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【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3
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0584無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-G5S0)
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2019/05/19(日) 11:51:50.33ID:OBLyJPRDd
性格悪いやつらばっかりだよね
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e26-MvwS)
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2019/05/19(日) 11:54:05.75ID:+SxKtx7D0
ナチュラルなら100にしかなれないのを110、120にする為に薬を使うんだろ
50を80に80を100にする為に使うなら意味はないと思う
健康や命を削っても人間の限界を超えたいって気持ちはよくわかる
0586無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-HJzi)
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2019/05/19(日) 13:20:41.26ID:AV2YWWYJa
挨拶せ〜や〜
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-TDKC)
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2019/05/19(日) 15:34:39.73ID:lwKHVHgL0
メニュー単体だとそこまで変でもないけど、メニュー全体で見るとアホなことやってんなあってのはよく見るな

バーベルベンチ→インクラインベンチ→ダンベルベンチ→チェストプレス→マシンフライ→ケーブルフライ

みたいなかんじのやつ。だらだら器具とか占領しがちだから嫌でも目につくわ
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-55EA)
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2019/05/19(日) 15:41:20.88ID:Nj7CajLM0
ジムで出来ること全部やってるタイプだな
背中だとラットプルとマシンローとケーブルロウ全部やるタイプだな
0589無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-ffZ4)
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2019/05/19(日) 16:00:01.63ID:maWDGJsla
>>587
おれは胸の日はこれにデクラインベンチとダンベルフライ、ディップス追加でやってるけどダメなのか?
メインで重量追ってるのはバーベルベンチだけだけど
0591無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr)
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2019/05/19(日) 16:21:10.07ID:0yBZWyP/a
初心者あるあるよな。
今はYouTubeやサイトで色んな種目紹介してるから
全部やらなきゃいけないっていう強迫観念刈られ
あれこれ手を出してしまう。
俺も最初は何種目もやってたが、今は一部位につき2種目、
多くても3種目やわ。
そっちの方が全然伸びがいい。
何種目もやるってことは自分で集中してるつもりでも
全然集中できておらずただの作業になってる場合が多い。
そしてこれだけ種目やってるんだから大丈夫だろうという
錯覚もしくは自己陶酔に陥る。
本当に1セット1セット集中して全力でやってたら何種目も
できないってことに気づく。
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f877-aNWx)
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2019/05/19(日) 17:30:54.11ID:QB++QAny0
しっかり医師のサポートを受けてステロイドをやればいいんだよ。綿密にね
ドゥエインジョンソンやスタローンみたいに
それを自己流でやるから事故るやつが出る
ちゃんとやったら事故らない
0593無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD9a-Wp9y)
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2019/05/19(日) 17:47:06.79ID:zm8AHIodD
>>583
ステロイドなどの薬物濫用の影響について何も知らないのね
「僕の知ってるスター達は元気そうだもん！薬物使っても大丈夫だもん！」って、純粋すぎでしょ

間違ってる使い方って言うなら、ホルモン補充療法など医療目的よりも遥かに大量のホルモン剤を常用してる時点で間違ってるんだよなぁ
0594無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-PPO3)
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2019/05/19(日) 20:04:33.43ID:3RoKx55Ka
ドゥエインジョンソンは1日6000キロカロリー摂取してるけど、ステなのか？
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN)
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2019/05/19(日) 20:16:51.25ID:jZ3rdOrL0
>>587
えっ！駄目なの？
今日初めてそんなメニューでやってみたよ！俺の事だったりして
初心者なんだけど、今まで上半身と下半身に分けてたけど体力もたなくなってききたので3分割にしてみた
で、今日はプッシュ系をガッツリやろうと思ってディップスとトライセップスも追加
いいトレーニング出来たと思ってたんだけどねぇ
0597無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jpKv)
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2019/05/19(日) 20:38:09.80ID:r3WAyrdia
外人にナチュラルなんかいねーよ
女も使うのに
俺はやめたがな笑
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr)
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2019/05/19(日) 20:52:20.38ID:0yBZWyP/a
>>595
そんなやってると最後らへんの種目のメインセットなんて
相当重量落ちるだろう？
そうなってくるとそれはもう筋肥大、筋力トレーニングでは
なく、有酸素に近い筋持久力系のトレーニング。
有酸素に近いってことは筋分解が促進される可能性が
あるから筋肥大、筋力トレーニングにおいては逆効果に
なることだって考えられる。

