クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他81
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プロテインは安いし効率性に優れた食品だよ
高いだの贅沢だの買うのキツいだのどんな貧乏人?
プロテインは食費なわけだし。むしろトータルの食費は下がる傾向になるから家計節約になる
食事に気を付けるようになるから外食が減るからな。それだけでチャラどころかプラスになるよ チョコレートラバケーキとかバースデーケーキがいいかなー 新パッケージxtend マンゴーって味駄目になったの? >>336
調理時間もほとんどいらないしな
調理時間もコストに含めるとプロテイン
パウダーほど低コストな食べ物はない Extendっていろいろ種類あるみたいだけど
それぞれで何がどう違うの?
エナジーってのはカフェイン入りってだけ? BCAA大量にとるとカピーンてなるよね(゚ω゚)
しかも副作用や吐き気もなし。
わたしカフェイン合わない体質ですが素晴らしいです。 色んなスレでBCAAやEAAをいらないと連呼してるのがいるけどなんなの?
必須アミノ酸をいらないは無い
おまけに体感もあるしな
高いという負担感から毛嫌いしてるとしか思えないんだが ホエイにBCAA入ってるといわれても、全然体感ありませんね。 >>346
プロテインあればいらないってことでは? >>346
どんな貧乏人だよ
BCAAんなんかクソ安いわw 減量中だけクレアチン摂ってみたけど体重1キロに対して体脂肪率も同じくらい落ちて驚く
水分含むって本当なんだと実感 5gのBCAAやEAAと5gのプロテインだったらどっちがいいの? エクステンドのセールきてたね
山本がEAAをいくらあげても
科学的エビデンスの差でどうしても
BCAAにいっちゃうよね
買いだめしとくか
http://num.to/1400-0282-1422 基本的に食事で足りていればアミノ酸は取っても無駄、科学的事実
少し調べればすぐわかる extendのマンゴーがパケ変と共に味が悪くなったってレビュー見かけるけど本当? >>355
逆じゃないの?
食事で足りてればプロテインはいらないっていう(゚ω゚)b カフェインは気持ち悪くしかならんわたしには、BCAAは有効なエネルギーなのよね〜(゚ω゚) >>353
物理的には同じはずなのに、体感は全然ちがうよね。 >>347
アミノ酸スコア100の蛋白質にいちいち体感あったら、それの方が怖いわ… >>353
良い、悪いの話じゃねーよ…
5gの蛋白含有80%プロテインの中にBCAAやEAAがどんだけ含まれてるか、考えてみ? ハイドロBCAAってEAA入ってるしextendの上位互換だな >>358
食事で筋トレの増量期に見合うタンパク質なんてとてもじゃないが摂れないよ
こんな常識レベルのことも知らないのかよ?
増量期でなくても厳しいのが事実だ >>364
EAAが入ってるって矛盾してるな
EAAって必須アミノ酸9種が入ってるってことだぞ
BCAAはそのなかの3種なんだから >>363
でも集中UP、覚醒でカキーンとなる。
実際に体感できるので、トレーニング関係なく素晴らしい。 >>365
チキン大好き。
それに食事でとるタンパク質とホエイはイコールじゃないし。。
ホエイでリコッタチーズとかにして食べてるけど(゚ω゚)b >>365
かとちゃんはプロテイン摂ってないけど体重x3gは取れてるだろうって言ってるよ
メニュー見るたけど私には無理だって思った かとちゃんはざっくり計算だぞ。
肉魚×20%がタンパク質。
200gのタンパク質摂るなら、肉魚を1kg食ってやがる。 >>345
>>367
それシトルリンだけの効果じゃね >>366
BCAA以外にも包括的に必須アミノ酸が含まれててそれをEAAと呼ぶのはサプリの性質上普通の事なんだが イントラブラストとかパープルラースはここの人的にはどうなの?
イントラは買えんけどね・・・。 >>373
話が見えてないやつだな
だからおまえがいうようにEAAと言うべきなのにBCAAという商品名なんだろ
おかしく感じるほうが当たり前だ
EAAと銘打ったほうが高い金取れるわけだしな トレ初心者ですがとりあえず
プロテイン、クレアチン、マルトデキストリン。
3つ選ぶとしたらとりあえずこの3つを押さえとけば良いですかね? >>377
年齢と運動歴と体重(できれば身長も)、そしてトレ目的を書いてくれ
運動歴が無いか少なくて、体重も少ないならクレアチンはしばらく要らないし
運動歴と体重が有るなら、とりあえずBCAAは必要ないが
体重少なくて、トレに真剣に取り組むならBCAAはパウダーでガバッと採るべき
プロテインパウダーは確かに便利だが、まずは食事を充実させるべきで
パウダーはあくまで補助であり、魔法の粉ではない
最近はスーパー、コンビニでプロテインドリンク買えるし、まずはメシで肉!! 食事充実させられるならBCAAなんかいらんやろ
というかサプリメント全部いらんわ >>377
基本なんも要らない
やる気が出なかったらカフェイン取れ
PFC考えて食事をしっかり取れ
Pが足りないようならプロテイン飲め
トレまじめに1年やって気が向いたらクレアチン試してみろ >>381
クレアチンやBCAAは、サプリの中ではエルゴジェニックエイドってヤツに分類されるんだよ
カフェインは明らかに薬品なので、むやみやたらに他人に薦められるモンじゃ無いが
上の2点は運動パフォーマンスに明らかな影響が出る
ジムで、運動歴無さそうな体重少ない明らかな初心者がトレッドミルで走った後や、腹筋ベンチで虚ろな目で動かなくなってるのを目撃した事ないのか?
