X
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0f-BchL)
垢版 |
2019/02/23(土) 16:21:43.77ID:/CjDWqJN0

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0003無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-xQDh)
垢版 |
2019/02/24(日) 17:17:38.95ID:fAYhil9Rd
1乙
0004無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66e3-eSdf)
垢版 |
2019/02/25(月) 13:15:10.80ID:Axt3opqe0
そして、誰もいなくなった
0005無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-nbQA)
垢版 |
2019/02/25(月) 16:47:14.02ID:X3V4Nc/G0
1乙であります

90ー１　97.5ー１　メイン92.5-4　3　　80-9　7　　　久々のメイン92.5㌔、初戦なので4レップはまぁ及第点
去年の夏頃一時期5レップ出来てた時期もあるが、フォームも悪いし勢いで無理くり挙げていた
案の定腕に痺れが出てきてそれでも無理して続けていたら5レップどころか3レップも挙がらなくなり、これはもうダメだと80台から作り直して今に至る

そのおかげか今は特にどこも痛み無くやれている、自分でも言うのも何だがフォームがだいぶ洗練されてきてると思うので
暖かくなってきたし今後は積極的に高重量で攻めて行きたい、１セット目５レップ確実に挙がれば2.5増やす感じで（・(ｪ)・）
0006無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-+yoR)
垢版 |
2019/02/25(月) 17:14:17.36ID:Qjdpq9f30
１おつ。
明日からまた頑張ります。でもスマホから書き込めなくなってんだよなぁ
0007無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a02-ruth)
垢版 |
2019/02/25(月) 22:07:13.61ID:7SZX833p0
三頭の種目としてやってる肩幅ぐらいのクローズグリップベンチプレスで100kg挙げられた
普通のベンチは81人差し指で105kgなんだけど、ナローの方が挙がるのかな～
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-tLxx)
垢版 |
2019/02/25(月) 22:25:12.78ID:2CFYa+hD0
>>7
その手幅が合ってるのかもね。でも、肩幅ってけっこう狭いよね。
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-ruth)
垢版 |
2019/02/26(火) 00:48:33.51ID:vducGe6C0
>>8
あくまで三頭の種目だからベンチプレスとしては失格の狭さだね～
81小指でやってみようかな
0010無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-Y1hu)
垢版 |
2019/02/26(火) 08:22:01.22ID:3l0f/MH60
おれ81cm薬指でやってるけど、人差し指でやるより体感的に出力上がるからそれで胸狙いのベンチプレスしてる
肩幅がかなり広いからかも
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-Lak8)
垢版 |
2019/02/26(火) 17:58:48.42ID:as0M3kDi0
本日のベンチプレス
アップ　80×8.6
100×1
110×1
115失敗
100×3.3.2
95×4.4.3
やっと110キロきれいに挙げられました。
95キロでセット組むように助言頂いた方、アップセットを工夫するように助言頂いた方。
本当にありがとうございました。御助言以降短い時間で110成功できました。
卒業させていただきます。ここにいる方は本スレ卒業されている方も多そうですので、MAX125のスレでも宜しくお願いします。
0012無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-xQDh)
垢版 |
2019/02/26(火) 19:41:52.72ID:01RFLOw7d
>>11
おめでとうございます！
やっと納得できる挙げ方だったみたいですね(笑)
アップセットをアドバイスさせて頂いた者の１人です

貴方の素直な姿勢と努力が実ったのですね、素晴らしい
125スレで待ってます(と言っても自分は肩壊して絶賛休養中www)
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea44-xcUo)
垢版 |
2019/02/26(火) 20:59:11.49ID:Zax0lw8P0
100挙げなくても、80ｋ＊10rep挙がればここに来ていいですか？
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-tLxx)
垢版 |
2019/02/26(火) 21:40:30.78ID:LSRUoo/y0
>>12
ご自愛ください。これからもよろしくお願いします
0016無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a61d-Fb5H)
垢版 |
2019/02/26(火) 23:33:10.79ID:oxo6zPDp0
>>13
ダメ
ちゃんと100kg挙げてから来い
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-2g28)
垢版 |
2019/03/01(金) 17:47:44.01ID:VCIKII8b0
90ー１　97.5ー１　メイン92.5-4　4　3　　80-8　6

今日はトレ前に下痢してしまい弱気だったが、イケるイケるイケるアガる上がる挙がる・・・
と、ずっと唱え続けてたら何とか前回より良い結果を残せました、やはり自己暗示も大事ですな

92.5の5レップが自己最高だがタイ記録まであと一歩、この壁を乗り越え3月中に95メインにしたい
そうすれば大いなる目標である100㌔メインセットも少し見えてくる、かな（・(ｪ)・）
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f02-jx0Z)
垢版 |
2019/03/03(日) 09:56:24.94ID:Yu4TPP3w0
アップ省略 105x1 92.5x7△,5△,4△ その他補助種目
105は軽く感じたのに92.5が重く感じて最後の1rep全部ケツ浮いちゃった
0019無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-t3Xn)
垢版 |
2019/03/03(日) 12:46:34.61ID:I2c5faSfd
ちくわが胸まで付くまで下ろして100kg上がったけどこれセーフなんかな
ちくわ付けんと怖いのよな
0020無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
垢版 |
2019/03/03(日) 14:32:34.40ID:Goo6lJ1S0
アウトだよ
見逃し三振
0021無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1)
垢版 |
2019/03/03(日) 17:57:37.94ID:8nd5vQO6a
ベンチプレスでちくわって何の意味があるんだ？
そもそもバーを胸につける、って乗せるわけじゃないからクッションいらないし
潰れたときにバーと首の間に挟まって逃げられなくなるだろ

胸バウンド前提？
0022無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-sxcq)
垢版 |
2019/03/03(日) 18:12:54.69ID:RpsQLdh/M
ちくわ使った方が可動域狭くなるから気持ちはわかるけどね
宅トレなんで新重量試す時慣れるまで蛍光管のスポンジカバーシャフトに付ける事あるけど、あれ幅で1センチしかないけどそれでもちょっと体感変わるからね
トレーナー1枚着てるかで変わるって人もいるし

チクワだと結構な太さあるから、有りと無しでは扱える重量結構変わるんじゃないかな？
0023前スレ986 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-SKB1)
垢版 |
2019/03/03(日) 18:31:13.16ID:5nz3MaIz0
今日のベンチプレス

60*15
80*8
100*1
110*1（達成）
112.5（失敗）

卒業します！お世話になりました。
0025無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy)
垢版 |
2019/03/04(月) 03:20:42.58ID:GilaTO+U0
>>23
おめ！
最後に大胸筋晒してや！
0026無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-6qgE)
垢版 |
2019/03/04(月) 08:44:05.26ID:uhKE0Yk5p
ちくわはパーシャルだって自覚してれば練習で使っても良いんじゃないかな
0027無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1)
垢版 |
2019/03/04(月) 10:39:09.35ID:5EtSk1TFa
ちくわなんてサポートしてもらってるのと同じなんだから
-20キロして報告するように
0028無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ep+u)
垢版 |
2019/03/04(月) 11:04:45.21ID:NigYeiIta
>>25
ありがとう
画像はこっち側のメリットが皆無だしそんなルールないはずだから上げないよ
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-j5yB)
垢版 |
2019/03/04(月) 12:45:38.80ID:roAwNcrw0
ちくわないと怖いとか言うやつは
他のことでもはっきり理由もなく
なんとなくで挑戦しようとしない
思考停止野郎
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-27JI)
垢版 |
2019/03/04(月) 13:36:16.06ID:+39aod6j0
自分は乳首が立つと3㎝くらいあるんですが
そこに付けるのはセーフですか？
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d72e-8MIE)
垢版 |
2019/03/04(月) 17:43:12.23ID:L2HNtzZo0
セフ、セーフ！
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-qN6I)
垢版 |
2019/03/04(月) 18:09:34.59ID:ggA3R2Wk0
>>30
女は得だな
0033無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1)
垢版 |
2019/03/04(月) 18:32:44.06ID:kokHZ9hia
>>32
お前のおっぱいもなかなかだよ
0034無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-pvI9)
垢版 |
2019/03/07(木) 00:53:58.72ID:twHP6LipM
100×7・5・8(プルコギ)
久しぶりにプルコギでやってみたらだいぶ落ちてる
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7202-2Sl2)
垢版 |
2019/03/10(日) 11:53:48.05ID:ocnBPYzs0
アップ省略 105x1 92.5x6,4,3 その他補助種目
ここ数日ベンチプレス以外でも1rは軽いのにその後のセット(7r目標)が重い
疲れてるのかな…
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-DZHv)
垢版 |
2019/03/10(日) 17:22:01.73ID:gLrLA8Ol0
90ー１　97.5ー１　メイン92.5-５　３　3　　80-９　８
今日はザ・ノンフィクションを見ながらやってしまい、集中力がイマイチだったが
92.5㌔5レップ何とかギリギリ達成、去年6月のタイ記録までやっと戻せた

さて今年の6月までどれだけ前に進めるか、ここで停滞すると結局何も成長してないことになる
前に進まねば（・(ｪ)・）
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-MIh9)
垢版 |
2019/03/12(火) 03:22:05.05ID:dKdw9GOm0
アップ後100-1 メイン82.5-9.8.7 70-10

1年前の目標が100だったから今Max102.5で燃え尽き症候群になってしまった。
増量も嫌になりリーンバルクをしているが、やはり適当になってしまいもちろん今年から重量が変わらないまま。
同じような人います？そんな時どうしますか？
0039無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-5D6R)
垢版 |
2019/03/12(火) 06:07:09.20ID:pnPS7thdd
>>38
110上がったり上がらなかったりで半年以上停滞してました
先日YouTubeみてフォームを変えたらその日に115上がりました
停滞脱出のきっかけになりそうです
0040無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-Kfcu)
垢版 |
2019/03/12(火) 07:30:33.89ID:E/7Zs0R8d
どの動画でしょうか？
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f280-ouaW)
垢版 |
2019/03/12(火) 08:43:37.70ID:hMlnYarP0
リーンバルクってぎりぎりのカロリーで増量ってヤツの事なら
まだ110目指す段階じゃ意味無いよ
ステロイドでもない限り
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2e3-3NOb)
垢版 |
2019/03/12(火) 10:54:24.67ID:O/w9cJKB0
私が参考になったのはけんぴ君って方の動画です
0043無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-Kfcu)
垢版 |
2019/03/12(火) 18:59:17.31ID:fH2H+Qgpd
ありがとうございます
私も観てます
0044無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-13+i)
垢版 |
2019/03/14(木) 20:42:44.04ID:DYg/C6da0
90ー１　97.5ー１　メイン92.5-５　4　4　　80-８　６　　72.5（ナロー）ー9　9
最近順調なので今日もちゃんと挙がるだろうかと逆に緊張する
しかし今日は前回より5レップしっかり挙げられ自信になった、次回も同じような感覚で挙げられたら確信に変わるはず（松坂風）

今更だが最近改めて肩甲骨の柔軟性＝ストレッチが大事だなと
肩甲骨の柔軟性を足りず腕に負荷が乗り痺れや関節の痛みに繋がっていた、のかなと（・(ｪ)・）
0045無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-13+i)
垢版 |
2019/03/14(木) 20:50:58.70ID:DYg/C6da0
>>37
奇遇ですな
しかし、やはりトレ中はテレビなど見ると集中力を欠いてしまう
家トレなので音楽聞きながら洒落た感じでトレしたけど
音でもやはり集中できなくなってしまう・・・。
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f02-pP5z)
垢版 |
2019/03/17(日) 12:23:51.52ID:TPckWYyg0
アップ省略 105x1 92.5x7 95x4,4△ その他補助種目
久々に調子良かった
年度末には卒業できるようがんばるぞい
0048無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f02-pP5z)
垢版 |
2019/03/17(日) 13:02:15.81ID:TPckWYyg0
>>47
って前スレでも言われて挙がらんのだわこれが
ただまあ自己流換算でも流石にそろそろ挙がるはずなので年度内にはチャレンジする
0050ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-kdx8)
垢版 |
2019/03/17(日) 20:31:42.53ID:YwnJckzl0
2月10日以来のトレ
70x8
100x1
小指65cmナロー 85x5
80x8
70x10

前回2月10日のベンチがトドメをさしたのか、左肩を怪我した。
じっとしてても痛いので何も出来ず、一か月以上完全にトレ無しで療養。
とりあえず100は挙がったからこのスレで続けよう。

腕の長い体型の自分が、体重66kgでメインセットにナロー90kgは危険だったのだろう。
それだけ肩への負担が増すというのに、胸と三頭鍛えて重量増やすことばかり考えて、
肝心かつ壊れやすい肩のフォローが出来てなかった。猛省である。

今後はベンチ含め、胸と三頭は中回数, 中セット, 多種目にして、
肩のレベルに合わせてのんびり伸ばすとしよう。

自分の肩メニューは、各種レイズ系、軽めの重量でアーノルドプレス、
アップライトロー、クリーン＆プレス…ぐらいしかバリエーションないんだけど、
みんなどんなのやってるんだろう。
0051無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Mnq+)
垢版 |
2019/03/18(月) 07:14:27.62ID:ni3WW4OHd
>>36

ノンフィクション
北海道から整形と芸能活動するために
上京するというやつですか？
あれはワロタ
トレ集中できませんよ(笑)
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-13+i)
垢版 |
2019/03/18(月) 23:03:43.19ID:qi76pGZO0
90ー１　97.5ー１　メイン92.5-５　4　4　　80-８　８　　72.5（ナロー）ー８　７
何とか３周連続５レップ挙げられたが、今日は全体的に調子が悪かった
ちょっと怖いが攻めのメニューでそろそろ95㌔メインに挑戦してみるべきか、3×2ならイケそうな気が（・(ｪ)・）

>>51
自分の地域は遅れているせいか内容が違いましたね
色々な人生模様が見れてあの番組は面白いですね
0054無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-bi20)
垢版 |
2019/03/20(水) 01:02:52.44ID:BCJxAZ2ap
メイン 95-7 6 5

マンデルブロ3サイクル目。
開始時は90kg7～8発程でしばらく停滞中だったのでものは試しとマンデルブロを導入したらすぐにプラトー打破。
1サイクル毎に順調に重量増加中。
しばらくこれでいけるとこまでやる予定。
0056無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-QTrK)
垢版 |
2019/03/22(金) 12:45:48.89ID:jYvZnTBMp
>>55
90kg8発でチャレンジした時はボトムからの切り返しで潰れて全く歯が立たず。107.5はややケツ挙げだったが成功。
背中も同時進行でサイクル組んでるので疲労の蓄積も多分にあると思うけど、、
0057無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-CBLp)
垢版 |
2019/03/22(金) 15:56:37.94ID:dIjX/px9M
色々怪我はしてきてるけど運が良いのか肩の怪我は一度も無いな、高重量やっても肩がヤバイって事は一度も無いかな

ベンチ始めた頃フラットベンチ持ってなくて腹筋台使ってたから80キロでセット組める位までインクラインでベンチやってた、これで肩が強化されてたのかもしれない

あとは、その後肩も単独で鍛えるようになり、サイドレイズとか苦手でバーベルプレスメインでやってきたからベンチの重量の割には肩が強いのかもしれん

ただラックアップと戻す時はちょっと注意しないと危ないなとは思う、たまに距離が遠かったりすると
0059無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi)
垢版 |
2019/03/23(土) 09:56:03.11ID:xahObJ6aa
それは脂肪率によるだろ
0060無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4af8-8ZX8)
垢版 |
2019/03/23(土) 22:05:03.78ID:dZF7c5o60
90ー１　97.5ー１　メイン92.5-4　4　　80-９　８　　72.5（ナロー）ー９　６
3周連続92.5の5rep出来てたが今日はダメだった・・・。メイン後の80キロ、72.5も後一歩だがなかなか10repに届かない気持ちの弱さ
少しメンタル的にもマンネリ化してしまっているので、そろそろメニューの変え時かもしれない
ということで次回は95キロ3repに挑戦、ちょっと怖いけど（・(ｪ)・）