いやいや、俺はメインセットの重量落ちてないよ！って人は
1種目、2種目に全力を出してないってことになるから
それはそれで意味がない。
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec7d-qY1O)
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2019/05/19(日) 20:52:29.99ID:NGrosIvH0
初心者ならあれこれやってみて上手く効かせられる種目を見つけるってのもありかなと思う
続けてやってればトレーニング内容も自然と洗練されるよ
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b2b-8NB0)
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2019/05/19(日) 21:09:00.41ID:6wnqeYNx0
自分はインターバル3分取るから1種目3セットまでで合計6種目ぐらいやるから
いつも>>587みたいな感じ
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b2b-8NB0)
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2019/05/19(日) 21:32:30.16ID:6wnqeYNx0
90分くらい
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN)
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2019/05/19(日) 21:34:39.81ID:jZ3rdOrL0
>>598
なるほどねぇ
YouTube見て頭デッカチになってたかも
詳しく書くと

胸中部と下部にベンチプレス4set

胸上部と肩の前部にインクラインダンベルプレス4set

上腕三頭筋にディップス3セット追込みでケーブルトライセップス3set

胸の追込みにダンベルフライやりたかったけどベンチが空いてなかったので終了
0604603 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN)
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2019/05/19(日) 21:42:33.83ID:jZ3rdOrL0
ワシはインターバル1分程度だから今日のトレーニングは1時間位かな
その間ずっとベンチプレスやってる人いたけどあれはあれでどうなだろ？
筋肥大が目的なので追い込めればいいと考えてるんだけど
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 460b-Qul6)
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2019/05/19(日) 21:47:24.13ID:z1dpEKao0
ジム滞在時間が時間が長い人ってセット数が多いかインターバルが謎に長いか誰かと話してるかトップビルダークラスのトレーニングをしてるかだと思う。
自分はマシン空きにもよるが50分前後が多い
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-/o61)
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2019/05/19(日) 21:49:54.56ID:kpsUe6Ud0
>>604
もうちょっとトレ知識の収集にも力を入れた方がいいですよ
日々いろんな研究結果が発表されてるわけで
論文読む必要はないけど、サイトや動画とか雑誌などで最新の情報を常にチェック出来ますよ
0607603 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN)
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2019/05/19(日) 21:54:16.69ID:jZ3rdOrL0
上下2分割から、下半身、プッシュ系、プル系の3分割にしたのは正解だったかも
いくらカーボとっても後半ヘロヘロだったから
0609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-N32O)
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2019/05/19(日) 22:28:28.45ID:+bDYDfg60
自分も各部位2種目から3種目くらいで大体40分〜50分くらい
結局最初のメインの種目でどれだけ本気だせるかみたいな所がある
0610無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr)
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2019/05/19(日) 23:02:07.38ID:MwK1BEuza
>>603
YouTubeやサイトで紹介してるのは
あくまでバリエーションの一種ですよーってことで
それらを全部トレーニングに取り入れろってことではない
ってことを頭に入れといた方がいい。

