スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺はダイエットで行ったジムの入会テストで初めてバーベルもって120㎏出来たわ
スナッチはバーだけの20kgも出来んかったけどオマケで入れてもらった >>537
きれいなスナッチが出来るのが入会の最低条件だったよ
最初はフロントスクワットで受けるって体の使い方が全く理解出来なくてトレーナーに迷惑かけたわ それはパーソナルフィットネスジム？
ある程度の運動神経無いと教えられないっていう理由でそうなってるなら、あまり有能じゃなさそうだな クロスフィットジム
ウエイトリフティングの元オリンピック選手だし有能だと思うが
銀座で月5千円で通えるから篩にかけてるんだと思う >>535
左右6ずつならやべーけど、トータル6枚だと140しかないじゃないか >>541
すまんなそれでセット組んでATGしてるやつ俺のジムでは見ないのよ >>540
読めない漢字があると思ったら「ふるい」なのね >>544
クロスフィットが流行りだしてからじゃないかな。
深くしゃがむという意味で使われてたけどスクワットで用いられ始めたのは比較的近年だと思うよ。
俺がトレ始めた2000年代初頭はまったく聞かない見ない言葉だったな。
アイアンマンや月ボ、MFとかでも見たことなかったわ。
フルボトム、略してフルボって言うことが多かったから俺は今でもフルボとよんでる。
5ちゃんではATG大好き虫みたいのが潜伏してるけど、少なくとも日本の世間じゃあんま言わないし通じないね。 そういや昔、フルボ教がスレで暴れてたの思い出したわ。ATG大好き虫と中身同じっぽいけど。 とにかくスクワットmaxを1カ月で出来る限り上げたいです
先生方はどんなメニューを組みますか >>543
スクワット人口は少ないし、なによりぱーそなるとれーなーがまともなスクワットできないからそんなもんだよね スモロフjrでもやればいいんじゃないの
怪我しても知らんし、そもそも質問レベル的に完遂できるとは思わんけど >>540
それ築地じゃね？
会社の近くにあるから気になっているんだが入会テストあるのか… ボトムもフルボトムもATGも明確な分け方なんでしょ？
フルボトムに至っては和製英語
めんどいよなー 競輪の選手って脚エグイけど、高重量のスクワットとかしてるの？ >>557
昔行ってたジムに競輪の人来てたけど、40キロとか60キロのバーベルでとにかくフロントランジやりまくってた。ものすごい四頭だった。 >>558
>>559
ありがとう！やっぱチャリ漕いでるだけじゃあそこまで筋肥大しないよな ランジはスクワットより膝にくるから怖いんで止めちゃったな 俺は逆にこんな軽いのでそんなにセットやるんだ！？ って思ったな。 >>560
競輪やスピードスケート選手もそうだが、自重のみとはいえ、強度で負荷かかるし練習量も半端ないから
ある程度太くなるよ 体操選手もウエイトそんなにやらなくても筋肉量凄いし でも競輪って意外と太腿70cmないやつばっかりだよな 高負荷でエルゴメータたまにやるけど怪我の可能性も低いし補強トレに結構良いな
10分もあれば四頭バーンしてハァハァ言いながらもうらめぇてなれる 最近、足腰の衰えを感じたので
ゲームで一回負けるたびに10回のスクワットをしなければいけない。というルールをいれた
なお、二百回では済まない模様 >>569
200回超できるなら足腰が衰えてるとは言えないな 別にやるのは勝手だけどわざわざウ板にきてこの内容を書き込めるのがすごいわ ゲームに負ける度にスクワットができなくなるルールにした方が共感集まったかもな その場で自重でやるだけか
１セット１０回でインターバルは次に負けるまで？
次回脚の日のセット数を負けた回数分増やすとかの方がいいんじゃね トムプラッツクリニック観て彼のスクワットテクニックを押さえた今夜実践してくるわ トムプラッツのハックスクワット真似してみ
一日で膝ぶっ壊れるから 耐乳酸なら自重で十分だよ。
片足スクワットゆっくり6回ヤッたあとに片足で空気椅子。
脚がシビれてガクガクに崩れ落ちるまでやる。
一日一セットでOK。
簡単に肥大できる バーベル使った凡そ全身トレーニングとしての意味を理解することすら出来ないのだろう
無論片足スクワットも追い込みで使ったりするがね すまん俺には凡そ全身トレーニングの意味を理解できなかったわ バーベルスクワット始めましたってタイトルに変えた方がいい >>591
そうだろうなぁ
しかし自分ではわからない
ありがちな膝の向きかな
今度動画とってみよ 前面 膝のちょっと下が痛いんですが何がだめなんでしょう >>590
下ろす時、膝より先に股関節から曲げるように下ろすとATGでも膝は痛くならないよ。 つま先の向きと膝を曲げる向きが一致していないと膝に捻じれが生じて膝のその位置が特に痛くなりやすいよ すっぽん一回だけ食べたことあるけど
コースで4万もしたぞ ふぐやすっぽんは美味しいと思えないけれど、トレーニング後のプロテインとパンにハムはやたら美味しいです コラーゲンもタンパク質じゃないの？プロテイン飲んどけばいいもんだと思ってたけど >>602
コラーゲンがタンパク質だって知らなくて、コラーゲン＝良くわからないインチキ健康食品だと思いこんでる説 >>603
コラーゲンがたんぱく質なのは知らなかったけど無視すんじゃねえよタコ ローバーの方が欲しい効き方をしてくれるのだが、バーが当たっている部分と手首が痛くてかなわん。
ラックのフックを少し低めにして前屈み気味でラックから上げたり戻したりすればよいのだろうか。
ズレ落ちそうでそれを支えてる手首が痛む感じ。 >>607
実際に見てみないとわからないけどたぶん肩甲骨の寄せができてないと思う >>607
良い位置にしっかりはまってないんじゃない？
どっちかというとローバーの方が痛くないって人が多いと思うけどな
場所が悪くて骨に当たって痛い上に不安定だから手首の負担もデカいんじゃないか？ >>607
手幅をワイドにすれば痛みはだいぶ消える >>607
サムレスグリップにして親指側が少々浮いても気にしない
背屈はさせない 俺もスクワットの支えはサムレス派だな
バーを安定して乗せられていれば握る必要すらない >>607
200ｋｇ超えてくれば多少は手首にも負担はかかるだろうけど、>>608のいうように肩甲骨の寄せが出来てなくて担ぐ位置が下過ぎるんじゃない？ バーだけでも手首痛いから、アップからリストラップ巻いてる >>615
どのメーカーのやつ？
俺も昨日膝やってしまったぽい >>618
zamstてやつ
Amazonで買った
なかなか良い >>620
そうだったのか
たまたまザムストにしてよかったわ 手首が痛くてハイバーにしたわ。
ハイバーにしたら、ローバーがオカマの種目に見えて仕方ない とはいえオカマがローバーでスクワットしてたらちょっと怖い パワー系のジムじゃないのに
ラック4台すべてスクワットする人で埋まってたわ
なんかはじまった気がする ピストルスクワットが出来るのでバーベルにチャレンジしてみた
体重65kg
60kg担いで5repで鼻血出るかと思った
ふくらはぎまで痛い
100kgとか120kgとか担いでるやつすげーわ ピストルはピストルで片足でやる難しさがあるから100とか120でやっててもできない人いる >>607です。
皆さんレスありがとうございました。
手幅をできる範囲で狭めにすることはしてましたが、肩甲骨の寄せは甘かったかもしれません。
前回は上半身が固まってたと思うので柔軟性も確保しておいた方が良さそうですね。
前回が前々回以前より痛んだし。
肩甲骨の寄せを意識し、サムレスも試してみます。
手幅も微調整してみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