>>53
たしかに今の力量だと90㌔の5×5目指す位が丁度いい良いメニューですな
次回95㌔挑戦して3rep挙がらない、もしくは危険を感じたら90の5×5やってみようかなと
0061無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-QTrK)
垢版 |
2019/03/24(日) 01:24:45.45ID:CANxurMFp
2/17からマンデルブロトレーニングを導入して、本日110クリアしました。112.5でも挙がりそうな感触だった。
導入時は90×7～8だったのが、約1ヶ月で95×8まで伸びた。導入時以前は数ヶ月停滞期だったのが嘘のようだ、、、
山本信者ではないが、停滞期が長引いてる人や伸び悩んでる人は試してみる価値はあると思う。
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa02-WV5Q)
垢版 |
2019/03/24(日) 11:53:01.70ID:Z+CqqTPL0
アップ省略 105x1 95x6,4,4 その他補助種目
ちょっと思う所があって肩甲骨の寄せ方変えてみたら凄い良かった
来週110挑戦します
0064無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-yExI)
垢版 |
2019/03/25(月) 07:31:49.76ID:y7+hME75a
>>63
ナローやって三頭大きくなった？
上腕囲何センチ？
0065無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-lX5V)
垢版 |
2019/03/25(月) 16:03:45.65ID:HUqUTahud
>>61
概要は判ったけどサイトによって微妙にやり方違うよね

１週目phase1→二週目phase２→３週目phase3のやり方？
それとも週３で月曜日phase1→水曜日phase2→金曜日phase3のやり方？

あとフラットベンチのみでサイクル組んだの？
それとも胸の種目としてインクライン、フライなんかも一緒？

よろしければ教えて下さい
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-QTrK)
垢版 |
2019/03/26(火) 00:11:16.64ID:ApH8RxMh0
>>65
私は後者のスタイルを中3日でやっています。
月曜フェーズ1、金曜フェーズ2といった流れです。
私の場合、間に背中を挟むので中1～2日では厳しいと感じました。フェーズ1、もしくはフェーズ2でレップ数が更新出来たら換算表を元に次回の同フェーズの設定重量を増やしています。
ちなみに山本氏も後者のサイクルを推奨しています。

私の場合は、全てのフェーズにおいて1種目目はフラットベンチから入り、基本3セット。フェーズ2のみレップ数が極端に少なくなるので4～5セットやります。
補助種目はインクラインダンベルベンチ、フラットダンベルフライを各2セット。その日によってペックフライかケーブルフライ等を追加する時もあります。
フェーズ2でスミスインクラインベンチやデクラインベンチ、レストポーズ法はやりませんし、フェーズ3でもベンチをやったりと正式な方法とはだいぶメニューが違いますが、それでも毎回重量設定とレップ数が大幅に変わるため停滞しにくいのではと思います。


今まではベンチだけで10セット前後＋補助種目4～6種目やってたので大幅にトータルボリュームは減ったんですが、順調に重量は伸びてます。
やり過ぎはよくないと痛感しました、、、
0068無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-QTrK)
垢版 |
2019/03/26(火) 01:47:20.13ID:ApH8RxMh0
>>67
一般的な非線形ピリオダイゼーションではrep数は4～15repの範囲内で構成されていますが、このプログラムはより変化幅が大きいのが効果的なんだと思います。
20～40repを狙う日を定期的にメニューに組み込んでいる人は少ないんじゃないでしょうか。
006965 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-lX5V)
垢版 |
2019/03/26(火) 07:49:48.22ID:NZ3vWSyPd
>>66
㌧クス
後者のやり方で背中トレの関係で中３日ですね

問題はphase２のMAX90～95%×3～5レップ
これって
結局ここが伸びないから停滞してるわけだよね？

あ！？そうか！
phase２をMAX(換算)測定とすれば良いのかな
まあ論より証拠、早速今週から試してみます

ありがとう
007065 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-lX5V)
垢版 |
2019/03/26(火) 07:55:53.78ID:NZ3vWSyPd
>>66
トータルボリュームの件
自分も今その位(１０セット)のボリュームです

その高ボリューム時に付いた地力が刺激変わって伸びたのかもしれませんね！

自分の場合にもあてはまるかな？楽しみだ！
0071無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-CBLp)
垢版 |
2019/03/26(火) 14:43:30.54ID:DBLmSVEYM
>>68
あーそんな高レップも取り入れるんてすか
自分は3～10くらいでしかやってなかったです

いつも同じような重量とレップ数でやってると無意識に限界を設定してしまってる部分はありますね

高重量で神経系伸ばすのと同様ハイレップも取り入れレップ数に対する神経のリミッターを解除していく
という考えでしょうか
もしくは、毎回重量とレップ数に変化をあたえる事により意識の中に限界設定させにくくし力を出し切る、みたいな感じでしょうか

自分もそのミッツ・マングローブ的な名前ググってみたんてすが、端的に説明してるサイトが無さそうだったのでそっ閉じしちゃいましたw
0072無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-CBLp)
垢版 |
2019/03/26(火) 14:45:00.80ID:DBLmSVEYM
自分もメニューに変化を加えなきゃと常々思っているんですが、メイン重量の記録更新ばかり拘って結局いつも同じ重量でやってしまいますね…。
0073無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-lX5V)
垢版 |
2019/03/26(火) 16:00:28.46ID:NZ3vWSyPd
>>71
>>68さんではないですが
その超高レップは何か疲労物質を沢山だすための｢科学的刺激｣って言う事みたいです

マンデルブロはマンデルブロックと言う形状があってトレのサイクルの内容の重量が凸凹しているからと思われます(間違ってたらゴメン)
0074無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-lX5V)
垢版 |
2019/03/26(火) 16:05:40.49ID:NZ3vWSyPd
訂正
マンデルブロックはググってもでてこないですね…？
間違い知識かもしれないのでレスなかったことに(笑)

でもどこかで聞いたんだよなぁ
マンデルブロック模様(笑)
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cac2-VfNx)
垢版 |
2019/03/26(火) 22:48:22.87ID:zjuedY+y0
今まで81センチ小指にしてたけど、最近やたら三頭にはいるんで中指にしてみたら
逆に回数減ってしまったわ
萎える
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4af8-8ZX8)
垢版 |
2019/03/27(水) 18:19:49.67ID:1ZYsKRPD0
92.5ー１　98.5ー１　メイン95-３　３　３　　80-9.5　８　　72.5（ナロー）ー６　８

95㌔メイン初挑戦、3rep挙がらなければあまり成長を感じられないな・・・とちょっと弱気だったが
寧ろ、3rep挙がってくれないと困る！と自分を奮い立たせ挑んだ結果、調子も良かったおかげか割と余裕があった
4repイケそうな雰囲気はあったが次回のことも考え無理はしなかった、その分2セットの予定だったが何とか3×3クリア
ただ、初挑戦の時はよりアドレナリンが出るせいか良い結果が出やすい分二回目はレップ数落ちる事がよくあるので、次回どうなることやら（・(ｪ)・）
0077無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-5HBQ)
垢版 |
2019/03/27(水) 21:37:16.22ID:A/a7s9u6a
久しぶりにベンチプレスやったらやり方忘れてもうたわ

100キロ4repで掌と手首に違和感を感じて中断
調整してもう一度100キロやってみたけどやっぱり4repで違和感

ダンベルプレスとマシンで大胸筋は発達したけど
フォームの練習はしないといけないなあ
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-BmH3)
垢版 |
2019/03/28(木) 00:16:45.91ID:tbL7XLMG0
>>69
山本氏は最低中3日、できれば中4日～5日を推奨されているので、可能であれば正規のプログラム通りの実施をお勧めします。
最初はボリュームが少なすぎて不安になると思いますが、、、
少ないからこそ私は1repに全神経を注いで全力で挙上するようになったので、間違いなくトレーニングの質は向上すると思います。


>>71
>>73さんが仰るように、高回数を行うことによって筋肉内に水素イオンやアンモニア等の疲労物質を蓄積させ、筋肉内の環境を悪化させることが化学的ストレスとなり物理的刺激とは異なるプロセスで筋発達を促進させるという仕組みのようです。
007969 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ho6p)
垢版 |
2019/03/28(木) 07:44:56.81ID:DIqutteMd
>>78
度々ありがとうございます
了解です
最低中３日、常にフレッシュな状態でトレする訳ですね
ボリューム足りなく感じて中２日で回すところでした(笑)
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-Uq+C)
垢版 |
2019/03/28(木) 12:31:56.28ID:SlQCbb9o0
筋肉痛が残ってない状態なら中2日でもいいと思うけどね。 プロみたいに追い込めるわけじゃないしコンディション次第でいいと思うけどな
0081無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ho6p)
垢版 |
2019/03/28(木) 16:59:51.44ID:qlS4Ad0ed
>>80
それは考えなくもないですが(笑)
まあ、とりあえず推奨されてるやり方でやってみようと考えてます

筋肉痛、コンディション、関節の状態とかありますからね
どうしても背中はやりたいので背中トレから中１日は開けないとベンチに影響出るので
0082無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ho6p)
垢版 |
2019/03/28(木) 17:02:51.93ID:qlS4Ad0ed
あ、自分で中２日で回そうとしてたってレスしてるのか(笑)

馬鹿丸出しだなワシは(笑)
馬鹿なりに色々考えていると言うことで(笑)
0085無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-UTlx)
垢版 |
2019/03/30(土) 21:48:32.32ID:WEr8uOFWa
腹が出てますね
0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-BCIo)
垢版 |
2019/03/30(土) 22:22:36.93ID:9b8rN2zy0
>>84
服がブカブカすぎて参考にならない
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-BCIo)
垢版 |
2019/03/30(土) 22:25:05.72ID:9b8rN2zy0
>>86
全身運動にはいいな
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-Uq+C)
垢版 |
2019/03/31(日) 09:49:34.03ID:4azkKdGK0
こんな腹が出てたら嫌だな ベンチ豚ってこういう奴か
0093無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-BCIo)
垢版 |
2019/03/31(日) 11:06:58.08ID:krBOAtTF0
児玉ならいいけど三土手みたいになったら嫌だな
0094無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f02-NIdc)
垢版 |
2019/03/31(日) 11:52:18.47ID:puYTDLyY0
アップ省略 110x1 95x6,5△,3 その他補助種目
ようやく挙がった…長らくお世話になりました
次は125スレかな？なんか不穏な感じだけど
0097無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1d-Sevc)
垢版 |
2019/03/31(日) 14:50:22.83ID:aWcvaUca0
>>96
元凶は正当化馬鹿アスペジジイだろ現実見ろ馬鹿アスペ
0098無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbd2-NIdc)
垢版 |
2019/03/31(日) 17:15:55.25ID:LBd9vY5H0
>>95 >>96
ありがとう
ちょっと様子見るかー
0099無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-5Bas)
垢版 |
2019/03/31(日) 18:34:30.51ID:WlfCEnvJ0
92.5ー１　98.5ー１　メイン95-３　３　　　80-9　７　　72.5（ナロー）ー８　８　　５５k（ナロー）ー１０
９５㌔メイン二回目、予想通り一回目よりアドレナリンが出ないせいか前回よりかなり重い、２セット目の３repはかなりギリギリ
メイン後の80キロも割と重要視して頑張ってはいるがやはり10repまであと一歩が遠い・・・どうしても8rep越えると気持ちが負けてしまう。
ここは10repに拘らず8rep狙いに切り替えて重量を挙げていくべきか

体重の約8割である55キロも疲労あるものの15rep位出来るだろうと思ったけど10repギリギリ
歳や慣れもあるだろうけど、やはりハイレップに弱い（・(ｪ)・）
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff0-cXdS)
垢版 |
2019/03/31(日) 21:38:25.05ID:+Oqy5WMH0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0102無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ho6p)
垢版 |
2019/04/01(月) 16:05:10.80ID:FePPRKpid
神経系トレ→筋力、筋量系トレ→神経系トレに戻す
この時神経系のメモリーって有るのだろうか？
筋力、筋量系では換算行っても実際は挙がらないみたいな
所謂重さ慣れは神経系だよね？
0103ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-r4m/)
垢版 |
2019/04/01(月) 19:57:42.75ID:tyOT3dco0
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ　70x4 + 足つき1rep

ベンチ後の補助種目がメインで、ベンチがおまけみたいになってるけどまぁ良しとしよう。
肩の様子見つつセット数増やすか考え中。

>>64
ナローのおかげで大きくなったかはあまり実感がないですが、
通常のグリップ幅でやるとき、最後に三頭が力尽きて終わるってことが無くなりました。
上腕は、二頭を全く鍛えてなくて35cm前後です。
0104無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab24-pAHx)
垢版 |
2019/04/03(水) 17:10:32.86ID:Gr58aRxR0
100-4 110-0 90-9 85-11 80-13上がりそうで上がらん、100-5上がるまでお預けにする
0107無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-F+C/)
垢版 |
2019/04/04(木) 21:08:21.16ID:ZZfX/OTyM
人のことはいいから自分のことをしっかりしろよ
0108無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/04(木) 21:12:46.44ID:9y/2doFma
>>104
アップしてすぐ110やれば挙がるだろ

MAX挑戦前になんでムダな疲労するの？
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02f8-Z4YX)
垢版 |
2019/04/05(金) 19:44:16.98ID:oqBcd69T0
92.5ー１　98.5ー１　メイン95-３　３　　　82.5k-8　8　　72.5（ナロー）ー10　８　
95メイン3回目、前日は明日こそ記録更新するぞ！とやる気満々なのに
いざ当日になると、やっぱ無理だな・・・。とテンション下がってる事が多々ある
今日もそんな感じでアップの段階でも調子が良くなかったので更にモチベーションが下がり4repに挑めず・・・。
でもこの根性無しのおかげでトレ出来なくなるほどの大怪我せず今まで来れたような気もする

今日からメイン後の重量アップ、まだメイン後10rep出来たこと無いが80㌔の10rep狙いより82,5キロの8repの方がかなり楽に感じた
やはり10repと8repの差は大きい、10だとレップ数稼ぎでフォームも崩れて気持ちにも余裕が無いが8rep狙いは気持ちもフォームも最後まで安定していた
たまたまかもしれないけど、自分にはこのrep数が向いてる気がするので8rep狙いの重量もメインと同じく力を入れて伸ばしていきたい
当面は90㌔の8rep目標に頑張っていこう（・(ｪ)・）
0113無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/06(土) 07:32:15.63ID:KDZccENCa
今年の1月から筋トレ再開
60*6

4/6現在
100*9

マッスルメモリーはありまぁす
0114無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/06(土) 07:41:56.61ID:KDZccENCa
山本義徳神の101理論をようつべで知って
ベンチプレスのメインセットを2setまでにしたら
MAXがみるみる伸びて草

長々とベンチ台を占領して記録が伸びてない奴らを見ると
憐みの感情すら覚える
0115無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1)
垢版 |
2019/04/06(土) 15:34:49.36ID:O0efhxhNM
>>114
RMと頻度はどれくらいでやってるの？
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-sjw8)
垢版 |
2019/04/06(土) 15:42:48.13ID:U4IN+deN0
ステマ乙
0117無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-sjw8)
垢版 |
2019/04/06(土) 15:56:38.01ID:U4IN+deN0
理論が101個あるのかと思ったら違って、自分の能力よりちょっと上の刺激を与えるって事ね。
でもスイッチを入れた後はあるお薬の力でとどうしても思ってしまう。


http://physiqueonline.jp/fitness/page2127.html
自分が提唱しているのは「101の理論」です。身体の能力を100としますと、それに対するトレーニングの刺激は101でよく、120、130の刺激を与える必要はないという考えです。
要は筋肉の発達するスイッチを押せるかどうかですので、101のストレスが与えられればそれでスイッチは押される。120、130のストレスはスイッチを強く押し続けるようなもので、101以上の刺激は無駄で回復を遅らせるだけという考えです。
0119無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10e-ZHbP)
垢版 |
2019/04/06(土) 19:09:16.64ID:jlgStJHu0
普通の人が101の刺激をしただけで身体が大きく変わるとは思えない。
せいぜい「最近何か運動している？」と言われる程度。
0120無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-XIXx)
垢版 |
2019/04/06(土) 20:18:00.81ID:Liwi+YWjr
半年ちょいですが102.5上がったのでここに。
体重も当初の10kgほど増やして今80kg14％体脂肪位なので、もっと頑張りたい。
0121無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/06(土) 21:52:37.85ID:DD+w8Gopa
>>115
胸の日は週一でベンチプレスは月に2回ほど
メインはチェストプレスとダンベルフライで収縮とストレッチを意識してる

