【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a50-u6AQ) 2019/02/21(木) 13:12:56.59 ID:wuBKgf220]

前スレ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

[0002 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d350-u6AQ) 2019/02/21(木) 13:13:51.81 ID:wuBKgf220]

前スレ>>>999出てこいやハゲ

[0003 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-2CcH) 2019/02/21(木) 22:22:31.45 ID:NTv7Ho7n0]

65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

今回は1.25プレート使って重量こまかくしてみた
112.5kgがめっちゃ重く感じた
まだ記録が安定しない

[0004 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-EBfD) 2019/02/26(火) 09:43:35.25 ID:/x+Zzjw7r]

105×5
105×4
105×4
105×3
105×3

トレーニング前日に自分の競技(球技)に
2試合出てた疲労が影響した。
アップの115kgも重たかった。

[0005 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-SKB1) 2019/03/02(土) 20:25:43.02 ID:Ny+2eQOd0]

100kg×7
95kg×7
90kg×6

微妙にパワーダウンしてきた
重量が重く感じたのと妙に疲れた


125スレ分裂したんか？

[0006 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0e-O241) 2019/03/03(日) 02:35:29.69 ID:UW9pm5OH0]

>>5
知識の乏しいトレーニーが煽って雑談する場所欲しさに
ワッチョイなしスレを別に立てただけ。こっちはこっちで
まったりやればいいとおもうの。

[0007 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-y6Yl) 2019/03/07(木) 06:54:44.09 ID:pl4dfXZDp]

110/3.3.3.2.2.1
90ナロー/8.5.

[0008 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4250-+D8m) 2019/03/07(木) 13:11:45.23 ID:963WslOQ0]

あっち荒れててﾜﾛﾀ
やっぱﾜｯﾁｮｲは必要だな

[0009 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Kfcu) 2019/03/08(金) 17:35:09.00 ID:emWFuxsDd]

肩痛めたことを機に初めてパーソナル受けてみました
フォーム、グリップで何点か指摘いただき指導されたのですが
その言われたフォームでやってみて85キロ位がめちゃくちゃ重く、ぎこちない挙上に感じたのてすが
最初はそんなものですかね？

指導受けたご本人には恐くて言えなかった(笑)

パーソナル受けてフォーム改造した方どんな感じでした？
やっぱり2-3ヵ月我慢するものでしょうか？

因みにMAX112.5肩故障してますが100は挙がりました(笑)

[0010 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 772e-HaVe) 2019/03/08(金) 17:43:24.64 ID:otS7fRAW0]

スレ分裂？
自分も一度パーソナル受けたい。
やっぱパワー系のジムで受けたの？

[0011 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Pa+/) 2019/03/08(金) 18:06:51.83 ID:sV7cNEZAa]

>>9
三土手さん、鈴木佑輔さんのパーソナル受けたけど、教わった当初はやっぱり慣れてないフォームだからめちゃくちゃ疲れるしぎこちなくて大変だったよw
ただ教わった日には理解できなくても自分の中で反芻して意味を考えながら続けてるうちに、こういう事か、と理解出来ることが後から後から出て来てベンチの奥の深さと一流のフォーム指導に感心した
俺も肩を傷める事が多かったけど、肩の普段が減ったし記録もだいぶ伸びた

[0012 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 772e-HaVe) 2019/03/08(金) 18:47:24.24 ID:otS7fRAW0]

>>11
いいなぁ

[0013 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Kfcu) 2019/03/08(金) 18:49:24.66 ID:emWFuxsDd]

>>10
そうですパワーの方です
ミドテさんや鈴木さんの様な著名ではないですが
その方の指導した方は伸びるということです
これ以上は申し訳ない、内緒にさせて下さい(笑)

２月始めに久々に会ったジムで顔見知りになったパワーの選手が半年で15キロのばしたんですよ、止め有りで
それでビックリして(笑)
まあ、年齢20代なのでそのくらい伸びてもおかしくはないのですが
その顔見知りから紹介してもらいました



>>11

[0014 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Kfcu) 2019/03/08(金) 19:00:51.60 ID:emWFuxsDd]

>>11
やっぱりそういうものですか(笑)
教えてもらったフォームで光がみえたのは肩の負担が体感として減ったことですね

ただ前レス通り肩の故障とフォーム改造のぎこちなさで重量がガタ落ちするのは凹みました(笑)

もしよろしければパーソナル受けたbeforeafterの重量とかもおしえてください
３ヶ月くらいで受ける前の重量まで新フォームでもどりましたか？

[0015 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Kfcu) 2019/03/08(金) 19:04:01.62 ID:emWFuxsDd]

>>11
あ、あとお二方から受けた指摘はやはり共通点が多かったですか？

[0016 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Pa+/) 2019/03/08(金) 20:16:05.91 ID:sV7cNEZAa]

>>14
教わった後は軽い重量で何度も反復してフォーム崩れないように少しずつ増やしていったけど、一月もしたらなんとなくフォーム安定してきて今までよりMAXも伸びてたかな

効率よく身体全体を使うって考え方は共通してると思うけど、三土手さんは4スタンス理論をベースに個人個人に合ったフォームを、鈴木さんは鈴木さんの考える最も効率的なフォームを細かく徹底的に叩き込むって感じかな

あんまり細かく書いて特定されるの嫌だからぼんやり書くね
2年半前もこのスレは卒業してるレベルだったけどしばらく停滞してた
三土手さん、その後しばらくして鈴木さんのパーソナル受けて今はその時より40kg近く伸びてるかな

[0017 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Kfcu) 2019/03/08(金) 20:50:34.73 ID:emWFuxsDd]

>>16
詳しくありがとうございます
一月位でフォーム固まって来ましたか

私もリハビリがてらフォーム固めていこうと思います
不安と期待がごちゃごちゃに混ざって書き込みしてしまいました(笑)

いつもは50代スレに居ますので何か気がついたらこのスレか50代スレかでよろしくです

助かりました、ありがとうございます

[0018 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-gi2a) 2019/03/08(金) 21:18:25.48 ID:7mqSYTpD0]

65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

全く進歩なし低迷するよりましか

おれもたまに力出し切れてないとかフォーもが悪いから軌道がくるってバーベルあげる力が
無駄にロスしてるかもとか感じるからなあ
きちんと大会で結果出してる専門家に指導受けると実力つくんですね



やっぱワッチョイなしスレの方は異常な感じになってきてるなｗ
ipひょうじありのほうがまとまな人が集まりやすい

[0019 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-gvA1) 2019/03/08(金) 21:52:25.44 ID:rcttFA/80]

やっぱ、もちは餅屋なんやなぁ。
独学ではどうして限界感じるときが多い。

[0020 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3a-yfz+ [上級国民]]) 2019/03/08(金) 22:03:54.02 ID:8zIAJY3CM]

去年、柔道の試合で鎖骨ぶち折ってしまってベンチの数字落ちまくってたけど、やっと怪我する前の数字max120まで回復したぜ。
125行くまでの間このスレのお世話になります、よろしくね

[0021 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-y6Yl) 2019/03/10(日) 07:25:43.22 ID:QMu8Fqcfp]

100/1
120/1浮
125/パーシャル1
102.5/5
102.5/5
102.5/3
90ナロー/8.8.8

[0022 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 772e-80Wi) 2019/03/11(月) 17:51:16.66 ID:GVVYy82E0]

100×1
110×1
112.5×1
115おけつ
100×5.5.4.2
95×4.3
90×4
今日初めて112.5挙がりました。
精進精進！

[0023 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f44-TxNt) 2019/03/12(火) 00:00:51.55 ID:pxZ25Raf0]

本スレがクソスレ化したからこっちに書き込むか。

107.5×4
107.5×3
107.5×3
107.5×3
107.5×2

各set+2repケツ上げを追加。

[0024 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-+D8m) 2019/03/12(火) 07:34:22.17 ID:h57ekvgka]

スレが立った時間はこっちが早いんだよね
135kgスレでIP付き嫌だからって理由であっちが立った
よって本スレはここ

[0025 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-+D8m) 2019/03/12(火) 07:38:22.98 ID:h57ekvgka]

373 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 19:18:27.21 ID:YNsYfgzm
125kgスレ住人だが新しく立ったスレがﾜｯﾁｮｲどころかIPまで強制になってしまった
こっちに来ようかしら

374 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 20:54:31.54 ID:ZVdpUkSR
贅沢な奴だな

ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550750022/

[0026 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-LX7w) 2019/03/14(木) 06:20:26.02 ID:8Y7kdAU4p]

110/5.4.3.3.3
100ナロー/5.4.3

[0027 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436b-K7J9) 2019/03/14(木) 20:12:18.08 ID:a+jzE+GN0]

いや、挙がるやろーー！！

[0028 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53de-LX7w) 2019/03/14(木) 21:08:43.87 ID:mvjwIDXp0]

>>27
もーちょいの所まで来てると思うんですよねー。
パーシャルでギリだったんで肘痛いしこのスレ埋まるくらいまで自力つけてノンビリいこーかと。

[0029 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-geq4) 2019/03/14(木) 22:26:22.37 ID:di4qgnA40]

110kgでそんなにできても125kg挙がらんものですか
ハイレベルやなあ

[0030 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3ff-y/OP) 2019/03/14(木) 22:56:59.54 ID:R/wqaV6P0]

あー左肩痛めてしまった
オワタ

[0031 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb7-B0ur) 2019/03/15(金) 08:05:53.30 ID:1CACRrymd]

終わってなどいない
二三ヵ月我慢して次のピークに備えろ

[0032 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-1yF8) 2019/03/16(土) 12:06:21.07 ID:/g6eXVFFr]

107.5×4
107.5×3
107.5×4
107.5×3
107.5×2

なかなか5rep挙がらないなー

[0033 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-+AGS) 2019/03/17(日) 03:25:41.62 ID:Ha5UjGrJr]

>>9
最低一ヶ月は我慢しましょう
２ヶ月くらいしても85キロの感覚が今より軽くならないのなら教えてもらったフォームが自分には合わないのだと思います
自分はノーリミッツでベンチのパーソナル受けたが正直微妙でした
何点かアドバイスしてもらったが特にあまり伸びなかった
意識はあまり変わらなかった

しかしそれからしばらくして
ケーズジムでパーソナル受けたら受けがかなり安定したし他の部分もかなり安定するようになった
結果かなり伸びたよ
体重はあまり変わってないが
ベンチならやっぱケーズジムでしょうね

あとやはりこのくらいの重量で肩を故障するということはやはりフォームが悪いんだと思います
自分のフォームで今のままやるとまた肩を痛めてたいして伸びないでしょうし、
習ったフォームでやるかケーズジムか他のジムでフォームを習う必要があるでしょう
フォームがよくなればまだまだ伸びますよ
125は確実にクリアできます

[0034 9 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb7-B0ur) 2019/03/17(日) 08:56:57.65 ID:hUkQ56/nd]

>>33
ありがとうございます
おっしゃる通り二ヶ月位はぎこちなくても我慢して続けてみます

児玉さんの指導受けられましたか
それによって伸びたと｢指導→結果｣に繋がるのはやはり超一流の指導者でもあるんですねえ
YouTubeではノーリミッツのお弟子さん達が目立ち児玉さんのお弟子さんは余り聞かないですが(笑)

肩痛めた原因は自分でも自分でも把握してるんです
肩に疲労貯まっている時に自分の扱えない重量でラックアップとパーシャルを休憩無しでやってしまいました(笑)
指導いただいた方から｢そりゃ痛めるよ(苦笑)｣と言われました

もう少し我慢してみますね(笑)
ありがとうございました

[0035 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-qX+S) 2019/03/17(日) 11:39:11.98 ID:NEOHhcH/M]

ttps://twitter.com/issei1971420/status/944562401101221890
坂本一生強いね。１４０キロ４回
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0036 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fee-DZpv) 2019/03/17(日) 11:43:16.69 ID:LzwFUlTg0]

>>35
半端な重量、半端な体、半端なフォーム、半端なウェア。
何もかも中途半端だな。

[0037 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53de-LX7w) 2019/03/17(日) 11:48:31.72 ID:hbhl8Riy0]

100/1
125/0
102.5/5.5.5.5.5

[0038 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-xUsi) 2019/03/17(日) 13:45:35.05 ID:pxZXYRbs0]

>>36
その4つのうちひとつだけ優れててもどうせ文句言うんでしょうが。
どれもほどほどっていうのなら良いじゃないですか。

[0039 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-wU2t) 2019/03/17(日) 15:39:34.39 ID:4ILGv2wk0]

強いなあ、140はケツ上げでも4回が限度だわ
しっかりケツついて軽々あげてるのは羨ましい
体重差は10キロくらいありそうだな

[0040 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-geq4) 2019/03/17(日) 16:02:35.35 ID:TlW+7dKH0]

すげーな140なんてラックアップもできんわ俺
もはやプロレスラーとかの領域だなｗｗｗ

[0041 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM77-qX+S) 2019/03/17(日) 18:58:38.04 ID:0u3EPTcTM]

>>36
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/2afe5e80_640.png
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/a7607516_640.png
ttps://twitter.com/issei1971420/status/990241170444857344

松本人志の「１３５キロ挙げれる」とは訳が違うだろ。肉体もな
この身体でザコって凄いね君
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0042 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-XQdR) 2019/03/17(日) 21:44:50.27 ID:wgrZKrpm0]

>>41
身長もありそうだね

ステは少し入ってるのかな？

[0043 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Exuw) 2019/03/17(日) 21:52:01.46 ID:9dPFxat4a]

トレ歴長いし、ステって感じではないだろ

[0044 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fee-DZpv) 2019/03/17(日) 23:02:53.24 ID:LzwFUlTg0]

ステっぽくはないな。
隣の肉団子はステ経験ありそうだが。

首細いし脚細いし服のダサさが半端ない。
トレーニング歴１年未満の素人くらいしか評価しないよ、こんな体。

[0045 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-qX+S) 2019/03/17(日) 23:24:38.24 ID:IoBAZAEuM]

なんだ>>36と同じ人じゃん
坂本さんに完全にバルクもパワーも負けたからって悔しいんだな。
芸能人はハッタリやクソガリだらけだけど彼は本物だろ

[0046 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-XQdR) 2019/03/17(日) 23:30:38.07 ID:gViz9/Su0]

110×9上がったわ

次回からは112.5でセット組みます

[0047 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-qX+S) 2019/03/17(日) 23:35:39.22 ID:IoBAZAEuM]

ttps://twitter.com/issei1971420/status/1037719567487852546
しかし１２０キロ１４回でも１４０キロだと４回か・・
ＭＡＸだと調子よければ１６０位行くのかな？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0048 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Exuw) 2019/03/17(日) 23:35:49.77 ID:9dPFxat4a]

>>45
体重は90kg前後かな
で140を4回ならかなり強いわな

[0049 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ovkR) 2019/03/18(月) 00:29:31.02 ID:DdZKBN2GM]

>>47
すげーな新加勢大周

[0050 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fee-DZpv) 2019/03/18(月) 02:01:58.33 ID:sNvdNzlZ0]

ベンチプレスのスレでこんな事言うのも何だけどさ、
松本だの武田真治だの、ベンチプレスオンリーみたいな奴は尊敬できんのよ。
このオッサンも同列なんだわ。
大胸筋、三頭筋、三角筋だけ鍛えて「趣味はトレーニングです」ってか？
ていうか、それに留まらずトレーニング教えちゃったりしてるんだろ？
ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、脚、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。
「僕バレー部なんです。競技力向上のためにトレーニング教えてください！」
て子に、
「うん、まずはベンチプレスだね」
ってか？
パーソナルトレーナー名乗るのなんて１００年早いわ。

[0051 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-Exuw) 2019/03/18(月) 02:33:12.84 ID:SexA49YE0]

デッドもベルト無しで200をあげてるみたいだし弱くはないわな
ってか芸能人、有名人ってだけで敵視してケチつける奴一定数いるよな
自分を棚に上げてw

[0052 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-FnSJ) 2019/03/18(月) 02:51:52.66 ID:QU6OeXpvp]

松本人志と同レベルは失礼w
松本人志は雑音

[0053 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-qX+S) 2019/03/18(月) 02:57:44.41 ID:f4eWL3OmM]

>>36>>44>>50 発言見てると本当にトレしてるの？
新加勢大周こと坂本さんの身体みてベンチだけ？
大丈夫か？ｗ　デッド２００キロもナロー順手で引いてるだろ。

　松ちゃんと同じってフリーだと１００キロ一発程度だろ？
デッドなんて１００キロ５回も引け無さそうだしな。やってないだろうから

[0054 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-qX+S) 2019/03/18(月) 03:10:07.50 ID:f4eWL3OmM]

＞ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、脚、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。

前腕も上腕も肩も全然ショボクないよ。全身鍛えてるからベンチ１２０キロ１４回とかできるんだろ
スミスマシンベンチオンリー松本と同じにしてる時点で君のレベルが判る
ttp://livedoor.blogimg.jp/conclusion01-foroiage/imgs/4/2/42e1edfb.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DR21w7SUEAAV7Ta.jpg

[0055 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-FnSJ) 2019/03/18(月) 03:55:40.98 ID:QU6OeXpvp]

上半身に比べると脚はかなり細いな

[0056 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-DZpv) 2019/03/18(月) 11:51:21.03 ID:MFwnkRFfd]

Twitter見てきた。
確かにベンチプレスオンリーじゃなかったな。

だがラットプルはビハインドネック、デッドリフトは脚と背中の連動が全くできていないブッコ抜き。
ビハインドネックで定期的に首痛めてるから首細いし、ブッコ抜きで定期的に腰痛めてるから脚細いんだろう。
こういう奴は何回痛めても間違いに気づかない。
得意のベンチも肩甲骨の寄せが甘いし、海外アスリートみたいなファンクショナルなブリッジも組めてない。

一体何を教えるつもりなんだろ？

[0057 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-B0ur) 2019/03/19(火) 12:34:50.46 ID:mBAWulUGd]

手首が伸ばされる感じに痛みが出てきたので
ラックアップ→受けの受け時のシャフトラインを肩側に少し上げた
そうしたら安定しないでぐらぐらするんだよね
ライン的には鎖骨の少し下いわゆる大胸筋上部の辺り

で色々調べてみたら三土手さん、児玉さんは｢シャフトは肩甲骨に乗せる｣って言ってるけど
肩甲骨の上中下どの辺りなんだろう？

今回の上に持ってきた場合は肩甲骨の上辺りの体感は有るんだけど…
受けがグラグラだと降ろすタイミング、軌道バラバラになるんだね、勉強になった(笑)

[0058 無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-qX+S) 2019/03/19(火) 16:39:52.50 ID:rz5+wNYmM]

>>56 >>50の時点で身体つきみてベンチオンリーの身体じゃないくらい判る筈だけどなｗ
前腕も上腕も全然しょぼくないけど君はショボイと言ってるから相当な上級者と見たんだが？
違ったようだな

[0059 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-gzhL) 2019/03/20(水) 17:40:39.20 ID:t5gcGU5Br]

>> 53
「ナロー順手」と言っても、ストラップ付けてるから普通じゃない？
腰をあれだけ丸くして、転がしてきてからのあの挙げ方だと、そのうちまた腰をやるだろうね。

こんな人には教えてもらいたくはないｗ

[0060 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4395-WmpR) 2019/03/20(水) 21:57:54.69 ID:4FJZJTJL0]

>>54
ベビーフェイスでムキムキだときもいな

[0061 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-VmCL) 2019/03/21(木) 06:35:18.89 ID:VUwrd4lRp]

110/3.5.4.4.3.1
100ナロー/6.5.5

[0062 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-8td/) 2019/03/21(木) 10:43:49.72 ID:+q0uCTVAr]

向こうから避難してきたけどこっちも大概だな
春だし仕方ないと思うしかないのか

[0063 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-VmCL) 2019/03/24(日) 10:09:01.48 ID:6hJdNASDp]

120/2浮
120/1浮
100/8.7.4
95ナロー/4.2

[0064 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-yExI) 2019/03/24(日) 11:39:17.17 ID:ZAMMfjo80]

65kg×3
110kg×3
105kg×3
100kg×4

疲れてるからバーベルがかなり重く感じた
そこまで記録落ちなくてよかった


典型的なウ板っぽいカキコが増したとおもったら春だからかｗ
毎年の風物詩だな

[0065 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-g8C6) 2019/03/28(木) 06:00:38.95 ID:LMFDwAeDp]

110/5.4.4.4.3
100ナロー/6.4
90人指し指/7
3ヶ月停滞してるなー？(T ^ T)

[0066 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-MhUY) 2019/03/28(木) 12:42:03.79 ID:9LyJl8Xwr]

脚あげストップ70�s×10、7、6

増量してて筋量も明らかに増えてるに出力が全然伸びないから開き直ってバルク重視とフォームチェックに変更するわ

[0067 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d72e-n6Kn) 2019/03/28(木) 17:17:16.83 ID:JGQpvBj80]

１００×１
１１０×１
１１２．５×１
１０５×２、２、２
１００×３、３、３
いつも１００でやってるのを１０５でやることにした。

２箇所でベンチ使ってるので高さを測ってみた。
１台は４０cm、もう一台のCYBEXは４２cm。
パワーでは４３から４５cmらしいけど、みなさん使ってるベンチの高さは何センチ？
高い方がいい？低い方がいい？

[0068 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx0b-8I7Z) 2019/03/28(木) 17:48:05.42 ID:c9HvxmW6x]

ベンチの上に足乗せるから気にしてないよ。これが一番パワー出る。通ってるジムであるベンチプレスの大会で上位はこの上げ方してる。

[0069 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d72e-n6Kn) 2019/03/28(木) 18:14:17.70 ID:JGQpvBj80]

>>68
まじか、知らんかったわ

[0070 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx0b-8I7Z) 2019/03/28(木) 18:57:43.87 ID:c9HvxmW6x]

>>69
コツはベンチの上でブリッジする感じって教えてもらった。

[0071 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx0b-8I7Z) 2019/03/28(木) 19:08:36.04 ID:c9HvxmW6x]

初心者がやるとバランス取る事に神経集中しちゃうから慣れるまで大変。

[0072 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-MhUY) 2019/03/28(木) 19:11:49.00 ID:jPjdlbj50]

身内大会とはいえ足が地面についてないでOKなベンチの大会なんてあるのか

[0073 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-GSEq) 2019/03/28(木) 19:31:44.68 ID:2H+r6r4Za]

ベンチに足乗せてブリッジって、デクラインでやるってことか？ シュールなベンチ大会だな
どんなルールでやってんだか知りたい

[0074 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-FD4X) 2019/03/29(金) 13:58:52.67 ID:8ZknGpYxM]

大会といえばパワーリフティングの大会と平行して初心者用にか知らないけど
記録挑戦会なんてのもやってるとこあるんだね
公式記録にはならないけど公式ルールで一度やってみたい気がする

[0075 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx0b-8I7Z) 2019/03/29(金) 17:45:56.95 ID:FOcpS661x]

ジムにいるおっさんが尻上げては公式じゃ無い。って力説してウザイ。尻上げようがおっさんより重いのを上げたほうが注目集まる。

[0076 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-GSEq) 2019/03/29(金) 18:08:09.05 ID:vB6vTy1ta]

悪い意味で注目あつめてもなぁ

[0077 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-MhUY) 2019/03/29(金) 18:11:52.66 ID:NfEJ38pNr]

>>75
ん？お前のいうベンチの上に足乗せるって、ベンチ上でブリッジ組むパーシャルの方のこといってんの？

[0078 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-nZHN) 2019/03/30(土) 14:55:30.55 ID:I5y3KYU00]

100×1
110×1
112.5×1
105×3.3.3.2
100×3.3.3
こつこつやってま

[0079 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9d-OJpP) 2019/03/30(土) 16:45:39.78 ID:RvCKY9PO0]

>>67
高い方が実際の大会用のベンチに近いって言うな
俺も何ヶ所かジム行ってるけど高い方が断然やりやすい
実際の大会も高目と聞くね
高い方がブリッジ組みやすく低いとケツが上がりやすい
たった数センチ差で同じケツつけてもMAX10キロ変わる場合がある
俺のジムの低くて幅も狭いから普段はケツ上げでガンガンやって記録測りたい時だけ大会用のベンチに近い所で正式なフォームで測る

[0080 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-twBZ) 2019/03/30(土) 18:29:46.30 ID:3IwY/lE+0]

65kg×3
100kg×8
95ｋｇ×7
90kg×6

最近暖かくなってだいぶ体の調子よくなってきた
120kg挙がりそう

[0081 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-nZHN) 2019/03/30(土) 20:02:46.24 ID:I5y3KYU00]

>>79
やっぱ低いとつい腰浮いちゃうよね。
４０ｃｍのベンチはやりにくい

[0082 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-g8C6) 2019/03/31(日) 07:37:56.08 ID:JLXhDIZap]

100/1
120/1.0
100/8.5.5.5
90ナロー/7.7.6

[0083 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-k2Tg) 2019/04/01(月) 21:55:02.92 ID:DXLTWrycr]

>>67
自分の行ってるジムはフラットとインクラインがあって
フラットは低いからあえて
インクラインをフラットにしてやってる。
体感で10kgは違う

[0084 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx0b-8I7Z) 2019/04/02(火) 10:43:53.61 ID:SBpAxG2ix]

お前ら100を何回でなんてぬるい事やってないで、潰れてもいいから125挙げる練習しろよ。
潰れるの恥ずかしいとか思ってるの？
俺は潰れるの恥ずかしいと思ってないから両方に20キロの重りを１ヶ月で挙げられた。

[0085 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-k2Tg) 2019/04/02(火) 10:46:04.44 ID:Ec3nEZcar]

107.5×5
107.5×4
107.5×3
105×4
105×4

久しぶりに107.5を5rep出来た。
やっぱりトレ前はしっかり飯食ってやると違う。

[0086 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-ItgS) 2019/04/04(木) 05:59:08.83 ID:J6OzTAd1p]

110/5.4.4.3,1.2
100/6.
90ナロー/4

[0087 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-84Na) 2019/04/04(木) 07:52:30.48 ID:28rAojiRx]

昨日、胸の上で止めないで125成功しました。
後１ヶ月位で卒業をめざします。

[0088 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-RSYK) 2019/04/04(木) 12:59:57.91 ID:07dDocPWr]

>>67
40cmは低いね
大会用のエレイコの44cmのベンチ台でやれば少なくとも5キロは変わるだろうな
自分は都合上2ヶ所の市営に行ってるが、
片方の市営はベンチ台の高さが39cmでかなり低い
そこでベンチやるときは脚挙げでやってる
脚挙げならどのベンチ台でも変わらないし
脚上げでナローラインで100キロ８レップできるようにしたい

[0089 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb1-CDF1) 2019/04/04(木) 15:16:13.90 ID:kHm/T42MM]

ところで皆んなの言うナローってどのくらいナロー？

[0090 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2e-Bq9+) 2019/04/04(木) 18:57:21.48 ID:PFh/qiKf0]

>>88
今週から、台風で休業してたメインの施設が使えるようになって、
そこのベンチは45cm近く高さがありそう。
かなり古くてボロイけど力が入りやすい。
ベンチのケツ側が三角に広がっていて、レザーも破れかけてるが滑り難い。
Tuff　Stuffてステッカーが貼ってある。
40cmの高さのベンチは脚挙げ参考に使います。

[0091 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2e-Bq9+) 2019/04/04(木) 19:00:25.98 ID:PFh/qiKf0]

100×1
110×1
112.5×1
けつあげ　117.5×1
105×4.3.3
100×4.4.3

[0092 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-84Na) 2019/04/05(金) 13:03:31.09 ID:04Adp7uPx]

110止めあり1
120止めあり1
125止めなし1

[0093 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-c04X) 2019/04/05(金) 21:47:02.94 ID:vDup5t7Y0]

65ｋｇ×3
115kg×2
110kg×2
105kg×5

MAX120クラスにようやく戻ってきた
ショルダープレスのトレ数減らして肩の力が戻ってきて余裕ができた

[0094 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-84Na) 2019/04/06(土) 12:49:48.74 ID:oK2KT9Jvx]

100×6
110×2
120止め無し×1
125止め無し×1

[0095 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp49-ItgS) 2019/04/07(日) 06:58:44.84 ID:188F4cj1p]

102.5/5.5.5.5.4
95ナロー/7.7.6

[0096 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a302-4tbf) 2019/04/07(日) 11:50:45.57 ID:xk0gIWHe0]

アップ省略 110x1 95x6,5,4 その他補助種目
先週110スレ卒業しますた がんばります

[0097 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-2kZi) 2019/04/07(日) 12:06:21.66 ID:Sh1gsSrG0]

100×1
110×1
105×3.3.3.3
100×4.4.3

[0098 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-84Na) 2019/04/08(月) 22:19:43.16 ID:ovx6FiEwx]

125止め有り 失敗
125止め有り1
100止め有り5

[0099 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dde-ItgS) 2019/04/09(火) 05:16:55.43 ID:3EW+uYDm0]

>>98
おめでとう!
セットの組み方&補助種目を教えてくだせ〜

[0100 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Fply) 2019/04/11(木) 06:17:37.04 ID:H4G21+8vp]

110/6浮.3.3.3.3.2
100ナロー/6.6.5

[0101 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-SRT9) 2019/04/13(土) 02:17:11.45 ID:Ow9jpfWHr]

>>66
足上げでそれだけしか挙げられないの？
足上げの前にパワーフォームのベンチをやりこんで疲れていたとか？
自分がmax120から125くらいの時は足挙げナローで100キロを４レップくらいできたがなあ
110は本当に挙げられるの？
尻あげじゃないよね？
尻上げで110なら足上げで止めありならそんなもんかもしれないが

[0102 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-SRT9) 2019/04/13(土) 10:10:28.91 ID:Ow9jpfWHr]

>>89
パワーだとナローは81cmラインに小指か薬指
ボディビルなら肩幅か肩幅より少し広いくらいのてはばじゃないかな

[0103 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Fply) 2019/04/14(日) 07:46:36.72 ID:3wTmNIu3p]

125/0.0
60/31
80/15
90/10.
60/16

[0104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6b-aBLI) 2019/04/14(日) 09:10:26.91 ID:3RUmkKIo0]

なるほどーー俺がやってたのはナローだったのか。たまにはワイドでもやってみるかーー

[0105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3202-6tcL) 2019/04/14(日) 11:53:59.24 ID:jFpCAodA0]

アップ省略 110x1 95x7,5,4 その他補助種目
動きはイマイチだったけどrep更新

[0106 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-0Hjf) 2019/04/15(月) 17:22:58.14 ID:v8UgKAnop]

100*5 90*9いつもより疲れていたので早めに切り上げ最近やっと110を卒業したのでまだまだ先が長い

[0107 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-6LUA) 2019/04/16(火) 12:53:49.94 ID:CmnGzYuNr]

107.5×4
107.5×3
ｲﾝｸﾗ80×9×3set

先週のトレーニング中に肩に違和感が出たから
軽いボリュームで

[0108 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-0Hjf) 2019/04/16(火) 16:42:02.88 ID:lO/3simTa]

100×1
110×1
115×1
110×3.3.2
100×6.4
みなさん、一回のトレーニングの総挙上重量とか気にします？
なんか自分は総挙上重量が少ない気がして。

[0109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-U5P5) 2019/04/17(水) 20:58:18.90 ID:Zp+69EoV0]

60kg×3
115kg×2
105kg×5
100kg×5


体の負担が心なしかいつもより楽に感じる
ここからいつもみたいに記録堕とさないように
伸ばしていきたい

[0110 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-DWqL) 2019/04/18(木) 06:28:18.63 ID:/8i1aysap]

125/2浮
125/1浮
110/4.3.3.
100ナロー/5.5.5

[0111 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 08:48:24.88 ID:Ouf/MKGPa]

>>108
総負荷量など関係ないですよ？
あんなの惰弱が喜びそうだら作られたネタです。
データも被験者は健康な大学生(トレ初心者)です、何しても伸びますので、そんなデータは屑鉄ほどの価値しかありませんから。

