X
スクワット始めました56
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-ngQC [153.215.132.108])
垢版 |
2019/04/16(火) 18:07:05.51ID:k4Ndrec00
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-l9fW [126.124.228.35])
垢版 |
2019/05/11(土) 20:00:35.60ID:qZC6G6dc0
>>557
プロに聞いたことあるがしてるってよ
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d194-3L9O [124.159.80.25])
垢版 |
2019/05/11(土) 20:56:32.17ID:8twdtQs20
>>560
競輪やスピードスケート選手もそうだが、自重のみとはいえ、強度で負荷かかるし練習量も半端ないから
ある程度太くなるよ　体操選手もウエイトそんなにやらなくても筋肉量凄いし
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VjAR [60.124.2.240])
垢版 |
2019/05/11(土) 21:32:46.91ID:hi8ARBXn0
でも競輪って意外と太腿70cmないやつばっかりだよな
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b29-F0TO [119.229.69.192])
垢版 |
2019/05/12(日) 01:19:15.22ID:4sQM3bfk0
最近、足腰の衰えを感じたので
ゲームで一回負けるたびに10回のスクワットをしなければいけない。というルールをいれた
なお、二百回では済まない模様
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-OmIc [122.19.40.105])
垢版 |
2019/05/12(日) 11:21:11.12ID:W8YhNw4c0
健康体操やってる爺いなんやろw
0575無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-CKJe [49.106.205.39])
垢版 |
2019/05/12(日) 12:30:24.96ID:QUTlmcKyd
その場で自重でやるだけか
１セット１０回でインターバルは次に負けるまで？

次回脚の日のセット数を負けた回数分増やすとかの方がいいんじゃね
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e182-oWYU [180.6.152.202])
垢版 |
2019/05/13(月) 00:45:16.64ID:hXaEtIMj0
>>510
思いっきりスクワットやってるぞ
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 313d-WPru [182.170.16.254])
垢版 |
2019/05/13(月) 01:55:05.61ID:6Jy159NG0
トムプラッツクリニック観て彼のスクワットテクニックを押さえた今夜実践してくるわ
0582無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-VjAR [126.33.74.229])
垢版 |
2019/05/13(月) 08:24:27.22ID:HFv9KhWdp
トムプラッツのハックスクワット真似してみ
一日で膝ぶっ壊れるから
0584無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-zExH [126.133.233.218])
垢版 |
2019/05/13(月) 08:55:34.80ID:eZlNsIY9r
耐乳酸なら自重で十分だよ。
片足スクワットゆっくり6回ヤッたあとに片足で空気椅子。
脚がシビれてガクガクに崩れ落ちるまでやる。
一日一セットでOK。
簡単に肥大できる
0585無記無記名
垢版 |
2019/05/13(月) 08:59:03.40
貧弱な脚なんだね
頑張ってな
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-r+78 [182.251.242.18])
垢版 |
2019/05/13(月) 09:12:16.85ID:7T/EMavVa
ぼんそ！
0588無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-VjAR [126.33.74.229])
垢版 |
2019/05/13(月) 09:46:44.78ID:HFv9KhWdp
すまん俺には凡そ全身トレーニングの意味を理解できなかったわ
0590無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMc5-l9fW [114.146.237.84])
垢版 |
2019/05/13(月) 10:45:02.82ID:5UJqoz0iM
ATGでしてたら膝痛めた
痛いじんじんする
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-l9fW [219.107.197.134])
垢版 |
2019/05/13(月) 13:13:26.58ID:N3brnhd50
>>591
そうだろうなぁ
しかし自分ではわからない
ありがちな膝の向きかな
今度動画とってみよ
0594無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-l9fW [219.107.197.134])
垢版 |
2019/05/13(月) 18:17:23.25ID:N3brnhd50
>>593
>>592
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ab-Tjyw [180.21.186.206])
垢版 |
2019/05/13(月) 18:25:48.06ID:evDDbwP60
>>590
下ろす時、膝より先に股関節から曲げるように下ろすとATGでも膝は痛くならないよ。
0597無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-r+78 [182.251.242.16])
垢版 |
2019/05/13(月) 20:34:57.05ID:ao5z4ar2a
コラーゲンが足らねえんだよ
すっぽん食えすっぽん
0602無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-r+78 [182.251.242.18])
垢版 |
2019/05/14(火) 00:00:17.98ID:+TpX+L2Va
>>601
は？
0604無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-r+78 [182.251.242.18])
垢版 |
2019/05/14(火) 00:12:31.28ID:+TpX+L2Va
>>603
コラーゲンがたんぱく質なのは知らなかったけど無視すんじゃねえよタコ
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-l9fW [126.124.228.35])
垢版 |
2019/05/14(火) 00:21:54.40ID:34cw4Ml80
>>595
お、さんくすやってみるよ
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2957-UYq3 [122.31.188.21])
垢版 |
2019/05/14(火) 12:17:15.27ID:GpBSh4f80
ローバーの方が欲しい効き方をしてくれるのだが、バーが当たっている部分と手首が痛くてかなわん。