ベンチプレスのときは「いかに楽して挙げるか」
チェストプレスのときは「いかに負荷を乗せるか」
を意識してトレしてるよ
0123無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-uV3q)
垢版 |
2019/04/06(土) 23:09:05.88ID:ed0zNAkOd
バーベルを下ろす軌道なんですが､最短と言われる斜め下げ(腹に流す)にしたところ､下げていく時に腕がつっかえ棒にならないというか､肘が内側に絞り過ぎて重量を支えられる 力が弱まってフォームが安定しません｡
戻しでラックにもよく当たります
距離ロスになるかもしれませんが､真っ直ぐに
下げる軌道に戻した方がいいですかね？
0125無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-uV3q)
垢版 |
2019/04/07(日) 01:38:45.06ID:yFix24Dgd
>>124
いえ
斜めに下ろす(流す？)のが最短だと思います
0127無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/07(日) 06:50:40.92ID:y2r24iaCa
>>122
ベンチプレスとチェストプレスは100キロ
ダンベルフライは22キロ
0128無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-fBaP)
垢版 |
2019/04/07(日) 07:34:32.57ID:OgtJg6YZr
>>123
寝るポジションを少し脚側に寄せてラックにギリギリ当たらない位置を探す。
肘を内に絞り過ぎない。
垂直軌道はスタートポジションが肩甲骨の真上で軽く感じる位置からスタートすると肩を痛めるし、腹側からスタートだとスタート状態で無駄な力を使って重量が落ちる。
基本的な方向性は今の斜め軌道でいいので前腕を終始垂直になるよう調整してみてください。
0129無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/07(日) 11:41:45.10ID:usV/zmJSa
ベンチ台が空いてたからMAX挑戦してみた

がっ…ダメ…ッ！！

二日前の肩トレが残っててMAX更新ならず…残念


　

今日はおとなしく腕トレしてきたわ
0130無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-uV3q)
垢版 |
2019/04/07(日) 16:51:31.58ID:yFix24Dgd
>>128
ありがとうございます！
斜め軌道で前腕を垂直に保つのは難しいですよね
｡前腕を内側にねじりながら下ろすと肘が開き垂直に近い軌道になりますが､そんな感じですかね
？
0131無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1)
垢版 |
2019/04/07(日) 17:36:57.13ID:aY9VBykEM
>>127
100キロてことは、
現時点なら100×9回2セットでおわり？
それでほどよく追い込めてる(101の刺激)てこと？

山本氏は追い込むなら1、2セットでいいて言ってるけど、8RMを限界まで×2セットとかでいいということなのだろうか
5RMで2セットとかだとボリュームたりないのかな
0132ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 020b-k8NZ)
垢版 |
2019/04/07(日) 19:25:22.36ID:yK07k1Vv0
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x7
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

肩は調子良い。
このまま肩周りの土台を築きたい。
ということでベンチはしばらく足踏みの予感。

ベンチ後の肩メニューはダンベルで、
5kgでサイドレイズx10とフロントレイズx10をスーパーセットで2セット。
14kgでアップライトローx10とアーノルドプレスx10をスーパーセットで2セット。
14kgでクリーン＆プレスx10を2セットでやってる。
0133無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/07(日) 22:00:32.63ID:jOV3kAL8a
>>131
先述の通りベンチプレスは刺激のうちに入れて無いよ
効かせないように挙げる練習なので

メインはチェストプレスによる収縮の追い込みと
ダンベルフライによるストレッチだ

5RMでもいいと思うよ
100キロも最初は3repとかだったけど
毎回3rep2setとかやってたらだんだん増えてきたし

ルーチンワークで100以下の追い込みをやってるとなかなか成長しないと思う
疲労感とオーバーワークはあるけど成長するほど追い込めてないって負のスパイラルだよね
0135無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-UDw1)
垢版 |
2019/04/07(日) 22:16:13.99ID:aY9VBykEM
5×5ストレートセット中3日でずっとやってきたけど、
重量が伸び悩んでるからとりあえずセット数減らしてみる
0136無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-+o0N)
垢版 |
2019/04/09(火) 07:55:16.59ID:yRDowiSzp
97.5 4rep
まだ無理
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02f8-Z4YX)
垢版 |
2019/04/09(火) 19:03:06.44ID:C9mIkmvd0
98.5ー１　メイン95-４　３　　　85-７　６　　72.5（ナロー）ー10　８
今日は暖かかったのもあり調子が良く95キロ初4rep成功！嬉しい、でもかなりギリギリ
しかし、換算値見ると105キロとなってるがアップの98.5でも若干モタつきがあるので105キロはまだ挙がりそうにない

メイン後の8rep狙いは85キロに挑戦、あと一歩というところで潰れてしまった
5×5やってた時以来で今まで5repしか挙げたことがなかったが、前に比べるとかなり体感的にも軽く
重すぎず軽すぎず今の自分にとって身になる丁度いい重量かなと

メイン後とはいえ5repの壁を越えられなかったらガッカリだなぁと思ってたが
コツコツ頑張ってきた成果を少し感じられて良かった（・(ｪ)・）
0138無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-3W1s)
垢版 |
2019/04/09(火) 21:01:24.30ID:TGgpC7aZp
先週100-3行けたが、今日は全くダメだった
100 1発、90-4、80-6で終わらせた
気持ち折れるとダメだね

背中が滑って上手くブリッジ組めんかったんだが、フォーム修正必要なんかなー
0139無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/09(火) 21:41:25.46ID:xg+kIgTaa
胸トレ中3日だと全然回復しないな
やっぱり週一くらいがベストか
月に4回胸トレするとして、ベンチプレスは半分だから月2回ほどか

月末に125キロ挑戦してみるかな
0140無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-c04X)
垢版 |
2019/04/09(火) 21:43:35.27ID:xg+kIgTaa
素でスレ間違えたわｗ
0142無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-HMCu)
垢版 |
2019/04/10(水) 14:17:01.12ID:mKk4p/Xqa
でもブリッジをいかに高くするか
みたいなことばっかりで児玉の強さについては
全く触れてなくない？
児玉本人もブリッジはそんなに高くないって
言ってるし
0143無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-TD6j)
垢版 |
2019/04/10(水) 14:34:13.17ID:S/QGmmenM
たしかにブリッジそんなに高くないな

でも他の会員なのかトレ仲間が、ベンチのトレよりブリッジを高くする為のストレッチが一番辛いと言ってたのが印象的
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-+o0N)
垢版 |
2019/04/10(水) 17:48:11.26ID:K+zPsU1k0
100 4rep
後一回は欲しい
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 612e-Bq9+)
垢版 |
2019/04/10(水) 18:22:00.91ID:L7/cEWkm0
>>144
もうあがるで
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f924-YufY)
垢版 |
2019/04/10(水) 20:58:47.14ID:KKjpQ8HL0
110-1 100-4 85-12やっと挙がった･･･100→110まで６年かかったｗ
途中体調崩して年単位で休んだりもしたけど粘った甲斐があった110→120何年かかるかな
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-2kZi)
垢版 |
2019/04/10(水) 21:49:29.69ID:zj8kW1I20
>>146
おめでとうさん
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d4c-0/b9)
垢版 |
2019/04/10(水) 23:24:46.39ID:WNXgNtFp0
95×3　1　2　82.5×9
明日もするから追い込まずに
0149無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-4KJ+)
垢版 |
2019/04/11(木) 01:05:31.25ID:HOXTEK9Ed
>>146
頑張りましたなぁ
おめでとうございます！
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e)
垢版 |
2019/04/11(木) 02:32:33.23ID:NjbYYrBk0
105kgがラックアップの時がキツかったけど、そこからスッと上げられたので110kgいけるかも
ただ上げすぎて肘に違和感と思いっきりブリッジ組んだせいで腰がクソ痛い…治ってから挑戦する
今日やって思ったんだけど、高重量やる時は手幅ワイド目+肘が胸の位置ぐらいまで上がったらもう戻したほうがいいかな？
皆さんどの位で1rep完了としてます？
0151無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-4S8n)
垢版 |
2019/04/11(木) 05:15:21.04ID:7Kk94Uw3d
ベンチプレッサーのブログ読んだら何のスポーツでもイップスあって､ベンチプレスもご多分に漏れずフォーム変えたりすると調子崩して挙げ方がわからなくなっり､忘れたりすることもあるんだって
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b90e-/5Gl)
垢版 |
2019/04/11(木) 07:09:12.14ID:l+d5Q9dH0
>>139
それはさすがに少なくないか？ 俺は週2でベンチやるようにしてから伸びたよ
0153無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-grM/)
垢版 |
2019/04/11(木) 07:55:56.46ID:fD9lUud+a
>>152
少ないくらいでちょうどいいんだよ
パワー系の記録が伸び悩むのはオーバーワークが原因らしいし

人間離れした回復力なら毎日でもいいんじゃないか
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
垢版 |
2019/04/11(木) 20:10:14.94ID:ypiARDcI0
92.5×5　4　3　82.5×10×2
最近ブリッジの柔軟性が上がってるせいか楽に回数こなせてしまう
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-0Hjf)
垢版 |
2019/04/11(木) 20:31:42.81ID:nR2UF6UK0
>>152
筋力メインなら週3回はベンチプレスした方が良いですよ。
0156無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-grM/)
垢版 |
2019/04/11(木) 21:57:59.08ID:HUvLvGcia
ベンチプレスのMAXを追い続けるとケガしやすいから気をつけないとな

今月は初心にかえってチェストプレス100*20を目指す
はちゃめちゃトレ楽しいです^q^
0157無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
垢版 |
2019/04/12(金) 20:42:41.74ID:bGI6OiC1a
ベンチ台が空いてたけど、今日はチェストプレスで追い込む日

100*13
100*12

よし、回数増えたぜ
0158無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa5-vfin)
垢版 |
2019/04/13(土) 00:32:40.04ID:OO2IgsFqM
100×10・10・9 (プルコギ)
久しぶりにMAX も挑戦してみた
100×1
105×1
105はスッと上がったがまだ110は無理そう
0159無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-Lkhu)
垢版 |
2019/04/13(土) 16:47:37.14ID:SuM8c71hp
>>158
プルコギってパーシャルってこと？
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
垢版 |
2019/04/13(土) 18:25:32.07ID:syuff0nj0
95×3×3　85×8
明日もやるから追い込まず
0162無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
垢版 |
2019/04/14(日) 08:11:12.85ID:X9J8ru1va
ぶっちゃけベンチプレスで高重量あげるよりかっこいい丸い肩の方が憧れるわ
0163無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-SPTg)
垢版 |
2019/04/14(日) 08:37:21.44ID:6Ryx5B82r
>>162
このスレでわざわざぶっちゃけなくても価値観なんて人それぞれだからね。
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-HjOa)
垢版 |
2019/04/14(日) 09:25:29.10ID:cRE0V8ov0
>>162
丸い肩とベンチ高重量どっちも目指せばいいじゃん
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
垢版 |
2019/04/14(日) 20:59:52.97ID:4METX2je0
92.5×5×3　85×8×2
疲れと関節の調子悪かったけどなんとか
95の5×3出来たら110上がりそう
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-pBLJ)
垢版 |
2019/04/14(日) 22:30:35.24ID:vyJbJxiB0
98.5ー１　メイン95-４　２　　　85-８　６　　72.5（ナロー）ー10　８
８５キロ８rep達成、８レップ狙いの方が地力を高められる感覚がある
95㌔１セット減らして暫くこっちメインをメインにするべきか
6月までに90㌔8rep目標に頑張ろう（・(ｪ)・）
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e)
垢版 |
2019/04/15(月) 00:08:15.25ID:LpTHZHAU0
ウォームアップ時ブリッジ思いっきり組んだら腰に痛みが…
ちきしょう今日こそぶち上げてやるとテンション上がってたのに
次は普通にやります
0168無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-sVPt)
垢版 |
2019/04/15(月) 00:28:42.05ID:Qnfn+Izga
ケツの上げすぎ
0169無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4S8n)
垢版 |
2019/04/15(月) 03:36:54.54ID:7IN8Vuwqd
MAX1レップ×5ってパワつきますか？
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-sVPt)
垢版 |
2019/04/15(月) 17:03:03.11ID:EJSPiS+20
MAXだけ繰り返すよりMAX+αのパーシャルやMAX-αの多レップを組み合わせた方が良くない？
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 592e-zErZ)
垢版 |
2019/04/15(月) 18:20:32.29ID:i0gEX2fi0
MAXオーバーをけつあげでやったりはするかな
0174無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4S8n)
垢版 |
2019/04/15(月) 19:14:07.41ID:7IN8Vuwqd
>>170
>>171
>>172
>>173
ありがとうございます

あと2.5～5プラスマイナスして
パーシャル､ケツ上げや多レップを取り入れてみます
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ee-BN3Q)
垢版 |
2019/04/15(月) 19:33:12.09ID:pD60Z1ts0
こんにちは
初めて来ました。
やっと100挙がりましたのでこちら寄らしてもらいました。
今、90ｋ5×5でやってます。
よろしくお願いします。
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d90e-sVPt)
垢版 |
2019/04/16(火) 19:48:14.05ID:Kiah6o0y0
>>178
テタヌス刺激後増強やな
0180無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
垢版 |
2019/04/17(水) 16:28:46.91ID:OzPabQ+Ja
ベンチプレス
100*8
100*7

チェストプレス
100*10
100*8

汗で手がヌルヌルする
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 514c-NdYQ)
垢版 |
2019/04/17(水) 18:21:58.40ID:r0dc+6nJ0
97.5×3　3　2　85×10
メイン後に106換算出来たから110いけるかも
次の100×3出来たら挑戦してみよ
0182無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
垢版 |
2019/04/17(水) 18:22:28.09ID:OzPabQ+Ja
久しぶりにミリタリープレスやってみたんだけど
60キロすら挙がらなくて萎えた

インクラインダンベルフライで追い込んだせい…と信じたい

肩の日にまたやってみるかな
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-Yn7e)
垢版 |
2019/04/17(水) 23:39:11.15ID:pHuqTrUx0
腰が治ったので挑戦したら、ラックアップの時に
思いの他ウェイトの圧がキツくてヤベッと思ったけど
きちんと胸付けケツ上げ無し110kg一発だけ上がってクリアしたぞー！
でも本当に一発上げるだけが精々で、バランスとか考えてる余裕無いし2発上げられる気がしない…
んで、そこから100×3　95×6・90×7・3SETで終了
個人的にちゃんとコントロールに意識割きながら挙上出来るようになりたい
0184無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-NfxB)
垢版 |
2019/04/18(木) 12:38:47.44ID:FSvXEKfmM
>>183
コントロール出来るようになりたいなら公式ルールのように止めありがお勧め
私の場合3回ギリギリ挙がる重量が止めありのMax
ブレさせないよう丁寧に挙げる練習する
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
垢版 |
2019/04/18(木) 20:12:06.98ID:l6neTrjv0
95×2　85×5　80×6
70ナロー×10　60ナロー×10
昨日フルパワー出したせいか筋肉痛は無いのに全く力が出なかった神経が疲れたかな
多回数に切り替えて85も80も出来なかったからナローで
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-jXvK)
垢版 |
2019/04/19(金) 14:12:54.29ID:ecsZ9wjh0
せらせや
0189無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s)
垢版 |
2019/04/19(金) 16:15:44.00ID:u8bbVEVma
ミリタリープレスのリベンジ
60キロはなんとかクリア

肩がどうのというより腰が怖いな
ミリタリープレス100キロはベンチプレス140キロと同じくらい憧れなんだが

140キロは体重の倍って意味ね
0190無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 17:42:19.31
>>187
どこでも聞くのはいいけど初心者質問スレとかでも聞いてみたら？
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
垢版 |
2019/04/20(土) 17:37:38.93ID:ITZSs3Ng0
95×5　4　85×8
肩と体の調子が微妙だから抑えめで
この調子で5発出来たから次は95×5×3いける
0192ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 120b-JNgg)
垢版 |
2019/04/20(土) 20:56:23.84ID:4SdH9smu0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x5 + 足つき1rep

ベンチでも肩トレでも、肩周りが安定してて良いｶﾝｼﾞ
週2回の頻度をきっちり確保したい。

他の種目全部終わってから久々にディップスやってみたけど、
確かに肩への負担を感じた。
リバースプッシュアップも良くないのかなー、刺激のバリエーションに悩む。
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-O/JR)
垢版 |
2019/04/22(月) 17:32:33.50ID:tcTm3WIG0
110上がったっす
お前らも頑張れよ
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
垢版 |
2019/04/22(月) 18:49:11.32ID:bxYdeNqD0
100×2×2　80×5
肩痛いから抑えめで
重量上がってきて２日連続まともに出来なくなってきたそのうち順応するのかな
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f8-+5Xo)
垢版 |
2019/04/22(月) 19:03:26.32ID:9BHHSgEB0
98.5ー１　メイン95-４　４　　　85-８　７　　72.5（ナロー）ー10　１０
最近アップの98.5キロがだいぶスッと挙がるようになってきた、多少調子が悪くても100キロは確実に挙がりそうな気がするので
そろそろ大台の100キロをアップに取り入れてみたい

今日はアップから良い感じだったので、95キロの5repにチャレンジしたが見事に撃沈
しかし2セット目も初めて4rep挙がり調子は良く、特にナローは2セット共に10rep挙がったが
終わった後落ち着いて考えると本当にナローだったのか怪しく思えてきた・・・（・(ｪ)・）
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c2-PIYw)
垢版 |
2019/04/22(月) 22:31:48.49ID:4TBz4koI0
山本先生に影響されて懸垂フルレンジで多セットやるようになってから
肩ほんのちょっと痛くなってしまった
ベンチ以外でも痛めるもんだね
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
垢版 |
2019/04/23(火) 00:49:42.78ID:eiN+hhjK0
そんな奴の真似するから怪我することになる
0199無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb)
垢版 |
2019/04/23(火) 10:06:36.68ID:iCZ8izzra
ステ使って大した成績ないし
何が凄いのかって聞かれると
何とも言えない
0200無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR)
垢版 |
2019/04/23(火) 12:17:51.09ID:bGw6RkPRp
この人のはステ使ったトレーニングでしょ？
0201無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-xxkm)
垢版 |
2019/04/23(火) 13:03:36.31ID:8uHYpFj+a
100*8
110*4
120*1

やっと120以上スレに行けるわ...