筋力系を伸ばしてるなら、そのくらいで良いかと。
ただ、基本的にはメインは8rmくらいにすべきでしようね。
まぁ3〜12rm内で、その日の気分で変える非線形ピリオダイゼーションがオススメです。

[0112 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 08:53:59.41 ID:Ouf/MKGPa]

みなさんは握りはどうされてます？
私は81センチラインに中指、サムレスで手首を倒して掌底部の前腕骨に負荷が乗るようにもち、小指から中指で握ります。
万が一落ちたら洒落にならないので、セーフティは軽くても必ずしてます。
それと、頻度を教えて頂きたいです。
4日に一度くらいが調子いいです、私は。
次回は120キロで何レップいくか挑戦してきます。

[0113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-PTSU) 2019/04/18(木) 08:59:38.00 ID:uZ7pkpp70]

サムレスは絶対辞めとけ

[0114 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 09:01:32.98 ID:Ouf/MKGPa]

>>113
長年サムレスでしたが、今更矯正出来ますかね？
パワグリ巻くのはどうです？
まず落ちませんよ。

[0115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-PTSU) 2019/04/18(木) 09:29:39.76 ID:uZ7pkpp70]

>>114
ハの字グリップにしたら骨の上にシャフト置いてる人でも親指で握りやすいと思いますよ
ベンチでパワーグリップ？肩甲骨寄せてフォーム作った後にシャフトに巻き付けるとかやりにくくない？
先に巻くと肩浮きそうだし…

[0116 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 09:34:53.23 ID:Ouf/MKGPa]

>>115
ハの字は児玉選手推奨の持ち方ですよね。
なんか不自然で力が入りません。
パワグリは想像です、ダメかやっぱ（笑）
危ないとは分かってますが、握りやすさはコレなんですよ。
力も小指側の掌底部に入れる感じが入りやすいです。
ヤバイですか？

[0117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-PTSU) 2019/04/18(木) 09:47:18.26 ID:uZ7pkpp70]

>>116
握った時に小指側に力入れるのは多数派だと思いますよ
大会ルール上サムレスはアウトなので反射的にサムレスはダメだと言ってしまったけれど…セーフティの高さを落下させた時に首と顔に当たらない位置なら問題ないのかも
まあ、何にせよ危ないから怪我には気をつけて

[0118 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 09:58:05.10 ID:Ouf/MKGPa]

>>117
大会ではNGなんですね、知りませんでした。
ベンチだけでなく、ショルダープレスすらサムレスでした、、、、くせって怖いですね。
もしサムアラウンドにしたら10キロは記録落ちそうですが、なれたら戻りますかね？
懸垂もディップス もスクワットもデッドも全てサムレスです、、、、今更無理ですか？

[0119 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 10:04:02.06 ID:Ouf/MKGPa]

https://youtu.be/cSJCDcAKShA
怖いのでサムアラウンド練習します、、、

[0120 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-PTSU) 2019/04/18(木) 10:07:27.31 ID:pMyq3/w7d]

>>118
普通は親指使って握った方が力出ると思うのですぐに慣れると思いますよ！

[0121 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 10:19:03.44 ID:Ouf/MKGPa]

>>120
サムアラウンドで握り握力を発揮した方がパフォーマンスが上がるというデータもあるみたいですね。
間違って何年もやってたようです。
もしサムアラウンドにした場合、手首は立たせますよね？
サムレスだと寝かせてました。
手首を立たせ親指から中指までで強く握る、これで合ってますか？

[0122 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-wlzz) 2019/04/18(木) 12:11:55.13 ID:l8VQMtL0a]

>>111
ありがとう。
総挙上重量はあまり気にせず。
刺激がマンネリしないようにやっていきます。

[0123 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-btno) 2019/04/18(木) 12:50:11.86 ID:Y4oW57N7a]

サムレスはスーサイド(自殺)グリップとか言われるぐらい危ない
懸垂はサムレスの方が背中に入るし危なくないから良いけど

[0124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-PTSU) 2019/04/18(木) 16:54:38.28 ID:uZ7pkpp70]

>>121
ベンチはグリップに関わらず手首寝かせるのが流行りですよ
手首立たせると肩が浮きやすくないですか？
まあフォームは個人の好みなので試行錯誤すれば宜しいかと^^
自分は手首寝かせて小指側にシャフト乗せるイメージでやってます

[0125 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/18(木) 17:06:25.14 ID:Ouf/MKGPa]

>>124
サムレスから親指を絡ませた程度のサムアラウンドイメージでしょうか。
すこし気になったのは、はの字にして親指から中指までで強く握り小指は浮かせたくらいのほうが、筋出力が上がるって記事もみました。
握力グリッパーも、小指側、親指側でフィリーングが変わりますよね。
サムレス禁止となれば、せっかくなのでベストを模索してみたいです。

[0126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-+1ox) 2019/04/18(木) 23:54:23.24 ID:p3dW/HKR0]

ウォーミングアップ
60×10を2セット
80×6を2セット
90×4

メインセット
102.5×7
102.5×6
102.5×5

後はダンベルやケーブルで金肥大メニューを軽くして終了
本日はネットで見つけたメニューをやってみましたが早く125キロをあげれるようになりたいです

[0127 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-Dj8f) 2019/04/19(金) 15:58:53.97 ID:9wuurLfNM]

握り方、フォーム、シャフトの軌道…
人間の体型は人それぞれだから正解はないのだよ
ペンチプレスは自分が一番やりやすい形を探していくのさ
人生と一緒だぜ

[0128 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/19(金) 16:05:17.58 ID:esPP3Mzea]

ベンチプレス の握り方について、再度質問させてください。
元々サムレスでやってましたが、大変危険ということでしたのでサムアラウンドに改良中です。
握りこまないクセが付いてますので、このように親指を絡ませた上で掌底部で安定させて、小指と薬指はそっと添えるだけにしてみました。
どうでしょうか？
写真は載せてる感覚を出すために10キロ位のダンベルを使用してます。
https://i.imgur.com/pXw7haW.jpg

[0129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-PTSU) 2019/04/19(金) 16:10:25.82 ID:OTF4dRDu0]

>>128
サムレス以外なら好きな握り方でいいんじゃないでしょうか

[0130 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/19(金) 16:13:58.86 ID:esPP3Mzea]

>>129
それはそうなんですが、より筋力発揮がしやすく、より筋肉量がつく握り方にしたいのは人情というものでしょう。
握り方だけで差が出るなら。
悩ましているのは、親指、人差し指、中指で、殴る拳を作るみたくギューっと握るほうが力が出る！なんて記事もあるからなんですよ。
玉石混交のネット情報、振り回されるのもアレですが、せっかく改良中なのでベストを模索したくて。

[0131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-PTSU) 2019/04/19(金) 16:34:50.42 ID:OTF4dRDu0]

>>130
人によって出力の出るグリップは違うんですけど…
三土手や児玉のパーソナル受けたらどう？

[0132 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-PkkG) 2019/04/19(金) 16:49:22.60 ID:sIYnAjEQM]

ホラッチョ＝ブラックは無視したほうがいい
自分のやり方を肯定してほしいだけ

[0133 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-PkkG) 2019/04/19(金) 16:53:52.36 ID:sIYnAjEQM]

ホラッチョ＝ブラック＝アウアウカーね
いろんなスレを荒らしてる
私はあぼーんしてるのでレスしても意味ないですよ

[0134 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/19(金) 17:01:35.62 ID:esPP3Mzea]

>>131
いやだからこそ、中級以上のベンチマニアが集まるここで質問してるんです。
皆さん色んな情報や経験を積んだ上で今のスタイルになってるでしょうし。
カトちゃんって人はサムレス推しですねぇ、コメントで否定されると結構ムキになってるし（笑）
https://youtu.be/NdO1FOD-o8M
私も握らないタイプなので彼の説明は納得するのですが、危険なやり方なのは事実ですからね。
セーフティあったとしても、落下はほかに利用者さんを驚かせたり迷惑になりますから。
まぁ落下したことはないんですけどね（笑）

>>132
？あなたみたいなのを荒らしと言うんですよ？
誰ですかホラッチョって、、、、基地外って思い込みはげしいから怖いわ、、、、
病院逝けよテメー

[0135 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OojG) 2019/04/19(金) 17:16:03.37 ID:SAk0zD0sd]

不意に落ちるわけだからセーフティより先に胸で受けることになるけど大丈夫なのか
基本ですけど人差し指に力入れた方が大胸筋には入りやすいですね

[0136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df95-jKfX) 2019/04/19(金) 17:58:32.68 ID:Jv7c024X0]

>>134
カトチャンはセーフティすらないでやるからな
いつか事故やんないかとヒヤヒヤだよ

[0137 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/19(金) 18:22:47.22 ID:esPP3Mzea]

>>136
うーん、やり方が同じなので気持ちは分かりますよ、カトちゃんの。
余計な力みも入らないので胸に集中出来るし。
ただ、地震だけでなくめまいや痙攣や不慮のアクシデントは起こりますよね。
やはりサムレスはやめておきます、サムアラウンドでやれるものを探します。
>>135
人差し指中指と大胸筋は繋がってるという記事も見掛けました。
握り込む方がいいような気もするんですが、肩甲骨の下制には手首を寝かせた方がやりやすく、小指に力を入れた持ち方になってしまいます。
ほんと、何が良いのか全く分かりません。
ナロウだと人差し指側で握り込むのも出来そうな気もしますが、、、、

[0138 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Ea22) 2019/04/20(土) 04:28:14.56 ID:68Zg7ms2a]

>>128
そのくせ、この際治したら？

[0139 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-5PxL) 2019/04/21(日) 05:52:01.34 ID:jFai/Blup]

60/35
80/15
90/10.10.10
80/14

[0140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-+D+S) 2019/04/23(火) 18:49:07.53 ID:pJGosDbw0]

100×1
110×2.2.1
100×7.7.6.6
ちょっと左肩が痛いっす

[0141 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-PxI6) 2019/04/25(木) 06:08:43.10 ID:BcVVe+lUp]

125/0.0
105/6.5.4
寝不足かー(T ^ T)

[0142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-f8cI) 2019/04/27(土) 17:41:04.35 ID:d9SalBQZ0]

75kg×3
100kg×9
95kg×7
90kg×7

久しぶりに記録更新した
このスレ卒業できる希望が出てきたｗ

[0143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-SUHU) 2019/04/27(土) 22:05:46.53 ID:a8ly25k70]

100×1
110×1
115×1
117.5　けつあげ
120　けつあげ
110×3.3.2.2
100×5.5.4
今日の昼間むっちゃ空いとった

[0144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-1tMQ) 2019/04/27(土) 23:38:38.83 ID:TNISy86p0]

>>128
画像拝見しました。
問題ないと思います。
確か93kg級のパワー三種のベンチの記録持ってる方もDVDで解説してましたが乗っけてるだけのような持ち方でしたよ。

[0145 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-PxI6) 2019/04/28(日) 07:39:58.85 ID:TJLph/iZp]

125/0
100/10.7.6.5

[0146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a02-hP+t) 2019/04/30(火) 11:55:01.22 ID:qOyRShFG0]

アップ省略 110x1 95x8△,6△,4 その他補助種目
先週パワリフ大会出て1週飛んだけど逆に疲労が抜けて良い感じ

[0147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-SUHU) 2019/04/30(火) 19:40:45.68 ID:7Z07s7zl0]

100×1
110×1
115×1
120失敗
100×7.6.6.6.5
平成締めくくりのベンチプレス

[0148 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-2SO/) 2019/04/30(火) 22:02:07.31 ID:0mNnUZzIM]

120は余裕になってきた、もう少し

[0149 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-zXaJ) 2019/04/30(火) 23:03:51.88 ID:bOouHB2Ja]

100*1
110*1
117.5*1
120*1
100*7

平成最後に120まで到達できた
8月末までには125を
年内130クリアを目指す！

[0150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45de-PxI6) 2019/05/01(水) 09:22:06.50 ID:xijT8T3O0]

125／1浮
110/4.4.3.3.2

[0151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eecc-coLw) 2019/05/01(水) 16:31:53.53 ID:qqgu+6920]

さっき110*7だったんだが、120にチャレンジしてみようかしら。一発は極端に弱い。

[0152 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdfa-uBai) 2019/05/01(水) 19:37:49.54 ID:lPqIVhbyd]

それ125挙がるぞ

[0153 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-en87) 2019/05/01(水) 19:50:26.11 ID:rmuQW3t2a]

>>151
換算値は130弱となるが、1〜3rmは訓練しないと実力が出せない。
重さゆえの緊張感からネガティヴに余計な力を使ってしまうんだよ。
もう、慣れというしかないので、115〜120をやってみるといいですよ。
3〜5rmでなれたらMAXも推定値弱までいけます。

[0154 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-fNZt) 2019/05/01(水) 19:56:37.78 ID:FS+w1ZiDr]

>>151
一発の練習ばかりすれば一発に強くなるよ
換算より弱かったが、一発の練習を多くやったら換算よりけっこう強くなった
120なら100を止めなし７回の時に120をきっちり止めて挙げられたよ
トレ仲間に尻が浮いてないかシビアにチェックしてもらって練習していた
このあたりのレベルでも意識してか無意識のうちか知らないが尻浮いてる奴が多すぎ

[0155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ed3-gh4I) 2019/05/01(水) 20:05:56.28 ID:9YU1u9p80]

>>151
余裕でしょ

[0156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-5+8l) 2019/05/03(金) 15:11:27.34 ID:QQxANBIo0]

107.5×5
107.5×5
107.5×5
107.5×3
107.5×4

昼間で空いてたから
インターバル4分にしたら初めて複数set5rep出来た。

[0157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-gJ33) 2019/05/03(金) 22:49:46.01 ID:4CMc+Xyp0]

75kg×3
105kg×6
100kg×5
95kg×7

105kg7回いけそうだったけど安全に6回にとどめた
やっぱり体の調子がいつもよくなってきた以前より肘肩の関節や腰に負担が少ない
レベルアップした感じがある105kg8回位までできるように記録伸ばしたい

[0158 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-D8vn) 2019/05/05(日) 07:56:58.91 ID:/rCf5IPip]

125/1浮
110/5.4,4.4.3
110ナロー/2
100ナロー/5.5

[0159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a02-g3Jo) 2019/05/05(日) 11:54:28.40 ID:63iqc1oo0]

アップ省略 110x1 95x7,5,5△ その他補助種目
イマイチ…10連休だからって連日トレはいかんね

[0160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-1MCs) 2019/05/06(月) 22:48:52.06 ID:XCOwDb3H0]

100×1
110×1
115×1
110×1.1.1.1.1
100×4.3.3
今日は110の1repで目いっぱいブリッジ
作ってフォームのチェックした。
最近いい加減になってたきがしたので。
シャフトをもう少し腹側に降ろしたい。

[0161 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdd-/TB2) 2019/05/09(木) 06:09:32.13 ID:fEvw7UA7p]

125/0
125/0
105/5.4
100/5.5.4

[0162 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-CgLc) 2019/05/10(金) 10:02:53.47 ID:PAbepaG+d]

1周目
20〜140を10キロ刻みで1rep
150×1 ケツ上げ
160×0 ケツ上げ
140×1 ケツ上げ
130×3ケツ上げ

2周目
130×1
125×4
120×8
2週目何かを掴んだ気がする

[0163 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-5eDR) 2019/05/10(金) 11:45:10.42 ID:fij4PKA6r]

>>162
なんでここにいるの?

[0164 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-5eDR) 2019/05/10(金) 11:49:16.27 ID:fij4PKA6r]

>>162
なんでここにいるの?

[0165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-vM1y) 2019/05/10(金) 21:10:02.23 ID:2irzN8B00]

75kg×3
100kg×9
95kg×8
90kg×7


100kg10回できそうだった
まじでもう少しでここ卒業できるかもしれん
3年くらいかかってようやく安定してきた

[0166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b6-5eDR) 2019/05/10(金) 22:13:13.79 ID:pdlvyB080]

107.5×4
110×4
110×4
110×2
100×5
アップの120kgが挙がらなかったから
やけで120でセット組んだら以外といけた

[0167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-CgLc) 2019/05/11(土) 14:32:52.59 ID:JwGoHWPi0]

>>163
書き込む場所を素で間違えたスマン

[0168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31de-/TB2) 2019/05/12(日) 08:53:55.74 ID:nh5Z1Z/z0]

125/0
120/1浮
100/5.5.4.4.3

[0169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5302-4urm) 2019/05/12(日) 11:54:34.28 ID:pWUBCu0u0]

アップ省略 110x1 95x8 100x5,4△ その他補助種目
やっと100kgでセット組めた

[0170 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Iq46) 2019/05/14(火) 07:30:36.72 ID:qXMf7yt+r]

100でセット組めれば125や130はあっというまだよ

[0171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-SrPR) 2019/05/14(火) 07:35:59.06 ID:bJV743/50]

>>170
そうか？
俺は100になって5、4あたりうろちょろして落とそうかと思ってる

体重増やさないと駄目か〜

[0172 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-Ij5h) 2019/05/14(火) 12:08:10.10 ID:qjf1pMEWa]

100で10回3セットな！

[0173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d12e-Lzly) 2019/05/14(火) 18:00:54.45 ID:AcR+MQs00]

100×１
110×1
115×1
117.5×1　MAX更新
120　けつあげ
110×1
100×6.5.5.4
今日初めて117.5挙がった。
今年入ってショボイながらもじじい順調です。

[0174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1d2-4urm) 2019/05/14(火) 19:08:10.43 ID:Gi0M6VMU0]

そりゃ10回できれば余裕だわ
自分のセットは5±2回だから
ややこしくてすまんね

[0175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-uU7i) 2019/05/15(水) 03:41:41.79 ID:5iyGBaO40]

>>151だが、125までいけたわ。アドバイスくれた人、ありがとう！

[0176 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdd-/TB2) 2019/05/15(水) 10:24:57.33 ID:indUzlSCp]

125/1浮
125/0
110/4.4.3.3.3
90/10,10.7
進歩せんのー

[0177 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-TDKC) 2019/05/17(金) 08:47:05.24 ID:de/j0sGcr]

100×1
105×1
112.5×1
105×1止め有り
70×15足あげ
70×11足あげ
減量開始して1ヶ月たったけどmax落ちてなくて意外
単に前回の増量がバルク重視のメニューだったのと、体調と日程が噛み合わなくて録にmax挑戦できてないせいだと思うけど

[0178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-Q2B8) 2019/05/18(土) 18:00:00.42 ID:IcYUi2kb0]

75kg×3
105kg×7
100kg×7
95kg×6

だいぶできるようになってきた
105kgようやくなんとか７回できた
記録更新

[0179 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-A9rj) 2019/05/19(日) 08:53:20.10 ID:PpIBj/hJp]

100止め/5.4.4.4.4.4

[0180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff02-xvJp) 2019/05/19(日) 11:53:07.05 ID:U31HjgEN0]

アップ省略 110x1 100x5(6潰),4,3 その他補助種目
やっぱり95と100じゃ随分違うね

[0181 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-/xJl) 2019/05/21(火) 15:30:50.44 ID:Hkrg6K2Qp]

昨日110スレ卒業しやした新入生のおじさんですおなしゃす！オッスオッス

[0182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2e-Qul6) 2019/05/21(火) 17:52:55.77 ID:R2JC72BB0]

100×1
110×1
115×1
117.5失敗
117.5×1
120けつあげ
105×5.3
100×4.3
117.51回目シャフト降ろす位置が上すぎて失敗。
2回目修正してなんとか成功。

[0183 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe5-4JiX) 2019/05/23(木) 06:08:56.57 ID:d+hzYeyup]

125/1浮
125/0
110/3.3.3.3.2

[0184 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-vsK2) 2019/05/23(木) 08:44:35.31 ID:mweO9gPEr]

75×22、14、11、9、9、7

時間なかったから軽重量高レップ短インターバル。いつもやるのは出力落ちそうだけど、たまにやる分には一気にパンプまで持っていけていいね

[0185 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-l44p) 2019/05/23(木) 14:10:31.44 ID:BHFKYENBr]

110*4
110*3
110*3
105*6
105*6

120kgが中々安定しない

[0186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-9b2Z) 2019/05/24(金) 22:50:59.60 ID:ZK0qbCK90]

75kg×3
120kg×1
115kg×1
110kg×2

少し弱くなってる120重く感じた
125でパーシャルレップ取り入れてみてもいいかも

[0187 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe5-4JiX) 2019/05/26(日) 06:06:15.95 ID:T2DBTJrwp]

100止/5.5.5.5.3

[0188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5302-1TWC) 2019/05/26(日) 11:38:52.64 ID:OOuCuBTU0]

アップ省略 110x1 100x5(6潰),4,3 その他補助種目
先週と変わらず、いや先週より重い…

[0189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 390b-qyqH [上級国民]]) 2019/05/26(日) 23:21:26.63 ID:T96Q8Gf80]

ちと伺いたいのですが肩甲骨を寄せて下制させる時って菱形筋とか背中側の意識ってします？

ベンチプレスばっかりやってたらだんだん前肩になってきて、背中側が上手く寄せられないような感じになってきたイメージなんだけど

[0190 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-l44p) 2019/05/28(火) 11:18:12.40 ID:ZBrgNlxsr]

100×10
100×8
100×7
1年降り位に100kgでセット組んだら
あっさり10rep 出来た。
これでも125kg上がらん

[0191 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FSYz) 2019/05/28(火) 12:06:24.20 ID:attRJ00id]

>>189
やっぱりなるよね
広背筋、大円筋、菱形筋は意識的に固めると動きが固くならない？
俺のやり方まずいのかもしれないけど
ブリッジ(縦アーチ)はしっかり強固だが横のアーチが噛み合わない
結果降ろすときに引っ掛かりが出てきたりした

鈴木さんの｢首の後ろが自然と伸びる｣
信田さんの｢顎と胸を近付ける｣
良く言われる｢胸椎を立てる｣

俺はこの言葉のイメージとおりやっても前述の背筋群に力が入って駄目だった

ところが懸垂(ラットプル)のスタートのコツ→肩甲骨を下制、肩の外旋が身についてきたら自然と下制が出来るようになっていた
上げ下げも引っ掛かりなくスムーズに急になった

多分自然と出来るのと筋力で下制させるの違いかなと思う
三土手さんが筋力ではなく骨格で肩甲骨を操作するってのもこれかなと思っている

動画で見たら鈴木さん信田さんの言ってたことも自然とできてた

[0192 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FSYz) 2019/05/28(火) 12:14:26.92 ID:attRJ00id]

鈴木さんのルーティンにベンチに寝てズリズリ上に上がる前に
脇閉めてラットプルの引ききった時みたいな動作あるよね
あれ多分肩甲骨の下制(少し内転)＋肩の外旋状態を作ってるんだと思う
簡単に言ってベンチに寝てラットプル(懸垂)のスタートから引ききった時をエアでやってる

と思う(笑)

俺の劇的な体験談だが参考になれば
長文失礼

[0193 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FSYz) 2019/05/28(火) 12:18:20.76 ID:attRJ00id]

あ、あと懸垂、ラットプルで下制、肩の外旋を練習するときくれぐれも腱板に注意してね
脱力が強いと腱板傷めるから

[0194 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe5-n/qa) 2019/05/28(火) 12:35:45.62 ID:5runo2cDp]

>>192
すいませんどこに体験談があるんですか？

[0195 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FSYz) 2019/05/28(火) 16:58:55.89 ID:attRJ00id]

>>194
釣り？
>>191に書いてるが…

[0196 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-xmlf) 2019/05/28(火) 18:00:32.28 ID:AI5cFd6ra]

こんなスレも立ってるがお前ら的にはどうなの？
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1558584024
肩甲骨を下制するのは悪くないとおもうんだけどね

[0197 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/28(火) 20:20:03.98 ID:VC4imwYJa]

>>190
それは多分ピーキングがヘタだからだな
疲労が残った状態で一発にトライしてもまず挙がらない
疲労までキチンと計算した上で計画的に、という神経はここの住人には無いだろうから、やれとは言わない

能力的には十分125ｋｇのレベルですよ

[0198 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/28(火) 20:21:54.00 ID:VC4imwYJa]

一発とか低レップベースばっかだな
8発ベースが一番伸びるって科学的に証明されてるし、ノーリミッツとかパワー専門のジムはどこも8発ベースでしょ
永遠の停滞者どもだな

[0199 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/28(火) 20:37:00.30 ID:VC4imwYJa]

デッドとスクワットはサイクルのターゲットは5ｋｇベースで上げていってもOKだけど、
（115*8発がクリアできたら次は120*8発をターゲットにする）

ベンチは2.5ｋｇ刻みで細かく刻んでいったほうが急がば回れ、で結果が出る
スクワット、デッドも停滞し始めたら2.5ｋｇで刻んだほうが良い

[0200 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-6WSN) 2019/05/29(水) 02:14:32.93 ID:TQ3ePNcGr]

>>198
ノーリミッツって強い選手あまりいなくねえ？
ハリーとしおりんくらいでしょ？
それ以外で大会で目立って強い選手あまりいないような
スクワット、デッドの数字の割にはベンチがあんまりな選手が多いなと思った
三土手さんはスクワット、デッドの指導は得意だがベンチはあんまりなのかなと思う
ぺーこもノーリミッツ入ってからベンチはあまり変わってないように見えるが

[0201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 390b-qyqH [上級国民]]) 2019/05/29(水) 02:37:24.90 ID:lhS/EKID0]

>>200
自分も全く同じこと思ったわ
会員の方から「4スタンス理論に基づいて体に最適な使い方を教えて頂けるんで1年で100kgからベンチ10kg伸びました」とかって話だけど、普通にトレーニングしてても、もっと伸びないか？って思ったわ。
三土手さん本人が凄いのは当然そうなんだろうけど、優れた指導者とはまた別だと思うわ。
ノーリミットのおかげで記録が伸びたというよりは、元々パワーリフティングで記録を持っていたり、本気で取り組んでいたりする人が、三土手さんのジムに入って結果を残してるっていうイメージ

[0202 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-WSkQ) 2019/05/29(水) 07:36:07.45 ID:8K0Y6JCFp]

上級者が伸び悩んだら三土手の出番か

[0203 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/29(水) 09:14:53.42 ID:yQ5DahMaa]

ノーリミッツのDVD買ったことあるけど説明が論理的で分かりやすかったぞ
ヘタレが文句言ってるだけでしょ
まあちょっとビジネスに走り過ぎな面はあるけど

[0204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 390b-qyqH [上級国民]]) 2019/05/29(水) 09:28:37.59 ID:lhS/EKID0]

>>203
DVDだとわかりやすい？
計画的ピリオダイゼーションと究極のベンチプレス論の書籍は2点とも買ったんだけど、映像作品はもってないから買ってみようかな

[0205 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/29(水) 10:19:09.48 ID:yQ5DahMaa]

>>204
まだ売ってるかは知らんけどビデオマガジンVol.19のトレーニング計画は鉄板で買い

フォームの方は昔VHSのを買ったけどこれも鉄板の内容
DVDに焼いて永久保存
これは多分もう売ってないと思う
ヤフオクあたりで奇跡的に売ってるかも知れない

4スタンス理論は無視してる
ネタ切れだからひねり出してるだけだろう

[0206 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/29(水) 10:23:18.74 ID:yQ5DahMaa]

ビデオマガジンVol.19中古で1000円+送料
https://www.toudoukan.com/shop/goods/$/id/2478083/

オフィシャルサイトでも打ってる3000円+送料
http://nolimits-gym.com/netshop/44_19.html?view=SmartPhone

VHSのはさすがにもう売ってないわ

[0207 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/29(水) 10:29:33.51 ID:yQ5DahMaa]

ネットでググった情報でも、まぁそれなりにトレーニング理論は纏められるけど、やっぱりネットだけでは無理だと思うな
俺はノーリミッツのビデオマガジン見てトレーニング理論を完成させた

俺は元テニスのレッスンプロ練習生だけど、ネット上にもテニスの色々な技術論が載ってるけど、
ハッキリ言って「無料の割にはそこそこだね」という程度
プロコーチのコーチングには全く及ばない

[0208 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe5-n/qa) 2019/05/29(水) 11:02:36.51 ID:pvMWkcHgp]

レッスンプロなのか練習生なのかどっちだよ

[0209 忍者 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/29(水) 11:05:13.81 ID:yQ5DahMaa]

レッスンプロの練習生
レッスンプロの卵

お前はかなりのバカだな

[0210 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe5-n/qa) 2019/05/29(水) 11:09:45.35 ID:pvMWkcHgp]

なるほどな卵は孵らなかったのか
すまんすまん

[0211 無記無記名 2019/05/29(水) 12:41:01.35]

卵還らなかったは笑うでしょ

[0212 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx) 2019/05/29(水) 15:15:45.02 ID:nsfVlGrwa]

小島よしお 95kg
ダルビッシュ 110kg
清原 110kg
レイザーラモンHG 105kg
室伏広治 170kg
大相撲横綱クラス 200kg以上
ボブサップ220ｋｇ*4発

ダルビッシュと清原とHGはこのスレのレベル

[0213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-9b2Z) 2019/05/29(水) 20:42:34.47 ID:acTdkYH80]

75kg×3
100kg×9
95kg×9
90kg×9

100kg10回出来なかった悔しい
高重量今度試してみよう

[0214 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-Su45) 2019/05/30(木) 07:09:40.18 ID:foKl2SK8p]

125/1浮
110/5.4,3.3.3
92.5ナロー/8.5.