例えば胸に3種目使うとして、それを
一種目ベンチ
二種目ダンベルフライ
三種目ケーブルフライ
とするだろ？
それを3.4ヶ月くらいやって飽きてたきたなーとか
違う刺激も入れたいなーとか思ったら
一種目ダンベルベンチ
二種目インクラインベンチ
三種目ペックフライ
とかやればいい。そういう意味でYouTubeとかの種目紹介を
有効活用すればいい。
上の例は一例でそれぞれ人にあった組み合わせがあるから
やっていく中でそれぞれ自分で見つければいい。
何種目も取り入れる必要はなく、2種目多くて精々3種目でいい。
俺はなんだかんだ言いつつベンチプレスが最強の種目だと
思ってるから一種目めにベンチプレスを必ず入れるけどね。
それと筋トレに一番最重要なのは一種目めにいかに全力を出すかだと考えてる。
2種目め3種目っていうのは惰性とはいかないまでも
おまけ程度に考えてる。
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3022-G5S0)
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2019/05/19(日) 23:52:32.98ID:NfstxN+s0
>>598
その考え正しいとは限らない
もう古い
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f0b-Yiis)
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2019/05/19(日) 23:55:07.59ID:I2+BFFWQ0
3種目とかありえないな
どうせクソガリだろ
ステ入れて反応ガンガンなやつのトレーニング参考にしてんのか？笑
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ab-/o61)
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2019/05/19(日) 23:55:25.62ID:vpQL+vMu0
>>611
どこが間違ってるのかソースを提示して説明してくれる？
0614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2add-Qul6)
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2019/05/20(月) 00:03:29.44ID:VmF7z8fs0
胸はなかなか死なないからたくさんやってしまうわ
0615無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-mhDr)
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2019/05/20(月) 00:05:58.56ID:clyj2wUyp
>>612
まともなトレーニングしたことなさそう。
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ab-/o61)
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2019/05/20(月) 00:13:23.27ID:6Xzo9u660
>>611
まだー？
とりあえずソースはいいから、具体的に説明してくれよ
0618無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI)
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2019/05/20(月) 00:50:34.56ID:D3+r7uC2r
>>605
そんな感じだな
ベンチプレッサーは長インターバル多セットだから三時間とかベンチしてる
市営で三時間ベンチしていたは苦情入って20分の時間制になった
20分ではアップだけで終わってしまう
0620無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp72-/o61)
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2019/05/20(月) 01:06:28.24ID:BbDJ0Moxp
>>619
キミは別人だろ？
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-55EA)
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2019/05/20(月) 03:44:56.85ID:BVdIHunh0
ナチュラルはコルチゾールの影響を受けやすいから種目もセット数も少なめでトレ時間を短く
俺はそれを聞いて胸は合計7セットとかで週2で回したら明らかに反応がよかった
ただ比較的高重量でsetを組む
0623無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-JxJB)
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2019/05/20(月) 07:42:58.16ID:HZ23WsH/r
1部位3種目3セットずつなら週2回で回して一週間で18セット
大胸筋みたいな別の部位のトレでサブターゲットになりにくい部位でもボリューム的には十分
腕とかはコンパウンド種目メインならついでにある程度入るから2種目で良いと思う
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8491-I4vX)
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2019/05/20(月) 08:02:30.43ID:JyEQeYcd0
まともなトレの話題が盛り上がってるな！
俺も大体3種目7セット、プラス1種目パンプさせて終わりで1時間未満でぐったりだ！
ケーブルマシンで見合わない重量でフライやってるやつがいて、ジャンプしてスタートしてたわ
しかも予備疲労のつもりの1種目目らしかったが、ベンチ100も上がらんやつがやることじゃないわな
0625無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-Qul6)
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2019/05/20(月) 08:33:38.41ID:CxSWiFZod
わかってないのかネタなのか
ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ペックフライ、ケーブルクロスして残りチェストプレスとベンチかダンベルベンチしてる初心者っぽい人いたわ
0626無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI)
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2019/05/20(月) 08:43:35.32ID:D3+r7uC2r
>>621
たしかにな
俺以外に常連二人、合計三人でやっていた
三人なら一人でやるよりかは多少ましかなと思ったが駄目だったな
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-A9rj)
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2019/05/20(月) 09:12:32.35ID:/X6rDcnWa
背中に関しては多種目の方が良いと思う
懸垂、ベントロー、ラットプルみたいに3種目くらいしかやってなかった時期が数年間あったけど厚みも広がりも全然ダメだった
毎回5、6種目やるようになってから背中が急激に成長したような気がする
0629無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-A9rj)
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2019/05/20(月) 10:04:15.11ID:/X6rDcnWa
>>628
懸垂やプル種目をパラレルグリップでやったりローでも収縮重視ストレッチ重視のフォームをそれぞれやったりランドマイン系を取り入れる期間もあるしシメにプルオーバーかストレートアームプルダウンみたいなアイソレーション種目を入れてる
そういう中からマンネリにならないように5、6種目を回していくって感じ
背中は広いから様々な角度からの刺激が肝要かなと
0631無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr)
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2019/05/20(月) 10:43:43.94ID:RzrJacuoa
人間は筋トレをやりすぎるとコルチゾールっていう
筋肉の分解を促進する物質が分泌される。
基本的に人間は
コルチゾールの分解力>筋タンパク合成力
になってるんだよ。
だから多種目なんてやってたら後半はただのコルチゾール
精製運動をやってることにしかならない。
そりゃアホな目で見られるわな。