卒業します
ありがとうございました！！
0202無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR)
垢版 |
2019/04/23(火) 15:10:54.26ID:bGw6RkPRp
120キロまでのスレないんだね
0203無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-jXvK)
垢版 |
2019/04/23(火) 22:24:12.54ID:/6mNN3Iza
>>200
ステをやれば普段よりちょっと上の101のトレーニングでスイッチが入って筋肉が付くってことね？
0204無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-QuV4)
垢版 |
2019/04/23(火) 22:27:33.06ID:PeA3tmmcr
ステ使ったやつのトレなんか参考にしたら駄目だよ
ナチュラルには合ってないかもしれないし
0205無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BX43)
垢版 |
2019/04/24(水) 07:07:42.48ID:8LEcuJUgd
田中みな実がどんなsexするのか獣に豹変するか
好みではないが良い女だから凄く興味はある
0206無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BX43)
垢版 |
2019/04/24(水) 07:09:34.70ID:8LEcuJUgd
朝から誤爆www
すまん
0207無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb)
垢版 |
2019/04/24(水) 11:54:00.70ID:Gue0aPAca
ワロタ
0209無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-O/JR)
垢版 |
2019/04/24(水) 17:00:16.88ID:2XPDwaIgp
代わりに私のでもいいよ\(//∇//)\
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54c-Efd1)
垢版 |
2019/04/24(水) 19:33:47.79ID:kO8YoPiu0
95×5　3　4　85×8
いつもと違うベンチで
ラックに謎の金具がついていてギリギリになると当たってつぶれる
0212無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-/eHv)
垢版 |
2019/04/25(木) 13:48:00.91ID:mp4PIyzfr
>>201
おめでとう。頑張ったね。
ここにはもう戻ってこないよう、続けて下さい。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4c-2xRO)
垢版 |
2019/04/26(金) 17:25:51.46ID:ysh5AnsN0
100×3　3　1　85×9　8
3発いけたから次肩と体の調子が良ければ110挑戦
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-1tMQ)
垢版 |
2019/04/26(金) 17:34:10.76ID:AyeihTy40
3回だと93％だから107㎏辺りでやってみれば
0217無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-Jyos)
垢版 |
2019/04/27(土) 21:19:18.53ID:vqoHGyLxp
105上がった 意外と軽い印象だったけど1発のみで
明日もやる予定なんで100-1×2、90-3×2、80止めあり-5×2 で軽めに終了
0218ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-MRXB)
垢版 |
2019/04/28(日) 11:14:52.69ID:capjJnya0
今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

最後の81cmライン小指のセット、肩への負担を感じるんだなぁ。
ナローでは平気だし、通常グリップでのフォームが怪しいんだろうか。
0219無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/04/28(日) 11:17:10.85ID:RvdGruzIa
100キロ10rep初成功！
めっさ嬉しい！！

上のスレだとそんなんアップじゃんwって言われるからこっちで報告

あーすげーうれしい！！
わかってくれるか！この悦び！！
0220無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMab-Jyos)
垢版 |
2019/04/28(日) 11:47:17.16ID:r+nuvTkWM
>>219
わかるわ、すげーな
0221無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-o4+8)
垢版 |
2019/04/28(日) 11:57:08.12ID:NsdqKfROd
100kg挙げたので今日からお世話になります！
0222無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-o4+8)
垢版 |
2019/04/28(日) 11:57:50.13ID:NsdqKfROd
>>219
すごい、MAXはいくつですか？
0223無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-iZJq)
垢版 |
2019/04/28(日) 12:35:29.21ID:OI4Hj38Ka
>>222
>>220
ありがとう！！
MAXは120あげたとこ

テンション高くて申し訳ない
みんなのモチベーションアップに貢献できれば幸いです
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/04/28(日) 16:56:22.80ID:pMrBcdXF0
>>219
ホラ吹くな雑魚
上で書いても余裕でそのスレすら卒業できるだろ知障、下手したら135kgすら上がるかもしれない
てめえはよくて実際は110kgを長年クリアできない雑魚だろ
換算もろくにできない馬鹿だから100kg1repすらできなくても不思議ではない
早く死ねホラ吹き雑魚
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/04/28(日) 17:02:30.42ID:pMrBcdXF0
>>223
120（笑）馬鹿丸出し（笑）
仮に本当でもここに書くなゴミカス荒らし
お前はみんなのためとか正当化してるルールも守らない自己中雑魚荒らし
0226無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-fNZt)
垢版 |
2019/04/28(日) 17:59:59.74ID:61OCiTXLr
100キロ10レップで135は無理だろ
一発に強いタイプなら130なら挙がるかもしれないが
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d95-gh4I)
垢版 |
2019/04/28(日) 18:47:02.20ID:UAdW8Smw0
>>226
100キロ10レップっておれの中ではハードル高い
132.5キロ上げた時でも100キロ9回だった
そのころは神経系にも力入れてトレしてたから一発に強かったのもあるけど
毎回MAX挑戦してた
体調崩して復帰してからは地道に10回3セットしかやらなくなった
今は一発に全然強くなくほぼ換算表通りに落ち着いた
100キロ8発まで戻ってきた
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4c-drJF)
垢版 |
2019/04/29(月) 18:11:04.03ID:kHQG+iBM0
105×１ 85×5
ナロー70×10×2
睡眠時間確保出来なかったから105で
余裕はあるけど105でも肩に違和感があるから大人しく刻んでこ
0231無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/29(月) 23:36:23.27ID:LCNlR8tGa
明日は平成最後かつ減量前最後の胸トレ
MAX挑戦します
0232無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 11:50:42.84ID:Mx7b+kPYa
100kg1発上げてから1ヵ月経ったの中々伸びない。

あれこれ詰め込んでやるのは週1で、繋ぎ的に中2ｰ1日でメイン5rep3セットを回してきた。
最近繋ぎの日を少し上げ気味で
100×5、105×3、105×2、100×5

この連休中か翌週に105×5が複数セットできるようになりたい。
自分は間隔は空けずに筋力が元に戻る前にやって上げていきたい方。
でももう少し上がってきたら肩がきつくなってきそうでやり方を考えないといかんのかも。
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/04/30(火) 12:56:08.60ID:rAhLrmHt0
>>232
普通に110上がるだろゴミ
何でここに未だにいんだガイジ
135kgスレ逝け荒らし
0236無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 15:48:13.13ID:Mx7b+kPYa
>>235
何怒ってるの？無理してMAXはやらない。

MAXチャレンジのためだけに110やってもその日は自己満足しかならんやん。

110×3rep×1位できそうになったらやるわ。
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-o4+8)
垢版 |
2019/04/30(火) 15:53:05.92ID:sH1NOa1K0
>>236
流石に擁護できないです
スレチ
0238無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 15:57:40.40ID:Mx7b+kPYa
219が良くて110チャレンジすらしてない俺が駄目な理由がよく分からん
0241無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-BP9Y)
垢版 |
2019/04/30(火) 17:23:35.94ID:98DI9keIa
見た人を不快にする効果くらいはあるだろう
つまりは荒らし
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:45:49.40ID:qKqRu63ma
>>236
逆にベンチに自己満足以外のなにがあるのか
0243無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:46:36.36ID:qKqRu63ma
そんなやつはいいから
俺の今日のMAX挑戦を応援してくれ
0244無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:48:11.31ID:Mx7b+kPYa
>>239
通過点として目指してる。

100超えた時は1repとか2rep程度をセットに入れたけど停滞したし、その間ROMってたけど色々試行錯誤した。

その結果、更新した時は3rep以上できるようになってから次の目標に切り替えた方がいいと判断した。

2.5kg上げて1セット3repができるかどうかという所から5rep×3ｰ5セット上げれたら2.5kg上げるとかの方がいいペースで上がってきたから。

MAXチャレンジかそれに近い重量をやるとその後のセットがグダグダになる。
うまくセットを回せない。
直ぐに仕切り直す日ができればいいが間隔が開くと大抵落ちて戻すための日数が必要になる。

重量が上がった時は更に上がるチャンスでもあるので自分が上げやすいセットに拘りたいのも1repを入れたくない理由。

なので、自分としては110は重さに慣れれば上がるだろうと推測はされるけど、クリアしたということにはなっていない。

110が最後ならいいけど、次は120、130と繋がっているから1repをやらないというだけでアラシ認定とかどうなの？
めっちゃ真面目に筋トレしてるけど。

120kg上がった人が嬉々として書き込んでる方が悪質じゃないの？
0245無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-CKPx)
垢版 |
2019/04/30(火) 19:54:51.60ID:V89g+qdDd
>>244
お薬増やしておきますねー

　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　 ｀ヽ.
　 __/　 ┃)) ＿_i　| __
／　ヽ,,⌒)＿_＿(,,ノ ＼
0246無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-BP9Y)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:12:01.72ID:98DI9keIa
通過点として目指してる。（ｷﾘｯ

やっぱり荒らしじゃねーかｗ
通過点を「目指してる」とは言わねえよｗ
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-o4+8)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:14:53.48ID:sH1NOa1K0
>>243
ふぁいつ
0249無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:20:11.91ID:Mx7b+kPYa
>>242
悪い。244にも書いたけど、105×5×3ｰ5くらいできるようになったら110は上がるなと判断して次の目標に切り替えるように考えていた。
0250無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dl/g)
垢版 |
2019/04/30(火) 20:33:53.85ID:rc/gL6Oba
あんたらただの言葉遊びで突っかかってるだけでしょ。
0251無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/30(火) 21:09:41.84ID:qKqRu63ma
よっしゃあ！
110成功！
めちゃくちゃ粘ったわ
これで心置き無く令和と減量を
むかえることができる
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85ab-dl/g)
垢版 |
2019/05/01(水) 08:51:58.76ID:io15kzB30
>>252
はい、アラシ。ここに長いこと居座る人達からすると。

105×3や100×5がアラシなんだから。
俺的には尻付きで100か100を上回って卒業でいいと思うけどね。


しかし
100スレの時は95や97.5をある程度やってから100、100越えをやる人がいたし、それを咎める人もいなかったけど、ここだけ特殊なんだな。
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85ab-dl/g)
垢版 |
2019/05/01(水) 09:12:07.17ID:io15kzB30
まぁ、取りあえずさようなら。
座っても有益な話はできそうもなさそうだしね。
105×3×1じゃ110をやっても重さに慣れてない分潰れると思うけどね。
最低4×3、余裕を持って5×3は欲しい。
パーシャルもどきで無理やり上げてやり遂げた感を感じでも無駄だし。

あと110は100を超えた勢いでサクサク120目指した方がいいと思うわ。
一度停滞したらそこから動かすのに時間が掛かるし、平均身長位ある人なら120からが壁だと思う。

さようなら。
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85ab-dl/g)
垢版 |
2019/05/01(水) 09:13:34.89ID:io15kzB30
>>253
ごめんなさい
尻付きで100ではなく
尻付きで110
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 09:22:03.83ID:AdE9RNww0
お前は換算と尻上げを一緒にしてる馬鹿
110尻上げ2repは微妙
他の情報でどれだけの奴がわかるから少なくともまだ荒らし認定は早い
0257無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 09:50:56.64ID:HKaWaHG9a
>>255
お前がさっさとサヨナラしろや
ゴミカス荒し
0258無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-CKPx)
垢版 |
2019/05/01(水) 10:29:03.19ID:llY0C74+d
>>254
　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　お薬増やしておきますねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･) ﾁﾗｯ
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　
　 __/　 ┃　 ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　今度カウンセリングも受けましょうねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
0259無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-o4+8)
垢版 |
2019/05/01(水) 12:26:13.96ID:JX2vWbkFd
令和初のトレーニング
今日のベンチ
20kg数回60kg×5,80kg×1,90kg×1
メイン
100kg×1,87.5kg×5.5.5.4.4

三日前クリアした100kgを体重が1kg軽い状態でクリア
5×5は三頭が力尽きて失敗

ディップスでパンプさせて終わり
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 12:53:04.28ID:AdE9RNww0
>>257
てめえも消え失せろホラ吹き雑魚カス荒らし
0261無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp01-Jyos)
垢版 |
2019/05/01(水) 13:14:42.11ID:vbB9JoKzp
今日調子良くてストリクトで100 3発いけたわ
その後、ケツアゲ、バウンドありでやってみたら100 6発いった。こんなに違うんだな
0262無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 14:07:37.31ID:MsqFh3yha
>>260
お前は110目指して頑張れよw
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 14:58:37.84ID:AdE9RNww0
>>262
お前は100も怪しいホラ吹き口だけ馬鹿雑魚カス荒らし
0264無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 15:16:14.24ID:MHYoMJwda
>>263
顔を真っ赤にするのはベンチプレスの時だけにしとけw

110キロ頑張れよw
上のスレで待ってるぞ
0265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 16:07:40.13ID:AdE9RNww0
>>264
お前がいくら喚こうがお前は証拠も出せないで逃げる無能ホラ吹き雑魚荒らし
お前はチコチコと顔真っ赤にして無意味なベンチしとけゴミカス荒らし
場違いの上に行ってもお前みたいな奴がいたらすぐぶっ叩くだけだから馬鹿に逃げ場はないぞアホ
0266無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 16:45:47.54ID:D8GmyNBha
>>265
自己紹介乙

はい論破
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-GhCw)
垢版 |
2019/05/01(水) 16:46:02.83ID:N1GHfQmA0
100ー１　メイン95-４　１　　　85-７　４　　72.5（ナロー）ー10　１０
５月一発目と言うことで久々に１００㌔挑戦、思ったよりスムーズに挙げれたので今後も１００㌔をアップに取り入れていきたい
ここまでは調子が良かったが肝心の９５キロはやはり５repは挙がらず、２セット目は１repで完全に心が折れてしまい完全に停滞期入ったな・・・
と言うことで暫く５rep狙いの９５キロは封印して、87.5の８rep狙いをメインに地力の底上げをしていきたい