そういう人達は、がっつりメシ食った後に運動なんて出来ないし
アレは、筋肉が少な過ぎてトレーニングで使われてる部位の筋分解から作られるBCAAの血中濃度が足りず、脳内セロトニン濃度が相対的に上昇してるからなんだよ >>380
年齢31
トレ歴一ヶ月
身長177センチ体重65トレ開始から三キロ増
目的は体力アップ。下半身中心の筋肉を増やす。(結局全部の場所やりたくなってやってます)
鬱で二年位寝てばっかりいたら体力が落ちすぎて会社に復帰できないレベル。
今はレッグプレス100を10回べんち40を10回とかそのくらいです。
時間だけはあるから週5位で運動してる(市営だけど)
ありがとう、クレアチン後回しでEAA先に購入しようかな。
食事は小まめにとるの大変ですね、食欲がないのに食べるのはなかなかきついです >>383
濃いお茶を飲むと動機がすることがあったからカフェインはやめときます。
ガリやトレ初心者はBCAAがおすすめって事ですかね? >>385
BCAAが一番ゴミの無駄だからな
無駄なもんに金使いたい趣味があるなら好きすればいいが
体を変えたいなら飯食えるようにしないとな >>386
色々な意見がありすぎて混乱しますね。BCAAは特に賛否両論…
脂質がかなり多いけどとりあえず太れてるので良かったです 食事で補えない分のプロテインパウダー摂るだけでいいよ
BCAAなんて無駄無駄 えええ!
BCAAって無駄だったんですか!
エクステンション5本も買っちゃったんですけど BCAAはトレ中のカーボドリンク用に混ぜてる
効果より味と飲みやすさだけ ワシもExtendのBCAAは味目的やな
プラシーボ効果かもしれんが効果は実感してるからこれでOK 精神的なものかもしれんが、長引いても疲れを感じにくくなるのは体感できるからな、BCAA。 EAAとってる外人ほとんどおらんからね
日本人だけ騙されてる >>398
EAAが騙されてるならBCAAも騙されてるってことだよ
アホ丸出しだなw bcaaは世界中なトレーニーがつこてるが
EAAをありがたがってくれるのは日本人だけ えええ!
BCAAが意味ないって聞いたから全部トイレに流してEAA買ったのにEAAも意味ないんですか!? とりあえず興味があったら試せばよい、実感できなければ止めればよい、単純な事だね BCAAもEAAも実はほとんど効果ないんですよ
メシをバランスよくしっかり食べたほうが効果あると アタシマイプロって使ったことないんだけどどうなの? 最近の様々な研究のまとめを国際スポーツ栄養学会がだしてんよ
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y
Table 3に、筋肥大とパフォーマンス向上について、各サプリがどの程度信頼性あるかがまとめられてる
一番左の列で信頼度が3つに分かれてて、
I : 効果あり
II : 場合によっては効果あり
III : 効果無しか、そもそも研究が少ない
2列目に筋肥大、3列目にパフォーマンス向上について列挙されてる
BCAAとEAAがそれぞれどこにあるのかよーく見ろ
その下に解説も載ってるから
これを見て思うのは、筋肥大でもパフォーマンス向上でも I に分類されてるクレアチンは神である >>418
ここのバカどもにそれが読めるかどうかが問題だな まあ あれですわ
水、スポーツドリンク、カーボが何でT群かって考えると
まるで参考にならんというお話
水なしでトレーニングしたらパフォーマンスが落ちるのは当たり前
つまり、水、カーボ、スポドリは
与えるとパフォーマンス向上するなんてことはなくて、むしろ向上効果は0に等しい
これらは「抜かれるとパフォーマンスが劇的に落ちる」というのが正解
つまりパフォーマンスアップの効果がちゃんとあるクレアチンと比べるようなものではないわけ
そういうのがごちゃごちゃに同列に並んでいるので
まあ眉に唾するべきものだ EAAの有効性を論じる論文は15年も前から数多くあるが
それでも世界的にBCAAが広く使われていて、とにかく売れセンで
EAAなんて誰も使わないのには理由がある
EAAの論文が、あえて低栄養を作ってそこにEAAを与えたら飛躍的に蛋白合成が高まりました
とかうんこな内容な物が多いからだ
普段からホエイプロテインをふんだんに摂取していて血液中を必須アミノ酸が十分に循環しているような人に
フリーフォームのEAAを与えても差別化するような効果は得られない
それに対してBCAAはどのような状況、タイミングであれ
筋肉が分解されてBCAAを取り出そうとする動きを抑制することがはっきりとしていて
非常に多くの場合で有効性が高い
そして体感もしやすい疲労遅延効果があり
トレーニング強度の維持に寄与しやすい
むしろBCAAは摂らない理由がないほどの逸品というわけだ >>426
適度に事実を混ぜることで間違った結論を事実だと信じさせる手口 事実だよ
EAA製品はユーザーに納得のいく効果を示すのが難しいため
アミノエナジーなど、大手メーカーはカフェインを混ぜてごまかす手法をとっている
それに対してBCAAは売り上げの大きさもさることながら
大手はこぞってBCAA戦線に主力製品を投入している
それだけEAAとは売れる量が違うわけだ
マイプロテイン社にしてもまさかEAAが売れることがあるなんて
全く想定もしていなかったので
いきなり在庫が切れたりしただろう
売れると分かったら値段を上げて対応するのはなかなかクレバーだった とりあえずプロテインはコーヒーで割ってトレ1時間前に飲めばいいんだな! >>426
ほんコレ
もうね…ジム仲間にも、いちいち説明するの疲れたわww
要らないと思ってるんなら、好きにしろとしか BCAA信者って情報が全くアップデートされてないっていうか碌に新しい論文チェックしてないんだろうな
つーかそもそも英語も読めない奴が大多数だろ
未来永劫アメリカには勝てんなw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています