スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>638
それはフルボトムでも切り返せる重量でやってるから。ボトムまでしゃがんで跳ね返しを使ってると。
ストップスクワットでATGでやるとわかんじゃないかな。それでもフルボトムとフルは前者のがきついけど。 >>639
そうなんだよ
パラレルくらいで切り返そうとすると四頭との連動が崩れる感じで膝に違和感でるんだよね ちょっと浅いんじゃね？ってところで切り返すと丁度良かったりする スモロフJr.プログラム1日目からしんどくて笑えない
3週間後、強くなった自分を夢見て頑張る スモロフ初日がきついってのはマックスの設定間違ってると思うよ。
プログラムの時のマックスはフォームが崩れないで必要以上に粘らないであげられるマックス。 1日目できついとかweek2までたどり着けるかも怪しいな
そもそも家トレとかパワリフジムじゃない普通のジムで3×10インターバル5分なんてやったら注意されるだろうけど 10のインターバル5分なんて迷惑だからな
軽く1時間超える
やはりジムでは30分を目安にしないとな スモロフってインターバル5分も取っていいのか。3分ぐらいでやってたわ 3分で設定レップこなせるなら3分でいいと思う
俺も3分でやっていたが3週目の8セットと10セットの終盤は無理だった ワイの通ってるジム、ラックが混むことがないから1時間以上使っても問題ないわ
田舎って素敵 >>651
そしてある日ジムに行ってみたら、爺婆には危険ということでフリーウェイトが皆無のジムに・・・ >>630
そりゃ自重のスクワットはお遊びみたいなもんだからね
曲芸に近いかな？
パワーと太さ求めるならバーベル一択 俺も天然のパワーラック探しに行こうかな
鉱山の廃坑とかの中に夢の国を作り上げてえ 10セットも最初はインターバル1分くらいで行けて最後の3セットくらい長めにとる感じでやったけど、トータル30分あればできた しゃがみ過ぎは膝によくない。
効率よく筋肉つけるなら普通のスクワットを１０回の２，３セットで十分。 >>662
毎セット限界まで動作を繰り返す前提な
10回ギリギリできるかできないかの重量設定にしないと意味がない シャイニーがノーベルトスクワット180を11～12レップだってさ、
マジなら見てみたい >>664
横からだけど、フルボトム（ATG）でやると下背と膝に良くないのは運動生理学とか解剖学とかじゃ常々言われてることだよ。
理屈が知りたいならそっちの本読めばいい。
だから普通トレーナーとかはフルをやらせてもフルボトムではやらせない。
フルボトムってのは、十分に経験積んだ人間が必要に応じて組み込むものであって初心者レベルの人間がやるもんではない。
5chにはやたらATGに拘ってるやつがいるけど、そういうやつは実際には超希少種なんだよ。
現役のウエリフ競技者でも基本はフルスクワットだからな。
フルボってのはあくまで時折やるバリエーションの一つに過ぎん。
基本はフルスクワット、それを勘違いしちゃ～いかんよ。 Smorov Jr.やってて気づいた
ラックアップって楽しいw ラックアップで楽しくなれるならさぞ幸せな人生なんだろうな 今日はオーバーヘッドスクワットで体幹トレ
これする人ほとんどいないし、物珍しさのせいか
たくさんの視線を感じて気合が入った >>671
あんまり見ないなぁ
正直足より肩とかが弱いのでできる自信がない
やってたらかっこいいと思うよ
>>672
フルは膝関節より股関節が下に行ったらフル
フルボはおしりが一番下まで行く >>668
神様信じるやつの書いた本が神を否定するわけないだろ >>664
662だが40歳。
毎回オールアウトさせる事が重要。
結構脚には自信があるよ。 自分の脚と背中が2組欲しい
スクワットとデッドを交代で週2回ずつやりたい 週2回ずつできるボリュームに調整すればいいとかそういう話ではなく？
メイン1～2セットでその他脚トレ禁止なら可能だと思うよ >>667
スクワットの日にデッドリフトもやってるよ。
週２～３位でどちらも5×5で組んでいる。
スクワット先にやるのでMaxの80%位で設定して
デッドは精神的にも肉体的にもきつくて70%位になるが
これだと両方できる。
ただ全部で1時間以上かかってると思う。(自宅です。)
そしてその後は何もやる気が起きない。 デッドの5×5はきつくないか？
俺はデッドは低レップ高セットじゃないと無理だわ 662だがフルボトムは膝痛めるからしない。
勢い等もつけずなるべくコントロールすることが肝要。
臀部と内転筋はポーズスクワットは良。
http://imepic.jp/20190518/575821
http://imepic.jp/20190518/575810 膝痛める人って無理して高重量やってるかフォームに問題あるかだよフルボトムでも丁寧にやりゃ怪我なんかしないんだよね元々関節弱い人は知らんけど >>681
後ろに白人と黒人いるけど海外住んでるの？ ユーザー丸出しの脚は凄いと思うどころか憐れみを感じるわ 俺は以前はATGでやってたが重量を追い求めるうちにフルになった
大会でOK貰える深さだからいいだろうってね
その代わりスクワットの補強種目としてリフターから支持のあるポーズスクワットもやってる atgは単純にたのしくね？
何かあったときに必要な動作だろ ちょっと前まで深ければ深いほどいいって雰囲気だった気がするが
今はパラレル大正義って雰囲気なの？
確かに膝は怖いから浅めにするか 少し前までATG絶対信者がいたからね
軽めの重量でポーズなら可動域や柔軟性向上目的でありだとは思うけど
俺もメインはパワリフ基準のフルだなぁ とりあえずハイバーナローフルボトムって言っときゃ通ぶれると思ってそうな奴はいるよな >>690
ユーザーじゃないとここまでバルク付かねえよw
バカなの？w 662だがユーザーじゃないよ。
15年続けてるだけだよ。
メニューとか質問あれば答えるよ。 よくユーザーかと言われるよ。
逆にうれしいね。
>>685
本州の米軍基地で働いてるから。 この筋肉で米兵をシバキ倒してるのか(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ… >>700
ありがとうｗ
>>703
測ったことない。 >>697
足のメニューはどんな感じ？
種目、セット数、レップ数、頻度を教えてもらえると参考になります >>704
ＭＡＸはやらないから分からんですね。
>>706
フルスク３セット、ストップスクワット２セットぐらいで、１０レップくらい。
頻度は８～１０日に１回ですね ３～４日あけてデッド、３～４日あけてスクワットなんで結局１０日に１度になっちゃいますね。
じゃないと回復間に合わんので。
若けりゃ２～３日おきに回していいんじゃないですかね。 足の太さはすごい！
けど、見た目だけじゃなくて重いのをあげられる脚なのかはしりたいな ATGの利点の一つは動作範囲が確実に一定で行えるところだな
フルやパラレルだとどうしてもレップ後半浅くなりがちだと思う
後半どころか最初から浅い（自分の感覚と横から見た角度が違う）ことも多いだろう >>681
なんで2008年と2010年の写真使ってんの？ >>713
セット重量は180～220くらいですね。
>>715
それ以降いちいち写真撮ってないだけよ、現在のもID付きでアップしようか？ >>716
太ももをメジャーで測ってる画像が見たい >>716
四頭に"たけぽんLove!"って書いてうPしてくれ 画像とか真偽は別にいいよ
どうせ難癖つける人は永遠に難癖つけるし
ステとかね まぁ言いたい事はトップサイドやATG、マシンもいいけどオーソドックスなスクワットを適度な強度で続けることが肝要。
できればサイクルで変化つけて。 すげーこれくらいだと200でセット組めるのかぁ
しかしパンツもすぐずり上がっちまって大変やろ >>726
ポッケにサイフ突っ込んでもパツパツで落ちなくて便利ｗ
１０年前が筋力的にはピークでもうちょいできたが今は下がるのを食い止めるのに必死。 写り具合かカーフはかなり細く見えますね
上が太すぎるんだけどさ 自分の足が細く見えるのは間違ってなかった。
200とかでセット組めてこういう足になるんだな 皆さんスクワットのお手本にしてる人物って居ますか？ クラレンスは凄い重量上げてるけど人間的には残念な感じだしイマイチだろ
ステ丸出しでしかも肉喰ってねえヴィーガンとか言ってるし突っ込みどころ満載 アニメオタクだしゲーマーだし陰キャ寄りだな
だがスクワットの強さには関係ない
スクワット（その他パワー種目やクイックリフト）に関しては尊敬しとる オタクとか影キャラとか、そんなんは別にどうでもいい
ステについてもいっときから急速にバルク付いて見た目がかなり変わったから見る奴が見たらステだとすぐに判る
それもまあおいといて、俺が残念だなと思ってるのは彼がヴィーガンだと言い張ってること
魚やミルクが大丈夫な普通のベジタリアンなら理解できるが、動物性タンパクを全く取らないと動物性タンパクからしか摂取出来ない必須アミノ酸が不足するのにステ打ったとこであそこまでのパワーは維持しようがないだろ
イリヤ・イリンがヴィーガンになったけどパワー落ちてたまらねえから戻ったって話あったしな
どうせクラレンスもヴィーガンフード紹介しながら裏ではプロテイン飲んでました、肉喰ってました、騙された奴バカじゃね？wみたいな感じに決まっとるよ 俺にとってはビーガン云々もどうでもいいがな
俺は彼のパワーしか見てないから トレ中はアニメ垂れ流しアニソンゲーソンがんがんですが！
トレ中のBGMや環境は大事ということで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