YouTuberたちは多種目多セットハイボリュームでやってる人
もいるって？
それはステロイドをやってるからだよ。
ステロイドを使用すると
コルチゾールの分解力<筋タンパク合成力
という図式になるんだよ。
いくらコルチゾールが分泌されようが筋タンパクの合成力が
勝つんだからそれでも筋肥大するわけだ。
特定のYouTuberたちはそういう注意事項も説明せずに
今日の１日の筋トレメニュー！とか紹介してるから鵜呑みに
する人が出てくる。
そういう意味ではマジで害悪。
ちなみに一部位を1週間5分割で行うブロスプリットっていう
やり方があるけどそれもユーザー向け。
ユーザーは24時間365日筋タンパク合成をしてるから
一部位に週1回でも充分筋肥大する。
一方ナチュラルは筋トレしてから約2日から3日に渡ってしか
筋タンパク合成は行われない。
それが終わると筋肉を分解し始める。
週1だと筋肥大しないっていうわけじゃないが、非常に効率が悪い。
これがナチュラルは同部位を週に2回以上やった方がいいと
言われる所以。
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6cd-TfzP)
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2019/05/20(月) 10:47:23.24ID:UyjaxgoD0
俺もBIG３と懸垂ぐらいしかやってないわ。別にボディビル系の大会に出る訳でもないし
つーかBIG３の後に何種目も補助トレする気力がないわ
0633無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp72-/o61)
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2019/05/20(月) 11:19:33.95ID:BbDJ0Moxp
>>611
そろそろ教えてくれないか？
新しい考え方とやらを
ソースも忘れずに頼むよ
0635無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp72-/o61)
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2019/05/20(月) 11:42:35.65ID:BbDJ0Moxp
>>634
バーベルベンチ→インクラインベンチ→ダンベルベンチ→チェストプレス→マシンフライ→ケーブルフライ

山本さんがこんなに多種目やれっていつ言ってたの？
1、2セットずつならまだ分かるけど、元々このメニュー書き込んだ奴はたぶん3セット以上やるんだろ？
フラットベンチ系だけで3種目もやる意味を教えてくれよ
0638無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI)
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2019/05/20(月) 12:15:07.83ID:z5rvPMber
山本は今は知らないが、ベンチで伸びない人はオーバーワークになってるからセット数を２〜３セットに減らせば伸びるみたいなこと言ってたよな
さすがにこんな少セットは少なすぎる
ステビルダーやステフィジーカーならこれくらいでも伸びるのかもしれないが
0640無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-Qul6)
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2019/05/20(月) 12:25:26.79ID:CxSWiFZod
中重量で多量のセット数こなすより
高重量でパッと終わらせようってこっちゃね？
3セットで終わりにするには振り回しレベルの重量と可能な限りネガティブとかも耐えましょうって感じ？
0641無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-TDKC)
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2019/05/20(月) 12:53:48.92ID:EddGbcfWr
>>638
どういう文脈での発言か知らないけど、追い込まなかわりに高頻度のトレーニングサイクル組むのはパワーリフターとかが出力上げるためによくやる手法だよ
0644無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-mhDr)
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2019/05/20(月) 13:23:49.12ID:23JfMY+5p
>>638
なぜ少なすぎると思うの？
理屈を教えてよ。
まさか達成感とか、満足感とかいう適当な理由じゃないよね？
0645無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI)
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2019/05/20(月) 13:44:11.51ID:CmW8KPPBr
>>644
筋力より筋肥大重視なら少セット低頻度のがいいのかもしれないが、筋力をつけるのを最優先してるのなら２セットではとても足らないよ
パワーのジムに通えばわかるが、結果を残してる人は高頻度多セット
そんなこと言うとそれは回復力速くて才能あるからそんなメニューこなせると言う奴いるがそうでもない
慣れていくよ
実際俺も才能なくて行き詰まっていたが、
練習量増やしたらmax122.5から145まで伸びたし
体型は171cm65キロのままで