ラックのフックを少し低めにして前屈み気味でラックから上げたり戻したりすればよいのだろうか。

ズレ落ちそうでそれを支えてる手首が痛む感じ。
0609無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-zIEg [126.193.176.110])
垢版 |
2019/05/14(火) 12:28:42.39ID:993Vcv40r
>>607
良い位置にしっかりはまってないんじゃない？
どっちかというとローバーの方が痛くないって人が多いと思うけどな
場所が悪くて骨に当たって痛い上に不安定だから手首の負担もデカいんじゃないか？
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-y0Vo [123.219.42.233])
垢版 |
2019/05/14(火) 12:34:34.23ID:CHcjWc1u0
>>607
サムレスグリップにして親指側が少々浮いても気にしない
背屈はさせない
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-l9fW [219.107.197.134])
垢版 |
2019/05/14(火) 14:25:19.50ID:7JGSo1cP0
膝サポーター買った
最高やなこれ
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-l9fW [219.107.197.134])
垢版 |
2019/05/14(火) 16:31:04.81ID:7JGSo1cP0
>>618
zamstてやつ
Amazonで買った
なかなか良い
0621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-l9fW [219.107.197.134])
垢版 |
2019/05/14(火) 17:25:07.61ID:7JGSo1cP0
>>620
そうだったのか
たまたまザムストにしてよかったわ
0625無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-r+78 [182.251.242.1])
垢版 |
2019/05/14(火) 18:38:09.23ID:JgPKP2qKa
とはいえオカマがローバーでスクワットしてたらちょっと怖い
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d9-vyow [118.22.160.129])
垢版 |
2019/05/14(火) 22:59:44.57ID:ITA+lVgT0
ピストルスクワットが出来るのでバーベルにチャレンジしてみた
体重65kg
60kg担いで5repで鼻血出るかと思った
ふくらはぎまで痛い

100kgとか120kgとか担いでるやつすげーわ
0634無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-UYq3 [106.180.23.75])
垢版 |
2019/05/15(水) 07:26:42.30ID:MAmNTTB1a
>>607です。
皆さんレスありがとうございました。

手幅をできる範囲で狭めにすることはしてましたが、肩甲骨の寄せは甘かったかもしれません。
前回は上半身が固まってたと思うので柔軟性も確保しておいた方が良さそうですね。
前回が前々回以前より痛んだし。

肩甲骨の寄せを意識し、サムレスも試してみます。
手幅も微調整してみます。
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-5AMV [126.25.140.62])
垢版 |
2019/05/15(水) 15:46:08.99ID:PS4Gt8A90
今日もタンクトップとピチピチの短パンでスクワットしてきました
凄く視線を感じていつも以上の力を発揮できました
0638無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-pTWn [126.35.150.202])
垢版 |
2019/05/15(水) 18:55:51.60ID:R9FavpI4p
フルボトムずっとやってたらと普通のフルとかパラレルでの切り返しがきつくなる、てか止めどころがわからない感じ。こういうもんなんか？
0640無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-fs9L [182.251.112.251])
垢版 |
2019/05/15(水) 20:53:03.05ID:fClBNvkYa
>>638
それはフルボトムでも切り返せる重量でやってるから。ボトムまでしゃがんで跳ね返しを使ってると。
ストップスクワットでATGでやるとわかんじゃないかな。それでもフルボトムとフルは前者のがきついけど。
0641無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-pTWn [126.35.150.202])
垢版 |
2019/05/15(水) 20:53:14.94ID:R9FavpI4p
>>639
そうなんだよ

パラレルくらいで切り返そうとすると四頭との連動が崩れる感じで膝に違和感でるんだよね
0645無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-3nd4 [49.98.156.141])
垢版 |
2019/05/16(木) 12:16:51.23ID:TCjCpBtqd
スモロフ初日がきついってのはマックスの設定間違ってると思うよ。

プログラムの時のマックスはフォームが崩れないで必要以上に粘らないであげられるマックス。
0646無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-TDKC [126.212.148.227])
垢版 |
2019/05/16(木) 12:39:57.03ID:KaYW1EdFr
1日目できついとかweek2までたどり着けるかも怪しいな

そもそも家トレとかパワリフジムじゃない普通のジムで3×10インターバル5分なんてやったら注意されるだろうけど
0653無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-5Ao1 [182.251.242.38])
垢版 |
2019/05/16(木) 14:58:50.77ID:uXECt/Rga
田舎だったら樹とか岩があるじゃろ？
0654無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-Qul6 [182.251.220.86])
垢版 |
2019/05/16(木) 15:31:16.30ID:5bnXMSrSa
>>630
そりゃ自重のスクワットはお遊びみたいなもんだからね
曲芸に近いかな？
パワーと太さ求めるならバーベル一択
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況