腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 08:26:22.84

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:37:20.99

基地外がいなくなったので埋めるのやめますね
通常モードに戻ってください

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:56:27.68

アブクラッシャーやり始めたら、長らく停滞していた立ちコロ連続回数が増えたわ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:00:19.85

そして基地外現る

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:38:59.91

>>873
アブクラッシャーは何回を何セットやってますか？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:44:36.50

>>875
自分が疲れたと思う回数やればそれで爆発的に腹筋が育ちますよ
自分のペースで大丈夫なので頑張ってください

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:46:30.72

>>876
ありがとうございます！
自分のペースでがんばります！
既にかなり効果が出てきています。
こんなに素晴らしい機械なら2台か3台買っても惜しくないです！

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:57:26.76

バレバレのいつもの自演に失敗してしまう

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:01:15.54

いやこいつのはわざとだろ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:24:36.72

>>849
ググってみたけど腹直筋の場合は回数が変わるというその理論のウラはとれなかったよ
でも一般的にもうちょっと回数増えるまで卒業しないのが現実的みたいですね

>>850>>851
ダンベルデッドリフトは絶対やらないつもり笑われてもいいケガしたくない
次は膝コロ３０回くらいを目標にしようと思います

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:51:52.19

>>880
腹直筋だけの話ではなくもはや常識レベルの話だろ
なんでもかんでも10RM前後とかいつの知恵遅れだよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:58:23.38

膝コロで十数回しか出来ないレベルだと腹筋をうまくターゲットにして効かすことができるレベルにないと思う

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:12:25.28

昨日立ちコロ10回やったら今日突然僧帽筋が吊った
僧帽筋も使ってるのか？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:14:05.70

腹筋を鍛えるならローラーと自重どっちかいいの？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:24:17.84

>>884
アブクラッシャーがいいよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:46:16.90

>>884
なぜ二者択一なの

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:46:24.71

当初のアブクラの勢い無くなってきてるぅー

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 22:48:29.37

アブクラッシャー30回3セットやった
すごい効くわこれ
持ってないやつ買った方がいいよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:20:18.33

>>882
膝コロで１３回で腹筋肉痛きたが
これからもっと効かせられるということか

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:43:10.60

筋肉痛なんて慣れない動きしたら軽い負荷でもすぐ来るし
普通にやってれば13回で筋肉痛なんて貧弱なことにはならなくなる

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:46:17.74

>>886
自宅ではローラーか自重しかできないから。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:51:52.97

悩んだらコロコロしろ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:53:33.96

>>890
キミってなんかアブクラッシャーっぽいね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:53:40.70

自重といっても種目によって効き方も強度も違うだろ
何十種類もあるし
なぜ二者択一なの？ってのは両方やればいいだろってことだろ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:54:28.74

>>893
何がだよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:55:16.59

>>893
たった13回でごちゃごちゃ言ってるお前の方がぽいぞwww

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:57:13.83

>>896
絶対アブクラッシャーだｗ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:03:41.96

>>875
回数というより1分間全力でやる
これを5セットしてる
で、立ちコロ10回→20回に伸びた
まだ一ヶ月だぜ？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:04:34.78

>>897
頭大丈夫かお前

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:05:14.01

やべえな
買うわ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:05:40.93

>>898
自演失敗恥ずかしかったね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:09:31.55

>>895
図星で草

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:12:27.06

>>902
涙拭けよ
ベンチも持ってなくてたった13回しか出来ない雑魚ちゃん
お前にはアブクラッシャーがお似合い

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 00:13:59.91

13回という貧弱さもだが筋肉痛になって喜んでるのが笑えるな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 02:58:06.96

>>898
1分間全力でやると何回できますか？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 05:26:35.85

>>905
お前バカにしてんだろ
お前が買ってから教えてやるよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 05:40:10.53

>>898
それはアブクラでしか得られない効果なのかい？
同じようにやっても、膝コロ1分間全力×5とか、レッグレイズ（略）では得られない効果なのかな？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 05:46:32.63

>>880
ダンベルデッドもやらんのか。
筋トレは、上下・左右・前後とバランスよくやった方がいいと思うけどね。

そうだなぁ。プランクチャレンジでもやってみたらどうだろう？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 06:09:26.10

そもそもそんなに筋肉をつけるつもりのない人なんでしょ？
健康維持のためとかアンチエイジング目的の

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 06:41:27.94

夏前はウエイト板とは程遠いヒョロガリやおデブちゃんが発生しやすいからね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 10:55:58.38

>>906
買いましたよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 12:14:04.48

>>911
効果ありそうですか？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 12:14:57.44

>>912
はい

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 16:26:52.75

膝コロがどれくらいできるようになれば立ちコロができるんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 17:21:20.81

膝コロ80×3セットやってたんだけど時間がかかるから試しに立ちコロやってみたら普通に出来た

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 18:09:24.60

回数やるのダルいよな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 18:39:34.87

立ちコロ80×3セットやりだしそう

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 18:49:36.50

>>915
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:01:04.06

>>918
腹直筋みたいな薄く小さく回復の早い筋肉は高回数やるのが一般的で
腹直筋だけの話ではなくもはや常識レベルの話らしいから覚えておくといいよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:24:48.45

>>919
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:34:08.62

>>920
えっ？そうなの？なんでもかんでも10RM前後とかいつの知恵遅れだよって感じじゃないの？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:40:03.42

>>921
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:57:06.06

また新しい“○○の一つ覚え”か・・・。

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:13:21.49

>>917
やれるならやってみろ！
もしできたら全力でほめてやる

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:26:38.01

>>918>>920>>922
キミは機械的で論理的ではないね
やはり回数的なほうが一般的だったんだね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:38:34.15

ジムに通わなくても消防士みたいな体になれる？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:47:46.13

>>926
なれるよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:48:19.42

>>926
消防士になればいい

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:45:29.31

ウエイト板でいう高回数を全然理解してないアホが連動してて草

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 01:50:31.64

腹筋ローラーで腹筋下部や腸腰筋は鍛えられる？

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 02:58:52.21

うん

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 07:14:41.07

あと少しだけ腕を伸ばせれば完全な立ちコロができるのに姿勢を維持できない

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 07:48:36.14

>>932
ガンバレ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 12:10:53.69

>>932
アブクラッシャで補強トレやると捗るぞ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 13:31:01.71

>>930
腸腰筋ならアブクラッシャーやるとすごい効くぞ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 16:33:09.51

ガイジ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 19:24:13.06

回数増やすのとセット数増やすのどっちよが効果的？

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 20:16:56.48

学ぼう

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 21:36:08.38

総負荷量が同じならどっちも同じ効果ってのが最近のトレンドだよな

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:35:43.79

それ勘違いしてる奴多過ぎ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 00:21:02.24

腹筋ローラーの他にロシアンツイスト、レッグレイズ、プランクをしてるけど種目ばかり増えてきて面倒になってきたからどれか省きたいんだけど、いらない種目はあるかな？

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 01:13:32.34

他の種目に更に追加してタバタ式でやるのがいい

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 01:49:38.34

立ちコロできるならプランクは負荷軽すぎるんでは
3、4歳の子供上に乗せるくらいしないと

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 01:57:43.80

子供じゃなくても普通に70キロくらいの人に乗ってもらったらいいんじゃないかな
プランクって思ったよりも結構加重出来るぜ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 02:23:03.51

>>941
全部やめてアブクラッシャー

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 03:05:27.51

メイウェザー腹筋ローラーやってるね
https://youtu.be/SOqbYk8phRA

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 07:58:35.42

>>941
ロシアンツイストは腹斜筋ついてボテッとするから不要
プランクなんて女子供や長友のやる種目なので不要
膝コロ卒業できない人はやってもいいかも
レッグレイズは腹筋ローラーで刺激入るからいらなそうだけどまあ下部に効くからやりたきゃどうぞ程度

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 08:04:26.03

そんなに簡単に肥大したら誰も苦労せんてw

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 09:12:13.33

そんな貴方にアプクラッシャー

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 11:03:04.64

>>946
>>717

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 11:17:31.49

プランクってそんな負荷軽いように思えないんだが

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 11:34:10.09

プランクなんて一日中やっててもなんともない

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 12:18:22.04

>>951
そう感じているならまずは痩せることだな。

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 12:35:59.01

>>947
ボクシングやってるから腹斜筋は鍛えたいから、ロシアンツイストだけ残すわ。
プランクって結構キツくない？身長170、体重64㎏だけやると1分ちょっとで限界来るわ。

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 12:56:22.93

戻り過ぎ前転やっちまった
タンコブならなかったけどビビった

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:05:09.17

>>954
プランクなんて10時間やってもなんにも効かないよ
そのままの体制で居眠りできそう
おまえよわすぎ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:26:14.91

>>954
慣れだと思う普段あんな体勢しないし、正常位の時くらいだろう

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:43:57.98

プランクはガリになると楽になるよ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:48:33.36

プランクも色々あるからなぁ
ダイアゴナルとかサイドとかは辛い

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 23:29:57.18

最近お腹を触ると腹筋の形が分かるようになってきてモチベーションがやばい、そろそろコロコロだけじゃなくて真面目に有酸素運動もやらんとな…

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 23:54:36.83

>>960
なに言ってんのお前

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 00:02:23.39

>>961
お前がどうした

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 00:41:45.53

>>961
前までは餓鬼みたいなぷよぷよお腹だったけど触れば腹筋の存在が分かるようにはなってきた！って事
でも腹の皮下脂肪が多くてまだ見た目じゃわからないから有酸素運動も頑張ろって話、分かりづらいレスでイライラさせてごめんね

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 00:56:49.73

>>963
デブは食い過ぎなだけ
有酸素がどうとか100年早いんだよデブ
食うなデブが

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 01:39:59.66

めっちゃ怒ってて草ｗ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 06:18:58.04

減量上手くいかなくてイライラしてんだろ察してやれ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 09:00:03.05

リバウンドして10kg増加更に糖尿発覚でイライラしてんだろ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 11:11:11.97

デブがワラワラ沸いてきたw

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 13:45:42.52

イライラすんなよ唐揚げにたっぷりタルタルソースかけてビールで一杯やれ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 14:06:39.83

腹筋ローラーで減量ってwww

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 14:24:24.11

一年前から体重増えたけど腹周りは-3cm