スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>445
他も特に何も変わらなかった
柔軟性あるからか、納得 足首が固くてATGやそもそもウンコ座りができないのは、本当に体質の問題なんだろうか
身体が固いからではなく、身体を柔らかく使えてないからではないだろうか
例えば股関節も固まっていて両脚の間に落とし込むようなことができていないとか、重心も変な位置にあるとか
こういう人は無駄に脚に力が入っていて膝を怪我しやすい 難しく考えないでバーベルを持ってしゃがんでウンコしてみりゃいいのよ リフティングシューズの質問した者だけど返答ありがとう
譲ってもらったからどうなのかなって思ったのさ
とりあえず自分の中ではフロントスクワット専用で落ち着きそう
レッグプレスとかハックスクワットはちょっと合わなかった >>408
俺はホモだがトレーニング中の男の喘ぎ声でそいつのセックスでイクときを想像してる >>447
自分の実家は古くて和式トイレあるんだが
両足先がなす角度１２０度ぐらいでしかも若干背骨を丸めないとうんこできなかった
流石にそれでスクワットやると前後のバランスが崩れやすいし腰を痛めるリスクがあるから
リフターシューズでヒールを上げたら足先角度９０度ぐらいでやれるし背骨も丸まらないよ スクワットでかかと浮いちゃう人とかフロントスクワットでフラフラしてるやつって子供の頃から洋式やったんかな？ ジムの床が柔らかめなのでボトムで切り返すときに揺れる 中年以下は大半そうじゃないか？
昔ながらのアパートで生まれ育ったとかじゃなければ せやかて学校の多くは和式じゃないか？
洋式だったの大学だけだわ 学校でうんこするやつはウンコマンって呼ばれなかった？ 授業中にトイレ行けば3日はウンコマン呼ばわりがデフォだったな
たかだか糞行くだけで阿保みたいな話だわ
皆んな大概ばからしいと思いつつも仲間外れになるのが嫌だから同調して一応は笑うっていう
糞行った奴を揶揄いはじめるのがクラスにいたボス気取りの勘違い野郎でいけ好かない奴だったわ
そいつのリコーダーで便器に付いてるうんこを削りとって掃除してやった良き想ひ出があるぜ バーベルスクワットって上下の筋肉の他にバランスをとる体幹も鍛えられるけど、スミスって上下の軌道しかないからレッグプレスと変わらない気がする スーパースミスでスクワットやる人いるけどそらフルボできんわなって思う 学校で下したときに和式しかなくて
普通は膝までパンツ降ろすんだよな？
足首まで降ろして事を終えた時にパンツもズボンもうんこまみれになったことを思い出したわ
トイレからでれなくなって2時間くらい呆然としてたら教師が探しにきた
うんこ漏らしてないのに漏らしたことにされた >>466
辛かったな(；ω；)
傷は癒えたか？
よければマリオ・ヤコービの『恥と自尊心』の中にうんこたれと言われた子供の話がのってるから見てみ
その子供は遠足のお弁当に持って行ったチェリーが原因で、腹を壊して電車の中でうんこを漏らしたんだよ
そして電車のトイレに閉じこもって出て来ないからけっきょく駅員がバールでこじ開けて引き摺り出されてしまった
それからその子供はうんこたれと呼ばわれ自尊心を失なってしまったんや｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ うんこの方が盛り上がってしまうあたり、このスレでもスクワットよりうんこしてる人数の方が多いんだなと思うよ まぁうんこは万人がするからな
AKBだろうが声優だろうがヘプバーンだろうがみんなぶりぷり あああああああああああああああああああああああああああああ(ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ!!!!!!ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ!!!!!!!) スクワット好きなんだが、ケツに運汁つくようになったヤツいない？ >>451
120度だと逆に両脚の付け根が骨盤につっかえる感じでやりにくい
股関節と脚を固めた状態の0度よりはまだやりやすいけど
やはり股関節周りが力んで固まってるのが原因じゃないかと思う 和式うんこは背中がまるまるあの姿勢か日本人の出口にあってていいんじゃなかったっけ >>473
あなたはそうかもしれないけど俺は違うよ
足揃えたまましゃがめないからね
そのまま後ろに転がる
俺ぐらい足首が固いとヒールを上げない限りはクッソ足先開かないと背骨丸めずに下までしゃがめない >>476
なんかうまく伝わってないけど、俺も股関節と脚を固めた状態だと後ろに転がりそうになるよ
股関節のV字ラインを脱力させてしゃがむと、両足の付け根の間に骨盤が落ち込むようになるんだけど、その感覚分かる？ >>477
もちろんわかるよ
リフターシューズ履けばそれができるからね
皆が皆同じ骨格と柔軟性を持つわけじゃないということだよ スクワットする時は身だしなみに気を使うよな
ぴっちりの短パンに足の毛は全部剃ってスクワットしてるわ >>478
個人差の話になると学者とかじゃないから突っ込めないけど
足首固いというのがどれくらいか見たいんだけど写真うｐできる？
できるだけ足首に力みがないような形で、例えばあぐらから片膝立ちして立てた膝を巻き込むように前傾するとか >>480
面倒なんでうｐはしないです(ｷｯﾊﾟﾘ)
まあ別に信じられないならそれでいいよ
俺はリフターシューズ履いてＡＴＧやり続けるだかだから ちなみに文字で説明すると
アキレス腱を脱力して限界まで脛を前に倒しても膝頭が足指先より手前で止まります
それ以上前にやると余裕で踵が浮く程度の固さです >>482
それは固いね
よくある立ってやるアキレス腱のストレッチなんか見た目ほとんど直立になるんじゃ？
ただ膝頭が足指先より出ないようにしたまま両足先揃えてうんこ座りは普通に今できたけど、これも足首以外の個人差と言うことなんだろうか >>484
あぁ、あれやるとほぼ直立だね
子供の頃は普通に踵浮かしてやってた(無意味な運動)
限界まで脛を前に倒しても、というよりほとんど前に倒れない
足先揃えてうんこ座りならできるけどかなり背骨丸まってる上に
重心が後ろ気味で不安定だから足先開いた方がやりやすいかな
うんこ座りじゃなくて両足をピッタリくっつけてしゃがむと
パラレルぐらいでもう後ろに転がる
腕を前に伸ばして重心を前に寄せつつ
脛の前側に全力で力を入れて耐えればギリギリ下まで行ける きちんとハムケツに入るスクワットにするためにハム鍛えてる 三○手さんの前でATGやったら
深すぎ、もっと前傾するべき、って言われた
何が正しいのか分からんす スクワットはじめて半年ほど
重量上げてやってるけど
重くなってくるとボトムの位置から
ケツが先に上がってグッドモーニングみたいな
感じで無理やり上げる感じになる
これってどこが弱いのかな？ ボトムから切り返すときに脚で重さを吸収しきれてなくて、重さを背中に逃すために重心が前にずれるってのを前にこのスレで見たことがある。
背中も使えば重いのが扱えるのは当然だから、脚で扱うには重い重量なんだろうね。 脚だね
俺もそうなって上体の姿勢を保てない重さになると重量下げてやり直し 浅いスクワットなら重いのいけるのは、死闘が強いんだと思う バーベルでランジを65kgでやってるんだがバランス崩しそうでめっちゃ怖い >>497
ランジこそスミスの数少ない活用法だと思うんだ！ないなら知らん スクワットは真っ直ぐ上下させるのがベストだってことなら、スミスでやるのもアリなの？まだバーベルでしかやったことないけど >>500
極端な話担ぎすらいらんから別種目だけどな
別に肥大のためならいいんでない？
でもフリーウェイトのほうが面白いじゃん？ フォーム練習の一つとしてはいいんじゃない？
俺はスミススクワットはラックアップが難しいからやってないけど >>501
面白いってのは同意
フラフラするのを制御するのも醍醐味ですね
>>502
足裏の重心を確認するのにはいいのかな ローバーやカーフレイズ頑張ってるのに絞ったらめっちゃ細くなっちゃったよ
俺の脚どうなって・・アシ・・ホソ・・ ビルダーの脚を基準に自分の脚を見ると全然太くなった気がしない。
特に海外のでっかいのを見てると太さの基準がおかしくなる。
女がモデルを見て、自分はまだ太いって思うようなもんだ。 カイグリーンは上腕もバカみたいに太いね
彼の三頭筋が俺の四頭筋と同じ太さなんじゃないかと思えるぐらい ユーモアのあるキャラクターやポージングもお気に入りだ。観てて楽しいボディビルダー。 カイグリーンの脚トレ動画って全くスクワットやらないし比較的軽い重量で高レップなんだけど、もうあそこまでいくと発達しきってるからあんな感じのトレーニングなの？ スクワットで使うちくわってなんですか？
スクワットでちくわ使うんですか？ カイグリーンのトレーニングって独特だよな
でも凄い丁寧 もうカイはビルダーとしてやって無いからな
本人も映画で筋肉維持できてないって言ってるし カイグリーンは自重もかなり入念にやるし本人も言ってるが筋トレはマッスルコントロールが
一番大事って言ってるから重量は少なく見える、それでも普通の人に比べれば充分高重量だけど >>510
カイグリーンは賢いからイタズラに重量を追わない
故障のリスクを高めるだけだからな
おまえらも見習ったほうがいい とはいえベンチは当たり前に200キロくらいやるからな。追うとこは追ってる。そこらへんの切り分けはっきりしてるわ。 追ってるわけじゃなくて単純にあれで抑えてるんだよ
ベンチ動画見たらわかるけど重量のドロップもかなり胸に余裕がある GWと明けの5日間サボったら
とても辛かったよ…
サボりはあきまへんなあ ５日間ぐらいならちょうどいい休養になりそうだけどな
調子悪いから思い切って１週間休んだら記録伸びたとかよく聞くよ ハイバーって勢いで下ろして反動で立ち上がるとこがある気がするんだけど、膝に悪くないんかな？ >>527
ボトムでの切り返しに反動使うからそこまで膝には負担かかってないよ ボトム行ったときに静止してしまうから反動使えなくてキツイ >>527
スポーツの動作なんて大半、反動でしょ
体に伸ばされた筋肉が縮もうとする仕組みがあるのを使うだけの話だよ。
勢いで下ろしてるように見えても脱力して落としてるんじゃなくて、コントロールしてるから、ちゃんとやれてれば普通のレベルなら大丈夫だよ。
それにゆっくり下ろして挙げたって良いわけだしそこは人の目的次第 ボトムストップしてカーフまで動員して挙上する感覚が無いと満たされないです ATG150ボトムストップで５回上がったわ
スクワットマジ始まった なんだおまえつえーな！
ジムでは自慢げにしないこと！
俺だってがんばってんだ！ >>532
すげー
こないだ120atg5レップ1セットできたばかりだ… 俺はダイエットで行ったジムの入会テストで初めてバーベルもって120㎏出来たわ
スナッチはバーだけの20kgも出来んかったけどオマケで入れてもらった >>537
きれいなスナッチが出来るのが入会の最低条件だったよ
最初はフロントスクワットで受けるって体の使い方が全く理解出来なくてトレーナーに迷惑かけたわ それはパーソナルフィットネスジム？
ある程度の運動神経無いと教えられないっていう理由でそうなってるなら、あまり有能じゃなさそうだな クロスフィットジム
ウエイトリフティングの元オリンピック選手だし有能だと思うが
銀座で月5千円で通えるから篩にかけてるんだと思う >>535
左右6ずつならやべーけど、トータル6枚だと140しかないじゃないか >>541
すまんなそれでセット組んでATGしてるやつ俺のジムでは見ないのよ >>540
読めない漢字があると思ったら「ふるい」なのね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