ステビルダーは筋量増やす指導はばっちりだが、筋力つける指導には向いてない
山本のベンチの動画を見たが手首を立てろとか垂直に挙げろとか古くさい主張をしていた
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 350b-jpKv)
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2019/05/20(月) 13:55:33.75ID:qaJNYMcw0
糞ガリ罵倒スレでなにを真剣に議論してんだよ笑
0647無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-mhDr)
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2019/05/20(月) 14:19:38.17ID:23JfMY+5p
>>645
あぁ、パワリフの話ね。
勘違いしてたわ。すまそ。
パワーの話は詳しくは知らないが、
ベンチプレッサーの人が高頻度多セットエブリベンチっていうのはわかるが、技術練習の要素も含まれるでしょ。
それにエブリベンチの人たちは毎回オールアウトするわけでないし。
パワーの人たちは10分以上、長ければ30分とかインターバル
取るし。児玉選手なんてバーだけで1時間かけると言っていた。
山本は何の意図もなく、多種目多セットしてる人たちに
向けて言ってるんじゃないか？
こうなってくるとまた別の議論になってくるから
そこまで突っ込まんけど。
0648無記無記名 (JP 0H5e-aNWx)
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2019/05/20(月) 14:52:46.95ID:0GXhPdcIH
>>593
副作用は熟知してるよ。必ず副作用はあるので細心の注意を払わなきゃならないこともね
その前に、おまえは日本語の読解能力が低いね
おれの主張は、「医者の指導の元、しっかりコントロールすれば取り返しが付かないことにはならない」
こうだからな
体に影響無いなんて一言も言っていない
頭の悪いやつとは会話が成立しない良い見本を提供してくれたね
0653無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp72-/o61)
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2019/05/20(月) 16:50:12.40ID:BbDJ0Moxp
>>649
お前がアホ
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-5qjP)
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2019/05/20(月) 19:29:06.55ID:fwAngb3m0
>>653
こんなもんで有酸素運動にはならんよ
筋肉より心肺が先に悲鳴上げるのが有酸素運動だから
それが本当なら競輪選手の太腿はガリガリだろうね
0655無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-mhDr)
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2019/05/20(月) 19:37:53.49ID:23JfMY+5p
>>654
君、ウォーキングっていう有酸素運動知ってる？w
0656無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-mhDr)
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2019/05/20(月) 19:39:15.72ID:23JfMY+5p
>>654
競輪選手の運動は心拍数90以上になる無酸素運動に
分類されること知ってる？w
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-PPO3)
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2019/05/20(月) 19:41:26.63ID:dM7q5EZea
1日3時間以上がっつり練習して、さらに補強で筋トレをやっている野球、アメフト、ラグビー、柔道のほうが、1日2時間走り回って球追っかけて終わりのサッカーより身体でかいだろ

