ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ73
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 100kgスレがなくなってるので取り急ぎ
前スレコピーとかめんどいからやってないんで誰かよろ 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 新スレ作ってくれてありがとう。
筋トレも頑張るけどまともなレス書くのも頑張るからね。
ちなみに、
ベンチは週二回、一回に85ｋ・８rep・4setがこの４週間ほどの平均値。
マックスチャレンジは連休明けの予定。一度ならず二度三度と100ｋｇやったところで
肩の調子を悪くしているので、トラウマになっている。90kgも95kgもしばらく挙げていない。 ５×５法
８０㎏×５、５、４、４、３
尻上げなし、バウンドなし、胸止めあり
次々回辺りに８０クリアしたい
>>6
８５㎏８回なら１００成功しそうだね _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀)
｀u-｀u--u´ 95を上げれたのに2週間サボったら90で潰れかけたわ
くそー、またがんばるぞい 以前87kgx3で95kgが挙がり昨日92kgx3が挙がった
単純に考えたら100kg挙がりそうなんで明日挑戦します 173cm70kgで100kg挙がりました
左のハムが吊りそうになって脚の踏ん張りが使えなくなったけどなんとか フラットのダンベルベンチはやってないからわからん
インクラインならバーベルメニュー終わった後で24kgx12の3セットくらい ずっとダンベルでやってきて、目標の40kgまできたからグロングのラックとアイロニックのシャフト買ってバーベルベンチはじめてやってみた
ダンベルと全然違うのね、80kgギリギリ1発上がったけどこれ以上はムリだった
慣れれば100kgいけるんかね 170cm63.8kgです
MAX97.5kgまで来たのでいろいろ情報を共有したいです 軽めに調整
７０㎏×１０、１０
今日は２セットだけ 97.5kg×3できた
だけど通ってるジムのベンチ台で使える重りがもうない
近くにあるスミスマシンから重り借りてきてしまおうか 今日のベンチ
20kg数回60kg×5,80kg×1
メイン80kg5×5インターバル3分
最後の1repでフォームが崩れたけど完遂 ４ヵ月半ぶりに筋トレ
ベンチ75kg で潰れた
死にたい >>26
完遂おめ
こっちは今からやるとこ
奇しくも同じく８０㎏の５×５でint３分
ただ俺は前回５５４４３だったから完遂は無理だろうな… 今日はベンチがメイン
８０㎏×５、５、５、５、４
５レップ目数センチ切り返した所で力尽き潰れる
久々セーフティのお世話になった 明日またトレ日なので重量をあげようかな
82.5kgは8発がMAXなのでこれで5×5を目指します MAX95KGでずーっとずーっと停滞していました。
先月クレアチンを取ってチャレンジしたら、普通に100KG上げれて感動しました。2repいけそうだったのですが、やはり潰れました。
補助バンドなるものを買って、肘に付けてやってみたら100KG7rep出来ました。
100KGの壁を超えれたら120KGの壁とかすぐに到達出来そうな気がしてきました。
みなさんクレアチンいいですよ！おすすめです！ 100kgいけたから減量中
俺はクレアチン飲んでも全くといっていいほどブーストかからない
ただ筋トレ後の身体へのダメージがかなり軽減されるので週4ベンチで重宝した 俺はプロテインもクレアチンも効果を感じられなかった
一番ベンチが伸びたのは、豚キムチうどんを馬鹿食いしてた時だった いやいや、プロテインはクレアチンとは全く違うサプリでしょ。
個人的にはクレアルカリン最強説 サプリメントとは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」などと言われおり、足りていない必要な栄養素を積極的に摂取するための食品のことです
まぁ考え方で変わるかと クレアチンはローディング期間があるから面倒くさいですよね。 >>38
考え方で変わるわけじゃない
プロテインは栄養補助食品ではない
厚労省の定義は、特定成分が凝縮された錠剤やカプセル形態の製品だしな
栄養強化食品は微量栄養素を強化した食品のことでプロテインは違う
プロテインは三大栄養素であり必須栄養素だ
補助でも強化でもない >>40当たり前でしょーが
僕は飲むのやめませんけどねー >>40
いや、俺の場合は辞めても重量、rep数はある程度持続出来、極端に落ちてしまうという事は無いが
伸びが悪くなる気がする
ただ、飲み続けていると効いてるのかわからなくなるのでたまに2ヶ月程抜いて、またローディングから始める
今日からまたローディングし始めたから、どれ位効き目が出るか楽しみ >>43
頑張って下さい
(*`･ω･´)ゞｼｭﾋﾟ 昨日から体調がよくアップの段階でいける気がしてた
今日のベンチ
20kg数回60kg×5、80kg×1
メイン82.5kg 5×5 クリア！
自分はもともとガリだったのでクレアチンが増量のおともで、かなり実感はありますね 土曜に80KG×1あげたのでこちらの住人になります。
4ヶ月前に40KGから始めて停滞なしで来たけどここからは壁がありそう。 >>46
自分も半年で80kgあげて、そこから１年で現状です
メンタル面もかなり左右するので、調子がいい時は怪我だけ気をつけてどんどん挑戦するのが良さそう 80kgの5×5できたらMAXどのくらいあがりますか？ 95まで挙がっていよいよってときに肩を怪我して半年筋トレお休み。最近復活したけど60がイッパイだった。
怪我が完全に回復してないとはいえ、かなりショックで萎えるわ。筋肉って成長は遅いのに退化は速すぎる、、、 80辺りで長く停滞してる人って腕立てと同じ要領であげてない？
まあ自分がそうだったんだけどね >>49
参考までに、自分は三日前に成功して97.5kgです 90kg10回できた
rm換算で115kgくらい上がるらしいな
うれしみ 97.5kgあげたけど関節の軋みがすごい
100kg以上は本当に負担が大きいと思う
もっと筋肉つけば感じなくなるんだろうか >>57
順調に伸びてるのかな？
筋力の成長に関節周りが追い付いてないのかもね
やってれば慣れてくるよ >>58
そうなのか
あとボトムまで下げた時に90kgの時とな比べ物にならないくらい血圧上がって
視界が狭くなったりして凄く怖かった デッドの疲労で明日は絶対ベンチ調子悪いから
一種目目にインクラインダンベル持ってきて普段より重い重量挑戦しよう >>59
90キロ10回あがるのに97.5でそんなになったの？ >>61
なった
95kgは4～5回あげれる
ほんと関節とかへの負担がきついね >>49
５×５は７～８ＲＭぐらいならクリアできるので９５㎏前後になるんじゃないかな
なので８５㎏で５×５クリアすれば１００㎏は大方挙がると信じて今頑張ってる 100上げるトレーニング？として毎回パーシャルやってる人いるんだけどこれって意味あるの？ ラックアップだけでも効果あるんだからパーシャルならもっと効果あるんでないの？ パーシャルしかやってないならどうかと思うけど、パーシャルも取り入れてるってことなら有りだと思うよ 最後の方でキツくなると必ず利き腕の方が遅れてしまうんだが、これって普通？
無意識に弱い方の腕を先に挙げようとしてしまってるのか
それとも単純にベンチ台の左右バランスが微妙におかしいのか 肩の痛みが出ないフォームを探ってたら手幅が81cmラインに少し掛からないくらいまで狭くなってしまった 1週間前に100kg1回挙上できたのに今日は失敗してしまった
毎回確実に1rep以上できるようになるまでまた少しかかるのな
80.90なら毎回回数も延びたのに残念だ 100kgをあげるためには102.5kgあげる力がいる
100kg÷40×1+100=102.5kg 明日は85kgの5×5に挑戦しよう
換算的には100kgあがるかな？ 今日のベンチ
７０㎏×１２、１２
軽めに調整、２セットのみ
明後日は８０で５×５クリアしたい 76ですが、今日85kgの5×5クリアしました！
今日のベンチ
20kg数回60kg×3、80kg×1
メイン
85kg5,5,5,5,5 int3min
1set目は7もしくは8あがるか？という感じで,3set目までは軽く4,5set目は三頭の力を絞りだしさしきりました 5×5法を始める前はその日のメイン1set目に各重さで何repできるかでやってました
週毎に重くしていき
80kg×10
82.5kg×8
85kg×6
90kg×4
95kg×2
という感じでした >>79
おめ
８５の５×５クリアが１００成功の境目っぽいから、疲労抜いて挑戦すれば上がりそうだな >>81
ありがとう
GW頭の日に挑戦しようと思います 皆さんはMAX挑戦の時にピーキングみたいなことしますか？ いや、トレーニング毎にその時点のMAX挙げる。
感触良ければ2.5増しで挑戦。 >>84
そういうやり方もあるんですね
プログラム組んだりしないんですか？ >>85
何キロ何回挙げて換算でというのは考えてない。
高重量低レップと低重量高レップで半月くらいで刺激変えていくくらい。 昨日100キロ3回あげれたけど胸に効いてる様子がない
三頭と肩めっちゃ使った気がする 週1、2回のベンチで1年近く90*1から伸びんかったけど
家トレもやって週5以上やりだしたら2ヶ月くらいで100挙がるようになったわ
90*3で80*7～10だからこのくらいいける人なら100は確実に挙がるよ
間を開けて1日でがっつりやると肩痛めたり筋肉痛が長引くしあまり筋肥大に効果が無い意味のないトレーニングしてきたんだと思うわ >>89
一発に強い人ならそれくらいかな
個人的に中２日で回せるくらいのトレーニングボリュームが効果を感じますね >>59
怖いな
視界が狭くなるとか怖すぎ
普段の血圧は高くないの？
運動前とかだと
普段も血圧高いなら塩分控えて野菜や青魚を食べれば血圧は低くくなっていくよ
平常時なら上が110から120未満が理想かな？
110を切ってもいいかもね >>88
1からフォーム矯正
今、見直さないでそのまま重量上げてやってると必ず肩壊す。 >>92
重くなれば肩、三頭の動員が増えるから普通じゃね？
107まで最終的にあげたけど特に怪我も違和感もなし あとベンチのフォームなんて普通おかしくなるか？
あんなもんに下手とか上手いとか個人差すらないと思うんだよなぁ >>94
ベンチの歴はどれくらいですか？
元々体重あって強い人ならフォームが固まる前に達成してしまうのかも 大胸筋に負荷を集中させて行うボディービル的ベンチプレスと
肩三頭フル動員させて行うパワーリフティング的ベンチプレスは違うからな
ちゃんとしたパワーフォームで肩三頭にも効いてるなら問題ないが
ボディービルフォームで意図せず肩三頭に効いてるならフォームを矯正すべき 95kgがコンスタントにあがるようになって結構経つのに、100kgは遠いなぁ・・・ >>95
1年
>>96
よほど運動神経悪い人か女性ならそうかもな
並みの男なら見よう見まねで普通なできるだろ
自分が下手だからって当たり前と思わない方がいいよ むしろ運動神経の悪い人の方がフォームの習得は早いよ
なぜなら特定部位に負荷を集中させるのは不自然な動作だからな
負荷を各部位に分散させて効率化を図るのが自然な動作であり運動神経の良い人ほどそれが染み付いているから
それだけフォームを身体に覚えこませるのが大変になる >>101
んなわけねーだろ
どんな理屈だよw
運動神経悪くて肩三頭の特定部位にしか効かせられないならわかるけど、胸にだけ効かせられる運動神経悪い奴なんていないぞ
自分が運動神経悪いから過大評価したいのかなんなのか分からんが、
運動神経いい奴ならフォームの習得早いから体に染み込ませるのも早いよ >>101
今のパワーのベンチは負荷を分散させてやるのが主流だよ
肩甲骨を動かしながらバーベルを降ろす
これがかなり難しい
ウエイトの運動神経が悪い人だとこれを習得するのにかなり時間かかる
max100程度ならこれをマスターしなくても適当に練習しても継続して練習すればそのうちいくが >>102
どんな理屈って、書いてる通りの理屈だが
運動神経の良い人ほど無意識に負荷を分散させようとしたり反動を使おうとしてしまうから
負荷を集中させるフォームの習得が難しくなるという理屈だよ 効かせるフォームと重量をあげるフォームとがごっちゃになって話が噛み合ってない 今日のベンチ
８０㎏×５、５、５、５、５
５×５クリア！
来週より８５㎏でセット
クリア目標は５月末かな 運動神経が良い＝体の使い方がうまいので重量は挙がるけど重量の割に筋肥大はしない
運動神経が悪い＝体の使い方が下手なので重量上がらないけど効かせられてるから重量の割に筋肥大はする
例 ＤＴの松本 本当に初期の初期はそうだったとしてもある程度やれば運動神経の良い奴なら効かせるやり方もすぐ習得するだろ。自分が下手糞なのを＝運動神経が良いと都合良く解釈したいの？ ベンチプレス如きに要求される運動神経なんて大したもんじゃないから >>103
そうだね
パワーのフォームに関わらず運動神経悪い人の方がフォーム綺麗とか習得早いとか上手いとか意味不明だわ
間違った知識広めない方がいいよ あまり適当なこと言わない方がいいね
あとベンチの時に手首を立てろっていう奴いるが、いったい誰がそんなこと言い出したのだろうかと思うわ
いい加減な情報も広まったりするし 見よう見まねで誰でもできるって書いてあったからさ
見よう見まねでやったら運動神経良い人の方が全身使って上げようとするだろうと思うんだがね
まあ別にどっちでもいいや 明日は日曜日のMAX挑戦に向けて95kgくらいで慣らす！
もし軽ければそのまま100kgまであげよう 時間の問題で5セット出来なかったけど
85×5,5,5,4だった
もう少し 60x10 ←余裕
80x5～6 ←苦しい
90x2～3 ←ギリ
95ｘ1 ←ギリ
100x0 ←無理
なかなか伸びねえなぁ・・・ 116ですが、100kgあがりました！
いつもと違う午後のトレーニングだったので、アップの段階で身体に変な力が入りフォームが決まらなかった
地力がついてたのか三頭と肩フル動員で挙げれはしたものの…という感じです 今日のベンチ
20kg数回60kg×5、80kg*1×、90kg×1
メイン
95kg×1、100kg×1
90kg×3×3set >>122
>>121
ありがとうございます！
今日は重量に慣らす目的だったので回数少なめです
目標は渋谷さんなのでパワリフも興味ありますね スクデッドも練習してますがなにぶんベンチが楽しいので…笑 20kg×10 70kg×3 85kg×1 90kg×1
93kg×2,1 86kg×3×3 75kg×6×5
減量始めて10日ほどで体重は3kg減ったが重量は伸びないし減りもしない
一応100kgラインは死守 >>126
173cm67.5kgくらい
あと1か月くらいは減量続けると思うけど65kg割るくらいにはしたい >>125
減量中でもいい感じのトレーニングボリュームですね
サプリは何取ってますか？自分もそろそろ減量なので参考にします >>128
40代後半だし筋肉量も大したことないのでFATバーナーとしてThe Ripperを投入している以外は割と普通です 116です
今日納得の行く挙げ方で100kgを挙げて卒業します！ >>131
誤解を与えましたね…
今日のトレーニングでしっかり挙げきろうってことです笑 80kg 5 5 5 5 5 6できました。
次は85で5×5やるべきかな？ >>133
栄養補給してましたw
無事100kgクリア、102.5kgも成功です！ トレーニング後体重64.4kg体脂肪率12.2％(TANITA)
今日のベンチ
20kg数回,60kg×5,80kg×1,95kg×1
メイン
100kg×1(調子乗って2rep目で潰れる),102.5kg×1,105kg(15cmくらい切り返して潰れる)
80kg×10,60kg×10
アップでフォームがバシッと決まり100kgは軽く感じた
無事卒業という事で110kgスレに行きます！ありがとうございました！ 今日のベンチ
７０㎏×１０、１０
軽めに調整、胸止め有りで丁寧に
>>134
俺も前回８０で５×５クリアして次回８５でやるつもりだよ
不安なら２.５で刻んでもいいと思うけど
>>136
おめでとう 80kg 5 5 5 4 4まできたけど肘の痛みがヤバイ 2日連続はだめだな
80kg3発しか上がらないから60kgに落としてハイレップでやった 90kg×3しかできなかったけど試しに100挑戦したら上がってわろた～
これだけだと神経系の発達したタイプだと思われそうだけど、結構停滞してたし筋量発達もしてるんだよね
