スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 膝のすぐ上の四頭の付け根がごっつい筋肉痛だわ
痛めた感じはしないけどなかなか取れない
うまいこと伸ばせるストレッチはないものか >>273
片膝立ちで後ろ足を手で引っぱる動きおすすめ
股関節側も膝関節側も伸びるのでスクワット後は必ずしてます >>275
これの足を持たずに骨盤前傾しながら前に身体の重心前に持っていくだけで十分伸びる
硬い人は足持てない可能性もあり >>276
手が届かなかったらタオルとか使ってひっかけてももいいよね
ストレッチの後はフォームローラーでゴリゴリやって仕上げ パワーラック２つならんでるとこで
1台は120kgをパーシャルでやってるやつ
もう1台はatgで60kgでやってるやつ
いた
どっちが正しい？
set数はどちらも6setくらいしてたな
repはどちらも5～8 >>281
トレーニング内容が正しいかどうかを判断するには情報が足りない
一見後者が正しいように思えるが、前者は刺激を変えるためにやっていただけかもしれないし、
何らかのトラブルを抱えていて深くしゃがめないのかもしれないし、
ハムケツ狙いの脚トレを別でやっていてスクワットは四頭狙い打ちなのかもしれない
そういう目的の人にとっては前者のＡＴＧのやり方が逆に正しくないということになる
要するに１つのトレーニングやってるのをチラ見しただけで判断するのは浅はかというわけです 見た目を変えるためのスクワットでない可能性もある。 見栄張るため重量なんて心底どうでも良いわー
コントロール出来て怪我せずしっかりトレ出来れば満足 もしかしたら女の子に重たい重量を持ってるところを
見せびらかすのが目的かもしれない。
それだったら効かせる意味なんて全くない。
それに誰もそれを見下したりバカにしたりできないしその必要もない。
自分たちの目的に合わせて好きな重量、深さでやればいいだけ。 他人の扱ってる重さとかどうでもいいやろ
そんなんでマウント取るとか実に哀しいし情けないやつだな でっかい体で、100キロ程度でぷるぷるしてたら、見かけ倒しすぎてださいだろうよ なんか君たちは質問の本質からすぐずれて
見下す見下してない等の議論に移行するのが好きなようですねw 他人に見下されているんじゃないかという劣等感から自信をつけるためにウエイトに手を出した人が少なからずいるだろうからね
そういう人は逆に自分より下の人間がいれば見下したがるし見下されることを過剰に怖れているのでそういう話になりやすいんだと思う どっちも正しくないわ
atgで200キロ以上が正しい さすが王様スクワット
寝不足とｶﾛﾘｰ不足で今日ゲロ吐いたぜ 口の中まで戻ってきたことはわりとあるけど、出てしまったことはまだないわ 俺もないな
ヤバかったことは一度あったけど５分ぐらい寝転がってたら何とかなった
多分そこで休まずに動いてたら吐いてただろうな
まあ視界が暗くなって動こうにも動けなかったわけだが またげろ自慢の季節か
自分でコントロールできてませんっていってるようなものなのに 荷重関係なくうんこ座り出来ないくらい体硬い人もいるだろうけどそういう方はスクワットどうされてますか？ フロントで目の前が真っ白になる事は何度かあったな、あれは怖い スポーツのように試合がない奴らは花舞台がないから
狭いジムで見せつけ合戦が生きがいなのか 短パンでスクワットしてるからお尻見せつけてるゾ
見られてると思うとオナラしたくなるから我慢してるゾ >>311
晴れ舞台って言いたかったんだろ。察してやれよそれくらい。 >>312
ホモに狙われるぞ？それとも誘ってるのか？ 今日目の前でスクワットやってた人がボトムで屁こいてたわ >>319
できなくなるよな、じゃねーよ
なにとぼけたこといってんだ この一人芝居は一体何なんだよ
少しスクワットから逸れるけどコアラのツイートに載ってる東京オープン75kg以下級の人の脚やべえな 今日公共ジムで１台しかないラックでスクワットしてたのだが、ご一緒にいいですかとやってきたお方がぱぱっとアップして180kgを8レップ。
それを3分ほどのインターバルで6セット、160kgでボトムで一旦停止するやつを3セットして40分くらいで終わっていった。