[0215 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/05/30(木) 11:09:11.04 ID:oTIRno6wa]

ベンチ台独占して迷惑かけるタイプだな

[0216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 612e-Hu82) 2019/05/31(金) 17:56:22.01 ID:KuhHnbV80]

１００×１
１１０×１
１１５×１
１１７．５×１
１１２．５×１
１１０×１
１０５×２
１００×４．３
５月中に１２０挙げたかったけど無理。
明日から６月末の健康診断に向けて減量に入ります。

[0217 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/01(土) 10:13:46.89 ID:h3qUe4CPa]

パワーのトップ選手でお前みたいなやり方でやってるやつ誰もいねーよ
だからずっと停滞してるんだよ

[0218 無記無記名 2019/06/01(土) 10:49:41.89]

このコテは自分で自分を晒すためにつけてるのか？

[0219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 610b-xo5i [上級国民]]) 2019/06/01(土) 15:25:56.20 ID:TyB2CZ3S0]

>>218
おいおい
これでコテ無しで荒らし始めたら名前NGで不快なレス回避出来なくなるやろ

[0220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91de-Su45) 2019/06/01(土) 21:34:31.96 ID:X1cKo8Wl0]

>>217
じゃー、MAX125で1番伸びるルーチーン教えて下さい。
週2バージョンなどで。伸びたら先生って呼びますよ♬

[0221 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/01(土) 21:44:44.36 ID:Au57K52ia]

>>220
まずは、ここを隅から隅まで読んで、その上でわかないことがあれば質問して下さい
https://www65.atwiki.jp/coaching/

[0222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10e-CwJJ) 2019/06/02(日) 01:06:01.02 ID:kPR6cdRz0]

>>221
あの自閉症の子供の動画,、まだYoutubeに上げたままなの？

[0223 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-Su45) 2019/06/02(日) 07:55:24.78 ID:4xEu83BTp]

125/1浮
100止め/5.5.4.
100/6.5

[0224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a202-WD6W) 2019/06/02(日) 11:55:18.39 ID:Yp8PQe3u0]

アップ省略 115x0 100x5,4△,3 その他補助種目
アップ軽くていける気がしたけどダメだった

[0225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-KBle) 2019/06/02(日) 20:38:47.68 ID:OK7IXv/L0]

100*10
100*8
100*7

アップ120kgが余力持って挙げれた。
次回の胸トレで125kg挑戦する。

[0226 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-xo5i [上級国民]]) 2019/06/02(日) 23:10:05.68 ID:CgutIkUYM]

>>200
ノーリミッツはともかく、パワーハウスってよく調べると強い人結構いるのな

[0227 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/03(月) 09:53:43.52 ID:pZkiDsxpa]

>>226
パワーハウスは吉田進さんが代表
で、吉田進さんの弟子が三土手で、ノーリミッツを立ち上げた

だからパワーハウスに行こうがノーリミッツに行こうが、ある意味どっちでも一緒のことだぞ

[0228 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/03(月) 10:01:47.33 ID:pZkiDsxpa]

>>200
そんなことはない
ノーリミッツは三土手本人の競技実績だけでなく、育成実績も十分

DVD見たけど三土手は教えるのも上手い
コーチとしても有能だ
ちょっとビジネスに走りすぎって感じはするけどな

[0229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 610b-xo5i [上級国民]]) 2019/06/03(月) 16:12:56.76 ID:ueBwGRjo0]

>>228
言うてベンチ強い選手そんないなくね？
パワーリフティングという分野で見るなら優秀な方なのかもしれんけど、ベンチプレスっていう観点から見ると微妙だろ

[0230 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/03(月) 21:30:16.92 ID:3jduRXGYa]

>>229
そんなの知らねーよ
ベンチプレス専門のジムじゃねーもん

でも吉田さんの弟子の弟子がベンチプレス弱いわけ無いと思うけど
パワーの方は実績十分だし

[0231 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-uIVa) 2019/06/03(月) 21:51:34.21 ID:NXRr+lN2a]

詳しく知らないで言うけど
三土手の4スタンス理論が個人に合わせたフォームを習得するものだとして、その結果が例の野球部デッドなんだったら
個人に合わせて〜ではなく前段階の基礎部分を矯正したほうが良いように思う

[0232 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/03(月) 21:59:34.38 ID:3jduRXGYa]

4スタンス理論はあれは完全に小遣い稼ぎ
スクワットなんてそこまで繊細なテクニックはいらない

[0233 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-xo5i [上級国民]]) 2019/06/03(月) 22:45:24.95 ID:uJCyTgWxM]

>>232
スレチになるからこれで終わりにするけど、スクワットはデッドの次くらいに奥深くないか？
ジムに行ってトレーナーにお手本見せてもらっても大半の人はボトムでバットウインクでても平気な顔してトレーニングしてるし、わかってるようでわかってないトレーニングの筆頭だと思うわ

[0234 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-WD6W) 2019/06/04(火) 08:21:29.79 ID:uIjOH2o8a]

他のスレでも追い出されてるようなやつをそんなに構ってやるな

[0235 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/04(火) 10:06:06.50 ID:0Qem/+pPa]

>>233
正しい情報さえあれば1ヶ月もあればフォームはだいたい纏まるでしょ
後はシコシコ筋力を育てるのみ

[0236 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fCul) 2019/06/04(火) 13:28:51.53 ID:YxXIaLWaa]

GW突入時、105×3、2のところから105×5×3以上を目指したら3週間一進一退で殆ど進歩なし。

100×5×5、102.5×5×5をクリアして105をやったら105×5、4、3、4と進歩が見られた。

110×1、105×3とかで一進一退を繰り返すより5rep程で少しずつ上げていった方が成長が早いのかな。
ちなみに1発に弱く、これまでベンチは高頻度で追い込まない感じでやってきた。

[0237 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/04(火) 13:33:08.22 ID:nW3YID0Ca]

GVTやたら流行ってるけど何なの？
あんなのやってるパワーの選手誰もいないよ

[0238 初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Aalf) 2019/06/04(火) 13:50:58.34 ID:4GBwNXKwa]

身長実寸183の今日体重117だけどウェイトトレーニング開始して１ヶ月たたずにベンチ125を自力ラック、静止、ぬるぬるおろし体にバー触れさせ2秒静止、
まっすぐ肘のびるまで上げて静止、自力戻しで上げたわ

こんな重量で悩んでんのか？飯を食えや飯を
今日も一食でメガ牛丼2個くうぜ？

[0239 初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Aalf) 2019/06/04(火) 13:58:02.50 ID:4GBwNXKwa]

本日のマジな俺様のトレーニング

60kg1発
80kg1発
100kg1発

125kgを上記パーフェクト1発

100kg10発
100kg10発
100kg10発
100kg10発
100kg10発
筋肥大全てJINのようなバウンド、肘を完全にのばしきらない式
とにかく上げるスピード意識
尻は上げない
尻をあげるとベンチを押す感覚が失われると現時点では考えるからだ

まだやりたかったが人が来て退散した

[0240 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ) 2019/06/04(火) 14:16:18.93 ID:nW3YID0Ca]

・アップ足りないからいつか怪我する
・すごく迷惑な客

[0241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-bUoT) 2019/06/05(水) 19:10:59.62 ID:MN8/2WHv0]

一か月たたないで125kgクリアしてから
今何か月目でMAXどれくらいなの？
100kg10回５セットだと何キロ挙がるんだろ

[0242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-Su45) 2019/06/05(水) 20:26:18.00 ID:jqhoxO1t0]

>>239
もやしさん？

[0243 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-EmB5) 2019/06/06(木) 05:56:43.55 ID:O+o/YdShp]

125浮/1
110/5.3.3.2.3.2
90ナロー/10

[0244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-vSLw) 2019/06/07(金) 21:18:32.32 ID:HlxaRrRd0]

75kg×3
105kg×6
100kg×6
95kg×7


少し記録落ちた105kgがまだ重く感じる
100kg10回クラスになったと思ったけどまだ弱いな

[0245 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-EmB5) 2019/06/09(日) 07:48:59.83 ID:3xqZ0a4Ap]

125浮/1
100止/5.5.5.5.5

[0246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c202-MceQ) 2019/06/09(日) 11:54:59.51 ID:rnCiD1hN0]

アップ省略 110x1 100x5,4,3 その他補助種目
減量入っちゃうのでROMります
減量明けもこのスレに戻れるよう維持頑張る

[0247 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-iSAi) 2019/06/09(日) 21:04:56.54 ID:e+XG6r1ea]

105×5×5を達成したから107.5に上げたら3×3、しかも終盤はパーシャル気味。

2.5上げてrepも下がるし、次に105にしても3repしか上がらんかった。
こういう時はどういうセットが効率的なんだろうか。

1ヵ月前に初めて105に上げたら3repしかできなくてその後伸び悩んだ。

暫く105でやっても伸びない→その後100、102.5、105と5repに戻したらすっと105はクリアできた。

107.5で3repで伸びなくても暫く我慢し、その後102.5とか105で5rep以上に戻す感じだろうか。

停滞はするけど重さは慣れるってことかな。

[0248 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-fXMP) 2019/06/13(木) 06:05:27.83 ID:L9nUAuxVp]

125/1浮
110/5.5.4.4.5浮
90ナロー/8.6

[0249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-LWbF) 2019/06/14(金) 21:48:06.03 ID:dnLrAtZj0]

75kg×3
120kg×1
115kg×1
110kg×2

疲労感があるわりにきちんとできてよかった
あまり無理しないようにしよう

[0250 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-9ye8) 2019/06/15(土) 11:13:50.59 ID:i7JpBGela]

そうだなぁ
君たちはまず自分が手本だと思い込むのを止めようか
これだけでも結構変わってくると思うしね

君たちなんて手本でも何でも無いから、勘違いしないようにね

[0251 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-fXMP) 2019/06/16(日) 08:10:53.43 ID:PYpZO16dp]

125/1(浮
110/5.5.4
100止/4.4

[0252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-br4T) 2019/06/20(木) 20:59:05.98 ID:o0O4K+Uj0]

75kg×3
100kg×9
95kg×7
90kg×6

100が１０回行かなくなってきてる全体的に記録落ちた
トレ後の疲労感がいつもよりある
休憩時間間違えたかもしれないｗ

[0253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f2a-Ao5E) 2019/06/22(土) 01:33:23.85 ID:Od8Ml3h+0]

100kg×3
112.5kg×2
105kg×3
100kg×5
年内に125kgいけるかな

[0254 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-tVR0) 2019/06/23(日) 09:35:20.74 ID:vX5T8aqxp]

125/1浮
110/4.3
100/5
100/ナロー5.4

[0255 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-Hx0X) 2019/06/23(日) 09:43:58.90 ID:qxMV7cXLa]

>>247
一進一退でやるしかないよ
戦術的後退ってやつ？
重さ下げるのはつまらないけど仕方ないわ
俺は非線形ピリオダイゼーションを採用してる
ぶっちゃけその日の気分でメイン重量かえる
例えばMAX推定値が125とする
100なら10回
105なら7〜8回
110なら5〜6回
115なら3〜4回
2.5キロ刻みで更に分けてもいい
ここから好きにメインを決めるんだよ
100〜115まで、更に細かく分けたら7段階にもなる。
同じ重さをやり続けても停滞するだけだ。
気分変える意味でも俺はコロコロ変える。
その中で本来の推定値以上になる重さが出てくるので、そこを柱として他の段階も同レベルに引き上げる。
この繰り返しで150近くまでいったよ。

[0256 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-hFeY) 2019/06/27(木) 06:09:06.77 ID:gV0Ow/pLp]

110/5.4.4.3.3
90ナロー/10.8

[0257 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-hFeY) 2019/06/30(日) 07:24:37.26 ID:Mq+7h1blp]

125/浮1
102.5止/5.3.
100止/3.4.3
90ナロー/6.8.8

[0258 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-4hHn) 2019/07/04(木) 05:59:53.47 ID:xGqBq8U2p]

125/1浮
100/11.9.7
100ナロー/5
92.5ナロー6

[0259 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-T7fh) 2019/07/04(木) 10:52:33.55 ID:kE/nJXYpa]

https://youtu.be/he7ms5uRi18
もう少しで125いけそうかもしれません
あと5キロくらい回数の重さが増えれば

[0260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-T0Pq) 2019/07/04(木) 21:25:59.75 ID:PVz0d4c+0]

75kg×3
100kg×8
95kg×8
90kg×8


100kgが重く感じる
最近MAX付近の重さでやってないから少し実力落ちてるかもしれない

[0261 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-4hHn) 2019/07/07(日) 10:38:46.58 ID:Aiz7wKR1p]

125／1浮
102.5/6.6.6.5
92.5ナロー/8.7

[0262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3344-aDMn) 2019/07/07(日) 13:31:20.60 ID:D+45zXx80]

90kg, 7,7くらいで停滞してたから、3回くらいかと思って100kgに上げたら5, 4だった
あまり考えられない推移だけど、好不調の波の範疇だろうか
低回数に強いタイプでもあるようだが、具体的にどういう体質なのだろうか

[0263 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-nsS8) 2019/07/07(日) 18:40:27.34 ID:0B6P0CsWr]

120*1
100*10
100*9
そろそろ挙がると思うが、平日仕事終わりにやると
挙がらないんだなぁ、これが。

[0264 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-vE7L) 2019/07/08(月) 12:44:29.02 ID:oJvAOpytr]

最近ベンチ混みすぎで1種目目にもってこれることがほぼないわ
あと1ヶ月ちょいの我慢とはいえ、出力落ちてないか不安

[0265 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa) 2019/07/08(月) 13:55:54.54 ID:3XXtyR4Da]

>>264
自宅でやれませんか？
私はジムと自宅でやってますが、ベンチは自宅のみです

[0266 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-QSGK) 2019/07/11(木) 06:40:52.40 ID:m8pOIloVp]

125／1浮
105/9.6,5.5.5
100ナロー/5
90ナロー/8

[0267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-YtL5) 2019/07/13(土) 20:06:33.68 ID:s/AeeWy70]

75kg×3
100kg×9、5
95kg×6


100kgなかなか１０回にならない
このへんから毎回のびなくなるな

[0268 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-QSGK) 2019/07/14(日) 09:13:53.83 ID:0kWKPC9Qp]

100止/7.5,5.5.4

[0269 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-/VB7) 2019/07/18(木) 12:03:20.02 ID:0DAUbw10p]

125/2浮
110/7.5
102.5/3
90ナロー/8.7
およよ

[0270 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-6NkB) 2019/07/18(木) 12:53:46.64 ID:9iA9Chxad]

>>269
およよって
どうしたんすか？www

[0271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5de-/VB7) 2019/07/18(木) 13:01:33.69 ID:C0UBJj320]

>>270
久々に1レップ伸びたので。110が。笑
嬉しくて。

[0272 270 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6NkB) 2019/07/18(木) 16:03:13.87 ID:TXCio1Y8d]

そうですか(笑)
おめでとうございます

[0273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2544-bPRj) 2019/07/18(木) 17:27:51.52 ID:lrtnu6dh0]

100kg×10×2
100kg×8

[0274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ShKg) 2019/07/19(金) 19:35:08.78 ID:nfdql8sl0]

75kg×3
120kg×1
110kg×2
105kg×3
100kg×6


120kg少し余裕あった最期の100kgがけっこう回数できてよかった
まずは止めなしで125挙げきれるようにならないといかん

[0275 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-ShKg) 2019/07/20(土) 10:11:20.72 ID:XFPpOLGxa]

先月から筋トレ再開して、やっと100*10まで戻ってきた

目標は100*20を2set
丁寧に伸ばしていきたい

[0276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5de-/VB7) 2019/07/21(日) 08:21:38.43 ID:525GDc5C0]

100止/5.5.4
92.5/ナロー8.8.8

[0277 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-+Thh) 2019/07/28(日) 09:44:09.15 ID:w9/hDlxDp]

100/11.7.7

[0278 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-MgnZ) 2019/07/28(日) 12:19:53.80 ID:3fruZbaCr]

120*1
105*7
105*5
105*4
大分120kgが安定して挙げれるようになった。
しかし125を挙げれる程余裕がない。

[0279 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK21-MktX [AX42YLK]) 2019/08/02(金) 00:12:57.68 ID:f/foMWOnK]

ここで125キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？

[0280 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-0ks1) 2019/08/02(金) 10:50:50.56 ID:2cwk2SWJa]

ウェイト板のMAXIMUM申告はパワールール準拠
普段のトレーニングは伸張反射を使うために止め無しでやってもOKだけど、それ以外の部分はパワールール準拠

こうでもしないと、好き勝手にやる奴が居るもんでな

[0281 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-LKbG) 2019/08/02(金) 13:49:28.82 ID:PpFlB2WXr]

120*1
100*10
100*7
100*6

中3日空けると疲労もしっかり取れて
安定して120挙げれる。

[0282 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-XqET) 2019/08/02(金) 16:38:58.95 ID:hbtpCZBca]

100キロ10発できるのか

[0283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-LKbG) 2019/08/03(土) 02:36:09.12 ID:mXb933eO0]

100*10出来ても125kg上がらないんだなこれが

[0284 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-hJCQ) 2019/08/04(日) 10:49:31.94 ID:hAWAMkBIp]

110/7
105/7
100/9

[0285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-LKbG) 2019/08/04(日) 16:13:46.76 ID:MPuAU07H0]

>>284
110*7出来るなら125kg挙がるだろ？

[0286 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-hJCQ) 2019/08/04(日) 17:47:56.35 ID:hAWAMkBIp]

>>285
おしりが浮いちゃうんですよね。一瞬？
バーベルは胸に付けて止めずには挙がります。
最近やってませんが。ユーチューバーのサイヤサンみたいな？

[0287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dUq1) 2019/08/04(日) 19:53:59.01 ID:rxmaPRjc0]

75ｋｇ×3
105ｋｇ×6
100ｋｇ×7
100ｋｇ×4


105kgの回数が伸びない

[0288 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-H6sg) 2019/08/06(火) 12:36:04.94 ID:dK1LSx/Gp]

100*6(7ほぼ上がりかけで潰れ)90*11、90*11ずっとギリ110だったけど急に調子上がってきた

[0289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaec-tia7) 2019/08/06(火) 12:59:25.98 ID:WaFCyRwV0]

125�s挙がる人は100�s10回挙げられても
100�s10回挙げられる人でも125�s挙げる神経系が出来ていなければ挙がらない
ダンベルプレスーベンチプレス換算も同じ

両者筋肉量は同じでも、一度に動員できるモーターユニット数に差がある。
ダンベルーベンチの場合はそれ以外にも扱うものや挙げ方の慣れがあるけど。

[0290 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-XqET) 2019/08/06(火) 13:50:19.80 ID:FOF1xplMa]

100キロスパスパ10回あげたいわ

[0291 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-xky6) 2019/08/11(日) 07:38:23.47 ID:orVDczvTp]

125/1爆浮
110/5
100/8.6.6
夏バテぎみ

[0292 中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-vOPq) 2019/08/11(日) 09:33:15.24 ID:1dnJ88Lva]

ベンチ125kgとか女だろ軽すぎる

[0293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-y1ph) 2019/08/11(日) 20:15:29.34 ID:n9LmYnOS0]

75kg
100kg×10、6、3

久しぶりにぎりぎり１０回挙げれるまで調子戻ってきた
長期連休中だし失敗覚悟で125kgチャレンジしてみようかな

[0294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d544-K1xY) 2019/08/12(月) 17:44:45.88 ID:8E/53Ba00]

90x8, 2セット
100x5
ナロー80x8, 2セット

このスレでは下の方だけど1rmなら120kgくらいなのではと思う、110kgなら実績あり
逆に100kg以上で回数やってる奴は125kgくらいクリア出来そうだが、そうでもないのか？

[0295 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-IZwq) 2019/08/13(火) 14:54:31.56 ID:AlpS8lGqp]

110/7
105/7
100/7
95ナロー/7
90ナロー/10

[0296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d44-JGwf) 2019/08/13(火) 18:35:19.66 ID:bsDYjkeL0]

105は7月末に終わって、今日は90*7*3だったんですけど、ここにしばらくいていいっすか？
110kgのスレが一杯になってまだ新しいスレができないんですよ。

[0297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63be-fUlL) 2019/08/13(火) 23:04:42.81 ID:rYJs+zJa0]

>>296
立てたわよ。頑張りなさい。

ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565704935/

[0298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-y1ph) 2019/08/14(水) 00:14:13.00 ID:H2I0oLtK0]

ここ過疎ってるし
実力的にもうすぐ110ＭＡＸレベルなんだしここでもいいんでないの

[0299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d44-JGwf) 2019/08/14(水) 11:50:26.04 ID:PLFDWEk20]

>>297,298
有難うございます。
110の新スレできてましたのでそちらに行きます。
予定では今月中に110挙げるつもりだったんですが、若干不安です。
挙がり次第こちらでお世話になります。

[0300 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-5Ued) 2019/08/14(水) 13:49:44.56 ID:dEZNMUTHr]

100�s×4、2
70�s×17、12、11

減量前のmaxが112.5�sでそこから体重10�sくらい落ちてるのに、まだギリギリ110�sはいけそう。前の増量でなかなかmax挑戦できなかったせいもあるけど。

[0301 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+P8T) 2019/08/14(水) 16:05:20.14 ID:fxL/4s8Ra]

110と125で何が違うんだ？

[0302 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-y1ph) 2019/08/14(水) 17:38:06.37 ID:qDJBi5zYa]

ベンチプレス再開しました

60*10
100*6
100*6

ここから3ヶ月で125キロ上げます

[0303 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-vZYr) 2019/08/14(水) 19:10:47.84 ID:ItvTI1STd]

>>301
新生児かよ

[0304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-y1ph) 2019/08/14(水) 20:04:30.56 ID:5KW+w6110]

>>301
実力のある人からみたら
110も125も団栗の背比べってかｗｗｗ
いいなおれもそのくらい強くなりたい

[0305 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sada-dCD9) 2019/08/15(木) 20:43:12.98 ID:C8yvZYYwa]

いや
スレ分ける意味は何なのかなと

[0306 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sada-QMAU) 2019/08/16(金) 15:25:13.73 ID:hIBEcyn4a]

ベンチプレス

60*10 100*3 アップ
110*3
100*7

メインセットは重いのと軽いのをそれぞれ1setずつ

[0307 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-znyp) 2019/08/16(金) 17:51:03.46 ID:fTUpnndYp]

オードリー春日とディーサンはﾒｸｿﾊﾅｸｿだろ

[0308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f44-lxcD) 2019/08/16(金) 19:48:22.09 ID:dqbzPw7Y0]

ベンチのスレが80、90、100、110、125、135とあるんだが、
なんで120、130じゃないのか不思議。
もう少しで110を卒業できそうな自分としては120であって欲しかった。
110の次が125というのは精神的にも肉体的にもハードルが高い。

[0309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QMAU) 2019/08/16(金) 21:05:53.60 ID:rbL58cQH0]

75kg×3
125kg×0
120kg×1
115kg×2
110kg×2
100kg×5

止めなしでやってみたけど125kg惜しかった
ラックの高さくらいで腕が固まって挙げきれなかった
あともう少し

>>308
オレなんか120挙がったり挙がらなかったりが続いて
今ようやく125止めなしであと一歩くらいまで来てるけど
120挙がるようになってから３年目ですわ

[0310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 660f-boiS) 2019/08/16(金) 23:20:25.28 ID:nD8B24cU0]

もともと100、125、150とスレがあったんじゃなかったっけ
25キロ差はトレ重量が違いすぎるって事で110と135が出来たはず

[0311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 660f-boiS) 2019/08/16(金) 23:25:39.97 ID:nD8B24cU0]

>>308
125を目標とするなら問題ないと思うけどな
ただ煽り妬みはよくあるけど相手せずスルーしよう
真面目にやってる人の書き込みじゃないからね

[0312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-5um+) 2019/08/17(土) 21:04:58.46 ID:2nPHiOjx0]

お前らの本音は150なんだろうけどな
階段の踊り場として125スレは要るだろう
135はよくわからんな、要らんような気がする

[0313 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-KVZO) 2019/08/18(日) 08:33:23.57 ID:+ip6Z0zpp]

110/7.5
105/7.5
100/10

[0314 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sada-QMAU) 2019/08/18(日) 13:21:54.26 ID:nSjXngMFa]

今週は珍しく週二で胸トレ

ベンチプレス
60*10　アップ
100*8
110*3

まあぼちぼち

[0315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QMAU) 2019/08/21(水) 19:43:53.62 ID:au8mc/3R0]

75×3
100×9,7,3
９０×7

100ｋｇ１０回がなかなか安定しないもう少し余裕ほしい

[0316 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-6Dx/) 2019/08/24(土) 15:17:34.92 ID:oT6MiTGtr]

97.5�s×5,5,5,4,4

はやく100�sでセット組めるようになりたい

[0317 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-9WLl) 2019/08/25(日) 16:28:40.33 ID:XSrY95Hva]

一週間ぶりのジム

ベンチプレス
60*10　アップ
100*6
100*6

すげー後退した…
睡眠不足と栄養不足は筋肉を溶かすってはっきりわかんだね

[0318 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-AX+A) 2019/08/27(火) 07:54:17.85 ID:MfN+G007p]

100/10.8.8
95ナロー/8.6

[0319 sage (ｱｳｱｳｴｰ Safa-v1mp) 2019/08/31(土) 15:10:34.94 ID:De5y3k20a]

ベンチプレス
60*10
100*8
100*7

チェストプレス
100*10

１週間パスタ喰ってたら力を取り戻したわ
主食ポテチとコーラだけじゃダメみたい

[0320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab44-2OEJ) 2019/09/01(日) 09:46:15.37 ID:4AipDpgw0]

お前らダンベルは何キロくらい上がるんだ？

[0321 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-2vip) 2019/09/01(日) 13:02:42.17 ID:6Z8GO54jp]

110/5.5.4
102.5/5.5

[0322 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-2vip) 2019/09/01(日) 13:04:38.27 ID:6Z8GO54jp]

ラックもベンチも変わって調子悪し。

[0323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f30-cRT5) 2019/09/01(日) 20:10:03.05 ID:Oun4cQbx0]

ベンチプレスなんかやってもクソの役にも立たないのに、なんでやるの？

[0324 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-drPI) 2019/09/01(日) 21:14:16.37 ID:Cls8V2p2a]

>>323
そこにベンチ台があるからさ

[0325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-drPI) 2019/09/04(水) 20:32:28.34 ID:dkOLtukW0]

75kg×3
100kg×10、6、3

少し力弱ってるかんじだった

>>323
記録更新がけっこうおもしろいからやってるのと
やらなくなると力が落ちるのが嫌だから結局つづけることなる

[0326 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-EiJJ) 2019/09/05(木) 07:50:52.30 ID:cRyJDNetp]

110/5
105/5
100/5

[0327 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-wxDY) 2019/09/06(金) 17:50:23.77 ID:C43aeJmqa]

ベンチプレス
60*10
100*8
100*7
110*3

うーん…
過去の自分を超えられん

[0328 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-wxDY) 2019/09/06(金) 19:29:34.02 ID:C43aeJmqa]

俺メモ
100*10
110*6
120*2
→換算125ｷﾛの目安

[0329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-/1KG) 2019/09/07(土) 19:52:41.13 ID:ErLPELfP0]

95kg x 8
95kg x 7
100kg x3
ナロー85kg x 8
ナロー85kg x 7

こんなんんでも120kg上げる自信はあるという甚だしい勘違い

[0330 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-69X0) 2019/09/08(日) 13:29:00.74 ID:EwWM48+br]

90�s×12、8、6
ゆったり減量してるおかげか今より体重が10�s近く重い5ヶ月前より2rep伸びた。たぶん切り返しがうまくなったからだと思うけど。

[0331 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-wxDY) 2019/09/10(火) 18:31:00.61 ID:zo8TSnLza]

ベンチプレス
60*10
100*9
110*2
120*0

1set目で力を使い果たしたわ
あとほんの少しの力があれば10rep上がってたのになー残念

[0332 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-wxDY) 2019/09/10(火) 18:31:10.70 ID:zo8TSnLza]

ベンチプレス
60*10
100*9
110*2
120*0

1set目で力を使い果たしたわ
あとほんの少しの力があれば10rep上がってたのになー残念

[0333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-wxDY) 2019/09/11(水) 18:49:14.28 ID:TUExzdx10]

75kg×3
105kg×7、5
100kg×5

最近100kgが安定して10回出来るから105ｋｇ8回くらいかって思ってたけど
ちょっと前に125kg止めなしで挙げきれなかったからやっぱこんなもんか

[0334 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-gy4g) 2019/09/12(木) 12:08:10.95 ID:Ch6s0qrAr]

最近肘が痛くて、ギャングスタラップを上腕の肘の付け根に巻いている。
具合が良いみたいで、120kgが余裕持って挙げれる。
巻かないとスティッキングポイントで力が抜けるのか、潰れてしまう。

[0335 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-pznT) 2019/09/14(土) 15:33:21.95 ID:XnwT1Aiba]

今日は朝ごはんに牛丼食ったからパワーが漲ってたぜ！

ベンチプレス
60*10
100*10
110*4
120*0

100の10rep目はプルプルしながら上がったけど
120はプルプルから踏ん張れずに潰れた

あとほんの少しの力があれば120上がってたのになー残念

[0336 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-pznT) 2019/09/14(土) 15:33:37.32 ID:XnwT1Aiba]

今日は朝ごはんに牛丼食ったからパワーが漲ってたぜ！

ベンチプレス
60*10
100*10
110*4
120*0

100の10rep目はプルプルしながら上がったけど
120はプルプルから踏ん張れずに潰れた

あとほんの少しの力があれば120上がってたのになー残念

[0337 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb1-+GTv) 2019/09/15(日) 09:37:09.22 ID:WpBqOYtop]

110/6.5
105/5.5
95ナロー/6
90/6

[0338 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-vEr8) 2019/09/16(月) 16:42:41.74 ID:tRFthiYGa]

ベンチプレス
60*10 アップ
100*1
110*1
115*1
120*1
125*0
100*8

120と125の間に見えない壁でもあるんか？
5キロ増やしただけで全く上がる気しなかったんだがw

[0339 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Xbk8) 2019/09/16(月) 17:19:56.13 ID:7ENNozb9r]

>>338
普通に考えたら５キロも増やしたらけっこう重さの感覚変わるからそんなもん
120を２レップストリクトに出来たら125いけるよ

[0340 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-pznT) 2019/09/16(月) 18:24:16.58 ID:KI9gXoe+a]

120*2は今の俺にはちょっと厳しいな…
100*10が上がるようになったから、次からは105*10を目指すよ

正直、125はちょっと肩に違和感を感じそうだったんだよね
違和感を感じる前にゆっくり潰れたから怪我はしなかったけど

[0341 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-UIYV) 2019/09/16(月) 19:11:11.33 ID:vS3cepg+a]

>>340
120x1を3セット挙げるのを目標にするとか。
肩が痛いってことは、フィニッシュで無理やり125挙げようとして
小さい腱をやっちゃいかねない。

[0342 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Xbk8) 2019/09/16(月) 19:32:20.13 ID:7ENNozb9r]

120挙がったなら125もそのうち挙がる
105や110の回数を伸ばせばいい
それで回数伸びて125上がりそうな時に挑戦すれば上がる
maxで潰れると人によっては肩にかなり負担かかるから、まず上がる重量でしかmaxには挑戦しないほうが無難

[0343 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-pznT) 2019/09/16(月) 21:23:47.65 ID:rFPLSe4wa]

>>341
肩の違和感は二日前にやった三角筋前部の筋肉痛だよ
ストレッチかかる感じがしたから三角筋使ってるなーと思って中断した

肩甲骨下制が崩れるくらいなら無理しないのがケガしないコツ

[0344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-+dKN) 2019/09/18(水) 20:57:00.72 ID:j6N2EnTR0]

75kg×3
105kg×8
100kg×6、4

先週は105kg7回やった時点で力尽きてたけど
今週は疲れがほとんどないから結構余裕あったやっぱ100kgがかなり軽く感じてたから
やっぱり105でも調子いいとこのくらいはできるな

たしかに120から125までけっこう時間かかるな
ちょっと前まで自分の限界が120くらいかもって思ってたからな
オレなんて足掛け三年くらいでようやくあがりそうなくらいになってきた

[0345 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-ip99) 2019/09/19(木) 06:51:43.53 ID:VBqH5W7dp]

120/3.1
110/5.5.5
100/10.7.

