スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>774
すげー、女でこの体型で上げれるなんて尊敬するわ >>777
何で体重管理も出来ないのにイキってんの？ 身長と体型で体重なんていくらでも変わるだろ。
体をさらす大会に興味がないやつもいるんだぞ ハイバーで担いでんのにローバーっぽい動きやねギリギリの重量だったんかな何れにせよ強いわ もうテンプレで重量報告するときは身長、体重、体脂肪率を必ず一緒に報告するように決めようよ。
これらを考慮しないと強いか弱いかとかそういう議論は無意味じゃん。 ではお求めのようなのでわたくしから
身長173
体重68kg
マックス170kgのうんちです 初心者バカにする風潮はどうかと思う
みんな最初は弱かった 強くなり方が語られる中で、説得力が弱い人と強い人どっちにあるかってこと
パーシャル200のクソデブが語る重量アップのコツとフルボ120の細身女子のどっちのコツに信頼性があるかと できないでしょ想像してみローバーだと上体がある程度前傾してるじゃんそれでフルボトムだとおかしなことになるやろ上手く説明出来んが ローバーでフルボは俺も降ろしたら最後、帰ってこれる自信がない。 脊柱に凝りの芯みたいのが残ってたらスクワットやデッドは見送るべき？ >>793
200kgだと何回でセット組んでる？
今MAX200だから参考にしたい >>800
200kgは危険だからほぼやらない
良くやるのが160kg10回3セット
呼吸の問題で大体10,8,8とかになってしまうが
後は180kg5～6回やってから190kg5回 120kg以上のお前らは他のスクスレ行けよ
ここは始めましたスレだぞ ローバーフルボは、背中の前傾角度次第じゃないか？
傾けば傾くだけ柔軟性が要求されると思う
パワリフのシブヤ氏くらいの角度ならいけるんじゃない？
やったことないけど 50日ぶりのスクワット 椅子から立ち上がるのが苦痛＆激痛 特に大腿四頭筋
座敷に座ったら地獄 立ち上がりたくない そうかおまいらは高重量だからローバーフルボは出来ないと言ってるのか
俺のような初心者の扱う重量の話ではないのだなすまん ローバーフルボの動画ないの？
本人じゃなくてもいいからYouTubeで探してこれると思うんだが ハイバーでしゃがめるとこまでしゃがむのがATG
ローバーならフルボトムだど思うけどね
フルスクよりしゃがむ呼称がそれしかないし
ただローバーでリフティングシューズ履かない場合はフルボトムというほどフルスクとの違いがないね フルボトム＝ATGなのにどうしてわざわざ別ける必要がある？
ただでさえ初心者を混乱さすだけで害しかない 定期的に初心者スレと間違う奴が出てくるよね
だから前スレでもスレタイをスクワット総合スレに変えようと言ったのに 中華屋が10年目の冷やし中華始めましたってノリでしょうか
スクワットは季節物だった…？ >>817
前もそんな感じのレス付いたけど今のスレタイにそこまでしてこだわる意味が俺にはわからん
ただ誤解を招きやすいだけだろ 伝統を守りたいって人が多い感じか？
そういうことならまあそれを尊重しようか この議論定期的にでるけど住民結構入れ替わってるのか？ >>824
俺は前からいるけどこの話題出したのは前スレと今回の2回だな
でも伝統守りたいってことならもう何も言わんよ
前スレは間違う奴が悪いだの勝手に立ててそっちでやってろだの要領を得ないレスばかりだったからさ >>824
たぶんずっといる人はある程度固定されてると思う
初心者が質問するのは全然いいと思うけど、たまに回答側にも明らかに初心者っぽいのがいるのがね…
このスレには初心者しかいないと思ってるせいなのか、初心者なのに俺詳しいぜみたいな口調で話すから余計に荒れやすいんだと思う 何度も話題になるが、スクワットはベンチスレとかと違って伸びないからね
結局この本スレで色んなレベルの人が混在する形に落ち着いちゃうんだよな スクワット人口は本当に少ない
ベンチ台はいつも埋まってるのにスクワットラックは空き空きしてる
パワーラックに人が行ったからさあこれからスクワットやるのかな？と思ってるとトップサイドデッド始めたり ま、今のまま人気出ずスクワット人口少ない方がいいけどなw
ベンチ台の奪い合いみたいになるのは勘弁
混んでる時ってベンチ台の周りは殺気が漲ってる感じあるけどあれは嫌だわw まぁスクワットはやりこむと胴も太くなるからね
ふぃじーく思考の人はマシンのみって感じなんだろう すまんローバーフルボってしない方がいいの？それとも可動域的に出来るものではないから出来てる奴は変態なの？
動画は探せば出てくるし特別おかしいこととは思えんが 最近はベンチ台よりダンベルラック前が混雑してる
4人くらい同時にサイドレイズしてるの見た時は笑いそうになった 肩トレ全然してないからたまにしようかと思っても>>835の言うように複数人がやってたり
スクワット終えたら満足して肩トレどうでもよくなるループから抜けれん >>834
何を心配してるんだ。
やれてるならできる。
問題ない。
みんなスクワットについて話すけど、フォームも体型も柔軟性も、その良し悪し含めて違う。
違う認識で話してるからあてになるのもあればならんのもたくさんある スクでウエスト太くなると思ってる人に達観したようなこと語られてもね >>839
横からだけど…おめぇエアプなんじゃねえのw
基本スクワットだけ続けてもウエストは太くならんぞ
腹筋トレーニングを熱心にやってるなら多少は太くなるけどな、見た目を明らかに肥大させたいならサイドベンドとかやり込まないとウエストは太くはならん
悪いが頭が悪そうだし他の効果でウエスト太くなってるのにそれがスクワットによるものだと勘違いしてるんだろ あと、トレーニング始めてからデブになったとかな
ウエスト周辺は脂乗りやすいからデブって見た目が変わっただけなのに勘違いしてるとかな スクワットでウエストが太くなるとかｗ
これが上の方で言われてた初心者の知ったか君か デッドでウエストが太くなるとか言う馬鹿はたまにいるが
スクワットで太くなると言う馬鹿もいるとはな すげーテキトーにレスするけどスクワットとデッドで高重量追い求める人は増量が避けられないんでウエストもそれなりに太くなるんでは?
