉だるまより動ける筋肉のほうが
凄い偉いかっこいいみたいな風潮が
理解できないんだがわかるやついる？ ナチュラルメイクがいいか整形丸出しの顔がいいかってのと同じだろ >>581
過ぎてはなお及ばざるが如しという言葉がありまして 自衛隊式懸垂の話を動ける筋肉がーとかみっともない言い訳しなくていいぞ
体重なんて全く関係ない
自衛隊式懸垂一級くらいは一級線のボディビルダーでもこなす 首都圏住みだけど街中歩いてて、YouTuberみたいなガチムキな体してる奴ってたまにしか見ないわ
細身で背筋が伸びてて肩の動きが良くて首の動きがキリッとしてる奴って筋トレしてるって分かるけど、これはよく見る 背筋の筋肉痛が回復してきた
そろそろ懸垂トレーニングの日だな 俺は体重80kgで体脂肪率28％位あると思うが自衛隊式で13rep行けるな
全然背中広くないしよーわからん >>589
腕が短いんだろうな
アームレスリングも変な骨格による筋肉の付き方で強い人がいるし（世界チャンプ >>589
数え方間違ってるで
腕をピンと伸ばした状態からあごを棒より上まで上げて1回
また腕を伸ばしてこれを繰り返す
何回できるかやってみ 普通鉄棒だと顔、顎、首、胸って段階が分かりやすいが
長鉄棒、特に天井部から上げる場合は
胸なんてなったらもうマッスルアップだから
分かりにくいわな
幸い目の前に横棒があるから顎は越えてるのは分かるが
クオリティを問われると自信はない
それでワイド30回
今日は回復しきらんで13回だった
ワイド上がる前はパラレルで20×3とかやってたんだが
どっちが良いんだろうな？
背中や肩に関して言えば、絶対的にワイド30が上と感じるが 自衛隊式懸垂20回出来る人の動画ないの？(175cm以下は除いて) 身長や棒長でコロコロ変わるから
吊り輪でやると正確なのかな？
今度回復させたら吊り輪公園行くかな 3回→16回まで半年でなれたよ
かなり懸垂に特化したトレーニング＆食事だけど 懸垂に特化した食事ってどんなの？
体重増やさないってこと？ 自宅のチンスタだと横棒が邪魔して本来の力が出せないわ。まあそれでも20回はできないだろうけど。さらに天井も低いのもネック。乳首がバーにくるまで上げるスタイルなので。公園で顎がバー越えるまで上げるスタイルならもしくは… 元自衛官の俺が自衛隊式懸垂について教えたる
・鉄棒は順手で肩幅より拳一つ分程度広く握る
・鉄棒から両手を離してはいけない（手を休めるために鉄棒から片手を離してはいけない）
・アゴが鉄棒についたら1回とカウント、下の時は肘は伸ばしきる
・足などの反動は使わない（背中と腕の力だけで上がる）
・4秒に1回のペース（鉄棒を握ってれば4秒以上休んでから懸垂してもよい）
・補助者がいれば体の揺れを止めてもらってもよい
部隊によって少し違う部分もあったけど大体こんな感じ 12回くらいまではすぐに到達するだろうけどそっからが長い 文字での説明はいいので実際懸垂している動画アップしてください これが良いんじゃね？
手幅は少し広目、握り直しも最初あるけど
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&;v=sFntNTZUpQA アゴが棒にあたらったらノーカウントで棒の上にアゴを出すって聞いてたから、それより楽だな 速さが問題ないなら20回以上は可能
ただ、下ろしたときに腕を完全に伸ばしきることが（速さによる感覚的判断）難しいし怪我のリスクが高まりそうだが >>611
頑丈な関節なんですねぇ。うらやましいな。 部屋でピコピコやってるナマポ豚は怪我とは無縁だからな(笑)
筋肥大筋肥大偉そうだが、腹と顔面だけが肥大化してる豚 みんなは懸垂のスピードはどれくらいでやってるの？回数稼ぎのためにパッパとやるのか
スローペースでじっくりやるのか ゴリラに片手で鉄棒を持たせると簡単に片手懸垂するらしい
体重100kgあるのに その代わりゴリラは臀筋、腹筋があまり強くなく
スクワットなどは苦手 >>610
伸ばし切った時点で脱力するから痛める。
伸ばし切るのはほんの瞬間。
伸ばし切った瞬間、むしろそこから一気に引き上げるのがコツ。 >>615
普通に1、ｸﾞｲ、2、ｸﾞｲ、3、ｸﾞｲ、4、ｸﾞｲ…だろ
流石に20超えたら遅くなるし、息も切れるが >>619
俺は2秒かけてあげて顎が棒を通過したとこで
ちょっと止めて2秒かけておろしてる
同じ20回やるならきついほうがいいと思って
まぁ回数稼ぎでパッパとやったら32回できた まぁ筋トレは下手な回数なら、フォーム、効かせ、負荷のが重要だからな
ある程度までは回数正義で良いと思うが 伸ばし切るって本当に関節任せになるまで伸ばすわけじゃないぞ