[0346 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-7RCD) 2019/09/20(金) 16:04:51.04 ID:9qO9uzZ0a]

ベンチプレス
60*10　アップ
60*10　アップ
100*1　アップ
105*6
105*5
130*1　ラックアップのみ

中3日で回復が追いついてなかったけど
とりあえず維持はできてる感じかな

■換算125ｷﾛの目安
100*10
105*8
110*6
115*4
120*2

[0347 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-jLMG) 2019/09/21(土) 02:45:26.35 ID:BbGzdIjod]

>>346
中三日のベンチでセット数少なすぎるやろ…

[0348 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-GzUW) 2019/09/21(土) 03:53:20.72 ID:KR9wt3d9r]

>>346が40代や50代ならそれくらいでいいかもな
10代〜30代ならやらなさすぎ
中３日もあけるなら最低20セットやってもいいくらい
人によっては40セットでも回復追いつく

[0349 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-7RCD) 2019/09/21(土) 08:51:06.23 ID:iTq8JfPya]

>>348
俺は40代だから週一2setで十分なんだぜ
爆発的な成長はしないけどじわじわ伸びてる

[0350 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-OAL1) 2019/09/21(土) 09:27:01.20 ID:KVoV+TmIM]

最近この多セット厨暴れまわってるな

[0351 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-7RCD) 2019/09/21(土) 09:44:23.36 ID:iTq8JfPya]

多セット多レップは脳が先に疲れて追い込めなくなるからね
150キロ以下で停滞してるような才能に恵まれない俺みたいな一般人なら全力2setで十分

[0352 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-jLMG) 2019/09/21(土) 10:06:42.06 ID:BbGzdIjod]

>>351
体重何キロ？

[0353 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-7RCD) 2019/09/21(土) 12:45:30.26 ID:iTq8JfPya]

>>352
測ってないからわからんけど60台後半じゃないかな

[0354 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-xu+7) 2019/09/22(日) 15:30:53.54 ID:2vQcbZRdr]

100×6、3、2

そろそろ安定して110�s挙がるようになったかな

[0355 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp99-ip99) 2019/09/23(月) 07:29:30.45 ID:mbfH737tp]

120/3.3.3浮
110/5.5

[0356 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-7RCD) 2019/09/25(水) 14:14:58.20 ID:q3/RvjpVa]

ベンチプレス
60*10アップ
110*4
110*3
100*6

アカン日
素直に105*8を目指すべきだったか…

[0357 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Ms+D) 2019/09/25(水) 14:36:11.44 ID:wkISLNxja]

アカンのはお前
キチッと8発こなせる重量を選択すべき
潰れてもいいんだみたいに身体が思ってしまう

[0358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-9GzD) 2019/09/25(水) 20:36:06.19 ID:h6R9yD950]

75kg×3
125kg×1

1秒止めありでなんとか挙がるようになった
ケツが浮かないように注意してたら腰に負担かかって無理すると怖いのでここまでにした
毎回潰れるときに肩の負担がきついけど今回はフォームがよくて下半身がうまく働いたのか
余裕があった
125kg初めて挙げることができた130も頑張れば何とかいけそう

[0359 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Ms+D) 2019/09/25(水) 21:56:03.70 ID:iJpKpFkca]

1秒も止める必要あるかな？

[0360 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-Ymer) 2019/09/26(木) 07:17:10.00 ID:CcgusAD4p]

105/10.7.6
100ナロー/6.5

[0361 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-YnHf) 2019/09/28(土) 03:17:50.58 ID:yr0eoz9Zd]

教えてください！
ラックアップ後にケツが下に流れるというか
背中がふにゃふにゃして「ガチッ」とフォームが
急に固まらなくなったんですが､
コロコロ使って背中から腰を入念に
ストレッチしてるのが悪い可能性はありますかね？

[0362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yPaX) 2019/09/28(土) 14:59:43.61 ID:qXrE/k4N0]

止め有り100�s1、1、1
脚上げ80�s10、6、5

脚と背中が筋肉痛で高重量はダメダメだったけど、脚上げの方は自己ベスト更新

[0363 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-Ymer) 2019/09/29(日) 08:49:47.79 ID:5Or08elap]

120/1.0
110/5.5.5
100/8.8

[0364 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-srNF) 2019/09/29(日) 13:52:42.05 ID:1NdhDTTVa]

ベンチプレス
60*10
100*1　ここまでアップ

105*6　メイン
105*6

60*40　ボトムのみ

うーん…
100*10は上がったのにそれ以上の重量になると換算120から伸びないのう

とりあえず10月は105で8rep〜10rep目指してみるか

[0365 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-+ATs) 2019/09/29(日) 14:18:56.19 ID:zfkJGd/ad]

173センチ体重74キロ
5月から筋トレ始めて今75×6できます
あと何ヵ月くらいで
125行ければ上出来ですか？

[0366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ec-vT1m) 2019/09/29(日) 14:34:23.93 ID:oThWXWIL0]

君の努力次第なのでいつとは言えません

[0367 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-srNF) 2019/09/29(日) 14:36:41.68 ID:1NdhDTTVa]

>>365
何ヶ月もトレーニングを継続させられるだけで上出来だよ

74キロだったらいつ上がってもおかしくない

[0368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ec-vT1m) 2019/09/29(日) 14:42:50.80 ID:oThWXWIL0]

>>365
読み間違えたわ
その体重のままならあと20ヶ月でいけたら上出来じゃね？

[0369 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-YnHf) 2019/09/29(日) 21:51:26.80 ID:y0wZ+UGAd]

挙げられてた重量が急に挙がらなくなるスランプって2〜3週刊続く時ありますか？

[0370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3be-qTPh) 2019/09/29(日) 22:17:08.45 ID:Zf7gZR4g0]

>>369
いくらでもある。
栄養状態とか精神的な面とかどこかの筋肉が著しく疲れてるとか
フォームが違ってるとか。

[0371 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-Ky23) 2019/09/29(日) 22:22:49.64 ID:hpvjSHrIr]

>>369
波があるよ。
ピークだったり、一番悪い時だったり、一番悪い時から徐々に上昇したり

[0372 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-YnHf) 2019/09/29(日) 22:58:17.20 ID:y0wZ+UGAd]

>>370
>>371
ありがとうございます
まぁ今までもあったんですが､
これ早く戻るコツみたいのありますか？

[0373 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-srNF) 2019/09/30(月) 06:36:04.13 ID:6WgPL7Bba]

休養、栄養、トレ内容を見直すのが一番の近道かもね

[0374 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-srNF) 2019/09/30(月) 07:24:57.28 ID:6WgPL7Bba]

俺の場合は中3日以下は顕著に伸びが悪くなる

中5日くらいが一番調子いい

[0375 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-S/NQ) 2019/09/30(月) 21:05:10.01 ID:DhQKsGC3a]

>>369
それは単に疲労がたまりすぎてるだけ

[0376 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-S/NQ) 2019/09/30(月) 21:07:09.07 ID:DhQKsGC3a]

筋トレというのは筋肉に負荷をかけて、それに負けまいと身体が抵抗して、それで筋肉が強くなっていく
だから筋肉というのはジムに居ない時間に発達する　ジムに居る時間に発達するわけじゃない

だから大量のトレーニングをすることに意味は無いのだが、ここって脳筋ばっかなんだよね

[0377 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-Ymer) 2019/10/01(火) 06:46:10.58 ID:9vGCU7FBp]

120/1
107.5/5.5.5
100/6.8

[0378 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-+ATs) 2019/10/01(火) 18:28:38.06 ID:ntKpR70dd]

>>367
>>368
ありがとうございます！
頑張ります

[0379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-srNF) 2019/10/02(水) 20:12:47.25 ID:tIeBB9ox0]

75kg×3
105kg×7
100kg×8,3

めっちゃ調子悪かった前回125挙げてから腰は治ったけど
首と肩のあたりの調子悪くした左腕の力がしっかり出てない少し休養しないといかん


75kg×6の状態で何年じゃなくて何か月でここまで来れるかとか凄いなｗ
まあ体格がいいからやり方次第でかなり早く記録上がるかもしれんけど
オレなんか5年以上かかってるなたしか

[0380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-srNF) 2019/10/02(水) 20:22:55.60 ID:tIeBB9ox0]

そういえば何気なく書き込んでたけど
先週でもうここ卒業だったわｗｗｗ
永かったなあここのスレもう3年近くここで止まってたなあ
怪我で一年近く棒にふったりいろいろあったけど達成できてよかった
住民の皆さんアドバイスや励ましてくれた人たちも
ありがとうございました

[0381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-YZff) 2019/10/03(木) 00:28:52.56 ID:bnHCTPMu0]

112.5で停滞してるんだがアドバイスくれんか？
年内120kg目標で頑張っとるが全然伸びん

[0382 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-/9Il) 2019/10/03(木) 00:56:35.60 ID:YIKkoE9ur]

>>381
頻度やセット数やセットの内容、アップ、体型、どれだけ停滞してるかを具体的によろしく

[0383 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-418T) 2019/10/03(木) 02:18:31.90 ID:qVTLBOgGd]

>>375
ですかね？
100キロくらいでラックアップが重く感じるのって疲労からピークアウトしてるかな
調子が良い時はラックアップとネガティブで
すげー軽く感じるから

ピークアウトした時って2〜3日休んだ方が
いいのかな？

[0384 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-e9fJ) 2019/10/03(木) 08:38:13.44 ID:oGXLmuidp]

100/10
107.5/7.5
100/10

[0385 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-G1PU) 2019/10/03(木) 11:01:36.80 ID:rdTIdK1Ga]

>>383
2〜3日で回復できるなら君は今頃世界の頂点に立ってます

[0386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-YZff) 2019/10/03(木) 19:29:47.55 ID:bnHCTPMu0]

>>382
170 75
メインセットは100kg 3〜5repを5セット
今年6月に112.5kg挙げたのがマックス

[0387 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-418T) 2019/10/03(木) 20:53:00.37 ID:BeUHfbeQF]

>>385
1週刊位あけた方がいいんですかね？
あまんりあけると筋力が弱まりそうで怖いんですよね

[0388 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-G1PU) 2019/10/03(木) 20:59:09.10 ID:FMGHe+Toa]

>>387
1週間程度では弱らないです

確かに、感覚を開けすぎるとアンダーワークになりますが、ここはオーバーワークが多すぎです
で、アンダーワークはまだ筋発達の可能性がありますが、オーバーワークでは絶対に筋発達はしないので、
どちらか迷った時は、アンダーワーク気味にやるのが鉄則です

ここの住人はトレーニング中毒多すぎです
疲労が溜まってることにも気づいてないし、神経鈍すぎ

[0389 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde5-JO9p) 2019/10/03(木) 21:07:01.89 ID:9+hXPqAKd]

>>388
低重量でもベルトしないとフォームが安定しない
そんな程度にしかトレーニングしてないあなたは
そもそもオーバーワークがどんなか知らないでしょ？

[0390 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-BbZh) 2019/10/03(木) 22:16:32.58 ID:+DC0D9uNa]

>>388
画像出して証明してくれよ
口だけコテハン

[0391 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-418T) 2019/10/04(金) 00:22:05.24 ID:9LZOWwRxd]

プロのベンチプレッサーは毎日MAX挙げろと
言うし､山本先生は挙がらない原因のほとんどが
「疲労」と言うし､何が正解かわからないな

[0392 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-/9Il) 2019/10/04(金) 01:23:25.06 ID:wDJyWtoJr]

>>391
毎日maxねえ
高頻度でベンチしても毎回のように追い込まずにやる人多い
追い込むというか１セットくらいならmaxやってもいい

[0393 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-BbZh) 2019/10/04(金) 05:11:19.98 ID:LXBtkl1ra]

>>391
ユーザーに先生かよ
上がらないのはお薬が足りないんじゃねーの？

[0394 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-o6K/) 2019/10/04(金) 06:03:51.39 ID:4cRyD2C3a]

「 教養がない人は、何を言ったかではなく、誰が言ったかで判断する 」という 話を聞いた。

東大の教授が言ってたことだから、その通りだと思う。

[0395 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-o6K/) 2019/10/04(金) 07:00:59.54 ID:4cRyD2C3a]

>>391
そりゃベンチプレッサーはいかに効かせず効率良く上げるかって練習だし
ボディメイク目的で肥大させるならストレスと回復のメリハリをつけないといけないからな

ベクトルが別のものを比べるのがおかしい

[0396 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-418T) 2019/10/04(金) 07:48:43.82 ID:9LZOWwRxd]

エブリやってると常に手首と肩が炎症してる
状態なんだってな

[0397 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-G1PU) 2019/10/04(金) 12:00:16.83 ID:IeUynIjya]

SQとDL捨ててる人は高頻度でも問題はないと思います

[0398 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-JWUV) 2019/10/04(金) 19:17:46.34 ID:V7NOGWy/d]

>394

[0399 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-o6K/) 2019/10/05(土) 15:25:15.40 ID:+zX0Ys23a]

チェストプレス
アップ省略
100*10
100*10

パンプ狙いならマシンに限るなｗ

僧帽筋と三角筋後部に謎の筋肉痛があったから軽めのトレ
ベンチはフォームチェックのみ

[0400 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-e9fJ) 2019/10/06(日) 16:47:12.49 ID:AVVOx73bp]

100/1
125/1浮
105/8.6.5
ラックが高いのー。

[0401 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-QXZo) 2019/10/10(木) 08:26:13.92 ID:BYYvvhhpr]

>>396
エブリやるにしても頻度やセット数は型にははめないほうがいいよ
疲労たまってきたら軽めで少セットや、たまには３〜４日休んでもいい
エブリやってると疲労がたまりどうしても記録が下がる次期がある
そういう次期になったら休むこと
ベンチプレッサーも大会終わるとけっこうオフとる人いるし

[0402 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-QXZo) 2019/10/10(木) 08:30:13.02 ID:BYYvvhhpr]

>>365
100から120を１年でいけたらけっこう早い方
今はmax87.5くらいか？
それなら15ヶ月でいけたら上出来
才能あれば１年や１年未満でいける

[0403 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-mpUN) 2019/10/11(金) 12:14:46.70 ID:vKNAj1rYa]

中11日で久しぶりのベンチプレス
手幅とかラックの高さとかいろいろ忘れてて草

60*10 アップ
100*11 メイン
110*5

初めて100キロ10repの壁を越えたわ
スランプとは何だったのか…

休息は大事だってはっきりわかんだね

[0404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-9gd9) 2019/10/14(月) 00:47:01.06 ID:6FyweqaQ0]

>>402
なるほど
ありがとうございます！
頑張ります

[0405 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-HyLz) 2019/10/14(月) 00:52:30.34 ID:sG/c0oKza]

>>403
中11日とはなかなか思い切ったことをしたもんだ
たまにはじっくり休息取るのも大事なんだろうね

[0406 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/14(月) 14:52:44.08 ID:vzMEbjKDa]

ここの住人はトレーニング中毒ばっかだから、アンダーワーク気味にやれば伸びる

[0407 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/14(月) 15:37:25.83 ID:vzMEbjKDa]

まあ物事何でもピッタリってことはまずないわけで、それはトレーニングも同じ
オーバートレーニングか、アンダートレーニングか、どっちか

トレーニングの場合は、必ずアンダートレーニングを選択するのが基本
オーバートレーニングでは絶対に伸びない
アンダートレーニングは発達の可能性がある

[0408 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/14(月) 15:43:19.83 ID:vzMEbjKDa]

私の経験から言うと、多少のアンダーワークはほとんど問題にならないですね
というか、「アンダーワークで伸びなかった」という経験を今までしたことがない

反対に、オーバーワークは100％アウトですね
いつも8発出来る重量が、3発で潰れちゃったりとか
潰れ癖もつくし、オーバーワークは絶対に回避すべきだと思った

[0409 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-xHcc) 2019/10/14(月) 19:23:57.74 ID:uFfuCmf1d]

オーバーワークでも8発出来る重量が3発で潰れることは100%ない
イップス、怪我ならあり得る

だからあんたの言う事は信用されないんだよw

[0410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d92-C9Gc) 2019/10/14(月) 20:19:41.31 ID:xMaZsU9c0]

慢性的にオーバーワークでオーバートレーニング症候群になるのはダメだけど、一時期なオーバーワークはあり

[0411 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/14(月) 21:18:34.34 ID:tFvI0eUea]

トレーニングってのは疲労が溜まっていくもので、ピッタリジャストにやるのがベストだけど、
そんなのまず不可能だし、オーバーワークか、アンダーワークか、どっちかしかない

このうち、オーバーワークは発達の可能性がゼロなのでダメ
若干アンダーワーク気味にやるのがトレーニングの鉄則

足りなかったら後から付け足せる（今まで付け足したことはないけど）
トレーニングしすぎてしまった分は後から取り消せない

[0412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d92-C9Gc) 2019/10/14(月) 21:45:52.59 ID:xMaZsU9c0]

>>411
機能的オーバーリーチングって知ってる？

[0413 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-d6eQ) 2019/10/14(月) 21:53:02.49 ID:eLHR0sTKd]

>>411
オーバーロード起こすために
意図的にオーバーワーク入れたりするという話もあるんだが？

[0414 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/14(月) 22:20:00.22 ID:tFvI0eUea]

>>413
そんなのやってるパワーの選手誰も居ないです
今はボディの選手もパワーリフター的にトレーニングするのが主流

要するに重いものを持てば筋繊維は太くなる
だったら重いものを持つパワーリフティングをするのがボディビルダーにとっても理に適う

[0415 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/14(月) 22:20:48.25 ID:tFvI0eUea]

トレーニングはアンダーワーク気味にやれってのは、ネット上のパワーリフターの人に教わったかな
全日本レベルではないけど、それでもそこそこレベル高いし、教え上手な人だったな

[0416 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-d6eQ) 2019/10/15(火) 00:18:50.16 ID:FkLTPAjyd]

>>414
へー
日本記録保持者のセミナーも受けたけど
お前のようなやり方は一つも言わなかったねぇ

筋肥大はやはり以前のようなビルダー形式が確実で
筋力増加と明確に分けてやるやり方だったがなぁ
ほんまもんの現役日本トップリフターの話とまったく違うのはおかしいなぁ

あと
オーバーワークとオーバーロードの違いわかってねーだろ？


そうそう
俺はJPAの公式記録としておれの重量記録乗ってるから
公式大会出てる人間は雑魚でもかなり知識持ってるぞ
俺に限らず、俺より雑魚でもな

[0417 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-i1P6) 2019/10/16(水) 14:24:15.20 ID:W5PdDOvya]

中4日ベンチプレス

60*10　アップ
105*8　メイン1
110*6　メイン2
120*1
125*0

自己ベスト更新
換算だと125上がってもおかしくないんだがなあ
ラックアップ後のズッシリ感でココロオレル

来週は100*12、欲をいえば100*13を目指したい

[0418 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-NJTS) 2019/10/16(水) 18:35:23.69 ID:RPMUN8CHa]

110で8発目指せば良いんじゃないのかな・・・

[0419 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-c2bD) 2019/10/17(木) 07:06:58.73 ID:u4h14EIHp]

110/5.4.4.4
100/8.6
ラックが低い時は人差し指で握ればマシになるんですかねー？

[0420 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-c2bD) 2019/10/17(木) 07:07:42.82 ID:u4h14EIHp]

普段は中指です。

[0421 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-S3Tg) 2019/10/17(木) 21:52:53.94 ID:tSy+HlzPa]

ラックを高くすればそれで解決なのでは・・・

[0422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ec-1BET) 2019/10/18(金) 02:30:51.62 ID:4JWeO5Cy0]

いや一本指でバーを握るのは危ないだろ

[0423 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-c2bD) 2019/10/18(金) 06:31:32.20 ID:sWTKDdNNp]

>>421
一段高くするとやれない事はないんですけど高いんですよねー。プリコーの新しいラックなんですけど。
ハンマーストレングスも似た感じですね。

[0424 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-S3Tg) 2019/10/18(金) 12:50:47.80 ID:CGP8MUqda]

じゃあやめろ

[0425 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-c2bD) 2019/10/18(金) 18:00:06.61 ID:sWTKDdNNp]

コーチ冷たーい

[0426 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-S3Tg) 2019/10/18(金) 18:13:23.45 ID:CGP8MUqda]

うるせー甘ったれんな
次の患者さんどうぞ

[0427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-iczx) 2019/10/18(金) 20:13:27.38 ID:cvGxgKfE0]

110挙がったんでお邪魔します
色々と参考にさせて頂きます

[0428 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-V+wO) 2019/10/18(金) 22:15:55.49 ID:AEPTmxrJa]

>>427
俺も2ヶ月前に110卒業したところ
お互い頑張ろう

[0429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8202-KGyw) 2019/10/20(日) 11:38:31.22 ID:U1wEeMHv0]

アップ

[0430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8202-KGyw) 2019/10/20(日) 11:50:06.05 ID:U1wEeMHv0]

アップ省略 110x1 95x7△,5,4 その他補助種目
減量でMAX105まで落ちたけど体重はそこまで戻さずにスレに戻ってこれました
またよろしく

[0431 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-8gZu) 2019/10/21(月) 07:09:23.99 ID:Swy/gLB8p]

110/3.5.3.3.3.3

[0432 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-V+wO) 2019/10/22(火) 15:29:40.02 ID:4/KzDrlqa]

中5日ベンチプレス

60*10　アップ
100*11
105*8

維持
まあそんな毎回伸びたりはしないよな
大雨の中ジムに行った自分をほめてあげたい

[0433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-V+wO) 2019/10/23(水) 19:35:21.79 ID:lwii7E360]

75kg×3
110ｋｇ×5
100ｋｇ×6,4

やっぱ調子悪いな
せっかくここにきてMAX120くらいにまた落ちてる

[0434 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Gx0K) 2019/10/23(水) 21:58:02.60 ID:Z6OKFKzGa]

次のスレって135キロでいいのかな？
そろそろ上がりそうな気がするから気持ちだけでも準備しとこ

[0435 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-5LUk) 2019/10/25(金) 07:11:06.37 ID:d3gFoiNfp]

110/5.5.5.5.5

[0436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9326-kwV+) 2019/10/25(金) 07:28:08.71 ID:F83SE/pw0]

１００キロ１２回　すぱすぱ
１１０キロ　８回　普通の速度

この感じだと１２０なんかもうとっくに上げれるのに、
なんだろ・・・

なんかあえて踏み入りたくない心境ｗ　わかるかな？

例えば、ずっと片思いだったクラスで一番可愛い子が じつは俺の事が好きだったって後で知らされた時の戸惑い感...

ここへきて、「ずっと片思いのままでいたかったなぁ...」なんて変な拒否感が出てくるこの感じｗ

おそらく、憧れのものが簡単に手に入っちゃうと　つまらなくなっちゃうんだろうね人間

[0437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fbe-YkOl) 2019/10/25(金) 11:11:36.57 ID:1ig7z2hv0]

>>434
135で待ってるぞー

[0438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fbe-YkOl) 2019/10/25(金) 11:12:58.85 ID:1ig7z2hv0]

>>436
120どころか140くらい上がるでしょ。
なぜためらう。どんどん挙げて行こうぜ。

[0439 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-MZfN) 2019/10/25(金) 20:41:16.58 ID:Q+Dwq+7Qa]

>>437
135のほうがトレ人口多くて雰囲気良いから早く行きたいｗ

上がったらよろしくお願いします

[0440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf02-NV4v) 2019/10/27(日) 11:56:16.65 ID:QwyL+D7C0]

アップ省略 110x1 95x7,5,5 その他補助種目
先週より110は重かったけど95は軽かった
そんな事もあるのね

[0441 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-MZfN) 2019/10/27(日) 14:30:09.91 ID:98cdPZ9Va]

中4日ベンチプレス

60*10　アップ
100*13　メインセット　rep数更新！
110*5　フォームがずれたので中断
110*5　追加セット

天気が良いとバーベルも乾燥して少し軽くなるな
いきなり+2rep増加は素直に嬉しい

[0442 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-MZfN) 2019/10/27(日) 14:44:12.36 ID:98cdPZ9Va]

>>441に追加で

60*50　ボトムのみ

何気にこれがくっそしんどかった
終わったあとしばらく動けなくなるくらいｗ

[0443 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-5LUk) 2019/10/28(月) 07:15:05.99 ID:ssGvAeywp]

110/7.4
105/5
95ナロー/6.5

[0444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-XJZM) 2019/10/29(火) 00:42:16.56 ID:xCYqlVp+0]

アップ略
95×5,5,5,5,3
他いろいろ

5セット目でつぶれる&肩に違和感
大事にならないことを祈る
肉の日なので肉食います

[0445 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-38BR) 2019/10/31(木) 07:09:29.07 ID:iCXL3ly3p]

110/1
120/5浮、3.3.3.3浮
110/5.5

[0446 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-qp9g) 2019/10/31(木) 18:11:25.86 ID:JVRyBt/ka]

>>302
11/14まで残り2週間…
間に合うだろうか

[0447 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-Va9c) 2019/10/31(木) 18:52:43.59 ID:tIkLU3REd]

サゲさん　焦ると怪我するから気持ちは余裕持っていきましょ

[0448 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-38BR) 2019/11/01(金) 06:27:42.03 ID:yURemvvPp]

105/8.8.6

[0449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a02-E82f) 2019/11/03(日) 11:56:45.95 ID:lJdlDvku0]

アップ省略 110x1 95x8 97.5x5,4 その他補助種目
めちゃくちゃ調子良いけど焦らず確実に

[0450 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-qp9g) 2019/11/03(日) 12:19:49.79 ID:Sk2hSC5Ta]

中6日ベンチプレス

60*10　アップ
105*10　メイン（rep数更新！）
110*6　メイン

ベンチ台で老人会やってたので軽めに3setだけ

と思ったけど、めちゃくちゃ調子良くて105キロが軽く感じたｗ
110のラストrepもスッと上がって追い込まずに終了

11/14までにもう一回くらいベンチプレスやれそうだから
そこでMAXチャレンジします

[0451 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-qp9g) 2019/11/03(日) 12:22:34.51 ID:Sk2hSC5Ta]

>>447
ですね
ここ最近ずっと右腕（右肩？）の三頭に違和感を感じるので
ウォーミングアップを丁寧にしてます

[0452 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-38BR) 2019/11/03(日) 13:05:19.05 ID:B3XqrrYDp]

110/7.5.5,5.5

[0453 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-Va9c) 2019/11/03(日) 15:09:14.58 ID:pkIWUDFCd]

>>451
痛い部分を手でさするだけでも良いから血行良くしてみてください

サゲさんとウキさんは110出身の後輩として応援してますよ

[0454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-38BR) 2019/11/03(日) 20:42:35.96 ID:vb6f7grf0]

>>453
あざーーす。
お互い頑張りましょー。最近頻度増やしたんですが
メインのジムのラック変わって成長具合があやふやです。
大して成長してないと思いますが。笑

[0455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e84-38BR) 2019/11/04(月) 01:58:31.56 ID:I5XQ4J1o0]

50×15 アップ
90×1 アップ
100×5
95×7
85×11
50×15
三頭筋痛めた
外側の方が少し痛みが出た

[0456 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-38BR) 2019/11/04(月) 08:14:42.51 ID:MqK5Kl8kp]

idp40/8.6.6
100/8.6.6

[0457 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-uGfA) 2019/11/07(木) 07:48:32.03 ID:T0KQh513p]

125/3.1.浮
130/0/0
120/3
115/2.2

[0458 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-uGfA) 2019/11/08(金) 07:36:16.20 ID:Xr56F67mp]

110/6.5
107.5/6.6. 6

[0459 sage (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-QzFo) 2019/11/09(土) 10:18:46.53 ID:I3ltHfO+a]

中5日ぶりのトレ
今日はMAXチャレンジして125を卒業する予定

>>453
ありがとう
一足先に卒業してきます

[0460 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-VLMK) 2019/11/09(土) 14:14:54.48 ID:QHU7Kxkid]

>>459
頑張って下さい！
結果報告楽しみにしてますよ。
1回駄目でも5回位チャレンジすれば換算行ってれば挙がりますから

お察しとは思いますが110卒業してこのスレ来て左肩痛め100スレ戻って卒業して今110スレに居ます
で先日右肩痛めた様で110スレ>>485を書き込みしたら…wwww
話題から逸れまくりで着いていけないwwww

あ、いずれにしても吉報まってますよ！！

[0461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f02-PLWb) 2019/11/10(日) 11:54:52.04 ID:OR2D3MgD0]

アップ省略 110x1 97.5x7,5,4 その他補助種目
来週115挑戦

[0462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17de-uGfA) 2019/11/10(日) 15:02:30.15 ID:ykxqhEvW0]

110/8.5.5.5

[0463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-uGfA) 2019/11/11(月) 01:11:11.10 ID:cE9T09ch0]

令和1年11月11日1時11分11秒

[0464 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-uGfA) 2019/11/11(月) 07:58:49.74 ID:1UWJzWJmp]

idp40/7.6.0.5
100/3..3.3.3

[0465 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-uGfA) 2019/11/13(水) 06:56:27.64 ID:Inkac+8gp]

110/6.6.6.6.6

[0466 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-56X8) 2019/11/14(木) 07:12:23.51 ID:Wcq6v1W2p]

102.5/10..10.10

[0467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd44-zGDE) 2019/11/17(日) 12:28:58.54 ID:lbD4FOz00]

110をパスしてここにきましたが、このスレのハードルは高いですね。
今まで90でセットを組んできて、一日10レップ、9レップ、8レップ程度で3セットだったんですが
ここから100で10レップまで、週二回のベンチで何か月ぐらいかかるものでしょうか。
ちなみにベンチを始めて110まで実質1年半でした。

[0468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-fdql) 2019/11/17(日) 13:24:36.65 ID:dauZYPOF0]

体重増やしていいならすぐ上がるよ
デブりたくないなら一年以上かかるだろうなー

[0469 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-PNWI) 2019/11/17(日) 13:31:16.52 ID:fE5f1r1sM]

体重は魔法やないで〜

[0470 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-56X8) 2019/11/17(日) 13:42:51.76 ID:xkbf8jMkp]

idp40/0.0.0.6.6.6
125／1浮、0
105止/5.5.5

[0471 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-56X8) 2019/11/17(日) 13:44:36.16 ID:xkbf8jMkp]

優秀そうだから年内に挙がるんじゃないですか？
ピチピチそーだし。僕は一年くらい？いる気がします

[0472 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-2eZ0) 2019/11/17(日) 14:12:49.76 ID:X5BQs4ByM]

>>470
何で0を三回連打してんの？
チートしたのか？

[0473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a302-kVE7) 2019/11/17(日) 15:53:44.97 ID:gdbykTZH0]

アップ省略 115x1 97.5x7△,5,4 その他補助種目
予定通りPR更新できて嬉しい
でもセットが重かった(当たり前？)

[0474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adde-56X8) 2019/11/17(日) 20:58:26.99 ID:AP/e3EYh0]

>>472
ダンベルあんまりやらないのでスタポジ持ってくのに割としくじります。

[0475 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-56X8) 2019/11/18(月) 07:55:26.80 ID:kUx4XdSxp]

110/6.6.6.5.4

[0476 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-56X8) 2019/11/19(火) 07:06:59.77 ID:3CQTU3uQp]

100/10.10.10.10

[0477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-3IAb) 2019/11/21(木) 13:15:17.04 ID:7ozCgbc70]

90*11、90*10、95*6
一応110以上だけど120はもとより125などほど遠いな。
最近モチベーションが低下してるのが一番の問題だ。

[0478 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-upBh) 2019/11/22(金) 07:44:02.90 ID:QL8zMPLvp]

130／1浮
135/0
120/3.3.3
110/7.6.5

[0479 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-hrFq) 2019/11/22(金) 11:27:36.54 ID:HN9ivssWr]

>>478
120を3repなら125kg挙がるだろ

[0480 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-upBh) 2019/11/22(金) 12:56:33.50 ID:QL8zMPLvp]

>>479
ライトウエイト！
けつピコピコしますが。。

[0481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-3IAb) 2019/11/22(金) 20:13:06.84 ID:rj0ggjhe0]

95*9、95*8、95*6
なんか突然120が見えてきた？
今年中に120いけばもうけもん。
したっけ正月は飲んで食って映画三昧の不良になってやるんだ！

[0482 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-upBh) 2019/11/23(土) 07:38:42.88 ID:r0AyFXcRp]

110/6.6.6.5.5

[0483 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-upBh) 2019/11/24(日) 08:32:15.34 ID:ZrpPDLWLp]

105/6.6.6.6.6

[0484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b202-miPN) 2019/11/24(日) 11:52:55.84 ID:OqbIEOFo0]

アップ省略 115x1 97.5x6(7潰れ),5,4 その他補助種目
停滞の予兆が…

[0485 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-upBh) 2019/11/25(月) 07:16:25.63 ID:Q02byikVp]

102.5/10.10.9

[0486 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-kTQB) 2019/11/25(月) 07:19:53.28 ID:MW+qR7UzM]

遅筋レースでもしてんのかお前

[0487 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-hrFq) 2019/11/25(月) 15:27:22.47 ID:3TGtVPwNr]

>>480
じゃあ次のスレに行くんだな。卒業だ

[0488 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l8/m) 2019/11/25(月) 23:23:52.44 ID:PeYcR31dr]

65でGVTでも完遂できず
胸よりも三頭が先にへたってしまう
手を変え品を変え色々やってるけど重量もrep数も頭打ちで凹む
すいません愚痴ってしまいました

[0489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ac-WcB7) 2019/11/26(火) 02:44:58.19 ID:TEel8wn90]

2年くらいベンチまともにやってないわ
形重視でインクラインダンベルベンチ36kg~40kgでトレしてる
ベンチは100kg×12回が最高

[0490 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-kTQB) 2019/11/26(火) 04:00:11.95 ID:U3tOzJt0M]

ベンチもまともにやってないエアプ馬鹿だろ

[0491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12be-x9/g) 2019/11/26(火) 12:02:42.35 ID:43BgdiFw0]

>>488
じゃあ三頭鍛えましょう！

[0492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ec-qSWe) 2019/11/26(火) 14:56:29.57 ID:FJL1lQ9s0]

>>489
ほんならなんでこのスレ来たんや

[0493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-3IAb) 2019/11/26(火) 20:33:15.12 ID:RQUosZzQ0]

今日のベンチ。メインのみ。
95＊10、95＊8、95＊6。
さすがにそろそろ停滞だろうな。

[0494 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-upBh) 2019/11/27(水) 07:48:05.74 ID:q/jFmFFnp]

125/1止め浮
125/1/止め浮
125/0
今日もSiriはかるいのー
115/5.5.5.5.4

[0495 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Saea-/L9V) 2019/11/27(水) 21:20:19.49 ID:1zEu6jUVa]

先週のベンチちょっとやばかったから食事量増やして再トライ
今日は完璧

[0496 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-T6Wm) 2019/11/27(水) 21:21:36.36 ID:iVXmlyv3d]

>>495
ハッタリ忍者は黙ってて

[0497 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Saea-/L9V) 2019/11/27(水) 21:21:45.78 ID:1zEu6jUVa]

というには体感重量が重かったが、まぁ、来週への望みはつながった内容だった

[0498 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa2a-WNH2) 2019/11/27(水) 21:29:10.21 ID:VkHeWSTWa]

>>467
一年半ならば完全に鍛錬されていることになる
すでに神経系もフォームも十分だろう
そうなるとここからは大変かもしれない
素質の限界に近づくにつれ、伸び率は鈍化していくものだからだ
うーん15キロかぁ、、簡単に思えて遠いかも知れないし案外すんなりかも
まっ来年末までにクリア出来たら立派だ
私も135から150はダラダラ何年か分からないくらいだった
その間加重ディプス 、インクライン、ダンベルベンチと色々浮気もしてたしね
まあとにかく継続していく他はないって事ですよ

[0499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Bj7H) 2019/11/28(木) 07:53:33.01 ID:dQdlMWw60]

110/5.5.5
100/10.9.10.10

[0500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-YC6P) 2019/11/28(木) 20:35:38.41 ID:YcGSMBoJ0]

75kg×3
100kg×9、5、4


記録落ちたのに上位スレにいるのも情けないから回復するまでここに戻るかww
まあなんとか多少回復してきた
体重が少し戻れば記録の回復も早くなりそうな気配がする

[0501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-YC6P) 2019/11/29(金) 19:34:13.18 ID:wM2Sgvrn0]

95*9、95*7、95*7
停滞どころか落ちている。
寒くなると体が冷凍肉のような感じになって嫌な雰囲気。

[0502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-q8Cz) 2019/11/30(土) 19:42:52.84 ID:UTpzhVmR0]

110なんとか達成して今日からお世話になります。

中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×10
80×4

100×4
100×3
100×3
100×3(ラスト浮
90×5(6浮潰
止め有り
80×6

チンニング(メインとのスーパーセット
10
10
10
10
10

[0503 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-Bj7H) 2019/12/01(日) 13:02:38.18 ID:ntBKi8fTp]

125／2浮
115/1
115/6.6.5.5.5
よろしくでーす。

[0504 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Sdz0) 2019/12/01(日) 15:33:10.98 ID:l6Lc21GYa]

服着ていてもわかる位大きくなるのはこの辺りの重量からでしょうか?

[0505 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/01(日) 17:28:11.93 ID:19b1GKmvM]

それは人による
ガリでも上がる重量だから

[0506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f02-zOHK) 2019/12/01(日) 20:35:54.90 ID:5IZ454G60]

アップ省略 115x1 97.5x6,5,4 その他補助種目
MAXは良かったけどセットがうーん

[0507 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-Bj7H) 2019/12/02(月) 07:07:29.87 ID:fPaNQBFNp]

110/5.5.5.5.5肘痛いのー。Siriもかるい

[0508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-/o5p) 2019/12/02(月) 09:08:02.86 ID:evKVy/tB0]

100をなんとか3発
110を1発
まだまだ遠いのぉ

[0509 無記無記名 2019/12/02(月) 09:23:38.11 ID:t1aUJU9+0]

>>508
一回に強いタイプ？

[0510 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-/o5p) 2019/12/02(月) 10:38:48.14 ID:W0qdpFZ3p]

>>509
まだ歴浅いし筋持久力がないんだと思うわ

[0511 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-gJLm) 2019/12/02(月) 20:22:47.45 ID:67loMJ6oa]

100×2
110×1
117.5×1
120×0
120けつあげ
110×4.4.2

[0512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-5aUu) 2019/12/02(月) 20:41:07.79 ID:T/KF6S9P0]

胸・肩の日
ベンチプレス
110kg×3
110kg×4
105kg×6
105kg×5
100kg×7
100kg×6

ショルダープレスマシン
3セット

毎セット余力を残す、
インターバル長めに取る

125kgでセットを組めるようになりたい

[0513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-q8Cz) 2019/12/03(火) 18:09:27.39 ID:rUoTzC5Q0]

中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×10
80×2
100×1
110×1

90×10
90×6
90×5
90×5
止め有り
70×10

チンニング(メインとのスーパーセット
13
11
7
メイン1でスタミナ切れたぽい(･･;)
今日は110完璧に上がった♫
今年中にもう少しでもMAX伸ばしたい(*ˊ˘ˋ*)♪

[0514 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-ge2K) 2019/12/03(火) 19:04:42.66 ID:acg+Plkka]

120キロで10回いけた
120キロ1回の頃もあったんだよ、、、
数年掛かってる気がする

[0515 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/03(火) 19:12:12.73 ID:SrKyKnpPM]

120×10はMAX150みたいだから何年かかってもおかしくない
俺も何年もかかったよ

[0516 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-ge2K) 2019/12/03(火) 19:18:31.32 ID:acg+Plkka]

>>515
だよねー
でも120あがったときは嬉しかった
100より嬉しかったな、やっとトレーニーとし一人前にはなれたかな？とね

[0517 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-ge2K) 2019/12/03(火) 19:20:07.52 ID:acg+Plkka]

皆さんもほんと感動があるので頑張ってください。
125を超えたらジムで100キロで無理なくセットが組めます
ちょっとした優越感もでるかもですよ

[0518 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-gJLm) 2019/12/03(火) 19:37:04.48 ID:cHJE29IQa]

100×2
110×1
117.5×0
117.5×1
100×8.6.6
117.5の1回目上手く合わせられなかった。
早く120挙げられるよう頑張ります。

[0519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-q8Cz) 2019/12/03(火) 19:43:47.77 ID:rUoTzC5Q0]

120の感動は簡単じゃなさそうだけど、絶対に味わってやるんだ。

[0520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-YC6P) 2019/12/03(火) 20:05:25.70 ID:ILIf/oer0]

95*9、95*8、95*7
停滞の極み。
95のセットでの目標は早く一度でも11レップ挙げること。
今まで比較的順調だっただけにモヤモヤ感がたまらない。
三土手さんも言ってたけどグリップって大事ですね。
重さが軸に乗るかどうかはグリップで決まるって。
最近どうも変な感じが続いている。
自分はリストラップは使ってるんですが皆さん手袋も使うべきだと思います？

[0521 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UQ++) 2019/12/03(火) 22:49:45.78 ID:iDzzQugGM]

>>514
ここのスレ使うなよホラ吹き馬鹿

[0522 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UQ++) 2019/12/03(火) 22:50:51.45 ID:aa13U0vhM]

>>515
何年もかかってできてるのに150みたいってなんだエアプ丸出し馬鹿

[0523 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++) 2019/12/03(火) 22:51:19.83 ID:5fkvLdsmM]

>>516
お前は120すら挙げられないエアプ雑魚だろ

[0524 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UQ++) 2019/12/03(火) 22:52:36.09 ID:wXXTbDMaM]

>>517
文字だけのホラ吹き馬鹿なんて何の影響力もない
強いて言うならボコしてモチベ上がるぐらいか

[0525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-/o5p) 2019/12/03(火) 23:17:26.43 ID:eyeK8YMb0]

みんな荒ぶってんなぁ
120の10repがmax換算で150ってことでしょ？
みんな分かってると思うけど
言葉尻とらえてトゲトゲしないでよ

[0526 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++) 2019/12/03(火) 23:22:05.76 ID:GU+kp5/FM]

スレタイも読めずに記録申告してくる奴はホラ吹きエアプ雑魚な
少なくとも荒らしだからぶっ叩いとけば間違いない

[0527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd2-XpvF) 2019/12/03(火) 23:24:50.51 ID:OkzycqGJ0]

今日初めて110をセットに入れてみたけど大分足りてない
100未満のアップ省略
100×3
105×1
110×3（＋パーシャルで2）×4
110×3
105×6
100×8
97.5×8

100kg台までの頃は3日連続ー1日休みー2日連続ー1日休みー3日連続
というペースが更新のペースが早かった

でもこっからはこのペースじゃきつい気がする2日連続ー1日休みー隔日ー2日連続というペースにした方がいい気がする

まぁ、スクワット強化月間なの中1日しかできないけど、中1日でこれだとボリューム足りないだろうか

[0528 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/04(水) 06:39:42.22 ID:bXhG5gN9M]

>>522
俺は150を達成したのであって120kg×10をやったわけじゃないからな
×10はウォームアップで100×10(ボトムハーフでちょちょいと)やるくらいしかしない
120は×8×3、120×5×5くらいまでしかしたこと無い
フルレンジで×10出来るだろうけどギリギリになりそうだな

[0529 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/04(水) 06:41:26.19 ID:bXhG5gN9M]

>>525
みんな、じゃなくていつものあいつだけ笑

[0530 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-UQ++) 2019/12/04(水) 07:02:43.15 ID:a0DOONPcM]

>>528
8までしてるならハッキリわかるだろ
お前もできない雑魚な
スレに見合わないホラ吹き雑魚がいたからってお前もホラ吹かなくていいんだよ普通に叩けばいい

[0531 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-UQ++) 2019/12/04(水) 07:04:58.94 ID:d3tv0sKCM]

>>529
長文で発狂してたお前は125すらあげられないホラ吹き雑魚

[0532 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/04(水) 07:08:00.95 ID:bXhG5gN9M]

ハッキリとは何がだ？
8でも日によってはギリギリになるわけだが？

[0533 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-ge2K) 2019/12/04(水) 07:14:38.55 ID:aWvdF1m7a]

>>528
高重量になると5〜8レップが多くなるね。
10〜12は集中力が続かなくなる。
だがなればこそ、このレンジが伸び代にもなるんだよ。
たまにでいいけど15rmでガチでやるのもいいよ、強烈な翌日筋肉痛を味わえる。

[0534 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++) 2019/12/04(水) 07:22:06.99 ID:wmiJNZjdM]

>>532
お前馬鹿アスペか何の話してたかさえもわからない脳足りんエアプ雑魚確定

[0535 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-UQ++) 2019/12/04(水) 07:22:44.26 ID:8gzcinfKM]

>>533
味わえるかよエアプｗ

[0536 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/04(水) 07:23:38.84 ID:bXhG5gN9M]

なんか少しでも重いのやりたいって気持ちが先行して、
×5出来たら5kgアップでみたいに進めちゃうんだよな
で、しばらく後に肩が痛くなって停滞と
毎年こんな感じで停滞してるわ
じわりじわりと這いずるように伸ばしてきてようやく目標達成したけど笑
あとは150×1回軽くさっと挙げられるように安定目指す方針だから、
回数と綺麗さに拘るのが良さそうだね

[0537 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++) 2019/12/04(水) 07:29:36.24 ID:XcSYkSMpM]

>>536
ダサい言い訳してないでこのスレ使うなホラ吹き雑魚荒らし

[0538 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/04(水) 07:32:20.94 ID:bXhG5gN9M]

ちなみに120×8×3やったのが2年くらい前の夏だったかな？
MAX145kgの頃、その日に肩の怪我して数ヶ月トレ休んだw
昨年夏も130kgでセット組んで肩傷めて10ヵ月トレ全部止めてた(スクワットで腰も同時期に傷めたから)

トレは加減が難しい
やり過ぎて直ぐ怪我しちゃう

[0539 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Qq+T) 2019/12/04(水) 08:44:12.21 ID:2/InPGDgd]

少しでも重いのをっていう気持ちを自制するトレーニングしたら？w

[0540 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-PQsX) 2019/12/04(水) 09:39:33.68 ID:bXhG5gN9M]

でも軽いので回数やっていつまでも伸びない奴も大いからねw
何だかんだ完全ナチュラルでベタ寝フルレンジ150達成してるからw

[0541 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Qq+T) 2019/12/04(水) 10:09:15.32 ID:2/InPGDgd]

だから、そこの調整でしょ？
がむしゃらに重いのをって時期は過ぎてるんだしさ

[0542 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++) 2019/12/04(水) 11:03:00.13 ID:Z+JlkCYsM]

>>538
お前ろくにトレしてない雑魚だな
ホラ吹き雑魚このスレは使わないで下位に行け

[0543 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-UQ++) 2019/12/04(水) 11:03:56.56 ID:C0jD32bfM]

>>540
伸びないのがお前のことだろ
ホラ吹いてないで消え失せろクソ雑魚

[0544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-XpvF) 2019/12/04(水) 11:21:17.36 ID:qx/gh8PU0]

ハンマーのベンチ台が少し低くラックアップも掛けるのも少しきつい

以前掛ける時に首肩背中を痛めたから少し高いインクラインベンチがいいのだが大抵ダンベル組やスミスの所にいってる

ベンチ台って日本人の平均身長位だと腕が長い人じゃないと合わないよね
ラックよりダンベル好きが多いのでラックは好き放題使えるけどペタンコ台しかない時とか萎える

[0545 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-q8Cz) 2019/12/04(水) 12:16:35.70 ID:g5UGqGNoa]

>>527
すごいなー
俺がそのメニューを連日やらやったらすぐに故障しそうだ。
中1でも無理なのに。
頑丈なのは羨ましい。

[0546 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-XpvF) 2019/12/04(水) 13:17:06.36 ID:EBY0Velya]

>>545
自己流ですが、連日でやる気満々なら最後の2セットは省略します
今日はやっても、スクワットのついでなのでアップセットを細かく刻んでメインセットの重量までやってもセットは極端に少なくします

で、1週間、2週間・・・辺りのボリュームと刺激を稼げるので伸びが早いですね。

繋ぎの日に軽く動かして落ち込みを少なくして胸メインの日へのコンディション調整（負荷やボリューム）をするというイメージです。

50前のオッサンなので間隔が空くと直ぐ前のトレーニングが無かったことになるので、高頻度でやった方が反応がいいです
慣れるまで肩が辛かったですけど、痛めない加減を覚えると慣れました

[0547 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-XpvF) 2019/12/04(水) 13:25:51.05 ID:EBY0Velya]

>>545
でも時々纏めて休みを入れてリセットさせるかも
特に停滞が続いた時とか
数日できなくて10kg落ちても数日で戻す過程で更新とかはありますね

[0548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-YC6P) 2019/12/04(水) 20:31:31.36 ID:P30LOtrd0]

75kg×3
100kg×9、5、3


やっぱキツイ昨日120kg試してみたらかなり重く感じて
止めなしですぐラックに戻すような挙げ方しかできなかった
エブリベンチになってしまった

おれも50,60になっても今の実力キープしてたい

[0549 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-ge2K) 2019/12/04(水) 22:17:45.43 ID:JKZayssfa]

>>548
やり方は簡単です。
更に数段強くなるのです。
そうすれば60歳でも今くらいはキープできます、
120キロ10回をとりあえず目標にしてみましょう。
クリアしたらまた次を

[0550 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-ge2K) 2019/12/04(水) 22:19:06.79 ID:JKZayssfa]

>>548
私も昔は120キロなんとか1回でしたよ
頑張れば10回すら出来ます、1回出来たのですからね、不可能ではないです。
頑張りましょうね

[0551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-cMPf) 2019/12/05(木) 00:06:16.75 ID:3kGzlCmk0]

>>527だけど

スクワット スモロフJr2回目125×5×7set後
（ベンチをやる気力がある内にベンチを詰め込む）

70×5
90×5（重く感じたので以後のアップは刻んでrepも少なめ）
100×3
105×2
107.5×1
110×3、4、4

バイクマシン20分300kcal

明日は胸メインで翌日はスクワットで胸休み

[0552 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-XWoS) 2019/12/05(木) 03:17:56.55 ID:y2/G+ml/M]

>>549
120*10なんて目標にしてる時点でホラ吹きエアプ雑魚のジジイ
普通は1〜3発を目標にする
消えろ荒らし

[0553 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-XWoS) 2019/12/05(木) 03:18:52.36 ID:BaaXA1gkM]

>>550
なんだ頑張ればって、中身のないまま老いぼれた負け組ホラ吹きジジイ
お前には120kg1発も無理だろ死ね

[0554 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-o/fY) 2019/12/05(木) 07:11:34.79 ID:EP/J4bQXp]

125/1止浮
120/4.4.3浮
105/6.6

[0555 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-dX9f) 2019/12/05(木) 19:03:06.90 ID:wr7MH2Yha]

100×2
110×1
120×1
110×4.4
100×8.5
今日初めて120挙がった。
57歳8ヶ月、少し泣く。

[0556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a47-npJl) 2019/12/05(木) 20:13:35.93 ID:To31HHM10]

>>555
おめでとう！
ベンチプレス 初めてどれくらいでの達成ですか？

[0557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-dX9f) 2019/12/05(木) 20:55:58.83 ID:x6uuma3O0]

>>556
3年1ヶ月です

[0558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-dX9f) 2019/12/05(木) 20:55:58.87 ID:x6uuma3O0]

>>556
3年1ヶ月です

[0559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85de-o/fY) 2019/12/05(木) 22:30:30.02 ID:+WnuATvY0]

>>555
おめでとうございます！
気長に10目指しましょうー。

[0560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-cMPf) 2019/12/05(木) 22:30:42.53 ID:cTrRB08A0]

>>555
57歳で120kg到達すごい
おめでとうございます
527の48歳ですが、自分も今日110kg×5で換算で120kg超えました
自分は10年前にスミスで110を1発までいったことがあったので難易度は大分低いですけど

555さんは54歳スタートで初めての経験で達成というのは立派だと思います

[0561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-dX9f) 2019/12/05(木) 22:38:40.30 ID:x6uuma3O0]

みなさんありがとう。
年取っても、諦めなければ、まだまだ強くなれることを証明できれば良いなと思います。

[0562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-cMPf) 2019/12/05(木) 22:42:41.71 ID:cTrRB08A0]

火、水、木の3日目、胸メインデー

100未満省略
100×3、105×2
110×5、4、5
105×5
100×8×2
97.5×8、7
95×6
フライマシン
ラットマシン刺激入れ
バイクマシン20分300kcal

明日、明後日はスクワットスモロフday5・6のため胸は2日空く可能性大

[0563 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-a0OK) 2019/12/06(金) 02:32:02.25 ID:/OH4GOr1d]

>>555
おめでとうございます！
三年強で120は凄いですね！
年齢全く同じ(57歳11ヶ月)だし俺も頑張ってみます。
因みに体重、身長はいかほどてすか？

[0564 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-XWoS) 2019/12/06(金) 05:21:23.11 ID:vhF94x2wM]

>>561
証明はできてないだろ口だけジジイ

[0565 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-o/fY) 2019/12/06(金) 07:21:52.96 ID:+QQogwV8p]

105止/5.5.4.3.4

[0566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-dX9f) 2019/12/06(金) 08:16:55.18 ID:ZncdgCew0]

>>563
176cm 80kgです

[0567 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-npJl) 2019/12/06(金) 09:39:53.91 ID:uzKT1Vgda]

>>558
54歳から3年で120ですか！
素晴らしいですね。
ケガのないように気をつけてこれからも頑張りましょう！

[0568 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-a0OK) 2019/12/06(金) 10:09:59.45 ID:/OH4GOr1d]

>>566
ありがとうございます
ワシも175だから体重増やしたいのだが…
体重68�sじゃ120�sはキツいかな
才能も無いので困ったもんだ

[0569 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-wj1+) 2019/12/06(金) 10:53:57.63 ID:0C5I+nkXr]

>>568
全然いける
体重増やせなければ増やさなくてもいけます
でも体重減るとさすがに伸びないので、体重減らない程度に頑張って食べましょう

[0570 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-a0OK) 2019/12/06(金) 11:39:22.25 ID:/OH4GOr1d]

>>569
ありがとうございます
減るのは直ぐですが増やすのが…なかなか
体重キープして頑張っていきます

[0571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9557-cMPf) 2019/12/06(金) 14:14:24.76 ID:ISYuyAeK0]

>>568
わしゃ48だが68kgだったのが1年弱で80kg

体重は増やさずに伸ばしたかったけど12kgも増えてしまった
プレワ兼イントラでEAAを使うようになった分、朝しかプロテイン（インスタントオーツと混ぜる）は飲まなくしたのに

[0572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a44-MVf8) 2019/12/06(金) 17:28:29.12 ID:Fn02Awwb0]

95*10、95*8、95*8
漸く10レップ回復。
早く11レップにいきたい。

[0573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a47-npJl) 2019/12/06(金) 18:04:57.23 ID:MFMzZXCI0]

中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×8
90×1
110×1
115×0

100×5(ラスト浮
100×4(ラスト浮
100×3
90×6
90×5
止め有り
70×10

チンニング(メインとのスーパーセット
10
10
10
10
11

無理とは思っていたけどMAX挑戦してみた。
そして失敗。そんなに簡単には伸びないよな。
よし、地力をつけて年末に再チャレンジだ。


>>570
同じように身長マイナス7キロと細身で太れないからきもちわかるー
毎日昼飯カツ丼食べてるのになぁ。ガッカリ

[0574 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-dX9f) 2019/12/06(金) 18:43:30.27 ID:Nbied4eWa]

100×2
110×1
120×1
122.5けつあげ
135ラックアップ
110×4.4.3
今日も挙がった。なんか調子良い。

[0575 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-a0OK) 2019/12/06(金) 18:43:53.92 ID:/OH4GOr1d]

>>571
なかなか思ってた様にはいかないものですね
体重減によって無理くり挙げてしまう様な怪我も極力避けたいし

[0576 りる (ﾜｯﾁｮｲ 360e-cD1p) 2019/12/06(金) 23:22:54.48 ID:fBkiSqsZ0]

110kgスレで80kg×18って書き込んだらエアプ馬鹿とか言われて追い出されたんですが、皆さんは80kgだと何repあがりますか？

[0577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45d2-cMPf) 2019/12/07(土) 00:16:30.53 ID:3O9ur/h80]

>>575
今週のようにせっかく登り調子になって追い込んでたりすると食間にビリビリカタボるのが嫌でタンパク質や炭水化物を入れちゃうんですよね

68kgで120kgはすごいですね
自分は80kgもありゃ130は上げんといかんと思いますわ

[0578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45d2-cMPf) 2019/12/07(土) 00:20:24.77 ID:3O9ur/h80]

スクワットデー80％4×8セットだったけど余裕があったので刺激入れベンチ

100×3
105×2
110×1
112.5×1
115×1
120kgは4日目で昨日追い込んだので上がらず

[0579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a47-npJl) 2019/12/07(土) 04:02:55.34 ID:srAJS2FJ0]

>>576
自分は80×13でMAX110だから
80×18なら110は楽に上がりそうだなって思いますけどMAXいくつですか？

[0580 りる (ｽﾌｯ Sd7a-cD1p) 2019/12/07(土) 07:16:34.42 ID:poBg/rsnd]

>>579
15年前にMAX120kg
今年３月から久しぶりにやろうと決意
３月MAX80kg
先週100kg×5がスーっとあがったけど
前回は100kgの４rep目で潰れてしまったので、刺激を変えようと思い高回数デイとして80kgでやったら19rep目もうちょいのところで補助。

ただ会社の備品でトレしているため、バーベル総重量が100kgまでしかないです。

ちなみに１発に弱いタイプやと思います。

[0581 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-cMPf) 2019/12/07(土) 07:49:31.52 ID:mojb16zXa]

うーん、18repとかそれ以上ってこのスレ以上の人はあまり興味が湧かないだろうな

1分超えたり18repとかそれ以上はエネルギー代謝だったり、焼け付く痛みに耐えたり（感じなくなる）、筋持久力の問題だったりする

高重量上げれれば上げられる程回数が沢山上げられる訳ではない

[0582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9557-cMPf) 2019/12/07(土) 08:27:31.09 ID:Sm6OkpkT0]

週1・2回スミスでもいいから市営でもっと重量を扱えるとこも行くか、もう少し力が付いたらジム通いする方が効率的かな

[0583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a47-npJl) 2019/12/07(土) 08:54:03.67 ID:srAJS2FJ0]

>>580
なるほどー
重りさえあればもう110は上がってそうですね。
時間が取れるならたまに市営とか行って重いの持ってみましょう。
15年前でも一度上げてると戻りも早いんですなー

[0584 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-w04s) 2019/12/07(土) 10:43:27.95 ID:aFJek9e5d]

>>580
110kgの住人ですが、難癖つけてたのはいつものエアプ連呼ﾗｸｯﾍﾟだけですよ！
確かに18repできたら110kgは軽いと自分も思いましたけど個人差の範囲内かなと

[0585 りる (ｽﾌｯ Sd7a-cD1p) 2019/12/07(土) 12:47:22.91 ID:poBg/rsnd]

>>581
ネットで高回数の日も入れた方が良いってゆう意見があったので、取り入れてみたんですが微妙ですかね？？

[0586 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7a-cD1p) 2019/12/07(土) 12:49:18.85 ID:poBg/rsnd]

>>582
100kg×10
できるようになったら通おうかなって思ってます。

[0587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9557-cMPf) 2019/12/07(土) 12:49:44.70 ID:Sm6OkpkT0]

まぁ、換算計算では80×18repだとMax予測116と110から大分余裕あるから重さ慣れさせなくても上がりそう
取りあえず多repでももう少し重くしてセット数で稼いでもいいかも

[0588 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7a-cD1p) 2019/12/07(土) 12:50:55.56 ID:poBg/rsnd]

>>583
110上がりますかね？
100kgがめっちゃ重く感じる日もあるんですが。w

[0589 りる (ｽﾌｯ Sd7a-cD1p) 2019/12/07(土) 12:54:11.16 ID:poBg/rsnd]

>>584
そうなんですか…。
110kgあげてないんであのスレかな？って思ったんですが…。
80kg10repギリギリのときは100kgあがらなかったです。
だから自分は１発に弱いタイプやと思ってました。

[0590 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-XWoS) 2019/12/07(土) 13:01:18.78 ID:S8x1nOCdM]

>>584
個人差レベル超えてるからエアプなアホ
お前も軽いと思ってるのにエアプだと思う時点で矛盾してる馬鹿
お前はヘタレだからスルーしただけだろエアプ

[0591 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-XWoS) 2019/12/07(土) 13:08:35.62 ID:G46T4OnVM]

>>584
お前110kgの住民と言ってるくせにこのスレ書き込むな雑魚エアプ

[0592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6144-cwSz) 2019/12/07(土) 13:13:20.56 ID:4sc4CAOW0]

110いけたけど、115が異次元
5キロやぞ
何がそんなに違うんや

[0593 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-QQ/H) 2019/12/07(土) 13:24:42.24 ID:vnwH+Gb7a]

>>592
限界からの5kgはそりゃ異次元でしょ

[0594 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-cMPf) 2019/12/07(土) 13:29:49.21 ID:F73ADLgaa]

>>585
刺激を変えるという意味ではいいでしょうね
週の胸をやる日が1日とか2日なら狂った時に戻すのにも期間が掛かるし自分はやる勇気が無いかな

頻度が多めならありだと思います
例えば月金胸でやってたけど水曜日も何かのついででも20repやっとくかみたいなのとか、通常セットの後に追い込みrepを入れるとかボリュームアップの方向でやりたいです

[0595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-dX9f) 2019/12/07(土) 13:57:17.25 ID:V0BS/m1d0]

100×2
110×1
120失敗
120失敗
110×4.5
100×7.5
いつも応援してくれる爺ちゃんにいいところ見せようとして120失敗した。

[0596 りる (ﾜｯﾁｮｲ 360e-cD1p) 2019/12/08(日) 00:30:35.80 ID:gCNojYBf0]

>>587
なるほどです！
試してみます！

[0597 りる (ﾜｯﾁｮｲ 360e-cD1p) 2019/12/08(日) 01:16:10.08 ID:gCNojYBf0]

>>594
的確なアドバイスありがとうございます！
高回数やると今までにない筋肉痛がありました。
良い刺激になったと思いたいです(^^)

[0598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa02-9h9P) 2019/12/08(日) 11:56:59.68 ID:RcwD/AO40]

アップ省略 115x0 97.5x7,5,5 その他補助種目
受けが変になって久々に潰れてしまった。。。
セットは凄く良かった

[0599 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-o/fY) 2019/12/08(日) 13:38:24.32 ID:uzybAnqRp]

120/5.3.3.3.2

[0600 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-XWoS) 2019/12/08(日) 13:49:36.96 ID:nMw6dzDsM]

>>599
125できるだろエアプ

[0601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa08-VsgD) 2019/12/08(日) 15:35:20.99 ID:gUpImbFY0]

117.5　浮き3
110　　3+浮き2
100　6　5　5
80　10　8

ブリッヂがきっちりハマってrep更新
暖房効き過ぎて背中にグリップあるシャツないとセット後半汗で滑るは

[0602 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-cMPf) 2019/12/08(日) 21:40:31.58 ID:QLZg+gYUa]

115×5ができたので120やってみた

110×1、115×1、120×1
ぎりぎりできた

しかしこういう日って
先日110×5、4（少しミス）、5でやれてても110のセットをやっても下回るよね

少し低い重量でrep数で総重量を稼ぐ方が有意義だろうか

やはり110は5、4、4でも結構無理やりでそれ以下は更にぐだぐだ
105×5
100×5
90×10
とrepが前回より低めだったので最後は思い切って90まで下げた

[0603 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-o/fY) 2019/12/09(月) 06:25:17.49 ID:KKdWTMLUp]

110/5.5.5.5.4
全体的に浮。

[0604 りる (ｽﾌｯ Sd7a-cD1p) 2019/12/09(月) 13:58:35.25 ID:8t6LQTfYd]

100kg×4
90kg×11
90kg×7
90kg×4

rep数ガタンと落ちる…。

[0605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a47-npJl) 2019/12/09(月) 19:12:39.61 ID:1yiuIh1N0]

中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×8

95×7
95×7
95×5(6浮潰
95×3
止め有り
80×7(ラスト浮
80×7

チンニング(メインとのスーパーセット
10
10
10
10

んー。
なんかやる気が出ないというか力が出てない感じ。
疲れなのか。
やる気を高める方法があったら教えてください。

[0606 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-dX9f) 2019/12/09(月) 19:56:40.13 ID:j76f/p7aa]

100×2
110×1
120×1
122.5失敗
130ラックアップ
110×3.3
100×6.4
今日は全般的に重くてしんどかった。

[0607 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-o/fY) 2019/12/10(火) 06:58:52.36 ID:/QJHWE/Ap]

100/10.10.10.7

[0608 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-XWoS) 2019/12/10(火) 07:25:05.67 ID:5MngnM4IM]

>>607
125できるだろエアプ

[0609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a44-MVf8) 2019/12/10(火) 17:41:05.08 ID:EAqStYQl0]

メインのセットを95から97.5にアップ。
メイン、
97.5*9、97.5*8、97.5＊5
3セット目突然やる気が失せる。
97.5で10レップいけば120チャレンジするんだ!!

[0610 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-dX9f) 2019/12/10(火) 20:01:16.85 ID:KAQAtys6a]

100×2
110×1
120×1
122.5失敗
130ラックアップ
110×5.3.2
100×5.5.5

[0611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45d2-cMPf) 2019/12/11(水) 01:19:27.46 ID:uILf/sUt0]

エブリベンチみたくなっているので
ハイレップの日を多めに入れるようにしよう

100×8×6set

これはこれでしんどいね

[0612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-MVf8) 2019/12/11(水) 21:37:19.37 ID:2P9CtAK50]

75kg×3
100kg×9、6、2


めっちゃ疲れた弱体化が治らない
100kgってこんなに疲れたかって思うくらい重く感じた

[0613 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-obPC) 2019/12/12(木) 13:08:24.28 ID:TQefE4ETd]

110kg挙がったので今日からよろしくお願いします！

[0614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a47-pY3A) 2019/12/12(木) 18:58:59.58 ID:tLJybEpg0]

中2日
メイン以下インターバル3分
20×20
60×10
90×2
110×1(2潰

95×8
95×4
95×4
95×4
95×3
80×11
80×7(ラスト浮

インターバル間のチンニングを外したら体力余るのかと思ったら、ベンチのrepには大きな影響はない感じ。
インターバル3分は短い。。

>>613
よろしくですー

[0615 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-cxCV) 2019/12/12(木) 19:14:44.68 ID:K+x4Jh3dr]

>>612
体重減ってなければ気にしなくていい
波があるらしい
ピークになったらそこから落ちていく
そして底になったら、また底からピークに向かって調子がよくなる
その繰り返しになる人が多いらしい

[0616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-obPC) 2019/12/12(木) 20:23:52.92 ID:zgx2myok0]

>>614
スーパーセットさんから遅れること一ヶ月くらいですかね笑
頑張ります

[0617 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-x8Lu) 2019/12/12(木) 20:30:35.46 ID:zSEnbLPIa]

100×2
110×1
100×8.7.4
今日はいろいろあって120も130ラックアップもやらなかった。
メンタルは大事やな。

[0618 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-2cJj) 2019/12/13(金) 07:07:39.19 ID:tWuaf6vTp]

120/5爆浮.3.2.3.3浮
107.5/8.6.

[0619 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-GBcz) 2019/12/13(金) 12:26:27.91 ID:G/OXN4b/r]

>>602
こういう人もいるんだな。
115kg5×5なんて雲の上の存在だよ。
自分は5×5は107.5ですらクリア出来てないけど
120kgは挙げれる。

[0620 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/13(金) 16:05:58.60 ID:wchkwQOAa]

>>619
あ、今更なのだが間違えてた
110×5×5だった
115なら125狙う
すんません

[0621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-uKDx) 2019/12/13(金) 17:44:31.70 ID:F2OdYLcm0]

今日の結果。
97.5*8、97.5*8、97.5*6
前回よりマックスは1レップ落ちたけれど、３セットトータルは22レップということで停滞と
しておく。
ファイティングスピリット皆無（哭）

[0622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32e-x8Lu) 2019/12/13(金) 17:49:15.53 ID:kNnUd/mO0]

100×2
110×1
120×1
122.5失敗
100×9.8
今日は120が良い感じに挙がったが、122.5は失敗。
でも来週くらいに2.5上乗せしたい。

[0623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-a8Ms) 2019/12/13(金) 22:50:54.69 ID:pjRtl8Xg0]

アップ略
95×8、5、4
90×5
80×9
やっぱり寝不足の時はトレしたらあかんね

[0624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33d2-/xsI) 2019/12/13(金) 23:50:41.84 ID:NrdcmzoQ0]

エブリベンチ
昨日は110セット

今日は
50×20
70×20
80×18、16
90×14×3

肩肘負荷軽減のため繋ぎでパンプデー
明日もハイレップ、明後日はがっつりいきたい

[0625 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-2cJj) 2019/12/14(土) 06:03:41.19 ID:LexRw/oMp]

100×10×3

[0626 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/14(土) 07:23:03.79 ID:KsrrlzwzM]

>>624
90*14*3ならこのスレ卒業だ消えろアホ

[0627 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/14(土) 07:23:32.96 ID:KsrrlzwzM]

>>625
お前も卒業　死ね

[0628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-/xsI) 2019/12/14(土) 08:47:26.23 ID:tq/D1VqD0]

>>626
90×14て換算121でしょ？
3セットと言っても3分以上開けて回復させてるし

俺、お前がそんな顔真っ赤にして怒る程酷いことした？

[0629 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/14(土) 09:03:55.67 ID:NExYiTq/M]

>>628
換算できてない
スレ違い

[0630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b669-gMFJ) 2019/12/14(土) 10:34:04.49 ID:AC49u3WI0]

>>628
色んなスレ荒らしてるクズだから相手するだけ無駄だよ

[0631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a47-pY3A) 2019/12/14(土) 10:46:45.98 ID:sduToSpg0]

中1日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×8
90×1

95×5
95×5
95×5
95×5
95×…

チンニング(メインとのスーパーセット
10
10
10
…

メイン4セット終わって気分不良で終了。
ここに書く以上情けない数値は出せない一心で頑張れたが、中1日はやっぱ無理だー

[0632 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-x8Lu) 2019/12/14(土) 12:08:33.75 ID:hCLmt5F6a]

100×2
110×1
120×1
122.5失敗
110×3.3.3
100×7.4
今日はじいちゃん達の前で120挙げられて良かった。
さあ、忘年会だ。

[0633 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/14(土) 13:37:21.13 ID:LiyoYySxM]

>>630
換算できない奴が荒らしだクズ
擁護してるお前も換算できてないクズ荒らし

[0634 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-wDuQ) 2019/12/14(土) 17:21:46.25 ID:RB/AkRdCp]

俺が使ってる換算表だと123.75kなんだが

[0635 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-obPC) 2019/12/14(土) 17:46:30.82 ID:9w33Vq5ad]

>>634
前からそれスクデッドの換算だろと指摘されてるけど引っ込みつかなくなって開き直ってる

[0636 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/14(土) 18:20:15.58 ID:V/9P6W6iM]

何でスクデッドが別の換算方法なんだ無知
お前がその言い訳しか思い付かないアホなだけだろ

[0637 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xO71) 2019/12/14(土) 21:42:07.88 ID:EfcYBwFka]

ワーカホリックって言葉は聞いたこと有ると思うけど、トレーニングにも中毒症状は有るぞ
四六時中トレーニングしてないと精神が安定しなくて、週5でジムに通ったりするやつが居る

私もトレーニング初心者のことはトレーニング中毒だった
で、ある日ゲロ吐いて、不眠になった
トレーニングのペースを落としたら症状が消えた

そのうちサイクルトレーニングの研究とか初めて、ジムは多くても週2で十分と理解し始めた

[0638 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/14(土) 22:12:25.96 ID:rTbLLDX4a]

>>633
ここのベンチ欄に90×14でやると121.5
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html


一覧表になってる奴だと12repまでしか書いてないところが多い

実際120でいっぱいいっぱいなんだけどな110でも5repしかあがらんし

[0639 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/14(土) 22:49:08.10 ID:rTbLLDX4a]

90×15で123.75

[0640 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/14(土) 22:53:17.93 ID:+5hks+C1M]

>>638
たまにスクデッドとは別の換算と言ってるアホはこれを鵜呑みにしてるアホなのか
そこはベンチだけ補正係数を40にしてる遅筋が作ったクソサイトだな
普通はスクデッドと一緒

[0641 無記無記名 2019/12/15(日) 00:31:40.80 ID:x/g3PbwR0]

というか10rep以上なんて換算あてにならなさ過ぎて普通計算しない
幅広すぎて何の参考にもならないのに

[0642 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-obPC) 2019/12/15(日) 10:44:09.58 ID:hGQNKjJod]

中２日体重65.4kg
今日のトレ
ベンチアップ60kg×5、80kg×2、100kg×1
メイン100kg×4,4,3、80kg×5止有
補助フラットフライ、プルオーバー

背中ラットプル、インクラインプル、ラックプル
肩サイドレイズで〆

100kgの感覚がいい、110kg挙がって心理的な枷が外れた気がする

[0643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a02-RGKq) 2019/12/15(日) 11:56:21.33 ID:JPbBo5QA0]

アップ省略 115x1 97.5x8 100x5,4 その他補助種目
自己流の組み方だけどついにセット100kgだ〜

[0644 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/15(日) 19:41:47.81 ID:LEnDD1gqa]

>>641
それ思った
調子にもよるかもしれんが計量の方が回数が伸びるから15rep付近とかは換算ぶれまくるのでは？と思ってたところを叩かれた

個人的には110×5できたときも120がいっぱいで125なんて上がる気はしんかった
重さ慣れすれば上がるんかもしれんが125上がった時には110×6行けるようになってる気がする

[0645 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/15(日) 20:37:28.66 ID:ru2RPLAVM]

>>641
30repぐらいまでなら換算は大体その通りだニワカ
少なくとも当てにならな過ぎはないから参考にもなる
普通は20repぐらいは当たり前のように計算する

[0646 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/15(日) 20:41:43.74 ID:klHv/hBpM]

>>644
ぶれまくるなら書くなよ後付け馬鹿
はよ消えろ荒らし
そもそも110*5もお前は後付けだろ
それで125は挙がるわけない換算でも下だから
やっぱりお前は換算ろくに使いこなせてないアホだな
高repがぶれまくると思ってるなら書きこむなゴミ

[0647 無記無記名 2019/12/15(日) 21:31:21.12 ID:us3swXQj0]

>>645
その換算式の根拠教えてよ
冗談抜きで

[0648 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/15(日) 21:37:52.96 ID:s0VDc6WgM]

なんだ根拠って
俺が換算式作った訳じゃないけど馬鹿か
知りたきゃググれよ、長年のデータからそういう計算式ができたんだろ
そもそも根拠の話なぞしてない、換算式はほぼその通りという話、エアプでないなら普通は疑問に思わない

[0649 無記無記名 2019/12/15(日) 21:39:38.92 ID:us3swXQj0]

思考停止させてしまった

[0650 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/15(日) 21:40:52.67 ID:Pug0evaZM]

人に聞いてるお前が思考停止だろ
というか俺は答えは出てるからな思考停止馬鹿アスペ

[0651 無記無記名 2019/12/15(日) 21:43:05.22 ID:us3swXQj0]

ラクッペさんどこでも同じ言葉使ってるよね

[0652 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/15(日) 21:53:57.46 ID:VwO9ZPILM]

話変えて逃げた思考停止馬鹿
何でスレによって話し方変える必要があるんだマヌケ
お前は自演でもしてそうだなヘタレワッチョイIPなしｗ

[0653 無記無記名 2019/12/15(日) 21:56:42.29 ID:us3swXQj0]

君の言う換算サイト貼ってくれ

[0654 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/15(日) 22:26:33.50 ID:JpZWWX23M]

やなこったてめえで探せ思考停止馬鹿
思考停止とか言っておきながら教えると思ってんのか知恵遅れ
謝罪してお前が思考停止馬鹿の自演してるゴミヘタレとまず認めろ

[0655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3d2-RGKq) 2019/12/15(日) 22:58:58.05 ID:CowCRQDW0]

言い方はともかく
それどう考えても挙がるでしょって人がいつまで経っても挑戦しないのはなんなんだろうとは思うね
1日も早く卒業できるように努力したり意見交換したりするのが目的のスレじゃないの？違ったらすまんけど

[0656 無記無記名 2019/12/16(月) 00:36:59.96 ID:qnxXtMpd0]

>>655
それはいいんじゃない
10レップ超えてて換算まともに信じてるのは視野が狭いだけ

[0657 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/16(月) 00:42:24.94 ID:sdi5GWUyM]

>>656
よくねえよ思考停止馬鹿エアプ
信じてない思考停止馬鹿のお前が視野狭いエアプか極端に遅筋の遺伝子レベルでセンスないゴミヘタレ雑魚なだけ

[0658 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-A3BW) 2019/12/16(月) 06:48:36.15 ID:QkKnZxogp]

100×10×3
100×7

[0659 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/16(月) 07:55:11.87 ID:9fn0izcJa]

>>646
15のハイレップの日を混ぜたらあかんのか？ハイレップやったのを書いただけで出てけと罵られたんだぞ

12月に110kg×5は何度も書いてるから後付けではない

[0660 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/16(月) 09:45:15.05 ID:m+duUN2AM]

>>658
卒業と言ってるだろ死ね荒らし

[0661 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/16(月) 09:50:22.16 ID:Im4EcIwBM]

>>659
ハイレップはやっていい
ただし換算で130なら卒業だから出てけ
お前コテでもつけてんのかワッチョイIPも違うから後付けだアホ
お前なんて認識されてない自意識過剰馬鹿出てけよ
どうせお前高レップはパーシャルなんだろうが盛ったから出てけ

[0662 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM86-aaOZ) 2019/12/16(月) 16:49:46.39 ID:78KDZZSCM]

換算なんて関係ねえな
お前が出ていけ知恵遅れ

[0663 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/16(月) 17:22:33.79 ID:0sEOq6+yM]

思考停止馬鹿知恵遅れが無意味に喚いても出ていく理由にはならない
換算が意味ないとほざく思考停止馬鹿エアプ雑魚のお前が出て行くのが道理

[0664 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM86-aaOZ) 2019/12/16(月) 17:46:06.07 ID:78KDZZSCM]

頭わっる

[0665 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/16(月) 17:48:24.91 ID:9qh5KDP0M]

頭の悪い自閉症知恵遅れ早く出ていけ

[0666 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-x8Lu) 2019/12/16(月) 19:47:31.31 ID:VAAXEdrYa]

100×2
110×1
122.5失敗
110×3.3.3
100×6.6.4
いつもの、120やめて122.5やってみた。
左があと5cm伸びたら挙がったのに、残念。
でも、近々挙げられそうな気がしてきた。

[0667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6db-Jz+G) 2019/12/17(火) 02:28:19.96 ID:+S83JGdr0]

117.5 x1 なんとか出来た
でも挙げる途中片腕が一瞬ガクッてなったからイマイチ達成感が薄いですわ

[0668 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/17(火) 11:11:03.19 ID:s7hW4mQYa]

ここでスク・デッドの換算値に当てはめて
「越えてるだろ、出てけ」と言われてるのだけど、ググってもスク・デッドより低い値のところばかり
実際そっちの方がしっくりくるのだけど、普通にベンチの換算値として検索される値でいいんだよね？

135kgスレを覗いたら135スレどころか110でも似たようなやり取りがあるそうだが

[0669 無記無記名 2019/12/17(火) 12:13:12.14 ID:2YERhTdj0]

馬鹿は相手にしなくていいけど
一般的な経験則で明らかに超えるようなのはなんで試さないのかなって思うけどね

もちろん一発に強い人弱い人が居るから極端に弱い人がいるならそれは仕方ないけど

[0670 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM86-aaOZ) 2019/12/17(火) 12:59:39.16 ID:E/9XPYveM]

>>668
そいつﾗｸｯﾍﾟだろ？
色んなスレで暴れまわってるよ

[0671 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/17(火) 13:52:35.46 ID:MzZSyagAM]

>>668
まだ文句言ってるのかゴミ荒らし
低いところばかりならまずそのサイトを貼って証拠を示せアホ
お前は110*5で125があがると間違えたくせにその弁明もしないお前なんかが言ったことなんぞ当てになるかよ
愚痴ってないで消え失せろ

[0672 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/17(火) 13:55:50.69 ID:LOIiOXAhM]

>>669
馬鹿相手しなくていいと言って書き込みしてる馬鹿はお前だろアスペ
極端に弱い奴に消えろと言ってるだけ
そういう奴に限って糞パーシャルなんだよエアプ雑魚

[0673 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/17(火) 13:56:28.97 ID:B1x3bquEM]

>>670
暴れてるのはお前みたいなエアプ無知馬鹿雑魚荒らしだろ

[0674 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-a8Ms) 2019/12/17(火) 14:05:10.62 ID:wNaNSzdwr]

ボキャ貧だなwww

[0675 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/17(火) 14:08:55.04 ID:m9xekHXwM]

>>674
自己紹介乙

[0676 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/17(火) 14:35:20.87 ID:rzCnnkgua]

>>670
ｸﾗｯﾍﾟ入れ食い(笑)

>>671
俺は90×15でも110×5でも換算123kg台だったから125kgは試した事すらない
120kgでやっと

90×6、余裕見て7repは欲しい
ｸﾗｯﾍﾟも一般的に出回ってるベンチプレスの換算表が合ってるという人にはそう見てあげてよ

[0677 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/17(火) 14:51:03.60 ID:Ol24ia23M]

>>676
で、サイトは？
とりあえず5つぐらい貼れ
クラッペってなんだよメクラ
90*6が何の話してるか意味不明
110の間違えか？
スクデッドと同じ換算で5〜10近く超えてたら卒業認定な

[0678 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/17(火) 15:17:05.46 ID:rzCnnkgua]

>>677
すまんﾗｸｯﾍﾟか

15まで見れるとこなんてそんな無いわ

前回貼ったとこと
https://sasamilife.com/rm-kaisetu/
くらい

110×5なんかはどこ探しても125は切ってるよな

[0679 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-PoGJ) 2019/12/17(火) 15:32:53.50 ID:TZvoWLrJM]

ばかりと言ったくせに１つだけ？当てにならん
結局こんなもんなんだよ
お前どうせ高レップも盛ってるパーシャル野郎だろ
110*5が125ではないと既に言ってるだろ
低レップの方がお前の換算に近くなるから荒らしエアプ雑魚認定されたくないなら低レップを申告しろ

[0680 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM86-aaOZ) 2019/12/17(火) 16:12:46.15 ID:E/9XPYveM]

>>676
俺はベンチプレス換算表でぐぐって1番、2番飢えに出てくるサイトの表がピッタリくらいだわ

[0681 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-PoGJ) 2019/12/17(火) 16:28:03.20 ID:NV6H6whmM]

>>680
反応するなよエアプ無知馬鹿雑魚荒らし

[0682 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-x8Lu) 2019/12/17(火) 19:12:13.50 ID:IDZ5VHjSa]

100×2
110×1
122.5×1
110×3.2
100×7.6.4
ヨッシャーッ！
122.5挙がったー！
ギリギリやけど

[0683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-bWwy) 2019/12/17(火) 20:52:30.56 ID:9998Y7xL0]

97.5＊９、97.5＊8、97.5*6
先週金曜日よりトータルで１レップ上がったけれど。
１セット目はグリップがしっくりこず、重さが軸に乗らない感じで無理やりだった。
10レップの予定だったのに。

[0684 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-A3BW) 2019/12/18(水) 07:16:58.22 ID:RpJNTRMhp]

idp40/6.6.5
100止/5.5.5.

[0685 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-jNYG) 2019/12/18(水) 11:06:32.94 ID:rY2i6tkip]

先々週120をやっとあげれたので、その後100×10回あげるのを目標に練習してるんだけど、どうしても9回目が半分持ち上がったところでピタッとあがらない…orz

[0686 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI) 2019/12/18(水) 12:04:39.11 ID:y7c9aGI0a]

どこもベンチは12rep位までしか換算表はなく計算機で出せるとこが2つあったくらい
そもそも12超えてくると出来るとこまでやるってくらいで125できるかの目安になんかしてなかった
「出てけ」と剣幕で怒られたから気にしただけ
寧ろベンチプレスはスクワット、デッドの換算と同じという根拠を知りたい


自分が125の目安にしてるのは110
>>527で110のセットを入れだして程なくエブリベンチに移行

昨日
110×6、6（ギリギリ）、5、5、5
100×8、8、7
90×9、8

125が射程圏に入りつつある
110×6×3が余裕をもってできるか1発でも7発できたら125チャレンジしようかと思う

[0687 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-obPC) 2019/12/18(水) 13:01:24.66 ID:mia7XD1wd]

中２日体重65.7kg
今日のトレ
ベンチアップ略
メイン気持ち止め100kg×3、90kg×6,5

デッドリフト
サイドレイズ〆

調子悪かったので軽め

[0688 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-PoGJ) 2019/12/18(水) 13:31:24.43 ID:0xrbxg1QM]

>>686
早く出てけよホラ吹きゴミ荒らし
逆にベンチが換算違う根拠を言えアホ

[0689 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-3W7G) 2019/12/18(水) 16:46:51.48 ID:KdNpG3bWd]

115　1
120　浮2
110　3
100　7 5 4
足上げ80　8　8

減量3週目でマックス更新
技術向上と神経強化でまだ伸びてもおかしくないと思ってるので粘りたい

[0690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-bWwy) 2019/12/18(水) 20:49:16.43 ID:n9X4Bm960]

100kg×9、6、3

ウオーミングアップ忘れたが
けっこうできてよかった10回目まであともうすこし

[0691 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-WN6U) 2019/12/19(木) 11:34:20.51 ID:jfePEcqqa]

中4日
ベンチプレス
メイン以下インターバル3分
20×20
60×10
90×2

100×5
100×4
100×4
100×4
100×3
90×7
90×5

idp
20×16
20×16
20×12
20×10

チンニング(idpとのスーパーセット
10
10
10
6

今日は町ジム。
人のトレまでモチベアップをと思ったのだけど
おじいちゃん1人と女性1人しかいなかった。残念

[0692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 112e-2sPR) 2019/12/19(木) 18:23:07.20 ID:kMi1SSJr0]

100×2
115×1
122.5失敗
100×9.8.6
止めあり95×3rep×3set
MAX前の重量どうするか？
115はちと後に影響したか？
今日はデッドリフトも重かった。

[0693 りる (ﾜｯﾁｮｲ 6b0e-2usJ) 2019/12/19(木) 23:49:31.80 ID:kQjMNBLD0]

60kg×5
80kg×3
90kg×1
100kg×1
92.5kg×7
92.5kg×7
92.5kg×5
92.5kg×2

停滞中…。

[0694 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-m7L0) 2019/12/20(金) 07:04:08.83 ID:83CvyMEfp]

110/8.7.6.5.5.4

[0695 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/20(金) 12:55:44.66 ID:GoxgNAASM]

>>694
換算できないエアプ雑魚荒らし消え失せろ

[0696 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-M4vn) 2019/12/20(金) 13:55:36.01 ID:fxmj7luWa]

>>688
主にメインだけ記載
一昨日
65×20×6、80×10、100×5

昨日
110×7、110×5、110×6
100×9×2、8、5

週末に125チャレンジかな

ﾗｸｯﾍﾟは常に偉そうな物言いだけど普段どんなセットでやってるの？

[0697 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU) 2019/12/20(金) 14:21:30.58 ID:CyVVbETjM]

セットは関係ないだろエアプアスペ
換算ができてないという話
お前もチャレンジなんかしなくていいから消えろエアプ雑魚
エアプを馬鹿にすることは偉そうとは言わない、内容で判断しろエアプ馬鹿アスペ

[0698 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-M4vn) 2019/12/20(金) 14:43:30.78 ID:fxmj7luWa]

>>697
その内容が糞
ﾗｸｯﾍﾟは色んなスレで迷惑を掛けてる

はよ150kg以上を目指すスレで大御所気取りの凄い人のセットを参考にさせてくれよ

俺は近いうちに上のスレに行くことになると思うけどそこからは絡まないでね

[0699 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU) 2019/12/20(金) 15:16:42.26 ID:5L6YgEhfM]

>>698
糞はお前だエアプ馬鹿アスペ
迷惑なのは換算もできないお前のようなエアプ雑魚のアホな
150kg以上を目指すスレなんかないぞエアプ
そもそもお前は135も妄想であげられない程度の換算の実力しかない
お前が俺に絡むな荒らし
エアプ雑魚のお前のセットなんか書いても参考にならないならベンチスレに書き込むなゴミ

[0700 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-prDO) 2019/12/20(金) 15:22:11.11 ID:5csNY/YTa]

マジで何書いてるか分からん

[0701 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-M4vn) 2019/12/20(金) 15:23:25.98 ID:fxmj7luWa]

>>699
MAX150か
しかし何でもエアプってアホなんだな
他でもﾗｸｯﾍﾟは微妙にズレた換算で噛み付いてくるというようなレスを見掛けた

俺はスクワットの換算表でベンチはやれないし、普通のベンチの換算でやる
だから135kgスレにいっても絡むなよ

お前はよ自分のトレーニングの内容書けよ

[0702 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU) 2019/12/20(金) 15:35:09.56 ID:31XBHLirM]

>>700
お前はエアプ馬鹿アスペだから仕方ない

[0703 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/20(金) 15:38:19.47 ID:If0D1Eo9M]

>>701
換算もできてない上にスレすら把握してないならエアプだろアホ
ズレてるのはお前だよ間抜け
お前は40で計算してももう換算超えてるドエアプ馬鹿
お前がどこ行こうといいがエアプ発言したら荒らし認定して叩くだけ
エアプゴミ荒らしのお前なんかに俺のトレ内容教えるわけがないだろ馬鹿アスペ

[0704 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-prDO) 2019/12/20(金) 15:45:12.49 ID:5csNY/YTa]

いいからまずは落ち着け、な

[0705 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/20(金) 15:49:54.20 ID:B5tllysMM]

お前は落ち着いてもエアプ馬鹿アスペ

[0706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-CWnX) 2019/12/20(金) 21:13:56.47 ID:ek7Sq+KD0]

本日、
97.5*9、97.5*9、97.5*7
最初の9レップは若干余裕ありで、10レップが直前まで来た感じ。
来週は少し早いけれど120トライするかな。クリスマスだし。

[0707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-M4vn) 2019/12/21(土) 09:48:42.52 ID:6EaJDAPc0]

>>703
実は一番のエアプはﾗｸｯﾍﾟじゃないのか？

俺にはトレ内容教えないと言ってるけどお前どこのスレでもトレ内容書いてねーじゃん、トレーニングしないのか？

お前はどこでも換算ガーとエアプしか言ってないし、俺はスクワットと同じ換算だと125をやっと超えた段階で120が精一杯だったから俺には「換算ガー」は止めろ

[0708 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1d-4eo+) 2019/12/21(土) 10:36:35.19 ID:Vyl8RSBUp]

昨日は
60k、10
100k、3
110k、4、2、2
100k、6、5、5
後はインクラインベンチやケーブルトレに移行

早く110kが6回以上あがるようにならないかな

[0709 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU) 2019/12/21(土) 11:35:19.34 ID:KuAwokdeM]

>>707
ここはトレ内容書くためのスレではないからなアホアスペ
エアプを指摘できる俺がエアプな訳がない
何時もエアプが逃げていくだろ馬鹿アスペ
お前がどのエアプか知らんが換算から大きく離れてたら毎回エアプ認定してやる
どうせお前複数回はパーシャルだろ

[0710 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-2sPR) 2019/12/21(土) 13:37:25.65 ID:GCEq81+Ia]

100×2
110×1
122.5失敗
130 ラックアップ&パーシャル
110×4.2
100×6.6.6
122.5kqは今日も左腕あと5cmw
頑張れ左！

[0711 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-fanf) 2019/12/21(土) 14:53:57.07 ID:/5cLEIymr]

パラベンチ75�s×9、7、5
通常フォーム止めなし75�s×12、9、7

補助種目で始めたパラベンチが面白くて最近はこっちがメインになってしまった
神経系弱らせないようにたまに重いのも持つけど、こっちの方がバルクにも関節にもいい感じだわ

[0712 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU) 2019/12/21(土) 15:05:01.80 ID:TZrypvQuM]

下位スレ行け雑魚荒らし

[0713 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-fanf) 2019/12/21(土) 15:30:36.59 ID:3NC8soair]

パワーフォームの止めなしなら115�s上がるよ
てかマジで君エアプなんだね

[0714 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/21(土) 15:36:26.15 ID:5SxP5MvYM]

お前が換算できない馬鹿エアプ雑魚
消え失せろ口だけ雑魚荒らし

[0715 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-+JLC) 2019/12/22(日) 03:34:39.47 ID:FbzbPZvRa]

95kg*10回の3セットをインターバル5分で完遂できれば120kgは確実に挙がるかな？

[0716 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-m7L0) 2019/12/22(日) 10:28:13.63 ID:9famiRipp]

120/5浮
120/4浮
120/3
120/3
120/3

[0717 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/22(日) 11:27:53.98 ID:L5BcvymeM]

3*3できるなら125挙がるだろ消えろ

[0718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5302-+eaC) 2019/12/22(日) 11:59:28.29 ID:1Z2F9LBP0]

アップ省略 115x1 100x7△,5△,4△ その他補助種目
全セット最後の1発が変になっちゃった

[0719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3347-WN6U) 2019/12/22(日) 19:02:13.64 ID:n6hyK+h+0]

中2日
メイン以下インターバル5分
20×20
60×10
90×2
115×1(MAX更新
100×5
100×4
100×3
100×3(ラスト浮
90×6

チンニング+5キロ
(メインとのスーパーセット
10
10
10
10
9

クリスマスケーキ食べたせいか力が溢れてくる感じだった。
持久性はなかった。

[0720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f126-M4vn) 2019/12/23(月) 01:10:54.89 ID:u+QDeq6u0]

>>709
ﾗｸｯﾍﾟはどこのスレでも何も目指してないじゃねえかスレチだ

目指してたらどこかで何らか取り組んでるだろうという匂いはあるはず
言ってる事と言えば換算ガーとエアプしか言わないのでスキルがあるのかも分からない
そんなエアプ野郎にガタガタ言われたくない

実際今日125やったら最初切り返せ無くて潰れたし、2回目もギリギリだった
お前の換算ガーが例外のない完璧なものだったらもっと余裕だろ？

お前はどこでも需要がないからROMってろ
お前が出しゃばることで折角達成しても不快感でいっぱいになる人も多かろう

ということでさようなら

[0721 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU) 2019/12/23(月) 06:34:56.76 ID:zOR6oZzcM]

>>720
どこの目指すスレでもしっかりお前のような馬鹿エアプ雑魚に指摘してるだろ
それに気付いてないで喚いてるお前がスレチのゴミ荒らし
換算を間違えてる馬鹿が多過ぎるだけだ馬鹿アスペ
換算間違ってる奴に限って糞パーシャルでやってる過大申告してる雑魚エアプ
例外はあるに決まってるだろ間抜け、しかし明らかに挙げれる換算なら叩いて馬鹿にするに値する
そもそもお前誰だよ知障何キロ何回換算で125がギリと言ってることすら伝えれない馬鹿
こういうのがただ馬鹿丸出しで喚いてるだけなのがウ板
お前みたいな馬鹿アスペこそ書き込むな知恵遅れ雑魚
達成できていて、達成したと言ってる奴がでしゃばってなきゃ俺は安価なんぞしないぞ被害妄想馬鹿
換算すらできないアホが卒業してるのに卒業と言わないでゴミ荒らしと化してる場合に叩いてるだけだ
お前は頭弱そうだから上のスレにいたらぶっ叩いてやるからなホラ吹き荒らし雑魚

[0722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f126-M4vn) 2019/12/23(月) 07:15:40.08 ID:u+QDeq6u0]

>>721
自分で自分の事叩いてる
自分の事よく分かってるじゃん
お前はどこでも邪魔だ消えろ

[0723 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-m7L0) 2019/12/23(月) 07:19:13.46 ID:mEsKO+fvp]

100/10
100止5.5.5.
100/8

[0724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f126-M4vn) 2019/12/23(月) 07:22:20.11 ID:u+QDeq6u0]

>>721
長文なのに中身ねぇな
何言ってるか分からんから消えろよ楽天シム野郎

[0725 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-RPHx) 2019/12/23(月) 09:38:24.24 ID:YdWEh4xfr]

>>721
お前まじで頭おかしいな
ベンチが伸びなくて頭おかしくなったか
まじで病院いったほうがいいよ
覚醒剤でもやってる？
同じようなことばかり長文で頭いかれてる

[0726 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-JWB5) 2019/12/23(月) 10:25:19.09 ID:vvSiHtIsM]

