これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】38
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筋力アップ（パワーアップ）＝筋肥大とは限らない？
筋力は上がってると思うけど、今は筋肥大はしてない アメリカ軍の兵士動画とか見たら重量級のマッチョマンの
くせに懸垂とかもできると言うか、俊敏性が高いと感じた
特殊部隊だとアクロバティックな動きをすることも多いだろうしね >>749
筋力は神経系統の発揮する能力が重要だから完璧に比例はしていない
主導筋と拮抗筋のバランス
重量を持ち上げる際のバランス感覚
腱や靭帯の反発力
色々な要素が絡んできている 健康のための運動や食事と筋肉のためとか
より鍛えるためって言うのは色々違うよなぁ
健康レベルなら一日15分ぐらい歩けば、それでいいだろうし
ただそれだと体の強度はあまりないな
俺は家でPC使って仕事してるからすごい体に悪い
せめてもうちょっと外で照ればな 1日15分はさすがに短い。30分推奨
普通にだらだら歩くのはあまり効果無い
速歩推奨。走ることまでは必要無いけどね 今年の夏はやたらとラットプルにこだわる夏トレーニーが多いんだけど誰か筋トレyoutuberがそんな情報流した？
一人でラットプル40分以上やる子や
二人組で一時間以上やる子とか例年以上にいる
うちのジムは背中のマシンがラットプル一台しかないから一人や二人でそれだけ独占されるとみんな困るんだよね ラットプルは普通に昔から老若男女に人気のマシン
アブダクターとかバックエクステンションマシンとかそういうわけのわからないマシンを置くよりラットプルを数台置いて欲しいといつも思う 確かにラットプルは複数ほしい
市営で複数台は見たことないわ
ゴールドなら色々なラット置いてあったけど私営だからな レッグプレスも人気よなー
とりあえずﾍｺﾍｺ押してるって感じで レッグプレスは軽い負荷でダラダラやってんの見かけるな
そしてひたすらインターバルが長い
俺もやりたいのに邪魔だなぁと思いながら眺めてるわ ヒョロガリ、女、老人が取り敢えず始めるならスクワットの方がバランスよく下半身鍛えられる気がするが
長時間占有してるよな こんなとこで愚痴ってないで、交代で使わせてくれと声を掛けろよ。 >>752
ありがとう。筋肥大は面倒だから使える筋肉目指そうかな？
サッカー選手なんかはマッチョとまでは言えないよね
生で見ると体格いいんだけどね お前みたいなもんは碌に筋肥大なんかしないから心配すんな 有酸素除いて老若男女三大人気エクササイズはなんだろうか
・レッグプレス
・ラットプル
・クランチ(シットアップ)
て感じか？ こうやってロクに筋肥大出来ない奴が
「使える筋肉」言い出してるのがよく分かるな・・・ つーか自重以下の重量でレッグプレスやるならトレッドミル15度でよくね？
速度とかフォームとか工夫すればよっぽど効くだろう >>747
本当はスパッツのみがデフォだけど恥ずかしいじゃん >>768
初心者や老人は効くかどうかより、まずは安全に運動する方法を取るのが一番 >>768
全然別物を比較してどうする
それにレッグプレスは大抵自重以上でやってる >>772
自分の行ってるとこだと年寄りは避けてるわ >>767
自分の経験から言えば、特に目的を持たずに鍛えてる人や全く鍛える気が無い人が口にするのが「使えない筋肉」
競技のために鍛えてる人は自分はどこをどう鍛えなければいけないか分かっているので
部位ごとに「ここは(鍛える)必要ない」と言うことはあっても
「使えない筋肉」なんてフワッとした表現は使わない >>771
自重以上で効かせて意味のあるような種目だよね
なのにそれ以下の重量でダラダラ上げ下げしてたら意味あるかって話
そして、そういう奴を見かけるってそういうことね
違う目的のトレにレッグプレスを使ってないか？と
察するに、下半身全体を整えるぐらいにしか考えてないだろうと
じゃなきゃ、そんな軽い重量では何の役にも立たないからね
だったらもっと他に適切な種目があるよね スクワットした後にやるからレッグプレスは途中から自重より軽くなるわ 春の人事異動でトレーニング指導できる職員が何人もどこかへ飛ばされて
指定管理者が雇ったと思われる道具の使い方もわかっていない年金受給待ちおじいちゃん監視員だけが増やされた... ラットプルマシンでウェイトを戻す時に重さに負けてるのか中腰になるくらいまで腰を浮かせて、座る勢い使って腕で胸の下までバーを下げてる子がいたけど、どこを鍛えてるんだろうか 初めての市営だったが3回くらいエロい光景見たけどこれが普通なの？ >>786
普通はフルチンで更衣室をいつまでも闊歩するジジイぐらいしかイベントないぞ >>786
たまにある
バックエクステンションやってる時乳首見えてる女がいた ほっそいタンクの紐をぐいぐいやって乳首確認してるマッチョが3人の並んでました >>792
短パンからおちんちんはみ出てたりタンクトップから乳首がはみ出てたりシャワールームでもおちんちんに肛門が見放題 やっぱり稀にあるのか。
パンティライン、胸チラ、パンチラ、パンツ透け、尻透け、胸揺れだった。 近所の高校の女子陸上部が大挙してやってくる俺は勝ち組 いいなあ
そういうのってプレワ飲んだりカフェインガンガン入れるより遥かにモチベ上がるよな 行きつけのジムから出たらしき女性を見かけた
レギンスにプリケツでありがたいなあと思いましたまる 公営でたまに見るハーフ女がスパッツのまま近所のスーパーで買い物してた
モチベわかるわ
女にはキレキレの筋肉の方が好まれるんだろうか
夏だし絞ろうかな やっぱり身長って大事なのかな
昨日居酒屋で呑んでて、別の人と意気投合したのよ
「すごい筋肉ですねーー、肩の張りとか尋常じゃないですねー」とか言われてさ、俺もご満悦で
で、2軒目に立ち飲み屋行っちゃったのよ
そしたら、相手183の俺162で、途端に「あら、背低いですね可哀想」だってさ
そのあとずっとマウントとられっぱなしでしたわ
身長ってどうやって伸ばせばいいの？ >>802
骨延長というのがありますから受けてみてください >>794
そういうのを指してたの？
それなら日常の風景 >>802
162じゃ多少伸ばしても焼け石に水だ
諦めろ
俺みたいな184にはなれないわけだし 女性なら柔和な印象とか態度とか
男性なら頼り甲斐とか落ち着いた印象とか
それってかなり外見に左右されるのが現実よな
理屈的にそれを叶える奴が評価される？ご冗談を
あなたが異性を評価する基準を思い出してみなよ
それが生まれつきの素因を無視できるなら言ってみなよ
無理だろ？そういうことだよ >>794
>>796
>>800
>>801
うらやましいうらやましい羨ましい >>807
もう都内いけよ
ちなみにゴールドとかにいる女性もかなりセクシーなの多いよ
若めで美意識高いの多い この必死さを見て久しぶりにラッキースケベという単語を思い出した
エロコンテンツじゃ満足できないのかな あ、そうだ。
ムチ、プリ、たまに露出、レギンスね〜ちゃんトレーニー
を雇ってジム開けばウハウハ？ >>813
メイドのジムはもうあったよね
成功するかはやってみないとわからない 寝巻きみたいなジャージ素材のハーフパンツに綿のTシャツ、ちょっと背伸びした感のカラフルなスニーカーか地味なアシックス
若くてもこんなのばかりやで >>819
それならスパ洗でええやろ
色んなチンポの大博覧会やで 僕がショルダープレスマシンをやっている目の前で短パンドスケベ女が足をこっち向けてストレッチやらしてました
短パンの隙間からなんとか具が見えないかとバレないように高速チラ見でチェックしましたが見えませんでした
あんな短いパンツで太ももまるだしストレッチを見せつけてくるなんてボクは誘われていたのでしょうか？
こういう場合もう思い切ってガン見してもいいのでしょうか？あんなエロい格好してるほうがおかしいですよね？
これじゃトレーニングに集中できません >>825
とうとう妄想語るようになってしまったか ジムで見かけるどこの誰かも知らない奴なんだが
この1ヶ月でひと回りは大きくなった、しかもひと目で分かるほど絞ってる
筋トレ界の常識を覆す珍事だな（笑）
ここまで露骨にやって本人はバレてないつもりなんだろうか・・・
ただの趣味トレーニーに見えるが、ステロイド喰ってまで大きくなりたいもんかねえ そういや市営だとプロテインとステロイドの区別がつかないおじさんに出くわす確率が民営より高い気がする >>830
40代くらいでベンチ145の人が前話した時プロテイン無しで到達したとか言ってて
重量はすごいけどもっと上に行けたんだろうなと変な気持ちになったの思い出したわ 市営ジムで初心者ガリを物陰に手招きして
悪魔の果実を斡旋する闇の薬物商
年商は2億に達する
スタッフには鼻薬使ってやりたい放題
北関東です >>831
プロテインなんかあまり意味ないぞ
筋力つけるなら
ベンチプレッサーはたんぱく質摂取量はけっこう適当だぞ
回復力速くするためにBCAAはしっかりとってるが 筋量欲しいからプロテイン必須。
>>833
通報しろよw 個人的に海外から取り寄せる分には合法
人に教えたり勧めたりすると違法
だっけ？ >>836
薬監証明無しで個人輸入出来る量には制限があるけど
実際はその制限をオーバーしてるヤツが殆どだから厳密に言えば違法 コピー用紙でコミケめいた虎の巻ですら数万円
他言したら大変なことになると釘を刺される
デカビタの瓶に混じってアンプルが捨てられてる… 市営でガチると浮くからギア（エルボースリーブ、リストラップ、リストストラップ、ベルト、チョーク）を持っていけないし、ド派手な色したイントラドリンクも持参できないしタンクトップも着れない、、、 周りを気にしても仕方ないのでは
言う奴はどうせ言うよ 自分が通ってる市営はギア付けてガチでやってる人の方が多いわ >>825
眼中にすらないレベル
きもいとかかっこいいとかじゃなく存在自体認識されてない
そんなレベル チョークが備え付けで使い放題の市営だってあるんですよ！ 困 出 ボ
ら. せ リ
せ. と ュ
る. 床 ｜
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∧＿∧
（ ；´Д｀）
（ つ 彡⌒ミ
） 「(´･ω･`)
|/~~~~~~ヽ
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