ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1558048090/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 荒らしと思われる人物は各自でNGへ入れてください。
構ってる人も同罪です。 次スレからはスレ本文の一行目に
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の記載をお願いします ブラックの伝説
182 ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g 2013/04/20(土) 23:48:31 ID:/QP4SH7d
★ビル屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ
マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ
豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ
酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す
高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ
しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ
シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ
相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ
youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ
彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ
ブランク明けでベンチ150キロを上げたとハッタリをかますが皆に笑われ、あわてて撤回ｗｗｗｗ
しかしとき既に遅しテンプレに入れられるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗ 高重量になればなるほど週2の内1日だけでも弱目のトレにしちまうと重量がすぐ落ちるような気がするな
その日の体調によるものだと良いんだが >>22
多分気のせいじゃないよ
週２なら１日だけでも弱めのトレをするのはよくないな
週三なら１日だけ弱めのトレをするのもありだが >>22
自分も週2なんだけど気分で重量下げてやってたら換算でMAX5キロ落ちた
キープするために毎回重いの持ってると変化付けづらいし肩壊しそう >>23,24
あーやっぱそうなのかあ
俺の場合は重量変えずに単純にセット数を1日減らしてしまうと次のトレ日にMAXが落ちちゃうんだよね
平日の夜は仕事帰りでジムの閉店時間までやっても1時間半程度だから高セットやりづらい 一回出来たことなら何回だって出来るに決まってるだろうがよ・・・
疲労が溜まってるってことも分からんのだろうな、こいつらの神経では 120はなかなか疲労感凄い
110の４を3セットだけのトレーニングは
疲労感溜まらない 週4でやってるけどほぼ毎回高重量持ってる
高頻度トレに身体が慣れてくると、疲労溜まっても気付きにくくなるってのはあるな
疲労感なくても妙に重量下がるって時はオフを1～2日長めに取ってマッサージに行ったり温泉行ったりしてるわ
最近はこんな感じでうまくいってる やっぱりか・・・
>>28
お前が伸びない原因を教えてやろうか？
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簡単に入手できるので是非ご利用下さい ベンチプレスでつぶれるとき大体中間地点でつぶれて、かつミリタリープレスMAXがベンチプレスの50%以下なんだけど
この場合はやはり肩と三頭が弱いと判断してよいだろうか >>29
ん？ ゴメン、先日止め無し200kgは超えたよw >>33
パワリフの人か
そこに早く辿り着きたいわ
ラックアップだけ220キロやってみたけど身の危険を久々に感じたわ >>35
小さな積み重ねでいつのまにか辿り着いたから、セットしたプレート見てふと「よくこんなん挙がるようになったなぁ」と思うことがあるよw
220kgかぁ
今やったらそのまま潰れるなw 1年後にはそれぐらいいきたいなぁ >>36
ベンチ補助種目何やってます?
懸垂と床ライイングトライセプスエクステンションをちょくちょくやったり
気が向いた時にハンマーカールやってる程度なんですけど 最近RPEを意識して週6で5rep6set パラベンチやってるけど4日目ぐらいから重量落ちてくるな。
余裕ある重量で追い込まなくてもじわじわ疲労が蓄積されてる。週明けには回復してるけどね。 >>37
種目はあまり固定せずに色々とやってますよ
その時の思いつきでw
他の人がやってるのみて、久しぶりにやってみようかな、とかジムのマシン1セットずつ一回りしたりとか
ただベンチメインでやって余力でやる感じなんで、軽めの重量で効かせるようにやることが多いです
比較的好きで良くやるのはプレスダウンとシーテッドローイングかな
肩周りのバランス崩れてきたな～、って時はローテーターカフのトレを増やしたり >>39
ありがとう
なんか逆に安心したわ
同じように試行錯誤しながらやってんだなあとw ずっとワイドでやってたんだけど最近肩幅より拳一個分くらい広い程度のナローベンチに変更してやりこんだらずっと停滞してた135kgから150kgまですんなりいけた。
見た目的にも胸上部、三頭筋が成長していい感じだ。
この程度の重量ならワイドに拘らずナローの方が難易度低い気がするね。 >>33
じゃあこんなスレは退屈で仕方ないのでは？
何故ここに居るのかな？
かまって欲しいのか？ >>42
自分のトレ内容が絶対だなんて思わないし、他人の考えから得るものは多いよ
お互いが良い刺激になって伸ばせるといいね
構って欲しいだけならコテつけるんじゃないかなw そもそも120キロ以上のスレなんだからいても問題ない
勉強にもなる
そして200キロ以上挙げるやつが5ちゃんに他にいるとは思えんのでどのスレにも彼の居場所がなくなってしまうだろうが
150以上挙げれるやつですら10人いないだろ ダンベルフライはあんまりベンチには効果ないって言うかやるなって声聞くんだけどそうなんかね?
家に30キロのダンベル2個あるからプレスじゃ軽すぎて意味ないだろうけどフライなら結構キツめのトレが出来そうだから週2ジムの間にエブリの代わりにとして効果的なら入れてみたいが ガッツリとフライやると胸に疲労残って肝心のベンチの時にあまりいい影響なさそう
フライよりは軽めでもプレスを丁寧にやった方がいいんじゃないかな
それかそれこそ木の棒でもいいからベンチのフォーム練習やるとか
自分自身はダンベルフライもプレスもあまりやったことないです 実際200キロあげる人って日本で何人いるんだろ。
1000人くらい？ 俺のジムに200kgはいないから想像つかないね。
ツイッターなら最近よく見かけるようになったが。 >>43
他人の考えから得るものは多い
なるほど
では止め無しベンチ200を挙げるまでの経験をお話いただけますか？
それとその素晴らしい肉体のうｐをお願いします
顔は隠して構いませんし、おデブでも別に構いませんよ
止め無しでも200ということなら、たけぽん以上ですなぁ
これは楽しみだ >>50
こないだ大会の表彰状＋ID出してた人なら可能だと思うけど？
大会記録185kg？ぐらいだったはずだよ。 >>47
ステありでもそんなにいないだろ
ナチュラルに限ったら100人いるかすら怪しい >>51
いや俺ID:oG3KAUi5aにレスしてるんだけど
多分もう二度と出てこないと思うけどね >>53
お前はもう出てこなくていいよ
120キロすら出来ないだろお前 >>51
あ、それ自分です
変なの絡んでくるけど相手しない方が良さそうだね 大会出てるリフター相手に体の写真晒せとかアホ過ぎるわ
それこそ特徴で個人特定されかねんわ てかベタ寝ミディアムだとケンシロウくんのガタイで81cmライン薬指ってことは172センチくらいの一般的な身長なら81cmライン小指か何ならちょっと見えるくらいが普通ってこと？？ >>58
どちらかといえば肩幅とリーチの加減だと思うがそもそもケンシロウ君が普通の手幅でやってるかどうかも不明だろ。
憧れて真似るのは悪くないがもうちょっと自分の感覚を大切にしないと伸びるもんも伸びないよ？ すごいな
ベンチ185kgとか200kgとか大会上位入賞とか凄い人いるんだな
5ｃｈもまだすてたもんじゃないな
強い人いるとなんかうれしい 185-200というとたけぽんレベルだけど、日本のパワリフは世界的に見てもレベルが高いとは言えあのレベルはそう多く居るものじゃない
大半はバーチャだろう 大会180overの人と止めなし200kgの人は同一人物だろ。
流石に5chにゴロゴロいないわな。
自分の過去も含めた周りを見ても150kgを境に一気に激減する印象だな。 ベンチプレスって筋力はもちろんだけど、柔軟性もかなり重要じゃない？
ブリッジ高い方が重いもの挙がるよね。 ベンチプレスをやった。６日も明けたのでこういうのは上達しない。
きちっと計画してライト、ミドル特にミドル、ヘビーと３回はやらないと
伸びない。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１２０キロ×４
１３５キロ×２
１４０キロ×１
１４０キロ×１
１３０キロ×２
ここで手を切っちまった。今日は全般に腹寄りにベンチを落としすぎた。
手を切らなきゃ１２０キロ６レップスやる予定であった。計画的に物事は
やらないとだめだと思った。 >>46
ありがとう
やっぱフライはあんまり良くなさそうなのね
棒だけベンチはやってるw
これやり始めてから確かに伸びた 100キロで12発まで行くようになったわ
次の胸の日には105キロでセット
120キロまではかなり遠いな >>67
100で12発出来るんなら120一発なら上がると思うよ
120でセット組むっていうのならだいぶ遠いけど >>68
一発なら120どころか130いくだろ。
普通に読めば120kgでセット組むのまでかなり遠いって意味だと思うが。 >>69
130は多分大丈夫って感じかな
99％大丈夫と言えるのは120 >>69
もちろん120キロでセット組むって話だよ 1RM100%に対して、2RM95% 4RM90% 6RM85% 8RM80% 10RM75% 12RM70%
という計算だから、100kgで12回だと1RM約70%（正確には98kg）となるので、1RMは140～142.5kgということにならない？ >>75
計算上なら>>74が言うように130
一発に強いタイプなら135くらいあがるし、一発に弱いタイプなら125くらいになる >>78
そうなんだ。自分は止めありMAXが135kg、止めなしだと140kgで、
100kgの限界回数は止めありだと8回、無しで10回が限界なので
>>75の換算表のが近いからこちらのほうが正しいと思ったんだけど >>79
個人差が思った以上に大きいね
自分は使用重量÷40×レップ数+使用重量で計算してる換算表を参考にしてるけど、
換算表によってはそれより甘いというか重い重量になるやつもあるね 俺はmax135kgぐらいから最大8repまでしかやったことないから12repなんか未経験でどれぐらいで出来るか想像できんな。 今日キチッとベンチ110kg10発出来たんだけど隣のイキッたぷろたんみたいなチビガキが60kgでふらふら、更に隣の反社フェードカットみたいなのが90kgドパーシャルでふらふらしててマウントの気持ちよさを知ってウェイト楽しくてやばいな？ これベンチ140kg8回とか10回キチッと出来だしたらもう気持ちよすぎて射精もんだろ？トレーニングってたまらねえな
とりあえずベンチ120kg10回出来たらバウンドで150、怪しい止めで140は上がるだろうからそこを目指したいなまずはよ？ 俺もジムで色んな人のベンチ見る機会があるけど、殆どの人間が胸まで付けてないよなー。
胸まで付けてない人間に限って、変に80とかの重い重量でやってるし。40とか低重量でもいいから、胸まで付けろって思う。
ただ、怪我とかしたり、元々可動域が狭くて、ここまでしか下げられないっていう人は例外だけど。 >>82
ネタだろうがマジレスすると一般的なジムだと120kgでセット組むレベルだと極少数になってくるから他者にマウントすることを喜びにする程度のやつならそれ以前で十分に達成できるしあとは自分との戦いになるからそもそもそれ以上上達せんわな。
下見て悦に入ってる奴はそこまでだわな。 >>75
その計算結構当てにならない
100で12発なら理論上は140は行けるけど恐らく無理、130は多分大丈夫、120は鉄板かな
120なら3～4発ってところでしょう YouTubeで名前は忘れちまったけど、100に挑戦する動画見たな。
そんで、その人が胸まで付けると負荷が抜けるから基本胸には付けませんって抜かしてる奴いたな。
そんなん、胸まで付けると挙げられないから付けませんって言ってるのと同じ。 >>86
普通に真面目にやってる奴に対してマウントとっても意味ないしな
しかしうるさくてマナー悪い奴にはマウントとりたくなるw >>90
かっけーなあんた
俺はまだベンチ110を10発という初級だからか弱いやつにマウンティンしまくりたくなっちまうぜ
これがベンチ160を10発みたいな男になったらあんたみたいな漢になんのかな？ >>91
いやいやあんたもむかつくからマウントしたくなるんでしょ？
>>82見てるとそんな感じするが
反社ぽい雰囲気の奴はむかつくしな
ジムで反社ぽい雰囲気のやつって変な風に攻撃的だし、そういうマナー悪い奴にはむしろばしばしマウントとって恥かかせてやればいいよ
俺もそういう奴にはマウントとるよ >>91
重量は関係ないと思うよ
強いやつでもマウントとるやつはいるから
でもマウントとるにしても根拠はあると思う
むかつくからマウントとるわけであって
しょぼい重量でやってる奴でもむかつく態度してなければあんたもマウントとらないと思うよ >>84
重量に慣れるという意味でたまにパーシャルなりラックアップなりすることはあるが、狙いがあってのことであってそれが基本になることはないな >>93
たしかにシャドボク(なぜか膝の練習だったぜ)したり音楽もれにイラッと来たぜ
善良初心者にはマウンティンしないようにするぜ
クソコテにレスありがとうな
クソコテだが重量トレーニングはマジなの書いてデブ200kg目指すぜよろしくな ここで教えてもらったリストラップを前腕の二本の骨をぼちぼち絞めるイメージで巻いたらなかなか良く感じたぜ
ありがとうな
あとはベルトが貸し出しの入らないから買おうと思うぜ
トレーニングにハマりまくったから靴はオススメあるか？
貧乏だから安いの頼むぜ… >>61
今たけぽん知ってる人なんてほとんどいないからその例えやめとけ。
知識が10年前のウ板で止まってるおっさんはうぜーぞ。 まぁたけはなかなか良い選手だったな
デブだしスクワット弱いけど 二頭筋が疲弊してる日はベンチもかなり落ちることわかったわ たけぽんさん実力は本物だったよね
重量級プレッサー特有のブリッジ組んでいるわけでもなく可動域も結構あったし、それで200kg近く挙げてたよね
しかもあの時代はまだ今みたいにyoutubeで一流プレッサーの練習内容とか流れてなかったし
確かたけぽんさんのトレ内容は高頻度高重量低レップ低セットだったよね たけぽんはあいつは根性ねーよ
だからデブだし、スクワット弱いし、ベンチ200行かなかった それに世界のトップリフターは8発ベースのサイクルトレーニング
4発ベースでやってるやつなんて誰も居ない
サイクル組まないでやってる人も稀
たけはサイクルは組まないし、4発ベースだし、まぁ然るべき理由があって200未達なのかなというところだな
あとは名前忘れちゃったけど、ほぼ俺の注文通りのトレーニングルーティン組んでる人が居て、
あの人は素晴らしかったな デブだけど
たけのやつより余裕で格上だったぞ ベンチプレッサーとしては一流ではなかったかもしれないけど趣味トレーニーとしては最上級だと思う 重量だけならたけぽんなんぞを余裕で超えてるあの人がベストだけど、デブなんだよなぁ、あの人
筋量がある上に痩せてるドラム缶がやはりベストトレーニーだった 自分は100×10×3できるまでは同じ重量を延々やってた
今は換算表みてやりたい重量でやってる
日によって130×3⇒110×11⇒100×17⇒130×3⇒110×12 みたいに しかしたけぽんのやつタイソンが好きだとか言ってたけど、タイソンは足がはえーだろ
重量級にはタイソン級のパンチの持ち主なんていくらでも居たんだぞ
しかしその中でも一際タイソンが輝いた理由は、軽量級並のスピードで動けたから
お前のその腹じゃどうにもならんだろうがよ、たけぽんよ・・・ >>108
お前相当だるい奴だな。
そんなにたけぽんの話がしたけりゃスレ立ててそっちでやれや。 昨年ゴールド加入して145まできました
ただ、どうしても利き腕じゃない方(左)の肩や肘に痛みが出ます
フォームが悪いんですかね?
