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スクワット始めました56
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-ngQC [153.215.132.108])
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2019/04/16(火) 18:07:05.51ID:k4Ndrec00
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb9-+5Xo [124.154.52.113])
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2019/04/19(金) 21:36:59.00ID:LfWpbeBn0
>>41
左右で手幅を変えるのはバランス崩す危険あるからお勧めしない
右を広げるならその幅に合わせて左も広げるべき
あとバーベルが転がる要因としてはフォームの不安定さがある
バーベルを垂直に移動させるように動作できていないと転がりやすい
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-L8f3 [60.107.14.196])
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2019/04/20(土) 16:17:58.82ID:jE/OkSrd0
120～130kg間で挙上時に下半身がプルプルして
バランスが保ててない感じがあるんですけど、これは重すぎですかね？
5repを設定して一応クリアは出来ていますが…
0060無記無記名
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2019/04/20(土) 17:26:30.94
腰振ってるだけのヘコヘコパラレルくん
0062無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-GN38 [1.72.9.251])
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2019/04/20(土) 21:29:42.80ID:IqsD4wIkd
たってるときぷるってるけど普通にしゃがめる動画はそれなりに見るけど、大半深さがね。一発だけならわかるけど複数できるならそれはほとんどしゃがんでないと思うわ。
0071無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-yZoh [49.104.30.70])
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2019/04/21(日) 20:15:49.79ID:iOk7IarQd
>>70
ミッドバーの俺でケツハム四頭バランス良く来る感じだからローバーだとそんなもんなんじゃない？
腰に来るのはフォームおかしい気がしないでもないが
0073無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc4-tAYR [118.240.209.203])
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2019/04/21(日) 22:11:45.89ID:cSMspT3B0
二ーラップやったら今までより高重量あげれるようになったけど、助けられてるせいかあまり筋肉疲労がこない
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3d-yGpx [182.170.16.254])
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2019/04/22(月) 00:58:54.51ID:mVv+eOkF0
大臀筋が弱いから
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc4-tAYR [118.240.209.203])
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2019/04/22(月) 09:13:03.19ID:QfEk3h8+0
ギア使う場合は使わない状態よりもかなり高重量じゃなきゃ意味ないってこと？
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-ZheA [153.170.29.79])
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2019/04/22(月) 10:26:57.11ID:M5sY1qrf0
55kg×10×10set @60sec
これで十分
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-ZheA [153.170.29.79])
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2019/04/22(月) 11:24:25.41ID:M5sY1qrf0
>>79
コンテストに出るわけではない一般トレーニーレベルならね
太くして身長相応のズボン入らなくなるレベルにはしたくない
0081無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-vqbl [126.34.33.178])
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2019/04/22(月) 11:26:22.16ID:HWpnGPiAr
元々太くないと鍛えても太くならねえよ
0085無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-GN38 [1.72.9.233])
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2019/04/22(月) 12:18:19.17ID:8XBj+ncPd
gvtならやり始めはそんくらいじゃね？

なれるほどやったことないけど。

そもそも一般的なトレーにーがいい体を目指すと思ってるのが勘違いで、強い体を目指すために、重量おうやつも普通にいる

脚をどうやって鍛えてるかみてると系統がわかるね
0086無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-kEXX [126.208.231.127])
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2019/04/22(月) 12:18:33.06ID:aXga0ITbr
そもそも見た目のバランスがおかしくなるほどにはなかなか太くならないし
頑張って太くしても減量時にちょっとサボっただけですぐに細くなるから
太くなりすぎを心配する必要なんてない
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcd-HmQt [133.175.67.107])
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2019/04/22(月) 12:38:45.08ID:Nx9vLyGQ0
だよな。明らかに太くなるのって体重にもよるけど、スクワットだけならメイン180ぐらいからだろ
筋トレしたらムキムキになるから嫌とか言ってるのと同じレベル。そう簡単にならねーよと
0090無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-EdlJ [49.156.226.240])
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2019/04/22(月) 13:20:10.47ID:sNQj/Jt40
スリムのズボンなんてちょっとお菓子食って堕落生活して太れば履けなくなる
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-ZheA [153.170.29.79])
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2019/04/22(月) 14:30:17.89ID:M5sY1qrf0
心肺機能も鍛えられるしね
初心者じゃ>>78はキツいだろ
0094無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-GKnw [106.133.49.210])
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2019/04/22(月) 15:29:47.51ID:bf5JMfDpa
gvtは心肺機能が先に限界が来るからね
慣れてない人は55kgでも、セットの最終レップ～次セット最初のレップまでを第三者にきっちり1分管理されると相当きついと思う
0095無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-PgS6 [122.31.188.21])
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2019/04/22(月) 15:55:35.90ID:UFfZhbeB0
>>27
遅レスだけど
やってるスポーツによるのでは？
基本的には筋トレは補強なので翌日でも何らかのトレーニングはしてるんじゃないかな。
筋トレ効果は回復してる間も下降しているので回復しきる前にやるべき。


自分自転車乗りで、スクワット翌日は低ｰ中までの強度でくりやり、後日回復してくると高強度をやる。
0096無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-GN38 [1.72.9.233])
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2019/04/22(月) 18:24:58.31ID:8XBj+ncPd
gvtやったことない人が55って重さだけ見てできると思ってるみたいだけど、一度やってみるといいと思う。

ラスト2セットくらいは脚がへんになる。

初めてやるなら目安はマックスの40パーくらい。
50%でやったけど、たぶん後半は1分より休んでしまってた
0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-YIQo [220.24.168.1])
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2019/04/22(月) 19:39:27.79ID:r1eWCTK00
基本的にGVTなんてフレッシュな状態でしか出来ないがスクワットのGVTともなると以降が何も出来なくなるだろ
脚の日と決めてそれ一本に捧げる覚悟が無いと無理だよな
逆に言えば時間の無い人が最短で達成感を得るには良いかもね

>>101
変に極めててﾜﾛﾀ
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-GKnw [125.14.156.87])
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2019/04/22(月) 22:51:04.26ID:brxQVMvw0
gvtは一度第三者にきっちり管理してもらうといいよ
自己管理だと無意識に後半のインターバルが長くなってたりする
ちなみに俺は心拍計着けてやったが、後半はインターバル挟んでも全く心拍落ちなくなってたな

とにかく短時間で完全燃焼させたいならお勧め
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-LWcj [114.175.146.50])
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2019/04/22(月) 23:33:31.85ID:t40eZ15S0
以前、ローバースクワットでGVT経験有り

後半は脇腹が差し込んで苦しくなってから
文字通り地獄のトレーニング
最後はインターバル30秒伸ばして完了

終わった後は飯も食えないわ
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-LA/1 [126.124.228.35])
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2019/04/23(火) 00:14:46.84ID:2xYGwPE20
ジョガーパンツはくとスパッツになっちまう
まるで江頭だ
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-wlzz [126.21.106.167])
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2019/04/23(火) 06:24:06.89ID:N1ANsVdD0
フロントスクワット100キロでGVTやってるが、慣れればこの日が楽しみになるよ！
筋力は伸びないか肥大は凄いよ。
0124無記無記名 (MY 0H93-2FQb [60.53.217.212 [上級国民]])
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2019/04/23(火) 09:30:06.12ID:GqLT0eYNH
ジムトレしてる人ってスクワットの前にどんなアップしてる？
昨日待ち時間にアダクションしてからスクワットしたらいつもより尻に効いていい感じだったから
普段はストレッチして直行だったのを改めようかと考えたり
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-YIQo [220.24.168.1])
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2019/04/23(火) 20:55:15.53ID:ftW9XHOg0
一般的にGVTの重量設定は1RMの60%（または20RM）を目安とするんだけど、やり始めの場合は
その人と種目にもよるが1RMの50%程でも完遂出来なかったりするからね
さすがに3セットは論外とはいえインターバルを60秒ってのは慣れないとかなり堪えるはず
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-wlzz [60.105.93.222])
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2019/04/23(火) 21:30:55.48ID:j6yi/Q6w0
自分は、GVTメインの肥大期間、スモロフで筋力強化期間、通常の10回狙い3セット＋α期間と分けてる。
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-EdlJ [126.61.190.222])
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2019/04/24(水) 03:44:45.80ID:yR88e4s50
自分は中重量高回数のサイクルで効果でてます
１０年以上続けてるがよい感じですよ
0147無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-wlzz [126.182.70.185])
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2019/04/24(水) 07:50:15.44ID:qRDNPTuap
>>144
体感的に慣れてきたらと感じたら切り替えます。スモロフはジュニアでやりきります。
0148無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-OT0J [126.34.12.143])
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2019/04/24(水) 12:46:31.56ID:uTEIZKrjr
>>146
たぶん15rmくらいのことなんだろうけど、中重量高回数って表現はどうなんだ

たしかに15レップってスクワットじゃ高回数だし、maxの7割前後が低重量かって言われると違うけどさ
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