スクとデッドの副作用と言うよりは栄養摂取の結果の傾向として
ウエスト60㎝台のフィジーカーとかはなんだかんだスクもデッドも弱そうだし 太くなるって言い方が理解されにくいなら、高い位置に重さが乗るからバランスとるためのスタビライザー的な役割の腹回りの筋肉も動員されて、腹の幅が広がる。そうなれば腹回りのサイズは増える
だから、ウエストを細く見せたいフィジークとの相性が良くない。 昔から腰を痛めやすくて整骨院で滑り症？という謎の診断をされ今までレッグプレスしかしてこなかったんですがそろそろスクワットがやりたくなってきました
腰を痛めにくくて追い込める方法ありませんか >>845
ウエストが太くなる、の太くなるという定義によるかも知れんな
メジャーできっかり測った時のサイズが大きくなるという意味で太くなる、というなら起立筋の発達とかでウエストサイズが太くなると言えるね
背中側に厚みが付くから、それによって当然計測サイズは大きくなる
でも今は話の流れ的に見た目の話をしてるわけでしょ？
普通は前後から見たウエストの太さのことを言うわけだから…それなら太くなんないよ、ってことだ
ウエストが太くなる要因は腸腰筋の肥大と腹回りに脂が付くことだからな
腸腰筋にはデッドでもスクワットでも肥大するような負荷の乗り方に刺激の入り方せんからな
>>846
意味不明の脳内理論だな
聴いたことも見たこともないなそんな考え
腹筋や腸腰筋が主動筋としてではなくとも、ただ動員されるだけで肥大するとしたらそれこそあらゆる種目で肥大が出来るってことになる
そんなアホことはない
ベンチやミリタリーやアームカールでも腹筋はじめ体幹の筋肉が多数動員されて働いてるけど、それらで肥大するか？
肥大させたいなら肥大するような刺激を入れないと肥大しない、それが全て
>>847
正しいフォームと動作習得するしかないことくらい解るよな？ >>847
ボトムハーフとかあるけど、そもそもスクワット自体が追い込むのに適した種目じゃないよ ウエスト71センチのセルジオオリバでもスクワットしてたけど
してなきゃもっと細いのか？
んなアホな ローバーフルボトムの是非について質問したものです
この動画の4分くらいに恐らく悪い例？として出されてます
英語で恐らく説明されてるけど英語弱くてわからない…
https://www.youtube.com/watch?v=NQD4Y_R4mOo この人は前からフルボトムみたいな深いスクワットはメリットよりデメリットが多いと言ってたかなぁ
確かにまぁ、その通りなんだが 頑張って英語聞いた見たけど
・フルボ～ATG～フルボの間は体幹の力が抜けざるを得ない
・バランスが取れない
・バランスが取れないのでバーをミッドフット上で垂直に挙げられない
ってことなのかなぁ 半分くらい疑問は解決したかも >>856
フル～ATG(=フルボ)～フルの間違いでした。すみません。 動画の人atgやってた時は反動使っての切り返しがやり易かったからやってたってでも筋トレ的に意味ないとさあとはatgの位置だとバランス崩しやすいと試してみたらわかるけどフルよりケツ下げたら踏ん張り効かないから可動域的に難しいんだよつまり >>858
ありがとう
俺も全くこの人と同じで切り返しがフルよりやりやすいって理由からフルボトムでバウンドしてやってた
改善します 解決しました >>855
ちくわ派だったけど外したら担いだ時に安定したから卒業した つまりATGポーズスクワットこそ至高ということだな 感覚的な話をするなら別にATGでもミッドフットの鉛直線上にバーが乗ってる感じだけどなあ
俺の場合はミッドフットとバーの重心が合わさった状態でバーを下げればフォームは勝手に決まるって感じだけど、
この外人の場合はまずフォームありきで、ミッドフットとバー合わさった状態を維持するって感じじゃないかな
説明難しいし憶測だけど 最近取り掛かったオーバーヘッドスクワットでシャフトのミッドフット鉛直が難しいったらないねこれ
しかしウエリフはその姿勢で高重量挙げるんだから、改めてその凄さを思い知ったわ >>865
オーバーヘッドは肩と胸椎が柔らかくないとできないね >>847
腰椎すべり症って別に謎じゃないだろ
病院行け 180kgくらいから胴体の筋肉めっちゃ使うから
多少太くなる
胴体の筋肉を大して使わないといっている人は
軽い重量でやっているんだと思う
人それぞれ目的があるから軽いのをバカにしてるわけじゃないよ 一旦流れてた話題なのに何故蒸し返してしまうのか。しかもなんか重量でマウントとろうとしてるし 否定してる人が皆180程度上げれないと思いこんでるのが草 >>847
うちの母も頚椎が滑ってるらしいわ
レントゲンとったら背骨がずれてるのがわかるらしいな
頚椎滑りはスクワット禁忌になるんじゃねえかな…
医師に確認してからじゃないと下手したら下半身不随やろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