目標は夏までに90㌔8rep！かな（・(ｪ)・）
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 17:14:24.24ID:AdE9RNww0
>>266
信憑性ないことほざいたお前だけのことだボキャ貧ホラ吹き口だけ馬鹿雑魚カス荒らし
ここは上のスレでもないぞ口だけ馬鹿荒らし

はい論破
0269無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-o4+8)
垢版 |
2019/05/01(水) 17:22:03.73ID:JX2vWbkFd
>>267
1set目から87.5kgなら8repいけそう
0270ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-MRXB)
垢版 |
2019/05/01(水) 17:31:56.50ID:itNYa8lM0
♪　／⌒ヽ.∩　
　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ _
　└‐、　　　ﾚ´｀ヽ　令和初のベンチ～♪
　　　 ヽ　　 _ノ´｀
　　　　（ .(´　　♪
　　　　 ｀ー

♪　　∩ ／⌒ヽ
　　 ._ ヽ（ ＾ω＾ ）7
　　/｀ヽJ　　　,‐┘　　令和初のベンチ～♪
　　 ´｀ヽ､_　 ノ
　　　　　　｀) ）　♪
　　　　　　ー´

70x8
小指65cmナロー　85x7 75x8
脚上げ　70x6 + 足つき1rep

75がめちゃくちゃ軽く感じた。
0271ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 230b-MRXB)
垢版 |
2019/05/01(水) 17:43:47.23ID:itNYa8lM0
肩は着実に強化されてる感。
ふと鏡に映った自分の三頭を見て、
明らかに（少しは）大きくなったなーというのを実感。
当たり前だけど自分からはよく見えないのよね、三頭。
0272無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 17:44:28.51ID:MHYoMJwda
全然論破できてなくて草
0273無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-GhCw)
垢版 |
2019/05/01(水) 17:57:43.78ID:N1GHfQmA0
自分の場合メインの前に重い重量を１～２セットやっておくとメイン重量が軽く感じるのでここ１年位はアップに取り入れてるけど
あまりそういう人はいないのかな

>>269
８５キロは８repは何回か達成してるので、あわよくば初チャレンジで８rep達成！出来ればなんてちょっと自分に期待してますがそんな甘くはないかな・・・
いづれにせよ新しいチャレンジなのでちょっと楽しみです
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 19:59:43.51ID:AdE9RNww0
>>272
お前がな知恵遅れ
お前は否定するだけで論理性の欠片もないホラ吹き口だけ馬鹿雑魚カス荒らし
証拠を示さない限りお前のレスなんか誰も信用しない

はい論破
0276無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 20:24:01.62ID:MHYoMJwda
必死に煽り文句考えても全部ブーメランなのマジウケるー

せっかくトレーニングしても自分からコルチゾール分泌して台無しにしていくスタイルは嫌いじゃないw
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4c-2xRO)
垢版 |
2019/05/01(水) 20:33:34.54ID:bkEx0btY0
100×3　2　2　85×9　8
肩が痛過ぎるけど前回とおなじ合計7いけた
しばらく肩休ませないともうだめだ
0278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 20:39:16.98ID:AdE9RNww0
>>276
お前は知恵遅れだから何も考えずにブーメランレスと言ってるだけの馬鹿
そして致命的にそれに気付かずに吠え続けて恥晒して信用力を落とし続けてるアホ
上のスレで待ってると言ってる何がブーメランなんだ知恵遅れゴミカス荒らし
コルチゾールとかほざいてるからクソチビ知障かこいつ（笑）
お前は言った通りのことを出来ずにイライラしてこのスレにいる間抜け（笑）

はい論破
0279無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 21:33:54.14ID:lrkznKoCa
日本語に通訳してw
0280無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp01-Jyos)
垢版 |
2019/05/01(水) 21:38:15.54ID:vbB9JoKzp
>>278
よくわからんが、お前大丈夫か？
疲れてんだな
0281無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 21:43:30.62ID:AdE9RNww0
>>279
すっとぼけることしかできないゴミカス荒らし（笑）
雑魚がホラ吹くから馬鹿なのがどんどんバレるんだよ死にかけのアホ
0282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 21:44:31.14ID:AdE9RNww0
>>280
お前は荒らしを駆除してることも理解できない馬鹿アスペ
0283無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 21:50:23.92ID:lrkznKoCa
>>282
お前ははよ駆除されとけw
0284無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-iZJq)
垢版 |
2019/05/01(水) 22:01:15.09ID:lrkznKoCa
>>280
そいつは胸トレのスレに沸く害虫だよ
人の言葉を使うように見えるが、実は自分が話しかけられた言葉を模倣してるだけ

テラフォーマーのじょーじ...みたいなもん
人類に酷い憎しみを抱いている
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 22:25:55.05ID:AdE9RNww0
>>283
お前はもう死にかけのゴキブリ
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/05/01(水) 22:32:01.64ID:AdE9RNww0
>>284
お前は周りからもスレチと言われてるゴミカス荒らしだろ
馬鹿が必死に弁解しても首を絞めるだけだぞ間抜け
お前こそ意味不明なことほざきだした知障
毎回馬鹿丸出しのレスをするのはお前のような荒らしなんだよ
それを指摘されると恥を晒して認めずに発狂する知障
0287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-82WK)
垢版 |
2019/05/01(水) 23:26:09.54ID:5lIuCf5M0
60kg 10
70kg 5
80kg 10.10.7
70kg 7 ナロースロー
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 07:36:17.18ID:3LLBDjxt0
>>257
さようなら。

お前らもこんな100上げれるなら何ヶ月も滞在すべきではないスレ早く卒業しろよ。

105×3×1なんか110未満だろ。
最初書いた時か僻みにしか思えんぞ。

でもお前みたいな残念な奴とは今後関わりたくないから当面このスレを守っておいてくれ。
0290無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 08:33:46.38ID:aGwDRe1ia
>>289
誤字が酷くてちょっと何言ってるかわからないですw

今は池沼の相手で忙しいから、構ってあげられなくてごめんねw
0291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 08:48:09.92ID:xSc+fcHa0
早く消え失せろ口だけホラ吹きゴミカス雑魚荒らし
0292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 09:14:43.79ID:3LLBDjxt0
>>290
あぁ、すまん。書き直しは求められてはいないと思うけど

100挙げれるようになった奴なら110なんかクリアに何ヶ月も掛けるところではないだろ。
いちいち突っかかる前に早く卒業しろよということ。
（減量や筋トレから離れざるを得なかった人は別として）

付け加えると
ここで突っかかって来てる人ってあんまり真面目にトレーニングしてないんだなと思ったわ。
どうやったら向上するかより人にマウントすることでここに居座ることを正当化しようとしてるんだもの。
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 09:18:14.81ID:3LLBDjxt0
>>291
よく吠える小犬だな。
小犬っぷりがにじみ出して恥ずかしくないの？
0294無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 09:31:28.97ID:aGwDRe1ia
＞ここで突っかかって来てる人ってあんまり真面目にトレーニングしてないんだなと思ったわ。
どうやったら向上するかより人にマウントすることでここに居座ることを正当化しようとしてるんだもの。

それなw
105*3上がるけど110挑戦していないから居座る権利がある（ｷﾘｯ
みたいな奴いたわw
0295無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 09:47:11.07ID:xSc+fcHa0
>>293
お前は荒らし認定を早漏のようにしたただの馬鹿だろ
発狂しすぎて周りが全く見えてない馬鹿アスペ
まぁいつまでも言ったことを実行できないお前も既に馬鹿荒らしだ
0296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 09:49:41.21ID:xSc+fcHa0
>>294
100*10repsできたと馬鹿丸出しでほざいたホラ吹き雑魚も居座ってる
0297無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 10:10:53.65ID:aGwDRe1ia
>>296
おまえは90キロでﾁｺﾁｺベンチだろw

あ、脳内トレーニーだっけw
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 10:42:42.72ID:xSc+fcHa0
お前の脳内が90チコチコなだけ
統失が喚いてるのと一緒
0299無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 10:55:20.11ID:aGwDRe1ia
自己紹介乙

はい論破
0300無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 13:05:59.32ID:ufMLF5W2a
煽り抜きで聞きたいのだけどさ

このスレの人は本気で110目指してる？
当然沢山いると思うけど、100で満足しちゃった人、半ばもう維持できればいいやと思っていたり、維持しかできんわと諦めている人も多くないか？

スレ見てたり反応見てるとそんな空気を感じるのだけど気のせい？

100スレは100を目標、中間目標にしてて何とか達成しようとしてる人が多かったね。
0301無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-M806)
垢版 |
2019/05/02(木) 13:43:05.02ID:XOutlhKop
>>300
人それぞれでええやん
0303無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 14:53:58.11ID:xSc+fcHa0
>>299
お前の脳内だけだゴミカスボキャ貧荒らし

はい論破
0304無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:00:06.54ID:IVLXjy9ga
ボキャ貧ってお前のことじゃねーかw

ほんとウケるわ
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:02:24.89ID:xSc+fcHa0
オウム返ししかできないお前だよボキャ貧ゴミカス荒らし

はい論破
0306無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:08:18.01ID:IVLXjy9ga
自分が吐かれた言葉をオウム返しして、それでボキャブラリー豊富だと思ってるあたりマジウケるw
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:11:23.21ID:xSc+fcHa0
それがお前のことだ統失
お前もなと言えるのは相手が妄想してる場合のみだ間抜け
妄想垂れるのがボキャブラリーだと思ってる馬鹿がお前（笑）
0308無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:14:02.25ID:IVLXjy9ga
お前が使える単語って10個くらい？
0309無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:17:50.81ID:xSc+fcHa0
お前が使える単語が10以下の知障

はい論破
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:20:02.96ID:xSc+fcHa0
このゴミカスIDコロコロ荒らしは根拠を示さず90キロチコチコとほざいた馬鹿
>>224のように根拠を示すレスをできない妄想レスなんかお前がなで論破なんだよ低学歴雑魚（笑）

はい論破
0311無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:21:52.84ID:IVLXjy9ga
>>310
お前がなw

はい論破
0312無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:30:22.67ID:xSc+fcHa0
やっぱり統失だからゴミカス荒らしだけが妄想垂れてることもわかってない馬鹿アスペだな

はい論破
0313無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:36:07.70ID:IVLXjy9ga
フリスビー投げると取ってくる犬みたいだなw

構って欲しくて仕方ないんだろ
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:36:28.60ID:xSc+fcHa0
お前がな

はい論破
0315無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:38:21.53ID:IVLXjy9ga
レスはやくて草
0316無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:41:32.62ID:/L5SBg3la
>>235
あがんねーよ
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:45:54.55ID:xSc+fcHa0
>>316
このメニューなら普通は上がるだろ雑魚ｗ
100x4ですら110はあがる
0318無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 15:58:31.07ID:VPNKk/PFa
>>302
煽りが筋トレの知識とか技術とか関係ない煽り方だけ。


ROMってた時もトレーニングメニューやトレーニングの疑問点とかの話が活発でない。
話を出してる人は新参者が多そう。
古株がそういうのに感想を付けてる印象。

更新した人におめでとうと言うけど、自分は今このように取り組んでるとか広がらないもん。

100スレよりよほど冷めてるでしょ。
0319無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 16:21:21.56ID:aenF3kAaa
>>317
俺で上がるうえに雑魚呼ばわりするならお前はもっと凄いんだよな。

ここで書き込んでるのおかしくないか？
お前こそ110目指してないじゃないか。
0320無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/02(木) 16:23:32.31ID:CFfrY5Kna
>>301
人それぞれでいいね。間違いない。

目指してないならROMっとけとは思う。
ましてや煽るなんてもっての他。
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e210-666P)
垢版 |
2019/05/02(木) 18:51:12.24ID:cmVVHjE60
>>318
この前100kgスレから来た新参ですがもっといろいろな人のトレメニューとかそれに対しての実感などのリアルな声を聞きたいですね

100kgの時からこことか上のスレ見てましたが目標としての熱量的なのはあっちの方が高かった印象です
0322無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:14:22.89ID:IVLXjy9ga
本気で110を上げたいならアドバイスもしたいが、
105*3上がるけど110は挑戦していないなら居座る権利がある（ｷﾘｯ
みたいな奴がいるからなぁ

さっさと上げて上のスレ行けば？としか言えんw
0323無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:19:06.43ID:xSc+fcHa0
上のスレで待ってるとほざいたくせに居座る支離滅裂ホラ吹きゴミカス荒らし（笑）こんな馬鹿がほざいてることは信憑性皆無（笑）

はい論破
0324無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:21:38.85ID:IVLXjy9ga
今はお前と話してないから絡んでくるなよw
淋しがり屋かw
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:23:15.55ID:xSc+fcHa0
>>319
当たり前だろ雑魚
110目指してないと何故思ったのかも書けないやっぱり馬鹿だなお前
有言不実行のお前がここで書き込んでること以上におかしいことなんか存在しない
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:27:00.71ID:xSc+fcHa0
>>324
論破されたのが理解できたら書き込むな棚上げホラ吹きゴミカス荒らし（笑）
上で待ってるとほざいたお前がレスしなければいいんだよ淋しがり屋（笑）

はい論破
0327無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:28:41.94ID:IVLXjy9ga
すりよってくるなw
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:29:56.10ID:xSc+fcHa0
お前がな

はい論破
0329無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-iP4H)
垢版 |
2019/05/02(木) 19:43:35.19ID:IVLXjy9ga
お前は俺に想い焦がれながら発狂しとけw
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/02(木) 22:35:31.81ID:xSc+fcHa0
>>329
お前がな

はい論破
0333無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/03(金) 09:59:03.96ID:dTQWejUMa
>>325
お前みたいな奴が偉そうに人を叩いて回ってるのをみて110を目指していない人がいるとも感じてたと言ってるのだがね。

100上がる頃からここを見てるけど参考になったり刺激を受けたのは100スレと125スレの方。

上のスレに行け雑魚と言う人間が何の有益な話も提供していないこと、そんな猛者が何故ここで大きな顔をしているのかがこのスレの問題。

俺もそうだったが、上がってきた新参者が参考にしたり書き込んだりしにくい空気をお前が作ってるんだよ。
0334無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/03(金) 10:23:53.48ID:dTQWejUMa
>>322
ここを見出した頃は壁にぶつかってたけど、100スレより明らかにテンションが低い流れでトレーニングの書き込みもバリエーションが少なくて書きにくかったね。

合格ラインにギリギリでも滑り込みたい人もいれば余裕をもって通っていきたい人もいる。

100スレとは違うとはいえ、あちらは90ｰ95をやり込んで100を超える人も多くいる。

100×2で上がってきて100×4になって書いたら来るな、上行けカスと言われると、このスレのゾーンは狭過ぎない？
ていうか存在意義なくない？
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/03(金) 10:34:59.03ID:dTQWejUMa
>>325
ストレートに聞くわ。
俺を雑魚というお前のMAXいくつ？
過去最高も教えてくれ。
0336無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/03(金) 11:10:44.39ID:/tzl2L1u0
>>333
言ったことも実行できない馬鹿の上にろくに換算もできない雑魚に指摘することは偉そうとは言わないぞ棚上げ馬鹿アスペ、当たり前のレスをしてるだけ
お前が黙って言ったことを守り消え失せればいい
それをしないでいつまでも居座って発狂してるお前はただのゴミカス荒らし
指摘されて発狂して都合がいい110目指してない人と妄想してるだけの馬鹿がお前

刺激受けるのなら早く消え失せろ支離滅裂雑魚アスペ

換算できない奴に換算で挙がることを教えてやった時点で有益だろ間抜け
そもそも有益よりも優先されるのは荒らしてる馬鹿を駆除することだ自己中雑魚
大きな顔ではなくただゴミカス荒らしを駆除してるだけ
そもそも上のスレに行けと言っただけで勝手に猛者にするのも短絡的すぎの馬鹿アスペ