全ての筋トレがそうだが周りから見たら伸び切ってるだけで本人的にはまだ筋肉のテンションが掛かってるギリギリのとこが基本だ >>627
お前みたいな馬鹿は怪我してさっさと引退コース お前らなら分かると思うんだけど、スレチなんだが、タックプランシェってやっぱり腕伸びてないとダメなのか？
これはダメだよな？
https://i.imgur.com/Ier2dAw.png 完全脱力状態に戻してからまたあげるってのは相当きついわ
まえそれで肘肩いわしてしまった そんな馬鹿ルールどこにもないよ
伸ばすのと完全脱力は意味が違う お前ら俺様の懸垂20スレ荒らすなよw
何回できるようになったんだー？んんーー？ 体操選手に負けてるやつは、トレなんてやめた方がいい。 ハンキングレッグレイズで完全脱力していてぇなぁって思ってたけどを広背筋収縮させといたら痛むことがほぼなくなったことがあるんだけどそういうことなんだね 体操選手ってあんなに体鍛えてるのに細いんだから
やっぱり筋肉増大だけを考えると食事でオーバーカロリーが秘訣だな やっぱりのあとが変だぞ
やっぱり体操選手はすごいと言う結論になるべきだろ
体操選手は脂肪がないだけでマッチョだぞ >>643
骨と皮だけじゃん。
あれをマッチョと思うなら、板違いだ。
出ていけ。
ここではオリンピアレベルをマッチョと呼ぶんだ。
ナチュラルではだめなんだよ。 >>644
ここは懸垂スレだぜ
吊り輪で涼しい顔して完全停止の完璧マッスルアップが出来ちゃう神が、
体操選手。
おめーは体操選手並に懸垂できるのかよ？ 確かにオリンピアクラスで懸垂20回もやってる人いないなw >>645
それな
なんかそいつやばいやつらしいから放っておこう 普通、体操選手見て「骨と皮だけ」なんて思わんわな。
頭おかしい人っているんだね。
ステロイドやりすぎのベンチ豚かな？とか思っちゃう。 体操の上半身は素晴らしくて懸垂スレなら憧れるわな
まぁ足も必死に鍛えてる人からすりゃ魅力的には映らないんだろうけど >>647
そいつビルから落ちそうになって両手でしがみついても助からないじゃん
ただの雑魚だぞ 懸垂が1回もできない人を地上10mの鉄棒にぶら下げて火事場の馬鹿力が出るのか実験して欲しい >>653
下からライターであぶるというのはよくやったよね。 自衛隊式懸垂でやったら10回なんとか出来た
17回が1級らしいから頑張る 自衛隊式で32回出来たのに12キロ増量したら19回になった 自衛隊式でやっら伸ばした所から上げるのがクソきつくてワロタ 背筋回復してきた
今から追い込むぜ
俺は回数数えず上がらなくなるまでやる方式でいいペースで成長してきた >>666
実にバカ丸出しだな（ 嘲笑 ）
目標値を決めない、ってことは現状維持ってことだぜ。
ところが筋トレに限らず、成長は限界を破って初めて実現される。
定点観測的に、月一で回数を測ってみ
低レベルのままで全く成長てしないばかりか、
むしろ落ちてるからｗ 毎回ちゃんと上がらなくなるまでやってるんなら、限界値伸びるっしょ。 >>671
無理しないで、単に気まぐれでやってるだけな 人をバカにしといて二行目で自分のバカさを晒すなんて、
なかなかできるもんじゃない。
こいつはたぶんスゴイ奴だ。 >>554
走り幅跳びとソフトボール投げだけはどうやっても無理だな >>677
できるっしょ
こういう機動力のある体が理想 たまに筋肉つけすぎて筋肉ダルマになってる奴いるけどあーいうの1番雑魚
動けない 筋肉ダルマがやる自重トレだから迫力あるんであって
細ガリの自重トレなんてアメンボが水面に浮かんでるようなもんだろ
体重100キロが挙げるベンチ200キロ
体重50キロが挙げるベンチ100キロ
どっちの方が再生数稼げるかって話ですよ >>681
メドラノが無名とかアホかこのクソガリw >>682
運動神経鈍い奴がその反動からか、
筋肉ダルマ的な方向に向かうんじゃない？ https://youtu.be/d6crXhryjoE
他の種目はやったことないからわからんけど、
懸垂の平均が14回、腕立て伏せ40回か・・・
第75レンジャー連隊って精鋭部隊だからなんかもっとすごそうだけど、
パワーはあるけど身体が重たいからかね？ >>686
アメ公のレンジャーは精鋭てーか奇形チビ集団
白人なのに身長１６０そこそこだらけ 学生時代は30回くらいできたんだが、中年になったら10回しかできなくなってた。
トレーニングを重ねたらようやく20回できるようになったから、このスレも卒業かな。 >>679
ほんそれ。
俊敏性や跳躍力を犠牲にしてどうする？
と強く問いたい。 >>689