たかだか一般人の筋トレでの種目数が若干多かろうがカタボらねえよ
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f694-Q2B8)
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2019/05/20(月) 19:54:31.66ID:VvFczCe30
有酸素運動＝悪いという概念は捨てた方がいい
筋トレも３セット６種目出来るスタミナ無いと伸びないよ
心肺機能が低いとインターバルも長くなる
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-/o61)
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2019/05/20(月) 19:58:15.08ID:NxB6XjT40
>>658
スタミナw
0660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-/o61)
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2019/05/20(月) 20:01:04.81ID:NxB6XjT40
>>658
やはり貴方クラスの上級者だと普段見ている動画はタカイネ先生とかですか？
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2492-FCY3)
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2019/05/20(月) 20:05:45.50ID:b3LzdNIp0
鏡見ながらやってんのに平気で割り込んできてガリガリの体晒してポージングして仲間と「ナイスバルク！」とか言い合ってるクソガリは後ろから殴っていいか？
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2492-FCY3)
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2019/05/20(月) 20:06:52.04ID:b3LzdNIp0
>>660
タカイネ、今めっちゃ金持ちだからな
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a644-A9rj)
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2019/05/20(月) 20:11:09.85ID:b1UWXia00
>>657
でもあいつら見事にバルクはないよ？
なんかズデーンとがっしりはしてるけどバルクででかい感じじゃない
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-5qjP)
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2019/05/20(月) 20:32:02.35ID:fwAngb3m0
>>656
いや日本語分かる？
競輪は有酸素運動じゃないだろって話なんだが？
ケイデンス150、1分間に150回もクランク回してんだよ
勿論練習が1分間だけな訳ない
筋トレなら150repどころか何万repだろね
回数増やすと有酸素運動になるなら競輪選手の脚はガリガリになる
そう言ってるんだが？
0668無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-I4vX)
垢版 |
2019/05/20(月) 20:39:59.99ID:gU3jE5Wpp
ウエイトで言うところの高回数は酸素が使われる
高回数では遅筋が優位に使われる
遅筋が限界を迎えると速筋が動員される
なので腕立て100回とかでも肥大できるが効率が悪い
フィーダーとか100レップトレはこの仕組みを利用してるな
GVTはちょっと違う
まぁそんなことより飯食え
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-/o61)
垢版 |
2019/05/20(月) 20:52:49.17ID:w5D1ePQd0
>>667
キミの言いたいことは分かるが、150回クランク回すのと筋トレの150repsを同列に扱うのはちょっと違うだろ
自転車の場合は筋肉になるべく疲れを残さないように効率良く速く運動することを目的としている
筋トレの場合はウェイトの負荷をまともに受けながら筋緊張持続時間（TUT）の長い運動を限界まで10reps
これを15セットもやらないと150repsにならない
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a644-A9rj)
垢版 |
2019/05/20(月) 21:42:24.05ID:b1UWXia00
>>670
クソガリ
肩の丸くない奴は見下してしまうわ
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-mhDr)
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2019/05/20(月) 22:29:41.36ID:mv+oAvhU0
クソガリの調子乗り度はジムのレベルに比例するね
そのレベルってのは全体的なもの
民度の低いジムではクソガリ活き活きしてるわ
そう言うジムはロッカーに平気でゴミ残してあるし延々とラックやらダンベルを占有してる奴が多い
管理体制に問題あるジムが多いね
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dc4e-8NB0)
垢版 |
2019/05/20(月) 22:47:07.79ID:Z7QdXF9k0
>>671
shoでクソガリとかｗ
マジで何言ってんの？ｗ
お前今すぐ自分の体UPしてみろよｗ
それにshouでクソガリならshouより↓は何て呼ぶんだよｗ
責任持って命名しろやｗｗｗ
0677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-p8BK)
垢版 |
2019/05/20(月) 22:47:31.07ID:5E3KrfVG0
ベンチってどれくらい時間というかセット数使ってる？
自分は10レップ3セット8レップ3セット5レップ2,3セット程度なんだけど短い？各インターバルは1分
割とベンチ台使い始めると結構長い時間占有してる人多い印象なんだけど
0679無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Qul6)
垢版 |
2019/05/20(月) 23:35:40.72ID:uZF5/UBna
そうだぞかたぼるんだぞBCAAは全てのトレーニー推奨だぞ
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