人のせいにするなゴミカス荒らし
お前のような換算で上がるのにレスする馬鹿どもがスレチなんだよ
他の奴にも言われてるだろゴミカス荒らし
空気作りたいなら換算ぐらいしてから書き込め偽善者愚図
0337無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/03(金) 11:13:25.48ID:/tzl2L1u0
>>335
金払えば教えてやるから30万円分アマゾン券買ってこいカス（笑）
なんで勝手にMAX書いてる換算もできない馬鹿荒らしに聞かれてタダで教えると思ってんだ、お前まともに働いたこともないニートか
早く消え失せろホラ吹き雑魚荒らし、お前に俺の情報をタダで教える義務などない
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/03(金) 11:16:55.28ID:/tzl2L1u0
195 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-j6i/ [106.180.25.240]) 2019/05/03(金) 09:46:03.24 ID:dTQWejUMa
>>188
110kgスレはもっと酷いぜ。
くすぶってる奴、以前頑張ってて今は頑張ってない奴が気に入らん奴を叩いていくスタイルだから。


上に行かないで下位スレで妄想丸出しで愚痴ってるホラ吹き雑魚荒らし（笑）哀れ（笑）
0339無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-5DIs)
垢版 |
2019/05/03(金) 12:59:58.26ID:nsLHplN+M
明らかに110挙がる力量なのにドヤ顔でトレメニュー書いてるのも馬鹿にしてるようで腹立つ気持ちもわかるし
かといって確実に挙げられるまで挑戦しない、もしくはあくまでも通過点なので自分の中でしっかり段階踏んでから挑戦したいという気持ちもわからんでもない
0340無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-y53x)
垢版 |
2019/05/03(金) 13:13:24.06ID:AvdpvNufr
俺は個人的には経験談、アドバイス的な内容で110k以上の人間が書き込むのはそれほど問題ないと思うがやっぱり110以上いけるやつが前日のメニューとか書くのは流石にアウトだと思うよ。
それに対して発狂する奴もやばいがw
0341無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-7GOi)
垢版 |
2019/05/03(金) 13:24:48.50ID:3BKB0ELGa
ベンチの重量うんぬんはまだいい
来た道だし往く道だからな

ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI　←こいつの話題は専用スレでやれ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1554538182/l50

荒らしに構う奴もまた荒らしだからな？
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/04(土) 18:04:51.21ID:UnxH7N+w0
>>340
傍観者気取ってるお前の方がヤバいだろアホ
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/04(土) 18:05:09.61ID:UnxH7N+w0
>>341
死ね荒らし
0345無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/04(土) 18:47:26.48ID:pRZ7yU/da
>>336
言えないんだな。
0346無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/04(土) 22:01:10.00ID:pRZ7yU/da
>>339
話をこじられてすみません。

自分は走るので体重もなるべく増やしたくないし、グリコーゲンもスカスカになることが多い。
そのため日による調子の差があり、中でもベンチはスクワットやデッドに比べて差が出やすい。
三頭や肩を削ってるからか一発も弱い。

なので調子が悪くても上がるであろうマージンをとっている。

換算表は換算表であってそれが総てではないとも思っている。
そんなこんなで言われる事に対して思う所を述べさせて貰っていた。
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/05(日) 06:22:11.55ID:kQaTYbGD0
>>346
正当化してるホラ吹き貧乏ゴミカス荒らし（笑）
てめえが換算もできなかった糞馬鹿無知荒らしの事実は変わらない
そして換算もできなかったということは挙上重量の信憑性もなくなるから証明が必要
必死にここに居座る言い訳を今更しても無駄
換算で超えてるなら最初に付け加えればまだ最初から知っていたとアピールできるが今更換算表とかほざいても知らなかった馬鹿にしか見えない
ここから消えると言ったのにいつまでもレスしてる支離滅裂馬鹿なんか誰も信用しないしお前こそ有益な情報なんて出せないゴミ、ただのここに居座る言い訳してるだけの往生際の悪い知障
さっさと消え失せろホラ吹き貧乏ゴミカス荒らし
0348無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2394-WGy0)
垢版 |
2019/05/05(日) 06:50:01.61ID:sZ+DEzYp0
みんな胸に何置いてる？
俺の行ってるジムに居る130挙げる人はストレッチする時の抱き枕見たいなのを置いてるから真似してる。
バウンドさせるときおもいっきり落とせるからいし、尻上げのタイミングも掴みやすい。
0350無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/05(日) 07:29:36.43ID:kQaTYbGD0
>>349
逃げてるのはお前だろ屁垂れ負け犬雑魚荒らし（笑）
0351無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-j6i/)
垢版 |
2019/05/05(日) 11:06:56.56ID:xRaKtTyNa
>>347
あんたは度々長文で書いてるけど言ってることが理解できん。話が遠すぎて。

持久系スポーツをやると、減量中で力が入らんのと似たような事が日々起こり、ベンチはスクワットやデッドより日ムラが大きい。

と、いうことで自分のMAXも言えず、出てくる話が不毛でしかないのであんたへのレスは最後にする。
0352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/05(日) 11:38:51.74ID:kQaTYbGD0
>>351
てめえが長文書いてんだろまた棚上げしてんのかゴミカス荒らし
お前が三行なら同じぐらいで駆除処理してやるぞ馬鹿アスペ
中身のないレスしてる馬鹿アスペ、さすがスレチをして消えると言ったくせに未だに居座ってる知障なだけはあるな、中身のないレスしかしないのは反論ができないからだろ雑魚（笑）
金も用意できない勝手にMAX公開してる馬鹿に教えるわけがないと言ってるだろニート（笑）
しかもお前は換算でここに書く内容ではないことを書いたホラ吹き馬鹿、尚更タダで教える必要はない
お前の最後なんて当てにならないからな（笑）勝手にほざいとけホラ吹き雑魚（笑）てめえが荒らす以上ぶっ叩くから歯食い縛ってスルーしろよ口だけ貧乏ゴミカス荒らし
0353無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-7GOi)
垢版 |
2019/05/05(日) 14:13:18.49ID:u9zeAYfra
ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI（ID:kQaTYbGD0）は
「集団ひとり」　と呼ばれる荒らしなので反応しないようにしましょう。
いろんなベンチスレを徘徊しており、上記のレスのように意味もなく住人のレスに難癖をつけ、罵倒を繰り返します。
反応すると喜んで平気で1日に100レス以上書き込みスレを潰すリアル精神異常者です。
まともな議論はできないため、相手にするだけ時間の無駄となります。

http://hissi.org/read.php/muscle/20190414/V2VSZGx4ZEcw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20190330/bC9oazFlZmk.html

↓下記のような単語を好んで繰り返し使うためすぐに判別可能

「論破」「（笑）」「エアプ」「ゴミカス 」「知恵遅れ 」「馬鹿アスペ」
「暇人引きこもりニート」「早く自殺しろよジジイ 」「統失中度ジジイ」
「精神障害」「精神病」「ド底辺」「低学歴」「知障」「ボキャ貧負け犬身障」
「精神分裂の統失」「キチガイ」「ゴミ虫」

見かけたら餌を与えず、IDをNG登録してスルーしましょう。

集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/

逃げるなよゴミカスｗ
0354無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-qY+p)
垢版 |
2019/05/05(日) 14:29:33.22ID:BFPISEWua
>>348
普通は何も置かなくね？
バウンドベンチに慣れると
止めありじゃ全然上がんなくなるし
0356無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-qY+p)
垢版 |
2019/05/05(日) 17:11:31.55ID:BFPISEWua
>>355
アホが2人いるだけだろ
0357無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 17:35:50.55
>>348
俺は置かないけど人によってはスクワットの竹輪巻いてたのは見た事ある
後はベンチボードとか専用のかな、ジムでは見ないけど
0358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62f8-Vzb7)
垢版 |
2019/05/05(日) 17:42:20.87ID:VkUDj9/h0
92.5止めー１　95－１　　100ー１　メイン87.5-７　６　５　　75（ナロー）ー９　８
87.5の8rep狙い初挑戦したが残念、いつものごとく願いは叶わない
今日は突然真夏並みの暑さになり若干調子が上がらなかったのと気負いすぎたかな、と言い訳
でも、渾身のケツ上げパウンドで何とか7repではなく割と全セット余裕を持って終われたので慣れれば割と早く8rep達成出来そうな

しかし、相変わらず5rep辺りから急激に失速してしまう・・・心肺機能が弱いのか筋持久力が無いのか
まぁ重すぎず軽すぎず、今の自分の力量に87.5㌔は丁度いい重さだなと、また次回頑張ろう（・(ｪ)・）
0359無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62f8-Vzb7)
垢版 |
2019/05/05(日) 17:49:53.22ID:VkUDj9/h0
自分は初めて挑戦する高重量だと慣れるまで蛍光管のスポンジカバーをシャフトに巻いてる
厚みはたった1センチだけどこの1センチで意外と体感は変わるし気分的にも違う、なのでスクワットパッドだとかなり違うだろうね
0361無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:33:51.36
とりあえず125を目指すスレに行きなさい
釣りだろうけど
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/05(日) 19:41:16.03ID:kQaTYbGD0
>>356
アホ1匹はもう始末したからあと1匹だぞアホ
そいつも最後と言ったがこいつはホラ吹きだからまだわからない
アホのお前が出てきて2匹
0363無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-qY+p)
垢版 |
2019/05/05(日) 23:51:43.91ID:BFPISEWua
アホがなんか言っててワロタ
0364無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI)
垢版 |
2019/05/06(月) 04:43:20.20ID:r5jaF6Jk0
やっぱりアホは反論できなかったか
0365無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-666P)
垢版 |
2019/05/06(月) 14:43:28.92ID:zJ5eikQud
GW用事で中4日トレーニング

今日のベンチ
20kg×数回,60kg×5,80kg×1,90×1
メイン
87.5kg×5rep×5set クリア！

間が空いたのでフォームが少しぶれたが疲労が抜けていたのでだいぶ軽く感じた

1set目は7,8repいけそうなくらいの設定

個人的に90kgに壁を感じるので5×5法はここまで、1set目に最大回数挙げるプログラムに切り替える
0366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e210-666P)
垢版 |
2019/05/08(水) 19:13:27.76ID:qN1eFq/q0
>>358
自分も5rep越えるとガクッと来るから5×5をメインにしてます
0367無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ksED)
垢版 |
2019/05/09(木) 03:45:25.74ID:DLRNmncqd
97.5の2レプ×3～5セットでパワつきますか？
0369無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IIXW)
垢版 |
2019/05/09(木) 13:44:22.18ID:dGo4c9Ned
>>367
それが自分にとって何RMなのか次第

3～4RMくらいだとして5set完遂するなら強度はかなり高いと思う
0370無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7791-y/fW)
垢版 |
2019/05/10(金) 18:46:32.46ID:H/sdui470
rm換算だけど100kg上げてから2ヶ月で110kg到達した
ギリギリだと怪我が怖いからまだ挑戦はしない
rm換算で120kg1発くらいになったら試す
0371無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Fjsy)
垢版 |
2019/05/10(金) 22:21:54.84ID:ruQiyfR7a
>>370
換算で到達ってw
他では言うなよ
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7791-y/fW)
垢版 |
2019/05/11(土) 03:00:13.29ID:sSsxt1UY0
>>371
たしかに挙上してない以上到達とは言えないけど俺は1発に強いからrm換算でその値に到達してなくても持ち上がることが
今までにもよくあった

だから到達したも同然だよ
0373無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Ij5h)
垢版 |
2019/05/11(土) 12:22:42.92ID:MR1pXyPba
はいはいわろすわろす
0374ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-gMth)
垢版 |
2019/05/11(土) 18:18:46.23ID:JcmdPZmj0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x9
脚上げ　70x6 + 足つき1rep

肩トレをメインに据えたおかげか、
ベンチのフォームが土台から安定しているように感じる。
85x8をこなせるようになったら、今度こそ90kgでのセットにリベンジしよう。
0375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-IIXW)
垢版 |
2019/05/12(日) 07:49:45.54ID:665rAlin0
都合により中5日あいてしまった…

今日は90kgが何repできるか挑戦してみよう
0376無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-pTWn)
垢版 |
2019/05/12(日) 17:54:38.21ID:SC9/kpKlp
今日は調子良かった
100kg 3、3、3、5
最初の2セットは止めありで、最後の5発はケツアゲ、バウンド気味
90kg 6、5、80kg 8で終了

セイフティないベンチだったんでちょっと余力残し。110が見えてきた
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-Ij/P)
垢版 |
2019/05/13(月) 12:08:07.68ID:9KgMliOp0
>>377
スレのルールも守れないお前のような自己中はどうせ3repすらもできてないだろホラ吹き雑魚
そもそも納得できないなら黙ってレスするなガイジ
0379無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-SQSM)
垢版 |
2019/05/13(月) 12:53:34.48ID:nOUwnotBr
減量でたぶんもう110㎏挙がらなくなってるから出戻り

>>376
止め有りで110㎏達成狙ってるのか、セーフティないからmax狙えないのかな。
止め有りでそれだけできれば止めなしなら110はわりと余裕もっていけると思うよ
0381無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-pTWn)
垢版 |
2019/05/14(火) 07:37:13.51ID:MB2AuoRZp
>>379
大会出るわけではないけど、やっぱ止めありで挙げられれば自信持って挙げたっていえるかな
0383無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IIXW)
垢版 |
2019/05/15(水) 11:06:31.47ID:EOiwLhUsd
375です
日曜のベンチは体調を崩しアップの100kgが挙がらなかったので激萎え
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、100kg失敗
メイン
80kg×8、7、5

間が空いたせいかパンプ感は強く今日まで軽い張り有り
0384無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IIXW)
垢版 |
2019/05/15(水) 11:11:53.03ID:EOiwLhUsd
今日のベンチ
前回の予定通り90kgのMAX回数に挑戦

20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×6,5,3,3

次setのため潰れるまでしなかったが7rep目は多分無理だった

１ヶ月前は5,3,3だったので大きな進歩
90kgへの苦手意識はだいぶ薄れたかなと思います

次回は95kgの回数を更新目指します
0385無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-53Kk)
垢版 |
2019/05/16(木) 11:03:55.17ID:vyqAlXJfp
100kg 4、3、3、2、1
最近ダンベルベンチしかしてなかったが、久々にバーベルしたらすげー伸びててびっくり！
110kg上がりそうな気がするので来週チャレンジ。
0386無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-FRhz)
垢版 |
2019/05/16(木) 12:15:38.49ID:v/JINl7Qd
がんばっ
因みにダンベル何キロ位？
0387無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spea-53Kk)
垢版 |
2019/05/16(木) 12:25:30.86ID:vyqAlXJfp
メイン38kg
0388無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-FRhz)
垢版 |
2019/05/16(木) 12:35:53.93ID:v/JINl7Qd
サンキュウ

ところで武田真治君100を五回あげてるなぁ
凄いわ
0390無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-nw1h)
垢版 |
2019/05/16(木) 18:33:30.43ID:KtY8lL/5d
>>385
いけそう！

100kgでセット組めるようになりたい
0391無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-nw1h)
垢版 |
2019/05/16(木) 18:35:57.98ID:KtY8lL/5d
減量始めるから自分もダンベルにシフトしようかな

ダンベルは月2回くらいしか触らない、前回は34kgで10,8とかでした
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6c2-4YhY)
垢版 |
2019/05/17(金) 09:23:12.92ID:XwDqFR7d0
宅トレだけどサイヤマンの動画のおかげでケーブルクロスアタッチメントをラックにつけれると知れた
ベンチマックスにはあんまり影響しないやろけど
すげーうれしいわ
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-qZMj)
垢版 |
2019/05/18(土) 17:44:38.63ID:cAeXQZ/T0
92.5ー２　　100ー１　メイン87.5-８　７　６　　75（ナロー）ー９　８
前の日しっかり食べてた方が力が入るので昨日の無理して食べたせいか
今日は朝から胃痛と下痢で最悪のコンディションだったが、87,5㌔４回目のチャレンジでやっと８rep達成
また一つ壁を越えた気分で嬉しい、しかし筋力が上がったというより最近呼吸に対する意識を変えたのが大きい
前と同じだと今日の調子では７rep出来たかも怪しい
単純な事の繰り返しなのに何年やっても新しい発見があるのでトレーニングは面白いですな


最近胸トレの日に限って何かと調子が悪くなる
ベンチの前の日は必ずトレオフにしてるけど、逆にこれが調子くるって良くない気もする・・・（・(ｪ)・）
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-qZMj)
垢版 |
2019/05/18(土) 17:57:29.70ID:cAeXQZ/T0
>>366
遅レスですが、自分も前は５×５ばかりやってましたね
87.5㌔の5×5以降行き詰まったので今は色々試してます

前まではハイレップだと筋力を出しきる前に酸欠状態になってしまう感覚がありましたが
最近は呼吸のタイミングを早めることで最後まで力を出し切れるようになった気がします
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de10-nw1h)
垢版 |
2019/05/19(日) 08:31:50.39ID:Oi3ew9G60
>>396
集中しているときは呼吸も自然で無理なくできるんですけどね…

たまには8repくらい目指してやってみます
0398385 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-53Kk)
垢版 |
2019/05/19(日) 13:24:05.57ID:iAFREbxL0
100*1 110 失敗 102.5 *2、1 100 *2

110ラックアップした時点で無理と分かったので、パーシャルで潰れ回避。
その後のメインはリズム狂って絶不調、、、
0399無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de10-nw1h)
垢版 |
2019/05/19(日) 18:17:00.28ID:Oi3ew9G60
今日のベンチ
アップ略
メイン95kg×3、90kg×6、90kg×4、80kg×9

ディップスとケーブルでパンプさせて終わり

体重維持しつつrep数も増えてるのでよき
次回ほ少し上の方のように87.5kgの8rep以上を目指してやってみます
0400無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Q2B8)
垢版 |
2019/05/19(日) 19:49:55.44ID:yO51GkEda
ちょっと離れてたけどベンチプレス再開
とりあえず110キロ目指すぞい

初日なので軽めに
100*4
100*5
100*4
0401無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-FRhz)
垢版 |
2019/05/19(日) 20:36:17.23ID:dVfiGG7Md
マタカヨ
ヘンナヤツガデテクルキセツナノカネ
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 381d-/CzW)
垢版 |
2019/05/19(日) 21:21:20.04ID:ogAtlxEZ0
>>400
換算もできないエアプ雑魚は消えろ
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7407-bY+i)
垢版 |
2019/05/20(月) 22:56:31.30ID:TiKdlcZR0
95kgで停滞してたけどパワーフォームを習得したら一気に105kg上がった
今日は87.5kgの5×5が出来たので次回は90kgにしてみる
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9c74-/xJl)
垢版 |
2019/05/20(月) 23:37:27.87ID:3Azoo5p70
去年肩インピンジメント起こして半年ベンチやめてたけど最近リスタートして本日クリアしましたわ
気候のせいか怠くてベンチと懸垂だけやろうと思ってるくらい気合い無かったのに

60×5
80×3
90×1
100×1
110×1

あざっす次行ってきます
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-qZMj)
垢版 |
2019/05/22(水) 19:48:19.76ID:0ychhTp90
92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　５　　75（ナロー）ー１０　９
１セット目の８repは何とか死守したものの2.3セット目は前回より１repずつ落ちた
呼吸のタイミングを変えてからしっかり腹圧をかけられ体幹も安定したおかげか、肘や二頭の痛みも軽減されてる気がする

しかし、ほぼバルサバル法に近い感覚なので体への負担が大きい
まだ慣れないせいもあり頭がクラクラする、年齢的にも血圧が気になる年頃なので気をつけば（・(ｪ)・）
0410無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hVTu)
垢版 |
2019/05/23(木) 03:51:10.68ID:faNTSTbHd
春日125(探検バクモンでの本人談)
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110


内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60
0412無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO)
垢版 |
2019/05/23(木) 12:12:12.42ID:af3n7CUzd
今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、87.5kg×1
メイン
87.5kg×8、90kg×3.3.3、80kg×8

補助程度にディップスと三頭と肩して終わり

8rep目はギリギリ、少し尻が浮いたかも
久しぶりに6rep以上狙ってのベンチ、胸の限界の前にフォームがブレるせいで三頭と肩が力尽きる…

この辺りでもう一回重量落としてフォーム見直してみます
目指すは80kg×10×3！
0413無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO)
垢版 |
2019/05/23(木) 12:16:28.20ID:af3n7CUzd
>>409
アップはどれくらいしてますか？

自分はアップが少ない方だと思うのですが、しっかりやるとメイン5set目には集中力が尽きてしまいます
0414無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-6WSN)
垢版 |
2019/05/23(木) 12:50:52.91ID:6hVz5o+Jr
>>410
武田はざたっちの動画で100を５レップやってたな
まだ少し余力ありそうだった
べた寝みたいなフォーム
パワーフォームでやれば125から130くらいは挙げられそうだな

松本はけっこう尻上げだし100を１回もできないかもな
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b)
垢版 |
2019/05/23(木) 22:15:52.55ID:24lUb3vr0
>>413
87.5㌔メインにしてからは50ー6　70ー4　80ー３（止め有り）　90ー2（止め有り）　95-１　100－１
もしくは　50ー6　70ー4　82.5ー３（止め有り）　92.5ー2（止め有り）　　100－１

こんな感じですが、どのようなアップが一番良い状態でメインに入れるのか中々難しいところですね
自分の場合メイン前に２～３セット高重量でやっておくとメイン重量の時軽く感じるのでいつも取り入れてますね
あと、メイン前に高重量やるようになってから怪我のリスクが減ったかなと思います

アップの時70～80㌔でもこれ１０rep出来るかな(-_-;)というくらい重く感じるのは自分だけかな・・・。
0417無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ)
垢版 |
2019/05/24(金) 02:11:01.79ID:fbLsQ68cp
GACKTはバンド本格的に始める前は沖縄空手とかやってたし、当時なら挙がったんじゃない？ MALICE MIZER時代には既にガリッガリになってたけど。
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2791-AlLR)
垢版 |
2019/05/24(金) 03:58:37.77ID:u0QAPl1V0
あれは上がらんやろなぁ
0419無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e9SD)
垢版 |
2019/05/24(金) 16:46:42.39ID:Yxg4BozDM
春日は110位でセット組んでるらしいけど肘が90度になるまでしか下げないらしいからなw
まぁ自称だとこんなのばかりだろうな

きんに君でもがっつりケツ上げパウンド気味で何とか120挙がったって感じだったな
でもその時確かアップ無しでやってたわw
そもそもこんに君は普段ベンチあまりやってないだろうけど
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df10-KjIO)
垢版 |
2019/05/24(金) 18:32:26.86ID:PZgRXnN50
>>416
自分もそうです

アップの80kgで力使いたくないなーと思って少なめにしてます
0423無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-KjIO)
垢版 |
2019/05/26(日) 12:19:58.56ID:PmZB0AdHd
今日のベンチ

中２日と猛暑のせいで疲労取れず軽めで調整
最近鈴木祐輔選手が紹介してた足挙げベンチをやってみた

アップ省略
メイン80kg×6、80kg×5、80kg×4、70kg×7

普段自分なりですがパワーフォームを組んでいるので全く違った感覚
胸に入るのとそれ以上に三頭がかなり重要だと感じた

ブレを抑えて集中してできたと思います
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6796-X7LC)
垢版 |
2019/05/26(日) 14:23:21.59ID:kBpmM3X90
100kg5rep出来て調子がいいと思って試しに110kgやったら上がったわ。
じゃあな！
お世話になりました。
0425初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J)
垢版 |
2019/05/26(日) 14:45:18.70ID:0AtnpjSZa
初ベンチから4日でベンチ110を、当然自力ラック、制止、最期までぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒、肘伸びるまでまっすぐ上げ制止、ラックに置くスタイルで上げました
尻上げやパワーブリッジも無しです
どうですか？悔しいですか？
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b)
垢版 |
2019/05/26(日) 20:46:11.60ID:1YhgukAy0
92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　　　77.5（ナロー）ー９　８
今日は突然の暑さで記録更新どころかトレするのもしんどく胸トレ全般軽いメニューに変更
87.5は相変わらず8repがギリギリだったがナローは77.5㌔に挑戦、いよいよメインとの差が10キロまで迫ってきた

最初ナローが苦手でメイン後だと50キロでも8repくらいしか出来なかったが半年ちょっとで約30㌔近く伸びたことになる
個人的にはハイレップはナローの方が三頭使えてやりやすい、高重量低レップはワイドの方がやりやすいのかなと（・(ｪ)・）
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff8-+q9b)
垢版 |
2019/05/26(日) 20:49:20.24ID:1YhgukAy0
>>420
まだまだ80でも重いですね、自分は90～100で神経にスイッチ入れてからじゃないと
80㌔で10repはかなりギリギリかもしれないです
0434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-+AIt)
垢版 |
2019/05/27(月) 08:22:20.62ID:zf8/FBN40
あがるだろ雑魚
0435無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-1OaN)
垢版 |
2019/05/27(月) 12:13:59.73ID:IzDiW0vda
433と434とどっちが雑魚なの？
0437初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J)
垢版 |
2019/05/27(月) 13:35:16.19ID:DxSMCiXZa
すまん4日でベンチ110kg上げた俺
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-n/qa)
垢版 |
2019/05/27(月) 16:41:35.62ID:Xxf3He0k0
換算は目安だってばさ
それに近くなれば挑戦する頃合いだと思えばいいだけ
あがらなければまた鍛えるだけ
0439初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-K22J)
垢版 |
2019/05/27(月) 19:31:31.01ID:KhybEPXYa
換算ってやつより絶対上がるわ俺

例えばベンチ80を10回が100kgなんだろ？

当然自力ラック、制止、ぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒制止、まっすぐ上げて肘伸ばして制止、ラックに戻す
この100kgのが80kg10回より楽勝軽い

こんな完璧な80kg10回出来るなら110kg上がるわ
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df10-KjIO)
垢版 |
2019/05/28(火) 19:05:53.74ID:4mQPFs690
現状と比較して考えると90kg×8や90kgの5×5ができれば個人的にはあがりそう

換算はとりあえずの目標として設定してる
0442無記無記名 (ﾏｸﾄﾞ FF3b-KjIO)
垢版 |
2019/05/29(水) 12:14:11.75ID:/UJxyWzfF
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
尻上げ100kg×3、通常90kg×5、80kg×8,5
81cm小指ナロー
60kg×8,5,5

ディップス、ケーブルプレスダウンで〆

上の方を参考にアップで100kgまで持ってみた
メインの重量が軽く感じたのでこれから取り入れて見ようと思う

また始めて尻上げベンチをしてみたがかなり好感触
単純に普段扱えない高重量の刺激がいいなと思った

7月までは三頭と肩の強化期間として種目とセットを増やして様子を見る
0445無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-1K5M)
垢版 |
2019/05/30(木) 07:16:03.24ID:JJccfPpkd
皆さんのMAX計測時､調子悪い予兆はどんな感じでか？

俺は
背中がぶれる(ラックアップした時)
アップの90が重く感じる
100～105止めがスッと挙がらない
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-BFOq)
垢版 |
2019/05/30(木) 12:32:07.97ID:FhE48jt20
>>442
81センチ小指ナローってどういう意味？ 81センチラインに小指なら普通のベンチだよ？
0448無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-2woq)
垢版 |
2019/05/30(木) 13:47:50.48ID:TvPyvE0FM
ナローなのかワイドなのかは本人次第じゃね？
通常81センチ人差し指やってるなら小指だとその人にとってはナローでしょ
それとも規定あるの？俺は聞いたことないけど
0449無記無記名
垢版 |
2019/05/30(木) 14:03:19.90
その通りだけどアホに突っ込む気になれなかった
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/05/30(木) 18:57:24.31ID:pxZH9GLE0
>>449
普段人差し指なので自分にとってのナローですね
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-V0IX)
垢版 |
2019/05/31(金) 19:43:22.61ID:32OevxAp0
今日は病み上がりなでいつものメニューはキツいなので前から気になっていたグエンプログラムやってみた、設定重量は102.5㌔
完全ピラミッド型でアップがメニューに組み込まれてるような内容なので短時間で終わるしメンタル的にキツくないのが良いですな

ただ、内容的にはいつもより楽かと思いきや調子も悪いせいか7セット目のメニュー内MAX重量である98キロ台がかなりギリギリ・・・
あといつもアップで高重量やってからメインに挑むが、徐々に重量を挙げていくのでイマイチ気持ちにスイッチが入りきらなかったような

しかし自分のやってきたメニューとは全く違い新たな刺激になるので今後も積極的に取り入れて行きたい（・(ｪ)・）
0454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh)
垢版 |
2019/05/31(金) 23:57:49.40ID:RYtQS1uY0
１００ｋｇ１回しかあがらずがずっと続いてるんですけど
停滞したらどうしてます？
0455初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/01(土) 01:46:04.86ID:cFfyw63Na
>>454
メシをたんまり喰う

自分より弱いやつを色んな意味でぶちのめして成功体験、勝利体験によりテストステロン上げる
成功体験、勝利体験を積み重ねテス値を高くするのはマジみたいだぜ？
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1d-LfAa)
垢版 |
2019/06/01(土) 01:49:55.14ID:CXImgQH70
でもお前はろくに成功も勝利もできないじゃん
0457初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/01(土) 02:07:25.03ID:cFfyw63Na
>>456
そうでもないぜ？
弱いもの虐めしまくってるし大学も柔道で入れたぐらいには勝利してるからなかなかテス値高いと思うぜ？
金は無いがなワハハ
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/01(土) 07:19:34.21ID:kM93rxa50
>>459
荒らしに構うのやめましょうよ
0461454 (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:58:33.53ID:750QrfAa0
ちなみに手首を寝かせるのって普通ですか
自分の場合おそらく立ってると思います。
筋トレ動画でも言われてるように肩あたりが痛いので
手首がとは言わないですが根本的にフォームが悪いとは思っています。
0462無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-gTqS)
垢版 |
2019/06/01(土) 21:46:59.21ID:kxz0Cr+7p
>>461
バーを安定させて力が入る手の部分に載せられたときに結果的に寝てるか立ってるかだと思うわ
大体の人は寝るだろうけど手の形は人それぞれだから立ち気味になる人もいるはず
0464454 (ﾜｯﾁｮｲ d30b-lXPh)
垢版 |
2019/06/01(土) 22:22:00.85ID:750QrfAa0
今度寝かせてみようかと思います。
感覚的に寝かせたほうが肩が下に落ちるのは自分でもわかったので
それで安定して１００Kgあげれるようになれば御の字ですけどｗ
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b728-yed5)
垢版 |
2019/06/02(日) 04:31:17.96ID:IcTE9sHa0
意外と１０回３セットみたいな感じでやってる人少ないんだな
とりあえず85で12回クリアしたから来週110やってみるわ
0466無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy)
垢版 |
2019/06/02(日) 07:34:52.63ID:ZqTMpJ+N0
>>439
デブなら誰でもあげれるよ
なんでイキるの？
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy)
垢版 |
2019/06/02(日) 07:52:23.08ID:ZqTMpJ+N0
>>445
明らかにいつもより90kgが重く感じたとしても
レップ数も重量も変わらないわ
感覚だけ鈍ってる
0469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/02(日) 17:16:49.81ID:p8gvdZjy0
今日のベンチ
アップ略
90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7
81cm小指ナロー
60kg×5,5,5,5

チェストプレスとプレスダウンして〆

久しぶりにマシンを使ってみた
ネガティブで粘るイメージ、たまにはこっちもいいなと
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/02(日) 17:18:22.09ID:p8gvdZjy0
皆さんはベンチの日はベンチオンリーですか？
三頭のトレーニングなどしてる方は何してますか？
0471初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/02(日) 17:41:16.25ID:cb1yCy6La
>>470
このれべるならまだ三頭トレーニング要らない
ひたすらベンチだ
0472初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/02(日) 17:49:55.87ID:cb1yCy6La
>>466
キミへ質問だ

身長183で体重116で、正しきベンチ120kg

身長167で体重63で、正しきベンチ120kg

どちらが威圧的で喧嘩強いと思う？
0473無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/02(日) 18:56:56.79ID:p8gvdZjy0
>>465
普段から高repトレなんですか？
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1d-LfAa)
垢版 |
2019/06/02(日) 19:39:09.97ID:u1q8n2+00
>>471
このレベルが最終目標ならまだしも
後に役立つならこのレベルからしても損はないだろアホ
0475初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/02(日) 19:54:44.78ID:3OhU2oDIa
>>474
むっきー！！！！！！怒
他人に向かってバカとか言ったらだめなんだぞ！
しかも俺は正しいベンチ120だぞ？
0477無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4391-TMgy)
垢版 |
2019/06/03(月) 11:12:11.46ID:usgmxoUO0
>>472
君や馬鹿な人は前者って答えるだろうなぁ