おまえじゃないことは確かだろ池沼
687に決まってるだろアスペ 行間読めないのか障害者
バルクキチガイのノッポにレンジャーが務まるわけないだろ 足が速いのが最強なんだよ
スタローンみたいに筋肉ムキムキでもバットを持った輩には勝てないからね
足が速ければ逃げて助かる 下半身が重要な職業で無駄に上半身肥大させる必要はない >>692
まともに日本語を読めねーバーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカ！！
>>686の＞ パワーはあるけど身体が重たいからかね？
を受けて、
実際はレンジャーは背の低い連中だらけ、
って指摘したんだろ
バーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカ！！
なのにぼんくら脳を沸騰させた挙句血相変えて落書きを書き込んだものの、
アンカーすら満足に打てず墓穴掘ってやんのｗｗｗ
バーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカ！！
恥ずかしーｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>694
せめて書き込む前に 「 考える 」 作業も出来ねーのか？
バーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーカ！！ >>693
バットを持った輩が闊歩してる設定なら、自分もバット持ち歩きゃいいじゃん なんでこんなのばかりすぐ出てくるのかね、懸垂スレは(´･ω･`) >>696
メンタル雑魚過ぎ
やから攻撃的になるんやろな そもそも筋トレした時に筋肉で何か反応が起きてるとかないからな
筋肉痛も筋肥大には関係ない
全ては脳が決めている
日頃経験した事ない重さが筋肉に伝わった時に脳がもっと筋肉をでかくしろと指令を出して筋肉が肥大していく
筋トレとは脳に刺激を与える作業
>>696 >>695 >>687 相手が複数人でバット持ってたら喧嘩で勝つのは無理だなw
やるしかなくなったら不意討ちでタックルして倒してバットを奪うしかないなw >>695>>687
プロテインの味にこだわってそう
筋トレするつもりが美食家になっちゃってるアホ >>703
だからなんでいちいち不利な設定にするんだ？
相手が多数ならこっちから先に複数人でバット持って一人ずつやっつければいいだろ
どうせ妄想なんだからさ >>707
おまえ喧嘩したこと無いエアプだろw
喧嘩で日時場所決めてやると思うか？w
向こうは不意討ちで来るに決まってんだろw だから先に不意討ちしろって
武器持った多人数に追い詰められてる時点でお前の負けw >>708
じゃあ具体的に聞くけど、
不意討ちでお前を取り囲んでる奴らはどういった人たち？
なぜ狙われてるんだ？
あと、いつからそういう妄想するようになったの？ >>700
メンタル弱すぎる超絶バカの落書きｗ↓
692 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/29(月) 10:23:05.82 ID:f0H82Qb/ [2/3]
>>689
おまえじゃないことは確かだろ池沼
687に決まってるだろアスペ 行間読めないのか障害者
バルクキチガイのノッポにレンジャーが務まるわけないだろ >>702
反論できねーバカに限って相手の職業が気になり始めるんだよなーｗ ｗｗｗ >>704
いくらバカが妄想を進めたところで、客観性も真実性も帯びねーよ（ 嘲笑 ） >>705
事実ありのままを 「 感想 」 呼ばわりして反論した気になれちゃうバカ（ 嘲笑 ） しかし単発がすげーなｗｗｗｗ
揃いも揃ってバカ丸出しで自爆しまくってるのが ９＾▽＾ 爆笑
余程悔しかったんだろーな
糞ざまあああああぁぁぁぁぁああああああああああああああｗｗｗｗｗ レンジャーのような職業に身長も不要だし無駄な上半身バルクも不要
邪魔なだけ
適した人間が選ばれてるだけだろ
なんでもデカけりゃいいと思ってるキチガイが発狂してんなw >>718
いきなり発狂した、碌に日本語すら読めねー超絶気ちがいの落書きｗ↓
692 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/29(月) 10:23:05.82 ID:f0H82Qb/ [2/3]
>>689
おまえじゃないことは確かだろ池沼
687に決まってるだろアスペ 行間読めないのか障害者
バルクキチガイのノッポにレンジャーが務まるわけないだろ >>718
