ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2

[0883 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-UQy/) 2020/01/28(火) 00:42:14.16 ID:T9vROtsFM]

と集団リンチ被害者のウジ虫が泣く

[0884 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0) 2020/01/29(水) 06:33:55.45 ID:LIgeSP+wa]

色々なグリップ試したけど、セーフティしっかりあると言うことが前提でサムレスがベストでは？
サムアラウンドだと肩肘が不自然になり怪我する気がする
ミリタリーもサムレスだし、腕立て伏せもサムレスだよね
背中種目も全部サムレスにしてるし、スクワットでもサムレスだ
大会には出ない単なる趣味traineeならサムレスでいいよね？

[0885 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc5-Ukv3) 2020/01/29(水) 11:21:14.63 ID:S7MaxsN0p]

今現在の集団ひとりの活動範囲

ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/l50
ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560852401/883-n
【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550722376/l50
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576765518/l50
etc

最初からキチガイの集団ひとりだと分かっていれば何も腹は立たない
相手にしないように

[0886 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/29(水) 12:28:57.98 ID:ZV5r8vwPM]

>>885
死ねマルチ荒らしの集団ガイジ

[0887 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-ktSW) 2020/01/29(水) 15:45:52.86 ID:f9Vmhwnjd]

>>886
今日一番笑った

[0888 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/29(水) 15:51:05.99 ID:URFyqtzXM]

>>887
お前つまらん人生なんだろうな

[0889 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-juMz) 2020/01/31(金) 03:13:16.93 ID:I2SdB9aE0]

1/30(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

150はギリッギリだった。

[0890 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/01/31(金) 04:10:24.28 ID:glTeDNM9M]

>>889
じゃあ消え失せろホラ吹きゴミカスチビデブ荒らし

[0891 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-NfIh) 2020/01/31(金) 07:42:59.57 ID:hHbQFpEUd]

>>889
なんで卒業しないの？
そこまでこのスレに固執する理由はなに？

[0892 ◆JPOF0FOLjY (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-juMz) 2020/01/31(金) 08:48:41.12 ID:XErdoKJfa]

>>891
この上の目指すスレ作ってないし、作ってもすぐ落ちちゃうし。
このスレも定住してる固定いないし。

[0893 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-Dpy0) 2020/01/31(金) 08:58:05.26 ID:pD3DP3Fca]

>>892
質問なんですが、現在ダイエット中で、常に慢性的にエネルギー不足を自覚してます。
それでも筋力は落としたくない場合、rmはどの辺狙いにすべきですか？

最近よくやるパターンは
1rm付近を1〜2セット
休んでから10rmを1セット
締めに腕立て伏せ100回(一気は無理ですがなるべくインターバル最小で)

減量前は150 は上がってたんですが、今は145で1rmやってます

[0894 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Eqh4) 2020/01/31(金) 10:48:51.16 ID:Sv53awH4M]

>>892
今は200スレが稼働してんじゃん
俺含め何人かいるぞ

[0895 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/01/31(金) 14:47:19.43 ID:gUJ0YErQM]

>>892
あるだろ目暗荒らし豚
言い訳してねえで消え失せろチビデブホラ吹き

[0896 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-juMz) 2020/02/01(土) 00:31:01.53 ID:pUqcphVP0]

>>893
ベンチでメイン計3セットは少なくないですか？
とはいえエネルギー足りない状況で長時間してもアレなんで、
max95%x1を2セット、
max80%x5を2セット、
締めで10レップを1セット

これくらいでどう？
これで最大出力も筋持久力も維持しやすいかなあと思うけど。

[0897 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-GJhc) 2020/02/01(土) 00:34:20.62 ID:QwHaUTrAM]

>>896
早く消え失せろゴミカスチビデブホラ吹き荒らし
嬉しくなって反応してんじゃねえよド底辺早く死ね
てめえみたいな雑魚なんて参考にならんから早く死ね

[0898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d9-UI47) 2020/02/01(土) 09:47:49.77 ID:88PfqK6h0]