下ろして行く途中で肩が痛み出して、相当不安になります
結局上げれるんですが、(上げる時は痛みなし)いつかそのまま落としてしまいそうで怖い…
あと、まだまだ素人だからなのかもしれませんが、ベンチよりダンベルの方が追い込めるんですよね
これもフォームが変だからなんでしょうか
最近は40キロでフラット10×3 角度つけて10×3 更に角度つけて10×3
36に落としてって感じでやってます 毎回高重量でやるから痛めるんだろうがよ
サイクル組めよ ベンチ以外の種目を多セットやったらベンチに悪影響出るかな？
例えばスクワット、デッドリフト、ミリタリープレスを
ベンチと同じ日に同じセット数でやったりしたら、却ってベンチ弱くなる？ >>114
ベンチ優先なら、ベンチから始めたらいいのでは？
私はベンチしてからスクワットしてます ジム毎日いけるわけじゃないからスクワットとベンチは同じ日にやってるわ
まあどっちもほぼ干渉はしない
ミリタリーはベンチの補助としてベンチの後にやる分にはいいのでは？ >>112
おそらく左の方が下方回旋が弱い、肩が上がってる状態だと思うよ。
自分も相当意識しないと自然と左肩が上がってくる。自分が左の方がかなり下がってる認識でもいいぐらいかもね。 >>115
本来はスクワットが先なんだろうけど、
より伸ばしたいのはベンチだからね。
>>116
三角筋前部のトレーニングをやり過ぎると、
ベンチの伸びが悪くなると言われてるから心配だ。 ここの知能障害どもは疲労を計算して計画を組むという知能がないのだろうな だいたいバカスカベンチやってグイグイ回復が追いつくならてめーら全員ロニー・コールマンだろうがよ >>120
お前の言う通りだけど、ここで教えてやる必要ねえだろ。エブリだろうが隔日だろうがガンガンやらせて肩壊したり大胸筋断裂したりすんのをニヤニヤするんだよw >>120
強度を調整する知能ない馬鹿は黙っとけ。 >>113
ありがとうございます。
調子悪い日は、軽めでやっております
>>117
ありがとうございます
明日はその意識でやってみようと思います
やはり弱い方を庇うもしくは、力んで上がってしまうんですかね。 >>122
俺はきちっとサイクル組んで、疲労の溜まり方も全て計算してるけど？
パワーのトップ選手はほぼ全員これだという方法でやってるのだから、伸びないわけがない ベンチに限らずだが、筋発達のためには必ずしも毎回高重量を扱う必要はない
故障のリスクが高い上、いつも同じ刺激なのでマンネリになり、筋発達にマイナス
ここのバカどものやってる方法は最も頭の悪い方法
対して、パワーのトップ選手の99％がやっていると思われるサイクルトレーニングは、毎回高重量を扱う必要はない
限界の重量を扱うのは6週間に1回、しかも1setのみ
故障のリスクが低い上、毎週違う重量を扱うので筋発達にも効果的的
ノーリミッツ式のメモリーセット法は非常にいいね
考案した三土手氏に大感謝
やっぱりあいつはコーチとしても有能だな 馬鹿はなぜかここの人たちのトレーニングを毎回MAX重量狙いでやってると妄想してるみたいだな。
さすがクソコテ。 あん？ここにサイクルトレーニングなんていう知恵の回るやつが居るんか？
一年以上停滞している脳筋馬鹿ばっかだろ？ >>127
10年ぐらい前から思考が停止してる奴が何言ってんだか。
https://www.sbdapparel.jp/contents/201505/21
何がベストかは人それぞれだがもうちょっと柔軟になれよ。 ゴールド通いだしてちょうど一年ですが、勉強になりました
色々調べてやっていこうと思います
毎回がむしゃらににやって重量伸ばしてきましたが、これでいいのかなと疑問でした。
ありがとうございます。 >>128
何がベストかは人それぞれ？
パワーのトップ選手はほぼ全員これだ！という方法があるんだから、トレーニング理論の結論なんぞ出てるだろうがよ
そもそもお前は結果を出してるんか？
ゴチャゴチャ抜かすんなら結果をもってこいや脳筋馬鹿が と、結果を出していない素人が申しておりますwwwwwww >>130
トップの選手はそれぞれが自分でこれだって方法があるんだけど？
方法論に縛られて自分の体の変化に鈍感な奴は何やっても駄目だけどね。
お前が言うなって総ツッコミ入るぞw 伸びない人ほど一つのやり方に固執してるってのはあるかもな 固執というか何年も伸びていない人は意味の無い事繰り返している場合が多い
セーフティー使わずに毎回つぶれて足からドーンて落とす人とか
公共のジムでみんな好きでやってるだけだからお互い何も言わないんだよな >>133
それって凄くいいことだと思うんだよね
伸びないからサプリやらギアやら情報商材漁ったりして経済回してくれるってことでしょ？
素晴らしい！ >>132
あのクソコテ基本的な線形サイクル１つ知っただけでそれが全てかのように語るからな >>132
だからパワーのトップ選手はほぼ全員サイクルトレーニングだって
結果を出す人たちの99％がイエスと言っている方法があるんだからそれでいいだろうがよ
お前なんぞ他人を参考にしないで、自分の中でシコシコやってるだけじゃん
でもって長期停滞
このシコシコ脳筋馬鹿が >>137
お前みたいにいつまでも一つのプログラムに固執しないでスモロフやら531やら一通りやってるけど？
そうやって自分にあったやり方を見つけるんだよ。
あ、スモロフとか知らないかな？高頻度は怪我する軟弱な体みたいだから知らなくていいと思うけどw >>125
ノーリミッツのスクワットやデッドの練習方法はいいと思うがベンチは微妙な感じがする
ハリーはノーリミッツ入る前から強かったらしいし、他の選手の大会記録見ても微妙な感じがした。
男女共にスク、デッドはけっこういいレベルなのにベンチは微妙なんだよな
やっぱりベンチならケーズジムのやり方がいい
ケーズジムは特にサイクルトレーニングはしてないんじゃないか
高頻度でやって多セット
ベンチはスクデットと違い高頻度でやっても慣れてくれば回復が追いつくようになる
やっぱりベンチは児玉さんに全面的に頼って、スクデッドは三土手さんに全面的に頼るのがいいと思う 以下のような特徴の場合肩、三頭が弱点と考えてよいでしょうか？
・潰れるのはいつも中間～後半付近
・止めありと止め無しの重量差は5kg以下（ボトムは比較的強い）
・ミリタリープレスの重量がベンチプレスの半分未満
・キツめのエルボスリーブを装着するとMAXが5kg以上増える
・胸囲が102cmに対して上腕周りが35cm程度（伸ばした時は33.5cmくらい） 中間から後半で潰れるってことは、前半は問題ないってことだから、三角筋は問題なし
やはり三頭っぽいですな
トップサイドベンチを潰れる箇所からスタートするのが良いと思います 俺も135あたりから三頭が痛くなりだしたな…
そこ鍛えろってことだったのか…
我流で約一年やり続けてきたけど、色々調べたり工夫しなきゃダメなんだね >>142 =ササクッテロレ
あなたハッタリさんでしょ？
そんな小細工して同意求めようとしないで、
もっとトレ楽しみましょうよ。
あなたいつも理論はあれこれ頭に詰め込むのに、
実際にどのサイクルも自分のものにできてないじゃないの。 >>143
ハッタリさんとは…？
昨日だか一昨日初めてここに書き込んだ、利き手じゃない～って書き込みのことかな
理論は何も頭に入っていないので、これから学んでいこうと思います ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
135キロ×2
140キロ×1
リストラップが固すぎて手首を固めすぎて怪我したが、140キロは130キロみたいな
感じですいすい上がった。かなりの挙重距離があったので、もう卒業だろう。
次回から、140キロ×2で行って、出来たら142.5キロに挑戦しよう。 >>146
一行目から凄く頭悪そうな感じするけど、挙上距離があるから卒業のあたりが特に意味わからん >>144
中間から後半
スティッキング・ポイントは本当に人それぞれで色々
胸からの突き放しが弱い人は、インクライン・ベンチがお勧め >>147
挙上距離に変化があるってことでは？
胸までつけてないんだよ多分。
その中ではかなり下ろせたってこと、普段はパーシャルと推察。 パワー専門のジムって言うと皆パワーハウスかノーリミッツって言うんだけど、浅間トレーニングジム知ってる人居ないのかな
浅間先生は全日本パワーでデッド300引いてるし、指導者としても阿久津選手を排出している
細かいところまで丁寧に教えてくれる先生だって評判だけどね
まあ俺はあったこと無いから知らんけど、阿久津選手を見る限りでは、指導の方の腕も良いと思われる >>152
反論できないことをスルーしてるだけ。
昔からハッタリはそうだったからな。 昔ジムでベンチプレスが滅茶苦茶強い人を見たことがあるけど、
その人はベンチを長時間やってて、ついでにカールを少しやってる感じだった。
つまりベンチを強くしたければベンチばかりやって
それ以外の種目は極力やるべきではないということだな。 >>156
ベンチはフォームもかなり大事だがそれより練習量が大事だからな
下手くそなフォームでもたくさん練習すれば伸びていく
フォームが微妙でも強いトップ選手いるからな
とにかく高頻度多セット
ベンチはサイクルトレーニングではたいして強くならない
スクワット、デッドはサイクル組んだ方がいいかも >>157
同感
サイクルが悪いとは言わないが、ベンチに関しては練習量稼がないと伸びが悪いように感じる ポロっとパワーの大会出て速攻で日本記録塗り替えた山本俊樹とかのウエイトリフターもスクワット高頻度だしな >>157
同じＢＩＧ３でもベンチは量をこなす必要があるんだな。 >>160
日常で使われてないからじゃないの？
下半身や背中は日常で必ず使う部位だけど、胸や肩や三頭は使わない人は殆ど使わないし。
逆立ちを日課にしただけで、ミリタリー強くなったよ勝手に。 >>160
ベンチで使う箇所は回復が速いのかもしれない
実際エブリベンチに慣れると二日目でも１日目と記録が変わらないか記録更新できたりする
ベンチとは違いデッドを高頻度でやってる選手は聞いたことがないな
デッドで使う箇所は回復が遅いのかもな
スクワットを高頻度でやってる選手はちらほら聞く
しかしスクワットで高頻度はベンチほど適応するのが簡単ではないから、導入するなら慎重にやる必要がある
腰を痛める可能性があるから >>161
そう考えるとベンチプレスってほんと役立たずな運動だなw
>>163
デッドで高頻度は危険だと思うよ。
週１回で十分という人もいるし。 もし、逆立ちしなきゃ歩けなかったら、アホみたく上半身の強い人が急増するだろう。
パラベンチの人達の強さの秘密はここじゃないの？
上半身のプッシュ系と懸垂系は高頻度が向く部位な気がする。 10rmの、更に10rm
150キロ挙がるなら120キロ10回だよね
その更に10rmは96キロ
これくらいなら朝晩10回ずつやってもいいような気がする。
このスレのレベルなら80～100キロ10回なら散歩するようにやれるはずだし。
スクワットしたあとも歩く事を考えたら、これくらい出来るのでは？
こういうエブリの導入の仕方もあるのではないかな。
ガチは週1程度としても。 >>160
なべやかんは週一ベンチで結果出しまくってますけどどう思いますか？
GVT？
あんなのやってるパワーのトップ選手は誰が居ますか？ ベンチは重量や回数にガッツキ過ぎたら必ず肩や肘を怪我する >>167
週一で伸ばすには徹底的に追い込まないとダメなんじゃないかな。 >>167
なべやかんで時代が止まってるって逆にすげぇな >>170
ハッタリは10年前から情報が止まってるんだよw
最近パワージムに行ったことないんじゃないかな。
パワーの選手で高頻度の奴なんかいないと書いてたし。 >>171
なべやかんって調べたら10年どころか20年近く前の選手なんだな
実力もないいい歳したおっさん(おじいちゃん？)の腐った思い込み押し付けられても迷惑だよね ちんちくりんの手足超短奇形体形が何キロ上げようと強かろうと全く興味持てない
どんなに理屈こねて擁護されようとこの自然な感情には逆らえない スクワットのバケモンだらけのウエイトリフターも高頻度だし何々の種目が向いてる向いてないってよりは伸ばしたいなら高頻度が効果高いってことなんじゃ？ >>169
そんなのやってるトップリフター誰も居ないです >>176
変な人だけど、それより気になるのは、こんなにフォームが乱れても挙げることに意味はあるか、です。
私なら尻が少し浮いたり、この動画みたいに左右のバランス欠いたりとフォームが乱れたら次レップはやらないですね。
皆さんはどうしてますか？
あと、潰れるまでやるのはどう思いますか？
セーフティあるので潰れるまで粘るのは吝かではないのですが、それにより怪我リスクなどマイナス面ありますか？
基本的には綺麗なレップで限界まででやめてます。 >>177
単発なら潰れても気にしない
肩甲骨が下制出来てる状態ならそう簡単に故障しない
複数repなら途中からケツ上げにして追い込む
この場合は補助いない限り潰れる前に挙げて終わりかな
肩甲骨の下制が崩れたらそれ以上あげない >>172
忍者って奴はダメだよ
手首を立てろとか古くさいこと言ってるしな
トレ方法もサイクルとか古くさいこと言ってるし
年寄りの言うことはダメだわ >>172
パワーのセオリーなんてのは、そんなにコロコロ変わるもんでは・・・
それに、週一ベンチなのは別になべやかんだけじゃないです
全日本パワー上位入選レベルならほとんど皆週一じゃないでしょうか >>180
はあ？
誰が週１だよ？
いい加減なこと言ってるなよ
週１でやってる有名選手は少ないぞ
誰だよ上位選手で週１
昔じゃなく上位選手で週１は誰か具体的に名前あげてみな 全日本パワー上位入選ということは、SQもDLもやるわけで、ということだとBPは週1じゃないと、とてもじゃないが回復が追いつかない
100％全員がそうだとは言わないけど、ほとんどの人は疲労で潰れてしまう この人はなんで何も知らないのに無理してレスするんだろう >>182
別スレでも書いたが全日本トップクラスの信田、栗田、比嘉、渋谷は高頻度でやってる。
パッと思いつくだけでこれだけいるのにお前はいつの時代を生きてるんだw まあエブリベンチだとかGVTだとか言ってるここのネット番長どもは、全日本パワー上位入選以上の回復力の持ち主なんだろうな
すげーなロニー・コールマンの檻に放り込まれちゃったよ俺 >>185
お前が無知で馬鹿で理解できないだけだろ >>181
三土手のサイクルの基本の説明がweek1～8って言い方だから、たぶんそれを週1しかやらないものだと勘違いしてる
もう引っ込みつかなくなってるしどのみち認めないだろうけど >>187
BIG3をそれぞれ週一で5～8週でサイクルを組むって口を酸っぱくして説明してんだろうがよ
この知能障害が ノーリミッツ所属の風張もベンチ週2でやってるから、三土手も高頻度は人を選ぶとは言いつつ否定はしてないんだがね。 >>190
当たり前だw俺は好きにやっている。
お前の間違った時代遅れの情報を正してるだけだよ。
トップリフターの殆どがビッグ3それぞれを週一しかやらないそうだが具体的に名前出せないのかね？
高頻度の奴は名前上がってるけど？ この人なんで自分の間違いを認められないんだろう... 間違い認められないのって、まるでお隣の国の人みたいだねwwwwwwww >>194
(ﾜｯﾁｮｲ df67-yVxW)
(ﾜｯﾁｮｲ de9d-9eSZ)
何でコテハン違うのかニャ？ >>196
別人だからだがw
俺は今までボディビル的な週一のトレーニングから高頻度トレーニングに変更して半年で15kg伸びた。
が、こんな自己申告になんの意味があるのか俺にはわからない。聞くから答えたがね。
高頻度でベンチをするリフターはほとんどいないとか間違った書き込みをするから具体的に名前出してパッと思いつくだけでもこれだけいるよ？って言ってるだけなのにね。
それと手首は寝かす、これは三土手も言ってることだよと。
手首を立てるとか言ってるトップリフターいるか？ >>196
うんw別人だしw
今のところは週2で伸びてるけど週3,4でも回復するし確かにこっちの方が手応えは確かにある
家庭の事情で週2でやってるからトレ日は最初と最後にベンチやる事で高セットを補うやり方でやってるわ 高頻度ベンチも慣れてくればオフ一日か２日とるだけでベスト更新出来るからな
週2でベンチやってる頃は週2でも回復追いつかないとか考えていたが
やっぱりベンチは最低でも週３はやっておきたい
スクワット、デッドをしっかりやっていても >>197-198
その割には随分かばい合うんですね？
負け犬の傷の舐め合いってやつかな？ ベンチプレスをやった。前回怪我したところが気になってフォームがおかしかった。
次回はもっと良くなるはずで１４５キロに挑戦したい。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１２０キロ×４
１３５キロ×２
１４０キロ×１
１４０キロ×２・・・新記録
１４２．５キロ×１・・・新記録
１３０キロ×３
怪我が気になってフォームが滅茶苦茶、次回は１４５キロへ。 >>200
既にベンチ150達成してるけどね
お前さんまだ120いくかどうかだろ
思考停止してるようじゃ先に進めないよ
自分で考えて試行錯誤出来ない奴は伸びないね >>202
スクワットスレだと「全盛期に」120*10発withネガティブ2秒と連呼してるくせにこっちじゃ申告ない時点でお察し。
たぶん生涯ベストでも120行ったことないだろうし、なんなら今は80も無理だと思うよ。知識が5年くらい前から更新止まってるから。 >>203
なんかこのクソコテ80kgデッドに親を殺されたみたいだから
その数字を出すとまた発狂しちゃうよｗ 442 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-9ye8 [111.239.160.200])[sage] 2019/06/17(月) 17:52:44.54 ID:clxeOkcua
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・
457 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-3xhQ [119.241.50.151])[sage] 2019/06/17(月) 22:54:53.20 ID:aBF0w+WJM
>>442
お前もしかして「挙上」を「けんじょう」って読んでんの？ ベンチプレスをやった。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１２０キロ×４
１３０キロ×５
１４０キロ×２
１４５キロ×１
以上。 100kgが初めて12レップできた
100kg一発が目標だったのに辞め時がわからなくなって、次の目標は体重の二倍の140～150kgになってる
ここの人たちは最終目標を決めてる？それとも限界まで挑戦？ とりあえずいつまでに○○kgって目標は決めてるが、最終的には限界を超えてどこまでも伸ばしたいな ベンチばっか伸ばしても仕方ない
目的は日本人離れした完ぺきなボディだし
だがキリが良いので150にしてる
ポンドなら300の136キロで良かったのだが、日本はキロだしな
仕方ないので150までは付き合うつもり
他にも伸ばすべき部位は沢山あるので150でもういいけどな
達成後はミリタリーで100以上楽勝にする 一言で済むことを長々と垂れ流すなよ
それとスレチだからスレタイくらい読んでな 今日のメニュー
ベンチ1周目
20,30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140を1repず150ケツ浮き1rep
160ケツ上げ1rep
170ケツ上げ×
120×15(うち7回ケツ上げ)
床引デッド→フルスクワット→ハーフスクワット→トップサイドデッド
ベンチ2週目
90止めあり5秒1rep
100,110,120,130,140止めあり2秒1rep
150ケツ上げ4rep
130ケツ上げ10rep ケツ上げベンチってお前の自己満足以外に何か意味あるの？ >>215
教えてあげてもいいけどお前さんの頭じゃ理解出来ないと思うよ ベンチで重さ慣れするためにMAXより重いのやろうとしたら、
いつも肩、肘に不具合がでるから止めたわ
危険 >>216
自己満足以外に特に意味はないということですね
よくわかりました >>217
概ねそんな感じかな
俺の場合は全身使っての出力挙げる他は
単発の場合は近い未来に自分が挙げる重量に早めに体を慣らしておく事で重量に対する恐怖をなくす
主に体全体に重量を叩き込んで神経系の発達目的、特に1番効果があるのがケツ上げしても潰れる重量でネガティヴに落とす
出力目的は230キロくらいで全力ラックアップだけとかもする
複数発の場合、最初ケツ付きで後からケツ上げの場合はボトム強化後、そのまま終わるのではなく途中から上げて追い込むことにより3頭を意識してそのままの高重量で強化出来る
パワーフォームでケツ付けたまま限界まで追い込むと肩甲骨の下制が崩れやすくフォームが崩れ肩を痛めやすい
ケツ上げだと肩甲骨の下制を維持しやすく故障の心配なく高重量で追い込める
ってとこだな てゆーかケツ上げベンチってデクラインベンチと同じことだろ？
デクラインベンチは高重量でやると肩痛めやすいぞ
まあ脳筋馬鹿に何を言っても無駄だろうけど 馬鹿「どう違うの？」
求めて感想言うだけの馬鹿
お前がまずどう一緒か書け単細胞ｗ 挙上も読めない馬鹿なんだから無理して会話に参加しなくていいよ馬鹿 足の圧を利用出来るかどうかは大きな違いだな。
レッグドライブの感覚をけつあげで掴むことが出来る。
関連して連動性も高まる。もちろん試合に出るならけつを抑える練習も必要になるけどね。 >>221
デクラインってスミスとかインクライン用のベンチ使うやつか?
それともフラットベンチに足上げて自分で腰上げて角度つけるやつか?
前者は全く別物だし俺はやりにくいし感覚的にディップスに近いな
後者は肩甲骨の下げ方次第だけど胸骨のブリッジがケツ上げよりかからないし膝から胸を一直線にすると肩甲骨の下制が維持しづらくなって慣れてないといかり肩になりやすく痛めるよ
あとは>>227さんの言う通り >>229
とりあえず120キロはせめて挙げてからここ来ようよ
別スレでベンチプレスの技術は一ヶ月前でマスター出来るって言っちゃう人の話とかまともに聞く気になれんのだが
今だに試行錯誤を重ねる日々だっつぅのに レッグドライブ意識してもラックアップした瞬間に足の負荷が抜けてしまうんだけど何が悪いんだろうかね
重くなればなるほど上半身に意識が集中して足に力が入らない >>232
見てないからわからないけど、ラックの高さがあってないとか腕の力に頼ってラックアウトしてるとかかね >>232
それじゃあレッグドライブ使うのは無理だろうな
まずは常に床を踏み続けられるように意識しないとね
それを普段の練習で意識する
レッグドライブを使えなくてもこれだけでも使用重量はアップする
あと脚の位置が悪いかもね
脚の位置をいろいろ試してみること
あとこれも人によるがベンチ台を内股で挟んでやると踏ん張りやすくてやりやすくなる人いるよ
ケツも浮きにくくなるし >>234-235
ありがとう。
ラックアップする時は足や背中の力使えてる感覚がしっかりあるんだけど
ラックアップした瞬間（バーが浮いて以降）に抜けるんだよね
それから定位置に持ってきてからなんとかレッグドライブ意識してもなぜかしっくりこない
とりあえず常に足の力を抜かない意識で練習してみます 重心を下半身に置くイメージでやってみては
降下時も挙上時もその重心にウエイトを置くようにする >>236
とりあえずラックアップして受けの位置に持ってきてから床をちゃんと踏めてるか確認してみては
それで脚の裏全体で床をちゃんと踏めてるなと思ったらバーベルを降ろす
踵が浮いてる人をちらほら見るので踵も踏めてるか注意を そもそもラックアウト前のセッティングがうまくいってないんじゃないの？
足の圧を肩甲骨で受けて胸椎挙げれてる？ たぶんラックアップの時に肩甲骨の下制が崩れてんでない? 重さを求めない方がええと思う
怪我するだけ
競技者とかオリンピック的なもんを狙ってるならええけども
そうでないなら、、 >>241
俺もそう思うようになったけど、
重さを求めるのが一番面白いからね
一度重さ求めるトレにはまったら、
それ目的以外のトレは張り合いがなくてつまらない 踵を浮かせずに足裏全面をつけるのが正解なんですね
でも足の位置はどこにすべきなんでしょう
近すぎても遠すぎても力のベクトルが変わりますし >>244
高さより脚の力を使うのを重視するならある程度脚を投げ出したほうがいいですね
膝から脚の爪先が90度あたりになる感じ
高さを重視するならそれより引く
どれくらい引くかは個人によってかなりばらつきかがあります
このあたりが目安であとは自分で位置を調整すればいいでしょう
大会の動画を見ていろんな選手の脚の位置を見ると参考になると思います 重さ求めるのは張り合いもあるしとてもいいことだけど、もし肥大優先の場合、このスレの人たちなら140か150あたりで一度やめてみるのもあり。
俺は140がプレート3枚ずつで区切りいいこともあって、これを達成した後はマシンメインに切り替えたがサイズは大きくなってる。
かといって最初からマシンメインではこうはいかなかったのも事実。
何のためにベンチ高重量求めてるのかは一度どこかで自問してみる価値あるよ。150レベルになると怪我も無視できないし。 お前らのレベルなら肥大とか考えなくていい
まず高重量優先 スクワットがクソザコナメクジなんだけど鍛えたらベンチのMAX上がるんかな
停滞気味になったからそろそろ打破したい >>248
全くやってないんであれば脚もある程度は鍛えた方がベンチにも活きるとは思う >>248
身体はバランスを取ろうとするからベンチばっかりやってたらどこかで止まる アホかお前
どこかで停まるって、
どんなやり方しようが停まるに決まってんだろが パワリフベンチのルール変更、ブリッジ禁止はいつから？
どこまでのブリッジ禁止なんだろ
レッグドライブ禁止ってことかな？ >>253
> パワリフベンチのルール変更、ブリッジ禁止はいつから？
だいたい10年くらい前から
> どこまでのブリッジ禁止なんだろ
尻が点でベンチ台についているだけではファウル
面として接してないといけない
これによってブリッジ厨が全て駆逐された
あと、最下点で一度バーベルを止めないといけなくなった
> レッグドライブ禁止ってことかな？
違う ブリッジが禁止なのではない
過度のブリッジは禁止
ブリッジ禁止されたら肩痛めるやつ続出で誰もパワリフやらなくなる >>255
忍者くん、こっちは真剣にきいてんだよ？
実績もない人のたわ言はいらんよ。
http://blog.livedoor.jp/tohokubbc306/archives/78279599.html
ベタ寝ベンチのルールはいつから？
どこまでが許容される？
要するに新ルールを見越してどんなフォームでやればいいかを聞いてます。
いい加減5ちゃんから消えたら？へんてこWikiとか作っても金にならんよ
目立つために顔出すのはわかるが怒らせるとマイナスになるんじゃねーの？
もう来るなよ目障り なんの証明もなくコーチだのアホかよこいつ
敵を増やさねーうちに消えな >>256
そのブログ見て理解できない？
いろんな草案出てた（セッティング時点から足をベンチ台にあげてはならないとか）けどベタ寝がいつからも何もなんも決定してない。 >>258
あのさ、、もしかしたらパワリフの内情に詳しい人もいるかもって期待感な
ネットサーフィンだけなら聞く必要ねーんだよ
これだからエアプは笑
だがよ、たまーに本物いるからな
おめーには用はねーよ失せな てめーらの存在価値は、ゴミみたく安っぽい虚栄心を満たすために情報搔き集めることだけだ。
俺らリアル系はお前らエアプをうまく活用してんだよwwww
こんなこともしらねーの？って調子こきたいゴミがせっせと集めてくるからな
本当バカとハサミは使いようやな
わかったか？ゴミエアプども >>259
何も決まってないのに内情もクソもあるかクズ。 横からだが予見を述べ合うのは意味はあるのでは？
頭のいい人は先読みして準備してたりするんだしさ
パラベンチに倣う感じになりそうな気がします >>263
それならそれでそういう質問の仕方をすればいいだけでしょ。質問の仕方がクソ過ぎなんだよ。
だいたい仮に内情知ってる奴が書き込んだとしてそれが事実かどうかどうやって判断するんだって話。
5ちゃんの名無しが書き込む内容を根拠なしに信じるってどんだけ馬鹿なんだよ。 >>264
お前バカだなぁ
筋トレなど全て先を想像してあれこれやってくものだぜ？
効果があったとしても既に過去の話、先はだれも保証してくれない
そういうのをある意味無責任に言い合うのが5ちゃんだろう？漫画の展開予想みたく
今回の件、火のないところに煙は立たず、一般感覚からのズレはパワリフベンチにマイナスになってると気がついたんだろう
ベンチシャツなど論外、ふざけてんのかって思うわ普通の99%のトレーニーはつけてもラストラップやエルボースリーブ程度なのに。
どうなるかを予見しあとは自己責任、各々の判断となる
根拠なしに信じる？バカはてめーだよ笑笑
思考の柔軟性のないやつを普通バーカという
な？ばーーーか ほんとバカってバカを簡単に使うんだよなバカは
ウ板では雑魚に限ってイキるから雑魚が雑魚バレ 決まってないのできにしません笑笑笑笑笑
か？
お前らは人間の叡智ってのがわからんのか？
予見や想像力、こういうものが人類を進歩させてきた
まぁそんな最低限の能力もないからネットサーフィンだけしてゴミ知識をドヤ顔で書き連ねるネラーに成り下がっているのであろう
これだから低レベルな雑魚はwwww 試験があるまでは試験問題がわからないので勉強しても無駄なんか？wwwww
競馬も株もかえねーな >>271
それは同意
なんなのあいつ上から目線でむかつく
蹴飛ばしてやりてーな 立った状態から100キロのサンドバッグを助走ゼロでどれだけの距離吹き飛ばせるか
というのをベンチの代わりに競技したらいいと思う
なんちゅうても実用的だし >>272
ブラックが自演か。残念なやっちゃだな。 何にせよパワリフ界にも良識派がいるってことだ。
体つくりに効果的で伝統的なビッグ3をパワリフ連中は悪用したとしか思えない。
身勝手なルールを作り、数字で幅を利かせこれがビッグ3です！みたいにやってきたわけだ。
苦言を呈すものには、お前180上がんの？200やれんの？と言論を封殺してきたんだよ。
体操やるためにベンチプレスしてんじゃねーしな、なんでヘンタイレベルのブリッジがないと勝負にならないのか、ベンチシャツはさすがに恥と思ったのだろうが、それすらまだやってるしな。
ほんとタチが悪いわ。
しかしブリッジ禁止になれば、多くのアスリートが参戦してくるだろう。
力試しに砲丸投げやり投げ重量挙げ、柔道家や空手家なども参戦してくるんじゃね？
クソ狭可動域のアドバンテージなくしたパワーベンチの連中が蹂躙されたら痛快だわな
まぁ競技人口が増えるのはパワリフ業界にもプラスになるんじゃね？俺は大賛成だね
ブリッジなしベンチ、コンベンションデッド、バイバーフルスクワット、こうなったら俺もパワリフやるわ 俺など可動域40センチ(実測)だしな。
外国から不満が出るのもわかるわ、、、
胴長短足短腕のチビ日本人にしか有利にならねーベンチとか本当恥ずかしい見苦しいみみっちぃセコビッチ あと、噂話でもなにも分からないってのは、パワリフ関係をリアルでしてるものが皆無に等しいってことだろう。
忍者も所詮脳内エアプ、だいたい何のコーチだよ、ゴミレベルのウィキ～だの笑いしかでねーよ。
画像一枚だせねーやろうがでかいツラしてんじゃねーぞ！
ふっとばすぞ！ >>279
自分が弱いのを技術が無いせいにしちゃいかんよ、負け犬くん >>282
ほらでた、数値だけでマウント。
ってかてめーはその数値もだせてねーけどなw
だからさ、なんで古典的な筋トレ種目で余計なテクニックが必要なんだよ。
一般的じゃないって批判が高まったからルール改正をしようとしてんだろ？
んで、てめーは何か俺に勝てんの？
だせねーてめーが負け犬なんだよ、ゴミが！ しぶとく抵抗してんだろうな胴長短足腕のパワリフ日本人が
パラリンピックでパラベンチが注目されたら流れは必ず変わるだろう
俺も今のうちにパラベンチでレベル上げておきましょう
脳内エアプくんらも、パラベンチの知識漁っとけよ、レスでマウントとるしか楽しみないカスだし >>283
俺に有利なルールに変わったら出る～、なんて負け犬以外の何なんだ？w
弱いのを認められないからケチつけてるだけのゴミ野郎だよ、お前はw
ルール変わった所でどうせ出ない負け犬くんw 知人がボディビルダーなんだが、肘を広げたフォームでちくびに落とすやり方をしてる。
肩壊すだの言うやつがいるが、それはmaxだの無理なラスト1レップをするからであり、正しいフォームが崩れる前にやめれば怪我はない。
というか筋トレ種目にMAXという概念を持ち込む自体がおかしい。
ウェイトリフティングは筋トレではなくスポーツだ。
筋トレは反復するために考えられた種目だ。
パワリフそのものの存在がおかしいともいえる。 >>285
勝ち負けではない。
あのフォームが見苦しいから俺はでないだけだ今は。
ちなみに日焼けも大嫌いなので、ボディビルやふぃじーくで日焼け禁止になれば出る。 自分が弱いのを認められず延々と言い訳を続けるだけのゴミカスw >>285
画像一枚出せないやつが何デカイ口叩いたんだよw
お前はネットでもみそっかす
5ちゃんでしか発言できねーんだよ
ツイッターやインスタで画像一枚出せないやつがデカイツラ出来るんのか？ってな
お前は井戸の中の蛆虫 画像一枚出せない勇者さん一生5ちゃんにいてください
5ちゃん無くなったら息してねーなwwww >>289
俺はお前みたいな口だけゴミカスと違って大会出て実績あるからw
こんなとこでインスタもツイッターも教えてやらんがなw
まぁ俺が何者であろうが、お前がゴミカスというのは厳然たる事実だろw >>291
大会は実名だし出さんでいいから、画像だして勝負したらどうかな？
並べて比べて貰おうよ世間の人達に >>291
自称の実績なら世界レベルだらけになるしな。
そうだな、120～と紙に書いて持って上半身裸でだすといい
どちらも120～なら世間の人達も何が何やらだから、どちらが強そうですカッコイイか判断出来るだろう。
出せなきゃアンタはホラ吹きの負け犬認定な。 このカスが仮にパワリフ趣味大会に出てたとしてもだ、こうして自分らだけのアドバンテージを失いたくない、こういう狭量さがルール改正に対する抵抗勢力守旧派なんだろう。
ブリッジ禁止になれば筋力強いボディビルダーも参戦してくるかもしれない。
見た目だけでなく得意のベンチでも負けたらもはや立つ瀬がないわけだ。
どうせ画像だせねーだろうが、こういうセコイ蛆虫が俺は大嫌いなんだよ！ >>295
こんなマイナスにしかならんとこで身体の画像なんか出さんよw
ルールにケチつけるだけのお前がカスの負け犬だって事実がそんなに気にくわないかw >>297
ブリッジに随分と過度な幻想持ってんなw
大部分の選手はそんな魔法みたいに記録伸びねーよ、バーカw なぜルール改正が議論されているのか考えた方がいい。
世間一般のトレーニーでビッグ3をやる人達は大勢いる。
その人達からの支持が今現在は得られてないという事だ。
趣味なんだし何をしても勝手だろ？そうそれは確かだ。
だがしかし、身体作りの進捗状況をビッグ3で計っている人達も多いが、観るとどうしても疑問符がつく。
同じ種目として、これが不快感を生む。
ウェイトリフティングのように完全に別種目ならわかるが、何故ベンチスクワットデッドリフトを称し、だが違うフォームでするのか。
名前を全てパワーベンチ、パワースクワット、パワーデッドとするならまだよし。
まぁそうじゃなく、フォームを一般に寄せてきたわけだ。
俺のような良識派がパワリフ内部にいたと思うと、パワリフも捨てたものではないね。
弟子にビルダー志望のものがいるが、パワリフの素質もあるのでフォーム改正されるなら出させてみよう。
そう、忍者コーチはエアプだが、俺は何人も指導してんだよ。 >>297
女子選手なんかでは異常な高さのブリッジまだ見るから、ルール改正するなりゃしてもいいとは思うがな
俺もお前みたいに弱いくせに言い訳する口だけ野郎は嫌いだわw 死ねよw >>298
はいはい、がんばってねー笑
またもや聞きかじった常套句だねー笑
エアプさん、がんばれー 自演自爆ブラックがまた発狂してんのか。
こうねんき障害じゃね？ >>286
一理ある気もする
よく分からんのだけどあなた自身はベタ寝の筋トレで重量追ってんの？
最後の1レップはやらないの？ しかしフォーム改正の議論があり、それならブリッジ練習に取り組んでいない一般トレーニーも参戦できるねって話を、負け犬だのブリッジなくてもお前より強いだの、基地外としか思えない。
こういう奴って、パワリフしてるフリしてパワリフのイメージダウン狙ったネガキャンなんじゃないのか？
俺は普通のベンチは嫌ってないが、中にはベンチが全ての強さの指標かよ！って大嫌いな人達もいる。
どんどんベンチに対するイメージを悪くさせてる自覚はあるんだろうか。
それともそんな想像力もなく本能に任せて顔真っ赤なのかな、、、、哀れな輩だ。 >>306
どんどん論点ずらしてるけど自分で分かってる？
あと冗談抜きで更年期障害で病院行ったほうがいいよ。 >>306
旧ルールのベンチはいかに重いものを持ち上げるかでなく、いかに高いブリッジを組むかという勝負だったからなぁ
あんな数センチベンチプレスじゃ誰も納得なんてしないでしょ
新ルールになってからはブリッジ厨絶滅で、少しはまともな競技になった感じ 120kg一発だけクリアしましたよー
とにかくレッグドライブ意識して踏み込んで胸の突き上げを保持と
背中でも押すようにしたら100kgからの挙上がかなり楽になったので
いけるかなっとチャレンジしたらギリいけました
ていうか今更ですが意識するトコ多すぎてベンチ一番難しくないスかコレ… ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×5
130キロ×5
140キロ×2
145キロ×1
147.5キロ×1
130キロ×3
150キロくらいで大体やめて、各重量のレップ数を上げていきたい。ラックのかなり上を通過して
挙げていたので、問題はなかったと思う。重量よりレップ数が重要な気がした。130キロでは
息が切れた。 >>310
おめでとうです
MAXの80～90％を多セットでやるのはトレではなく練習なんだって
練習は課題を持って数こなしてその課題を身に付ける様に
無意識に出来るようになるまでやるんだそうな
フォーム変更した野球の選手を例にあげてた
と言うのをどこかで見た 練習の意識を持ってやると重量伸びるね。
元々筋トレの意識の方が強かったから、効いてりゃいいわって感じでやってたけど、毎回テーマ持ってやるようになって一気に安定度が増したし重量も伸びて結果筋量も増えた。 ベンチのグリップで81かナローでどっち選ぶべきかわかった気がする
二段とか練習とかもどうするか
簡単に言うと、技術タイプとフィジカルタイプと可動域タイプに分かれる
ベンチ界だと二段とか練習とかが言われてるけど
フィジカルタイプの場合は
外国人みたいにナローでブリッジもほどほどでぶちあげたほうがいい
ツイッターのケンオウさんとかもそのタイプ
児玉は技術タイプ
三土手さ技術タイプに見えるけどフィジカル＋可動域タイプの混合
66の外人はハイブリッジタイプ
ここ理解しないで、二段や技術練習とかの流されたら意味ないだろうね
結論言うと、真似しちゃダメってこと。例え児玉やミドテが言ったとしても >>314
鈴木さんは基本ナロー気味で練習をいっぱいするタイプだけどね。 自分も両方練習したほうがいいと思う
ワイドのみならずナローも
高頻度ベンチに慣れると２日休むと逆に記録が落ちたりするな
maxやmax80％～90％あたりで10セット以上やっても１日オフとれば充分回復する
強い選手がエブリベンチやる理由がよくわかった 確かに慣れでだいぶ変わるね
調子いい時は3日連続で高重量セット組めたりするわ
ただ疲れの自覚ないのに挙上重量ガクンと下がってきたりするから、やっぱり適度にオフは入れないとダメだなw ブリッジ高々と組んで、ジャパニーズグリップのワイドグリップにして可動域がかなり狭いベンチプレスやってて虚しくないか？
ナロースタンスの外人のベンチがカッコいいわ。日本人は問答無用で81センチ人差し指って教える人多過ぎ。
パワリフで勝つためにって言い訳してるけど世界中から嘲笑されてる事に気付くべきだよ
ワイド、ナローでそんなに変わらないならナローでやって行った方がよい。 >>318
やっぱり週１日か２日はオフとった方が無難だよなあ
そうだよね疲れの自覚ないのに挙上重量けっこう落ちる場合あるよね、あと今日は疲れていて駄目かもと思うような時でも記録更新出来たりするからワケわからないw
体の中ではどんなことが起こってるか気になるな >>320
あるあるw
やる前は今日はダメだろうな、と思ってても始めたらなぜかベスト更新w
周りも不思議がるけど、自分もよくわからないw >>319
で、外人っていうけど、どこの国の人が笑ってたんですか？
なんか日本人とそれ以外と2通りしかないみたいにいってますけど、
アジア大会ってだけでも国によってスタイルは結構違うよね？ >>322
この動画のコメント見れば分かるでしょ？
ここまで距離を短く出来るのは稀だろうけど、こんなの目指して虚しくならないかな
世界チャンプが馬鹿にされてコメント欄でボロクソ叩かれてるね
https://youtu.be/xUmw3fvMU9o >>323
こんなんで俺より重量挙げられる言われても良い気分にはならないわ
これは俺の可動域の半分も動いてない
たぶん3倍は違うな
下手したらもっと違ったりしてな
これ何cm動いてる？ >>326
これは年代別に別れてるのか？
パラパワーだからブリッジはほとんど無しで挙上距離はしっかりあるね
俺もブリッジほぼ無しで手幅はこの人より拳一つ狭い
それでMAX145だから、
やっぱりかなり強い部類やん
5chウエイト板では雑魚扱いされてるがw >>328
ウ板では雑魚扱いか。雑魚扱いしてるやつがナンボ挙げるか知らんけど。
まあでも145程度なら通過点じゃないの。将来的には180くらいは行きたいよね。自己満にしかならんけど。 145kgで雑魚扱いはされないだろ。
ドヤれる数字ではないだけ。 10年以上やってて145なら雑魚らしいぞ
フルスクワット200、ナローデッド220、パワークリーン130だと雑魚で才能無いとさんざん言われたわw
別にパワリフやってるわけじゃないから知らんけどさw >>331
馬鹿に煽られただけで、ウ板全体の総意みたいな発言されてもねぇw 体重にもよるんじゃないかな
体重によってはかなりいいレベルだと思う 明日はベンチのためだけにジムいきまっせ！腰痛いからなw
ベンチのためだけにジム往くの久しぶりだわ >>334
そういう奴はIDころころ変えたりするだろ。 >>331
いや、大したことあるでしょ
その持ち記録なら
俺は12年やってるけど、記録なんていつまでも伸び続けるって訳じゃないからね
10年もやっててなんていうセリフは10年やった奴しか言うべきじゃないと思う >>335
体重90でベンチ145はちょっと・・・スマン >>335
パワリフじゃなくその身長体重でならそれなりの肉体美だろ？
画像出せばアンチも黙ったんじゃねーの？
ここはエアプがワンサカいるとこだよ、数字だけじゃスーパーマンだらけだからな
筋トレでモテスレには自称超絶イケメンやマッチョや金持ちがワンサカいたぞww >>338
そうだね
記録はたしかに伸び続けるもんじゃない
あとある程度しっかりしたフォームでしっかり練習していても、才能がとことんないと10年以上やっていてもベンチ100挙げられないらやつがジムでまあまあいる
何でそんなに伸びないんだろと思うのだが才能がとことんないとけっこう低レベルで止まってしまうのだろうな
体重増やせば伸び続けるわけではないし
ジムでステ使ってもベンチ130くらいの奴いるよw
それで刺青出して攻撃的な雰囲気出してるから笑っちゃう
才能ないとステ使ってもあんまりだな >>340
その身長で体重だとけっこうたぽついていてカットがあまり見えないんじゃないかな
パワリフで上級者で体重重い人はあんまりな体型してる
絞れば間違いなくすげえ体だろうけどさ それぞれ目指すもん違うんだし、リフターだろうがビルダーだろうが体型は別にどうでも良いんじゃね。120以上目指すスレなんだし、ここではベンチ120以上を目指してる連中が語るわけで。 >>341
なんでジムの利用者が10年だのステしてるだの詳細が分かる？
そんなに互いに話すもんなのか？
それにステいれて攻撃的な雰囲気だしてる割に130の雑魚と言ってるがそんなやつとステやってるか話してんの？
なんかさぁ、、、ウ板ぽいよお前笑
ジムでそんなに関わるものだろうか
お前の創作じゃねーの？
また175センチ90キロでそこそこの重量扱うトレーニーならカットはともかくサイズはあるだろ？
それもわからんの？ >>341
＞あとある程度しっかりしたフォームでしっかり練習していても、才能がとことんないと10年以上やっていてもベンチ100挙げられないらやつがジムでまあまあいる
こんな人が10年もジム通いしてるもんかね？
どういう経緯でこういう人の内情がわかるのだ？
ステの130キロとかもさ
また、そういうお前自身はどうなんだよ
身長体重ベンチとトレーニング歴書きな なんかパワリフ上級者に知己があるような書き方しておきながら、行ってるジムは10年ちゃんとしたフォームでも100あがらないだの、ステ入れて刺青入れて130の雑魚だの、一体どんなジムに通ってんだ？
ウ板らしいといえばそうだが、作り話ばかりみてると殴り倒したくなるんだよな笑
いやほんと >>343
そうだな
ベンチが強くなりたいって共通の目標を持ってるんだから切磋琢磨していきたいもんだね ここ見てる人で競技者いる？
いても三種よりクラシックベンチ出てる人しかいなさそうだな >>349
やっぱりサイクルはベンチ2、スクワット2、デッド1でやってる？
それとも組み合わせてる？ >>326
｢こんなオッサン｣ってなんだよ？
失礼だろ
お前は何様なんだよ スク2 ベンチ4-5 デッド0.5って感じ
デッドをスクワットの後にやったりやらなかったり >>345
いろんな奴と話すからね
あと話してる内容がけっこう聞こえてきたりする
体型は171cm 65キロベンチmaxは止めあり142.5、トレーニング歴は6年 >>348
俺も3種だな、シングルベンチも出たことあるけど
メインは3種 一か月以上苦しんできた手首の痛みがようやく消えそうだわ
電気風呂で前腕が筋肉痛になるまで入ったら急激に良化したわ たった１ヶ月で手首直ったらラッキーだったな
傷は浅かった お久しぶりです
ケンシロウ流をやりだして約2カ月
120/5.5.5
130/4.2
まで来ました
始めた頃は120の後だと130は、潰れて1発もできませんでしたがなんとかここまできました
成長遅い？ >>356
強くはないな
ジャパンクラシックベンチには出たことないが、ジャパンクラシックベンチで66キロ級でこの程度の重量だと真ん中くらいの順位だっけ？
160くらい挙げられたら7位くらいには入れるかな？
これくらいが目標
>>348
3種目はやってないが、スクワットならやってる
スクワットは150キロ８レップ
脚が細いのは嫌だからやってる感じ
やっぱりごぼう脚なのは嫌だからなあ
一週間に２日一週間で４セットやってる
これくらいでも伸びてはいる >>361
同じ都道府県に全国上位の選手がいなければ
県一位クラスの実力な訳で、これは当然強い訳ですよ 今日は曇っていたが、雨が降らないのでベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
145キロ×1
147.5キロ×1
130キロ×3
130キロのレップ数を上げないとまずいな。 120×1
105×10
105×8
135ｋｇスレ無くなってるのか・・・
最初の高重量を120ｋｇに抑えたら105ｋｇ10回行けた
しかし今日もまだまだ腰がメチャメチャ痛いのです
MAX挑戦は痛みが引いてからじゃないと怖い 昔、国士舘の斎藤が山下に挑戦したとき、130キロのベンチプレスを
何十回も上げ下げしているのを見たが、あれは凄かったな。
俺も、130キロ6レップスはやりたいな。今5レップスだが。 日曜日に２週間ぶりにウエイトトレーニングをしたのだが、肩から変な音がしてそれ以来全く痛みがなくならねえ 160キロとケツ上げ180キロ成功があと1,2ヶ月以内に達成できそうだわ
来年にはケツ上げ200とベタ180キロ到達、再来年に200なんとか到達出来ればなあ 皆さんトレ頻度と1日あたりのトレ時間どんな感じですか？
このくらいの重量になるとアップ多めにやらないと怪我のリスクも増えるし
補強とか全部含めたらやっぱ最低1時間、平均で2時間くらいはかかるよね？ 3日やって1日休み
基本2時間
ベンチは40分くらい ベンチを中心に週4日
ジムに居るのはだいたい2～3時間
トレ前後のストレッチやケアもやるからそれぐらいかかっちゃう
補助種目もキッチリやる時は4時間くらいになる時もある ベンチ100×12 100×10×2
やってきたけど回数やるのも意外とキツイな
最後の10やるのに左右のバランス崩れたわ
1年前は〆にカルク100×10って感じだったのによ
右肩に力入らないんだわ やっぱそのくらいかかるよね
ただ、ボディビルダーはトレーニング時間短いって聞くよね
北島達也氏によるとアメリカの一流ビルダーのトレーニング時間は1回15～30分くらいだと
もちろん高頻度練習時間多いリフターの方が強いけどそれはベンチプレス動作における技術面や神経系の発達で強くなっている面が強いだけであって
純粋な筋力筋量でベンチプレスを強くしていく（加えてベンチプレスをスポーツなど他の動作に役に立てる目的）のならビルダー式の練習方法の方が良いのだろうかね
JIN氏とかAkito氏、くそしば氏などベンチ強い有名youtuberとかもベンチに費やしているトレ時間たぶん30分以内とかだよね ベンチ245kg以上挙げるAjikawa氏もトレ内容見てると
ベンチのみに1～2時間も費やしていなくて、アップ後、4rep以内の高重量セットの後
6～10発の中回数セット入れるなどベンチのメインセットは大体3～4セットくらいで
その後ダンベルトレーニングに移行しているし
正直5～10セットのストレートのメインセットやるのがしんどくなってきたし記録も停滞してるんだよね 海外のビルダーが1回30分以内でトレ終わり？
1回2～3種目しか出来ないんじゃないの。
ホンマかいな。 まじでJINとかバリバリのステロイダーの名前出すのやめえや
1ミリも参考にならねえよ ステロイダーがトレーニング公開するのってナチュラルにとっては害悪にしかならんな 補助種目も全部込みで、ジムの滞在時間は1時間かからないくらい ユーザーとナチュラルで違うんだろうけど、より上目指してる以上は結果の出るやり方でやると思うんだが
そのうえで短時間しかやってないのだからナチュラルも短時間の方が良いのではないだろうかね？
どちらかといえばユーザーだからこそ長時間やっても疲れにくくて弊害出にくいと考えるべきだろうし
それなのに短時間 >>380
全然違うわボケ
ナチュラルがアホみたいな量のトレ積んでも短時間でそれ以上の効果があるのがステ
逆はない >>380
一般的にナチュラルとされるステ検査のあるJBBFのトップで短時間のトレーニング時間の選手はゼロに等しいんだが？
短時間を勧めてるのはほぼユーザー。 でもさ、ナチュラルの方がテストステロン低下やコルチゾール増加等の影響でトレ時間長くしたらダメなんじゃないのか？
山本先生も1回のトレーニング時間が75分を超えると筋分解やコルチゾール増加が起こりやすいと言ってたが
それだったらテストステロンで圧倒的に有利で回復も早いユーザーの方が高頻度で長時間トレに向いてそうだがなぜ逆なの？ アップ+メイン8発*2セット+メモリーセット4発*1セットで終了
アホみたいにベンチ台を占領することもない
多くのパワーの選手が試合で実績を出しているトレーニング方法なので効果もバッチリ
ベンチだけで30分も50分もやってるやつは、頭がおかしいのではないかと思う >>384
俺は理屈は分からん。ただユーザーの知り合い（そこそこ有名）も効かせ過ぎない、やり過ぎないが基本だった。
ナチュラルはカタボリックやテストステロン低下のリスク以上により強い筋合成のシグナルを送らなければならないってとこじゃねーの。
そもそもナチュラルで短時間ででかい奴って誰よ？ >>386
ハッタリは馬鹿の自覚がない
真面目な話病人 ベンチプレスやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
140キロ×2
147.5キロ×1
140キロ×1
120キロ×4
膝が大丈夫だった。当分フォームを見直して、140キロ×3を果たしたい。 時間の話になるとすぐに荒れるな
順調に伸びてるなら自分にとって正解なのでは
ちなみに俺は全身やってるんでベンチはMAXに近い重量1回やってからメインの7～10回出来る重量で2セットくらいの短めで週二回 >>384
お前怠けたいから長文で正当化してるだけだろゴミ それで効果出るならいいんだけど俺の場合2時間以上やるより1時間以内の方が筋肥大も筋力効果も反応良いんだよね >>387
なるほどね。ただそれなら1回のトレーニング時間を長くするよりも
頻度を少し増やす方が効率よさそう 腕立てジャンプのような軽い負荷での爆発的パワー発揮は
ベンチプレスの重量アップに役立ちそう？ スポーツ選手には定番のトレーニングだけど、ベンチプレッサーにも効果的かどうかは分からない
最低でも損はないと思う 伸張反射の使いにくい止めありベンチだと微妙だと思うが、止めなしベンチのMAXなら明らかに効果あると思うよ。
種目は違えど同じく高重量扱うウエイトリフティングの選手も補強でボックスジャンプなどプライオメトリクストレ行うし。 おいおい
京都アニメーション放火犯ってウ板の もやし って固定じゃねえの？
前科者で身長180くらいで刺青いれててキチガイ
少し前までベンチ150スレで暴れてたよな そいつなら今は100kgにいる
放火犯は本物か知らんが顔写真も公開されてたがデブと言われてる割にはヒョロヒョロした顔だけデブっぽいキモオタだったから違うだろう
10 名前：名無しさん＠１周年[age] 投稿日：2019/07/18(木) 22:46:21.89 ID:xUVlulSq0
http://imgur.com/DCbhuCa.jpg
火をつけたとみられる男
28 名前：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2019/07/18(木) 22:55:48.93 ID:HWzTzRw40 [1/2]
>>10
茨城県の地域ニュース速報 : 『ひたちなか市』コンビニに押し入り、ハサミを店員に突き付けて現金を要求し、何も盗らずに逃走した男を捜査中！
http://livedoor.blogimg.jp/ibarakipendbs/imgs/f/8/f8bc338d.png >>335
その体重でスクワット・デッドそんだけなのは流石に強くはないかな
そこそこトレはしてるんだね程度かな、まあまあ頑張ってる方だよ。
まあデッドはコンベンショナルだからちょっと褒めてあげてもいい >>395 >>396
そうか、やってみる価値はありそうだな。 ある日急に爆発的に記録伸びることって結構ある？？
今まで1ヶ月とかかけてジワジワ伸ばしてきたのに急に3日前ギリギリ5rmだった重量で8レップできて困惑してる
プレート5回くらい確認したわ >>401
俺自身はそこまで急に伸びたことはない
けどまぁ素直に喜んでいいんじゃないかな >>402
なるほど
初心者でもないのに数日で爆発してビビったわ フォームがビシッと決まったときは2reps伸びたことはある >>406
まともな重量でやったことないエアプ雑魚はそう思うんだろうな まぁストップするのが自分の遺伝子レベルってやつだろな
俺はベンチ150、155までは早かった
ここからの30kg、そして50kgがむちゃくちゃ大変に感じる
30kgや50kgなんか単体で持つと生姜医者レベルの重さなのにな
あとこれだけの筋力伸ばすのが果てしなく遠く感じるわ
体調とフォームでめちゃくちゃ重量下がったりするし
これは俺のフォームが定まって無いときあるためかもだが
ベンチ200や210上げるようなやつはベンチ180まですら早いんだろな 世の中には200kg以上挙げる人もいれば100kgすら挙がらない人もいる。
両者とも決して怠けているわけではない。
やっぱり才能とか素質っていうものは確実に存在するよね？ 100kgは明らかに怠けてる
才能なくても余程のチビガリじゃなきゃ上がる
お前みたいに意味のないことしてる奴も正確な知識を得ようとする努力を怠ってるだけ >>410
まあお前もそうだが200kg挙げる奴は 200kgフルレンジで挙げる奴のほとんどはステ公だ つうかこいつ→>>410はめちゃめちゃステ擁護派だからな
確実にステ公 上腕二頭筋長頭腱炎になってドクターストップ
だいぶ痛みもひいてきたので2ヶ月半ぶりにやったら140→125kgだった
しばらくメイン105kgくらいで筋肉量戻そうと思うけどこの程度の重量でもこえー 2ヶ月半も休んでそれならかなりいいんじゃないか
他のトレはやってたの？ 整形外科の主治医が筋トレに理解ある人だったから相談しながらできることだけやってたよ
胸と肩は一切やってなかったけど上腕三頭筋がかなり強くなった
いまは上腕三頭筋で押してる感じかな 俺は1カ月ちょい腰痛で同じ重量落ちたわ。
105kgでも140kgいけてた時に比べて重量感半端ないよな。 >>404
ありえるんでねえの?
今日俺、50分ベンチ最初にやってケツ上げで150を2repでいっぱいいっぱいだったのが
その後1時間スクワットとデッドやってからまた40分ベンチやって最後にやって最後のセットにラックアップだけ手伝ってもらったらほぼケツ付けに近いケツ上げで150キロ6rep出来てビックリしたよ >>417
74kg級でナチュラルで230kg挙げる児玉さんって本当に化けものだよな
ステロイダーに対して、使っても勝てないよってめちゃくちゃカッコよいこと言ってるし ベンチはうまくなるほどに技術的要素が介入するということでしょ
で、ベンチプレッサーやパワリフ志向なら良いけど、
そうでないなら技術的要素で高重量が挙げられるようになることに意義を感じない 挙上重量にこだわらず見た目重視でバルクアップが目的の人もいれば
ガリガリで高重量を上げることに努力する人もいるってことさ
自分の好きな道を往けば同志が集まってきて切磋琢磨し合えるし
意見の違う人を批判するだけの人生にするのも自分次第 >>424
240kg挙げてたような...
脚上げで200kgも軽々あげてたね
世界一と言われる技術に隠れてるが、そもそもの地力がハンパじゃないわな >>425
補助種目でナローとかパラベンチやってるリフターの動画とか見てみるといいよ
リフターだって基本は自力が重要で、試合に勝つためにいかにプラスアルファのテクニックを習得するかってだけだから ほんとそれ
いかにもリフターは技術で挙げてるからビルダーより純粋な力はないと思われがちだがそんなことはない
https://www.youtube.com/watch?v=XgFR412uK_0
完全な足挙げ（シートに足もつけず浮かせてるのでもっとも重量が扱いにくい）でこの丁寧なストリクトフォームで150kg
そしてこの大胸筋の大きさ
ウエイトリフターの脚もそうだがリフターは競技で使用する部位に関しての筋量はビルダーに引けを取らないし
筋力はビルダーを圧倒する 片方90kgのダンベルでストリクトにダンベルプレスしてた北村克哉はバケモンだな >>429
ビルダーより純粋な力ないとか思ってる奴なんかいるか？ >>431
パワーフォームを親の敵かのごとく敵視してるのはいるねぇ そりゃリフターの方が強いやろ
ビルダーは身体作りを目指して、リフターは高重量を挙げることを目指してんだから、目的が違う あんたせめてパワーフォームでも良いから150位挙がるんだろね？
仮にルール改正になってベタ寝に近くなっても190とか余裕で挙げると思うよ 児玉は多少のルール改正あろうが関係なしに世界のトップで居続けるだろうね。
ちょっと次元が違い過ぎる。 200キロなんて余裕で肩と手首を壊す自信があるわ
自分の目標としては、せめて120*10、150一発くらい上げたい
週一ペースでしかジム行けないから時間かかりそうだが 大相撲の横綱クラスなら200は余裕で超えてくる
ボブ・サップは220*4発
ダルビッシュ有とレイザーラモンHGが大体110くらい >>438
フォーミュラでみたらクソみたいな例だな 室伏広治が170だったかな
清原も1110かそのくらいだろ
やきうは110近辺が多い模様
大相撲、格闘技は200以上がゴロゴロ 中田ヒデ、長友で100か110だったかな
サッカー選手もやきうとだいたい同じくらいかな 体重
白鵬154kg
サップ159kg
大相撲、格闘技は200以上がゴロゴロ（）
ゴロゴロいる強いやつらを教えてくれ >>437
週一のジム通いでベンチ150kgまで伸ばすのは不可能とは言わないが、なかなか厳しそうだね ベンチ伸ばすだけなら週1で十分でしょ
SQとDLやるなら週2は通いたいところだけど
SQ、DLが隔週でも良ければ、週1で十分伸びますよ >>444
大相撲は横綱の冠がついていればまず鉄板で200上がると見て間違いないと思います ハッタリは120どころか100も挙げたことないだろw ハッタリ半蔵くん120上がらないってマジで？
絡んで損したわ
つーか白鵬でも200挙がらんみたいだしどこまでもハッタリか >>434
君の崇拝する美しいボディビルフォームでも児玉氏は210kg以上挙がるよ 児玉は脚上げナローで200か210上げてたよな
疲れている状態であがったみたいだから、一番最初のほうでやれば脚上げでも210か220くらい上げられそう
俺はブリッジはそこそこ高いが、脚の使い方が下手だからパワーフォームでも脚上げより10キロくらいしか重い重量上げられない
しかしTwitter見るとパワーフォームだと脚上げより20キロ以上重い重量上げられる人いるね
ブリッジ高くて脚の使い方が上手だとそのくらい変わるのだろうね >>455
ブリッジ高い＝挙上距離短い
ﾌﾟｲっとベンチ >>457
①ボディビルベンチと同じなので違った刺激を胸に与えたい
②何も考えてないor単なる自己満足
①が1割弱、②が9割強 >>455
ブリッジが高いって何年前の話だよ
今のパワーのルールは事実上ブリッジの高さを規制するルールが入ってるから昔みたいなブリッジ厨とか数センチベンチなんて殆ど見ないぞ >>457
レッグドライブを排除して
上半身の扱いをしっかりさせるため
背中と胸から腕の連動、骨での受けなどに注力するとかかな >>462
ベンチやったことないのが滲み出てるから消えたほうがいいよ 指摘されてトサカに来たってかｗ
チキンだけに
ブリッジは背中が弱いと辛いもんね
やりたくない気持ちはよくわかる むしろ下半身に比べて上半身の強さがない場合に足上げで上半身の強化をするんだけどね。
無理矢理煽ってる感が出てる奴相手にしても仕方ないけど。 >>467
つまり、元々上半身だけ強いチキンレッグ奴はやる意味ないってことだよね >>468
そう。だから逃げ道でもなんでもないのが理解できたかな？
そもそもパラベンチの選手や腰がアウトな奴以外で足上げしかやらない奴なんてほとんどいないだろ。
大抵両方やってる。 足上げがどうこう書いてる人ってどういうフォームで何キロあげれんの？
別に大会じゃ無いんだしどんなフォームであげようがどうでもいいでしょ なんていうか、ブリッジ作るのを馬鹿にする奴って
ベタ寝の状態でもブリッジが形成されてるのを知らないんだろうね 横の締めはあるかも知れんけど縦の締めは無い
それと、ボディビルベンチな ハッタリはだまってろ
動画出して頑張ってるダストの方がよっぽどまし ボディビルベンチって何か意味あるの？
パワーベンチのマンネリ防止で軽い重量でさっとやるだけで良くない？ >>470
どんなフォームで挙げようがどうでもいいだと？
俺はな、ケツ上げでMAX申告してる糞野郎は絶対に認めない
チンコ突き上げたあの醜いフォームで挙げたあとにするドヤ顔ほど見苦しいものはない そもそもそのボディビルベンチって今時やってるのなんてごく一部の頭の固い昔気質のビルダーぐらいじゃねーの？
トップクラスのビルダーでそんなことやってる奴なんか知らんわ。 >>476
5ｃｈのベンチスレはMAX申告はパワリフルールに準拠
何キロで何発っていう普段のトレーニングは、止め無しで伸張反射を使ってもいい
ただし、それ以外の部分はパワリフルール準拠
こうしないと好き勝手にやる奴が居るんでな とりあえずね、ここ120kg挙げないと駄目だからね >>478
ビルダーも最近はパワーリフタースタイルのほうが人気ありますね
結局重いものを持てば筋繊維は太くなっていくので、だったら身体をでかくしたいボディビルダーも、パワーリフター的にトレーニングするほうが理に適う ケツ上げ180上がったー
軽く感じたから190挑戦したけどボトムから上がらんかったw
ベタ150止め1秒やったあとに160、170やらずに神経刺激目的にいきなり180まであげたのがよかったのか
でもケツ上げやらずにベタで160挑戦した方が良かったか
ベタの方の記録は次回以降に挑戦しよう ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
140キロ×1
140キロ×3・・・・新記録
150キロ×1・・・新記録
120キロ×4
息が切れるので、息が整うまでまってから挙げた。150キロは重く感じた。 >>479
この何発って言うやつアホっぽいよね
脳筋ぽくてw >>484
それドテチンに言ってよ
俺に言われても知らねーよ >>483
その重量を10kgシャフトでやってるのが驚きっていうか恐怖すら覚えるんだけど自宅なの？ そいつ前に他のベンチスレでルール守らないでホラ吹いてレスしてた知障荒らしだろ
エアプだから自宅に10キロバーベルに20キロ2枚辺りの実力の雑魚エアプ
何の参考にもならないホラ吹きだから構うだけ時間の無駄 >>487
なるほど
セットの配分もおかしいしエアプなのね
身の丈にあったスレにいればいいのに 宅トレだから10kgの28mmシャフトで140kgくらい扱ってるんだけど、そういう人って少ないの？
一応シャフトの耐荷重は200kgってなってる >>489
少ないと思う。俺も宅トレだけど、床の方が心配だわ。 >>490
床が心配ってどゆこと？
シャフトが折れるかもってこと？ >>492
だから、どう心配なんだよ
シャフトがかわっても質量あたりの床への影響はおなじだろ >>493
説明不足で申し訳ない。
シャフトのみの話ではなく、床の局所に掛かる総重量荷重が心配なんだよね。
ベンチ、ラック、俺、バーベルだと数百キロが2平米に集中して負荷かかるから。 >>494
その話だと、シャフトは関係ないよな
重量あたりの単位面積を広げればいいだけじゃね？
コンパネも6尺板じゃなく8尺板つかったりさ 睡眠時間帯って筋力に関係ある？
最近ベンチの調子が悪い。
俺は夜型でいつも寝るのは朝の４時くらい。
もっと早い時間帯に睡眠取ればベンチ伸びるかな？ ロニー・コールマンは元警官だったけどなぁ
必要な睡眠が確保できていれば構わんのじゃないか？
もっとも、早寝早起きが理想ではあるだろうけど >>496
22時から2時にかけての睡眠が一番成長ホルモンが分泌されるなんて説があるが、それは間違いだなんて説もあるしどうなんだろな
まぁいつも夜中にトレしてるリフターの信田さんとかめっちゃ強いし、4時からだろうと質の良い睡眠時間の確保が出来るなら時間帯はそこまで気にしなくてもいいんじゃね 不規則なのは良くないだろうけど規則的に睡眠が取れてれば大きな問題はないだろうね。 >>497
早寝早起きは俺にとって難題だなあ。
>>498
そうそう、その時間帯に寝られれば理想なんだろうけど、
まあライフスタイルは人それぞれだからね。
>>499
睡眠は規則的に取れてるね。 別に睡眠を理想的な時間帯に変更できるならなんでもやったら良いけどそこまで大きな影響ない。
それより体のケアとか食事とかフォームとか練習頻度とか調整できる部分いくらでもあるんじゃね？ 90キロが限界
筋トレ歴30年180の97
スクワットは70
デッドは140
ベンチは90
合計300か、
我ながら情けない >>502
その身長体重でスク70は弱いなあ。
ほかの２種目はそこまでおかしくないけど。
何らかのスポーツやってたとしても、もうちょっと強くても言うと思う。 えー、嘘というわけでは、、
すみません(*´ω｀*) >>507
逆に言うと、トレ方法次第で短期間で伸びる余地大いにあるってことです。
頑張って！ >>498
それは俺も知ってるけど、ロニー・コールマンは元警官だったんだよなぁ ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
140キロ×3
150キロ×1
120キロ×5
次回は日曜日かな。 ここにいる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？ >>502
ベンチ歴10年で70キロ３発の爺さんいたから才能ないと100キロすらいかないのかもな
その爺さんとベンチしたことあるが練習内容は普通なんだよな
でも伸びない
ウエイトは個人差がめちゃくちゃ大きいね
個人差が大きいのはどの分野も同じだが
情けないと思うなら誰かのパーソナル受けたら？
ベンチがあと少しで100だし、パーソナル受けていろいろ改善すればもう少しなら伸びるはず もうずっとエアプと雑魚の話題しかないんだけど、120以上って人口少ないんか？ >>470
そうやなどんなフォームでもいい
尻上げやバウンドでなければ
でも120くらい脚上げナローでも上げたいとこだな
たいした重量でないんだから パワーリフターの場合、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを
それぞれ週１回しかやらなかったりするんだよね。
つまり週１回のトレーニングでも筋力は伸ばせるということだよね？
まあその分量をこなす必要はあるだろうが。 量こなしても普通は週１じゃ伸びない、落ちることさえある >>520
量なんてこなさないよ
アップ＋メイン8発2セット＋メモリーセット4発1セットで終了
サイクル後半はメインは8発1セット
そうしないと回復が追いつかない >>520
ベンチ週１では伸びない
ある程度のレベルに達した状態で週2、週3から週１に減らすと記録は落ちる
スク、デッドはある程度被る部分があるから週１でも伸びては行くが
スク、デッドにしてもどちらかを捨てて、週２で同じ種目をやった方が伸びが良い >>520
俺の言ってるパワリフジムだとスク週2、ベンチ週2～3、デッド週1ぐらいの人が多いかな
人によってはデッド週3とかの猛者もいるがw いろいろ意見が出ているが、俺は週１回しかウエイトできないんだよ。
落ちる可能性もあるが週０回よりはマシなはずだ。 >>526
俺も週一しかジム行けない
でも、何もやらないよりマシだよな >>527
その通り。
与えられた条件の中で精一杯やるしかない。 >>526
やっぱりいつも通り自分のトレの正当化だったか >>523
ノーリミッツはほとんどの選手がベンチ週1だよ
全日本パワークラスの選手ならみんなベンチは週1じゃないかな
SQもDLもやるわけだから、週イチベンチじゃないと回復が追いつかない >>530
代表的な選手の風張が週1じゃないのにかね？
ちゅうか現在トップクラスの選手で週1ベンチの選手って誰か名前あげてよ。 だったら週6でも週7でもやれよ
いちいち絡みついてくるな
ウザい 噛み付くも何も現時点で間違った情報を訂正してるだけだが。 確かにトップクラスでベンチ週1なんてのは居ないとは言わんが、少数派だろうな >>532
お前が具体的に名前出せないなら信憑性ないこと言うなゴミ ここはベンチプレス120kg以上が挙がらないと発言権無いからね >>530
ノーリミッツはベンチ強い選手あんまりいないだろ
三人くらいしか
週１ベンチで結果を出してる選手あげてみろ
数えるほどしかいないぞ
お前は本当にバカだな
同じような質問して
週１ベンチをやっとけ
才能ないお前みたいな奴が週１ベンチやってるとかなり伸びが悪くなるから 俺は趣味でベンチプレスをやってる者だが
なんで比較対象がトップクラスのパワーリフターなんだよｗ
200～300キロを目指してる本気の人には物足りないかもしれんが
健康維持の週一ジム通いで150上げられたら大満足だわ 最初にトップリフター持ち出したのは忍者じゃん
絡んで論破されると何も言えなくなるいつもの流れ
無知なんだから黙ってれば良いのにバカなやつだ >>542
重量級の体格なら別だろうけど
週１のジム通いで150kgは到達しないと思うよ >>544
今の体重で150上げたらフォーミュラ115くらいかな
まあ、楽な道ではないよな
だがその方が燃える ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
140キロ×3
150キロ×1
120キロ×5
ベンチを下す位置がいまいちだったのか連続で挙げるのが苦しかった。140キロ
4レップス狙ったが無理だった。 >>541
じゃあノーリミッツに限定せず、全日本パワーに出る選手は殆どがベンチ週1
SQもDLもやるからベンチは週1にしないと回復が追いつかない
SQ、DLを諦めるなら週3ベンチも可能かもしれない」
ちなみに日本は世界的に見てパワーリフティングは強いから、
全日本パワーのレベルの選手は世界的に見てもかなりのレベルだぞ >>547
だから具合的に誰が週1ベンチか名前あげてみろって。
自分の周りのパワーの選手やSNSやってる有名選手はほぼ週2以上は最低やってる。
前から何度聞いても逃げるよな。 >>547
お前は本当にバカだな
それともわざと自分が論破されようとしてるのか？
>>548同様に週１ベンチやってるやつを六人あげてみろ
全日本パワー出てる有名選手で
ほとんどと言うくらいだから六人くらいすぐ挙げられるだろ 強い選手ほど練習頻度多いのが実態だよな
逆に言えば、高頻度の練習に耐えられる身体を作れたから強いとも言える
週一でも伸びないとは言わんが、トップの競技者レベルだとなかなか難しい
ベンチ週一でトップクラスの選手はいないとは言わんが、少なくとも俺は知らん
殆どの選手が週一ベンチだなんて思い込みは完全に間違ってるのだけは確かだな 忍者って反面教師としては最適だな
俺はいくら年齢を重ねても新しいことを取り入れられる人間でありたいし、間違いを認められる人間でありたいわ
忍者は本当にアホ、それで強いならまだしもクソ雑魚だし全く意味がわからん >>550
今は知らないが、渡辺は週１ベンチだったらしい
他は知らないな
いくらBig3全てやっていてもさすがに週１ベンチだときついね 俺は週3でやってるな
最近は120kgでメインセット組んでるけどまだ10回3セット出来ないんだよね ケンシロウ流5×5と10×5を交互に出現4～5でやってます
120×5安定して出来たので最近重さあげたら回復が追いつかなくなってきました １レップでトレーニングしてた時より
５レップでトレーニングしてた時の方が
筋力の伸びがよかった。
ある程度レップをこなした方がいいんだな。 結局刺激入れることなんて一部にすぎなくて
まずメシぶち込めてるか、
ぶち込んだメシを消化吸収できる内臓があるか
そうして早いサイクルで回復させて頻度を高めていけるか
頻度を高めるほどトレできる環境にあるかどうか
こういう刺激→食事→回復という当たり前のサイクルを
高速回転させられてる奴の3年目が、常人の6年目くらいに相当し、
やればやるほど差がついていく 週4～5でやってたけど海行った日焼けが痛くて1週間ぶりのベンチ 疲労が抜けたのかいつもより調子良かった
130×4/3/2
120×5/6 3日前 117.5*8/8/7
2日前 上腕三頭、肩
今日 120*5/5/6
胸以外の影響ハンパない
つーか集中力なさすぎか 誰もいないから俺の日記帳でええな？
今日は120*6/7/6
アップしてるのにエンジンかかるのおせー >>563
パワールールでも、120くらいは挙げそうだから結構強いね！
県によっては優勝レベル！ >>563
こいつ足とかひょろひょろじゃん
SQもDLも全部捨ててる単なるベンチ豚だよ 胸もヒョロイ
そもそもこんなの140あげたことにならん ケツ上げなんて認めない
文句があるならケツ上げんな ケツ上げでも140は凄いけど、SQもDLもDLも全部捨ててるっぽのがな・・・
それで体重50ｋｇ台でこれだけ上げられます！って言われてもな・・・ まあパワリフの選手ではなさそうだし、素人のレベルならこんなもんだべ ハッタリくんが言うと嫉妬にしか見えないからやめなよ いや素人でこんだけガリガリで140あげてたからすごいと思って載せたんだけど
この人普通にパワリフはじめれば日本記録狙えるでしょ はいはいすごいですねー
ケツ着け止めありで120超えたらまた来てねー >>573
相当くやしいんだなw
けつ上げ140あがるなら120けつ付けてあがるに決まってんだろw つま先立ち騎乗位プレスしたことないからわからなかったよー
ごめんねー こんなのケツ上げにすら失礼なレベルだろw
しゃちほこブリッジが余程凄いのかラックアップから20㎝も動いてるか怪しい
上腕が水平まで下りてない糞パーシャルのクセにボトムでパワー足りてないから胴体と脚で2～3㎝押し上げてるチートまみれの恥ずかしいヤツ >>572
いやだからSQもDLも捨ててるからガリガリで体重軽いんだって
筋トレ初心者がよく騙されるテクニックなんだわ
コーチの私から見ればこんなインチキ一発で分かるんだけどな
素人相手にドヤってホルホルしてるレベルなんだろ
硬式ルール準拠ならせいぜい120くらいだろうし、一応ダルビッシュは超えてるからまあまあなんじゃないの >>576
俺のマックスが140だから正直こんなガリがと思うとハラたつから貼ったんだけどそれでも体重考えると純粋にすげーなと思うw最初フェイクプレートじゃねーかと思ったしw >>577
お前はだまってろ
100もあがんねーだろ フォームはアレだけど、それを差し引いても素直に凄いと思うよ 本人か？必死だな
で、SQとDLはどうなのかニャ？ 俺SQは120*10発、DLは160*8発経験者
君はどうなのかニャ？ シャチホコ尻上げ糞野郎なんて全っ然凄くない
インチキだし
それをやる根性が腐ってる情けなくて女々しい
男だったら正真正銘しっかりとしたフォームで挙げてみろ
そんなイカサマ誰も認めない ケツ挙げでもこのガリっプリで140は正直凄いんじゃね？
俺自身ケツ挙げしないからケツ挙げがどれくらい楽なのか知らんが
まあ少なくとも可動域＝挙上距離はめっちゃ短くなってるわな >>583
盛りに盛って全盛期でそれだったっつー悲しい話だよな >>582
本人じゃねーよw
そいつ売れてないけど芸能人だぞ
こんなとこに自分であげねーだろw
しかもそいつのTwitterそのベンチ以外筋トレの事呟いてすらいねーし >>587
しかもこいつデッドは嘘かトップサイドだからねw
デッドスレで160で8発あがんのに200もあがんねーから嘘だろって詰めたらそのごレスなくなって逃げやがったw いや、だから、50ｋｇ台君のSQとDLはどうなのかニャ？
俺は糞だと思うけど
本当に凄いのはパワーハウスの野田コーチみたいな人だよ
SQもDLもやって、その上で67.5ｋｇ級で230オーバーなんだから >>590
この流れでフルギアの記録出すのはやっぱりバカだからかい？ >>591
やめろよwダストほどじゃないけどこいつも頭おかしくてそういう特別な学校行ってたししょうがないよw
そういや昔この写真あげてからトンズラーって呼ばれてた時期もあったな
https://i.imgur.com/ypGSk7b.jpg
https://i.imgur.com/huFS43u.jpg ど素人のクソガリの割にけつ上げとは言え140kgは凄いって話だと思うんだが、何故そこで本当にすごいのは野田さんってパワーのトップ選手の名前が出てくるかがわからない。
そもそも比較対象ですらないだろ。 あれくらいのけつあげなら多分130くらいなら挙がるはず
最悪125は挙がるだろう
けっこうけつあがってるが、あの程度のけつあげならけつつけても20キロとかは重量落ちない ケツ上げがどうのって話をしてるんじゃない
SQとDLやってないのに「体重の何倍上がります！」ってのはセコいよね、って話をしている 最初から可動域小さく()しながらベタ寝より高重量が出来るデクライン気味にやるWチートと苦しくてケツが上がるのとは全然違うだろ
さらに普段からこのスタイルしかやってないならベタ寝は感覚が変わりすぎてガタ落ちするよ >>596
ベンチプレッサーってのが存在するのに何言ってんだか。
そいつがビッグ3やってるかどうかも不明なのに意味不明過ぎるわ。 足見ればSQとやってないのは明らかだと思いますけど
どう見たってパワーリフターの身体じゃねーじゃん
「BPで体重の何倍上がります！」は、SQとDLもやった上で言おうね、と個人的には思うのだけど、どうかなぁ？ >>599
ベンチ100もあがんねーくせに能書きばっかたれるお前が一番うぜーよw
https://i.imgur.com/LB5pDHN.jpg >>603
言いますね
BPは体重の何倍上がりますって言うのは止めてください、と
あんたはSQとDLやってないでしょ？それってセコいよね？と
まあアレはヘタレだからあいつの根性ではSQとDLは無理だ
出来るならパワリフの選手になって実績出してるでしょう >>605
SQ120*10発、DL160*8発経験者
いずれもネガティブ2秒 >>606
なんでベンチの数字は言わないの？w
ちなみに児玉さんデッドもスクもお前より上がるよw >>606
体重何キロは知らんけど、それでパワー語ってるんか、、、 >>606
それ実績言わないw
ベンチスレでベンチの言及避けるのも意味不明だしw
もしかして超ヘタレだから試合すら出た事ないのかな？w ベンチで言うたらパワリフルールで100kg上がらんくらいやろ >>601
上半身見てもベンチプレスやってるとは言えない細い体なんだが？ どうせまた逃亡だろ ハッタリウェスカー忍者w
デッドスレでも160 8発できんのに200あがんない訳ないって突っ込んだら逃亡したもんなw
なにがネガティブ2秒だよ お前昔から床じゃなくてトップサイドだろ 木っ端タレント？のケツ上げベンチ叩いてたのに気が付けばいつものハッタリくん叩きに
ハッタリくんは阿呆だからもう出てくるのやめればいいのに かばう気はないし、スレチだけど160キロ8回なら200は上がらんの全然不思議じゃないよ、、、 >>614
あがるぞ
俺200あがるが160 8発無理 やる意味が特に無いので、普段やらないから分からない
MAX挑戦とか低レップはパワリフの試合に出る人だけでいいと思うよ
俺みたいにスポーツの補強目的のやつは8発ベースでやっていけばおｋ >出来るならパワリフの選手になって実績出してるでしょう
なんか実績あるの？
>SQ120*10発、DL160*8発経験者
>いずれもネガティブ2秒
なんでMAX言わないの？
>MAX挑戦とか低レップはパワリフの試合に出る人だけでいいと思うよ
キ○ガイかな？ >>618
でベンチは？
60キロ8発とかだからいつも絶対ベンチの数字書かないんだろw
デッドもトップサイドだしなw >>622
ベンチ何キロなん？
maxじゃなくてもいいから、セットベストはどのくらい？ 天才な人でさえ自分は天才って気づかないんだから頭悪い人が自分はアホなんて分かるわけないんだよなぁ >>606
ドヤ顔で数字出してるけど、どーせあとで言い訳するんでしょ？
「フルスクとは言ってない」とか、「床引きデッドとは言ってない」とか。
あなた俺は有能なコーチとかなんとか自称してるけど、
自己愛強すぎるトレーニーは、尊敬されないよ。 >>604
近畿大会優勝しました！！
スクワット120-140-147.5
ベンチ187.5-193-パス
デッド140-160-175
スクデッドは自己ベスト！
ベンチはスリーリフトとシングルの２つの日本記録を更新しました！！！
動画は喜びの187.5キロ^ ^
みんなに祝福してもらいました^ ^
って児玉言ってたけどお前児玉より上がんの？
パワリフルールの記録もないくせによく大きいこと言えるよな、パワーリフターに上から目線なんだから当然パワリフルールで上がるよな？ >>602
TV ぶっとい TV ぶっとい
ゴキブリほいほい ゴキブリほいほい >>612
ハッタリの記録は大昔にボロクソ叩かれて大嘘なの暴かれてるしなw
つうかこいつ今トレしてりるかどうかさえ怪しい >>630
ふーんそうなんだ
BPの数字の割には、SQとDLがしょぼいね
300くらいは余裕で超えてもいいと思うんだけど >>634
さすがデッドリフト とスクワットやってる忍者さんの背中はすごいっすね
https://i.imgur.com/lxiFO08.jpg これは児玉さんの背中
忍者さんと違ってケツが一つしかないからやっぱまだまだですかねw
https://i.imgur.com/Xkvf0nW.jpg >>630
ベンチの数字の割にはSQとDLしょぼいっすね
どっちも300以上行っても良さそうだけど
ってかSQとDLは俺並か、俺より弱くないか？ >>638
まずはお前の動画出すか公式記録出すところからはじめような
どうせデッドリフトも床引きしたら100程度なんだろ？ >>640
なんで嘘つく
お前トップサイドだろ
ベンチは絶対言わないよな
お前の通ってた学校も割れてんだからあんまり調子こいてるとチンの時みたいに追い込みかけられるぞ それとトップサイドDLなんてやったことがない
一発一発床止めでフルレンジ、ストリクトでやったらトップサイドをやる気力なんて残らない すげーな俺は200あがるけど160 ８発もできねーやw
でベンチは？
俺はマックス140ねお前の好きな8発だと120 一つ確かな事は件の動画はインチキでベタ寝なら115kgがやっとだろう 大した重量じゃないしベンチプレッサーなら普通でしょ 凄いけどお尻は浮いてるな
上のインチキ動画ガリ野郎の1000倍マトモだけど トレーニング初めて1年以内なら相当凄いじゃん。
ここは何故前提条件無視して大したことない的な反応しか出来んのだ。 >>651
フォームが不安定だけど、逆に言えばフォームも安定しない短期間にこれだけの重量あげられるようになるってめちゃくちゃ凄いわ
負けないように頑張ろっと >>655
無視してないのに無視してると言ってるお前が馬鹿なだけ >>657
無視せずその反応ならお前が世間知らずってだけって事だな。 初心者ボーナスも過ぎて100キロ過ぎても未経験者で月10キロ以上伸び続けるのは大半がクスリと言われてるな
そうするとフォームが安定ないのにぐんぐん伸びてるのも納得か
ここで話題になった200キロ以上上げた砲丸投げの大学生より遥かにポテンシャル高いもんなw >>651
ステやってなくてこれだったら人間じゃねーわ >>663
100%なんかやってるね
カスだよカス
何使ってこれだけやれましたって公表してるのなら話は別だが こういうのがしばらく薬抜いた後にナチュラル面で大会出て来るし、ほんと嫌になるわ 大会ってルール上オフの時も薬物えぬじーってなってるの？ 厳密に言うと常に使っちゃいけない成分と、大会時のみ検出されちゃいけない成分とがあるけど BP＆SQ、軽い重量でナローデッドやってきました
うーん、上背部に疲労を感じる
あんな重量のデッドで背中に来るわけがないし、
テーパリングのために上背部、肩、二頭筋の補助種目は全部カットしたんだけどな
ちょっと重い目のベンチだとやっぱり背中に来るな >>669
ベンチMAX120kg未満の方は別スレへGO！ >>669
ベンチ何キロでセットくんでるんですか？ このタイミングでの単発ワッチョイは間違いない
ｱｳｱｳｶｰ Saad-Htjo＝ブラック >>676なんでいつもベンチの数字だけ言わないんですか？ >>678
ブラックじゃないけどw
なんでいつもコーチはベンチだけ教えてくれないんですか？ ハンマーストレングスのスミスマシン重たく感じた
フリーウエイトのバーベルベンチしかやったことないが違和感すごかったわ
ちなみにバーが太くて斜めの軌道のやつ >>680
スティッキングポイントの関係でスミスはフリーより挙げにくいって言いますよ
普段フリーで一見まっすぐ挙げてるようでも、フリーでなら自分の不得手な姿勢を避けた
軌道を作れるけど、スミスは軌道が決まってるせいで挙げにくくなると スミスはやったことないな
手首反っちゃって痛くなりそう マシンなんて補助種目でしか使わんわ
スミス「マシン」だからね
フリーウェイトとは違うし、フリーウェイトの満足感は得られない 昨日トップサイドデッドをしたときに大胸筋が攣りそうになった やっぱり児玉さんの言う通りベンチは練習量がかなり大事だな
先月かなりやりこんだらかなり伸びた
君たちもかなり練習してるならいいが、そうでないなら休みの日くらいは20～30セットくらいしたほうがいいよ
max130くらいなら、100キロ５レップを長インターバルで20～30セット
疲れてしんどくなったらたまに80キロ５レップくらいを入れてもいい
軽い重量ならフォームをより意識できるし
このくらいのレベルになると週2で５セットとかでは才能ないとあまり伸びなくなる
でも練習量増やせばまだまだ伸びるよ 目の前で100kg5repだらだら30セットなんてやられたら流石に切れるわ
150kgくらいにすりゃ誰も文句言わないからそれまで家でやってろ ベンチ170ぐらいから全然伸びなくなったわ
調子良いときとわりーときの波の触れ幅もでけーし悪かったらどーしよってプレッシャーもでかくなるしな
まあこっから毎回伸びてたら秒で200kgだもんな
こんなもんかねー
最高記録160kg9回バウンドチートありなのに今日160kgまあチート小さいとはいえ2回だったわレップ狙ってたのになーPR
ベンチ180も片方4枚プレートのプレッシャーか、175はたまーに上がっても全くあがらね180
180むちゃくちゃおもてえ >>692
お前はステ使ってもそれが限界なのよ
元が無才能なんだからな
ステは凄いよ ステに感謝して束の間の170に酔いしれてれや雑魚w >>692
半年？ぐらいで20kg以上伸びた？
いくら100kgoverのデブでもそこまで伸びるかね？ >>694
そのくらいならおかしくは無いだろう
俺は体重は75だけど、120から150まで8ヶ月で伸びたぞ
それまでよりは相当頻度も負荷量も増やしたけどね >>695
体重を差し引いて考えても140kgそこそこから175kgまで半年かからないとか普通じゃねーだろ。
120kgから150kgとか全く次元が違う。 >>691
max130から140～150を狙うならそのくらいやったほうがいい
20か30セットできる重量で
てか君は小心者？
俺なら何キロでも文句は言わないが、長ければ一緒にやらせていただく
重量で相手を選んで文句言うとか言わないとかへたれな証拠 >>696
そういうもんなのかな。
体重が105だった知り合いはベンチを初めて半年で165まで挙げてたから、それくらいの体重の人なら普通だと思ってたなー
絶対ステだ！と卑下するのか、すごいやつもいるな！と思うかは個人の自由だね >>698
グダグダ数年140kg程度だった奴が半年かからず175kgってのが普通じゃないって話。
別に俺はステがどうとは言ってない。まあもやしはステ入れるって以前に発言してたけどなw 5セットと10セットだったら10セットの方が伸びる？ >>699
なんでこういう嘘までつくかなぁ
まだ入れてないよ
ただ入れてる人間のが強いしかっけーから金儲けが落ち着いたら入れたいね それにここらへんの重量は現在の実力では、チートありって書いてるしなぁ>>692でも他でも
https://dotup.org/uploda/dotup.org1936657.mp4
それに140で数年停滞してたってそんな時代無いんだよなぁ
事情あってトレーニング休止してて再開してやっと戻ってきただけよ
昔も今もずっと上がないのは180
ただひたすらこれ
片方4枚プレートのプレッシャーなのかねぇ >>694
マッスルメモリアルってやつかな
チート無し重量伸びたのは15kgぐらいかな
慣れてる器具で調子よくて飯さぼらなければ マッスルメモリアルってなんだよガイジ
ときめきメモリアルかよｗ ベンチングモチベイションがめちゃくちゃ下がってるわ
まあ確かにステを憎む気持ちは分かる
結構なYouTuberやマウントツイッタラーがステ使ってるだろな
だから本当にまだ使って無い俺はモチベイション下がってる
見ていて今やベンチ130でも馬鹿にされて女って言われるような時代になりつつあるし
もうベンチ175なんかじゃ全くマウント無双やマウント無頼発言出来なくなってる時代だし、正直まだ使える環境じゃないしな俺は
トレーニング関係無い金儲けしてて飯に何十万も使えないし食えない俺は
金もそんな使えないしな
ステ食いまくりの人間にマウントされまくり悔しい気持ちは俺も同じだ
しかし悔しいなら、マウントしたいなら自分もステ使うしか無いんだよ >>703
紛らわしい書き方すんなよ。
> ベンチ180も片方4枚プレートのプレッシャーか、175はたまーに上がっても全くあがらね180
175は普通に上げてるように読めるわ。
で、チートも多少どころか職人技レベルのチートじゃんw
バウンドなしで現状何キロだよ？ >>705
マッスルメモリアルって言うだろ？むかしの筋力まで戻るのは1からやるより早いってやつ >>707
175、バウンド無しで人生で2～3回だけ成功してるよ
170は足も決まって器具も慣れてて飯さぼってなくてメンタルよければ上がる
慣れてる器具でベンチが低いとかラックがV字で余分な力使うとかじゃなければ160～165はまあ上がる
動画のはベンチが低く少しきつい正直
155は器具選ばず上がる これスマホ位置ミスって手前ベンチ邪魔だけどチート無しトレーニングのほうも
140kg
https://dotup.org/uploda/dotup.org1936709.mp4
セイフティーあると体にバーつけれないから外しててギリギリまではチキンでできなかったのとやはりベンチ低くやりにくい
リスト、エルボー、ベルト無し、パワーブリッジも無しだ
最高は13回まで取れた事がある このトレがいいねと君が言ったから9月3日は筋肉記念日 >>700
中身次第だが、質が同じレベルなら間違いなく10セットのが伸びる
オーバーワークを気にする奴いるが、最初のほうでオーバーワークになったとしてもそのうち慣れるよ
10セットに適応できたらさらにセット数増やして15セットにするといい
ベンチはやればやっただけ伸びる種目
強い選手は練習量多い >>715
15セットってかなりの量だな。
でも言われてみれば、ベンチが強い人って長時間やってるね。
それだけ量をこなせばかつてない程の伸びが期待できるのか・・・。 >>716
けっこうボリュームは多いね
しかし攻めたセット狙いは数セットであとは追い込まなくてもいい
最初の数セットはmaxやらぎりぎり８回狙えるくらいの重量で、
残りのセットはmax120くらいなら95キロやら90キロで余力が残るくらいの回数で多セットやる感じ
脚の踏ん張りとかいろいろ考えながらやる
考えながらフォームの精度を高めるのが狙い
多セットはまじで伸びる
俺も回復力は遅くて、ベンチでもインターバル15分くらいとってもレップ数が落ちるんだが、オフ１日とれば回復間に合って伸びることがよくある
max120や130くらいになると伸び悩む人かなり多いが、体重変えずにmax140や150目指すなら多セットがオススメ！
まじで伸びるよ！
ただ今５セットくらいしかやってない人がいきなり15セットはしんどいかも
とりあえず10セットで
それで週３くらいからスタートが無難かな 5セットじゃろくに伸びないな
10セットやってみたがこれなら年内に20kgは挙げる重量増えるかもと思った
久々の良レスだった >>717
よし、しばらく10セットで慣らしてから15セットにしよう。
150kgなんて遠い夢だと思っていたが、可能性はゼロではないかもな。
>>718
俺も10セットやったことがあるが、継続はできていない。
続けていれば伸びたのかな。 自宅ならいいがジムだと長時間占領となって難しくない？
俺のジムはベンチ台は1人20分制限がある。2人交互なら40分まで。
15セットできるなんてうらやましい。 >>720
俺が通ってるジムはベンチプレス台がたくさんあって、しかも平日の昼に行くから空いてる。
でも普通のジムで混雑する時間帯なら大迷惑だろうな。 強さに応じてベンチ使用時間を決めたら良いよな
ベンチ100未満は女だから使用時間5分
ベンチ120未満は使用時間15分
正しいベンチ150は使用時間1時間
正しいベンチ200は使用時間3時間
とかな ただし100キロ超えのクソデブは一切使用できないものとする 身長一切サバ抜きに180以上あってきちんと飯食って弱いものぶちかましまくった学生生活送ってたら体重100なんか普通あるだろ
190あるやつなんか絶対あるわ
階級制のスポーツでもやってないかぎり
俺学生時代柔道やってたころ130kgだいだったぞ この場合の100kgとは、筋肉が無くだらしないただのデブことを言っているのではないだろうか >>727
フォーミュラ？あれはチビッ子が悔し紛れに言うものだぞ？
例えば喧嘩で負けて、体重が！とか言うか？
そもそも身長高いと、骨が重いと不利になるフォーミュラなんてものは男として恥ずかしいものである
ボクシング井上よりヘビーウェイトの無名ボクサーのが喧嘩強いだろ？
そういう事だ
日本人はガリや持久力に価値持ちすぎなんだよ
だから韓国と最弱を争う国になってしまった
本来武士の国なのにな 海外のマッチョや剛力インスタグラマーにチビガリいるか？
ピットブルみたいなのはガチリスペクトしてるぞ
ぷろカスやデーサン見てみろ
あんなのがうけるのはジャップだけだ
海外のやつら見てみ？
ガチマッチョ、ガチ剛力マッチョ、ガチ剛力デブマ、ガチ剛力デブ
その4種ばかりだリスペクトされてるのは
チビガリ居るか？居ないだろ
それがアンサーだよ >>725
そんなに普通に日本にいてりゃもうちょい100kg超級強いわ。
動けん木偶の坊ばっかじゃん。 >>728
ムエタイだと40kg台のチャンピオンとかいるんだよな。
体重無差別で戦ったら絶対弱いだろうからリスペクトできないね。 >>725
室伏の全盛期は187cm95kgくらいだぞ フォーミュラより簡易的に、最大挙上重量マイナス体重ぐらいで判断したらわかりやすいかも >>728
格闘技板のほうがいいんじゃないの？
っていうツッコミは無し？ 例えばだ
身長160前半で体重65kg、正しいベンチ135kgと、
身長180前半で体重85kg、正しいベンチ135kg
どちらが威圧力があると思う？
双方全く同じぐらいの格闘技術ならどっちが喧嘩強いと思う？
好き嫌い抜きに考えてみ？
そこにウェイトトレーニングの真理ってやつがあるぞ あとまあ本当にデブマは生活しやすいよ
俺はマジに正しいベンチ150を上げれて身長もリアル一切サバ抜きに181を超えてる
文章や脳内だけじゃなくて身長181以上正しいベンチ150以上上げるジャップ本当にほっとんど居ないからな
これには同意だろう？
体重も一昨年は118kgあったからデブゴツく見える
あとは威圧オプションとして手首足首まで著名なな先生の和彫り仕上がってるのと、耳が潰れてるのと、結構首が太いほうだ
マジトレーニーや大会でてるパワーマンからしたら俺が弱いとか糞デブって意見は分かるよ
しかし大多数の一般人は俺みたら怯えて反応が丁寧になったり本当に嫌な事がめちゃくちゃ減るんだよな
これが威圧力
これがウェイトトレーニングの目的なんだ
例えばの話、競技者としてベンチマンとしてはるか実力が俺より上なのは有名な軽量、中量ベンチプレッサーやパワーリフターの人だろ？
しかし一般人が丁寧になったり怯えて色々譲歩するのは間違いなく俺なんだよな
威圧力はガチ軍人やガチ格闘家やガチ刑事なんかには通用しないがそんなんごく一部だしな 一昨年×
一昨日○
な
今日は今からジムではかるところだ >>736
やっぱりガチ格闘家とかには負けちゃう？
もやしでとまけるって思う？ >>736
やっぱりガチ格闘家とかには負けちゃう？
もやしでもまけるって感じる？ >>738
岡見さんとマジで会った事があるけど怖いなと正直に感じたのとまあガチ格闘家には格闘技じゃ絶対勝てないよ
本当の喧嘩でも相手の良心次第だしまあまず勝てない
熊スプレー使って逃げるのが最良には感じる >>736
お前が自意識過剰なだけで誰も威圧なんてされてないよ 笑 >>742
いや、最近のよく居る、マッシュとか金髪でヒョロッヒョロの男や真面目リーマンとかもう明らかキョドるよ
俺ら4人(2人刺青デブマに2人中量オラつき)が喫茶店居て、隣にヒョロガリカップル案内された時もうかわいそうだったもん 別に体が100kg越えようとベンチ200kg出来ようと威圧感なんて大して変わらんわな。
ただいかれたヤバそうな奴にビビるだけ。 >>746
そりゃあんたがウェイト板見てるような人だしトレーニー目線だからだよ
一般人はめちゃくちゃよわ 途中送信したわ
そりゃあんたがウェイト板見てるような人だしトレーニー目線だからだよ
一般人はめちゃくちゃ弱いぞ？
俺が、あ？って言うだけで挙動不審になるレベルだ >>748
あんたがいかれたヤバそうな奴に見えるからじゃね？
五郎丸みたいな普通の見た目のデカイ奴にビビらんわな。 いや、五郎丸は一般の人が見てもゴツイと思うよ。知名度０だとしても
爽やかスポーツマンだから一般人がビビルような風貌じゃないけどＤＱＮに喧嘩も売られないだろ
強面系ラガーマンの方が圧倒的に多いよ。
怖くてデカイもやしや大和武士みたいなのは一般人はガクブルだ
大和は実際事件も起こしてるし少年院、ヤクザ予備軍だったしシャ○でも捕まってるしな 五郎丸は一般人は韓流ヒョロガリは内心ぶるぶるするだろ
一般人の弱さはハムスター並みだぞマジで >>750
だからデカさでビビってるんじゃなく強面にビビってるだけじゃん。
片目潰して小指落としてろれつ回らなかったらガリでも大抵ビビってくれるんじゃね。 大和がミドル級日本王者になってから町で本職や喧嘩自慢に売られた事あるらしいけど
試しに何度か喧嘩したら簡単に倒れるし弱すぎて話にならないから止めたと言ってるよ
今はヤクザにもビビられるらしいしな >>719
全然夢ではないよ
才能が並の人が体重増やさずに筋力伸ばすには多セットが必要
慣れてくれば10セットくらいやっても回復追い付く
ただし追い込むのは５セットあたりまでにしたほうが無難かな
ベンチについては児玉さんに従ったほうがいいよ
継続してやらなければいけない
ベンチがあまり伸びない人ってフォームもあるが練習量足りない人がほとんど >>753
ミドルの強者のパンチ
しかも喧嘩で殴る【時】をわかってるボクサーにいきなり殴られたら終わるもんな
保住さんも頭突きでは無く拳入れてたら結果は変わってただろう 最近ウェイト板やツイッタラーやコンビニジム見ててもどんどん終わって行ってるよな
金木やエドカトみたいなのに憧れるやつが居るのはまだ分かるよまだ
デーサンやプロカスやサイヤ見る層が居るのもまだ、まだ、まあ分かるよ
クソガリアキオみたいなのに本気でシンパシーや憧れをネタ抜きに感じてそうなやつがなんか増えてね？
あれここで見て知った時衝撃を受けたわ >>756 確かに・・・後、自重トレとかにハマる奴が多いのも日本位だろｗ
黒人とかのストリートワークアウトの人らはバルクもパワーもあるけど加重してるしな
日本人のクソガリが体重軽すぎるのにそんな負荷で外人みたくデカくなれるかとｗ 外国はゴリマッチョがもてるが、日本は細マッチョとかいうヒョロガリ体型がもてるからな
女に評判が悪いスポーツカーが廃れるのと同じ >>754
10セットやったことあるけど、
疲れは溜まるし、その割に伸びないということでほんの数回でやめてしまったw
何ヵ月か続けていれば伸びたんだろうな。 >>759
何歳？
40代だと何とも言えないが、20～30代ならそのうち慣れるよ
さすがに数回では慣れないかも
回復力速い人ならいきなり伸びるだろうけど
10セットやるにしても限界や限界近くまでやるのは最初の何セットかにしたほうがいいよ 多セット高頻度は筋トレの意識を捨ててベンチプレスの練習の意識を持ってやらないと効果低いと思う。
毎回グリップとか足の位置とか呼吸とかを考えて取り組まないとただ漠然とセットを繰り返すだけならあまり意味ない気がする。 >>760
30代後半。
慣れるのに時間がかかるのか。
40になる前に伸ばしておきたいね。 中級デブはステさえ入れてなきゃなあ
レスタトなんかもそうだな
せっかく面白いキャラでもステ入れてる時点で台無し >>763
マジに使って無いよ
俺も使って中途半端なのにマウントかましまくってるやつが嫌いだしあんたとは気合う部分あると思うけどな
ただ、俺は悔しいから金儲け落ち着いたら使いたい
気が向いたらクレアチンとビタミンしか飲んでない
あとプロテインも気が向いたら
起きたらこれ！とかこの時間に！みたいな時間刻みなのはストレスになるからやめた
トレーニング関係無い金儲けしてたら俺は無理だわ
プレワはトップバリューのエナドリ飲んでるわ
あれ良いよ
モンスターより安いし
EAAとかグルタミンとかBCAAもよくわからんから試したけどやめた
ビタミンミネラルは明らかザーメン量増えるし、クレアチンはまあパワー上がるよ
プロテインはまぁ肉足りてなけりゃとか更にたんぱくでのんどけーみたいなな
全て気が向いたら飲む
朝起きてプロテイン40～50g！みたいなのはストレスやばい俺は
金儲けしてないならできるが
やはり裕福な学生や生まれながら金持ちや、トレーニングを生業に出来てないとなかなかきついな
究極マウント手に入れるのはよ ドラッグ規制入るかもなのか？
もし入って、金と入手方法無い大多数縮むんじゃないか？
手に入れられる人間はめちゃくちゃ儲かりそうだな
俺はずっと入手続けれる側の人間じゃないからってのも俺がステ使って無い理由だよ現時点 >>757
黒人のストリートワークアウトはいかちーな
ホームレスみたいなのでもジャップの大多数よりマッチョなの居るし遺伝子から違いそ >>762
年齢については人によるけど、
けっこういいペースで伸ばせるのは30代までと思ったほうがいいかもね
しかしmax120以上なんだし40までに150も可能だと思う
高頻度ベンチははまれば年間で20キロか20以上伸ばすこともできる
>>761が言ってるような感じでフォームをいろいろ考えて毎セットやって、パーソナルも受けてフォームの精度を高めていけばいいかと
脚の位置を少し変えるだけでもかなりやりやすくなり重量が伸びたりする >>767
金がないからパーソナルは無理。
また高頻度も厳しい。
週1～2回しかトレーニングできないからね。
週1回しかできない時は20セットくらいやった方がいいかな？ だいたい無料で何もかも得ようってのがそもそも違うだろ
三土手なり吉田さんなりにレッスン料払えよ
全日本パワーでDL300引いた浅間先生のところは、もうビジネスは畳んだみたいですな
浅間先生は細かいところまで丁寧に教えてくれるって評判だったんだけどな
競技実績もあるし、阿久津選手を排出しているから育成実績もある
年も年だし、引退したのでしょう 俺も三土手のDVDとかビデオ買ったぞ
我流ではまず無理だと思ったんでな あんな肉塊のDVD買うってアホだな
あんなの真似するなら潔く諦めろ え？先生お亡くなりになられたんですか・・・
浅間トレーニングジムは知る人ぞ知る穴場だったんだけどな >>772
いやでもメッチャ効いてるし、しっかり結果が出てる
あいつはちょっとビジネスに走り過ぎな感じはあるけど、指導者としても有能 みんなすごいなぁ～
自宅でしょぼしょぼやってる自分とは違うんだろうな 俺なんかスポーツ選手としては平均的な才能しか無いんだし、それでもきちっと結果が出てるってことは指導が良いってことなんじゃないの きちっと結果が出てる（ベンチは120kg挙がらない） 120どころか100も挙がらんだろw
しかもこいつこれでステやってんだぞ？ 日本人って何でベンチプレスだけは異常に強いの？
手の長さが短いという意味では、同じアジア人である中国人も韓国人も似たようなものじゃないの？ >>781
しょぼいな
多分考えが凝り固まってるから駄目なんだろうな
ベンチはサイクルがいいとか、週２で少セットがいいとか
かなり時代遅れな考え
強い選手は考えは日々進化しているもの
こいつにはそれがない 今更ながらベンチの日、気分で最後にケーブルクロスやるようにしたぜ？ 「隣にチビが来たw」と思ってたらこんな人やったらビビるな。
さすがに練習では300は上げんやろけど。
https://youtu.be/pZBRgkLsN2o >>786
近くで見たら明らかにガタイがおかしいから只者じゃないってわかるよ
大胸筋ヤバい 肩や三頭の種目はやるべき？
ベンチを多セットやった後は正直やる気が起きないw >>788
弱点だと思うなら出来る時はやってもいいんじゃないか
強い人で、ベンチにバリエーションつけるくらいであまり補助トレはしないなんてのもいるから、必須ではないかもしれんが >>789
特別弱点とは思わないね。
胸は弱いかもしれないが。 サイヤマンて基本いつでもケツ上げ(ボトムでピコピコ上がる)だよな
凄いっちゃ凄いけど
最近サイヤマン辺りのユーチューバー参考にしてる人増えて来たのかケツ上げばっかり
学生はサイヤマンと同じに台の上に足乗せてブリッジ作ってデクラインパーシャルで高重量(そいつにとっての)10cmくらい動かしてどうだーみたいなの居たし >>790
じゃあ、ベンチ強くするためには今んとこ要らないんじゃね
ひたすらベンチやり込むのがいいよ でも王者が「パワーリフトの試合でない普段の鍛錬ならケツ上げでいい」みたいに言ってるけど、ビルダー的にはケツ着けるメリットあったっけ？ >>788
肩はどうなんだろうな
肩をやると伸びると言う人もいるし、ベンチの調子が悪くなるという人もいるし
人によるんだろうな
ちなみに自分はベンチは130キロ８レップだが、二週間くらい前からミリタリープレスを週二回３セット導入した
フォームは鎖骨まで降ろさずに口あたりまで
それで45キロ７レップw
弱すぎw
max100レベルの奴と肩の強さは変わらないんじゃないかなw
インクラインもたまにお遊びでやるがむちゃくちゃ弱い
それでも一応130でセット組めるし、肩の強さはベンチにはそれほど関係ないのかもしれない
一応肩はかなり弱いがベンチを多セットやっても肩は痛くない
三頭は足上げナローベンチをやってる
三頭をベンチで鍛えたいならストロークが長いベンチがいいと思うし やり方(ルール)がバラバラならもうMAX○○kg上げたぜとか言うのは何の意味もないな >>795
max100の奴とレベル変わらないわけないだろ雑魚 >>795
確かにベンチに比べてミリタリーが弱いかもね。
それだけベンチができればミリタリーは90kgくらいでセットが組めても良さそうだ。
ベンチの場合、重さにこだわるとデクライン気味になるからあまり肩を使ってる感じがしないね。
ほとんど大胸筋と上腕三頭筋で挙げてる感じ。
だから肩が弱くても問題ないのかも。 最近、
尻上げベンチで動かすのもパーシャルって連中増えたな
一気に増えた感じ
今日も120で10cmくらいヘコヘコやってるの見た
サイヤマンっつ奴の影響なんかね？ サイヤマンというよりサイヤマンが呼んだトップパワーリフター(日本3位と世界王者)の影響やないかな。
サイヤマン自身は自己流フォームのやり方が長かったのと鍛錬し過ぎたせいで体かなり痛めてる。
https://youtu.be/BN4Hmjszmi8 >>801
そうか？けつ上げなんか一定数いてたし、トレーニングやる人口が爆発的に増えてるから目立つだけじゃね。
けつ上げでも10cmは俺は10年以上やってて1人しか実際に見たことないけどなw お前のとこにいないだけだろ
俺はけっこうな数のジム渡り歩いてっからさ
明らかに増えてるよ ガキでベタ寝でMAX100～105kg1回しか出来ないヤツが台の上に足乗せてブリッジデクラインのサイヤマンスタイルで130kg10cm動かしてたの見たけどあれでTwitterとか仲間内でMAX130kgとかドヤってるんだなと思った
一般人には細かい事がわからんしね >>804
ゴールドも行くしエニタイムも行く。メインはボディビルジムだがね。
お前の周りだけ増えてる可能性もあるよね。 >>805
タトゥー入れたおっさんの昔は悪かった自慢みたいなもんさー 公営ならいっぱいケツ上げ居ると思うよ
ゴールドは老人は多いがユーチューバーに憧れるようなチャラい10代20代は少ない ちょっと都心から離れたゴールドはじっちゃんばっちゃが多数派だよな。 そういえば緩めのスポクラとか公営に行ってた時はデクライン超ケツ上げパーシャルの人定期的に見たけど、ゴールドに来てからは極端なのは見なくなったな >>809
以前通っていた公営でベンチmax110と言ってた50後半くらいのじいさんがいたが、
ベンチ台に足を乗せたデクラインでやってたw
それをmaxというのはねえ
110なんて足あげベンチのセット重量でもたいしたことないのに
しかし最後の50キロだけはデクラインではなくベンチ台に尻をつけて足上げでやってた >>811
書き込みの内容が少し被ったなw
公営だとデクラインケツアゲ野郎は定期的に見るよな
あと他のデクラインケツあげ野郎がデクラインケツアゲで声を出しながら120キロ三回やってたw
そのあと可動域短くするためか胸にタオルを置いて足上げ80キロをバウンドして五回くらいやってたなw
かなりしんどそうに
しょぼすぎ 胸にタオル置くのは野球選手のベンチの真似してるんじゃないかな
野球選手はチクワ巻いて分厚いタオル胸に置いてやってる事が多い 超シャチホコ尻上げで150kg挙げてドヤ顔してるお兄さんがいて周りの人たちが称賛していて、俺が｢いやダメじゃん、メチャクチャ尻上げてんじゃん｣と思わず言ったら近くにいた年配の人が｢みんな楽しくやっているから言わないで｣とお願いされてしまった 競技に出るんでもなければどうでもいい。逆にけつ上げで高重量上げてもすごいとも思わんけど。
むしろアーチ作らずに肩上げしてる人の方が自傷行為を見ているようでやばい >>816
パワリフ以外の人だとアーチ作るの嫌がる人多いよな
でもべた寝みたいなフォームで脇を開いて乳首に降ろすフォームだと肩にかなり負担あって危ないよな
そういうフォームだと肩を痛めてる奴多い >>814
公営とかだとシャフトが錆びているところもあるんだよ。
胸につけるとシャツに錆がついて、あれ洗っても取れないんだよね。
それ防止かもよ。 ベンチプレスはセット数が多ければ多いほど伸びると考えていいんだよな？
10セットでも十分効果はあるだろうが、
20セットの方がはるかに伸びるってことだよね？ みんながコツコツ努力して少しずつパワーアップしていく中でケツ上げして可動域を狭くして挙げて｢MAX更新！｣とか言ってる奴を見ると死ねって思う >>820
人によって合う合わないはあると思うが、個人的にはケガなく、回復が追いつく範囲で出来るだけ多くやった方がいいんじゃないかと思う >>822
確かにセット数が多いと筋肉痛が何日も続くからね。 ナチュラルなら、
常に余裕を持って終わらせる以外に無いぞ >>824
100キロ止め8回となってるが、
止めってこの程度で止めになるんか？ >>827
止ではないと思いますが、本人がそう思うのならそれでいいんじゃないでしょうか 止め無しと止めありだと下ろし方が全く違うから、少しでも胸に止めるようにしつつ最低限の連動を意識して回数やるとこういう形が普通
後は動画で撮るとけっこう分かりにくい部分もあるよ、スクワットのしゃがみと同じで
120以上目指す人なら
このくらい理解してほしいわ
まあ数字しか見れずになんも工夫してない連中にはわからんだろうけどな～ ブリッジ組んでないし、ライン薬～小指だし
足に乗せて腹ベンチにもしてないうえで
100×8ならわざわざ低評価おされるほど悪くはないと思うけどね
まあ児玉とかと同レベルで語れる連中ばっかみたいだから
しゃーないか ストリクトではあるけれど、止めてるとは言い難いかな
それで低評価つけられちゃったのかね
あと、普通にブリッジは組んでるね >>820
そこらへんは頻度や重量によるな
あと年齢にもよる
週4くらいでやるなら、週１くらいは動きの確認や疲労をとるためにmax120くらいでも60キロ5回８セットくらいの日があってもいい
週４でも中２日あけることもできるし、中２日前は20セットくらいやってもいい
でもmaxや追い込むセットはせいぜい５セットでいいと思う
あと２日連続でやる場合は２日目は１日目より軽い重量でやったほうが無難
100キロ10回がベストの人なら２日目は80～90キロで５回を10セットって感じでやってもいい
フォーム重視で
軽めでやればいつもよりフォームを強く意識できるし ブリッジって言ってもパワーフォームみたいに意図的に反らしてないし
肩甲骨下に落として腹ベンチにもしてない
反り腰と肩が後ろについてるせいでブリッジに見えるだろうけど
ブリッジとか肩甲骨とか足の踏ん張りなんかは全く意識してないんだよなあ
無意識で多少は使ってるとは思うんだけど ほぼ止まってないのに止めありと言ったりブリッジ組んでるのに組んでないと言ったり普通にベンチ100kg8repで良いのに色々と痛い人だなぁという印象。 >>833
俺は基本週２でトレーニングするから、
どちらも20セットくらいやっていいかもな。 BIG3の中では一般人目線から見たら一番とっつきやすそうに見えて、その実1番複雑で奥が深い。それがベンチプレス 。
だから肩壊す率も高い。 肩壊すのは5ｃｈ情報鵜呑みにしてBPやるバカばっかだからだろ
金払ってパワーのジムに習いに行けよな >>838
いまだに手首をたてるとか教えるお前みたいなのがいるしなw >>839
俺はネット上のボランティアコーチだもん
それに5ｃｈの利用は自己責任でしょ
一から十まで説明しないと分からないかな？ 手首を建てるってことを批判されるとなると、手首を折るってことになるわけで、そうなると絶対手首炒めると思うんだけどな・・・
「BPは手首を立てて、横から見て前腕の骨の延長線上にバーベルが在るように」とパワリフ趣味の人から教わった
全日本パワーは出場経験無いけど、それなりにレベル高い人だった
あの人元気かなぁ 手首はフォームによる
脇開いて大胸筋中部主体でやるなら立つし
脇閉じて大胸筋上部、三角筋も使うなら寝る
自分の中の１つの知識を押し付けるような人はコーチを名乗るべきでない >>838
実力も知識も無いお前こそパワーのジムに習い行けよ
カビの生えた情報を撒き散らすな >>842
通りすがりだけど勉強になった
ありがとう >>841
手首を折るじゃなくて寝かす、な
手首を寝かすこと
前腕を地面に垂直にすること
この二つをやることで、シャフトが掌の底に乗り
前腕にのせる状態になる
これにより、手首の関節への負担が減って
手首を痛める可能性が減る
って考え方がパワーリフターやベンチプレッサーでは一般的
実際にダンベルシャフトあたり持って
横から見ると
どちらが前腕に直接のるか視覚的にもよくわかる
ただ、パラベンチではフォームの都合上、手首をたてるが
それでも、それなりの重量扱えてるので
一概にはどちらが正解とは言えない風潮もある
この程度は隠す程度でもない無料だからではしょる程度でもない
そんなレベルの話
160あげるリフターや200オーバーいけるギアプレッサーなどに教えてもらった内容な >>846
通りすがりだけど勉強になった
ありがとう
自分は手首寝かすフォームで最近今更これでいいのかと少し不安になってたけど助かったよ 無料だのボランティアだの言ってる奴の知識なんてどうせ、つべのフリー(広告はあるが)動画にも及ばんやろw
https://youtu.be/EIQ0VkFUFfA
https://youtu.be/y5PGSbw2GrU
おまえら (市営体育館ですら)「ケツ上げガー」
世界王者「普通のトレーニングならケツ上げたら良いんですよw」
https://youtu.be/pZBRgkLsN2o >>848
世界王者は｢トレーニングなら｣って言ってる
卑怯者のケツ上げ糞野郎はケツ上げ記録が｢MAXだ｣って言っちゃってるんだよ
トレーニングならケツ上げ勝手にすればいいけどMAX申告するんじゃねーよって話だよ >>849
試合ならケツ上げ即失格だよw
問題は市営やジムレベルのトレーニングフォームまで噛み付いてる奴。
ケツ上げやチーティングフォーム自慢(そもそも現実でそんな奴見たことないんだが)する奴いても「あっそう」、もしくは「俺もケツ上げて1回MAXなら～キロくらいになるかな」て言っときゃいいだけ。 >>850
ケツアゲ自慢やチーティングフォーム自慢はさすがに知らないが、
ケツが拳２個分くらい上がってるのにそれを他人に平然とmax数値として言ってるやつはまじでいるよ
それでもケツアゲでmax○○○キロと言えばいいが、言わない奴はねえ
公営で尻上げ110のやつが足上げ60でやっていたが10回できずに潰れていた
５ちゃんのベンチスレでもケツアゲな奴少なからずいそうだな >>848
児玉の300kgってベンチシャツ着てだろ？ >>850
まあそうだよな
しかし、ケツ挙げなのにネット(見えない所)でMAX申告する奴はセコいだろ？
それは分かるか？
今、そんな感じの連中がジムに大量発生しちゃってるわけ ジムで180kg以上挙げてる人もいるけど、超ケツ挙げだよ。
それでも胸まで下ろしてるからすごいんじゃないかな。 人によってはケツアゲで50キロくらい変わるやついるからなあ
ケツアゲの記録は参考程度 ケツ挙げで胸までとか笑わすしw
ケツ上げることによって挙上距離がめっちゃ縮まってる訳ですがw >>856 >>857
まあいいじゃないか。
パワーリフターだって「ベンチシャツ」という「ズル」をするわけだしw
ケツ挙げを責めていいのはノーギアのリフターだけだな。 >>858
さてはけつ上げの重量申告してるな・・・ >>858
おっさんなのか馬鹿なのか知らんけど今のパワリフはノーギアの方が主流だぞ 児玉はノーギアだと225だっかかな。
まあフルギアとノーギアどっともの世界王者だけどな。
あの階級では少なくとも地球には敵なし。 ケツ上げしてボトムポジションでバーを腹につけてる奴もいる
つま先プルプルさせて限界まで体を反らして可動域を狭くしてMAX申告する卑怯者
フォームも根性も薄汚い >>861
児玉ってフルギアだと300kg挙げるんだろ。
ノーギアと随分差があるねw
やっぱベンチシャツなんてズルだな。
ジムでそんなの着てベンチやってる奴いないからねw >>862
卑怯かも知れないけど、フルギアよりはマシだろ？ >>857
ケツつけて公式ルールの大会でもゼロ距離ベンチプレスができるチャンプもいてな。
https://youtu.be/FOq5hqqSkQ0
ルールに則っても体の柔らかさや腕の長さやらで有利不利たるのに、そものも違う目的(ボディメイク、パワーリフト・競技での体力底上げをしにきている野球メン等)できている市営やケツ上げてるつけてる云々したところで何の意味があんねんつー >>864
ギアでもギアで○○○キロといえばおk
尻上げでも尻上げで○○○キロといえばいいが、言わなければ間違いなく両者共に卑怯だな
もしかして尻上げでやってる？
それならmax100を目指すスレに行ってやり直したほうがいいかもな
尻つけたら100上げられない可能性あるから >>864
別競技だからなんもせこくない
君はノーギアルールで何キロあがるの？ 今日も新規の足乗せしゃちほこデクラインが居たわ
普通にやったら60kg1～2回くらいの人
ケツ上げチューバーとか野球選手が正しいやり方だと思い込んでお手本にしてる感じ >>867
尻上げでやってるよ。
尻をつけても余裕で100kg挙がるよ。
>>868
例えば「ベンチプレス150kg挙がるぜ」
とか言ってる奴がいたとして、
それがフルギアの記録だったらガッカリだろ？このスレの住人ならみんなクリアできるだろうからな。
ノーギアルールのマックスはわからない。 >>865
お前が何を口走ってるのか良く理解できませんが？ >>870
たまにいるな、フルギアの記録をノーギアかのように言う選手
フルギアはフルギアで技術がかなり必要だから競技として敬意は払うが、ちゃんと「フルギアベンチ○○kg」と言うべきだとは思う
ノーギアベンチ、フルギアベンチは走り高跳び、棒高跳びみたいに別競技なんだから狡いとかそういう問題では無い >>872
一般のトレーニーはベンチシャツなど使わない。
フルギアベンチが異常なんだよ。
シャツを使わなかったら何十キロも重量が下がるんだからインチキそのものだ。 >>874
異常って、そういう競技なんだからベンチシャツ同士で記録の比較してりゃなんの問題もないだろ
ベンチシャツでノーギアの振りしてりゃ確かにインチキとも取れるとは思うが
棒高跳びも道具使って記録伸ばしてるからインチキか？ >>875
俺だってベンチシャツを使えば今すぐにでも150kg以上のベンチが挙がるだろうな。
だがそんなものには何の価値もないと思ってるよ。
もちろんケツ上げベンチも良くないけどね。
ハーフスクワットやトップサイドデッドリフトと同様のズルだからなw >>876
そりゃ競技としてやるわけじゃなきゃやってもあまり意味も価値もないだろ
着ればすぐ記録が跳ね上がるほど甘いもんでもないらしいけどな
俺自身ノーギアのリフターだが、別競技に目くじら立てる意味がわからん
ハーフ、クウォータースクワットもトップサイドデッドもそれをフルの記録みたいな顔しなければただのトレーニングの一種、狡くもなんともないだろ >>877
一般人はフルやパーシャルなんて考えもしないからな。
一般人を騙すのはあまりにも簡単だよw
数字しか気にしないからw >>878
とりあえずノーギアルールで120上がるようになってからここにおいでよ >>878
騙すのが前提の奴の話であれば、そんな奴はクズだな
で、ベンチシャツにしろパーシャルレンジにしろ、競技としてやってる、目的意識を持ってやってる人までも狡いという意味がわからん >>876
150をノーギアでも押せないのにシャツ着たからって押せるわけないだろｗｗ
妄想はチラシの裏にでも書いてどうぞ >>880
騙すつもりがなくても、スクワットの重量を聞かれた時に、
クォータースクワットの重量を答える奴はクズだろ？
まあスポーツの補強でクォーターやるのは構わないが。 https://ameblo.jp/kodama-daiki/entry-11787045506.html
「みなさんはノーギアは力、フルギアは技、って思ってませんか？
これは全く反対です。
ノーギアは技で何とでもなります。
フルギアは真の力がないと挙がりません。」
よくわからんが両方で王者になってる奴が言うならそうなんだろう。
てかノーギアの世界大会が本格的に始まったのってここ5、6年なのな >>883
いや、騙すつもりがないのなら「クウォータースクワットで○○kg」と言えば全然構わないと思うよ
ベンチも「フルギアベンチ○○kg」と言えば何の問題もない
で、フルギアが狡いってのは言ってる事が的外れ過ぎないか？ >>885
だってベンチシャツ着てベンチプレスやってる奴なんかジムにいないよ。
そんな記録を公表されたら一般人が誤解してしまう。
俺に言わせりゃフルギアはドーピングと同じだからw >>886
そりゃ
フィットネスジムにいるわけないじゃん
ベンチ補助どーすんだよ？
って、話になる
ベンチシャツは扱いが難しいんだよ >>887
フルギアは特殊過ぎるんだよ。
誰かの助けがなければできないなんておかし過ぎるよw
普通ベンチプレスって一人でできるよね？w >>886
>>888
似て非なる別物の競技だからな
他競技にケチつけても自分が強くなるわけでもないのに、ご苦労なこった 「棒高跳びはチート！走り高跳びこそ正当！」とか言い出しそうやな ルールや目的が違う別競技ての理解したほうが。
三土手の動画見てるとよくわかるがボディビルとパワーリフトだと哲学がまったく別の別宗教みたいなもんやしな。 先日10台くらいの若い男が熱心にベンチを何セットもやってた
まだまだひょろひょろだがその割にはまずまず強い
然り気無く見てると、
しょっちゅう潰れてる
右と左で強さが違うのか潰れる時は左にめっちゃ傾いて潰れてた
毎セット最後にはこの潰れ
若いから大丈夫なのかね？ >>894
何キロくらいでやってた？
以前通っていた公営は肩痛めてる人多かったな
ビルダーみたいに脇を開いて乳首に降ろしてる人が多かった
max100から120くらいの人が多かったが、肩が痛いと言ってる人ばかりだった
ひどい人だとやり終わったあとにいてえ！！と軽く叫んでいたり、肩痛くてベンチは我慢してやってもラットプルダウンマシンをできない人もいた
肩痛くても我慢してやってる人多いよ
ベンチの試合見てると傾いてる人多いし、やはり限界か限界近くの重量だとフォーム乱れやすく、強い方に頼ってあげたりするから傾きやすいのでは？
左右の筋力差を改善する必要があるがなかなか難しいね
足上げベンチかダンベルベンチをやるしかないかな >>894
若さ関係なく潰れ癖ついてよくないよね。
まあトレーニングは自分の満足いくやり方でやりゃ良いし周りがとやかくいう問題でもないけどね。 >>891
それはないよw
棒高跳びと走り高跳びは全くの別物だから混同することはない。
しかしフルギアとノーギアは同じ「ベンチプレス」なんだよ。
「ベンチ300kg挙がる」って言ってた人が、
ジムで他の会員と同じやり方で225kgしか挙がらなかったらどんな気持ちになる？
「サバ読み過ぎだろ」って思うだろう。 >>897
お前の理屈だと走り高跳びと棒高跳びも同じ「高飛び」じゃないのか？w フルギアやってるやつで
ベンチ300です、みたいなサバ読みの奴いるのか？
フルギア300って言うだろ
わざわざノーギアと混同させる必要ないしな >>897
意味がわからない。
それなら
「ノーギアベンチプレスとフルギアベンチプレスは全くの別物だから混同することはない」とも言えるし。
実際ノーギアしか出ない人も多いし。慣れないとフルギアはろくに動くこともできないからね。
あとどんな気持ちも何も気になるなら(俺は気にならんが)「ギアでですか？ノーギアですか？」と聞けばいいし、他人が目の前ケツ上げ全開で挙げようが「ああ、ハイ」としかないよ。
少し論点違うけど外国のジムとかで「ステロイドは良いぞ。扱える重量が一気に上がってxxキロ挙げれるようになった」
とか言われても「ああ、ハイ」としか思えないのと似てる。 >>898
全然違うよw
そんなこと言ったらベンチプレスもミリタリープレスも同じプレスってことになるだろw
>>899
スコット・ノートンのベンチプレス350kgは、ちゃんとフルギアって言ってたっけ？ >>901
そのお前の屁理屈だと走り高跳びと幅跳びも同じ「跳び」だろ？って言ってることになるねw
だいぶ無理があるわw >>896
潰れ癖みたいな感覚ってやっぱり皆にもあるんだね
俺もMAX付近やって失敗すると次のトレ日でも自信が無くなって高重量にプレシッシャー感じちゃう
だからエアプだなんだ言われようがなるべく石橋叩いて渡りたいわ 道具を使う高跳び
道具を使うベンチプレス
この単純な事が理解出来ないってヤバいだろw >>900
素人はフルギアとかノーギアとかわからないからね。
三土手だって児玉だって道具の力なしでは300kg挙がらないんだろ？ >>903
たまに潰れるぐらいはしょうがないけど、何度も続くとせっかく上り調子でもピークアウトしてくから良くないね >>905
ギアベンチの重量をベンチプレスの重量として申告してる人がいたとして、あなたがみえ張ってけつ上げの重量を申告してることは正当化できないよ
そんなことしてなかったらすまん！
今はノーギア人口が多いけど、元々はフルギアが主流なんだから、言ってる本人的にも騙すつもりはないと思うけどね >>907
じゃあ俺がフルギアで150kg挙げたら、
君達は認めてくれるんだな？
「ギアなしじゃ挙がらないくせに」とか言ったりしないんだな？ >>909
フルギアベンチ150kgとして認めるよ。
だいたい着てすぐに対応出来るようなもんでもないからそれなりの努力は必要だしね。
頑張れよ。 水泳選手が着るピッチリした競泳水着は着るのに20分かかるというが、ベンチシャツもそんぐらいなのかな >>910
そうかい。
じゃあケツ上げベンチ150kgも
ケツ上げベンチ150kgとして認めてくれるんだな？
>>911
そう言えばレーザー・レーサーは禁止になったんだよな。
やっぱり道具の力に頼って記録を出すのはよくないってことだな。 >>913
禁止になった背景は商業理由でしょ
そんなよくないとかじゃないから
それなら裸で泳がないといけないよ >>913
けつ上げベンチ150kgとして認めるけど？ 補助器具を使ってる時点でずるいって感じはあるよな
パワーベルト、エルボースリーブ、ちくわとか使ってる奴は甘え >>915
むしろけつ上げベンチ150kg以外にどう認めろってんだろw >>915
では素人さんに「ベンチ何キロ挙がるの？」と聞かれた時に、
堂々と「150kg挙がるよ」と答えていいわけだね。
わかった。 そもそもギアなしケツつけてどの程度挙げれるんだ？
まさか100kgとか言うまいね？ >>919
横からすまんが、お前何キロ挙がるんだ？ >>920
自己レス。レス間違い。>>918に対して聞いた。 >>918
好きにすれば？
俺は止めなしで何キロとか公式で何キロとか言うけどね。
見栄はって後で恥かくのは自分だし。 >>919 >>921
ノーギアのケツつけてのマックスはわからん。
まあ100kg以上は確実だけど。 >>923
スレタイトル読める？
まずは120kg目指して頑張れば？ >>924
とっくにクリアしてるよ。
ケツがついてたかどうかははっきり覚えてないけどw >>925
120kgをとっくに上げてる奴が100kg以上は確実とかはるか下の数字出すかね。
しかもケツ上がったかどうかすら覚えてないっていつの話だよ。
今ケツつけて何キロ、もしくはケツ上げ何キロあげれんだよ。 >>928
別にいいじゃん、俺のことなんかw
とりあえず言えることは、俺はこのスレに来る資格があるということだ。 >>929
じゃあさ、100歩譲ってこのスレにいる資格はあるとしよう
んで、聞くけど最近の胸トレってどんな感じでやってるの？
何キロで何rep何set？
ベンチプレスはやってるんだよね？ >>929
お前にこのスレ使う資格はないだろ消えろ雑魚 >>929
なぜ？現在120kgあげることができてそれ以上を目指すスレだよ？
現時点で不明なのに資格ないだろ。 >>930
そこまで詳細を述べるつもりはないよ。
後は勝手にやってくれ。 >>933
120kg挙げれないお前はこのスレ使うなよ雑魚 >>930
多分全部けつ上げだから書けないんやろね >>935
まあ限界近い重量なら無意識でやればケツは浮く。
ケツがついてたかどうか不明って時点でほぼ間違いなく浮いてるだろうからね。
ちゅうか110kgも怪しいけどw ｢ケツ上げ｣と一言で言っても軽くフヮッと拳一つ分くらいケツが浮く人とアホみたいに反り上がってる人がいるよね だからそれこそテクニックと体格・柔軟性と努力で「ゼロ距離ベンチ」も可能なわけで。
もう細かい事言うなら背中からケツまでフラットベタ付けでどうぞと(肩はしぬ >>937
拳1つってかなりのケツ挙げだろ
自分のチートを正当化してんのか >>939
いえ、俺はケツ上げ完全否定派だよ
俺はケツを絶対に１ミリも意地でも挙げないようにしてる >>939
常連のケツ上げ野郎がケツつけて140kgケツ拳一つ分上げで150kg
もう１人のケツ上げ野郎がウォーミングアップの70kgからケツ上げで多分ケツつけたら120kgも危うい奴がシャチホコ超反り返りで150kg
ケツ上げと一言で言っても実力差があるよなって思っただけ
まぁケツ上げ完全否定派の俺はどちらも認めないけど >>941
ジムで拳２個分くらい尻あげてやってるやつが115で潰れていたなw
そいつはスタッフに110は挙がりますが、120も努力すれば挙がりますかね？と聞いていた
まるで自分が尻つけで110あがるかのような感じだったなw
これだと下手したら90で潰れる可能性あるな
一番最後に60で足上げやっていたが九回目くらいで潰れていたし
もしかしてこのスレで尻上げを擁護してるのはこいつだったりしてなw まぁ粘って尻がちょい浮くぐらいのはトレとしては別にいいと思うが、重量を追う余りにどんどんケツの浮きが激しくなっていって最終形態でとんでもないことになってるのは極稀に見るなw
昔通ってたジムで、ベンチに足乗せてデクラインエビ反り、さらに胸までつけずに数センチ動かしてるおっさんを初めて見た時は笑撃的だったw 見るたびに毎回やってたけど、今もまだやってるのかなぁ >>943
粘って尻がちょい浮くのもよくない
粘っても尻が浮かないように練習すること
粘っても尻をベンチ台に押しつけるようにすれば尻が浮かずに粘れるようになる
尻浮きに甘くなると粘った時に浮く癖がつくようになる >>936
いやあ浮かないだろ
浮く時点で限界超えてるって話だし >>941
前者はケツつけてか140kgってことはケツ上げ150は何か理由があって補強でしてんだろ？
まあ、この場で思い付いただけの頭の悪い設定(ホラ)だろうけどさw >>946
は？なに噛みついてきてんの？
そんな嘘つく意味なんてないだろアホ >>948
笑
如何にもその場の即興で作った作り話じゃねえか 失笑 >>949
それは見てもいないオマエが信じていないだけの話
面倒臭いなオマエ 途中で挙げれなくなって脚の力使う為にケツあげるのはまだ分かる
最初からケツ上げて可動域短くする奴はなんなん？
仕事って重さと動かした距離で決まるんだからそれならベタネトップパーシャルの方がマシだろ >>951
パワーリフトの場合は挙動距離を短くしていくも重要な技術の一つ。
まあケツゴソゴソ動かすそいつの意味はよーわからんが。 >>955
もちろんそう。
「仕事と動かした距離」ってとこへのレスな。 ベンチ警察はケツばっかり気にするけど、足を浮かしてても反則だろ 足も全面がベタっとついてないといけないけど、ケツ浮きの方が圧倒的に多いからケツを気にするんだと思う
ってゆーか、足浮かせたら（踵側）自然とケツも浮かないか？ >>957
かかと浮かしでしょ？
つま先プルプルさせてチンコ突き上げた変態フォーム >>960
この程度の下ろす深さだと、DBスレで「パーシャルだ」って
バカにされる感じだけど、この肉体の前ではナンセンスな指摘だな。 https://youtu.be/hlbAoIGHSBI
一応スレタイにある125あげたわ
まあここの人らなら楽勝だろうけど >>964
毎回だけど止めれてない。止めって書くなら完全にボトムで停止させないと駄目だよ。 本人が満足してるからどうこう言うつもりもないけど
止っていうより付けですね
でもしっかり付けてるしパーシャルより良いと思います
それはさておき125おめでとう 付けてるからパーシャルよりマシって
普通のベンチプレスって付けるだけじゃないの？
デブのコテの人？が120前後じゃ女子と同じって言ってたから
やっぱりもっと重量挙げなきゃいろいろ指摘されちゃんうだろうなあ
まあこれ以上はけっこう厳しいけど 止めって書いてるから、それはちゃうって言われてるんやろ >>968
君の動画見てないけど(俺の環境だとやたら重いw)、
パワリフの大会や世界記録見ても一瞬しか止まってないよ
胸バウンドさえしなきゃ止め(言葉の素の意味には遠い)になるようだね >>964は全然止めてない
パワリフの大会のがもっと止めてる
これで止めてるとか恥ずかしい話だからやめたほうがいいよ
しかしバウンドはしてないしストリクトな止めなしベンチとはいえる >>970
動画は大会の止めとは違う
一般的に言うベンチではあるから問題ないけど、強いて言うならプレート汚すぎｗ いや、止めと書いてるから問題あるな
その文言は消した方がいい
あとプレート汚すぎ パワリフの大会とか審査員の号令次第なんだろ
俺が見た限りじゃ止めなんて云うほど止めてねえな
ラックアップも補助的付きだし、
挙上距離も不自然なフォームで短く楽にしてるし、
俺ら一般の中でも真面目系のフォームと比べてことごとくチートだね >>970
動画見てから返信した方がいいと思うが。
その動画は一瞬とかじゃなく止まってない。
一時停止を徐行で走行してるみたいなもの。 >>964
これはダメだね
微妙に伸張反射使ってる
試合では伸張反射使っちゃダメだよ >>964
おめでとう！
止めではないが｢MAXは125です｣って胸張っていえるね >>964
今見れたけど普通にパワリフの大会や世界記録のと止めなるものは変わり無いな >>979
パワリフに親でも殺されたんかしれんがあれを止めありとか頭か目が腐ってるから医者行ってこい。 動画っつかベンチ関連スレ(止めありスレ)で昨日指定してるよ
2019 74kg級 パワリフクラシックとkirillなんちゃらのベンチ世界記録動画 実際プレスコールがやたら早い審判はいるしそれを予測してあげる選手もいるが、そんなラッキーパンチ狙いの練習を毎回してたら確実に失敗するわな。
ほとんど止めてないのに甘い判断基準で止めありとか、書くのは自由だが俺なら恥ずかしくて無理だわ。 止めあり止めなしくらいのことでこんなに盛り上がるとは
大会目指しているのではないのなら、なんだって良いじゃんと思ってしまう
まあ今回の場合は「止めあり」と書いておきながら全く止まってないから盛り上がってるのか ベンチスレの基本ルールはパワールール
MAX申告はパワールール準拠
ただし、普段のトレーニングは止め無しで伸張反射を使ってよし
こうしないと、好き勝手にやるやつが居るもんでな >>985
YouTubeで検索したら直ぐに出てくる >>991
そうか
じゃあ今度はルール通りにやってくれ
ケツ浮き反則ベンチ君よ >>994
お前なんか偉そうだけどベンチ何キロ挙がるわけ？もちろん止め、で。 このスレッドは１０００を超えました。
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