自分の場合は前腕が長く稼動域も長い上にゆっくり下ろしてたからそれで回数伸びなかったんだなと >>141
おめでとう！
俺も5月中には続きたいわ >>142
ありがとう
これからは早く下ろすパターンもバリエーションに組み込んでいく 今日のベンチ
８５㎏×５、４、３、３、２
初の８５、連日の疲労もあってかなり重たかった…
次回目標は５５４４３ぐらいに設定 >>144
調子良ければ100上がるでしょ
俺は80-5、90-3でいけた >>145
今日の感じだと８５㎏が５ＲＭだったから９５～９７.５㎏かなぁ
自分の場合は推定値からほぼ外れないので
バウンドさせる勢いでやれば現時点でも上がりそうではあるけど丁寧に上げたいと思ってるから、８５で５×５クリアするまではやるつもりない 今までのMAXが77(バー含む)で
月末なんで87kg挙げてみたらあっさり行ったw
あっさり過ぎて来月末予定の97kgに
トライしようかとも思ったけど
自宅で補助もいないので怖いからやっぱやめといたw
2月ごろは50kgでも重いって思ってたけど
こんなもん2日にいっぺんもやってりゃ
サクサク数字増えるね。
取り組む前に思ってたのの100倍ラクチンw
滅茶苦茶喰って増量しながらだから
身体もだいぶでかくなった。
今の環境には今年一杯居られる予定なんで
こうなったら120kgぐらいまでは目指したいと思います。
まあ全然行けるっしょ！まあまず100kgだけどw ってまあまだ自分の体重挙がってないんだけどねw
増量開始前の体重なら挙がったんだけど。
正直ここまでくるのに1年かかると思ってたから
楽チン過ぎてあとが怖い感じになってるw
本業の方にも間違いなく良い影響出てるんで
どんどん相乗効果でパワーアップしていきたい！ >>148
1年でなく何ヶ月でそこまで行った？
最初は何キロ？ >>149
2月半ばからなので2.5ヶ月ぐらい。
最初は・・・・MAX47kg笑
いや、要らんだろうと思ってプレート買ってなくて
実際それでも充分重てえなーと思ってましたw
でも最初は数字がどんどん上がって
すぐ67kgまで行って、3月末に77kgクリア、
4月末に87kgクリア、と来ています。
もともと人生において本当に全く
ウエイトやんなかったのと、補助もいないので
かなりおっかなびっくりやってますが
それでもだいぶ慣れてきたってのもあると思いますねー >>150
才能あるんだね。というよりは素質か
世の中、才能と素質ある人には勝てないからね
あっという間に大差が付いちゃうんだよね >>148
自分の体重上がらないって100kgあんのかよ 努力は認めるこれからも頑張ってくれ
しかし100キロのデブが100キロのバーベル上げられないことの方が驚くわ 重量挙げるだけならミドテみたいな球体が一番有利だからな 体重あったらベンチって上がるものなの？
相関関係がよくわからん、
ベンチの練習しなきゃ
ベンチの数字は上がらん気がするが。 ここでいうデブは筋肉つけるために増量しまくって脂肪もたっぷり溜め込んだやつのことだろ。
そら筋トレしてないただのデブは自分の体重挙がらんよ ボクシングでなぜ階級があるのかもわからないバカきてんね ますますわからないw
強くなるために身体を大きく作って
結果重たいのを挙げられるようになったなら
それでいいんでないの？
誰が一番偉いか選手権でもしてるんですか？ ウ板はウエイトやってる奴らの集まりだけど、その中でも人それぞれ目的があるからね
ボディーメイク目的の人(この中でもバルク重視、カット重視、単に痩せたいだけの人等ある)、競技の補助目的の人、とにかく重いものをぶち上げたい人…
多様性を理解できずに、自分の目的から外れる相手をやたら攻撃する変な人はまあどの界隈にも一定数存在するよね >>158
ちょっとググればわかることだけど、
同じ体脂肪率なら体重重い方が筋量多くなるので有利だよ
ベンチで同じ100kg目指すのでも体重60kgの人と100kgじゃ難易度が全く違うって話ね 太れるのも才能って言うよね。食っても太れないやつはバルクアップ目的なら厳しいよね >>161
こんな100kgなんて初級のスレにいる連中だぞ
認める事が出来ない小物ばっかりなんだよ 体と比例して精神も鍛えられるから強い人ほど謙虚な人が多い印象 なんかあったよね
身体をデカくしたければデッドやれ
精神を鍛えたければスクワットやれ
態度をデカくしたければベンチやれってやつ >>163
いや、そりゃそうだけど
太ったら体脂肪率がスライドして
同じ値をキープするわけじゃないしさw
そもそも、難易度が違うからなんなの？
ってか、誰でもデカくなりゃ
重いのなんて簡単に挙がるヨォ～
ってんなら、やればいいのに。超簡単じゃんw オレは見た目が悪けりゃベンチ150上げても意味が無いと感じるから、人それぞれだな 俺は贅肉は悪だと思っている。
バルクアップも腹筋が見えなくなるまでやるのは抵抗があるね。
ベンチ何百キロ上げようが基本デブは認めない。
デブな時点で俺よりはるかに下。そういう価値観でいるわ。 >>168
いや、わからないって言ってるから一般的に知られてる事実を書いただけなんだけど、何が気に入らないの？
ベンチの競技でも階級制が敷かれてるのはそういう理由からだし >>170
バルクアップして、そこから減量するんだよ？減量なしでひたすらバルクアップだけのやつは見苦しいけどな、筋肉ほしけりゃ太る過程は必要だろ ますますわからんなーw
一体何を主張したいの？
まず、デブったからといって
その増加分がそのまま筋肉でないのわかるよね？
また、運動として慣れないといけないよね？
(扱えるウエイトの重量差はそのままパワーの差ではないよ)
鍛えて&慣れてなきゃ体重100kgでも
100kg挙がらないの普通じゃない？ってのわかる？ >>174
その自称バルクアップがただのデブに成り下がってるだけの見苦しい奴が許せないんだよ。
俺も増量はする。しかしせいぜい上限は10kg程度、目安は腹筋が見えなくなりそうなら増量おしまいという訳さ。
あくまで俺の勝手な価値観だから否定するならどうぞご自由に。
ただ俺は自分の価値観でデブを完全否定する。
自分をコントロールできなくなったデブはどんなに力があろうが俺よりも劣る、そう思って疑わない。 ウエイト界隈ってなんでこんな
不毛なマウント合戦が始まるの？w
100kg挙げたい！今ココ！頑張る！
100kg挙がった！ヤッタネ！おめでと！
じゃあ駄目なんですかねー 滅茶苦茶食って増量しながらって自分で言ってんじゃんｗ >>175
なんか勘違いしてるみたいだけど、
デブがすぐ重量が挙がるなんて言ってないぞ
>>151にツッコミが入ってるってだけで君の努力自体は誰も否定してないだろ 「しかし100キロのデブが100キロのバーベル上げられないことの方が驚くわ」
↑これですよねえ
それを驚くことに驚くわって話w
ミサワみたい >>178
否定してる奴が言いたいのはそりゃそんなけ肥えたら上がるだろ WWW何自慢してんだよ WWWってことだろ
俺はそんなデブにならずに挙げたぜ！的なマウント >>178
それでいいと思うんだがな
他人にケチばかりつける奴はどうしても存在するよ ちょっと前はいい流れだったのに
はよ100挙げて卒業しよ ＞2月ごろは50kgでも重いって思ってたけど
＞こんなもん2日にいっぺんもやってりゃ
＞サクサク数字増えるね。
＞取り組む前に思ってたのの100倍ラクチンw
＞こうなったら120kgぐらいまでは目指したいと思います。
＞まあ全然行けるっしょ！まあまず100kgだけどw
悪気は無いんだろうが、この辺の発言が作らなくてもいい敵を作っちゃった気もする 体重五キロ落としたらやっぱレップ落ちてきたなー
2～3キロくらいまでは微妙に上がってたんだが まぁリフターで100キロだとショボいしボディメイクだと豚さんだしドヤることではないよね だがリフター的なポテンシャルはなんとなく感じる、精進してくれたまえ フレーム(骨格)がでかいとポテンシャルはあるよね
自分は至って平均的な骨格だから増量するにも一苦労
今６４㎏だけどこの感じだと多分７０㎏ぐらいが限界だわ >>188
110kgスレはもっと酷いぜ。
くすぶってる奴、以前頑張ってて今は頑張ってない奴が気に入らん奴を叩いていくスタイルだから。 あと100kg上げてから110が想像以上に早く上がったから
お前らも楽しみにしとけよ >>119
おめでとう
100キロはめちゃくちゃ嬉しいよね
次は100キロ2回を目指そうぜ >>200
疑う根拠はなんだ？ いかにも上がりそうな体をしてるが 年齢おかしくない？13歳でこの重量と大胸筋って不自然すぎる
中1で胸ピクできる奴なんて体操選手でもいないわ ホルモンバランスがおかしいとかじゃねーの
成人ばりの体格で髭とかチン毛ボーボーの中学生とかたまにいるだろ
そういうのがガッツリウエイトトレーニングやれば筋肉もガッツリつくよ
って書いてから動画見たら見た目まだまだ子供って感じだな
センスが凄いのか薬に手を出しちゃったかのどちらかだろ
向こうでは子供はおろか女でもステやってるのが社会問題らしいし >>203
野球部のやつが中一の時すでに胸ピクやってて
スゲーしキメーと思ってた記憶があるが・・・・ 昨日ついに100kg上げた
80からずっと停滞してたけど毎日やるようにしてから1ヶ月で達成したわ >>206
俺も毎日のときのトレメニュー知りたいです！ 普段どんな書き込みをしてるのかがわかる誤変換だな… ﾎﾓｫ… >>203
一般論で語るなよ。例外的なやつはどの業界でもいる >>208
ここで語られてる5rep５セットを基本にしてました。
ジムのラック使用時間は30分。
まずは毎回MAXチャレンジして重さに慣れる。
次に5×5。
残った時間でダウンセット。
ちなみに私は40代半ばです。
年取っても真剣に鍛えればぜんぜん伸びますね。 この子は10歳くらいから筋トレ初めて3年は経ってるだろ
日本人にこういう子をなかなか見かけないのは
母親「10歳でこんなことやるなんて聞いたことない！止めて！」
父親「成長期の小学生にはまだ早い。早すぎると身長伸びないぞ！」
こんな常識の無い親が多いからだ >>213
あざます！
そのメニュー毎日って胸筋の疲労の回復って追いつきますかね？ >>213
5×5は何キロですか？
体重推移はどんなもんですか？ >>214
日本どころか世界でもほとんどいねぇだろ馬鹿 235lbsって106kgかよ 薬物使ってるにしても13歳って驚き >>215
すみません言い忘れてました。
毎日ではなく、仕事の都合で3日に1回休養を入れていました。
それとこれも言い忘れですが毎朝プッシュアップバーを使ってデクラインの腕立てを30回、3セットやっています。
>>216
今のトレーニング開始時は62kg、現在は68kgです。
体重は重ければ重いほど有利ということを身を持って実感しますね。
>>217
5repならそんなにインターバル必要ないです。
1分か長くても2分で十分。 >>220
それでも結構連日でやりこんでますね！
俺も今週2で胸やってますが、もうちょっと
頻度多めにしようかなぁ… >>218
読解力の無いやつだな。筋トレやってる小学生がいない風土の説明だぞ
この子みたいのがいない説明じゃない
馬鹿って言うやつが馬鹿の証明にまたなったなw >>214
うち柔道だけど高校までは
ウエイトなんて一切やらせんよ、
それで国際大会入賞者まで数名出してるし
間違ってるとは思わない。
子供達と毎日組んでるとわかるけど、
それぞれ個人で多少の差はあるけど
中2の後半ぐらいから一気に身体が変わってくる。
別にいきなりでかくなるとかじゃなくて、
芯が入って来るというか、まあ大人の身体になるんね。
その前にウエイトやっても正直意味ない。
高校からで十分に間に合うし、むしろ弊害が大きすぎる。 結構強い子でも中2前半ぐらいまでは
ある程度大人パワーでなんとか出来たりもするんだけど、
長くやってた子が成長期を迎えると
マジでそこそこ一線級のガチ成人以外は殲滅され、
そして高校2年ぐらいになるとマジで全滅させられるw
成長には段階があって、それに沿ったトレーニングが必要。
時間もエネルギーも身体の耐久度も有限のもので、
どの時期にどう鍛えるべきかってのは、
案外旧来の感覚的なものが正しかったりするんだよ。
トップクラスになればなるほどそう。 子供は成長に応じたトレーニングが必要だね
リズムを重視したトレーニング、技術トレーニング、筋力トレーニング…それぞれに適した時期というものがある
子供は体が急速に発達していくから身体バランスがただでさえ崩れやすい
それを未熟な脳その他神経によってコントロールしなければならないのが子供だ
そんな時期にウエイトやらせたら大抵はカッチコチに凝り固まったような筋力頼りの動きが身に付いてしまう
ウエイトやらせるなら二次性徴を過ぎて体の成長が緩やかになってからが妥当 >>226
うんうん、多数派な意見だよね
でも皆がそういう意識だから日本人はキモガリばかりなんではないか？
追い込まずに成長バランスを考慮した筋トレはやるべきだと考えてる
もちろん競技としては取り組まない。大会も必要無い
だが補助的役割として取り入れるべきだね
陸上や各種球技にしても故障防止に役立つのは間違いないよ
君みたいな意見はバランスを考えたつもりでも極論なんだよ
やるべきじゃないと断定してるわけだからね
日本のスポーツ選手が貧弱なのも当然だ >>227
同じ環境で鍛えてても
ハーフは軽く純日本人をパワーで突き放します。
たとえ体重差があったとしても。
柔道でもベイカーやウルフ、七戸、村尾、
割合としては少ないのに活躍者は凄く多いです。
それを更なる筋トレで追っても仕方ないんですよ。
筋肉量の問題じゃなくて、もう骨格から違う、
筋肉の質、腱のつき方、果てはホルモンの分泌量等まで
根本から何もかもが違うんです。
筋トレが足りないから日本人選手は貧弱なのだ、なんて
スポーツの現場を全く知らないとしか思えませんね。 まあ大横綱もアマから入門時くらいまでは細かったりするからな
アマから太くて勝ってる奴は大成しない 中1でベンチ100キロをブンブン挙げてた巨体なら中学校の時に居たわ。ただ、ものすごい例外だろうけど。 >>227
日本のスポーツ選手が貧弱ってそれ成人スポーツでしょ
それは二次性徴どころか成人を迎えてすらまともに筋トレしないのが悪いのであって
二次性徴前の子供に筋トレをやらせる理由にはならんよ
育ち盛りの子供に筋肉をつけさせても元々崩れやすい神経バランスが余計に崩れるだけ
多くの場合技術の発達の妨げになる
成長が止まって安定した大人でさえ筋肉つけたらバランスが崩れて
フォームを一から作り直しなんてこともままあるんだからな
そもそも子供は体の成長に栄養を取られるから筋トレしたって筋肥大効果は薄い
無駄なことやるより(無駄どころかャ}イナスになるｂｱとが多い)技術トレーニングに励んだ方がいいよ
たまに気分転換としてやらせるだけならいいかもしれないけどね たとえば、香川はマンUの世界最高峰トレーナー陣に
専門メニュー組んでもらってさえ
身体作りに大失敗してトップクラスから落ちたね。
最初のドルのときの彼は彼として最適のバランスで
それを筋トレで崩しちゃいけなかったんだよね。
たとえそれが海外基準で貧弱な身体だったとしても。
筋肉の目方だけ海外の屈強な選手に合わせても
そもそもフレームに圧倒的な差があるから
弊害だけが大きく出てしまったんだよ。 まあ、ごめんね、スレ違い。
シンプルにみんなで100kg目指そうぜ！
俺はもう少し～！今日も頑張るよー 肩痛めて二週間
大した痛みじゃないけど治らんわ
トレできないのつら トレできないぐらいの痛みって、大した痛みだよ
俺肩ではなったことない
手首はある トレはやろうと思えばできるんだけど悪化させたくないから >>234
自分の経験上５×５クリアできたらその重量が７～８ＲＭ
ギリギリクリアで７ＲＭ、少し余裕のあるクリアで８ＲＭ
その計算で行くと８５㎏で５×５クリアが１００㎏到達のサイン
それを遠いと見るか近いと見るかは人それぞれかな トレ強行すると決定打になるからな
激痛がくるから腕が動かせなくなるしそのままの状態でもキンキン痛い
ロキソニンとか飲んでも痛んで眠れない
ほとんど片腕しか使えない状態で1週間ほどだがピークを越えて徐々に回復はしている >>204
向こうじゃあ数十万単位でステロイド使用経験ありだからな
そりゃ違法にもなる 中1で100㎏超えはすげーな
知り合いのマッチョは高2でやっと100㎏だった 東京で最強を誇った谷山は、中学で160キロ挙げてたからな 毎日やってると書いた者だけどなんだかグングン記録上がり続けてる
しかも減量始めてるのに勢いが止まらない
40半ばにしてまさかに成長期だわ 毎日できる余裕がうらやましい
時間的に最高週二回しかできん、しかも仕事で疲れ切った状態
まあ、俺ならその環境でも回復しないかもしれんけど 毎日できると成長速いよね
でもバカみたいに追い込むやつは毎日やれる環境だろうが無理 こことうの昔に卒業したから110スレ行きたいのに見つからない
110もクリアしそうだし120行こうかな バーベルラックのボルト引っ張って調節できることに今気づいた・・・
毎回回して抜いてたわ・・・ 110Kgギリ上がるところまでいったものの、私生活でいろいろあって3ヵ月筋トレできなかった
久々にベンチやったら80Kg×6で潰れてしまいました
しばらくこちらでお世話になります やっぱり筋肉は衰えるのが速いんだな
でもマッスルメモリー論からしたら比較的早く回復するはずだよね
255がどのくらいの期間で100kgに復帰するか報告が楽しみ >>255
年齢いくつ？
でも80×6って92上がるってことだから大して衰えてねーんじゃねーか？もう来週には100上がると思うわ >>256
マッスルメモリーに期待してるけど、まぁ地道にコツコツやっていくしかないね
>>257
歳は45だよ
110Kg→92Kgは相当落ちてるよ
100Kg前後のプラスマイナス5Kgって結構しんどい やっぱ5ちゃんって年齢層高いな
ほとんどが40代～50代なんだろうな
そんな俺も47だけどw 90x4を2回、80x8を3回毎日やってる。
月末に100トライの予定だけど
90結構きついんで少しこわいw
補助無しだから失敗すると
脱出するのに結構な労力がねー >>260
今週は100×10発成功の予感
うーん、半年トレーニングしてなくても再開したら戻るの早いわ >>260
毎日5セットもよくできるな
すごいね
伸びもはやそう 90で肩を痛めてフォーム修正、70で10回5セットまで戻って
先週75が8回7回8回の3セット出来たから今週は10回3セット行けるかと思ったら1セット目9回、2セット目は肩の痛みで1回しか出来なかったわ。
まだまだフォームが固まってないんだろうな。 >>263
もう修正したかもしれないけど手幅を変えるのも有効かもしれない
自分は手幅狭めた他にストレッチバーでのストレッチとアップを増やしたらだいぶ良くなった
アップ途中まで止めありもしている >>263
ガンバ！
オレも以前に100kgやったときに肩やって、フォーム直しのために60kgまで戻した
今日は80kgx11repまで復活したからそろそろMAX挑戦してみたい
半年間長かったけど、いろいろ見直す点が見つかってよかったかも？とも思える 結構な頻度でってか
問題がない限り毎日やってるんだけど
何故かほぼ筋肉痛にならないんです。
でも記録は上がり続けている。
追い込み足りないなら
記録上がらなさそうなもんだけど
明らかに筋肉でかくなってるし
記録も伸びてるんだよねえ。
こんなもん？ >>266
実は追い込みは必須じゃない
追い込まないから毎日やれる
毎日やれるから伸びる
そういうこと 毎日やれるなら毎日やった方がいいよ
ただしやりすぎたらオーバーワークになるのでそこだけは注意
24時間で回復できる程度のボリュームに抑えること
毎日じゃなくて二日に一遍なら48時間、三日に一遍なら72時間
そういうボリュームに調整すればいい
ナチュラルでは各部位のアナボリック状態の継続時間は72時間が限度らしいので
基本的には三日に一遍はやった方がいいということになる
ユーザーならアナボリック状態が一週間以上続くから週一で追い込みまくるやり方が一般的 >>269
むしろ一昔は、毎日やらないほうがいいだったぞ ４ヶ月半なにもしないでいて、先月よりトレ再開
MAX100kg →75kg が潰れるまでに落ちた
１ヶ月経過で本日、85kg まで戻った
８月までに100kg 挙げたいな 調子がいい時はけんぴ君が言ってた「肩甲骨を下げる→胸で迎えに行く→腕を曲げて下ろす」が意識できるし実行できるんだけど
調子悪いと肩甲骨を下げたあと胸で迎えに行く感覚が掴めないまま腕を曲げる感じんなってしまう ここでよく語られてる5×5法ってさ
スクワットやデッドの向上にも通用する？
それとも種目ごとにもっと適切なセットと回数ってあるの？ というより元々はスクワットとデッドのための方式
この二つは全身運動で酸素の消費が激しいから
レップ数が多いと筋肉ではなくて循環器の限界がボトルネックになる場合がある
それを防ぐためにレップ数を少なくする代わりにセット数を増やし
トータルボリューム的には一般的な10×3と同程度に揃えるという考え方
ベンチでの5×5は循環器云々ではなくて筋力アップ目的の側面が大きいだろうね >>276
ありがとう！
ベンチは5×5で鍛えてたのになぜかスクワットとデッドは10rep3セットにこだわってたよw
今日から5×5で練習します アームバーってどう？胸の上部が足りないのだけれどこれ効く？50kgのやつ売ってた >>278
やめとけ
そんなのかうならジム行くかダンベル買え 自宅トレーニーでインクラインベンチないんよ。これを踏まえて、他に上部に効くトレある？デクラインプッシュアップとかは論外 ダンベルだけ。バーベルもあるが、スタンドがない。フラットベンチはある。アンダーグリップなんて効果あるの!? 水曜に85×5×5出来たから今日100kg挑戦したら上がった
調子付いて102.5kgと105kgも挑戦してなんとかクリア
でもちょっと尻浮いたかもな。100kgは大丈夫だと思う
怪我とかもあって3年くらい95kgで停滞してたセンス0だけどフォーム見直したら案外あっさりいけた
でも今日から減量するからすぐ戻ってくると思う 今日から世話になるでぇ！
しかし今日から少し減量するからしばらく更新はできんやろなー >>289
これはリーチの長さも聞かないと参考にならないね 身長170センチ前後の平均的日本人体型だったらラインに小指がいいって山本先生が言ってたぞ 自分は中指かけてるな
理屈はわからんがなんとなく持ちやすい位置なので 77 .5×５回×2セット
80×1回
75×５回×2セット
70×５回
60×15回
90くらいいけそうな気がした >>294
90はちょっと前に上げたことあるんだが、減量始めてから上がったことなくてさ ずっとナロー気味にやってて
久々にワイドにしたら手首痛くて数こなせない…
昔はワイドで100挙げられたんだが… >>296
パワーリフターやベンチプレッサーみたいに可動域狭めるのが目的ならそりゃワイドの方が良いけどな >>296
ベンチ豚は可動域狭めるために広く持つよな
筋肥大狙うならどうするべきか分かるだろ？ 85kg×10回できたから100kgやったら上がらなかったんだが
やっぱり日頃からMAX上げる練習しないと駄目なのかね 81cmラインに指かけると肩が痛いからフォーム変えたらラインに少しかからないくらいの手幅になったわ リバースグリップダンベルベンチプレスやってみたが、胸上部に効いたのかどうか全くもってわからん。ジロンダ式ディップスもやり始めたから期待したい… 尻浮いたらアウトですか？
80でも尻浮かさなきゃ上がんないんですけども 公式試技ではなくて趣味なんだから自分の基準でセーフならセーフだよ
まあ8割方の人は尻が浮いたらアウトという基準でやってると思うけど
胸でバウンドは半々ぐらいだろうな（バウンドはさせないけど止めナシ）
止めアリまで基準に入れて公式ルールでやってる人となると少数派だろう そうですか、尻上げで95までは行ったのですがまた80からやり直したいと思います 自己満足でいいなら何も言わないけど
ケツ上げでやってる人は人にベンチプレスの重量言うとき「ケツ上げで○○kg」と言うべきだと思う >>308
肩も痛めにくくなるし、競技者じゃないんだから問題なし。
尻上げでもガンガン重量伸びてけば筋力つくよ。
手幅は何センチだ！これはこうだ！とか絶対じゃないから。
自分の体型骨格にあった一番やりやすい形ならそれが一番なんよ。
150以上でセット組んでる人の苦労重ねた意見とかは別だが、変に半端な重量のやつほど決めつけて押し付けてくる傾向あるからそんなのアドバイス程度に聞いとき。 というかケツアゲで上がる原理ってどうなってるの？
俺は最後の1レップでオールアウトするときに使うんだが
胸につけるまではケツを付けて挑戦して上げきれなさそう
だったらケツを浮かす…というか最後の力を振り絞ろうと
するとケツが浮く。
この場合って可動域も狭まってないと思うんだが、
一体どこから力出てるの？
脚？ ケツ上げたほうが下半身の力を導入できる。そもそもベンチプレスはコンパウンド種目だから大胸筋だけで上げているわけではない
よってケツ上げは正しいやり方のひとつ。ケツ上げは駄目という人は競技の世界に行ってください。 人間の身体って、体に対して真横や上に押すより真下に押したほうが力が入るから
ケツ上げた方が力が入りやすくなる、と思ってた ケツ上げはブリッジの練習にもなるし正式なフォームでやるよりも重い重量扱えるから高重量に慣れるという意味ではがんがんやっていいってベンチプレスの世界チャンピオンの人が言ってたで 要はウエイトトレ目的でやってんだから競技に準じたフォームで80キロよりケツアゲやバウンド使っても100キロ上げるほうがトレーニングになるってことだ
目的は筋トレであって競技で勝つことではないからな 自分は尻が上がるので人が尻上げてやっててもどうとも思わないのですがここを見ていると尻上げはパーシャルだみたいな目で見られてると感じるので上げないほうがいいのかなと思ってしまいました
でも確かに肩を痛めにくいというメリットはものすごく大きいとも思います
怪我防止のためにもやっぱり多少ブリッジでお尻が浮いてしまってもそれで継続していきたいと思います
ありがとうございました 俺はけつあげもやってるよ。けつあげブリッジでやると重量挙がるし大胸筋上部に入るしトレーニングとしては最高だよ。
やってみなよ！ 競技として競い合うのであればルールは必要だけど
個人のトレーニングなんだから好きにすればいい セーフティが胸板とほぼ一緒の位置に来るからベタ寝だとボトムでガツガツ当たって邪魔
⇨ブリッジでセーフティより僅かに胸を高くして、ボトムは胸に当たったら押し返すって流れでセットこなしてる。
毎回補助頼めばセーフティ一を一段階下げてベタ寝でやるんだけど小心者で気が引けて出来ない >>322
確かに知り合いのいつもケツ上げでやってる人は下部が発達してるな ケツ上げはレッグドライブの練習になるからいいらしいね
俺はやらんけど 補助してくれる人間がいない状況なので、限界まで攻められない
そのせいか90ｋｇでもう半年停滞してしまってる >>327
80キロ10回をとりあえずクリアしよう >>327
いよいよ攻めようかという時、パーソナルをスポットで頼もう
その辺は節目節目に臨機応変にやると伸びるよ
金をケチりまくると停滞するのは仕方が無い パワーの人みたいにみぞおちの辺りに下ろして肩の真上に挙げたら肘の負担がかなり減った(^^) 去年暮れから意欲的に85から上げて今やっと97.5まできた
次100チャレンジ ベンチプレスって90超えたらなかなか上がっていかないよな？
それまではどんどん重量上がってたのに >>335
ダンベルとかもやってないならたいしたもんだわ デブじゃなくてスポーツ経験もないなら相当すごい
本当ならね 女子じゃなかったらこれベンチ100kgとか簡単なんじゃね？ >>339
デブか勘繰られて話逸らしてるのおもしろ過ぎんぞ >>333
俺なんてセット重量55キロくらいでもけっこう伸び悩んでいたぞ
max60くらいまでは一気にいったが
でもじりじりと伸びて今は120でセット組んでる
諦めなければ100キロは絶対いける
いやもっといける 100ポンドの間違いの可能性もあるな
しかもフリーウエイトじゃなくてチェストプレスマシンとか
俺の知り合いが同じようなこと言っててそのペラペラの胸じゃ無理だろって聞いてみたらそれだったわ 初ベンチ100とか体重100の柔道部とかしか無理じゃね？ いや本当にバーベルの100kgだよ
きちんと自力でラックアップしてきちんと胸で2秒止めて尻も浮かせず上げて上げた状態でも静止してからラックに戻せたよ >>342
120㎏でセット組めるやつがなんでここにいんだよ バカだから100もあがらないんだってさ
293 名前:無記無記名 :2019/05/22(水) 11:03:13.41 ID:hTDmBS3R
>>292
俺はむしろ逆だと思う
頭が悪い奴は100未満や100あたりや120あたりで停滞する
頭が悪い奴は自分の練習方法を改めないし、ジムに週３とか来てるのに意味ない練習ばかりしてるから時間の無駄
はっきりいって才能なくても140くらいなら練習内容を工夫したり、フォームをいろいろ改善するから挙がるようになるからな
そんな頭が悪い奴は勉強も仕事も出来るわけない
だから低レベルのトレーニは低所得の傾向ある
パワリフの有名選手は高所得者が多いぞ
俺は有名選手よりかは全然レベル低いが仕事は精神科医。 >>346
それはすげーな！
ほんと才能の塊だわ！
参考にしたいからスペック(身長、体重等)教えてください！！ 現実的に考えて
体重100kg前後以上
腕立てやディップスを途中加重しながら数年やりこんで筋肉つけたやつじゃないと無理だよ
じゃないと初ベンチプレス100は物理的に不可能たから >>350
いいや、フカシじゃなく本当に初めてベンチやって100kgだったよ 185以上で体重100キロとかなら力仕事してたら挙がりそうだけどな >>353
身長はジャップ社会では高めでまぁ柔道かじってたけど強い方ではあったかな あーあと80kg3回しか出来ないのに100kg上がるんだけど何故？ とりまえず150kg上げるのにどれぐらい時間かかるもん？ >>359
ガイジ学級じゃなかったし計算出来てるよ(^_^; >>360
80が3回限界で100は挙がらんしなぁ。
シャフトは胸まで降ろしてる？ >>361
自力でラックアップして胸までおろしてバーつけて2秒数えてあげてから静止させてラック？(置くやつ)してるよ >>362
けつあげはしてない？
稀に初めてで100挙がるのもいるだろうけど
80が3回しか出来ないとかが不思議やなぁ。
あと150はやってみないとわからんで。
普通100超えたら年に20も増やせたら御の字やな。 結局体重教えられないホラ野郎か
ベンチ初めてのくせにラックアップやら２秒静止やらよくご存じで
あえてラックアップを自力でって言ってるのとかホント胡散臭いわ
いっぱい釣れて良かったね
解散 人である以上初ベンチ100は100に近い重さを経験してないと無理やろ まぁ本当ならYouTubeとかインスタにあげるよな
そのほうがバズってきもちいいし
こんな場末のとこでイキってるのはお察し そう言えば前置きチェストプレスで120×10までやり込んで
初ベンチ100挙がったと言うやついたなw >>367
>>336
>>337
>>338
>>349
とりあえずこれ↑答えてやったら？
肝心なことこんだけスルーしてたら疑わない方がおかしいと思うけど 身長は正確に182
スポーツは柔道かじってたけどぼちぼち強かったかなぁ
ダンベルもやったことないよ
とりまえず筋力才能ありそうだからやってみた
140kgは潰れてしまったよ やっぱりデブだったか
体重こんだけあったら上がるもんなんだな やっぱりデブじゃねーか
100kgの後140kgとか無茶苦茶だし
体重だけは本当なんだろうな >>376
そのサイズで柔道やってたなら直ぐに信じたのに何故言わない
ベンチプレスって体重がかなり影響するから、体重くらい言わないとね １８２ｃｍ１１３ｋｇってプロレスラー並みの体格でしょ
自重の腕立てで鍛えていたら、初めてのベンチで１００ｋｇとかありえるね
うらやましいけど、服が無いだろうから生活は不便だろうね それでも、普通は100挙がらんから。
自信もってええで。 むしろそんだけスゲー体格で何で今まで筋トレやらなかったのか
ちゃんと筋トレして柔道続けてたらいい線行ってたんじゃないか
技術的に下手でもパワーだけで勝てそうなぐらいに恵まれた体格だろ 182/113で柔道経験者だったら100ぐらい確実に上がるだろ
現役の井上康生とほぼ同じだぞw
例えるなら165/60でスポーツやってましたいきなり60kg上がりましたぐらいの難易度 散々煽ってごめんね
正直に明かしてくれてありがとう
>>374>>376
この条件が揃ってはじめて>>335の質問に答えられる
↓
普通 フォーミュラ的には
体重６０㎏での６２.５㎏
体重７０㎏での７０㎏
体重８０㎏での７７.５㎏
ぐらいと同等
サイズが平均値から離れすぎててイメージしにくいが柔道経験者ならあり得るね 俺の大嫌いなタイプだわ
デブとマッチョを履き違えた豚
豚が200kg上げても羨ましいと思えない 初心者だがこれからよろしくお願いします
とりまえずプロテインだけを買えば良いのか？
>>382
自重ばかりだったよ
レスリングのやつらはもう少しウェイトトレーニングやってたけど 100kgクリアできたらこのスレ卒業だから二度とこないでね >>387
150kgでやっと中級かぁ…
クソデブなのに全然筋肉つかないんだけど >>387
元サイトで倍率も載ってるのなんだけど中級者までは体重が多い方があがるんだけど上級者で同じくらいになってエリートになると体重が軽い方が有利みたいね
やたら重量でイキる奴いるけどこんな表を元に偏差値的な数値出してくれるサイトあればいいのにと思ってたが
一応ここで％で数値は出してくれる
https://i.imgur.com/lRERYwm.jpg >>391
中途半端にダイエットと並行してやってる？
食うもん食わなきゃ筋肉もつかないでしょ
一回、本気で体重落としてみて、また少しずつ筋肉で体重増やすぐらいの気持ちでやってみたら？ でもさぁTwitterでイキッてる数名観察しててもきちんとラックアップ自力→静止→体にバーつけて2秒→上げて静止→戻す
これで150kg出来てる人あんましいなくね？ こいつらには負けたくないよな
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60 >>395
ぷろたんはステ入れてるから除外でいいだろ >>395
ディーサンって人のベンチ110kgみたけど、体にバーつけて2秒静止どころか体にバー触れてない、尻が浮いてる、
あとはラックアップ時と、あげてからの静止も無かった気がする
こういうので上げたことになるの？
ぷろたんのも止めてなくないか？
松本ひとしのはもう究極論外に思える >>394
あんまりいないよ
鍛えてる人の平均的体重としては70～80kgぐらいだと思うけど
その人らにとってのベンチ120kgぐらいの難易度と君の150kgぐらいの難易度が同等
逆に体重70～80kgぐらいのベンチ150kgと同じフォーミュラを君が出すには200kg近く上げないといけない
そう考えたら150kgできてる人があんまりいないのも納得できるだろう 春日125(探検バクモンでの本人談)
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115 (パーシャル)
GACKT110
プロタン110 (ステロイド)
杉浦太陽110
田中圭110
梅沢富夫100
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60 西島秀俊 凄いな。おっさんで体も細いのに
あの体で120挙がるのか ホントからわからんが、画像検索してみたら普通にいい身体してるな でも身長162体重60kgで正しいベンチ150と、身長182体重120で正しいベンチ150が喧嘩したら格闘技術にとんでも差無い限り勝つのは後者じゃない？
街でビビられて快適に過ごせたり嫌いなやつ威圧出来るのも後者じゃない？
顔がイケメンなら前者だとモテまくりだろうけどやはりブサメンならデブ最強じゃないか？ >>405
何言ってるかさっぱりわかんねーしデブの初級者はこちらに行って下さい
【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550722376/
二度と来るなよ >>406
君は胃腸が弱過ぎだからマッチョにはなれんな。可哀想 >>399
学徒はベンチ120って言ってたぞ
あんなガリで90もあがるか怪しいが >>393
ここ一年プロテインとか高タンパク低糖質のもの中心に食ってるんだけど全然痩せない
完全に糖質カットしないと痩せないのかなぁ >>409
そうなのか？
下痢耐性ついてこないかな？
しかしゲロ不味いなプロテイン >>412
加水分解プロテインか、アイソレート飲め
+ミヤリサンとバンクラミン >>413
よくわからんから調べてみるぜ
ありがとうな >>405
喧嘩とか威張り散らすためにトレーニングしてる奴ばかりじゃないことを知ろうか >>414
今更だがなんだその名前は
加水分解プロテインは半分消化済みのプロテイン。
吸収しやすい。マイプロが安い
ノンフレしかないから味付きのアイソレートも一緒に買うといい
アイソレートなら各社から出てるから好きなの買えばいい
強ミヤリサンとパンクラミンは消化酵素系のサプリ
アマで売ってるから試しに一つずつ買って毎日飲むといい
コンセントレートで腹下してたけどこれ飲んでからなんとかなるようになったわ
それぞれ二瓶程飲んだ今では飲まなくても腹はくださなくなった >>410
さすがに学徒みたいな雑魚でも90は挙がるだろと思うが、ジムで10年やっていても100挙がらない奴いるし、もしかしたら90挙がらないかもな
才能がない奴はかなりの年月やっていても想像以上に伸びないからなあ >>407
いやいや110スレがあるからそっち紹介したってくれ >>416
俺はガイジだから助かるぜ
ありがとうな
よく聞くメイカーのオプチってとこのプラチナプロテインってのが良さげだな
酵素もポチるぜ？
コテか？初級でデブだからな俺は
俺は絞るつもりないから上級デブ目指すぜ
今日は仲間と今からステーキだ
前腕パンパンでトレーニングにならないから今日はたんまり肉とビールとワイン食って飲んで爆寝て明日のトレーニングに備えるぜ >>275
人それぞれだろ
俺は5×5取り入れたことないけど そーいや最近1ヶ月くらいプロテイン飲んでないけど全く問題ない件について
体の調子も筋肉の張りも
ちなめしもろくに食べてない >>423
過去の蓄積があるからな。こういうのはタイムラグが生じてから現れてくる
いずれ表面化するよ 明日か明後日ベンチ110やって撮れたら動画してみるぜ
人が大勢居て厳しかったらごめんな
アイハーブでプレワークってやつも買うべきか？ 結構満足な110kg上がったけどフォーム見てくれるか？おもてえなあオイ
あと90kgだ！ パワーリフターだっけ？ああいうひとらがやってるすげーブリッジってどうやるんだ？あんなに背骨？丸まらないぜ？ 憧れる憧れない以前にノウハウは吸収すべきだと思うよ 100kg2rep挙がったわー
体重66kg
ダンベルベンチは35kg8rep >>433
おめでとう
参考にしたいんだけどデッドとスクワットはいくつ？ >>434
両方ともスミスマシンで97.5
設備的な問題で... デッドのスミスはやったこと無いけどフリーとそんなに違うのかな？
スクワットとベンチは変わりそうだけど いんやベンチはベンチ台
ベンチ台とスミスマシンしかなくてそれぞれ重りが97.5kgしかない
基本重りを共有できない雰囲気
今日は人いなかったからスミスから重りをこっそり拝借してベンチ100kg達成 子供の水泳教室と体操教室メインのスポーツクラブだからフリーウェイトはしょぼいよ
だけも子供の水泳の待ち時間に暇つぶしでやるぶんには満足だよ
基本は家でダンベルだし >>440
子供の待ち時間にめっちゃ時間有効活用してるな
家族持ちは時間捻出も大変そうだけど 軽い体重で上げる事に全くメリットを感じないんだが
・体重軽いと格闘技術に結構差無いと喧嘩に負ける
・体重軽いと街でなめられて客引きに声をかけられる
・体重軽いとクラブやイベントでなめられてギャングから喧嘩を売られやすい
・体重軽いと債権回収やNHKからなめられて金を取られやすい
・体重軽いと店舗がた風俗で店員がオラついてきやすい
・体重あると流行りの韓流ヒョロガリやギャングケツモチ居ないホストが見た目だけで怯えて面白い >>444
そりゃあたりまえ
443も腹筋が見えなくなるまでのデブになれとは言ってない
腹筋が割れて見える範囲で体重増やそうぜって話だよ だから俺くらいなら万事OKなんだよ
184cm 85kg
街歩いててうっかり足を踏みつけても絡まれたことは1度も無い
黙って去っていくだけ ベンチスレどこもキチガイみたいなやつが湧きまくっててまともに機能してないんだけどなんなの？ 撮影してるのに絶対馬鹿がうつりこんできていらいらするぜ
100kgから200kgへの全て10kg刻みの、当然自力ラックアップ→制止→ぬるぬるおろして身体にバーつけ2秒、まっすぐ上げきり制止、戻す
これを撮影したいのによ
パワーリフターがやるブリッジ不評みたいだからやらないのとリストや肘やベルトも無しでやる >>446
それでMMAの選手クラスでてる風雰囲気ならいかちーな最高 2019年5月21日トレーニング開始
現在、上記のパーフェクトベンチプレス110kg！
いかちー
あと90kgで男の中の男だ デッドリフトやスクワットもやったほうがベンチ伸びるのか？ 肩痛めて一ヶ月休んでたけどさっきベンチやったわ
85kg6回あがってたのが3回になった スレが進んだと思って覗いたらあぼーんが増えてるだけじゃんw ベンチ豚はもっと上の重量目指せよ
100で上がるかどうかって恥しくないのは体重60台だけだろ？ マジレスでトレーニング開始して4日でベンチ110kgって俺才能やばくね？
YouTuber最強はキレ夫って人みたいで体重160らしいから俺も食いまくるぜ まず体重100キロの時点で才能あるよ
平均的な日本人の体格だと170センチ65キロぐらいになるが
そこから頑張って太っても80に届くのがやっとだろう
筋肉でも脂肪でも搭載できる許容量がデカいのは才能の一つ しかし、実際にジムに通うようになって感じたのがベンチ100すら上げれない奴が大多数なんだな
もっとマウンティング競争が激しいやばいとこだと思ってたぜ >>457
骨が太いほうかも俺
時計なんかもわかるひとにはわかるだろうけど俺、フルコマっていう最初の新品状態のコマ全開でも巻けないのがあるんだよな
指輪もサイズが無かったりする
マッチョは服があんま無いとかよく見るけど俺は時計やジュエリーがあんま無いんだ 体重の1.5倍というのが一つの壁だからね
平均体重65キロの1.5倍がちょうど100キロ
つまり大半はそこで躓くということ
100キロなんて軽く通過したよって人は大抵体重が平均より重い
君も柔道やってたなら階級制には馴染みあると思うけどベンチも同じでね
君が目指すべきはもっと高みだよ 体重１１０㎏の奴がベンチ１００㎏上げて何だ楽勝じゃんってのを柔道で例えると
１００㎏超級の奴が乱取りで６０㎏級の奴に勝って大喜びしているようなものだな >>461
柔道あるあるだけど軽量の人はオリンピック目指せるレベルの人じゃないと結構馬鹿にされたりいじめられるよ
俺も弱い軽量の人はやはりいつもパシリに使ったり強めイジリしてた
>>460
ベンチ王に俺はなる！ なんで日本のスポーツ界ってこうも下品なんだろうね。 日本のスポーツ界は世界レベルで言ったら上品すぎる
もっとワイルドでいいのに >>464
ワイルドなのはいいけど
下品なのはちょっと、、、 今日、最後時間余ったから背中の日だったんだけどケツ上げ一発で5kg刻みで上げてったらなんかこれはいい練習になりそうや
来月には100kg上がるかも知れん パワーリフターってみんな大体81センチライン人差し指でワイドの人ばかり？
中には81センチラインより内側小指でナローの人とかいるのかな？
あんまり見たことないけど >>465
そうだね。下品なのはいただけない
で、下品だとはサラサラ思ってないんでね
むしろ上品すぎると思ってるんで >>467
遊びでやってる人らはともかくガチ層は全員と言っていいほどワイドじゃないかな
普通その方が重量アップするからね
ナローは動作が大きすぎてパワーリフティング的には無駄が多い
1キロでも上をと考えればワイド一択になるだろう >>118
50x10 ←余裕 
70x5〜6 ←苦しい 
75x2〜3 ←ギリ 
80ｘ1 ←ギリ 
85x0 ←無理
俺はこんな感じ。
3月末頃80達成して、4月から少し減量(30年溜めたお腹の脂肪減らすため)して2kgほど落ちたがこの間７０×5でセットを組めるようになってた。80達成してから1度もMAXは挑戦してないが82.5くらいは上がりそう。 >>470
海外だと違うみたいね
レイ・ウイリアムスとか、ナローベンチかってくらいの狭さ
ストロークも長い
体格的にしょうがないんだろうけど >>473
それって81ラインに人差し指でもナローになるほどの巨体の人たちの話でしょ？
彼らだってワイドにできるならやってると思うよ
ルール上のワイド限界が彼らにとってナローになるだけで >>467
ワイド派が主流なのは間違いないが、世界大会レベルだと必ずしも皆81ギリギリのワイドでもないね
最近やってた世界ベンチで体格が小柄なのにかなりのナローでやってる選手いたわ >>476
そうなのか
ナローの方が重量上がる人もいるんだなぁ
三頭筋の強さが異常なのかな？ >>477
そういうことなのか、身体の造りの違いなのか
ただまぁギリギリのワイドってのは技術もいるらしいから、とにかく力であげるってタイプにはナローの方がいいのかも はじめまして。
本日ギリギリベンチ80kg1発上がったのでこちらのスレに引っ越してきました。
兄貴達宜しくお願い致します。
まずはどうしましょうか？ 減量中だけどケツ上げじゃないと挙がらなくなったから戻って来ました。
またよろしく～ >>483
チビじゃ鍛えても舐められるってことねw
おまえのことだよ 80で5*5できとも100はあがらないなー
85で5*5目指す…！ >>485
合戸さん初めて見た時「デカっ！...あれ？ちっちゃ！」と、思った 7キロ体重落としたらさすがにレップ落ちて来た
減量はこれが一番つらいはカロリー落とすのは余裕なんだがなー >>487
背は小さいけど存在感がすごい。
掃除のオバちゃんが無邪気に合戸さんの胸を触っていて、うらやましかった。 95キロ2回上げれるとこまで来たのですが左手首痛めてしまいました
中4日経ちましたがまだ痛いです
これは絶対安静がいいのですか？
ここまで来たのに悔しいです そんな時はバーベルベンチは当面休んで、ダンベルプレスをやる
換算重量が軽いのと、手首の角度が自由がきくから痛めにくく負担がかかりにくい。
それでも痛くてしょうがなかったら休む わかりました今日ダンベルプレスしてみます
ありがとうございました 俺も肩痛くなったり少しでも違和感あったら大人しくダンベルでやってる
以前無理してやって怪我したから
ビッグ3の中でベンチが１番怪我しやすいと思う スクワットの膝、ベンチの肩、デッドの腰は怪我の三大パターン 80kgで5*5できるが100kgあがらない
85kgで5*5が目安かねー？ >>495
俺はそれコンプリートしてる
怪我無視して続けてるけど >>496
インターバルにもよるんじゃない
5分以上は挙がらないと思う 今までダンベル２０キロでトレーニング初めて２週間前ぐらいにベンチプレスはじめてやったけど、６５キロしか上がらなかった
そんで２８日に７０キロ上がった
半年以内に１００キロ上げたい
飯食って２日に１回くらいベンチやるつもり >>495
まーこれは皆経験するよな
経験しないとフォームが悪いのがわからない >>496
80kgで何レップ出来ますか？
８レップは出来ないと100ｋｇは難しいですよ ベンチ80を5回ようやく挙げれました 次はどんなセット組んだらいいかな？ 80kgで5*5できるのなら地道にそれをやればいい
それとベンチの大胸筋を休息させてる日に背中側の力も付けたほうがいいね
懸垂をやり込みましょう ジムで嘘松抜きにベンチ30kgパーシャルセットで潰れてたイキッた金髪マッシュヒョロガリが居て爆笑したぜwwwwwwwww
しかもサングラスしてカネキンの服着てたwwwwwwwwwwww >>505
いやバーだけのあと即30kgセットしてやって潰れてたからマジでビビッたぜ
30kgで潰れるのは流石にやばいレベルだろ？
サングラスしてるのも更にビビッたぜ？ スモロフJr. の最終セット80×3を10セット完遂して
明日MAX計るんだけど、どの位で設定したらいいかな？ ダンベルベンチ30kgかと思ったらバーベルかよ
そりゃちょっと弱すぎるだろ >>495
半年で全部やった
大事には至らずフォーム見直しの良い機会になった 去年の春くらいに大学生らしき二人組がベンチやるのにブリッジをめっちゃギチギチに組んでたからどれくらい挙げるのか楽しみに見てたら60kgを超キツそうに挙げてて笑ったの思い出した 最初は誰だって初心者なんだぜ
そんなんで笑うような心が偏屈なやつにはなりたくないな 去年の春でそれなら今頃は100キロ余裕なんじゃないかその大学生
続いていればだけど 俺も若いときからやってたらよかったと思うけど
服ないし、金かかるし、やっぱ年とってからでよかった トレなんやかんや金かかるし俺もあまり若い時から始めてたら挫折してたわ >>512
本心で言ってる？マジなら良い人過ぎるだろう 「鍛え上げて身に付けた強大な力で弱者を思うようにあしらう時
気持ち良くはないのか？優越感を感じないのか？…力こそが全てを司る真理だ！」
まあ真理だよね
それを表に出すかどうかはともかくとして トレーニングしてるとヒョロガリボコッて恋人レ●プしてやりたい気持ちにならないか？(^_^;俺は警察怖いから絶対出来ないけど(^_^; >>511
ブリッジ組んでる時点で重りはすでに付いているというのに！ >>504
左右に5キロを1枚ずつつけてたのか？
それ小学6年生くらいでも上がるんじゃねえの？ >>520
真隣のラックでやってたからマジだ
オリシャに左右5kgプレートだ
ああいう弱者を見ると嬉しくなっちまうよな 自分より弱い人間を見て笑う人間にはなりたくないもんですな 弱い人間を見て優越感を感じるのは人間の性
それを表に出すか出さないかで品位は別れるが
匿名掲示板なら別に隠すこともあるまい そんな相手に優越感感じるほど追い詰められてるの……？ ベンチやった事の無い友人知人にうちのホームジムでベンチを10人程にやらせた所
7人が40～42㎏、3人が50～55㎏だった
みな普通体型か少しがっしりしてる
ヒョロガリが30㎏で潰れるのもわかる気がする
人の事を笑う奴は自分も笑われてると思うがな ガリのはじめてのベンチプレスってこんなもんだからな
この重量でつぶれるやつもいる
https://youtu.be/OS-nXdAr1T0?t=7m26s うちの会社にジムあるけど40キロ上げれる奴すら10人中2人しかいなかったわ >>516
そりゃ本心だよ
30キロでセット組んでる初心者を見かけたらがんばれって思うけどな
なんなら補助についてあげたいくらいだよ
重量限らずがんばってる人を笑うのはどうかと思うよ
実際ここにいる人たちより体も大きくて重量も上な人たちはたくさんいるんだからさ 純粋だな
その純粋さが祟って正直者が馬鹿を見るような結果にならないようにな
社会は他人を蹴落として上に立とうとする人間でいっぱいだから あーさっさと100クリアしたいけど４月から減量入って90キープするのがやっと
かといってデブで夏過ごしたくないし
このスレにも減量期のやついる？
どーやってモチベーション保ってる？ >>530
100を安定して上げられるようになったと思ってた矢先、減量で90をなんとか3発くらいに落ちたよ
減量中の筋トレはぜんぜんおもしろくないよな 素人で日本最強の漢足立区キレ夫さんも体重160あるんだから減量する必要無いだろ
格闘技術に大幅に差無いと喧嘩で体重差ひっくり返せないぜ？漫画やファンタジーなドラマじゃないんだからさ 良い話をしようか？
最近また新宿でスカウトマンの治安が悪くなってて、男が女連れでも平気でスカウトするような輩スカウトマンが増えてるんだ
俺まだ大学生のトシだから、知り合いの美容学生の女がヒョロガリ大学生と歩いててもスカウトされまくった話をつい先日聞いたんだ
で、俺がその女と新宿歩いてても全くスカウトされなかった
なぜかトレーニーならわからないか？
間違いなく俺がジャップ社会では長身でいま体重115あって耳潰れてるからだろ
この話を聞いてこのレベルの筋力とヒョロガリ体重で減量なんかするやつはバカだぞ
世の中見た目が大事だ マジモンのサグいギャングに見た目なんか通用しないけど、下っぱスカウトマンや街でのトラブル避けたり、威圧や、不快な思いしなくなるのは間違いなくデブだぞ 腹壊したの2年前賞味期限のゼリー食ったからかもだ
プロテイン飲んでも全然下痢しないぜ
EAAってやつ届いたからトレーニング1時間ぐらい前にジムでプロテインガンのみしてミドテ神のベンチ柔軟して1時間後ぐらいからトレーニング開始して魂のベンチセットするごとにEAA大さじ飲んだら良いんだよな？ クソ間抜けなデブが住み着いててうぜーと思ってたがなんだ鼻タレ小僧か
少し放っておけば飽きていなくなるだろう ステロイドってやつは病院でどこかやってくれないのか？新宿御苑のクリニックで注射してくれるのか？トレーニングにハマりすぎて最短でベンチ200デッド300スクワット300の現代の侍になりてえ >>536
トレーニングにハマったから居なくならないぜ
足立区キレ夫さんやエディホールやビッグボーイみたいになりてーよな男ならよ 人生負け組の俺と一緒に怪物と呼ばれるぐらい強くなろうや
今も食いたくないのに牛丼超特盛かっ込んだぞ
深夜にジム行って無人だからベンチ8セットやるぜ？
今日からEAAってやつ飲みまくるぜ ベンチmax100kg達成記念
でもこれから減量で体重6kgくらい落とすからそしたら挙がらなくなるんだろうな
https://i.imgur.com/7rb0jWI.jpg >>547
おめ！！
ちょうど100kg挙がる身体って感じだな
参考に身長体重おせーて >>547
ベンチ130上げる俺よりいい乳してんな
腕、肩は俺の方が全然付いてるがその胸は羨ましいわ 逆に言えば、そろそろ肩に本腰を入れる頃合いだろう。けっこう乳あるし肩もデカくしようぜ！ >>547
このガタイと筋力なら太ってタトゥー入れたほうが良いぜ？
>>546
深夜でも人が居てネットSNSに上げるの用なかなか撮りにくいんだ
設置してたらエレベーター開いたりな
とりあえず100kgから10kg刻みで200kgまで撮影してバズりトレーニングユーチューバーになりたいから全てが完璧なの出すぜ？ バックプレス、三頭トレーニングがベンチ強くする補助種目と言われたがマジなのか？ 減量ってやつは最低の最低でもベンチ100を10回出来てから減量しないとただのヒョロガリになっちまって意味無いと聞いたぜ？ >>547
THE100だわ
もうちょい僧帽ない俺が90 挙げる時より下げる時のコントロールする力が弱いんだけど、これって二頭筋の力も結構影響あるのかな >>554
100キロ10回なんかじゃいい身体にはなれないよ >>556
前にベンチの補助種目でハンマーカール勧められたことあるから二頭というより前腕筋が必要なのかも知れないわ >>557
100キロ10回ってことはMAX130キロくらいってことだろ？
かなりムキムキになると思うけど ベンチばっかやっててもいい体にはならないだろ
ベンチ100キロで懸垂全然できないやつよりベンチ90で懸垂20回できる方が良い体してる >>561
イッヒッヒ
俺ベンチ80×12でほぼ104相当で、ワイドチンで１９回できるけど、何か？
スクワットもフルで100×12だけど、何か？
イッヒッヒ ベンチオンリーではなくボディメイク目的でやってきてるから懸垂20回なんてできるけどやっぱり100は挙げたいよなぁ
筋トレしてるって周りに言うと100挙がるの？って軽く聞いてくる素人いすぎて答えるの恥ずかしいんだよね
少し筋トレかじってる人なら80位でも凄いって言ってくれるんだけどね >>560
人によるけど130は上がらないよ
120なら確実に上がるだろうけどね
130キロあげてもいい身体になってる人は少ない >>563
ハイバーフルスクワット120キロ×20発だけど、このくらいからまぁまぁ太い脚の部類になるよ >>560
重量に対してのムキムキ具合は身長次第だな
で、普通はベンチだと体重×1.5倍程度で壁にぶち当たる場合が多い
つまりベンチ130キロなら体重は80～90キロ以上であることがほとんど
そして体重がそれぐらいになるということは身長も180センチとか高めであることが多い
そうなるとベンチ130キロでも言うほど見た目ムキムキには見えない、という流れだな
仮に身長170センチぐらい体重も70キロぐらいでベンチ130ならかなりムキムキだと思う 体重58kgで今ベンチ1発MAXが87.5kgなんですがここからがなかなか伸びない。100kgに達するには最短で何をすればいいですかね？やっぱウェイト増やすしかないかな >>569
ぶっちゃけ世間はこのくらいでもマッチョ扱いしてくれる
トレーニーからしたらだらしない身体だけど前の桜井からしたらまぁ頑張ってる方かと >>573
さすがにウエイトが足りないな
一般的なフォームのベンチだと体重の１.５倍ぐらいが限界
脚トレカットして上半身に筋肉を偏らせればワンチャンある
２倍以上を目指すにはパワリフベンチの技術を習得しなきゃ無理
まあ一番手っ取り早いのは太ることだよ >>573
俺、60kgで90上がるけど一旦増量して57kgから62kgまで増やしたときに一気に伸びたな
でも夏が近いから今増やすのはあれだよね
オススメはケツ上げでもいいからひとまず高重量に慣れる一発の練習するのとhttps://youtu.be/OIB0lCH_S6I確かこの動画にどこで潰れるかで補助種目を変える話があった気がする
ケツ上げはオススメ。一旦、全身の筋肉を連動させて上げるのを覚える感じ >>170
でもストリートやクラブに居る長身デブマが怖いだろ？ 教えてくれ、夏に入るけどこの時期って増量はしない感じ？ >>577
デブのくせに自意識過剰だな
醜い人間などいちいち気にしちゃいねえよ >>581
お前が大切な彼女と居る時に、長身デブマが絡んできたらどうするんだ？
それがギャングやヤクザ者じゃなかったら立ち向かうだろ？
そんな時にヒョロガリ体重だとまず間違いなく負けるぞ？ おれ60kgでMAX95kg
90超えてから急に鈍化して今は停滞してるし肘と肩痛めてつらい
フォーム見直さないと >>579
普通は肌の露出が多くなる夏に減量して冬に増量だろうね
今から増量したところでそこから絞ってカットが出てくる頃にはもう長袖の季節も近い
もし君が最近筋トレ始めたばかりの人なら今年の夏は諦めて来年の夏に照準を合わせようか
どうしても今年の夏にってことならとりあえず絞りに絞ってカットだけ出せばいいと思うよ
一般人的にはバルクが人並みでもカットさえあれば筋肉すげーってなるから もうベンチ100kgオモチャになってジムの雑魚泣きそうになってたよ
現在体重約116kgになった
ベンチ150kgオモチャにはやくしたいから今からまたメガ牛丼食うぜ？軟弱な事言ってるお前らと男として差ついちうな >>582
君はどこに住んでるんだ...
ギャングややくざ者なら逃げるのか？それじゃ意味ないよね
五体無事なら手を出した方が圧倒的に負けなんだよ
そもそもケンカに負けたくなかったら格闘技始めた方がいいよ
ストリートを意識して発展した格闘技ね いくら強いからって魔人ブウとセックスしたいと思うか？ >>586
金あるヤクザ者やギャング相手なら個の暴力効かなくなるから逃げるべし
あとは防衛力だぞ？俺は身長が実寸183超えてジャップ社会だと高めで今日は体重116ある
耳も潰れてる
だから全く街でキャッチや絡まれない
ベンチは正しい120とまだ雑魚なのにだ
これが体重60でベンチ120だと街でキャッチされたり普通に絡まれると思うぞ？ >>587
人生で女からもてたためしねーし別にいいや 家でダンベルしかやってなかったが今日はじめてベンチプレスやりにジム行ったら80kgが2repでした
月2回くらいペースでしかジム行けないんだけどそれじゃバーベルの扱い上達しなくて伸びないかな >>590
柔道部で繁華街でキャッチされたら見た目なめられてるから罰ゲームシゴキや焼き入れがあったぜ先輩からよ
>>592
面構え気合い入ってんだな 面白いのが俺ら100kg超級は全くキャッチされないのに軽量のやつは鬼のようにキャッチ連発されてたからな 俺も柔道部だったがそんな文化無かったな
てか俺軽量級だけど絡まれたこと無いわ >>595
それはやばそうな風貌してるんだろ
内柴正人なんか明らかコエーしなオーラも眼も
まれにそういう軽量も居る おれ今までのジムだと95まで上がってたけど、ジム変えて90で潰れるようになったんだけど、わかる奴いる？
やはりホームコートアドバンテージってあるよな？ >>597
あんたが大人すぎるかもしくは人生満たされてんだよ
俺は金もねーし顔も不細工だから暴力しかねーからな 俺のウェイト道を極めるぜ？ >>595
俺も初耳だわ
そんな柔道部があるんだなーと
自分も軽量級の柔道経験者だが別に絡まれたことはないな >>584
大したバルクもないし来年の夏に合わせようかな
体重変わらずに体脂肪だけ落ちるならそうしたいけど
ありがとう みんなあぼーん相手して優しいな
わざわざデブに餌あげんなよ >>603
話題が無さすぎてね･･･
100キロってみんなそれぞれのやり方突き詰めとる時期とかで話なくなるんかな >>598
ベンチ台の高さはバーとかでもけっこう変わるよ
低いベンチ台でやるとけっこう記録落ちるよ
あと10キロバーとかもダメだね
５キロくらいなら環境変わると変わるよ >>598
一番影響あるのはベンチの作りだな
幅とか高さでかなりやりやすさが違ってくる
幅広で低めのベンチの方が安定感あってやりやすいはず
海外製のベンチだと向こうの体型に合わせて作ってあるから日本人にとっては高すぎる場合が多いよ
あとはフックの高さと形状によってラックアップの感覚が変わるかな
バーのローレット次第でグリップ感にも違いが出たりするね スタシャはめちゃ重く感じるわ
あとバーの細さも影響してるかも 10キロバーしか使った事ないけど20キロバーの方が扱いやすいの？ >>575
>>576
サンキューです、一応自重で見ると90上げれれば上級レベルらしいのでそこまで達したらウェイト増やす努力します。ただ自分の場合食ってもあまり太らない体質なのでそこが筋トレよりもきついかもしれません。
今はプロテイン、BCAA、クレアチン、HMBを摂取して食事には必ず卵と鳥ササミ取り入れてますが他にこれ入れると捗るよっていうサプリや飯はありますか？ ギリギリ85.2kgいきました。
今月中に90kg達成したいのですが、何をすれば良いですかね？ >>609
太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーのバランスの問題なんで
何食う食わないはあまり関係ない。PFCバランスさえある程度配慮すればいいだけ
まず自分の平均消費カロリーは把握してるか？それができてないと増量は失敗する
>>610
今何をしてるのか身長体重摂取カロリー事細かく述べよ
でなければ答えられん 女々しいなあ(^-^;)
メガ牛丼2個食えば良いだけだろ1食(^-^;)女々しいからベンチ100も上がらないんだぜ？ >>609
粉飴と強力わかもと
俺も食が細くて増量がきついタイプだけど粉飴でカロリー増して強力わかもとで消化を促したら増えたよ なんか知らないけどここに来て突然90kgが余裕で上がるようになって
昨日やってみたらバウンドケツ上げだが100上がってしまった
減量もしてたにしろ90が微妙なまま1年ぐらい停滞してたのに >>615
しばらくベンチプレスやらなかったとかそういう事はありました？ いや特別なことは何もしてないし、体重の変動もない
元々背中とか肩とかの方が優先してるし、全然重量上がってこないからベンチ嫌いだったしw 二週間前90上がって今日Maxチャレンジしたら95上がったから調子乗って100やったら潰れた
二週間後には100上がるかも知れん
この二週間ベンチなんてほとんどやらずにインクラインダンベルがメインだけど順調に成長してるぜ…
ただ左手首が痛いので無理はできん >>618
バウンド尻アゲで重量に慣れ伸ばして行くのは良い練習方法ではないか？
記録として言うときは尻をつけ、当然自力ラック、静止、ぬるぬるコントロールおろし体に触れさせ2秒、まっすぐ上げ、肘をまっすぐにし静止(ロックではない)、自力ラック戻し
これ以外認めないが
ちなみにバウンドなら俺様はとめなしから10kg伸びるな
とめありなら15kgだ 俺はパワーブリッジも無しでやるぜ？
エディーホール神も、ノーカーブドバック！と言ってるからな >>619
この前ケツ上げ爪先立ちでバウンドさせてる奴がいて逆に感心したわ
あれもうバーベルバックドロップだろ でも喧嘩の為のベンチならバウンドや尻上げなのかもな
園田新や桜井マッハに喧嘩勝てるやつほぼ居ないだろ
彼らは喧嘩を想定してベンチはバウンドや尻上げだ ダンベルプレス総量70キロ15回できるけどバーベルだと何キロ何回挙げられますか？ 俺はダンベルベンチ42.5kg＊10回できてもベンチプレス100kg挙がらなかったな 【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
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ほんとだぞ
ベンチプレスはダンベルベンチの1.3倍とか全く当てはまらなかったわ俺には ただでさえ別物なのに、ダンベルは下げ位置もかなり個人差あるから全くアテにならんよ
だからダンベルで何キロ何回出来るけどベンチだと何キロ挙がる？と言われてもジムでも体育館でも行って一度やって来いや、としか言いようが無い ダンベルベンチ42.5ってそんなショボいのか
パチブロとか速攻で足りなくなるんだな ダンベルベンチは収縮側のレンジはバーベルより広いけど
伸展側のレンジは狭いからな（重りが邪魔になって下げられない）
だからバーベル初だとボトムでの力の入れ方がわからず潰れるということがある >>611>>612>>614
ありがとう、マルトデキストリンは最近ザバスの高いプロテインゼリーに入ってるの飲み始めたからそれでいいかな？粉飴やワカモトは動画で見てたから試してみる
カロリーですか、基礎代謝は1476で基本事務職だから2000も取ってれば足りてると思ってたのが甘かったか。筋トレしつつランニングもしてるから太らないのもあったかもしれませんね >>636
いや2000でバルクアップするよ
それはトレーニング強度が低いのと食事の質とバランスが悪いから >>618
お前ハヤテちゃんディスってんの？
減量前芳賀セブンと同じ身長体重のハヤテちゃんディスるとかいい度胸してるね
実践空手してこいよ >>638
rep表みて一応筋持久力と筋肥大になるウェイトと回数でやってるんですけどもうすこしだけ負荷増やしてみます。
食事は脂肪少なめでタンパク質は自重の1.5倍gで炭水化物は普通の食事並みにして野菜果物はスムージーにして飲んでるんですがもうすこし食う量も増やしてみますかね…純粋にカロリー不足なら粉飴始めてみるのでそれで補えればいいのですが >>640
タンパク質は体重の2.5倍は取れよ
脂質は1日30グラムで十分
そこから炭水化物の必要量計算できるだろ あまりガチムチじゃなくて細マッチョを目標にしてたんで制限しすぎてたんですね、早速試して自分に合った量に調整します ゴリマッチョ目指して頑張ったらよーやく細マッチョになれるというものよ
最初から細マッチョとか言う奴は伸びない 北村さんはすげーな
体重130kgって世界でも上位レベルじゃないか ま、細マッチョ目指してます、と言ってる奴は中途半端な奴がほとんどだから。
筋トレして筋肉つけれない人の言い訳(予防線)だと思ってる。 ベンチプレスの世界記録って1トンだっけ？
どうすればそんな重量あげられるんだよ… 北村っていま何してるのかと思ったらユーチューバーになったのか
なんか残念だわ >>645
一応胸筋や腹筋は常時割れてるレベルにまではなれてるのであとはもうすこし肥大化と筋力増強目指してます、体重がないからパワーが足りてないことはここを見て実感したので＋10kg目指しつつ100キロ達成をここのアドバイス実行あるのみです マジばなでもうベンチ110kg10発出来たけど悔しいですか？？牛丼メガ食ったしパワー！
120kg10回は最初の砦だし食いに気合い入れるぜ？ >>656
体重110キロくらいあるんでしょ？なら1.5倍の165キロ上げてからドヤるといいね 俺もめちゃくちゃデブなんだけど全然100kgあがらん
体重減らそうと食事減らすともっと力入らなくなるし
ゴミ体質だわ デブって生きてることがウエイトトレーニングだし
全身系のトレーニングしてたらすぐに力つきそうだけどな
スナッチ、クリーン、ダッシュ、ジャンプとか >>657
俺がそんぐらいただしく上げるの体重130いっちゃいそうだぜ？
>>658
俺は結構マジな柔道デブだったからガイジのように自重やってたしな
プッシュアップボードや押し車やロープのぼりやってたしな >>659
インチキレッグプレスじゃなくてきっちり曲げたレッグプレスはじめてやったけどかなり強いらしくびびられたぜ 前回も今回も80×12
伸びない
中４日とってるからコンディションはいいはずだが
推定１０４キロ
でも明日から減量で走ったりだから、マックス１０キロは減る
デブは良しとしないし、かといってベンチ１００行かないと、これも良しとしない
永遠の課題のトレードオフだ 200キロでデブがいきなり自重あげるとは考えにくいし鍛えて体重の2倍挙げられるとは思えん。
あるラインからはデブの方が不利っぽいよな。 え？みんな彼女や嫁さん居んのか？
ババアや不細工は全くうらやましくないからノーカンだぜ？ 親指の付け根ずっといてえ…
持ち方色々かえてサムレスも試したけどいてえ
休んだほうがいいのかな 80kg 5,6回で潰れる
90kg1回がMAX
ここ数ヶ月80kgの挙上回数が全然変わらなくて心折れそう
もう95kg挑戦しようかな ここ数ヶ月の体重の推移は？
横ばいなのであればその体重での限界ってことだぞ 春日125(探検バクモンでの本人談)
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
ぷろたん110
杉浦太陽110
田中圭110
梅沢富夫100
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60
安藤優子60(グッディでの本人談) >>670
多分、バーの位置がまだ指側過ぎる
サムレスで握るというより指先で押さえるくらい浅く
重心も小指側にくるように
握るというより手のひら下部にただ載せてるかんじ
慣れるまでは重量低くしておかないと不安定に感じる >>674
サンクス
その通りにして後は幅を少し狭めたらあんまり痛くなくなった >>675
整形外科行くとCM関節症って言われるはず
レントゲン見ると親指の付け根の骨が出っ張ってる
加齢で誰でも出るから医者でも「うまく付き合いなさい」で終わり
高重量で落とすなよ
安全バーは必須品 >>672
174cm 67.5～68.5kgの間をウロウロ
体脂肪率15%弱（InBody測定）
増量しないとダメかな～太ったら本末転倒だと思ってるからカロリー気にしてるんだが
みんな増量してる？？マジで筋肉だけ増えて欲しい >>677
一回絞ってインスリン感受性上げてからゆっくり元の体重に戻せよ
63キロまで4キロ落として、また4から増やす
永遠と中途半端に維持してるからダメなんだよ
今より絞って、今と同じ体重に戻す
簡単な話だろ 去年100kg今120kgまで上げれるようになったけど
デブになること犠牲にして、ウェイトゲイナープロテイン飲みまくれば100kg上げれるようになるぞ
特に90kgまであげれて100kgで壁感じてる奴
ちなみに100kg上げれるようになると110kgはすぐあがるんだけど115kgあたりでまた壁にぶち当たる >>678
ガッツリ絞ってからリーンバルクってこと？
>>679
6ヶ月や
ただ筋トレ歴は2年半 >>681
67-8ってほとんど食事の誤差の範囲内やんけ
絞ったら当然だけどベンチの気力も落ちるからベンチ上げるのが目的なら話聞くのやめとけ
リーンバルクなんてしたら記録伸びるどころかマイナスなるぞ
あれは元からデカイ奴が大会に合わせて絞ってそっからさらに見栄え欲大きくすためにするやつだから >>678
× 永遠と中途半端に維持してるからダメなんだよ
○ 延々と中途半端に維持してるからダメなんだよ >>682
元からデカイって大会レベルに出れるようなデカさ作った人のことね
当然だけどマッチョの基盤ができてない人は絞ってもただのガリガリになるだけ
当然ベンチの記録も伸びない >>681
4キロ絞るのがガッツリ絞るレベルなら相当筋肉量ついてんだろ
そんなやつが100キロ上がらない訳がない
冷静に考えてみろ
お前の雑魚さと体重から推測するに4キロは余裕で絞れる 肩トレの次の日にベンチやったら
やっぱり重量落ちるもんかね？ >>677
もう他の人からアドバイスされてるけど太りたくないのなら一度絞るべきだな
数ヶ月かけて減量してまた数ヶ月かけて元の体重に戻す
そうすればおそらくは体重が同じでも筋肉量的には増えているはず
つまりベンチの重量も伸びているというわけだ
間違っても急激な減量増量はしないように。それをやってしまうと元通りか最悪の場合悪化する 手首に軽い痛みがあるけどなんか調子いいからMaxチャレンジしたら見事に手首痛めたわ
３日休んでるけど治らん
日常生活で使う部位は治り遅い
みんな怪我には気をつけてな。痛みがある時は休め どうしても右が早く潰れる
腕は右の方が太いけど胸は左の方が大きい
意識しないでベンチやると左に傾きがち
右利きだけど同じ症状の人いる？ >>689
右利きはだいたいそうなるらしい
左腕よりも右腕のほうが強いから右は胸だけでなく腕の力も動員して上げてしまう
逆に左は、腕の力が弱いから腕の力に頼ることが出来ず胸の筋肉を動員しやすいから胸が発達する
と、誰か(多分shoフィットネス)が言ってた >>690
俺もよく分からん
左に傾くのはボトムの位置の時で挙げる際は右が挙がらず右に傾く
ダンベルベンチなんかでも右が先に潰れてサヨーナラー
おまけに右肩痛めがち
>>691
サンクス
やっぱりそうなんだ >>677
アドバイス貰ったんだから感謝しろよ
クソ雑魚くん 一切トレせず2ヶ月ぶりにジム来てやったけど110kg2発上がったぞ
お前らどんだけ弱いねん こういう奴って大体が体重が重いか、トレ歴が長いんだよな サンプレイは柔道やってる学生とか来てるけど素材はやっぱりいいね 重いの上げたいのに絞ることがアドバイスって・・・
やっぱクソガリの思考やばいわ >>693
お前のアドバイスが的外れすぎてレスされねーんだよゴミ ウェイトトレ板で不快な思いしたんだが
1 ：風吹けば名無し[]：2019/06/07(金) 06:27:40.94 ID:JhnCGypM0
ベンチプレス100kg目指すスレでアドバイス貰おうと思って現状伝えたらクソ雑魚だとか雑魚だからまず絞れとか言われて腹立つ
ウェイトトレ板で不快な思いしたんだが
5 ：風吹けば名無し[]：2019/06/07(金) 06:29:20.24 ID:JhnCGypM0
>>2
二人からアドバイスもらったんだけど正反対のこと言われたからレスめんどくてしてなかったらクソ雑魚君ってあだ名つけられてた
ウェイトトレ板で不快な思いしたんだが
7 ：風吹けば名無し[]：2019/06/07(金) 06:29:55.29 ID:JhnCGypM0
今は自演レスで叩き返してる
クッソ腹たつわ
ウェイトトレ板で不快な思いしたんだが
13 ：風吹けば名無し[]：2019/06/07(金) 06:31:35.15 ID:JhnCGypM0
だいたい100kg目指すスレなのに100kg以上上がる人がスレに来てマウント取るの謎や
うざすぎるンゴゴゴごゴゴゴ
ウェイトトレ板で不快な思いしたんだが
17 ：風吹けば名無し[]：2019/06/07(金) 06:32:29.32 ID:JhnCGypM0
>>11
なんJ筋トレスレの方が優しく人多い
>>12
初めてのレスやったんや
もう一生行かん 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 俺は672=687だが
>>677で太りたくない趣旨の書き込みしてるから
それなら減量からの増量で同体重での筋肉比率を上げないといけないという真っ当なアドバイスをしたつもりだったんだがな
もちろん減量挟まず即増量した方がベンチの重量はインスタントに伸びるよ
まあもう一生来ないならどうでもいいか 110kgすらもう10回出来たぜ
ジムが圧倒的に楽しくなるであろう140kgセットまであと30kgだぜ？
20kgプレイト片側3枚でセットだとヒョロガリはもう怯えだすだろうな
今からまたメガ牛丼だ 毎日ベンチ！とにかくこれに尽きるな強くなるのはな！ 胸の上部を鍛える種目として、逆手でやるフロントレイズ（クロスオーバーフロントレイズ）ってのがあるが、これはどうなんだ!? ひたすら毎日ベンチ
こんな重量での痛みや怪我なんか大したこと無いからやってるうちに治るからぐだくだ言わずに今日もベンチだ 真面目な話さ、20kgプレイト4枚未満でベンチってもう恥ずかし過ぎる気持ちにならないか？
絶対クスクス笑われてるぜ？ 自然なバックカーブの足あげでベンチ100kgセット出来だしたからもう俺様はベンチにて20kgプレイト4枚未満を扱う事がなくなったぜ？
ジム最高！
不細工で金が無いからこんなに他人を馬鹿に出来てたまらん >>708
あんたカリスマ性あるからもっともっとここでアピールすべきだよ
上裸の写真なり載せてもっと他の人と違うアピールしてくれ >>712
初級デブはエアプで確定してるから煽っても何も出てこないよ
おまけに日本語不自由な奴だから察してスルーするのが吉 >>713
ある程度出来上がってから載せようとしてる？ああいうのはビフォーアフターがあるから感情移入できるし、ここのスレなんてタイムリーだから載せるなら今だよ >>716
いや
その理論分かるぜ？
だからベンチ100から10キロ刻みのビクトリーロード撮影したいんだけど深夜でも意外と人が居て撮りにくいんだよな
まぁ必ずタイミングはあるだろうし期待しててくれ
裸はただのデブにしか見えないからダメだ 質問ですダンベルプレスと両方やってる人いますか、どのくらいの重量挙げますか？もちろん個人差あるのはわかってます！ >>720
ベンチ100も正しく上がらないのにダンベルベンチやるやつはガイジ 昔の亜脱臼の影響で90以降肩が痛くて挙がらないわ
色々フォーム変えて70×10回5セット、72.5×10回までは出来るようになったけど75になると痛みで6～8回しか出来ない…
こうなったら各重量で10回はやめて3～5回くらいで神経系上げる方向でやった方がいいかな？ >>722
痛みを気にせずやれ
100kg未満の重量の痛みは己の軟弱さからだ
そのうち痛みも消える このスレ間違ったこと教えるガイジしかいねぇな
なんで100kg以下の重さ軟弱だから気にせずやれとかキチガイか？
ダンベルベンチも胸筋つけるならベンチより有効だぞ？
そもそもベンチは腕の開き方、上半身の使い方によって鍛えれる部位変わるからな？
ベンチも筋トレも何事も正しい重量でやれよ
というか100以上あがるってアピってる雑魚ども
俺以外誰もマトモな意見言わないじゃん。
本当に雑魚のクソガリしかいないのか とおもったらガイジこいつだけだった
nQpIBNuza >>720
ベンチ120付近から筋肉量停滞したんで
リバースベンチを胸の日に取り入れたら
胸筋が良い感じに効く
ダンベルプレス30～36付近がマックスだけど
効かせるために24～28付近がマックス
ベンチでセット組む時は大体80～90、3セット 100～110、２セット 120、1セット、130～135kgas数回→徐々の落として80付近までってのやってる
その後にダンベルプレス→インクラインて感じ
これ胸の日の話だから別に重量上げることにこだわらないでやってるけど
毎日ベンチ上げる人って何と戦ってんだろうな？ >>684の言う通り
ベンチで重量上げるなら食べまくるしかない。
プロテイン＋MDで太るなり、ウェイトゲイナー飲むなり、飯食いまくるなりしてとにかく太る
それで毎日筋トレしてれば自然と重量は上がるようになる。
醜くなったら絞ればいいよ
参考までに俺のスペック
身長180cm
体重79kg
これでも、72kg位の体重から初めて一時90kg位まで太った
それだけで1年半で80→140kgまで記録あがったから太るのが一番良い
今79kgに絞ったけど135kgがマックス
絞るのは後から考えろ >>730
おお、俺も同じ身長で55キロから71まで増やしたからもっと増やすよ >>727
初級デブがガイジなだけだ
躁状態で舞い上がっちゃんだな、陰キャのクセにw
こいつをNGにすればOK
↓
初級デブ
ｱｳｱｳｶｰ Saca-P9pz [182.251.252.45]
ID:nQpIBNuza >>731
ちょっと信じ難いほどのヒョロガリだったんだな
それでも一念発起すれば変われると 偉そうに語ってるやつはこれをフォローしろ
113kgダンベルな
https://youtu.be/cHJrg_a7NlI >>722
いいか？カリスマ初級デブと違ってもう貴方の肩は一度壊れてるんだよ
90以上の重りは持てないし、重さを追い求めるのはやめな
だから神経系鍛えてもしゃーないだろ
筋トレしてない人からしたらいい身体だし、ある程度で満足した方がいいよ
完全に壊して全く出来なくなるのとどっちがいいか考えな >>717
おい、カリスマ
重さだけを追い求める貴方がデブだから裸はちょっととかショックだからやめてな >>722
肩鎖か肩甲上腕関節か知らんが、ローテーターカフのトレーニング地道にやってればだいぶ良くなると思うよ 児玉さんなんか肩とかボロボロなのに300kgオーバー。工夫次第で体重の2倍ぐらいまでいけるんちゃう。 >>722
筋肉量増量する
70～72.5kgで何ヵ月も粘る
ストリクトにしたりして鍛える ベンチ100は女だろ流石に？
とりあえずベンチ131kgクリアしたぜ
カラーが0.5gらしいからきちんと足させてもらうぜ？
レスくれた奴らありがとうな
ベンチのシメに懸垂とシュラッグしたらもう手がパンパンでまともにレスも返せねえがきちんと見てるぜ
イキッてベンチ135チャレンジは潰れちまったよ 男として最強のマウンティングであるベンチ200まであと69kgだ
食いたくねえがコンビニのスパゲッティ食って寝るぜ
明日からつか今日からは初めて肩トレーニングってのを取り入れてみるぜ？
じゃあ今日もお前ら男を目指してトレーニングがんばろうな どうせエアプだよ、本気でやってる人ならこんなスレチなんて恥ずかしい真似できないもの >>740
ここにもいたのか。
カラー1円玉の半分の重さで草 女でベンチ100キロなんて怪物レベルだ
それこそ男で言うと200キロクラス 80Maxだったけど超回復、筋肉痛回復一切無視のエブリデイベンチし出したら95まで1週間で伸びた。
ちなみに減量中で体重は63㎏
やっぱ毎日すりゃサッカーとか野球みたいにうまくなるのかな。 エアプデブはなんで動画あげないの?
ジムで人の目気にするなんてそれこそ女みたいなんだが >>747
ベンチは70㎏8回3セット→80回4、5回2セットくらいで
あとはその日に挙げれる目一杯の㎏数のを一回挙げるくらいかな。
あとはダンベルプレス32.5㎏8回2セットするくらい。 >>748
エアプだからあげれないか頭まで脳筋で上げるやり方すら分からないんだろね。今ならスマホでその場で撮ってYoutubeに上げるのもすぐ出来るのにね 最近初級デブの正体はカタギじゃないかと思ってきた
病的だよな２人とも 人が0人ならもう少し色んな角度から撮れるぜ？
ノーカーブドバックベンチだろ？ 初級デブさんすごい！すごすぎる！天才！やばい！この才能は中条あやみもマンコビショビショにするよ！ >>754
おまえは逸材だよ
頼むから150キロあげてもここで俺らを励まして欲しい おいデブ！
本当は何キロなのか分からない角度の映像なんかいらねえんだよ
みんなお前の体がどんなもんかに興味があるんだ
どんなガタイなのかを披露しろよ これは100kgだ
人が0人ならもう少し角度つけて撮るぜ？
撮影者居ないし女も居るからなかなか難しいんだ
ぜ？
煽りやめようぜ恥ずかしいぜ？
画像イカチーの拘るからまー待っててくれや 動画上げたやつカリスマを煽るのはナンセンスだぜ
ここじゃ証拠上げて100キロ上げてる奴が頂点なんだよ これだけ吹いてて体は恥ずかしいから撮れませんとか発言と行動が滅茶苦茶だな 重量が全てキャラなのにデブを気にしてる辺りは俺も残念に感じてる >>760
俺が吹いた？いつ吹いた？
俺はまだウェイト始めたばかりで直球言うと初級デブだ
わきまえてるから初級デブだと名乗っているぜ？
トレーニングしてて著名筋トレYouTuberも、強いパワーリフターも、デカイボディビルダーも言わない真理を言ってるだけだ俺は
ベンチ100kgは女！なんだよ
もっと言うと120kgも130kgも女だ
実際ジムに通いだして分かった
強いやつら皆口に出さないがこれはトレーニングの真理なんだ
ベンチは140kgから男だ
だから俺もまだまだ女だ >>762
まだベンチ131が最高なデブは恥ずかしいぜ？
俺はベンチ200のアルティメットデブを目指す
画像期待していて欲しいぜ？ >>764
期待してるぜ、画像も動画も
ただ旬があるという事は覚えといてくれ
ベンチ200キロまで待ってる奴はいねーぜ 真面目な話をするぜ？
俺は原作ベンチ100kgから120kgでセット組んでいる
それでもマジに強いやつからのニヤニヤとした視線を感じるし、弱者に究極のマウントを与えられてないと感じる
どういう事か分かるか？
女という事だ
俺は男になりたい
男で生きたい
男で死にたい
ベンチ100未満なんか女の中の女なんだ
これは真理なんだ 真面目な話、お前は女じゃなくて豚だよ
人間ですらない >>767
じゃあ次からは、重りを動画から確認できるように
今後の出来上がった体との比較のためにも今の体をid付きで晒せ
後からの比較画像とか誰も興味ない
恥を忍んで自らを晒すこともできない軟弱者じゃないんだろ？ >>769
お前豚いじめんなよ
弱いものいじめして楽しい？ >>759も言ってるがここでは100kgストリクト動画出した奴が正義だよ。出せない奴はカリスマデブに従うしか無い >>772
その通りです
何でも言えるここでは論より証拠出した奴が唯一偉そうに出来る権利を得てる 実際100キロって脚上げナローでセット組めたとしても微妙な重量なんだよな
その程度の重量だよ100キロは
このスレで100キロ挙げられない奴でもセット組めるようになれば同じこと思うはず 言った先からこういう奴>>774が生まれるんだよw 100kgストリクト動画出した奴は正義とか悪とかじゃなくて、速やかに上級スレに移動するべきなんじゃ 実際煽られて悔しい思いした方が伸びるよ
ベンチが強い選手が多いパワーのジムに行くと何で伸びるかと言うと、技術面でいろいろ吸収できるのも大きいが悔しい思いをするのもある
今週ジムで隣でベンチ100キロを2レップ程度のあとにスタッフに頼んでフォーストレップスを何レップかしてる奴いたが、
たしかそいつ一年前もそんな重量でそんなことしていて伸びてない
糞トレをしてるということ
時間の無駄
お前らもこいつみたいに糞トレするなよ
真面目に質の高いトレすれば100キロなんて通過点だしセット重量100もたいしたことないと思えるときがくる
ただし糞トレをしてるとこいつみたいにmax100ちょいで停滞する可能性あるよ あれ？130とかいってなかったか？なんで100なんですかね。そして130あげれたらスレチなんですよ日本語分かりますか？頭まで脳筋じゃないですよね？ >>751
下ろした時、バーってこんなに腹側に流れるものだっけ？ >>779
むしろ腹側に流さないとダメだぞ
乳首あたりに降ろしてる奴は腋が開きすぎだし肩を痛めやすいフォーム
100キロ程度なら脇をがんがんに開いたフォームでも痛めないかもしれないが 90は上がるけど2回の壁が1ヶ月超えられない
80上がった時は1週間後2回上がったのに >>779
ベンチプレスで胸を鍛えてる奴は真似しない方がいいかもね
ミドテとかに憧れてるんじゃない？ >>779
思った
真横で撮ったこと無いから自分も重量同じようにやってるかもしれないけど >>782
パワーリフター以外でも本来はこういうフォームが理想
脇をあまり開かないようにバーベルを降ろすと必然的に腹側にバーベルが降りる
このフォームに疑問に思う奴がいるなんてさすが100キロスレ
低レベルすぎてびっくりした いやいや、別に疑問には思ってないよ
胸の種目としてバーベルベンチプレスをやってるだけで
俺はなんとなくベンチ伸ばしたくてやってる訳じゃないから >>766
男になるということは女と愛し合って生でセックスすることだ
男で生きるってことはいろんな女と愛し合って本気のセックスをすることだ
男で死ぬってことは自分が愛した女と添い遂げるということだ
マジレスさせてもらうが何kg上げても素人童貞では女のまま >>740
え？
MAX測定って
カラーの重さも足すものなの 腹側に逃がさないとマジに肩やるから。
今大丈夫な奴も重量あげて行った時必ずやるから。
腹側に逃がす練習も絶対必要。最初は重量落ちるけどね。 ベンチ100は女！だと自ら思って憎しみと悔しさを充満させて怒りトレーニングしないと駄目だぞ
俺もベンチ150は女！だと思って憎しみと悔しさを充満させて今日も怒りトレーニングと飯をくうぜ？ >>734
ビッグボーイ兄貴みたいになりたいぜ
当然インスタグラムもフォローしてる
ビッグボーイ兄貴ってトレーニング中エアマックス95はいてる？
やりにくくないのかな？真似したいぜ
誰かスニーカーに自信ニキ居たらビッグボーイ兄貴のはいてるスニーカー教えて欲しいぜ スレチだって言ってんだろ脳筋何回言えば理解するんだ やっと82.5kgの5×5クリアした。
80kg5×5クリアしてから1か月かかった。
ケツ上げでの練習も追加しだして、
ケツ上げだけど100kgやったのがいい刺激になったのかも。
ケツ上げは今まで否定してたけど、
足の力の入れ方とかうまくなるし、やってみるもんだな。
今体重は63kgだが65kgになるまでに100上げたい 体重117で135フラッフラだけどなんとか上がったからベンチ150スレかベンチ雑談スレ的なとこに生息するぜ？
たまに声かけてくれよな？
早く100あげろよ？
またな >>798
行かないでよ涙
おまえみたいな奴が必要なのに... >>797
もともとダンベルプレスやってて、そっちは2年くらいです。
最高で34kg10レップくらいまでいってたのですが、
手首痛めてベンチプレスに変えました。
ベンチにしてからは4ヶ月くらいです。
でも再び手首が痛いときが出てきているので
慎重にいきたいです。 結局ビア樽みたいな体型晒したくないから逃亡か
女子かよw >>799
せっかくカマチョが消えようとしてるのに余計なこと言うんじゃねーよ やはり連続で筋トレや追い込みはよくないね、中2日でやってみたけど回復終わってなかったからMAX95のところが今日は90でギブアップ
かといって間をあけすぎるのもなんとなく不安で家でもプッシュアップしてたのがまずかったかもしれない、休養中みんなは回復にやっぱ専念して他部位のトレしてる？ ベンチ100目指してるんだが、ウルトラマラソン完走と両立できる？ ずっとこのスレ読んでましたが、昨日100を一発、調子よかったので更にインターバル入れず102.5挑戦したらあがりました >>810
卒業おめ！俺はあと20Kgぐらい埋めないと･･･ ランもやってるけどカタボる説が怖くて10キロ以上は走らんようにしてるわ すげーイキッたフェードカットの奴が腹出したギャル連れで来てて脇開いてオラついてたわ
いらついたけど正直結構マッチョだったからこれは悔しいけど敗北するかもと思ってたらベンチ110kg4回プルプルで嗤ったぜw
目の前で120kg6回見せてやったら明らかに顔が硬直してたぜざまぁwww
陰キャ代表としてこれからもこういう奴叩き潰すぜ
ウェイト最高！！！ 俺決意したわ
ウェイト道を邁進する
ウェイト最強過ぎる
金持ちも一対一の場面凸ればデカイガタイと筋力の前にはビビる
イケメンもマッハで泣かせる
流行りのヒョロガリ韓流イケメンなんかもう秒だろ？
ウェイトこそ負け組の光だろこれ
可愛いギャルの前でオラついたイケメンに恥かかせれるとか俺の人生初だ
成功体験によりテストステロン上昇やばいぜ 応援したい気持ちよりも可哀想な気持ちの方が強かった >>816
どこで買えるか分からねーし使い方も分からねーし金があんま無いぜ？
しかしイキリYouTuberは全員打ってるだろうしな
う >>813
糞デブもう戻ってきたのかよ
だがこれは応援してやるw >>814
おかえりw
もうステ打てw
ちなみに150キロスレ見たけど人少ない上にまだキャラが浸透してないから誰もレスしてなかったな >>817
ニートじゃあるまいし5万もあればファーストサイクル組めるよ >>821
薬？の名前調べてるがさっぱりわからん
エフェドリンってトレーニングになんか関係するの？
クロミッドなんかは調べたらドンズバ分かるが
今時トレーニングしててドーピングしてないのは貧乏すぎるか馬鹿だけみたいだもんな >>822
馬鹿じゃなければ調べたら分かる
過去スレでも十分分かる >>823
勉強するぜ？
プリモボランデポー…いわゆるステロイドで注射するやつだ
一週間に100mg注射で良いのか？
クロミッド…金玉の機能復活させるやつだ
エフェドリン…今のところ調べててもよくわからん
テストステロンやhcgってやつ注射も要るのか？
経口オンリーはガイジ！
こんなとこか？
全然さらっと見ただけだからステロイドマスター達からしたら間違いだらけかもだすまないな
またさらに見直し知識を正しくしていくぜ >>824
テストE1000mg/weekで12週間やりな >>825
テストEってのはエナルモンデポー筋注、一般名テストステロンエナント酸エステル注射液の事かな？
全く未知で調べが浅かったらすまない >>826
テンプレサイトで買え
話はそれからだ
画像あげたら話を進めよう >>827
今クリニック増えてるから行ってみるぜ？
クリニックで薬写真オッケーか聞いてみさ
ありがとうな >>828
体重120キロくらいだろ？
クリニックのしょぼい量じゃ何にも効かないからやめとけ
多くても250mg/weekでサイクル進めることになるだろうが、体重的にそんな量糞の役にもたたん
まぁ搾取されることは分かってるが良い経験だし行ってこい
そういうやつらで世の中は回ってるからな 搾取か
ちょっと自分でも空き時間は調べてみるぜ？
数値ありがとうな
おそらく多くて多くて500mg/weekって数値な気するぜ
初級が250mg/week
神奈川のクリニックだ
俺が無知過ぎるから数値間違ってる可能性結構あるからすまないな >>831
その体重なら500なんて少なすぎる
1000はいけ
オリンピア並みの体重あるんだぞ？ >>831
デブさんよ、あんた悪い人じゃなさそうだけど
あまりにもスレ違いなんでよそでやってくれないかな？ この2週間でフォーム研究したら一気にMAX10キロ伸びたわ
フォームってクソ大事なんだな 減量はじめて4カ月たったが、ようやく減量前のレップ数上がるまで戻ってきた
体重は落ちたままだけど、神経が強化されたのかな まだ神経減量ガイジいるのか
神経鍛えたいなら麻薬でも打ってろガイジ 今朝方、無事100Kgクリアしましたので、110スレに行きます。
皆様のおかげです、有難うございました。
https://i.imgur.com/bv9gfH9.jpg 110に行くのは100をコンスタントに挙げられるようになってからでもいいような気もするけど
とりあえずオメ >>840
おめでとう
100超えたなら110はあっという間だよ
一回サイクル組み直して疲労抜きな 俺も安定して100上がるようになったと思ったら減量始めて日によって上がったり上がらなかったり。
しばらくは110とこっち両方のぞくわ。 >>841
>>842
有難うございます！
でもまだとりあえずまだ2repほどなので・・・
ここの所80からひと月ほどで100Kgまで押し上げたので疲労溜まりすぎるので、数日休もうと思ってます。 >>844
5×5のルーティンナンチャラで計算してやったらいいよ
16日分かかるけどね ちなみに今回は112.5キロで5回が最終目標に設定してるから難易度は高くないけど、どのレベルでもやる価値はある
次が３回目だ
お互い１６回目まで成果報告しあおうぜ やっとmax80、100まであとどれくらいかかるやら 5×5ルーティンって減量中にやっても意味ないよね？
てかルーティンは16日間連続でやってる人が多いのかな？ >>849
70Kg10回3セット
80 Kg7回3セット
とかの教科書通りのメニューを週一でやってたけど全然伸びなくて、毎日１回でもいいからその日のMAX重量を挙げるやり方したらどんどん伸びた。
筋力云々より神経系がビリビリ強化されてるの直に感じてる。 やっぱり100キロくらいまではガンガンMAX挑戦したほうが良いんかな 100以上目指さないなら神経系バチバチ鍛えるのもアリ
通過点で考えてるなら普通に筋肥大させていったほうがいいんじゃないか
8*5とか5*5で地力つけるのがいい気がしますね >>850
自分もまさしく2週間程前からそのやり方で12月から85㎏で停滞してたのが昨日90クリア出来ました
それとは別で追い込む胸の日も設けてますが
毎日その日の最大重量1×3とかやってると色んな気付きや発見がありました あと、このやり方がいいのか、体重が75キロの時はマックス80キロだったのに、今かなり減量して体重63キロ台なのに重量上がって行ってる。 なるほど
胸の日はベンチやめてそれ以外の日に最低1回のMAXチャレンジ入れてみよう 真の2段階フォーム恐ろしい技術だわ
もうベンチ150見えて来てる
体重120いく頃には上がりそう 筋肥大はおろか筋肉痛のメカニズムすら詳細には解明されてないらしいしね。
セオリーから外れてみたらまた色々と成長や発見があるのは面白いよね。 分かるわ
マジな高回数もたまに良さそうだよな
ダンベン30kgという雑魚すぎる重さを35回先日やって最期真っ白なってもう上がらない筋肉のビ～ン！感味わったけど刺激たまに変える意味で良さそうに思ったぜ今日現時点 自分は初期の頃の胸トレと比べたらあまり筋肉痛が来なくなったけど
今のやり方にしたら何時も胸筋が張ってる感じがするし適度な筋肉痛も来る様になった
他の部位にしてもそうだけど最近は筋肉痛はやっぱり大事な気がします
因みに自分も緩やかに減量している最中です ベンチ100も上がらない奴が減量はガイジだぞ？インフルエンサーの誰も言わないがこれはトレーニングの真理だ >>860
それなら110キロ超えてるベンチしかないデブも30キロ落とせというのも真理だぞ？
せめて20キロは痩せろよデブ
ガリが筋力ないのに減量する異常さとお前のデブすぎる体の異常さは全く同じだぞ？
デブもガリも真面目にやれや >>860
ここで粋がるのは全然構わないが一般人からみたら
黙れブタ、キモ、臭っ、死ね
が真理（思い当たる節あるだろ？） >>863
と思うなら痩せろよ
元々筋肉あるんだから絞ったらかっこ良くなるんじゃない？
今のままでは美人どころかブス、男にもモテない 野郎にマウント取りたいのか
女にモテたいのか
この2択で方向性は大きく変わる 俺は息子に舐められたく馬鹿にされたくないないだな
ガリで貧弱だと舐められるが豚だとそれも馬鹿にされる とりあえずベンチ150止め無しの身長実寸183体重120達成近そうなんだけどマウントレベルは正直どんなもん？
正直身長がもう少し高く生まれたかったぜ
外人の骨太身長実寸193↑みたいなやつとか俺より筋力弱くてもめちゃ威圧感あるよな？
ワイルダーとか実物怖すぎるだろな アンダーアーマー70パーセント引きやったで
幕張のアウトレットモール 俺アンダーアーマーのなんか安売りだったxxxlのルーズシルエットのロンTいつも着てるぜ？ >>867
お前6月8日に131kg達成して6日後に150kgか？ >>874
150はまだ上げてないぜ？よく読んでくれ
ただ二段階フォームって奴を実際体験してかどういき一気に狭めれるの理解深まって150に挑んだらもう手応えあるんだよな
毎日ベンチどころか１日2回ベンチもしてる現状だ
実際上げたのは135kgまでだ今現時点
これからおやつにEAA飲みながら飯にメガ牛丼と太る飲み物食らい寝て、早朝か朝にベンチ140か150に再度挑んで来るぜ？ そして今現時点一番ベンチが伸びると感じた俺式トレーニングを教えてやろうか？今現時点だから意見は変わるぜ？
ポイントは、
やはりラック独占出来る時間帯に行き長時間ベンチ
やはりとにかく毎日ベンチ
そして毎日ベンチの後に毎日カールを1セットだけやっている
これは俺オリジナルだ
思うことがありやっている 休日なんかは朝イチベンチしてたらふくステーキ白米、プロテインにシロップ、EAAにマルビネ飲んで大の字昼寝、
夜にベンチ
これはライバルに差つくぞ？マウントの道を最速でかけぬけろ とりあえず完璧なベンチ150達成したらミリタリープレス、スクワット、デッドリフト、ビッグアーム式バーベルカールにも力入れていき、柔術を始めたい
努力してめちゃくちゃ嫌な強い人間に成るからよろしくな >>879
素手喧嘩最強は力士の肉体だぜ？
MMAじゃなく密室や路上なら力士が勝っていただろうケースが多い
しかも短時間だからな喧嘩は >>880
相撲最強伝説とかって出てきたけどローキックでぐうの音も出ずに醜態晒した元横綱のクソデブがいたっけな。 もうコテを喜ばすためのスレだなここ
何の参考にもならない >>880
お帰りなさい
150スレ覗いてたけどあそこはカリスマのいる場所じゃないね
つまらん
また戻ってきてくれて嬉しい >>867
身長にわざわざ実寸つけるのはやっぱもやしやろお前。 ウェイト100キロ超えてるくせにそんなもんとかスレチだしどっかいってろよ。68キロで150上げてるようなのがうちのジムにはおるからすごくもなんともないし100キロ目指してここでお互い刺激しあってる身からしたら目障りだ 確かに
もうデブは完全スルーでいこうぜ
キャラ的にはそんなに嫌いではないがスレ違いにも程がある >>893
なんだ犯罪者予備軍じゃん
文字通り豚箱にでも入ってれば良いのに いや、大学生だって言ってたぞ。
つまりクソガキた。
って、もう豚の話はやめよう。 まじで大学だけど大学でいじめで停学中だ
大学でいじめなんて前代未聞とかマジで言われて学長室に呼び出された
なんか他の学部なんだけどパリピみたいなやつが俺の学部の女に会いに来てイキッてたからぼこぼにしてずっといじめてたらこうなったぜ
暇だしウェイト始めたぜ 人格障害まで持ち合わせた醜い姿の糞デブだったか
もう人生詰んでるな
どうせ無職のキモ屑ニートになって犯罪起こすの目に見えてるから人様殺す前に死んだ方が良いよ ベンチは喧嘩に関係無いってのは一理あるけど、さすがに男でベンチ30とか40とか50とかの韓流ヒョロガリとかホストって弱すぎるな(^o^;)
いじめて分かるけど本当に女かと思うぐらい弱い(^o^;)
ベンチ90や100や110をマジに正しく上げるMMA練習してる最低70kgは通常体重あるやつらから強くなると思うぜ(^o^;) >>897
俺は金も無いし不細工だしなー詰んでるぜ
身体でかいほうだからかヤクザやギャングや投資詐欺や債権回収やベンチャーや貧困ビジネスやってる先輩方に色々誘われてるけど迷うぜ すまないな
ベンチ150スレかっそかそだしベンチに熱く頑張ってるお前らとベンチについて語り切磋琢磨したかったんだぜ？
荒らしになってるようなら控えるぜ この初級デブは前にいたもやしとは別人なの？あいつもどこ行ったんかな そりゃ体も貼れないビビリの口だけデブなんて荒らしでしかないぞ ぶひひ
>>904
食わないからジムで100kg未満ベンチをニヤニヤ馬鹿にされるんだぜ？
ちなみにウェイトに燃える俺様の昨日のメニュー
起床プロテイン
歯磨き
朝ステーキ300g
トレーニング
昼すぎステーキ450g
おやつタピオカL
夕ステーキ300g
ネットしながらお菓子とプロテイン
夜メガ牛丼 ステーキと共に白米漫画盛り食ってるぞ
体重120もうすぐだ
ちなみに昨日ベンチ150上がらなかった
今日の深夜またベンチだ！ >>905
一番カスなのはお前の頭の悪さ
ネタがつまんなくなってきたから用済みだわ
死ね池沼デブ２度と来んな そろそろ人がたくさん居る時間にジム行こうかな？
観察してたらベンチ120～130セットあたりからヒョロガリが怯えだして涙目になる人間が一気にふえだす気がする
そしてさらに一気にイカツクなる20kgプレイト片側3枚の140～160kgセット出来だしたらもうマウントのキング
180kgセットや200kgセットなんかはもうマウントの神だろな アメフト部で体重70kg未満でベンチ150挙げてた先輩おったわ(´･ω･｀)
脚もクソ速かった どう見ても完全に単なる荒らしだろこいつ
レスしてるやつの方が厄介やわ マジに質問だ
俺を好き嫌い抜きに答えてくれ
身長173～5体重70kgベンチ150
身長163～5体重68kgベンチ150
身長183～5体重120kgベンチ150
全員格闘技術レベルは同じレベルとする
その上で喧嘩が強いのはどれだ？
そして威圧出来るのはどれだ？
軽い体重でベンチ150って人はチビッ子が多いので低く設定させてもらった
身長185で体重68とか70でベンチ150はあり得ないからな >>908
連鎖あぼーんすらできない低脳がほざいてんじゃねぇよ
お前が初級デブどうにかしろカス
>>912
といいつつレスしてる貴様も同じだろ
何の参考にもならないなら来んなよ
初級デブの餌食にでもなってろや >>913
パワーだけのバカじゃ喧嘩は勝てねえよ。格闘技の試合とか見てねえだろ
瞬発力俊敏性スタミナも必要だっつうの 正直喧嘩での体重差って地下格なりMMAやり込んでる、まぁ一般人なら所謂中量級以上じゃないと覆せないよ
柔道にしろ軽量ならオリンピック目指してるレベルとかジュニア強化選手上がり中量の人間じゃないと体重差ある筋力デブは本当になかなか投げれないよマジで >>918
よく読んだ？
格闘技術が同レベルなら体重だよ
素人同士でそんな圧倒的差なんか無いであろうし
例えば流行りのあさくらみくるvsボランティアエッチ兄貴ならあさくらみくるが勝つだろうけど、あさくらみくるレベルの身体能力、格闘技術の人間なんか居ないからな街やクラブに
それならばあさくらみくるvsマチダリョートならどちらが強い？
やはり、体重なんだよ 日によって余裕で上がる時とギリ上がらない時があるけどその原因がまったく分からん。
始めて100上げたのが1ヶ月前で体重が70kg
今は減量真っ只中で66kg。
体重減ったからとかカーボ不足とかって自分なりに納得してたけど最近は安定して100上げられる。
マジで謎だわ。 そうだよな
多くの格闘技が体重別になっているはそういう事
一階級違っただけでかなりのハンデだ
そう、本題に戻るとな
俺、100上がった(´・ω・｀)v
ちょい勢いあり胸につけてヨロヨロだけど >>921
安定して100あげられるんならお前もスレ違いだな >>913
同じ技量なら120キロのやつが一番つえーだろうな
お互い素人同士ならいい所に入って失神しなければ、体重以上に根性とか喧嘩慣れしてるかが大事だけど >>924
そうありたいところだけどな
仕上がり体重は63以下になる
減量末期には80を一発上げるのすらギリギリになるんだよ おまえらどこで喧嘩する機会あるんだよマジで(´･ω･｀)
怖いんだけど 減量のペースどうするかは俺も気になる
１ヶ月4～5キロペースて落とすのは速すぎるかね？ >>927
クラブとか街とか駅がらみで年に4回はあるよ 人として腐った生き方してんなあ
でもそれなら体重増やしておいて損はない >>932
金も無いし顔もよくねーから女も抱けないしな
つまらんから日本や生まれながらの金持ちにイラついて腐った生き方してるぜ
とりまベンチ140上がったけどここからなんかはじめて壁を感じるわ140と150の重さがめちゃくちゃ違うように感じるし弱気になるわ重さが150は
イキッたけどちょっとこれは150は時間かかるかも
本日体重118 もうマジにあおらねーからベンチ切磋琢磨しようぜ
他のスレかっそかそなんだわ
とりま一緒に三頭ってやつ強化しねえか？
ライイングトライせぷすってやつ調べてやってるが肘がいてえ
やり方わりーのかな >>934
おまえいいキャラだし根底は悪い奴じゃなさそうだしここ居ていいよ
ただ学生の若さだったのにはショックだわ
ここそこそこおじさん多いと思う >>934
三頭ならディップスが一番負荷かけやすくて効率的じゃね？ >>898
井上尚弥の、握力は４０キロ
自分でパワー的には一般人の並の位置と言ってた
関東連合の柴田は ベンチプレスでパンチ力が凄くつく と言ってた
どっち信じるか、おまいらの勝手 >>935
ありがとうな
本気でトレーニングの話がしたいからタメ口だが年上はリスペクトしてるぜ？
>>936
ディップスかーモンスター安治川やってたしなーやってみるか
個人的に今日現時点ではライイングトライセプスの重量あげてくのこそベンチに良さげに俺は感じてるんだよな
>>937
ベンチはパンチ力上がるよ
ただしボクシングにおけるパンチ力とはまた異質
弱者をぶっ飛ばすようなパンチ力はベンチ
井上なんか突然変異ミュータントレベルだしボクシングにおけるパンチと、弱者をぶっ飛ばす、弱者の心を砕く、虐待するパンチはベンチだと俺は考えてるぜ？
弱いガリぶん殴ったらぶっ飛んでゴミとかがしやしゃがしゃーんなったからな
自分のパワーに驚いた なんだかんだここの仲間はマナー良さそうだよな
ジム通いだして思ったのが本当にカネキッズって実在すると思ったのと、
一番きついのはめちゃくちゃヒョロガリでもうインクラインダンベルベンチ？12kg？とか(マジだぞ)でやってる韓流野郎がガイジレベルに香水つけてきてんのがしにそうになるわ
あとはベンチ115尻上げマックスのカネキッズ親分みたいなのがベンチ80を2から3回のカネキッズ子分1人、ベンチ40や50wwwのカネキッズ子分2人連れてネタ抜きにワンモアッとか言ったり、
全員直列に並んでダンベルカールやって、励まし合ってるのマジにきついわ
終わったらギャハハハだからな >>940
＞全員直列に並んでダンベルカール
すげー迷惑で草 初級デブでも阿部一ニ三レベルにはポンポン投げられるの？ 次スレは初級デブ除外で頼むわ
専用スレ立てて構ってる奴らはそこでくだらん雑談でもしてくれよ >>939
ベンチプレスはどれくらいですか？
俺はショボで80×１２回
バーベルは勿論、家に道場作ってサンドバッグ吊るして殴る蹴るし、
バッグに柔道の帯を巻いて投げの練習もするし、寝技も１人で練習してる
対戦相手がいないからか、御山の大将状態 >>946
あ、ベンチショボは謙遜じゃなくて、ステいれてこの程度のレベルって意味 95kgが挙がるようになったので
グエンプログラムを試してみようと思う
８月までに100kg 挙げたいなぁ ベンチ100kgあがったので記念カキコ
82.5kg7回、90kg4回でいけたわ
ただ通販で買ったファイティングロードのバーベルだから本当に100kgあるのか不安だ
やっぱジムに行ってオリンピックバーでしっかり挙げないと胸を張ってベンチ100kgですとは言えないか >>949
シロウト？
６０kgの体重で100上がるくらいならこんなスレは立たん
経験上、最低７５キロの体重は必要
もっともベンチオンリーの上だけ鍛えのベンチ豚は別だが >>953
俺ウェイト60ちょうどでMAX95だから納得かも。
ここから伸ばすのに四苦八苦してて筋持久力を鍛えながらウェイト増やす努力してる。65kgになったら100に挑戦するつもり。体脂肪一桁だから恐らく筋肥大は多くは望めないレベルになってると感じてる 100kgごときで体重なんか言い訳にしてたら恥ずかしいぞ。
頑張れや。 カネキンジムのレイチェルは63kgだって。
プロポーションよくするにはある程度体重必要だわな。 身近にも64キロくらいで120上がるやつがいるな
国体出るくらいだからポテンシャルが高い 試しに100kgやってみたら6rep挙がった
パーシャルで 手首痛めて三週やってないし一週間風邪も引いてた
すんごいモチベ下がってる
どうしたらいい？ ベンチプレスやるとやたら肩甲骨が痛むんだけどフォームが悪いのかな？軽めのダンベルプレスやらでフォーム気にしながらやってみたりはしてるんだけど結局自分じゃ正解が分からん >>964
僧帽筋中部とかなさすぎると骨が当たっていたい時期はあったな 100あがらない貧弱同士でアドバイスしあってても無駄だと思う 70キロぐらいはないとベンチ100キロは厳しい
（パワーフォームではなくて脚トレもやってる前提）
60キロ前半でクリアできる人はセンスがあるね
凡才ならパワーフォームで無理矢理上げるか脚を犠牲にするかしないとな センスといえば深夜NHKでパラパワーリフティング72kg級の日本チャンピオンが出てた
44歳でバイク事故で片脚失うまでベンチの経験全く無く入院中に貰ったパラリンピックの本を読んで競技始めようと決意
ベッドの上で腕立てや腹筋を毎日200回以上やって入院中に抜け出して最初に出た大会で136kg上げて優勝
46歳で今の自己最高175kgで東京五輪の目標は200kgだと
見た目にビルダーのような威圧感は無いんだけど脱いだ時の鳩胸は凄かった 95kgを1レップ、85kgを5レップというところまで来てたんだだけど、
肩が痛くなってきて、80kgを5レップがぎりぎりレベルになってしまった。
肩を痛めないためにはフォームが1番大事だと思うけど、肩トレもやったほうが
いいかな？
以前はやってたんだけど、すべてをベンチプレスに集中させたくてやらなくなった。
以前はダンベルショルダープレス20kg10レップくらいだったけど、今日久しぶりに
やったら14kg10レップだったｗ ベンチプレスに集中させても100kgあがらないんだ
へ～w 体重が、７５以内で挙げたら才能
俺は７６で挙がってた
今、体重７３でベンチ９０
才能の有無は猫と虎くらい差が出る >>972
体脂肪は２２くらいな
これより減らすとショボガリ並みまで落ちる
以前、６３キロ体重にしたら、８０が挙がらず助けてもらったことある 体重64でベンチ85
二年くらいやってるから、しょぼい >>973
ベストは７８キロでベンチ１０４
さすがにぶよぶよ体で嫌だった 92がやっと頻繁に挙がる様になって来た
今月95挙がらんかな 身長にもよるだろ
180で体重60でベンチ100はきついぞ
そもそも肉がなさすぎ >>972
体重が75以下で～
これ何処が情報源なのよ？ ほかの部位もトレしてるかでもだいぶ違うと思う。
おれは腰と手首を痛める前は全身やってたが、体重68ｋｇでマックス95。
今はベンチオンリーになり、64ｋｇでマックス95。
ベンチオンリーでも60ｋｇで100いけたらけっこうすごいと思う >>979
ベンチだけで他の部位は一切やらないの？胸と肩の前側だけ肥大した身体になってるのか？ >>980
うん。
デッドやスクワットは当然できないんだけど、チンニングやレッグプレスですら
続けていくと腰が痛くなる。
それとダンベルプレスで手首痛めて、アームカールも続けると痛くなる。
これまではどちらかというとボディメイク目的で筋トレしてたけど、
どうも難しくなってきたので、目標を変えた。
100ｋｇ達成するころには腰も治ってるんじゃないかという淡い期待もあるので、
そしたら全身したいんだけど。 チンニングですら腰痛くなるって半分障害者だろ
筋トレやめてウォーキングでもしたほうがいい モチベ維持のためにベアフット系の靴買ってジム行ったらMAX更新できたわ
モチベ大事だな >>981
なんかフォームとかやり方に問題ありそう。
ボディメイク目的なら正しいフォーム身につけないと。
うちのジムでもヒョロガリが無茶苦茶でフォームでやって全然成長してないからな。 体脂肪10%くらいで85×7で換算上は100だけど体重は今64くらい
トレは全身まんべんなくやってる
でも脚はざこいからどうなんだろね >>953
大阪のサウナグランシャトーの支配人は59kgで219kg上げる >>986
フルギアならフルギアって書かないと
知ってる人ばかりじゃないんだからノーギアと勘違いされるだろ >>987
あと一ヶ月したらまた増量チャレンジだ
前回は体重７８キロにしたが次は８０に持って行ってベンチ108が目標 >>989
今は１００以下
体重７５キロ台だとどうしてま落ちる >>977
180 60だときついだろうな
170前後でベンチ100なら余裕
いや100よりもっといける
ベンチ100なんかその程度 ﾜｯﾁｮｲ 3f44-uHN0 [42.148.239.132] > 971 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-uHN0 [42.148.239.132])[] 投稿日：2019/06/23(日) 16:35:19.59 ID:cej3WPeP0
> ベンチプレスに集中させても100kgあがらないんだ
> へ～w このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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