集団1人はベンチ何キロあげるの？

[0899 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO) 2020/02/04(火) 17:03:51.81 ID:JvMOcsV5a]

市営ジムがリニューアルしたというので見てきまして
以前は油圧マシン（笑）とかしかないヤバイくらい低レベルなところで一度しか利用しませんでしたがね
まぁ最新のマシンがとりあえずはそこそこ入ってましたよ
だが相変わらずフリーウェイトなし、ダンベル20までのところで、仕方なくチェストプレスをガチでやってみました
一番重くしても105、、、、、
昔からこれくらいも必死だったのでしょうかね
今では20回やって飽きてやめてしまう負荷でした
これくらいでも他の利用者さんらは驚いてたようで、気のいいおじさんらに凄いねーとか声かけられましたね
うーん気楽にマシンだけのトレーニングも時には良いですね
バタフライで追い込んだらそれなりにパンプもしましたよ

[0900 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/04(火) 17:09:20.25 ID:r7B7BpxOM]

>>899
久々に素人童貞見た
そんなジムだからやっぱりお前のレッグプレスのフルスタックってのはクソショボいものなんだろうな
ベンチの動画も一向に晒さない身長すら盛るホラ吹き雑魚デブ不細工ジジイ

[0901 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO) 2020/02/04(火) 17:13:27.90 ID:JvMOcsV5a]

因みにですが、現在ダイエット進行中でして、1カ月前102、現在97キロです。
まっ最初は少しハイペースですが、ここからはじっくり月2キロですかね。
初夏には90キロ以下で仕上げますが、ベンチは落ちても145はキープしたいです。

[0902 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/04(火) 17:21:34.56 ID:6E7ocLvTM]

その大半はただの水が抜けただけだろデブ
お前は90なんかになったらベンチ130すら挙がらなくなってそうなほどの盛ってる雑魚デブフラミンゴ
散々100キロでないとペラペラと言って正当化してたくせにダイエットし出した支離滅裂の馬鹿
そのダイエットの数値も信用性はない

[0903 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-UKOU) 2020/02/04(火) 18:00:42.71 ID:A/eBqPw5r]

油圧は油圧の良さがあるんだけどね。

[0904 もやし (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-pIIA) 2020/02/04(火) 18:31:17.79 ID:hgYW9Miea]

ウェイトピンスタック式レグプレスはきちんとフルでもフルスタック軽すぎるから、卒業式は片足フル出来たらだよ

珍しく煽り抜きにこれはガチー

[0905 もやし (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-pIIA) 2020/02/04(火) 18:32:24.58 ID:hgYW9Miea]

最近ベンチ150すら女に感じてきてしまっているやばいわ…

[0906 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/04(火) 18:33:58.74 ID:An7X7L0hM]

>>904
ホラ吹きデブ雑魚オカマは書き込むな
お前もフラミンゴデブだろ消え失せろ

[0907 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/04(火) 18:35:22.82 ID:fvfdYNhCM]

>>905
お前は身長の時点で女と同類のオカマ
体重の時点で醜い価値のない豚
スクワットMAXを一人でできないヘタレ雑魚消え失せろ

[0908 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-pIIA) 2020/02/04(火) 19:00:52.66 ID:hgYW9Miea]

俺またずれかなり悩みになるぐらい脂肪で脚太いってw
身長もガチサバ抜きに182アラウンドだからトレーニング界隈で高身長扱いされてるジンやはがセブンよりたかいぞﾗｸｯﾍﾟぱいせんよ

体重も今日126だから身長からしたらそんな大デブでもないしな

どうだワハハ

[0909 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-GJhc) 2020/02/04(火) 19:04:00.70 ID:YN6jyvVaM]

脂肪で太いならフラミンゴと同類だ雑魚デブ
お前はいつもコロコロ身長変わるだろチビオカマ
6フィートない奴はチビ
お前は十分大デブだよ
早く消えろ荒らし

[0910 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO) 2020/02/04(火) 19:04:47.27 ID:fLCca/BSa]

>>908
すげーな、その辺のプロレスラーよりデカそうだ

[0911 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc) 2020/02/04(火) 19:07:16.16 ID:NeB39TEHM]

すごくない
ただの雑魚チビデブ
自称185のくせにすごいとかほざいてる時点でお前はこいつ以下なのか素人童貞

[0912 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO) 2020/02/04(火) 19:17:32.43 ID:fLCca/BSa]

>>911
俺は細マッチョになるからな
デカさは諦めたんだよ、メリットあんま無かったし
やっぱ俺はモテモテが似合うからな（笑）

[0913 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc) 2020/02/04(火) 19:23:30.66 ID:NZ+DeychM]

>>912
やっぱり不細工な素人童貞の自覚あったか
90になったらお前はベンチもろくに挙がらなくなるだろうな
足は今よりももっと弱くなる

[0914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93be-juMz) 2020/02/04(火) 23:49:26.06 ID:DJvyUS8S0]

>>913
ラクッペさん、なに普通の雑談レスしてるんすか。
個性死んじゃってますよ。

[0915 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa63-RFuO) 2020/02/04(火) 23:50:52.65 ID:fLCca/BSa]

寂しがりやなんだよホントは（笑）

[0916 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-juMz) 2020/02/04(火) 23:51:47.40 ID:DJvyUS8S0]

2/4(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、x0
120x5x3set
100x10、x8、x10

ズタボロ。

[0917 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-9ex1) 2020/02/05(水) 00:00:25.37 ID:2iv8OsqOa]

ﾗｸｯﾍﾟ兄さんは本当はベンチプレスを愛する強い男だったけど大怪我と50歳というガチ高齢から弱体化してしまい、ウ板のベンチスレ全てを荒らす憎しみの権化になってしまったんだ…

[0918 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM31-uW+v) 2020/02/05(水) 01:42:15.46 ID:T4N5kxY9M]

>>914
雑談じゃなくて馬鹿にしてんだろ馬鹿アスペ
というかお前チビデブ荒らしじゃねえかここに書き込むな死ね

[0919 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-uW+v) 2020/02/05(水) 01:42:53.64 ID:i0J0A2zBM]

>>915
お前は明らかな寂しがり屋のかまってちゃん不細工素人童貞ホラ吹きフラミンゴ

[0920 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM31-uW+v) 2020/02/05(水) 01:44:16.30 ID:jWr5FzXtM]

>>916
お前やっぱり今までホラ吹いてたなクソチビデブ荒らし
それか分かりやすくサボったか、このスレから消えろ底辺不細工ホモ

[0921 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-uW+v) 2020/02/05(水) 01:45:10.72 ID:4nmAt4FHM]

>>917
統失チビデブオカマ荒らしは死ね

[0922 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Tgpk) 2020/02/05(水) 07:36:06.38 ID:Iqk2J+yUr]

>>893
毎回のようにMAXやそれ付近やる意味はない
かえって停滞する

[0923 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-EP67) 2020/02/05(水) 10:41:07.29 ID:mKjGmf/qa]

>>922
そうなの？
ヤル気スイッチ入るから毎回やってた笑
肥大セット前に筋力やエネルギーの浪費ってことかな

[0924 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Tgpk) 2020/02/05(水) 10:54:21.93 ID:Iqk2J+yUr]

>>923
俺もやりがち！でもそれは疲労たまりやすいのと怪我もしやすく
変なフォームのくせもつきやすいから更に怪我しやすくて
結果的に最高のフォームでの80%から85%の重さまでで
限界までやらず数セットをやる方がいいみたいだ。
その代わり週に2回3回とか一日おきとか頻度多くする

[0925 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-EP67) 2020/02/05(水) 11:00:36.97 ID:mKjGmf/qa]

>>924
なるほど
アドレナリン全開でやるのではなく、そこそこ冷静にレップを重ねるのね、それなら結構な頻度でやれそう
ガチブチ切れてベンチやると神経系疲れて5日は出来なくなるしね

[0926 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-9ex1) 2020/02/05(水) 15:33:15.22 ID:KaDmbREFa]

最近ベンチ150も女に思えてきた…そこまで重たくないわ…

[0927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3be-Nawl) 2020/02/05(水) 15:53:47.46 ID:EXwLuEA60]

>>926
アナ雪みたいですねw、少しも寒くないわ。
1レップ目を超スローで下ろしてってはじめ方、参考にしてますが、
すごくしっくりきてます！

[0928 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-uW+v) 2020/02/05(水) 17:00:26.77 ID:v6KHnwBAM]

>>926
ならここから消え失せろオカマ

[0929 も (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-9ex1) 2020/02/06(木) 18:37:39.28 ID:ZwZGZNC1a]

>>927
あの1レプ目スローでやるの、ビッグボーイとかやってるの俺は真似てんだけどなんだかんだワンマックスの練習になるし軌道やレグドライブ確認して、2レプ目からガンガンやるの現時点俺も合ってるんだよね
外人のガチ強いのがやってるイメージだからインスタとか見て研究してやあ

[0930 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-EP67) 2020/02/06(木) 18:54:32.02 ID:PVaKGsala]

>>929
なるほど、確かにMAXはネガティブがスローになるからな。
MAXやらんでも、常にシミュレーションになるな。

[0931 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM31-uW+v) 2020/02/06(木) 21:42:07.33 ID:vfwxH4yMM]

>>929
消えろ失せろデブ荒らし

[0932 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-56gX) 2020/02/08(土) 18:59:55.14 ID:Imj5J1JQa]

ベンチプレスMAX150kgブサイクデブ糖質チビ

[0933 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-uW+v) 2020/02/08(土) 22:31:56.97 ID:6SgXKNV7M]

死ね雑魚チビ無職

[0934 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ a3be-Nawl) 2020/02/09(日) 20:36:28.00 ID:JG/WmIsu0]

2/9(日)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
140x1、
120x5x3set
100x10、x10、x8

114kgまで増やした体重、4kg減らして110kgにしたら
こんな結果に。んーーーー。

[0935 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc9-uW+v) 2020/02/09(日) 22:31:02.56 ID:pfhmQ92gM]

>>934
死ね雑魚ホラ吹きチビデブ荒らし

[0936 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saba-WmGm) 2020/02/12(水) 12:51:05.38 ID:8apVClN4a]

>>934
4キロでもパワーダウンしますか？
私も102キロから96キロになりましたがベンチが不安です
多忙で筋トレ出来てなかったのでベンチMAXやってませんけど、多分150はもう無理な気がしますね、、、

[0937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2be-JUjQ) 2020/02/12(水) 13:11:52.39 ID:yJKUDVB60]

>>936
今まで常に増量期！とか言ってまあまあ3食しっかり食べてたし、
睡眠もとってたので、なんとなく漲ってた感覚がすごくあったけど、
ちょっと落ち着いた感じ。今までがちょっとおかしくなってたような気がする。

[0938 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-WmGm) 2020/02/12(水) 17:00:25.21 ID:1gU8EjMHa]

減量に入ると、己の腹の皮下脂肪が憎くて仕方なくなる
もう胸や腕のバルクが目に入らないよ、腹ばかりつまんでる
風呂入ると身体がくの時になるよね、余計腹の皮下脂肪がつまめてしまう、、、、
こんな言い方は反発されそうだが、毎日少しずつ顔がスッキリしてきて毎日イケメンになってる気する
絞ってるだけの雑魚ガリマッチョが多い時代だが、まぁ140〜150くらいをキープ出来たら細くなってもそれほど恥ずかしくなるまい
と、信じたい笑

[0939 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ e2be-JUjQ) 2020/02/12(水) 19:49:48.60 ID:yJKUDVB60]

>>938
いや恥ずかしいも何も。
横から見て胸の方が腹より出てる状態で140あげてたら、
門外漢に対してなら充分自慢できますって！

[0940 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-9fvS) 2020/02/13(木) 01:47:14.65 ID:m9PutGQiM]

>>939
お前は腹の方が出てるチビデブ底辺ホラ吹き雑魚だからな
このスレでレスするなゴミカス荒らし

[0941 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saba-WmGm) 2020/02/15(土) 07:55:01.49 ID:+M86KOp7a]

バーベル150で長く停滞してる場合
ダンベルベンチプレス に暫くというか本格的に年内打ち込んでから来年でもバーベルに戻ればレベルアップしてるもんかね？
ラックの高さ調節面倒なのでベンチプレスを一切やめてスクワット用にして、ダンベルのみでやろうかと思うんだよね
ダンベルは63キロまで2.5キロ刻みで作れる
5キロプレート12枚あるので、プレートがぶつかって可動域狭くなったりしないよ

[0942 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM17-9fvS) 2020/02/15(土) 11:27:15.82 ID:S7i0d7xlM]

また素人童貞か
お前は150挙がらないだろ
停滞ではなくサボってんだろジジイ
挙がると自称するならそもそもこのスレ使うなアホ
ダンベルってお前片手でやんだろ（笑）ベンチの重量上がるわけねえだろ間抜け（笑）
お前スクワットもろくにやってないだろフラミンゴ死ね

[0943 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-WmGm) 2020/02/15(土) 11:41:03.72 ID:/drIkN2Ba]

私がワンハンドダンベルベンチプレスをするとしても、それが何か問題あるのかね？
階下に迷惑になるので、少しも床に衝撃与えたくないから、片手じゃないと高重量ダンベルをやる気になれないんだよね
YouTubeでパワリフ選手がワンハンドダンベルベンチプレス してるのを見つけ採用してんだけど、文句あるならそいつに言ってこい（笑）
ワンハンドはいいぞ！
ダンベルのつまらなさはMAXに挑戦出来ないところだよね、サポートなしではスタポジまえに体力使い果たす
だがワンハンドだと両手で60キロ以上のダンベルを余裕でスタポジに持って来れる、そこでワンハンドにするのだ
70キロでネガティブ、なんて荒技すら出来る


ということで、部屋をそれように模様替えしたので、暫くバーベルから離れます
来年に成果を報告しますね

[0944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5227-9fvS) 2020/02/15(土) 12:04:12.25 ID:PMBpOlgx0]

やっぱり片手かよ
なら最初からダンベルと書くなホラ吹き素人童貞（笑）
片手でしかできないならやるな雑魚
採用して片手のくせにさも両手でやってるように言うお前に文句言ってんだよアホ老害
ならベンチやれアホ
お前に63なんて見合ってねえんだからやらなきゃいいだけ
ベンチずっとやってねえならここに来るなよホラ吹き雑魚
ダンベルスレでやれ、しっかり片手申告しろよゴミ
来年まで絶対に来るなよ怠け者素人童貞

[0945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-svl7) 2020/02/15(土) 12:53:24.71 ID:F/xesQlV0]

何でそこまで荒ぶるのかw
これがステロイドレイジって奴？

[0946 無記無記名 2020/02/15(土) 13:00:42.46]

>>943
ブラックさん記録は今どれくらい？
ワンハンド65とかで何回できるの？

ワンハンドはやったこと無いけど俺もちょっと遊びでやってみようと思って聞いてみたい

[0947 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-WmGm) 2020/02/15(土) 13:34:07.24 ID:/drIkN2Ba]

>>946
久しぶりなのでわからんよ
65なんて1発も大変そうな気もする
ワンハンドはいきなりはダメだよ、腰痛めるかも
1回目だけは気楽な40〜50くらいで慣らしてね
慣れたらワンハンドはほんと楽チン

[0948 無記無記名 2020/02/15(土) 13:44:08.73]

>>947
なるほど
いつも両手とバーベルしかやってないから気分転換程度にやってみるよ
もちろん最初は軽い重量でフォーム確認しながら段階的にやっていくつもり

[0949 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-9fvS) 2020/02/15(土) 14:01:57.94 ID:q6KC8zuwM]

>>947
来年まで書き込むなよ素人童貞

[0950 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ e2be-FH+E) 2020/02/16(日) 20:40:29.52 ID:L4Ho5XBY0]

2/16(日)、WU略
135x1、
145x1x3set
130x3x3set
105x8x3set

145がいっぱいいっぱいで、これ以上をあげる自信なかった。
目に見えて落ちてきたなあ。

[0951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-lLWd) 2020/02/16(日) 23:55:45.79 ID:dZ+eaQEO0]

>>918
ﾗｸｯﾍﾟとｱｽｯﾍﾟ
何となく似てるね

[0952 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-9fvS) 2020/02/17(月) 04:08:29.50 ID:++5OCEE+M]

>>950
雑魚デブチビざまあ
お前才能ないぞ

[0953 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-9fvS) 2020/02/17(月) 04:08:46.22 ID:9TukEFoyM]

>>951
アスペのお前と一緒にすんな亀

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c26c-Dsc+) 2020/02/18(火) 23:38:51.47 ID:nnszJxZA0]

集団ひとり
完全無視されててw

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c26c-Dsc+) 2020/02/18(火) 23:39:12.51 ID:nnszJxZA0]

集団ひとり
完全無視されててw

[0956 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-nWjl) 2020/02/19(水) 03:27:39.01 ID:wlsd1nNpM]

と亀レスしたカタワ馬鹿アスペが喚く

[0957 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-aiio) 2020/02/22(土) 15:07:31.00 ID:MpyB7fwbd]

140挙がったのでこっちにきました
よろしくお願いします

[0958 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-o94F) 2020/02/22(土) 15:58:08.86 ID:iN3kLErHd]

>>957
帰っていいよ

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fbe-A6HL) 2020/02/22(土) 16:07:51.56 ID:L6HDfOhb0]

>>457
よろー

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-mtzg) 2020/02/23(日) 23:08:37.10 ID:UCi8ckiI0]

雪国のカツさんはスキーとか行くのかね？
家が貧乏でスキーに連れて行ってもらえなかったか、運動神経悪そうだからゲレンデでもタコ踊りしちゃうかな

[0961 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-Xz25) 2020/02/25(火) 02:34:19.64 ID:DXJEZnHvr]

120がやっとあがった

[0962 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ fabe-t064) 2020/02/26(水) 20:22:30.05 ID:mWJbb06j0]

2/23(日)、WU略
135x1、
145x1,、x1、x0
120x5x3set
105x8x3set

俺どうしちゃったんだろう？
ものすごい勢いで筋力下ってるんだけどなんだこりゃ。

[0963 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-IxJQ) 2020/02/26(水) 20:29:27.28 ID:ZwdJSc8SM]

底辺雑魚デブチビざまあ
お前才能ないぞ

[0964 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-In2n) 2020/02/27(木) 01:17:50.62 ID:ky4fXm7cr]

がんですね

[0965 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ fabe-t064) 2020/03/02(月) 18:37:30.27 ID:jCWtgqKN0]

明日から11日までスポクラチェーン全店閉鎖だって...。
仕方ないことだけど、あーあ。

[0966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ee3-+c3Y) 2020/03/02(月) 21:33:56.78 ID:3Qh5Vdku0]

>>965
は？

[0967 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ fabe-t064) 2020/03/03(火) 17:55:19.69 ID:K9bllH/90]

3/2(月)、WU略
135x1、
145x1,、x1、x0
120x5x3set
100x10、x8、x6

前回から日数結構空けたつもりだったけど。
145が重くて重くて。
今日から当分トレオフなのでトレ雑誌とつべ見まくろう。

[0968 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-IxJQ) 2020/03/03(火) 19:06:18.57 ID:O+DarS8HM]

雑魚デブチビざまあ
お前才能ないぞ

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a44-wb+H) 2020/03/03(火) 19:11:32.12 ID:94nNfenF0]

◆JPOF0FOLjY #56309279

[0970 ◆JPOF0FOLjY (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-IxJQ) 2020/03/03(火) 19:13:06.99 ID:qYPwQfm7M]

こいつ濡れてんのか
知障が騙ってんのか

[0971 ◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 3a44-wb+H) 2020/03/03(火) 19:32:08.98 ID:94nNfenF0]

↑うんち

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63be-ZEhh) 2020/03/13(金) 19:49:32.36 ID:SO8bQtwA0]

3/12(木)、WU略
140x1
145x1x3x set
120x5、x4、x3
100x8x3set

やっとジム再開。
スタジオプールNGだから、おじいちゃんおばちゃんは皆無。
当分こんな感じだろうなあ。

[0973 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-+TWW) 2020/03/13(金) 20:12:31.20 ID:uSrnYKf/M]

お前がコテ騙ってたエアプ雑魚なのはもうバレたぞ
消え失せろ雑魚デブチビ知障

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63be-ZEhh) 2020/03/17(火) 23:03:39.83 ID:iK77dc+v0]

3/17(火)、WU略
140x1
145x1x3set
120x5x3set
100x8x3set

147.5、当分挙がりそうもないなあ。

[0975 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-+TWW) 2020/03/17(火) 23:23:50.95 ID:gLH50gDIM]

ホラ吹くな糞コテ騙ってたゴミエアプ雑魚知障が

[0976 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-7hRU) 2020/03/21(土) 16:18:42.83 ID:ruEDwTujM]

110×10軽かったからまた150目指すぜ！

[0977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92be-AZsn) 2020/03/23(月) 19:26:55.23 ID:04hYjVob0]

3/23(月)、WU略
140x1
145x1x3set
120x5x3set
100x8x3set

[0978 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-p+gG) 2020/03/23(月) 19:37:29.93 ID:jcuxw9oUM]

ホラ吹くな糞コテ騙ってたゴミエアプ雑魚知障が

[0979 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-KVOV) 2020/03/24(火) 04:36:28.91 ID:06HiHRqQr]

先月からパワーのジムに入会したんだがやはりエブリベンチは伸びるな
エブリベンチといっても週４〜５くらいだが
調子いいと前日かなりやったのに記録更新できたりする
休みの日はベンチ五時間くらいやったりする

一昨日
120×８回目潰れ
140×1を８セット
130×2を5セット
やったのに、昨日
120×８回で記録更新できた

もちろん前日けっこうやって疲労たまり調子が悪いときもある
そういう時は重量下げて練習
ベンチはとにかく間隔空かないように疲れていても軽重量でもいいからやったほうがいい
ベンチに関してはバーストの斎藤さん、児玉さん、鈴木さんの言う通りだな
お前らにもエブリベンチをおすすめする
しかしいきなり練習量をかなり増やすと適応できない恐れがあるから、徐々に増やした方がいい
慣れるまでは連続２日目にやる時は重量をかなり軽くしてやる

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb9-AP1B) 2020/03/24(火) 07:02:43.03 ID:gzOTq+qc0]

ケントフィットネスが言うように若いころは効果あるんだろうね

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-Fp4H) 2020/03/24(火) 07:53:18.51 ID:BU63LJgG0]

俺もエブリに変えて半年で15kg伸びたよ。
ちなみに47歳。

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb9-AP1B) 2020/03/24(火) 08:24:35.86 ID:gzOTq+qc0]

マジで？
スクデッドは意味ないの？

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-Fp4H) 2020/03/24(火) 08:59:39.37 ID:BU63LJgG0]

>>982
スクワットも以前やったが伸びた。
デッドでエブリはやったことない。

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee3-ouki) 2020/03/24(火) 09:00:54.73 ID:k0R9Oh/g0]

エブリできる時点で強いんだよ。
それができる人が強くなれる人ってこと。
チャンピオン連中なんて素質溢れる特殊な連中なんだから。

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb9-AP1B) 2020/03/24(火) 09:27:46.14 ID:gzOTq+qc0]

俺もやろうっかな〜
毎日スクデッドベンチ1セットずつならプレート交換合わせて1時間程度だし。
でもそうなると家トレでいいよね

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-Fp4H) 2020/03/24(火) 09:33:29.01 ID:BU63LJgG0]

個人的にはどれか一つに絞ってエブリやった方がいいと思う。その他は維持程度に抑えて週一ペースで。

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f59-cULp) 2020/03/24(火) 09:42:45.19 ID:+p6g1imZ0]

ベンチに専念出来る環境の世界チャンプ勢が軒並み肩とか壊してるのを
知って尚エブリベンチするのはある意味凄いと思うわ

[0988 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-KVOV) 2020/03/24(火) 09:53:05.53 ID:06HiHRqQr]

>>986
それがいいね
どれか１つ高頻度、他は低頻度が無難だね
どれか１つだけ高頻度なら適応できる可能性高い
中にはベンチ高頻度、スクワット高頻度の選手もいるがこれに適応できるかどうかは人によるし、リスクある

近くに適切な指導者がいればいいんだが、
いなければ徐々に頻度や練習量増やした方が無難だな
多分週2くらいでやってる人多いと思うから、週３に増やす
でも3回とも重い重量は持たない
１回は重い日、１回は中重量の日、１回は軽い重量
それでも適応できれば１回は重い日、2回中重量
それにも適応出来れば週４に増やす
疲労がたまったら重量落として練習か休む
エブリベンチについてはYouTubeで鈴木祐輔さんがやり方を解説してるから、それを見て勉強してやればいい

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb9-AP1B) 2020/03/24(火) 09:59:41.27 ID:gzOTq+qc0]

でも三土手さんは「高頻度でなったチャンピオンと低頻度のチャンピオン同じくらいいる」
とは言ってるんだよね

[0990 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-Sn4Q) 2020/03/24(火) 10:13:22.38 ID:R2RXC7z7d]

元々週2高重量でうち1日3時間以上ぶっ通しでそれなりに伸びてたけど
そこから家でシングルフロアダンベルプレス5×5週3-5入れたらくっそ伸びたわ
常時脇下筋肉痛取れないし肩も軋むから休む判断間違えると即故障すると思うからおすすめ出来ない

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee3-ouki) 2020/03/24(火) 11:31:51.36 ID:k0R9Oh/g0]

筋繊維やら腱やら断裂してそれでも世界大会連覇できるような超人の真似してもね。
起業や投資の成功話と同じで、一部の成功者だけ見て勘違いしてたら痛い目見る。

[0992 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM02-7hRU) 2020/03/24(火) 11:38:46.90 ID:+rGypz+/M]

今日は朝からベンチやった

140×1×3
90×12×5

次回は２日後に120×10挑戦

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-Fp4H) 2020/03/24(火) 11:38:51.93 ID:BU63LJgG0]

>>991
俺は普通のおっさんだが問題なくできてるよ。
体のケアと強度ボリュームを調整すれば問題なくできる。

[0994 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM02-7hRU) 2020/03/24(火) 11:41:55.29 ID:+rGypz+/M]

>>989
人それぞれアプローチの方法が違うって事だな

[0995 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM02-7hRU) 2020/03/24(火) 11:54:18.19 ID:+rGypz+/M]

メシたくさん食ったから昼寝しよっとw

[0996 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-ouki) 2020/03/24(火) 14:55:48.23 ID:bzto3m/rM]

>>993
チャンピオン連中も同じように強度調整すれば〜って言ってるけど怪我しまくりだろ？

[0997 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-Fp4H) 2020/03/24(火) 16:12:16.27 ID:jnodEzMJr]

>>996
そもそも低頻度であろうがトップ選手の殆どが何かしらの怪我をしてるわけだが。

[0998 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-KVOV) 2020/03/24(火) 17:25:25.27 ID:06HiHRqQr]

>>989
ベンチに関してはケーズジムのが強い選手が多い
週２回３〜５セットの定番メニューだと伸びなくなってから増量するしか手段がなくなる

週2でもかなり量をこなせば伸ばすことはできるが、それでも伸びなくなったら頻度を増やすしかないな
頻度を増やしたくないなら週２でセット数を増やすやり方でもいい

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92be-pDCG [上級国民]]) 2020/03/24(火) 23:30:29.07 ID:ENedYRBi0]

立てた。

ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 43
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585060147/

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92be-pDCG [上級国民]]) 2020/03/24(火) 23:30:40.24 ID:ENedYRBi0]

うめめ