スクワット始めました56
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スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>476
なんかうまく伝わってないけど、俺も股関節と脚を固めた状態だと後ろに転がりそうになるよ
股関節のV字ラインを脱力させてしゃがむと、両足の付け根の間に骨盤が落ち込むようになるんだけど、その感覚分かる？ >>477
もちろんわかるよ
リフターシューズ履けばそれができるからね
皆が皆同じ骨格と柔軟性を持つわけじゃないということだよ スクワットする時は身だしなみに気を使うよな
ぴっちりの短パンに足の毛は全部剃ってスクワットしてるわ >>478
個人差の話になると学者とかじゃないから突っ込めないけど
足首固いというのがどれくらいか見たいんだけど写真うｐできる？
できるだけ足首に力みがないような形で、例えばあぐらから片膝立ちして立てた膝を巻き込むように前傾するとか >>480
面倒なんでうｐはしないです(ｷｯﾊﾟﾘ)
まあ別に信じられないならそれでいいよ
俺はリフターシューズ履いてＡＴＧやり続けるだかだから ちなみに文字で説明すると
アキレス腱を脱力して限界まで脛を前に倒しても膝頭が足指先より手前で止まります
それ以上前にやると余裕で踵が浮く程度の固さです >>482
それは固いね
よくある立ってやるアキレス腱のストレッチなんか見た目ほとんど直立になるんじゃ？
ただ膝頭が足指先より出ないようにしたまま両足先揃えてうんこ座りは普通に今できたけど、これも足首以外の個人差と言うことなんだろうか >>484
あぁ、あれやるとほぼ直立だね
子供の頃は普通に踵浮かしてやってた(無意味な運動)
限界まで脛を前に倒しても、というよりほとんど前に倒れない
足先揃えてうんこ座りならできるけどかなり背骨丸まってる上に
重心が後ろ気味で不安定だから足先開いた方がやりやすいかな
うんこ座りじゃなくて両足をピッタリくっつけてしゃがむと
パラレルぐらいでもう後ろに転がる
腕を前に伸ばして重心を前に寄せつつ
脛の前側に全力で力を入れて耐えればギリギリ下まで行ける きちんとハムケツに入るスクワットにするためにハム鍛えてる 三○手さんの前でATGやったら
深すぎ、もっと前傾するべき、って言われた
何が正しいのか分からんす スクワットはじめて半年ほど
重量上げてやってるけど
重くなってくるとボトムの位置から
ケツが先に上がってグッドモーニングみたいな
感じで無理やり上げる感じになる
これってどこが弱いのかな？ ボトムから切り返すときに脚で重さを吸収しきれてなくて、重さを背中に逃すために重心が前にずれるってのを前にこのスレで見たことがある。
背中も使えば重いのが扱えるのは当然だから、脚で扱うには重い重量なんだろうね。 脚だね
俺もそうなって上体の姿勢を保てない重さになると重量下げてやり直し 浅いスクワットなら重いのいけるのは、死闘が強いんだと思う バーベルでランジを65kgでやってるんだがバランス崩しそうでめっちゃ怖い >>497
ランジこそスミスの数少ない活用法だと思うんだ！ないなら知らん スクワットは真っ直ぐ上下させるのがベストだってことなら、スミスでやるのもアリなの？まだバーベルでしかやったことないけど >>500
極端な話担ぎすらいらんから別種目だけどな
別に肥大のためならいいんでない？
でもフリーウェイトのほうが面白いじゃん？ フォーム練習の一つとしてはいいんじゃない？
俺はスミススクワットはラックアップが難しいからやってないけど >>501
面白いってのは同意
フラフラするのを制御するのも醍醐味ですね
>>502
足裏の重心を確認するのにはいいのかな ローバーやカーフレイズ頑張ってるのに絞ったらめっちゃ細くなっちゃったよ
俺の脚どうなって・・アシ・・ホソ・・ ビルダーの脚を基準に自分の脚を見ると全然太くなった気がしない。
特に海外のでっかいのを見てると太さの基準がおかしくなる。
女がモデルを見て、自分はまだ太いって思うようなもんだ。 カイグリーンは上腕もバカみたいに太いね
彼の三頭筋が俺の四頭筋と同じ太さなんじゃないかと思えるぐらい ユーモアのあるキャラクターやポージングもお気に入りだ。観てて楽しいボディビルダー。 カイグリーンの脚トレ動画って全くスクワットやらないし比較的軽い重量で高レップなんだけど、もうあそこまでいくと発達しきってるからあんな感じのトレーニングなの？ スクワットで使うちくわってなんですか？
スクワットでちくわ使うんですか？ カイグリーンのトレーニングって独特だよな
でも凄い丁寧 もうカイはビルダーとしてやって無いからな
本人も映画で筋肉維持できてないって言ってるし カイグリーンは自重もかなり入念にやるし本人も言ってるが筋トレはマッスルコントロールが
一番大事って言ってるから重量は少なく見える、それでも普通の人に比べれば充分高重量だけど >>510
カイグリーンは賢いからイタズラに重量を追わない
故障のリスクを高めるだけだからな
おまえらも見習ったほうがいい とはいえベンチは当たり前に200キロくらいやるからな。追うとこは追ってる。そこらへんの切り分けはっきりしてるわ。 追ってるわけじゃなくて単純にあれで抑えてるんだよ
