腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
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毎日アブクラッシャーを宣伝し続けた理由が分かったよ
膝コロしかできないからなんだな
あれだけ頑張ってた宣伝がピタリとなくなったからバレバレだぞ？
くっそウケるんたけどwwwww >>774
膝コロくんわざわざID変えなくてもいいよ？ アブクラッシャーは、体幹が弱くて自体重を支え切れない腰弱には優しそうだからな。 アブクラッシャーはゴミだけど立ちコロに拘る必要もない
あのアホ沸いてないのに戦ってる奴はドアホ
つーかそもそもローラーでしか鍛えないわけでもないし みんながコロコロするだけで世界は平和
他人と比べたり戦う必要などない
昨日コロコロしててコツを見つけた
伸ばしきるところで腰にくるのって腹筋に力が入ってなかったんだよね
体幹の前側（腹筋）と後ろ側（腰）の負担が
前＜後ろ になると腰にくるんだけどこのとき腹筋は楽してしまっている
前＞後ろ になるように腹筋に力を入れると腰に来ない
このとき自分で意識的に腹筋に力を入れないとならなかったんだよ 自重膝コロがダイエットメニューレベルなのは事実だろう
少なくともダイエット板に行くべき人間なのは間違いない >>771
インスタで自分の垢がバレたら嫌だから念のため自分で立ちころで検索してみたの？
数千件ヒットしたから自分のアカウントがバレることはないなと思って安心したの？
どんだけビビリなの？ >>779
すげーわかる
腹筋でフォームコントロールしなきゃいけない
逆に意識してても力抜けるところが自分の限界 >>781
か弱い膝コロくん、妄想ご苦労だね。
インスタで動画あげてる俺様がどの程度の件数あがってるかくらい知っているのは当たり前のことだろ。
お前がどれだけがんばっても所詮はひ・ざ・こ・ろ
膝コロのクソ雑魚なんだよ
この歴然とした力の差を知りながらやり合う楽しさが君には分かるかね？
悔しかったらもっと俺を煽って楽しませてくれたまえよなwwww 膝コロでもチューブつけて引っ張られながらやるとおもろいよ ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
〜（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は〜い、先生。
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〜（＿__ﾉ 〜（＿__ﾉ 〜（＿__ﾉ >>784
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ でもある程度やってる人なら膝コロなら飽きるまで永遠と続けられるのが普通だよね。
それ言われて怒るならダ板に帰るしかないんじゃないの？ >>786
でもここの住人自体が荒らしみたいなものだし、難しいところよね >>788
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>791
膝コロくんお前さ、もう少し敗者の必死さを感じさせるような熱烈な煽りを見せてこいよ
ちょっと期待してたのにつまんねーんだよお前よ
膝コロしかできねえ上にケンカもしたことねえ草食か？
こっちが思わず熱くなっちまうような気の利いた煽り見せる努力してみろよな？
そのオウム返しを恥ずかしいとも痛いレスとも微塵も思ってねえからぜんぜん俺への攻撃になってねえのよ
なんかすげーの繰り出して来いよ膝コロ雑魚くんよー おい膝コロくん
IDコロコロしてないで少しは捻りのある攻撃仕掛けてこいよ
コピペすらもやめて完全な負け犬になっちまったか？
お前みたいなひ弱確定な雑魚はなかなか掲示板じゃ見つけられないんだからさー
もう少しだけがんばって俺を楽しませてくれよ？ て、俺もIDジムのWiFiと自宅のWiFi拾ってID替わりまくりだなw
しばらくこのIDで変わらんから俺あてに負け犬アタックどんどん仕掛けてこいよな？ >>799
ふーんご新規IDさんですか？
ふーん（ニヤニヤ） 基地外が住み着いてしまったのでこのスレは埋めますね 仕掛けて来たのは膝コロくんだからな？
俺は雑魚が仕掛けてきたから百獣の王の如く全力で食い尽くしてやろうってだけだよ おい膝コロくん
テンプレ入りするとか言ってたのはどうしたんだ？
俺のセリフと共にお前の「やり方間違ってるよ」も一緒にテンプレに入れてもらおうぜ？ >>809
お前はやり方より少し筋肉つけた方がいいよ >>800
お前自分のID変わって糞みたいな言い訳してたくせにダサすぎ しかも立ちコロ出来ないからなんて誰も言ってなさそう
統失かな 昨日がんばって膝コロ１３回３セットやったから今日は腹筋肉痛だぜ
しかし理論的には１３回できてしまうともう持久力になるらしいから
筋量はあんまり期待できないんだろうな
腹筋ローラー卒業したら次は何やるのがいいのかな？
筋トレの習慣ができてきたし腹筋台つきのベンチ買ってついでにダンベルも始めるか
ちなみに立ちコロは怪我する人多いから絶対やらないのが論理的 >>829
インクラインとダンベル60キロセットが鉄板 >>839
ありがとう
初めてだからフラットベンチみてたわ
インクラインのが主流なのね >>829
13回だと持久力云々は完全に勘違いしてる
腹直筋みたいな薄く小さく回復の早い筋肉は高回数でもいいし、短期間で目に見えて肥大させるのは無理
13回3セットとか初心者すぎて卒業だのは早すぎ
BIG3やってローラーもやれ >>829
立ちコロに移行できないなら、卒業だね。
とりあえず、公営ジムでも行って、BIG3から始めてみたらいいんじゃないかな。
あ、デッドリフトとかも、やり方間違えると腰痛めるから、気をつけてね。
「デッドは怪我する人が多いから、絶対やらないのが論理的」とか言ってると、笑われちゃうからね。 >>829
膝コロは負荷低いからもちろんだけど立ちコロでも高回数やるのが一般的。
サイヤマンの200回とかはただの自殺行為としても山澤やシャイニー薊も1セット目は30回とかやってたよ。
むしろコロで10回3セットとかの方が少ないんじゃないかな？
>>850がBIG3すすめることに賛同するが、立ちコロでの怪我が怖いならスクやデッドやっても腹筋に刺激入れられるまでの重量を扱うことは無理だと思う。
なぜならスクやデッドで高重量扱う方が立ちコロよりよほど怪我が多いからね。 >>795
前傾には誤魔化されないぞ
直立でも十分だろうに >>851
ちょっと皮肉を込めて言った部分もあるんだけど、ウェイトなら簡単に負荷を調整できるからね。
膝コロ13×3だと、入門編を卒業して初級者になった程度だろうけど、背中とか全く鍛えてなさそうだからさ。
腹筋は、引き続きコロコロしててください。 立ちコロ連続40以上出来るんだけどシャイニーはとりあえず超えたな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
