スクワット始めました56
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スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>319
できなくなるよな、じゃねーよ
なにとぼけたこといってんだ この一人芝居は一体何なんだよ
少しスクワットから逸れるけどコアラのツイートに載ってる東京オープン75kg以下級の人の脚やべえな 今日公共ジムで１台しかないラックでスクワットしてたのだが、ご一緒にいいですかとやってきたお方がぱぱっとアップして180kgを8レップ。
それを3分ほどのインターバルで6セット、160kgでボトムで一旦停止するやつを3セットして40分くらいで終わっていった。
こちらは90kgだがプレートの付け替えもテキパキこなしてまるで神だった・・ 皆さんニースリーブ、ニーラップって使ってます？
メインセット100に上げてから膝に痛みが出てきたので考え中 >>331
ニースリーブ使ってるよ
使うと痛みが出にくい
あと膝をなるべく前に出さないフォームの方が膝の痛みは出にくいよ スクワットの２０分オーバーは許してもらいたいな
ｉｎｔ３分の５×５で３０分弱はどうしてもかかる >>333
必ずしも膝出るから痛むわけではないから。
浅いスクワットで膝を出してるから痛むだけ。
それをスリーブでカバーするとか論外 >>335
それは例外的な話
膝を前に出せば出すほど力学的に膝への負担は増えるんだよ >>326
その40分間の前後ずっとお前もラック使ってたってこと？クソ邪魔だな 深くしゃがむと途中からハムケツで負荷を受け止めることになるから意外と膝には来ない
扱う重量自体パーシャルより軽くしないと深く行けないということもあるし
浅いしゃがみで負荷を四頭に集中させて重たい重量を扱う方が膝にピキピキ来るね ハムケツ弱いから深く落とせないんだよな
しかし諸々考え合わせると深く落とせる重量でやるべきか 定期的に膝前教湧いてくるな
重心がどこにあるかが全てだから 骨格とかフォームにもよるんだろうけど昔バレーで膝痛めた俺でも
フル以上に深くしゃがめば膝は痛くない
パラレル以下、レッグプレス、レッグエクステンション、ハックスクワットは
どれもトレ後若干痛みがある 昔から何が何でも膝前は膝に悪くない教信者がウ板に常駐してるね >>344
そもそも君の言うスクワットはどんなスクワットなんだ？
ハイバーフルボだと膝は絶対出るぞ。
ローバーハーフくらいだと膝は出ないかもしれないけど、それは膝を出さない意識が重要なんじゃなくて、最初の動作が尻をひきながら降ろすから出にくいだけ。
そこら辺がわかってないからネットでさらっと知識を漁っただけのいんちきトレーナーみたいなんだよ。 膝の痛みの出方にもよるだろうけどね
動作範囲を広げることで痛みが出るとすればＡＴＧは非推奨だろうし
フォームが悪くて膝(四頭筋)に負荷が集中しすぎていることによる痛みであればスリーブしたって解決にはならん
スリーブが有効なのはフォームに特に問題がなくて単純な重量負荷による痛みがある場合
ただ、>>331は１００㎏で痛いということだから、いくら個人差があるとはいえスリーブが有効なパターンとは考えにくい
フォームを作り直した方がいいだろうね スクワットって追い込むとヘケェ！ヘケケェ！ってなるよな >>351
おぼっちゃまくんとか懐かしすぎて誰もわかんねーだろ 金～ね持っち亀～め持っち人気餅、だろw
最近ジムに貧坊っちゃまみたいな奴が多くなったと思ってたとこだ 変態スクワット
下半身を勃起させ
ボトムからの爆発的挙上と共に射精
気持ちが良い スクワットしながら勃起する奴とかいるの？
俺縮むんだけど 今日はめちゃくちゃ調子良かった。昨日デッドして背中死んでたのに、スクワット普段より軽かった。
減量期なのに、いい感じ。
最近トレ頻度増やして、ダブルスプリットやってるんだが、体が慣れてきたのか >>334
混んでる時は20分で終わらせろ
個人の理由なんてどうでもいい
マナー ローバーでフルスクワット派とハイバーでATG派はどっちが多い？ ローバーフルの方が多いと思う。
atgと比べるならローバーフルボじゃないか？
ハイバーもローバーもフルボってとこまでしゃがんでる人は俺以外一人しか見たことない。
一番よく見るのがハイバークオーター 結局のところローバースクワットでフルボトムは難しいからフルスクワットでやるとして、ハイバーのATGとどちらがハムケツに効かせられる？ ローバーでしょ
股関節の屈曲進展がメインになるからね
デッドと似たような刺激になる(デッドよりは四頭筋も関与するけど)
パワリフでローバーが多いのはハムケツが強ければスクワットとデッドの両方の数字が伸びるから
階級があると限られたリソースをどう分配するかが問題になるからね(階級無制限でも結局は自分が維持できる体重の限界値があるし) >>360
しながらは勃起しないけど、スクワットの次の日は朝立ちがヤバイ はじめたて半年はハイバーだったけど今じゃローバーでやってる
ローバーもはじめたてはこんなん背中に乗らんと思ったけど5RM～くらいならわりかし慣れた
1、2RMはずりおちないか怖い スクワットをよく知らない段階で自然とやるのがハイバー
そのあと色々調べたりして、背面の筋肉も動員できて重いものを持てるのが魅力でやりだすのがローバー
さらにその後パワリフ勢のホチキスみたいなフォームに違和感をもって、転向するのがハイバー ピチピチの短パン履いてスクワットしてると
視線をすごく感じるわ レッグエクステンションやレッグカールの記録を見てるんだけどさ
ハムケツの成長が四頭の成長より遅れているんよね
深いスクワットと浅いスクワットで重量の差が激しいわ 肥満児ですが、スクワットマジックから始めた方が良い？ ちゃんと挙上するには下ろす制御がきっちりしてないと姿勢崩れているので
途中で止めるとか出来ない派です >>379
上半身大介なフィジーカーばっかりなんだから、そんなもんだろ 家トレなんで素足でやってるけど、家でもシューズ履いてスクワットしてる人のほうが多いのかな 最近、ボトムスタートで爆発的に出力するジャンプスクワットで停滞打破し、伸びはじめた。
8軽めだけど、スピード意識するとかなり効くし、10回もやれば脚パンパンで、かなりスピード落ちるし跳べる高さも低くなる。
毎回おもっきりジャンプするし、着地時の膝への負担が心配だが >>382
素足禁止のジムも有るからな(主に安全面、シューズ忘れたらトレエリア入館禁止とか)
自宅トレのみなら好きにすりゃ良いが、ジムも行ってるなら普通は同一条件でやるだろ
まぁ、自宅トレ室の床がコンクリってのもそうそう居ないだろうけどなww >>382
足首が固くてシューズ履かないとＡＴＧできない俺のような奴もいるぞ ホームトレーニーなんだが、好きな格好で出来るのもメリットのひとつだと思う
ほぼパンツ一丁になってやるけど、洗濯物を減らせるのも嬉しいww >>382
ホムトレだけどシューズ履いてるよ
>>384
裸足OKのジム知らないけど家とジムでシューズ分けてるから同一条件ではないかな
器具も異なるから同一は結構厳しい
>>386
帰宅して超ラフな格好でできるのもいいよね
トレ終わりにそのまま風呂入れるし
着替えとかプロテインが荷物になることもないから楽だよね パンツとシャフトは関係ない
そしてシャフトが錆びるのはギアよりもメンテ不足か材料問題 自分、これまでスクワットはパラレル以下にするとふわーと後ろに倒れそうな不安があり、降ろしにくかった。
かといってシャフトの重心を少し前に出すと腰にきたり、前掛かりで前にシャクったような上げ方になりがち。
シャフトの位置を僧坊と肩の境目だったのを思い切って三角筋後部にして肘を少し後ろにしたら下半身はかなり安定して、かなり下げられるようになった。
勿論、膝と尻は以前より後ろにずれた。
ローバーの方が上がるとはいわれるけど、ハイバーが何故こんなに難しいのだろう。
短足・胴長だからだろうか。 >>390
ハイバーで深くしゃがむには膝をある程度前に出しつつ股関節を外旋させる必要がある
股関節の外旋具合は足首の固さ次第、凄く固い人はヒールの高いシューズを履かないと骨盤の前傾を保てない(俺がそう)
後ろに倒れそうということから判断すると膝を前に出さないようにしゃがんでいたのではないかな
そのしゃがみ方ならローバーの方がフィットするだろうね スクワットやり始めたらケツ汗かくようになった気がする
特にスーツ着てるときは辛い
なんか爽快なアンダーウェアないかねぇ >>393
これ自分だけじゃなかったのか
おせっくすのときベッドにケツ形の汗染みできて最初めちゃくちゃびびった >>394
もうこの時期から辛くね？
今ちんこ出して扇風機に当ててるわ >>396
わかる
ケツの割れ目しっかり乾かさないとあかんからつらい >>393
スーツのケツの部分開けとけばいいのでは >>399
デスクワークで座ってるときだけケツにもジッパーついてて開けられると良さそうやな
閉めるの忘れて立つとアレだが ツナギとかは着たままうんこできるようにケツの部分もジッパーついてるんじゃなかったっけ ttps://www.millet.jp/products/detail.php?product_id=3066&color_id=43
これでもはいてろ >>402
フフフ、実はそう思って5枚買って使用中の上でのレスなんや
履き心地はすばらしいがなんかこうバンバン放湿してくれるのがいいな スクワットやった次の日のチンチンの猛り具合がヤバい 規制でurl貼れなくてスマソ。
スクワットはフル可動域で緊張を抜かないことが基本。トレーニング日誌14 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ
で、120㎏で膝だけチョコンと曲げるスクワッター頻発してるそうwww スクワットで奇声あげるのやめてくれや
男の喘ぎ声とかホモ以外嬉しくねーんだよ ザブングル顔しながら「ﾌﾝﾇｯ!!」とか出てます、どうもすいません クラレンス・ケネディー君の怪獣のような咆哮に比べればかわいいもんさ >>405
ちんちんじゃなくて蟻の門渡りだっけ？
そこがハムケツ追い込んだ後に小便してると「ピキゃーん！！あ痛たたたた…」ってなることはたまにあるな
キンタマの裏辺りの筋肉が攣ってなるらしいけど スクワットの翌日は自分のちんちんに起こされるよね
バッキバキに朝立ちして全然おさまらないから
ビンビンのままシャワー浴びる ちょうど勃起中枢がスクワットで鍛えるケツの上辺りにあるからスクワットの翌日は収まらなくなる
と予想 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