ベンチ動画見たらわかるけど重量のドロップもかなり胸に余裕がある GWと明けの5日間サボったら
とても辛かったよ…
サボりはあきまへんなあ ５日間ぐらいならちょうどいい休養になりそうだけどな
調子悪いから思い切って１週間休んだら記録伸びたとかよく聞くよ ハイバーって勢いで下ろして反動で立ち上がるとこがある気がするんだけど、膝に悪くないんかな？ >>527
ボトムでの切り返しに反動使うからそこまで膝には負担かかってないよ ボトム行ったときに静止してしまうから反動使えなくてキツイ >>527
スポーツの動作なんて大半、反動でしょ
体に伸ばされた筋肉が縮もうとする仕組みがあるのを使うだけの話だよ。
勢いで下ろしてるように見えても脱力して落としてるんじゃなくて、コントロールしてるから、ちゃんとやれてれば普通のレベルなら大丈夫だよ。
それにゆっくり下ろして挙げたって良いわけだしそこは人の目的次第 ボトムストップしてカーフまで動員して挙上する感覚が無いと満たされないです ATG150ボトムストップで５回上がったわ
スクワットマジ始まった なんだおまえつえーな！
ジムでは自慢げにしないこと！
俺だってがんばってんだ！ >>532
すげー
こないだ120atg5レップ1セットできたばかりだ… 俺はダイエットで行ったジムの入会テストで初めてバーベルもって120㎏出来たわ
スナッチはバーだけの20kgも出来んかったけどオマケで入れてもらった >>537
きれいなスナッチが出来るのが入会の最低条件だったよ
最初はフロントスクワットで受けるって体の使い方が全く理解出来なくてトレーナーに迷惑かけたわ それはパーソナルフィットネスジム？
ある程度の運動神経無いと教えられないっていう理由でそうなってるなら、あまり有能じゃなさそうだな クロスフィットジム
ウエイトリフティングの元オリンピック選手だし有能だと思うが
銀座で月5千円で通えるから篩にかけてるんだと思う >>535
左右6ずつならやべーけど、トータル6枚だと140しかないじゃないか >>541
すまんなそれでセット組んでATGしてるやつ俺のジムでは見ないのよ >>540
読めない漢字があると思ったら「ふるい」なのね >>544
クロスフィットが流行りだしてからじゃないかな。
深くしゃがむという意味で使われてたけどスクワットで用いられ始めたのは比較的近年だと思うよ。
俺がトレ始めた2000年代初頭はまったく聞かない見ない言葉だったな。
アイアンマンや月ボ、MFとかでも見たことなかったわ。
フルボトム、略してフルボって言うことが多かったから俺は今でもフルボとよんでる。
5ちゃんではATG大好き虫みたいのが潜伏してるけど、少なくとも日本の世間じゃあんま言わないし通じないね。 そういや昔、フルボ教がスレで暴れてたの思い出したわ。ATG大好き虫と中身同じっぽいけど。 とにかくスクワットmaxを1カ月で出来る限り上げたいです
先生方はどんなメニューを組みますか >>543
スクワット人口は少ないし、なによりぱーそなるとれーなーがまともなスクワットできないからそんなもんだよね スモロフjrでもやればいいんじゃないの
怪我しても知らんし、そもそも質問レベル的に完遂できるとは思わんけど >>540
それ築地じゃね？
会社の近くにあるから気になっているんだが入会テストあるのか… ボトムもフルボトムもATGも明確な分け方なんでしょ？
フルボトムに至っては和製英語
めんどいよなー 競輪の選手って脚エグイけど、高重量のスクワットとかしてるの？ >>557
昔行ってたジムに競輪の人来てたけど、40キロとか60キロのバーベルでとにかくフロントランジやりまくってた。ものすごい四頭だった。 >>558
>>559
ありがとう！やっぱチャリ漕いでるだけじゃあそこまで筋肥大しないよな ランジはスクワットより膝にくるから怖いんで止めちゃったな 俺は逆にこんな軽いのでそんなにセットやるんだ！？ って思ったな。 >>560
競輪やスピードスケート選手もそうだが、自重のみとはいえ、強度で負荷かかるし練習量も半端ないから
ある程度太くなるよ 体操選手もウエイトそんなにやらなくても筋肉量凄いし でも競輪って意外と太腿70cmないやつばっかりだよな 高負荷でエルゴメータたまにやるけど怪我の可能性も低いし補強トレに結構良いな
10分もあれば四頭バーンしてハァハァ言いながらもうらめぇてなれる 最近、足腰の衰えを感じたので
ゲームで一回負けるたびに10回のスクワットをしなければいけない。というルールをいれた
なお、二百回では済まない模様 >>569
200回超できるなら足腰が衰えてるとは言えないな 別にやるのは勝手だけどわざわざウ板にきてこの内容を書き込めるのがすごいわ ゲームに負ける度にスクワットができなくなるルールにした方が共感集まったかもな その場で自重でやるだけか
１セット１０回でインターバルは次に負けるまで？
次回脚の日のセット数を負けた回数分増やすとかの方がいいんじゃね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