こちらは90kgだがプレートの付け替えもテキパキこなしてまるで神だった・・ 皆さんニースリーブ、ニーラップって使ってます？
メインセット100に上げてから膝に痛みが出てきたので考え中 >>331
ニースリーブ使ってるよ
使うと痛みが出にくい
あと膝をなるべく前に出さないフォームの方が膝の痛みは出にくいよ スクワットの２０分オーバーは許してもらいたいな
ｉｎｔ３分の５×５で３０分弱はどうしてもかかる >>333
必ずしも膝出るから痛むわけではないから。
浅いスクワットで膝を出してるから痛むだけ。
それをスリーブでカバーするとか論外 >>335
それは例外的な話
膝を前に出せば出すほど力学的に膝への負担は増えるんだよ >>326
その40分間の前後ずっとお前もラック使ってたってこと？クソ邪魔だな 深くしゃがむと途中からハムケツで負荷を受け止めることになるから意外と膝には来ない
扱う重量自体パーシャルより軽くしないと深く行けないということもあるし
浅いしゃがみで負荷を四頭に集中させて重たい重量を扱う方が膝にピキピキ来るね ハムケツ弱いから深く落とせないんだよな
しかし諸々考え合わせると深く落とせる重量でやるべきか 定期的に膝前教湧いてくるな
重心がどこにあるかが全てだから 骨格とかフォームにもよるんだろうけど昔バレーで膝痛めた俺でも
フル以上に深くしゃがめば膝は痛くない
パラレル以下、レッグプレス、レッグエクステンション、ハックスクワットは
どれもトレ後若干痛みがある 昔から何が何でも膝前は膝に悪くない教信者がウ板に常駐してるね >>344
そもそも君の言うスクワットはどんなスクワットなんだ？
ハイバーフルボだと膝は絶対出るぞ。
ローバーハーフくらいだと膝は出ないかもしれないけど、それは膝を出さない意識が重要なんじゃなくて、最初の動作が尻をひきながら降ろすから出にくいだけ。
そこら辺がわかってないからネットでさらっと知識を漁っただけのいんちきトレーナーみたいなんだよ。 膝の痛みの出方にもよるだろうけどね
動作範囲を広げることで痛みが出るとすればＡＴＧは非推奨だろうし
フォームが悪くて膝(四頭筋)に負荷が集中しすぎていることによる痛みであればスリーブしたって解決にはならん
スリーブが有効なのはフォームに特に問題がなくて単純な重量負荷による痛みがある場合
ただ、>>331は１００㎏で痛いということだから、いくら個人差があるとはいえスリーブが有効なパターンとは考えにくい
フォームを作り直した方がいいだろうね スクワットって追い込むとヘケェ！ヘケケェ！ってなるよな >>351
おぼっちゃまくんとか懐かしすぎて誰もわかんねーだろ 金～ね持っち亀～め持っち人気餅、だろw
最近ジムに貧坊っちゃまみたいな奴が多くなったと思ってたとこだ 変態スクワット
下半身を勃起させ
ボトムからの爆発的挙上と共に射精
気持ちが良い スクワットしながら勃起する奴とかいるの？
俺縮むんだけど 今日はめちゃくちゃ調子良かった。昨日デッドして背中死んでたのに、スクワット普段より軽かった。
減量期なのに、いい感じ。
最近トレ頻度増やして、ダブルスプリットやってるんだが、体が慣れてきたのか >>334
混んでる時は20分で終わらせろ
個人の理由なんてどうでもいい
マナー ローバーでフルスクワット派とハイバーでATG派はどっちが多い？ ローバーフルの方が多いと思う。
atgと比べるならローバーフルボじゃないか？
ハイバーもローバーもフルボってとこまでしゃがんでる人は俺以外一人しか見たことない。
一番よく見るのがハイバークオーター 結局のところローバースクワットでフルボトムは難しいからフルスクワットでやるとして、ハイバーのATGとどちらがハムケツに効かせられる？ ローバーでしょ
股関節の屈曲進展がメインになるからね
デッドと似たような刺激になる(デッドよりは四頭筋も関与するけど)
パワリフでローバーが多いのはハムケツが強ければスクワットとデッドの両方の数字が伸びるから
階級があると限られたリソースをどう分配するかが問題になるからね(階級無制限でも結局は自分が維持できる体重の限界値があるし) >>360
しながらは勃起しないけど、スクワットの次の日は朝立ちがヤバイ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