ﾗｸｯﾍﾟは人間がすっからかんなんだ

[0727 無記無記名 2019/12/23(月) 11:35:30.07 ID:u9gcYM+l0]

>>726
NG放り込みなよ

[0728 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/23(月) 14:08:49.34 ID:c5iTvr6NM]

>>722
正論言われるとすぐ自分の言葉で喋れなくなる雑魚
お前が何にも取り組んでないエアプの自己紹介してんだよ
さようならと言ったらしっかり消え失せろ口だけ脳足りん
一つのことすら筋が通ってないお前がこのスレを一生卒業するなんてできるわけないだろゴミ糞荒らし

[0729 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/23(月) 14:15:10.58 ID:dPW3G/R8M]

>>724
中身ないのはお前だ
だから俺に馬鹿にされてエアプ雑魚と言われたんだろ
そして安価をすぐに貰えずにまた同じ安価してるかまってちゃんのただの馬鹿荒らしがお前
中身のないエアプ雑魚はお前だから早く消え失せて味噌でも食っとけクソ虫

[0730 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU) 2019/12/23(月) 14:22:12.41 ID:SmYHw/Y7M]

>>725
頭おかしい図星言われて発狂してるのはお前だエアプ雑魚馬鹿アスペ
ベンチが伸びないのはお前が換算もまともにできずにパーシャルでやってる馬鹿だから
お前は病人だから既に通院して薬もやってる犯罪者だろ
お前と同じようなエアプ雑魚馬鹿アスペがそれほどいるということだ理解力のない知恵遅れ無駄なレスするなゴミカス荒らし

[0731 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU) 2019/12/23(月) 14:23:37.50 ID:1LwpqoYQM]

>>726
お前は頭空っぽの理解力もない換算できないエアプ雑魚

[0732 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU) 2019/12/23(月) 14:24:30.03 ID:ioNtGjlqM]

>>727
とヘタレゴミがIPﾜｯﾁｮｲ隠して喚くｗ

[0733 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-0g/A) 2019/12/23(月) 14:50:34.37 ID:JWE+jsqOd]

とりあえず動画上げて125kg挙げられることを証明してから喚いてどうぞ

[0734 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM55-osnU) 2019/12/23(月) 14:54:46.36 ID:Lq+qisXhM]

と見当違いの馬鹿アスペが動画を晒さずに喚くｗ

[0735 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-2sPR) 2019/12/23(月) 20:49:52.54 ID:6kSq3j5xa]

100×2
110×1
122.5失敗
110×4.4.4.4
100×6
90×6止めあり
今日は良くジムで見る人と一緒にベンチした。
135kgくらいあげる人なんでいい練習になった。

[0736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0e-2usJ) 2019/12/24(火) 05:14:55.99 ID:rKXxdyMT0]

100kg×4
92.5kg×8
92.5kg×8
92.5kg×4

重いな…。

[0737 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-TFpB) 2019/12/24(火) 14:47:03.13 ID:9gB5IBtBd]

115　1
120　微浮1
110　3
100　7　5　5
足上げ80　8　7

前回より軽く感じたようなしないような
まあ減量ほぼ進んでないからまだまだ

[0738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a144-CWnX) 2019/12/24(火) 17:27:58.42 ID:UZIyOMRG0]

本日、マックスチャレンジの日。
100*2、110*1、115*1、117.5*1、120失敗、ボトムより5cm以上挙がらず。
115と117.5を飛ばせばなんとなくいけた気がする。
週二回97.5で３セットでやっているんだが、今日みたいにマックス試すほうがよっぽど
気が楽な感じがした。
ほぼ毎回マックスチャレンジでもいいんだろうか。

[0739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6994-CWnX) 2019/12/24(火) 17:34:04.41 ID:5/AkTVt/0]

6回挙がるようになったら恐る恐る重さをあげてみるが
いまだに110キロ以上は挑戦していない今度115とかやってみるかな

[0740 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM4d-osnU) 2019/12/24(火) 17:41:19.00 ID:pqvNYh31M]

>>738
セットなんて個人で回数違うんだから何回か書けよアホ

[0741 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-2sPR) 2019/12/24(火) 19:08:58.32 ID:V69ASjATa]

100×2
110×1
122.5×1
130ラックアップ&パーシャル
110×4.4.4.4
1週間ぶりに122.5kg成功。
今日はフォームが良かったのか意外と軽かった。

[0742 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-m7L0) 2019/12/25(水) 07:10:30.22 ID:6DNMyAdGp]

115/6.5.4.4.4.3

[0743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 112e-2sPR) 2019/12/25(水) 18:06:52.38 ID:ph4Bz68F0]

100×2
110×1
122.5×1
125失敗
100×3rep×5set　止めあり

[0744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-CWnX) 2019/12/25(水) 20:18:12.00 ID:NJ4EOByW0]

75kg×３
１００kg×１０、５、３

ようやく１００kg１０回まで回復してきたけど
まだギリギリようやく挙げきれる状態だから１２５kgは止めなしでも
挙げきれないかも

[0745 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-pgJO) 2019/12/26(木) 07:15:03.72 ID:zVmXYNoRp]

100/11.10.10.10

[0746 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8f-BVoy) 2019/12/26(木) 13:01:59.58 ID:KYi4O6ybd]

100kg×１
95kg×７
95kg×５
95kg×４
85kg×10

８レップ２セットいけたから重量上げてみた…。

[0747 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMaf-BW3l) 2019/12/26(木) 13:53:23.84 ID:ZJdNJU6ZM]

>>745
消えろホラ吹きバカ雑魚エアプ

[0748 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-utpZ) 2019/12/26(木) 15:55:30.79 ID:yzWiuaqKa]

ホラを吹いて無くて書く奴と書けと言っても書かない○ｸｯﾍﾟとどちらが偉いのか

[0749 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-BW3l) 2019/12/26(木) 16:19:45.58 ID:qgJHEVkMM]

換算できてないエアプが動画晒してないからホラ吹き雑魚認定で問題ない
書く書かないは誰でも自由、それすらわからず書けと言ってるお前も単なるエアプ馬鹿
つまり筋が通ってる俺が1番偉い

[0750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f47-8n9/) 2019/12/26(木) 18:12:05.31 ID:49rBhajZ0]

中3日
メイン以下インターバル3分
20×20
60×8
90×1
110×1
120×0

100×5
100×0？？
80×15
80×13
80×10

チンニング+5キロ
10
…
急にやる気がなくなるのはなんなんだ。

[0751 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-HCDf) 2019/12/26(木) 18:57:29.75 ID:bBLt17h4a]

100×2
110×1
125×1
100×3rep×10set　止めあり
かなりきっかったけど125kg成功しました。
昨日、一昨日と122.5kg感じ良かったんでダメ元でやったら挙がりました。
サラバ、また逢おう。

[0752 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-utpZ) 2019/12/26(木) 19:25:11.79 ID:ZCtTkZP3a]

>>749
それは間違え
お前はスレタイにどれだけ合致してるといえるんだ

[0753 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-BW3l) 2019/12/26(木) 19:36:35.81 ID:5sKZXweRM]

>>752
間違えなら具体的に言えアホ
合致してないのは喚いてるエアプ馬鹿のお前

[0754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-OW3C) 2019/12/26(木) 19:43:59.62 ID:19029j090]

すごいブーメラン

[0755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f47-8n9/) 2019/12/26(木) 19:44:33.17 ID:49rBhajZ0]

>>751
おめでとう！
来年は追いついてみせるぜー

[0756 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-BW3l) 2019/12/26(木) 19:45:47.08 ID:/2I7Jt/NM]

>>754
具体的に書いてるだろ馬鹿の一つ覚え
お前がボキャ貧馬鹿アスペなだけ

[0757 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-utpZ) 2019/12/26(木) 19:47:51.76 ID:ZCtTkZP3a]

>>753
あかん
何でもありの無茶苦茶過ぎて、どんなおかしな返答が来るのか期待している自分がいる

寧ろまともな回答が来たら詰まらなくてどうしようと思うくらい

ほんとﾗｸｯﾍﾟはハゼ以上に入れ食いで釣れるな

[0758 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-BW3l) 2019/12/26(木) 19:55:16.02 ID:1+YxhyOHM]

>>757
お前の負け惜しみをいちいち書くなよ恥晒しでしかない

具体的に何が間違えか言えない馬鹿なら黙ってろゴミカス荒らし

[0759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-PlZs) 2019/12/26(木) 22:34:49.44 ID:Aq3Td/qF0]

キチガイはほっとけよ

[0760 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-1pN+) 2019/12/27(金) 11:46:36.50 ID:9Dx2jhtad]

>>751
おめです！
良ければ年齢と身長体重110kgからの期間とか教えて下さい

[0761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2e-HCDf) 2019/12/27(金) 12:54:31.97 ID:8MBTRqKX0]

>>760
身長176cm 体重80kg 年齢57歳　
ベンチプレス 歴3年2ヶ月
110キロ成功から1年2ヶ月かかりました。

[0762 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-1pN+) 2019/12/27(金) 13:07:31.26 ID:9Dx2jhtad]

>>761
ありがとうございます

[0763 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMaf-BW3l) 2019/12/27(金) 16:27:16.73 ID:V99AAWZ3M]

クソジジイきもっ
さらばと言ったら戻ってくるな自演か

[0764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f47-8n9/) 2019/12/28(土) 18:37:29.36 ID:ocEf+JYX0]

中1日
メインインターバル3分
20×20
60×10
100×1(止め有
95×5×5
前回ハイレップからの中1日
胸が張っててバーを胸まで下げるのがキツかった。

[0765 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-qd4h) 2019/12/28(土) 21:52:37.47 ID:xVdd9phAp]

>>761
おめでとうございます、その歳でもやれるというのを証明してくれるのはとてもモチベが上がります

今日のトレは
60k、8
100k、4
120k、1(胸止めあり)
100k、8、6
60k、10、10
終了

[0766 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMaf-BW3l) 2019/12/28(土) 21:53:53.11 ID:TnIq5njxM]

さらばと言ったのに戻ってくるような口だけクソジジイでモチベは上がらないだろ

[0767 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-pgJO) 2019/12/29(日) 10:29:06.09 ID:2C5tBK64p]

125止/1浮
125止/1浮
全然あがらん。Siriうきがひどい。
110/5.5.5.5.5

[0768 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-BW3l) 2019/12/29(日) 10:31:47.51 ID:i2uuOQNqM]

5*5できて125できないのはセンスないな

[0769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff02-fJKz) 2019/12/29(日) 11:59:31.88 ID:u7pIqIvz0]

アップ省略 115x1 100x7,5,4 その他補助種目
115軽かったし年明け120いくぞー

[0770 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-HCDf) 2019/12/29(日) 13:07:11.00 ID:E1UTVelTd]

>>765
オレは逆に、57歳のおじいさんでも125kg上がる
と聞いて、ガックリしちゃうな
自分のやってることってありきたり以下なんだと
150kgくらい上げないと話にならないんだろうな

[0771 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-Ni5i) 2019/12/29(日) 15:13:13.68 ID:6kZOX66pd]

115　1
117.5　浮1
125　ガン浮1
110　3
100　6　5　5　4
足上げ80　8　6

初めて125持ったけど感触はまあまあ。くそ重いけど
この調子だと減量進めず維持に変えれば1月中に120見えそうで揺らぐ

[0772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f47-8n9/) 2019/12/29(日) 18:36:01.67 ID:iPmvhxYI0]

>>770

57歳で125って実際どれくらいのことなのかだよな。

[0773 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-z/S7) 2019/12/29(日) 18:41:18.52 ID:pPM7SEQQr]

125kg上げたいならメインセットを100kg×10回×3セットに替えて
後は大胸筋のダンベル種目やってれば直ぐ上がるようになる

[0774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-Wq+o) 2019/12/29(日) 20:00:17.00 ID:D/u8ihjO0]

>>773
ダンベル種目を具体的に書きなさいよ。
普通にプレスやれとかいうんじゃないだろうな。

[0775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-VnBs) 2019/12/29(日) 20:27:31.30 ID:x1deVfD50]

オレの場合100kg１０回で止めなし１２５なんとかできるな
11以上できる状態なら止めありで余裕もって充分挙げられる状態になる
100kg10回３セットできれば130以上余裕でいくだろうな

[0776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f6f-PlZs) 2019/12/29(日) 21:17:19.02 ID:XZSmJKsK0]

トレ納め
60×10
80×3
100×1
115×1（max更新）
100×5,4,4,1
80×10

ようやく115が挙がったけど125は遠いな
いつになることやら
皆さん良いお年を

[0777 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-BW3l) 2019/12/29(日) 22:33:03.91 ID:VgK5zO2hM]

>>775
できるなら消えろよカス

[0778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-VnBs) 2019/12/29(日) 22:59:52.62 ID:B7zuq+0S0]

>>777
ここ１，２か月調子悪かったからね
今日試したらギリギリ１２０×２回挙げきれるくらいまで回復してきた
ようやく125kg止めなしで上がるくらいに戻ってきた
年内に回復できてよかった

関係ないけど７７７のキリ番羨ましいｗｗｗ

[0779 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-HCDf) 2019/12/31(火) 10:55:31.92 ID:ChNpWVehd]

57歳のおじいさんでも125kg上げると聞いて
年末は虚しい気持ちで終わるな
オレは120kgも達成出来てない、情けない限りだ

[0780 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-pgJO) 2019/12/31(火) 11:11:12.28 ID:KqBSGWNvp]

大晦日も浮くのー。
125/1浮
125/2浮
125/1浮
125/1浮
125/1浮

[0781 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-pgJO) 2019/12/31(火) 11:28:04.10 ID:KqBSGWNvp]

おかわり
105/10.10.10割チーティング併用

[0782 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-BW3l) 2019/12/31(火) 14:34:01.40 ID:lUdFlmiEM]

>>779
そいつホラ吹きジジイだぞ
お前もそいつの自演っぽいし
情けないのは確か

[0783 無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 060f-mo4x) 2020/01/01(水) 13:25:09.77 ID:NQT7Nqbs6]

お前らダンベルプレスは何kgでやってるんだ？

[0784 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS) 2020/01/01(水) 13:43:39.37 ID:LqTNe0U+a]

要らないのでやってません

[0785 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/01(水) 16:40:37.32 ID:OwUsJTUdM]

だからお前は伸びないんだろ

[0786 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS) 2020/01/01(水) 18:36:45.81 ID:GYPnsKM7a]

要らないものは要りません
SQもDLもやっているので余計な疲労を溜めたくないです

[0787 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/01(水) 18:54:29.23 ID:SgcOamnLM]

そんなんで疲労溜まるお前は才能無し

[0788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-pIXJ) 2020/01/01(水) 21:09:40.10 ID:3jAGvFOn0]

75kg×３
100kg×10、６、3

先週より多少余裕出てきたけっこう調子いい

>>783
ダンベルは４５とか47.5kgでやってる
たまに50kgとかどれだけできるか試したりする感じ
できるだけしっかり下ろしてパーシャルにならないようにやってたら
ベンチプレスの記録が少し伸びてきたよ

[0789 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/01(水) 21:14:25.22 ID:UVuzDMN4M]

>>788
消えろホラ吹き雑魚

[0790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-pIXJ) 2020/01/01(水) 21:26:38.81 ID:3jAGvFOn0]

>>789
現実です
きちんとやってると記録更新するよ

[0791 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/01(水) 21:34:21.54 ID:6rDPjHdSM]

>>790
記録更新したなら消えろホラ吹き雑魚

[0792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd2-0Z42) 2020/01/01(水) 23:46:57.66 ID:9PW49tIy0]

>>790
ﾗｸｯﾍﾟは無視してOK

[0793 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/02(木) 01:23:00.12 ID:IuheKjW4M]

>>792
荒らし認定されたくなきゃホラ吹くなゴミ

[0794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd2-0Z42) 2020/01/02(木) 02:42:52.76 ID:fFcUIntL0]

>>793
お前は100、110kgすら上がらんのやから消えろ

[0795 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/02(木) 03:27:24.26 ID:GEj2ly2/M]

>>794
お前が100挙がらないゴミだから消えろ荒らし
無視できない知障荒らしが他人に無視でOKとかコントか

[0796 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-zl0j) 2020/01/02(木) 03:56:08.64 ID:ipwvgbTNd]

という自己紹介

[0797 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/02(木) 04:13:13.62 ID:dvPd/9ekM]

俺は無視なんて言ってないが頭も弱いのか馬鹿の一つ覚えの病人

[0798 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-bzEW) 2020/01/02(木) 10:49:46.23 ID:i6t3jgnWd]

>>788
明らかにダンベル得意なタイプだな

バーベルメインでやってるとダンベルは平均的にどのくらいなんだろうな

[0799 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b94-pIXJ) 2020/01/02(木) 12:35:57.52 ID:RLLDZvFR0]

110が精いっぱいだけど今年は125行きたいね

[0800 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/02(木) 20:19:23.60 ID:a+pG4FIUM]

>>798
そいつホラ吹きだしダンベル得意でもない
ダンベルの回数書かない時点でエアプ雑魚

[0801 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/02(木) 20:20:10.99 ID:REIAsXppM]

>>799
この重量で15しかアップ望まないとかやる気ないな

[0802 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KYl9) 2020/01/02(木) 20:29:05.26 ID:nxGKW7Ltr]

またパワーの選手のYouTubeでもみたな？こいつ笑
おまえはしこしこ壁打ちテニスでもやってろ

[0803 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/02(木) 20:35:14.06 ID:Fmd2T6MXM]

と無能雑魚が喚く

[0804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-pIXJ) 2020/01/02(木) 21:49:45.23 ID:TGXFv/MN0]

>>800
現時点でベンチマックス125kg
ダンベルの記録が50kg５回、47.5kg７回、45kg９回
ダンベルのほうが歴が長いから多少得意かもしれん
きみ毎回そんなこと言ってるけど俺はエアプでもなんでもないって
現実にやってるからマジで

[0805 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/02(木) 21:58:06.53 ID:08DW0D5qM]

>>804
やっぱり125じゃねえかカス
自分から自白してる馬鹿
このスレから消え失せろゴミカス雑魚荒らし

[0806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-pIXJ) 2020/01/02(木) 22:06:11.66 ID:TGXFv/MN0]

>>805
大丈夫か
なんでもいいから文句つけたいのか？意味不明だぞｗ

[0807 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/02(木) 22:29:06.18 ID:pRjhCly9M]

何でもいい？目暗か
はよ消えろゴミ荒らし

[0808 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YYRK) 2020/01/03(金) 15:13:44.28 ID:nsVUImx4d]

117.5　浮1
110　3
100　5　5　3　4　5
足上げ80　8　8　6

正月ストレッチさぼってたらフォームぐちゃぐちゃになって草

[0809 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-Bh5Q) 2020/01/03(金) 17:24:54.54 ID:AtFbUWZGM]

>>770
ジジイが薬使ってる可能性も普通にある

[0810 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-Bh5Q) 2020/01/03(金) 17:26:30.71 ID:AtFbUWZGM]

>>777
残念
卒業生は特権で卒業したスレにも書き込める
当然逆は駄目〜

[0811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be8-Et4j) 2020/01/03(金) 17:33:33.59 ID:eC6AAYMM0]

125kg-130kgあたりが伸ばして行くの一番しんどいとこだと思うわ

[0812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-bzEW) 2020/01/03(金) 18:12:07.25 ID:Lwdlcu3i0]

>>809
すまんな、ボラギノール使ってるわ。

[0813 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-a3ea) 2020/01/03(金) 18:45:04.93 ID:WUTbSOaLr]

>>811
その先はさらにしんどくなるぞ

[0814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df47-p6X/) 2020/01/03(金) 19:30:31.16 ID:Z7gWUyf50]

中5日
メインインターバル5分
20×20
60×10(足上げ
80×2
100×1
110×2

100×5(ラスト浮
100×3
100×2
90×6
80×12
80×10

メインとのｽｰﾊﾟｰset
チンニング+5キロ
14
10
8

今年もがんばろ。

[0815 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/03(金) 20:56:26.71 ID:7qxq/yf/M]

>>810
そんな特権はない
お前はこのスレにいる権利はないから消えろ
嫌なら別人のふりでもしろゴミ荒らし
いるならお前はただのホラ吹き雑魚荒らしなだけ

[0816 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/03(金) 20:57:07.07 ID:eimxVJTmM]

>>809
お前は薬使っても150挙がらない無能雑魚

[0817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd2-0Z42) 2020/01/03(金) 23:38:31.08 ID:7VWhbNXI0]

>>815
お前が一番その権利が無いよね

それはお前に賛同する人が全くいないことからも明白であり、どこのスレでもお前を非難するレスしかない

言ってみればｸｽﾞっぺはスレ違いどころか板違い

[0818 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/03(金) 23:52:20.04 ID:Wv1MUJ7HM]

>>817
非難してるのは俺に消えろと言われたゴミどもだけだろ
そいつが根に持ってるだけ
俺に消えろと言われたらおとなしく次のスレに行けばいいだけ
いつまでも達成したと自称してるスレにいる奴こそ荒らしだから、達成すらしてないホラ吹き雑魚と疑われるのは当たり前のこと
お前がエアプ雑魚の板違いだから消えろゴミ荒らし

[0819 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-Bh5Q) 2020/01/04(土) 08:09:23.14 ID:NC7XPkR9M]

>>815
じゃあ、お前は何で色んなベンチスレで書き込みしてるの？
逃げずに答えようね　笑

[0820 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/04(土) 09:18:50.54 ID:R5Y44IouM]

>>819
俺は報告も何もしてないし聞かれても教えない、ただ馬鹿とエアプ雑魚とそれを擁護するエアプ馬鹿がいたら叩いて証拠を求めるだけ
答えたからお前消え失せろよホラ吹き雑魚荒らし

[0821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-0Z42) 2020/01/04(土) 12:08:53.56 ID:X2OWbAxh0]

ｸｽﾞっぺ、それは
「俺はスレチを書いていい、だけど他は許さん」と言ってるだけでお前がここで書いていい答えになってない
ちゃんと答えろ

[0822 無記無記名 2020/01/04(土) 12:31:29.64 ID:WZ+ZEVQz0]

まだNGに入れてないのかよ

[0823 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-sNar) 2020/01/04(土) 14:21:59.12 ID:gsf7Puw0d]

>>820
自己紹介かw
つまり人間性がチンカス以下な訳だ

自分で出そうとしないのに叩いてる人に換算表出せってかwwww
チンカスのお前よりお前の言うエアプ、ホラ吹きの方が何倍もましだわwwwwwwww

[0824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-pIXJ) 2020/01/04(土) 15:07:58.05 ID:aNj5SMm/0]

昨日トレ始め。
97.5*10、97.5*7、97.5*4
漸く10レップ行けたがレップが多くなるとボトムが少し高くなり気味で不満足。
今月いっぱいはマックス10レップでボトムを胸から1cm以内目指す。
そして今月中に120だ。

[0825 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/04(土) 20:46:23.08 ID:ZM4S+2IiM]

>>821
馬鹿アスペか
スレ違いを叩くのはスレ違いではない

[0826 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/04(土) 20:49:46.17 ID:znSBTGYsM]

>>823
チンカス未満はお前
換算表なんか調べればあるだろ
そもそも換算は40ではなく33.3と言ってる
お前はホラ吹きエアプ雑魚と同類のチンカスにも劣るゴミカス

[0827 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/04(土) 20:50:57.03 ID:RVUfi2rnM]

>>824
胸から0だろ
お前みたいなのがいるからエアプ雑魚と言われる
そりゃ換算よりも更に低くなる

[0828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-bzEW) 2020/01/04(土) 23:48:09.26 ID:51bGlphi0]

胸つけてないのを回数にカウントするのかよ

[0829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-g2RO) 2020/01/05(日) 00:27:56.29 ID:gQ9pKjHK0]

いつも行くジムにいつもウォーキングばかりしていた冴えない小さなオヂサンが一昨日は何故かベンチプレスをやっていたので遠くで見てたら120kを3発連続でしっかりあげてて目ん玉飛び出たわ(汗)
俺はまだ身体が大きい割に120kを1発しかあげれないのでなんだか恥ずかしくなってケーブルマシーンのトレだけして帰った…

[0830 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-a3ea) 2020/01/05(日) 07:42:23.30 ID:W5fa4by4r]

>>829
いやいやそんな理由で恥ずかしくなって、ベンチやらずに帰る方が恥ずかしいだろ

[0831 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-0Z42) 2020/01/05(日) 09:07:00.33 ID:FzvaeIO2a]

>>825
スレチを叩く権利があるのはスレの対象の人間という前提が必要
目指していないスレチが叩くのは
「自分のことを棚に上げるなｸｽﾞっぺ」ということ
で、お前は棚に上げていないのか？
根拠も含めて述べよ

[0832 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/05(日) 09:13:50.38 ID:FyHjuDojM]

>>831
やっぱり馬鹿アスペか
対象なんか関係ない
スレチの馬鹿を叩ける権利は誰にでもある

[0833 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-h51Y) 2020/01/05(日) 11:55:28.19 ID:JzQxqAgVp]

120/5.4.3.3.1.
107.5/10.8.6

[0834 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/05(日) 12:24:56.70 ID:cdLjeF0/M]

>>833
死ねエアプ

[0835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbd2-fiK5) 2020/01/05(日) 22:46:51.63 ID:NEbb9QH70]

アップ省略 120x0 100x6,5,4 その他補助種目
まだ早かったか。。。先週は100もx7だったのに

[0836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df47-p6X/) 2020/01/06(月) 19:51:58.67 ID:qYxmp83o0]

中2日
メインインターバル5分
20×20 60×10
90×1 110×1

100×4
90×10(ラスト浮
90×5×2
80×10

メインとｽｰﾊﾟｰset
チンニング+10キロ
10
10
9

[0837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f07-HI1t) 2020/01/06(月) 21:51:01.06 ID:C+LlAyhH0]

おれもこの辺でプラトーが長かったけど今は150kgが挙がるからケガだけ気をつけて頑張れ

[0838 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-rcV8) 2020/01/06(月) 22:34:43.73 ID:7FEJlWEgM]

>>837
なら消え失せろ馬鹿

[0839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-h51Y) 2020/01/07(火) 07:10:41.78 ID:7aQ9c/Lq0]

idp40/6.5.5
107.5/5.5.5,5

[0840 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Et4j) 2020/01/07(火) 09:32:39.04 ID:IqzQoAWHa]

>>838
お前…憐れな奴だな
何かムキになって1人相撲やってるけど滑稽だぞ
雑魚ならもっと鍛えようやw

[0841 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-rcV8) 2020/01/07(火) 10:54:04.31 ID:caMB6/qkM]

>>840
安価してる時点で何が一人相撲なんだアホ
状況わかってないお前が滑稽のホラ吹きアスペエアプ雑魚だろ

[0842 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-f1xn) 2020/01/07(火) 11:17:34.39 ID:T6qBNh5Md]

三週間ぶりジムトレ(家でチューブと懸垂を週2回くらい)
体重65,3kg(クレアチン抜き)
今日のトレ
ベンチアップ60kg×5、80kg×2、100kg×1
メイン90kg×7,6

フライ、腕スーパーセット、ラットプル
サイドレイズ〆

流石に筋力が落ちてる
体重落ちてないのはえらい、クレアチン再開して徐々に負荷上げていく

[0843 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-EIRF) 2020/01/07(火) 12:40:38.88 ID:FLXuNimCM]

換算の話が出ていたけど体の差だけでなくトレーニング内容も大いに影響するね
自分は体調良くて125ギリだったとき110は最高5回で6回は挙がらなかった(換算＋1.25キロ)
110に苦手意識があって6年位100でだらだらセット組んでいたがMAX挑戦したら換算−10キロ前後になってた
あたりまえだけどセット内容は良く考えた方がいいｗ

[0844 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-qRB+) 2020/01/08(水) 07:11:06.65 ID:UC3ae5Kup]

90/17.12.14.10

[0845 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG) 2020/01/08(水) 08:50:53.99 ID:ydWcvU5/M]

>>844
死ねパーシャルエアプ雑魚

[0846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 055f-kb97) 2020/01/08(水) 16:18:30.34 ID:tej3oVcU0]

115　1
110　2
100　5　4　4　4　4
足上げ80　8　6
60　10

うんち
正月を境に調子崩れた

[0847 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-qRB+) 2020/01/09(木) 06:54:33.44 ID:vS4w5ZMfp]

80/22
90/11
100/10
110/5
125/1Siri浮

[0848 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG) 2020/01/09(木) 07:10:09.55 ID:hKYGx3kNM]

>>847
ホラ吹きエアプ雑魚消え失せろ

[0849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-ErPi) 2020/01/09(木) 20:16:35.55 ID:CCBTMpab0]

昨日、
97.5*6、97.5*6、97.5*6
絶不調。
朝起きた時から体がだるかったのはだるかったんだが。
年前に無理してでも120挙げとくんだった。

[0850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-tgR8) 2020/01/10(金) 17:37:21.37 ID:INd1hIQD0]

本日、
97.5*8、97.5*6、97.5*5
絶不調は今日も続く。
というかこれが実力なんだなきっと。

[0851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-mtA0) 2020/01/10(金) 21:24:41.48 ID:sgTgFzrh0]

背中トレの前にベンチプレス
20×20
60×10
80×5
100×5
100が軽く感じたので次回胸の日は5×5をやってみる
2月中には120挙げたい

[0852 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PQET) 2020/01/11(土) 11:23:28.61 ID:prPeIUWfd]

今日のトレ中３日体重65.6kg
ベンチアップ略
メイン100kg×4,4、80kg×6止有
補助フライ

懸垂
デッド重め
肩アップライトロウ、インクラインサイドレイズ〆

クレアチン再開4日目、ローディング不十分でもだいぶ力出た

[0853 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-kb97) 2020/01/11(土) 15:28:45.78 ID:6YJzcdH0d]

115　1
120　浮き2
110　3
100　5×5
足上げ80　9　6

復調

[0854 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-qRB+) 2020/01/12(日) 09:29:10.71 ID:sfv6d9Jmp]

125止/2浮
125止/2浮
125止/2浮
125止/2浮
125止/2浮
110/10浮.9浮、8

[0855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e302-SYOb) 2020/01/12(日) 11:54:01.62 ID:vwpWAdyr0]

アップ省略 120x0 100x7,5,5 その他補助種目
2週連続120失敗。。。
セットは良い感じだったので100x8できたらにします

[0856 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-qRB+) 2020/01/13(月) 07:23:57.35 ID:1o1JDNIbp]

115/8.6.4
100/10.9.6

[0857 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG) 2020/01/13(月) 08:49:47.28 ID:poZQtxNDM]

>>856
死ねホラ吹き馬鹿エアプ雑魚

[0858 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG) 2020/01/13(月) 08:51:26.51 ID:o1MMK2sAM]

>>854←この馬鹿と一緒のホラ吹きエアプ馬鹿か
さっさと自殺しろ雑魚

[0859 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PQET) 2020/01/13(月) 11:50:43.04 ID:PHD1GD0pd]

中１日体重65.7kg
今日のトレ
ベンチアップ略
メイン100kg×2,2,2、80kg×5止有

三頭プルオーバー、プッシュダウン
二頭プリチャー、インクライン

懸垂

肩スミスリバースプレス、サイドレイズ〆

ぼちぼちクレアチン溜まってきたかも

[0860 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG) 2020/01/13(月) 15:14:38.18 ID:TEP8oJGTM]

>>859
お前110挙がらないだろ消えろ

[0861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd94-ErPi) 2020/01/14(火) 13:13:39.47 ID:7Tdk9fqw0]

俺も110までしかやったことがないが110は2回くらい上がるときもある
しかし115もしくは1122.5に今日挑戦だけはしてみようと思っている

[0862 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K6AV) 2020/01/14(火) 15:22:25.15 ID:4N2+r1/Dd]

1t超えてるぞ(笑)

[0863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-tgR8) 2020/01/14(火) 17:28:11.13 ID:ZgJ32Oca0]

本日、
97.5*9、97.5*7、97.5*6
トータルで22レップ。
今週末にはトータル25レップか最初のセットで10レップいきたい。
それがいけたら120チャレンジするか。
だいぶしっかりとしてきた実感はあるが、寒いとどうも体が重い。

[0864 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-kb97) 2020/01/14(火) 17:33:20.72 ID:nYE2OKzad]

115　1
120　浮き2
102.5　5×5
足上げ80　8　6　5

[0865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-ixJq) 2020/01/14(火) 19:11:47.32 ID:FuRxW5jy0]

60×10
80×10
100×3
90×8
90×7
90×5
80×9
60×17

高熱3日間を経て。
だいぶ後退した。

[0866 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp19-9xZB) 2020/01/15(水) 07:08:21.30 ID:avpK1rhrp]

125/1浮
125/1爆浮
85/20
95/12
105/8
115/2
85止/8.
85/10

[0867 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-MqWq) 2020/01/15(水) 07:43:51.81 ID:46pHNqRaM]

105*8は125余裕でクリアできる消えろ

[0868 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-PSwT) 2020/01/15(水) 08:28:48.46 ID:dLC6abA5r]

昨日は混んでいてスミスを15分しかできず
さっさと110を5回まではやったが
115の挑戦まではできず

[0869 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-A78j) 2020/01/15(水) 15:08:02.71 ID:d8s6vbJAa]

今日もベンチ重い・・・
これ多分神経系とかじゃない
フツーに筋肉減ってるわ

年末の鬱が酷くて、メシあまり食ってなかったのが原因だな、多分

[0870 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL) 2020/01/15(水) 17:17:41.37 ID:T1sgmuFJd]

>>869
スクワットネガティブ二秒ことハッタリ忍者も鬱になるんだ

[0871 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-A78j) 2020/01/15(水) 20:33:35.13 ID:cYTr0oBqa]

>>870
去年の今頃パワハラ違法解雇食らってからずっと調子がおかしい
労働局行きますかって言い返して派遣会社にキッチリヤキ入れてやった

派遣会社は俺の顔色を伺ってか、条件のいい仕事を回してくる
おそらく口止め料という意味だろう
俺も美味しく口止め料を頂いておこうと思ったのだが、身体がついていかんことにはどうにもならんから諦めることにした

朝は布団から出るのに1〜2時間ほどかかる　心臓がキツい
だが一応、自力で起きれるし、家事も可能、ジムにも行ける
程度はそう重くないと思う
先生は少し休むだけで大丈夫そうですねと言っている

昨年末に3〜4週の休みをとったが、鬱の下向きの波が来て、1週間くらいまともにメシが食えなかった
多分あの時に筋肉を失ったと思う

まあ多少のデブを受け入れて、マッスルメモリーで戻すだけの話だ

[0872 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-A78j) 2020/01/15(水) 20:36:28.08 ID:cYTr0oBqa]

減量で筋肉が減る時は、まずBP、次にDLと落ちていく
SQは減量中でも落ちにくい
足は生活に必要な筋肉だからな

BPとDLが重くて、SQは重さを感じなかったから、筋肉が減っているということでほぼ間違いはない
「痩せる時は胸から」は、男女共通というわけだ

[0873 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL) 2020/01/15(水) 20:46:18.48 ID:T1sgmuFJd]

>>871
バイトじゃないんだ

拳上だし
動画見て秒数も数えられないのに
すごいねー

[0874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63be-mL6U) 2020/01/15(水) 20:53:30.90 ID:VhU3YVAM0]

>>871
布団から出るのに時間かかるテニスコーチの分析と知識を誰が信じるの。

[0875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-65nB) 2020/01/15(水) 21:01:36.14 ID:WzvsSEg70]

クソ忍者派遣クビからの無職なのか
まともな社会生活送ってなさそうとは思ってたけど、想像以上だったわ

[0876 もやし (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-De/1) 2020/01/15(水) 22:39:19.10 ID:VsN95rPra]

最近ベンチ125は女な気してきたわどう思う？

[0877 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL) 2020/01/15(水) 22:45:35.55 ID:T1sgmuFJd]

>>876
体重別で言ってくれ

きっとそのうち、150kgは〜
って言い出すよ

[0878 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/16(木) 06:55:53.68 ID:jYp9NHM9M]

>>871
やっぱりお前精神障害者の派遣だったのか自殺しろよゴミ底辺

[0879 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMe9-MqWq) 2020/01/16(木) 06:57:07.98 ID:bUMn+WW7M]

>>876
無理してレスしなくていいぞクソデブ豚
お前が身長が女だろ荒らし

[0880 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-De/1) 2020/01/16(木) 10:38:47.29 ID:QGyuIC8Ua]

>>877
煽りでは無く体重比ってのはチビガリの人権を守る言い訳じゃないか？
たとえばすんごいチビが体重だけ言って身長を言わずベンチマウントしてるのめちゃくちゃ苛つくもんな

>>879
俺は昨日素足で2回計って2回とも身長182.2だからチビでは無いぞ？
SHOとかエドカトやハヤテちゃんが一番身長高いんだろSNSやってる名前あるやつの中で？
俺はリアルにそこらより高いんだぞわはは

[0881 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-6Q2d) 2020/01/16(木) 11:21:43.34 ID:G6+u7sTUd]

中２日体重66.0kg
今日のトレ(時短)
ベンチアップ略
メイン90kg×8,7、メモリ95kg×4
補助インクラインフライ

デッド、ラットプル〆

体重の増加が良好、暫く100kg以上は止めて中回数でフォームとコントロールを意識

[0882 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/16(木) 11:32:53.31 ID:cehHMd4VM]

>>880
6フィートの182.8からが男な、クソチビデブ女
ハヤテって182.8もないのか？動画だともっとデカそうに見えるがお前よりチビなの？いいこと聞いた
今日は１レスだけ許してやるわ

[0883 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-De/1) 2020/01/16(木) 11:49:28.71 ID:QGyuIC8Ua]

>>882
それマジ？
俺最高身長182.7なんだがwwwwww

ハヤテちゃんあの相棒の人がめちゃくちゃ低いのもあるからなぁ
YouTuber身長スレで181とか見た気するし俺と同じぐらいじゃね？

エドカトは昔クロノスイベントで間近見たけど微妙にサバ読んでる気するんだよなぁ明らか俺より低かった

[0884 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-De/1) 2020/01/16(木) 11:51:24.72 ID:QGyuIC8Ua]

俺職場にボクシングミニマムやライトフライで試合してたすげーチビなおじさん居るけど一緒だと俺がすげー高く見えるからなぁ

[0885 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/16(木) 11:56:52.36 ID:wrG3bFPoM]

>>883
182.2だろ
またすぐ出鱈目言ってんなクソデブチビ豚女
もうレスするなよ今日はハヤテの身長がそこまででかくないことがわかったから許してやるわ
一緒によく映ってる奴がクソチビだからでかく見えるのか
エドワード加藤ってのは178と検索したら出るからそれ以下なら問題外のチビ

[0886 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL) 2020/01/16(木) 12:30:55.87 ID:EX7TlZwFd]

>>880
体重が出力に直結してるからだよ

チビガリがマウントとってるんじゃなくて
デカデブがゴミすぎて下から見上げる状態になって
マウント取られてるように感じるだけ

[0887 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-De/1) 2020/01/16(木) 18:54:21.09 ID:QGyuIC8Ua]

ﾗｸｯﾍﾟ兄さんに許されるなんて嬉しい…

いや身長1cmアラウンドぐらい日により変わるし、ﾗｸｯﾍﾟが言うには6フィートは182.8以上なんだろ？
俺計測して一番高かったのが182.7だから0.1足りねえのかって話だぞw

ハヤテちゃん昔の動画消してないならどっかで身長言ってたよ
あの人のパンチングマシン動画は面白い

>>886
頭が悪くてわからんどゆこと…？

[0888 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL) 2020/01/16(木) 19:53:37.73 ID:EX7TlZwFd]

>>887
ちょーぜつ簡単にいうと

体重60kgのやつが100kg
体重100kgのやつが100kg
だと、体重100kgのやつはクソ雑魚になる
トレーニングの質、量、もって生まれた才能のどれかが圧倒的にないから
あるいば全部

理由は体重と筋肉量がリンクしてるから
必ずデブのほうがガリより出力が高い
だからスポーツは体重別になってることが多い

なので
見下されてるのではなく
てめーが下すぎて
てめーが見上げてるだけ
下から見上げてるから見下されてると思い込んでるだけ

相手は普通にお前を見ると、下を向かなきゃいけないので
見下してる訳じゃない

[0889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-65nB) 2020/01/16(木) 20:11:08.89 ID:YOzIcAUY0]

もやし君よりちょーぜつ馬鹿じゃん
日常生活で会話噛み合わなくて困られたりしない？

[0890 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/16(木) 21:56:15.48 ID:jXXdag4WM]

>>887
だからお前は182.2なクソチビ身長コロコロ豚女
有益なこと書かないなら消えろ豚女

[0891 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-3cKb) 2020/01/17(金) 00:02:45.77 ID:2lxiLjHPp]

今日のアンビリバボーで女性が体重82.5kで160上げて世界1なんだと。その女性がこのスレ見たらそんな軽い重力で争うなよプって笑いそう

[0892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-XKu6) 2020/01/17(金) 00:12:43.69 ID:SX6pon8t0]

明らかにステ入れてたけどな

[0893 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-3cKb) 2020/01/17(金) 00:20:50.18 ID:2lxiLjHPp]

俺もステ入ってると思ったけど海外のパワリフの大会は大丈夫なのか？

[0894 無記無記名 2020/01/17(金) 01:08:20.32]

>>893
大会による

[0895 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-nYyx) 2020/01/17(金) 03:57:34.60 ID:lmPXmn9dd]

関東連合のロン毛の豚みたな奴140
春日125(探検バクモンで本人談)
西島秀俊120
山本耕史120
杉浦太陽115
松本人志110(スミス130から推測)
田中圭110
Gackt110
有吉80(同じジムのキムタク談)
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(食事が美味しくなる為のトレ)
宮迫60

[0896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-lo1e) 2020/01/17(金) 12:09:42.52 ID:v+v+C6sX0]

>>887
×ﾗｸｯﾍﾟ兄さん
○ﾗｸｯﾍﾟ爺

[0897 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/17(金) 14:50:53.28 ID:W7PoT9sKM]

>>896
精神病のジジイはお前だろ

[0898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-otum) 2020/01/17(金) 17:38:18.79 ID:rQLpDAev0]

本日、
97.5*８、97.5*６、97.5*４
劣化！

[0899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4347-YDSs) 2020/01/17(金) 18:54:13.38 ID:GUp/Uk170]

メインインターバル3分
20×20 60×10
80×2

90×10
90×7(ラスト浮
90×4
80×9
80×6
60×16
右手首痛めた。最悪だ…

[0900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-YRGO) 2020/01/17(金) 21:08:12.17 ID:J2+sSeVi0]

>>899
お大事にー

100×5 5 5 4 2
来週はGVTをやってみようとおもふ

[0901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cde8-2AgQ) 2020/01/18(土) 17:52:57.95 ID:ReXIrNrH0]

ケツの穴2つあるとかいう類い稀な身体を生かして男娼やれば鬱治るんじゃね？

[0902 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-mzut) 2020/01/18(土) 19:40:13.31 ID:pI2BAAUVa]

痔瘻？(大汗)

[0903 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp19-9xZB) 2020/01/19(日) 08:05:09.40 ID:6gd6fTKAp]

125止め/1.1.1.1.0全部Siri浮
112.5/5.6.5

[0904 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/19(日) 08:22:15.35 ID:5/G8u8uwM]

>>903
お前できるだろ消えろ

[0905 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp19-9xZB) 2020/01/19(日) 11:08:10.50 ID:6gd6fTKAp]

>>904
Siri浮いちゃいますよ？
止めると。

[0906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-mzut) 2020/01/19(日) 11:29:02.33 ID:Zk0YJFp30]

>>905
消えろっ言ってんだろ

[0907 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-MqWq) 2020/01/19(日) 11:45:11.65 ID:uVAddJzCM]

>>905
止めんな消えろ

[0908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a302-UEV2) 2020/01/19(日) 11:58:19.79 ID:jUYteBhq0]

アップ省略 115x1 100x8 102.5x5,4 その他補助種目
100x8できたら120挑戦と思ってたけどできる気がしない
次週102.5x7できたらにします

[0909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-DeBb) 2020/01/19(日) 14:05:41.71 ID:0MT/TEOz0]

>>908
俺もそうだったんだけど、100を8発では少しあやしい感じだったんだけど、9発をしっかりあげれるようになってからは120は気持ちよくあがるようになった、
あとは体調と気持ち次第だな

[0910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-6Q2d) 2020/01/19(日) 18:21:37.81 ID:f4awssuj0]

中２日体重65.8kg
今日のトレ
ベンチアップ略
メイン95kg×5,5、80kg×5止め有り

補助インクラインフライ、プルオーバー

三頭ライイングエクステンション、ケーブルプッシュダウン
肩サイドレイズ、インクラインサイドレイズ〆

いいパンプ！

[0911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd2-UEV2) 2020/01/19(日) 20:33:40.59 ID:2qbKWRw10]

>>909
ここまでだいたい換算通り来てるからもういけるとは思うんだけどなー
メンタル的には一回ケツ浮いてでも挙げとくべきかもしれん

[0912 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp19-9xZB) 2020/01/20(月) 06:52:43.20 ID:vYBUBNPVp]

>>906
125止め.1微Siri浮
112.5..9.6.6.5.3

[0913 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/20(月) 07:16:48.90 ID:+b6loRjiM]

>>912
ゴミカスホラ吹き雑魚荒らし確定
消え失せろ病人

[0914 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-lo1e) 2020/01/20(月) 07:55:12.47 ID:qZFX3rXja]

いつも尻浮きでやってる人の尻浮きへのこだわりって何なの？
尻浮きは尻浮きの筋肉だと思ってるのだけど、尻付きへの好影響あるの？

[0915 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-A78j) 2020/01/20(月) 11:16:45.68 ID:xvCz34PNa]

ただの自己満足

[0916 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp19-9xZB) 2020/01/21(火) 07:28:06.50 ID:n3B2ynZOp]

そーそー
110/8.6.6.6.6

[0917 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-MqWq) 2020/01/21(火) 08:18:52.79 ID:K5We897zM]

>>916
ホラ吹きゴミカス雑魚エアプ荒らし消えろ

[0918 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp19-DeBb) 2020/01/21(火) 10:57:48.33 ID:1bu8W7E0p]

昨日やっと100キロ10発あげれたので明後日125キロにチャレンジしてみる

[0919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4347-YDSs) 2020/01/21(火) 19:19:30.41 ID:r55IFJt10]

メインインターバル5分
20×10 60×10
80×2 100×1
110×2

95×5(ラスト浮
95×5(ラスト浮
95×4
80×6
80×12
80×10(ラスト浮
80×10(ラスト浮

ラスト浮が多すぎて萎える。
成長を感じないのでオレもGVTしてみよっかな。

[0920 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/21(火) 19:28:27.94 ID:3PIGioRHM]

ウキウキうるせえよ猿

[0921 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-MqWq) 2020/01/21(火) 19:30:20.79 ID:zEofqprCM]

>>918
エアプ雑魚早く自殺しろ

[0922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-otum) 2020/01/21(火) 20:13:54.75 ID:iSQeTstD0]

本日急に120にトライしようと思いたち・・・
90*8、100*2、110*1、120・・・ボトムから挙がらず。
中途半端な気持ちでやってもダメだな。
本年度中！・・・ということにする。

[0923 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JE0e) 2020/01/22(水) 12:26:19.80 ID:WeOF+MfvM]

90*8は疲れんか？

[0924 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-1pjv) 2020/01/22(水) 13:26:44.17 ID:sei+xNfzM]

一発挑戦にしては重い気がするね

[0925 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-CkFe) 2020/01/22(水) 13:41:15.52 ID:qOR5URJKr]

やりすぎな気はする
気持ちはわかるけど

[0926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-fhfe) 2020/01/22(水) 18:48:18.20 ID:aNoXMVyV0]

自分だと
90×5
100×3
110×1
くらいでいくかな

[0927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-VbDj) 2020/01/22(水) 21:21:06.23 ID:kXYw8pw90]

MAXやるとき
20×20→60×10→80×3→100×1→MAX
125挙がったら間に120挟もうかな
って挙げてから考えようｗまだまだ先は長いしねｗ

[0928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-cKaM) 2020/01/23(木) 00:20:02.12 ID:FW7y/Lix0]

105×5rep×5・110×3rep・90足上げ×7rep×3
フォーム改善中だがそろそろ120挑戦しようかと思う

[0929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-d+XR) 2020/01/23(木) 02:58:53.50 ID:T6B9DuK30]

60×8
100×1
125半分からピタっとあがらず
120×1
100×5

125ダメだった…orz

[0930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-fhfe) 2020/01/23(木) 09:35:25.50 ID:G9vbEBx30]

100から125って25kgも重量差あるチャレンジはしたことないけど、重さに負けて切り返せないような気がするけどどうなのだろう

自分は普段は低レップが多いからか重めもやらないと力が出ん

120超えてくると一発目はダメで次のセットで達成とかある

[0931 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-UPxj) 2020/01/23(木) 18:51:14.06 ID:O8q/OK5O0]

メインインターバル2分
20×10 60×4
70×10×10

チンニング
インターバル2分
10
10
9

普段無音だけど今日は音楽聞きながらやってみた。
途中で数が分からなくなりそうだった。
いい意味で気分は変わるな。

[0932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-FkkX) 2020/01/23(木) 23:40:20.30 ID:FW7y/Lix0]

アップ60×10rep・80×5rep・100×3rep・110×1rep
120×1　上がる事は上がったがrep後半腕の力も込み
100×7rep×5・90足上げ×8rep×3

[0933 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-hW+K) 2020/01/24(金) 00:45:00.14 ID:yS90is56a]

今日125挙がった！先週の胸の日はMAX120kgで100kgは8回が最高記録だったけど、今日は朝昼と白米をよく食ったから異常にパワーが出たw
来週リトライしてそこでも125kgが挙がればそれがMAXだと自信を持って言えるかな

[0934 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd1-UQy/) 2020/01/24(金) 01:31:05.72 ID:C+1GDudUM]

挙がったらさっさと消えろ

[0935 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-9VUD) 2020/01/24(金) 07:48:08.81 ID:OwARtViEp]

120/3.1.3.2.1
110/5
100/8

[0936 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-aDB7) 2020/01/24(金) 09:26:23.73 ID:wsKFXt2yr]

>>933
報告いらねーよ
動画とかあげて楽しませるならともかく

[0937 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-UQy/) 2020/01/24(金) 10:24:30.82 ID:PKpDkVLFM]

>>935
挙がる
エアプ雑魚消えろ

[0938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-fhfe) 2020/01/24(金) 11:01:36.07 ID:cnpJ+qCW0]

>>934
違うだろ、こういう時は「おめでとうございます」でしょ
小学校で習わなかった？

[0939 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/) 2020/01/24(金) 11:05:10.31 ID:bwNAF37MM]

>>938
違わない
お前は頭が小学生で止まってる馬鹿アスペ

[0940 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-q/w7) 2020/01/24(金) 15:23:36.62 ID:+ayo9k6Va]

>>938
このラクペはいろんなとこ荒らしてるホモニートだから無視しろ

[0941 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/) 2020/01/24(金) 15:40:10.20 ID:wXj3J2V0M]

と荒らしホモニートが喚く

[0942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e302-Q+0D) 2020/01/26(日) 11:54:00.77 ID:rDVrzOk40]

アップ省略 115x1 102.5x6,5,4 その他補助種目
手首に不安が。。。

[0943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-UPxj) 2020/01/26(日) 19:30:03.04 ID:6T7GveRE0]

メインインターバル2分
20×10
60×4
80×8×8

チンニング
インターバル2分
10
10
7

[0944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-FkkX) 2020/01/26(日) 23:54:20.15 ID:YFbq7AfG0]

60×10・80×5・100×3・110×1・120×1
125ケツ上げブリッジで1発…無念
ボトムの時点でヤバい感じが強かったので、まだまだ修行不足を感じた
107.5×5set　4・4・3・3・3　100足上げ5rep×3　90足上げ10rep×2

[0945 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-9VUD) 2020/01/28(火) 08:07:10.93 ID:SDTpleV7p]

120/3.4.3.3.3.1
100/10,10.10チート有

[0946 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/) 2020/01/28(火) 10:54:54.82 ID:/A18zr8bM]

>>945
早く死ねホラ吹き馬鹿エアプ雑魚荒らし

[0947 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-q/w7) 2020/01/28(火) 12:19:19.19 ID:KG2IUdbOa]

>>946
お前が死ねクズ

[0948 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-UQy/) 2020/01/28(火) 12:24:57.64 ID:CgeIbk8cM]

>>947
てめえが死ねゴミ雑魚荒らし

[0949 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-2G11) 2020/01/29(水) 08:07:46.50 ID:nkO6NokUp]

110/8.7.5.5.3

[0950 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc5-Ukv3) 2020/01/29(水) 11:23:37.26 ID:S7MaxsN0p]

今現在の集団ひとりの活動範囲

ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/l50
ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560852401/883-n
【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550722376/l50
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576765518/l50
etc

最初からキチガイの集団ひとりだと分かっていれば何も腹は立たない
相手にしないように

[0951 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-R5yi) 2020/01/29(水) 11:36:14.03 ID:xKDftbPqa]

>>950
ベンチスレは寄ってたかってﾗｸｯﾍﾟを苛めるので“スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】 ”に逃げ出した

[0952 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/29(水) 12:39:56.89 ID:75cN8SDSM]

>>950
死ねマルチ荒らしの集団ガイジ

[0953 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/29(水) 12:41:04.77 ID:TvhPdXXkM]

>>951
お前がエアプ雑魚だからイジメられてマルチまでしてる荒らし側だろ目暗ゴミ

[0954 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-GJhc) 2020/01/29(水) 12:42:31.03 ID:MMC3Jz8mM]

>>949
早く死ねホラ吹き丸出し雑魚エアプ馬鹿荒らし

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b347-KBmY) 2020/01/29(水) 18:26:55.27 ID:ATx/h/nr0]

メインインターバル2分
20×10 60×4
92.5×7×3
92.5×6(7潰
92.5 ×5
92.5×4×2

チンニング
インターバル2分
10
10
9

MAXの80%重量で7repsの7set、インターバル2分って出来るものなのか？
全然出来なかったんだがスタミナが足りない？

[0956 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX) 2020/01/29(水) 19:51:28.57 ID:V5BLYO/la]

いやフツーは無理でしょ・・・

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-GIOE) 2020/01/29(水) 20:05:37.88 ID:hizKQoTe0]

>>955
ロシアンルーティンの山場の１つが80%の6×6だから、スクワットより消耗軽いことを考えてもかなり厳しいと思う

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b347-KBmY) 2020/01/29(水) 20:11:27.41 ID:ATx/h/nr0]

そうなのか、ちょっとほっとした。

https://www.google.co.jp/amp/s/yaziup.com/body-care/weight-training/31446%3famp

これ参考にやってみたんだけど、設定が厳しかったということだな。

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-GIOE) 2020/01/29(水) 20:25:08.75 ID:hizKQoTe0]

>>958
書いてある事はもしかしたら正しいのかもしれないけど、こんな執筆者もソースもよく分からないサイトなんか参考にするなよ

[0960 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX) 2020/01/29(水) 20:28:39.99 ID:V5BLYO/la]

いやそこがバカのバカだる所以なんだから黙っとけって
その方が面白いのに

[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d36c-9rar) 2020/01/29(水) 21:35:29.92 ID:iCGpFeqd0]

>>951
じゃ、追加だね！w

[0962 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-2G11) 2020/01/30(木) 07:03:51.46 ID:a7KGWFYqp]

82.5/20
92.5/15
102.5/9
112.5/4
102.5/8

[0963 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/30(木) 07:16:01.07 ID:2RDcmLd1M]

>>962
早く死ねホラ吹き丸出し雑魚エアプ馬鹿荒らし

[0964 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-KBmY) 2020/01/30(木) 11:51:01.53 ID:A+MXdzlGa]

>>960
性格悪そうだな

[0965 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ZjM+) 2020/01/30(木) 11:59:53.44 ID:K9fiJfUPa]

前腕が痛いのですがどのようなケアが良いでしょうか？

[0966 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Sdrn) 2020/01/30(木) 13:05:34.13 ID:2nN2C3iGr]

110キロあか骨と関節がめっちゃきしむ時がある。
やめとこーかなーもうこのくらいで

[0967 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX) 2020/01/30(木) 13:44:36.66 ID:jKNpzdE5a]

>>964
バカにコーチしても全くの無意味だし、となるとお笑いのネタになってもらうくらいしか使いようがないだろ
だってバカだもん

[0968 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-KBmY) 2020/01/30(木) 14:51:22.24 ID:A+MXdzlGa]

>>967
上から目線がすごいな。笑っ
そんなに優秀なの？
ベンチMAXいくつ？

[0969 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7kRY) 2020/01/30(木) 16:40:24.99 ID:RUIuGjfoa]

>>965
どの辺りがどんな感じで痛む？
内側から疼く様に痛む感じなら日にち薬で治るよ

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-lhza) 2020/01/31(金) 17:14:10.65 ID:R9kNy9fl0]

減量に入るから久しぶりにMAX挑戦で
120やってみたけどビクともしなかった
悔しい

[0971 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Sdrn) 2020/01/31(金) 18:39:15.47 ID:Bciv4xKdr]

ほんまそれな。どーれ！昔はわしも110やってたんじゃー！
今はどのくらいできるかのー？ってやると愕然とする

[0972 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/31(金) 18:48:48.05 ID:ZZNT1sbjM]

昔は〜ってほざくエアプ雑魚丸出しジジイほどホラ吹いてる

[0973 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-RSa8) 2020/01/31(金) 20:02:06.23 ID:nfD0S0fwa]

エアプのざこﾗｸｯﾍﾟ爺はいつもホラ吹いてる

[0974 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/31(金) 20:05:09.30 ID:IrOEfw+hM]

エアプアウアウホラ吹き雑魚ジジイ図星発狂

[0975 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Sdrn) 2020/02/02(日) 00:47:37.36 ID:DduJGD/Kr]

年金で食ってる無職のラクッペ な。
しかもチビでガリでパワー無しだから
自分と同じようなチビで軽い格闘家が大好きなんだよな 爆笑

[0976 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/02(日) 03:06:31.53 ID:YGn+pibQM]

また障害年金頼りのクソチビガリデブ雑魚精神病ジジイか
昔はーとほざいてたジジイがこの精神病だったか
110すら挙げたことのないゴミが昔はさも挙げてたかのように言う統失病人
お前が自分と同じ身長のドチビに夢見てる何も成し遂げずに老いぼれた奇形チビだろ
お前みたいな奇形チビと一緒にするな知障ヒキニート
チビ格闘家なんて高身長相手なら即死する雑魚だ現実見ろ統失老害便器舐め

[0977 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7kRY) 2020/02/02(日) 10:47:30.19 ID:Bc1zWF4sa]

ラクペ野郎は糞ガリのホモニート（笑）だから嗤ってやろうぜww

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5302-lHai) 2020/02/02(日) 11:55:09.69 ID:FH5sDMpc0]

アップ省略 115x1 102.5x6,5,4 その他補助種目
repは先週と同じだったけど動きは良くなった(と思いたい)

[0979 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-2G11) 2020/02/02(日) 12:03:51.78 ID:0qk6fKNdp]

120／6浮.4.2.3.3

[0980 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-GIOE) 2020/02/02(日) 12:29:08.44 ID:pLEEWUPFr]

90�s×12、8、6

換算上のmax更新
あと1ヶ月の増量で換算120�sまでは行きたい

[0981 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/02(日) 15:00:09.54 ID:I9silB/eM]

>>977
お前はアウアウガイジの糞チビガリデブ精神障害ホモニート

[0982 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/02(日) 15:01:32.48 ID:gyYkfRYbM]

>>979
4ならできる
消え失せろエアプ雑魚

[0983 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/02(日) 15:02:25.79 ID:2vbmbVz0M]

>>980
換算はとっくに120いってんだろエアプ馬鹿

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e8-7kRY) 2020/02/02(日) 15:15:39.96 ID:BKqKUFiu0]

基地外ラクペさん怒りの3連投ww

[0985 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-GJhc) 2020/02/02(日) 15:18:42.32 ID:oktue7eUM]

ただのレス返しを3連投と表現する固定馬鹿アスペ

[0986 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-GIOE) 2020/02/02(日) 15:34:15.18 ID:pLEEWUPFr]

ラクッペベンチでもスクデッドの換算表使ってるのか
ベンチとスクデッドで1repあたりの消耗具合が違うとか気にしたことないのかな

[0987 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/02(日) 16:21:58.11 ID:PeWrZ3ZkM]

むしろスクデッドの方が消耗するだろエアプ丸出し雑魚オッペケフラミンゴ

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b347-KBmY) 2020/02/02(日) 18:53:19.82 ID:WMRYyjuQ0]

メインインターバル5分
20×10 60×10
90×1 110×1
120×1(MAX更新)

100×6
100×6
100×4
100×3
90×8(9潰

チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
10
9
8

よし。MAX更新！
調子が上がってきた。

[0989 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-lhza) 2020/02/02(日) 19:45:25.71 ID:boozO8BKa]

>>987
なんでこのスレいるの？
ベンチ100もあがんないよねお前

[0990 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/02(日) 19:49:28.01 ID:Ly3jEQ19M]

>>989
お前がベンチ100すら上がらないエアプ雑魚だろ消え失せろ

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93be-juMz) 2020/02/02(日) 20:15:29.32 ID:DRfrEl9/0]

次スレは？通し番号付け直してもいいの？

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93be-juMz) 2020/02/02(日) 21:20:30.42 ID:DRfrEl9/0]

立てた。

ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ45
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580645899/

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-BjjI) 2020/02/02(日) 22:06:05.68 ID:+VhpbBLh0]

>>990
お前100kgスレにもいるやんけ

[0994 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/02(日) 22:18:49.49 ID:c1woJai9M]

>>993
誰だお前話しかけんなゴミ

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-0Ybi) 2020/02/02(日) 22:21:05.81 ID:xkAmcJ8Y0]

>>992
乙

今日は90×10　4setでサクッと終了
しばらくは重量落として90~100の間で頻度増やす方向で行くことにする

[0996 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Sdrn) 2020/02/02(日) 22:43:44.52 ID:DduJGD/Kr]

俺も100キロと80キロのセットと回数こなすのをまずはやるかなー
頑張ったら120行けるかもしらんが恐らくケツ上げにはなるだろな

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-BjjI) 2020/02/02(日) 22:48:04.74 ID:+VhpbBLh0]

>>994
図星でしたかｗ
100kgも上がらない集団ひとりのラクッペさんｗｗｗ

[0998 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-GJhc) 2020/02/02(日) 22:52:19.07 ID:viBtkoYWM]

>>997
何が図星なんだよ固定病人
クソ雑魚エアプのお前みたいなゴミと一緒にするな集団カタワ

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-BjjI) 2020/02/02(日) 22:54:49.88 ID:+VhpbBLh0]

>>998
なんの反論にもなってないぞｗ

[1000 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/02(日) 22:55:21.94 ID:obvfZM++M]

>>996
お前は障害年金頼りのクソチビガリデブ雑魚精神病ジジイだろ
110すら挙げたことのないゴミが昔はさも挙げてたかのように言う統失病人
お前は自分と同じ身長のドチビに夢見てる何も成し遂げずに老いぼれた奇形チビだろ
チビ格闘家なんて高身長相手なら即死する雑魚だ現実見ろ統失老害便器舐め
お前は毎回ケツ上げのセコい真似してるジジイだろ早く自殺しとけ