で？
で？
発狂しまくる暇あんなら、
何で>>695-696には反論しねーの？
気ちがいな上に超絶弱虫毛虫の負け犬ぶりが、糞みじめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ なんか変なの来てない？
番号飛びまくってるんだけどｗｗ >>721
変な奴が独り言言ってるんじゃね？
共有NGで俺も見えないわ
頭おかしい奴に違いないから構わない方がいいぞ >>721
悔しかったんだろ
脱ヲタニートヒョロガリが顔真っ赤にして発狂してるに違いない >>720
もっと喚けキチガイ
エネルギー切れたのかw >>726
で？
で？
発狂しまくる暇あんなら、
何で>>695-696には反論しねーの？
超絶弱虫毛虫の負け犬の遠吠えが心地いいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ またまた単発が湧いた来たｗｗｗｗ
揃いも揃ってバカ丸出しで自爆しまくったせいか、
今回は慎重に慎重を重ねてアンカーは打たず ９＾▽＾ 爆笑
余程ビビってんだろーな
糞ざまあああああぁぁぁぁぁああああああああああああああｗｗｗｗｗ >>731
で？
で？
発狂しまくる暇あんなら、
何で>>695-696には反論しねーの？
超絶弱虫毛虫の負け犬の遠吠えが心地いいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>733
終わりも何も初めっから逃げっぱなしの負け犬ｗ >>733
で？
で？
発狂しまくる暇あんなら、
何で>>695-696には反論しねーの？
超絶弱虫毛虫の負け犬の遠吠えが心地いいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>737
↓平気で嘘までついてる負け犬のキチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
718 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/29(月) 12:38:30.70 ID:f0H82Qb/ [4/7]
レンジャーのような職業に身長も不要だし無駄な上半身バルクも不要
邪魔なだけ 筋肉業者今日もIDコロコロ荒らし
不景気でジムやザップの売上落ちてるんだねぇ(笑) 全盛期の大食いの小林尊の身体はすごかった
きんにくんの腕の太さの倍は太かった >>686
トップアスリートでも完全なフルレンジ、ストリクトで
測定したら懸垂の平均なんてそんなもんだと思うよ >>686
おおお、ちゃんとフルレンジだ
俺もやらなきゃ 厳正に審査したら
10回越える奴が何人かレベルだわな プロ野球のレベルでも懸垂3～6回とかも
いるみたいだしな
平均で14回はかなり高い
ttp://shecong.jugem.jp/?eid=27
一二三の怪力！懸垂１６回！新人体力測定で発揮…阪神 野球に関係ない懸垂の回数でたいしたことないとかがいじ？ 水泳選手、ラグビー選手等の懸垂を見ると肘の軌道が内に絞られ(前側)
マッスルアップのように身体がスイングしてる懸垂はどうなんだろう？
ラグビー、水泳共に背中発達してる人多いし有効かなぁと思い少しずつやってみてるのだが…
YouTuberではKTMさんの懸垂が近い感じ
要は内転(プル)ではなく伸展(ロウ)に近い動作とは思うが サッカー選手なんて斜め懸垂すらヤバいのがいるらしいし
https://www.dnszone.jp/magazine/2014/0606-002.php
しかし日本のサッカー選手の多くは、16～18歳の時期に筋力トレーニングを
怠っており、プロや大学生になっても基本的なプッシュアップや斜め懸垂が
満足にできないこともあると聞く。 スポーツだと、全身の筋肉やら関節やらを連動させて玉を投げたり蹴ったりetcするんだし、反動どんどん使うべき。
狙ってそこの筋肉だけ動かして鍛えてますとか、スポーツやら格闘技ではそれこそ使えない筋肉、使えないトレーニングなのでは。 それは筋肥大、筋力とファンクショナルを混同してるだけ
反動を使うならスナッチ、クリーンなどプライオをやった方が
遥かに効率は良い ＞使えない筋肉、使えないトレーニングなのでは
アメリカ軍や自衛隊でそう主張して懸垂で
ヘコヘコ反動使いまくっても0点やぞｗ 基礎的な筋力もロクにない奴が反動使った方が
使える筋肉になるとか喚いても失笑を買うだけだろうな 溝口和洋が懸垂はまずは背中の筋肉だけでやって上がらなくなったら反動使ってやって反動使っても上がらなくなったら完了って言ってたぞ
反動使いまくって追い込むのも全然悪くない >>759
そのまずは背中の筋肉だけで追い込む
ってことをやらないやつだらけだから
いつも揉めてるんだろがw 懸垂トレで一番きついのはラストの3セット目の低負荷追い込み50回だわ
泣きたくなるほどきつい 懸垂すとーんって落として負荷逃げてる人いるよな
ゆ～～～っくりやるのが1番効く 人生って、たまに涙が目から溢れる時があるんだけど、そいう時は誰もいない夜の公園で涙がこぼれないように、夜空を睨みつけて懸垂するんだわ
越え～て～♪越え～て～♪越え～て～♪
（ゆず 虹） 体重75kg以上で自衛隊式懸垂20回出来るなら凄い
75kg未満ならただのクソガリで凄くない 75kgなんて全くすごくない糞ガリ
せめて85kg以上かな、できたら90kg 上からストンと落とすわけではないだろ。
限界までネガティブ重視でゆっくり降ろして、最後のほんのちょっとだけ 言ってる本人はザコのくせして数字を盛りまくるクソホラ吹き死なないかな 加重チンのとき、ベンチ台にシューズ履いたまま乗ってもいいですか？
マナー悪いと思われますか？
終わった後はもちろん除菌シートで拭きます 冷蔵庫に乗ってるレンジにつかまって懸垂したったwwこれぞレンジでチンだなwww >>779
それ面白いと思って書いてんの？
バカなの？
死ぬの？ >>781
自画自賛がバレないと思って書いてんの？
バカなの？
死ぬの？ フルレンジ16回ですが、鎖骨以上に高く上がりません。胸まで上げるにはどんなトレーニングが必要ですか？ 力仕事で重要なのって広背筋と二頭筋、引く力だよな
建設業でスコップ持てば押す力と持久力が必要になってくるけど
基本的には二頭筋と広背筋と支える下半身があれば力仕事はできるってことだな 懸垂ってマジで楽しいな
懸垂スタンド持ってない人いたら人生7割損してる >>793
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>793
サムネイルしか見てなくて草
10人以上登場するぞ >>796
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる IDコロコロしながらチビ連呼しか出来ないコンプレックスの塊さん >>798>>799
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>801 >>803
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>805
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>808
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>811
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>813
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる >>743
その頃ステロイドやってたの本人も認めてんじゃん ここに1つのボタンがあります
押すと一生マッチョだけど160cm80kgのチビか一生185cm55kgの一生ガリガリのどちらかになります
押しますか？ >>815
ウ板で身長でマウント取ろうとする雑魚は体も雑魚って統計出てる チビ、デブ、ハゲ、ブサイク、貧乏
2つ当てはまったら不幸な人生です 40もすぎると身長とかどうでも良くなる。
というか、中身が無いと通用しなくなる。 >>829
まあこれだけでディップス含め大抵のことできるしな >>833
女は一にも二にも経済力だよｗ
三以降、外見とハート（ 優しさ、人によってはタフさ ） >>834
もしかしたら俺の早とちり？
女に対する男の評価序列なら、トップは外見でOKｗ
女は外見の良さと性格の良さが比例するからな。
ブスは性格もひねくれてるｗ ・背が高い
・顔が良い
・セクシーな雰囲気
・服や持ち物のセンスが良い
・会話がスムーズ
この辺が鉄板でしょ ガッツリ休むのが怖くてちまちま
ワイド10回ずつやってるが
肩と背中ダル痛が治らん
これフォームが悪いんだっけ？
2週間とか休んだら流石に落ちそうで 毎回筋肉痛が酷い
セット数多いし、しっかり効かせてるからだけど
貴様等は1回の懸垂トレでいろんな幅や持ち手でやる？それとも逆手なら逆手だけを何セットもやる？ 最初にマッスルアップ
７回→３回→２回くらいで
逆手懸垂10回1セットだけして
順手懸垂を15回→10回→5回くらいして
最後にマッスルアップまたできるとこまでやって疲れたら終わり。
懸垂は20回ギリギリいけるかどうか。
マッスルアップやるようになってから懸垂の最高回数は落ちた。 やっぱりみんなしっかりやってんだねいろいろ。自分も負けじと頑張るわ。つうかマッスルアップと一緒にやるのはスゲーなw
しかし、20回はハードル高いなあ。逆手かパラレルなら希望もてるかな 最初の一年半くらいはひたすら順手懸垂だけをオールアウトするまでやってた。そのときが一番回数は伸びた。
単純に回数が目標なら同じ手幅で同じ練習だけひたすらするのがいいかも。 3～5RMで最大筋力追求していた時が
自重回数も１番伸びた
怪我のリスクが高くなってきたので
今は筋肥大狙いにシフトしたけど >>866
おまえグロ画像貼ってる馬鹿だろ
お前には筋トレ継続は絶対無理だぞ
さっさと巣に帰れボンクラ 10回達成に1年3か月掛かった
20回いくにはあと何年掛かる事やら 運動してない人、メタボの人、とか一回もできない人ザラにいるもんな。
懸垂どころからぶら下がるのがもう無理って感じ。雲梯とかアスレチック的な遊具、子供につられてお父さんも挑戦するけど、まぁみんな動けない。 このスレの奴は何年経っても20回すら達成できない雑魚ばかりだからな パワーグリップ使うようになって
しばらくしたら10回できるようになった
単に指が先にやられてだけなのかも >>864
タオル懸垂も知らんの？二種類の握り方でやってるが、握力、前腕、二頭筋の強化に最適 タオルやロープ使うのは自重でも
グリップにバカにできない効果があるんだよね
グリップが太くなるほど筋力、筋肥大の
効果は落ちる事が指摘されているが 早朝の公園で鉄棒にタオルを掛けて懸垂の前に集中してたら、待て早まるなとおっさんに止められた せっかくの懸垂なら背中を鍛えることに
フォーカスしたほうがいいと思うけどな
俺は自重の懸垂でも必ずストラップを使う 背中トレした後にパワーグリップ無しで8回、有りで10か11回くらい。
みんなどのタイミングでするの？ 行ってるジムがGGでアシストとか反動使ってるとバカにされそうだから出来なくなった時点で終了なんだけど
周り気にせずラストはチート使った方が良いか？ちなボディメイク目的 俺は最初にパワーグリップありで加重でワイド、リバース、ナロー各2set
その後デッド、バックエクステンション、ラットプル軽付加高回数まではルーティンにしてる
その後は気分でメニュー変えてるんだがこれが正しいのかはわからん
後半に懸垂にやると全然回数できなくて最初にすることにした
後半の背中トレでパワーグリップ外して前腕も使い切って終わるようにしてる 懸垂を目指すスレで懸垂を疎かにするなよアホ
懸垂以外は全部補助種目だ 重力に逆らうように挙げる時の2倍は時間をかけるように身体を降ろしていったら背中にバキバキに効いて草 反動ありきの奴だと大抵がネガティヴもクソもないストンと落ちるスタイルだからな。 サスケの競技でひたすら懸垂ってのをやってほしいな
頭を上げきった所の頭上と手を伸ばしきった足の所にボタンがあって、それに触ったらカウントされるようにして不正は出来なくしてやってほしい >>890
今まで通りで20回やるのと>>886で言ってるようにやる20回やるのとではキツさが断然違った。懸垂は奥が深い 20回できるのにネガティブで効かすってことを知らなかったことに驚き ワイドゆっくり腕ピン懸垂で5回しか出来ないけど、まだ加重するには早いですかね。
家にダンベルのプレートがあるので、柔道の帯でも買ってきて、懸垂とディップスの時に加重してみようかと。 加重なんて15回ぐらいできるまでしなくていい
5回てｗ 20や30までは回数重視で十分
何でフォームだクオリティだ種目だ加重だ言うんだって
回数増えると、時間も増えて効率が悪くなるのが原因だからな。
だから30以下なんか1分掛からないんだから関係ねーよ >>894
いや知ってたよ。やってたつもりだったということだよ
20回できるようになったから、本当にフォームが崩れていないか？楽をしてないか？と疑問をもってやってみたらやっぱりフォームは崩れていたという話さ 今日はオルタネイトで13回だった。しかも片手に負荷かけるやり方だから、両手でしっかりやればもっと回数いくはず。顎以上上げてるし。20回はハードル高いけどやりがいある。懸垂は楽しいな。 カインズで買う補助のゴムチューブが半年くらいで切れるんですけど
そこそこ弾性あって切れないゴムチューブ教えてください チビだけど連続20回出来るようになった
おまけに毎日懸垂やっても筋肉痛さえ来なくなった >>900
連続20回までの到達日数も回数重視より、
たとえ10回程度の加重懸垂でもそれを毎日やったほうが早いと思うけどね 20まで加重やらないのは遠回りだろうな
30までやらないなんて一生できない奴もいるかもｗ 自重で腕立てするのとベンチプレスの差が明白なのに懸垂で加重しないのは損だと思えないのは何故なのかねぇ お前ら本当に懸垂10回できるんか？
できない奴混ざってるだろ
10回スレに返っておけ 公園勢なので加重しにくい。何度かリュックにペットボトル入れてやったことあるけど、面倒くさかった。
自重がお手軽でいつでもできて好き。 >>917
リュックよりも加重ベルトとダンベルでいい
手軽なことしてても伸び率は悪いぞ 筋肉痛がこないのは負荷に慣れたから
そこからはほとんど成長は見込めない 懸垂やっと10回できるようになった！！
今後は20回に向けて精進します！ >>921
筋肉痛がないと成長しないとか
いつの時代の戯言だw それが俗にいう筋肉痛なのかどうかはともかくしっかり負荷をかけて最後の1repを毎日何度も追い込んだら
関節や関連する筋肉にそれなりにダメージがあるから、違和感全くなしということはないと思うけどね >>923
現代だよ
更に負荷を与えなければ成長は鈍くなるぞ怠け者 普通の懸垂は10回ちょっとできるようになったけどワイドでやると肩めっちゃ痛い
やり方間違ってるのかな？ 経験上
10回突破したら早かったな
20、30と
まぁクオリティで言えばカスだが
取り敢えずワイド30
でも怖くて全回復出来ないから、最近中々30出来ないが >>925
君は頭が怠けすぎｗ
石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 P34
筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、
それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます。
週2～3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、
通常、2～3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニング
出来る状態に戻っています。
そういう時、筋肉痛はあまり起こりません。
http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。 このスレ見てる5割くらい懸垂10回できない雑魚だろ？
女かよw >>930
筋肉痛は関係ないってのは理解できまちたか？ｗ そもそも筋トレした時に筋肉で何か反応が起きてるとかないからな
筋肉痛も筋肥大には関係ない
全ては脳が決めている
日頃経験した事ない重さが筋肉に伝わった時に脳がもっと筋肉をでかくしろと指令を出して筋肉が肥大していく
筋トレとは脳に刺激を与える作業 筋肉がでかくなる仕組みはもう結論出てる
経験した事ない重たいものを持って「うおおお重てえええ！」って脳が感じた時に
脳から筋肉に「筋肉を肥大させろ」と命令が出る
軽いダンベルで反復トレーニングしても筋肉はさほどでかくならない
目安として11回以上できてしまう重さはその人にとってもう軽すぎる 筋肉の成長は見込めない
何度も反復して筋肉を痛めつける必要もないし、筋肉痛にする必要もない
あとはたんぱく質を小刻みに摂り続けるのみ、1日5回くらい食事が良いと言われてる 別に筋肉痛にしようと思ってしてるわけではない
適切な負荷をかけてやれば筋肉痛は必ず発生する バカ「適切な負荷をかけてやれば筋肉痛は必ず発生する」
石井教授「筋肉痛にならなければ鍛えられていないと思うのは間違い」 でも実際、筋肉痛を経ない筋力アップも、筋肥大もあり得ないよね。
何か得意気に揚げ足取りみたいに意気ってるけど
超回復と一緒で雑音でしかないわ ※ここに書いてる人は全員エアプで実際は2回しか出来ません 昔は公園で加重してたなぁ。チェーン付きの加重ベルトとプレート何枚も車に積んで(笑)
公園歩いてる人に見られた時、死ぬほど恥ずかしかったわ。タヌキの金玉みたいにぶら下げた格好してガッシャンガッシャンやってるからな 筋肉痛が翌日には回復できるレベルのトレーニングでも筋肥大はするけど筋肥大の効果は薄いだろうね
筋肉痛になるぐらいの高負荷でトレーニングするとたくさん筋肥大はするね >>942
筋肉痛の強さと筋肉の成長は特に関係ないよ
筋肉の研究で有名で自身もビルダーの
ブラッド・シェーンフェルド博士も2010年の論文で
筋肉痛が起きた方が筋肥大するとかいう科学的根拠は
見当たらないとはっきり言っちゃってる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704 筋肉痛がある間は筋力が低下するという
科学的根拠はあるから筋肉痛なんぞはむしろない方がいい
マゾヒストでもないかぎり筋肉痛を求めるのはバカげた事
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125 単発IDのバカはきっとマゾなんだろうｗ
921 名前： 無記無記名 投稿日： 2019/05/14(火) 16:05:28.36 ID:dw3qdNET
筋肉痛がこないのは負荷に慣れたから
そこからはほとんど成長は見込めない >>948
筋肉痛真理教の信者には
受け入れがたい事実だった？ 20回はできないけどマッスルアップはできるな。そもそも論として、ここにきて20回という数字に意味があるのかなぁと疑問が湧いてきた。自己満だからな、結局。加重の重量追った方がいい気がしてきた今日この頃39の春 >>958
マッスルアップできます → 何それ？
懸垂20回できます → すげー
世間一般の認識はこんな感じなので20回できた方がわかりやすい 世間一般なんて懸垂と腕立て同じ感覚やろ
20回出来るとか言ってもふーん程度だよw 反動使ってアゴ伸ばしてヒョコヒョコやるのが世間一般の懸垂イメージだしな ある無期囚が毎日懸垂100回ノルマにしてるって言ってた。
自重ならやり過ぎにはならないと思う。 犯罪者しかも無期囚が言うことなんて信用するなよどんだけお前ゴミなの >>933
筋肉の発達はこれが全て
人間の体は脳が支配してる
進化も退化も全部 破壊した筋肉が修復されるときに以前より太く修復されて筋肉が太くなっていく…
とか骨みたいなこと言ってる雑魚おる？w
筋肉は破壊しないほど前に進むんや
破壊しないように鍛えアドレナリンが出てる状態で最大筋力を出してトレーニングするだけ
短時間で全力を出すだけで筋肉は強くなっていく 毎日懸垂100回ってまともに懸垂したことない馬鹿だと信用するんだな
無期囚の頭にも劣る馬鹿 一度に100回はきついけど、分ければそれくらいできる。 連続100回ってんじゃなきゃ、ショボい俺でも中2日休みでできるから、
本気でやってる人なら別に無理でもないんじゃねぇの？ >>962
世間一般なんて懸垂は0回が大半で
1回できたらいい方 連続100回は絶対無理だけど、１日100回なら無理な数字じゃないっしょ。マッスルアップ100回なら無理。 1日100回とか余裕だよインターバル取れば結構簡単に出来る １日100回できないとか言ってる人こそ連続10回もできないんだろなぁ >>977
俺のことか？
自衛隊式でしっかりやってるぞ。
1セットあたりは10回前後しかできないけどな。 お前ら本当に懸垂フルレンジ11回以上できるんか？
できないなら10回スレに帰ってくれ >>859
これ、俺のトレーニング内容だけど、マッスルアップしないで懸垂だけにしたら楽になるし、
一回のセットを限界まで追い込まずにインターバルしっかり取ったら100回くらいはいけるわ。
１日100回なら朝と夜に分けてもいいわけだし。 >>984
ちゃんと肘伸ばしきってるけど？ってか１日100回無理って言う奴は懸垂やる時どんなセット組んでるわけ？笑
三種のグリップで2セットずつやっても60回やぞ？ 24時間以内なら懸垂10回レベルでも
100回はできるから >>981
>>986
わかってないエアプだな
１日１００回は出来る
それを毎日は不可能 >>987
刑務所でそんな長く自由時間あるのかエアプ馬鹿 わかったわかった
無理って言ってる奴はデブなんだわ そもそも毎日100回なんて
アホなメニュー組む必要ないから
この話は終わりな 30分毎に１０回やれば一日で３２０回、
３食たべるから実質３００回。
２０回やれば６００回じゃん
１００回って超楽勝だろ
ちななぜ３０分毎かって？
俺の場合、食事したら３０分空けないとさすがに出来ないから。 いやさ、懸垂ってそういう種目なんじゃないの？
腕立て伏せや腹筋と同じで、
適度にインターバル入れてちまちまだらだらと続けるのが本来的。
２０回を短時間で３セットやりました、はい、今日はそれでお終い、では決してない。 できないって言う奴毎回単発なんだけどどうしてだろうねぇ？ >>996
できない厨はそれこそただの１回もできないもんだから、
劣等感と嫉妬のあまり発狂しちゃうんだろうなｗ このスレッドは１０００を超えました。
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