正解は格闘技やってる方だな
後者が総合格闘技してて実践慣れしてて、前者は体はゴツいがチキンで喧嘩もしたことないなら
勝負はあっという間につくぞ

どんなに体がデカくても鳩尾、金玉、顎、目をやられれば終わり
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a1d-1Yqu)
垢版 |
2019/06/03(月) 16:04:27.57ID:Crlzxy630
デブと同じ重量を上げる63kgの方が強いに決まってるだろ
体のキレも身体能力もデブとは比較にならない
見た目だってバキバキで醜い脂肪のデブなんかよりずっと強く見えるよ

そもそもデブなんて昔から舐められキャラでビビる対象じゃねえしw
キャッチに声掛けられないのは金持ってなさそうとか、そういう営業とは無関係のルックス（例えば身障者とか）だからってだけだろうよ
0480無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d)
垢版 |
2019/06/03(月) 17:23:46.04ID:cWFlW9Wqd
しばらく地力を付けようと8～10レップのトレしてたんだが
MAX換算値があがらないのはやっぱり神経系(重さ慣れ含む)だよね？
前回90×10出来たから110やってみたが潰れ
107.5がやっとだったw
ちなみに俺は換算値＋1.25～2.5がいつもの調子なのだが…
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/03(月) 19:04:36.97ID:xF2IhVvP0
>>480
自分は重さ慣れしないとかなり差が顕著ですね
5kgくらい下がるかも
0482無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d)
垢版 |
2019/06/03(月) 20:31:04.19ID:cWFlW9Wqd
>>481
有りますよね
半年の間柄ひたすら90㎏をやり込んだんです
そしたら100以上が重く感じるw

次回から低レップに変えていきます(笑)
0483無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM2b-GNxc)
垢版 |
2019/06/03(月) 20:39:48.78ID:e4tKZfh5M
>>479 ネタだよね？
デカい方がまず絡まれたり舐められないよ。
安岡力也と内藤・・どっちが強いかは言うまでもないが
力也が有名人じゃなくても喧嘩売るヤツ居ないよ
内藤は絡まれるな
力也は故人だから最近の１８０センチ超え強面俳優だと　
小沢仁志、宇梶、松平健とかは知名度０でも待ち歩いてて舐められない
瓜田さんも知名度０でも絡まれないよ
井上、井岡だって知名度０だと舐められるよ
辰吉、薬師寺だと小さくでもヤバサ全開だから知名度０でも舐められないけどな
当然竹原は強いしデカイから誰も絡まないけど
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/03(月) 20:49:25.93ID:xF2IhVvP0
>>482
身体の変化の方はどうですか？

自分も最近減量もあり高repトレに切り換えた所なので…
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a1d-1Yqu)
垢版 |
2019/06/03(月) 21:49:41.34ID:Crlzxy630
>>483
お前デカい奴の例えに輩っぽいのばかり選んでて話にならん

それに論点は「デカい」じゃなくて「デブ」な？
サモ・ハン・キンポー、高木ブー、曙、石ちゃん、カンナムスタイル
デブは強かろうが弱かろうが全部バカにされキャラだ

いい加減諦めろデブ野郎
0486初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/03(月) 21:52:32.74ID:HVLMABEAa
>>485
曙くそコエーだろw
0487無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d)
垢版 |
2019/06/03(月) 21:54:44.88ID:cWFlW9Wqd
>>484
うーん、特にこれといった変化ないですね
猫背なので以前よりは胸筋より肩がほんの少しデカクなったかな？(気のせいと思います)

クレアチンを摂取してた(90×7～8)のを抜いて、抜けた状態(90×6に落ちた)で90×7～8までにひたすらしつこくやって
クレアチン投入で90×10おとといギリギリ達成しました
クレアチンでの体重増は＋2㎏位でバルクアップ感より浮腫んでる感じです(笑)
0488無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d)
垢版 |
2019/06/03(月) 22:07:50.45ID:cWFlW9Wqd
>>484
続き
減量すれば100％レップや重量は落ちますよ
でもそれはしょうがないんです
いままで栄養満点でトレしてたのが飢餓状態になるのですから
そこでサプリや知識を利用して最低限の重量落ちで踏ん張るかですよね

100㎏狙ってる頃一度減量したことありますが80㎏で2～3レップ落ちましたし
体が絞れて来る頃には75㎏メイン迄落ちました(笑)
0490無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-fCul)
垢版 |
2019/06/03(月) 23:24:09.71ID:RnfHhNt8a
>>482
5rep程のセットでクリアしたら2.5kg最低限の追加で上げての繰り返しの方が半年も掛からず上げていけるかも？
まぁ、自分はだけど。

100から先は10repに拘ると体の負担が大きくなって怪我したことがある。
0492482 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-cD7d)
垢版 |
2019/06/04(火) 07:59:46.07ID:VHwdwjWQd
>>490
そんな感じで進めようと思います
ありがとう
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-CHVg)
垢版 |
2019/06/04(火) 09:10:54.87ID:cez9XzGf0
100×12×3(プルコギ)
2ヵ月の予定だったプルコギも風邪とGW のおかげで3ヵ月に伸びました
今月から通常に戻して
90×6×3
当たり前だが、ラックアップが軽い！
0494初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/04(火) 10:51:43.99ID:4GBwNXKwa
>>493
プルコギってなんやねん
0495初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/04(火) 12:01:14.49ID:4GBwNXKwa
>>491
GENTLEMANいまだに結構聴いてるぜ
0496無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-UqSG)
垢版 |
2019/06/04(火) 12:21:38.19ID:QRZeLURhd
都合により中1日でトレ
フォームの確認を強く意識
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×2、90kg×1
メイン
95kg×1,1,1,1,1 int90min、80kg×5
81cm小指ナロー
60kg×8

三頭のトレとデッドリフトして終わり

ナロー取り入れたり肩のプレス増やした影響か三角筋前部に軽く張りが…
気を付けねば
0497初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-Aalf)
垢版 |
2019/06/04(火) 12:23:42.90ID:4GBwNXKwa
ベンチ110なんかでつまづいてたら女だよな
0499無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-UqSG)
垢版 |
2019/06/04(火) 13:05:16.78ID:QRZeLURhd
>>498
盛大に間違ってます…
0501無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-cD7d)
垢版 |
2019/06/04(火) 18:47:00.83ID:IjKheLsfd
>>500
自分の場合はクレアチンの有無で２レップ、重量で5㎏位は違いますね
その上に減量となればもっと落ちるでしょうね

減量した体つきをモチベとするか重量をひとまずお預けにするか(笑)
悩ましいですよね
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a10-UqSG)
垢版 |
2019/06/04(火) 21:29:12.21ID:F6Kpm8JV0
496ですがクレアチン摂取止めて3日、2回目のトレです
体重は変わりなし
95kg持って100kg怪しいなと思いました…

set最後の1repが力でない気がしますね
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af8-V0IX)
垢版 |
2019/06/04(火) 21:49:23.09ID:QV4gz4ww0
ナロー　　92.5ー２　　97.5ー１　メイン87.5-６　３　　　77.5ー８　６
最近ナローが調子良いので、試しにナローでメイン重量にチャレンジ
もしやナローでもレップ数変わらないかも？という疑問があったが、やはりそんな甘くはなかった・・・。

ボトムで大胸筋に力が入らないので高重量だとかなりキツくなる
ナローでやってる手幅の方が自分に向いてるのかも？というモヤモヤが晴れる良い経験だった（・(ｪ)・）
0504無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-258O)
垢版 |
2019/06/07(金) 23:10:48.52ID:sfid/WRAa
100×1
107.5×1
95×5
90×7
年内に110狙いたいな
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5e-iSAi)
垢版 |
2019/06/08(土) 08:33:22.06ID:HGCAiMcW0
>>504
あと僅かやん。ベンチの頻度を上げて一気に突破しちゃいなよ。
100近くで5×3～5sやってれば直ぐ100×5も上がるようになると思うけど。
週3くらいやれば。
0507ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 730b-uQfi)
垢版 |
2019/06/08(土) 15:59:01.30ID:ur5CcgX/0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　80x9 80x7
脚上げ 70x6 + 足つき1rep

85が6repsで停滞してたので、
ちょいと重量を落として回数重視でやってみた。
次回は82.5あたりで試してみようかな。
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-8daA)
垢版 |
2019/06/08(土) 20:52:51.27ID:gqjMyDFl0
92.5ー２　　100ー１　メイン87.5-７　６　６　　　77.5（ナロー）ー８　６
久々にいつものメニュー、しかしまた新たな試験的チャレンジで前回はナローだったので
今回は指1.5本広げたワイドだとどうなるか試してみた

たかが指1.5本でもかなり広くなった感覚、１～２セット目はいつもよりレップ数が落ちやはり広すぎか・・・とう感じだったが
3セット目はちょっと慣れたのかrep数が落ちず２セット目と同じ６rep出来て感触は良かった

可動域がそんなに狭くなった感じはないが、３頭より大胸筋への刺激がより強くなり
慣れればこの手幅の方が力が出せそうな良いイメージが残った、あと大胸筋のパンプ感も増した気がする（・(ｪ)・）
0509無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-Nbse)
垢版 |
2019/06/09(日) 09:42:27.11ID:YGTX9ZnUd
>>508
それぞれナローワイド通常の手幅どれくらいにしてますか？
0510無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-Nbse)
垢版 |
2019/06/09(日) 12:12:10.00ID:YGTX9ZnUd
中4日トレ
今日のベンチ
アップ20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
90kg×6,4、80kg×7,6 4setで終わり

ディップスとケーブルプッシュダウンで終わり
追加で久しぶりのスクワット

次のトレ日が明後日なのでset数少なめで調整

調子が良く90kgが6repいったので次回2.5kg上げて5repを目指す
クレアチン再開したおかげか少し絞れても力は出た
0511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-8daA)
垢版 |
2019/06/09(日) 14:44:45.26ID:BIhqru6W0
>>509
自分の場合ワイド=通常という感じですが、今までは８１センチラインに中指と薬指の間もしくはその時の気分で中指という感じでしたね
昨日は８１センチラインに人差し指でやってみました、感触は良かったので暫くこれで試してみようかなと
ナローは８１センチラインより内側に小指が来る手幅ですね、もっと幅狭くした方が三頭強化に繋がるのかこちらも今後試してみたいですね
昨日手幅を広げた影響なのか今日は大胸筋の筋肉痛がかなりありますね、他の種目はいつもより軽めに終えたのでベンチが効いてるのかなと思います

自分もそろそろ8rep狙いの９０キロメインにしたいところです、87.5㌔８レップ２セット出来れば90に進みたいんですけど最近色々試してるせいもありますがちょっと停滞気味です・・・。
クレアチンはやはり体感ありますよね、もう数年摂り続けてますが抜いたらどこまで落ちるのかちょっと怖いですね^^;
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b10-Nbse)
垢版 |
2019/06/09(日) 17:37:18.43ID:DqYhDKs00
>>511
手幅参考になります

自分は1set目が基準で8repだったり5rep目安で変えます

まだローディング中ですがクレアチン飲んでいるという思い込みだけで2repは上がりますね笑
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-8daA)
垢版 |
2019/06/09(日) 21:21:10.40ID:BIhqru6W0
>>513
思い込みありますね、クレアチンは飽和させれば摂取タイミング関係ないと言いますが
ベンチとスクワットの日は、何となくトレ前に飲んでおいた方が力出せる気がします（笑）
0515無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-zcCh)
垢版 |
2019/06/10(月) 00:59:51.69ID:W7a+PLpqd
プリコーとかいうメーカーのラックの高さが
合わないわ｡腕が長い方なんだが､ラックアップする時にブリッジ崩さなければいけないほど遠くて､一段下げると近すぎる｡俺は腕が真っ直ぐの状態からラックアップすると重量落ちるけど､
皆さんはどおですか？
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b28-K3Ee)
垢版 |
2019/06/10(月) 01:23:42.34ID:omxjnwqG0
プリコーに限らずよくある事だよ
後はセーフティーの高さが合わないとかも

手幅を狭めて調整するか
セット時前に肩甲骨を寄せ過ぎずにラックアップ後に寄せるフォームにするかで少しましになる
0519無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-zcCh)
垢版 |
2019/06/10(月) 04:07:06.23ID:W7a+PLpqd
>>516
ラックアップ後にブリッジを固め直す人もいるみたいですが､難しくないですか？ましてや高重量になるほど余裕がなくなるというか､俺の場合､固め直すと､ブリッジの高さが多少低くなるような感覚で安定性も悪い
高さが合うラックだと肘がやや曲がった状態(低いボトム)でフォームもガッチリ固まって､バーベルに力が伝わりやすい
0521無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-iSAi)
垢版 |
2019/06/10(月) 07:18:49.14ID:fHxpYXaBa
CYBAXは更にバーを掛けているフックが深くて長いから高く遠くへ移動させないといけないのできつい。

尻上げでラックアップ（その後手幅を少し広げることもある）で対応している。

台を誤差程度だが高いインクラインベンチでやってる。
通常のベンチ台が幅以外は全て合わないのは何なの？と思う。
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b28-K3Ee)
垢版 |
2019/06/10(月) 23:50:34.96ID:omxjnwqG0
>>519
ブリッジを固め直すというよりも
ガチガチに肩甲骨を寄せた状態だと腕の長さが短くなるから
高さが合わない場合はラックアップしづらい場合がある

だからある程度肩甲骨に遊びを持たせてベンチすれば
動作の中で肩甲骨を動かしやすいし、ラックアップ時の腕の長さも長くなるから取りやすい
0523無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-Nbse)
垢版 |
2019/06/11(火) 12:31:13.92ID:QLp7Czpzd
中１日でトレ

今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
92.5kg×4,3、85kg×5,4、80kg×5
81cm小指ナロー
60kg×7,8

中１日にしてはかなりパワーが出せたと思う
あとフォームがかなり決まってきた
日曜日には92.5kg×5もいけるかも

三頭のトレ増やした影響か最後の押しきりが強くなった気がします
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-ythg)
垢版 |
2019/06/13(木) 22:13:57.42ID:Uj/mHm6u0
110×2　ようやくいけた
100到達してから半年ぐらいかかりました
次は120目指して精進します
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-QIi9)
垢版 |
2019/06/14(金) 17:39:01.90ID:xacwxhqT0
>>524
おめです

達成した前のトレ日のベンチメニューが知りたいです！
0527無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-hDtd)
垢版 |
2019/06/15(土) 19:41:27.69ID:VJH5P/Zd0
ボクも腕が短くてラックアウトしずらいので、思い切りブリッジを高くするために
ラックアウト時に尻上げして、下すと同時に尻をベンチに付け、
最後にラックインするときも尻上げをします。それで問題なくしのいでます。
今までさんざん色々試しましたけれど、それが一番自分には合います。
ずるかもしれないけど最後のレップもカウントしてます。
0528無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 19:45:44.56
>>527
パワーの人がそれやってたわ
俺も追い込みの最後にはお尻上げてやってるわ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-hDtd)
垢版 |
2019/06/15(土) 19:49:27.93ID:VJH5P/Zd0
ついでに、
今のメインのセットは85kで11rep、9rep、8repが平均でこの２ヶ月ほとんど伸びません。
下手をすると日によってはかなり落ちます。
あとは同じ日にラット、チンニング、スミスでショルダーをしています。
それと脚と。
ちなみにトレは週二回です。
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-QIi9)
垢版 |
2019/06/15(土) 20:06:17.09ID:F9VBFQtR0
>>529
胸はベンチのみ？
0531無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-pigj)
垢版 |
2019/06/15(土) 22:00:27.94ID:duSlOwe5a
>>529
胸・三頭デーを1日追加する。

一度に沢山の部位をやっても回復が分散するので今までのベンチをやる日は多少ボリュームを落としても胸デーを追加するべし。

あとメニューを一定期間（停滞）したら変える。

少し重量を落としてその分repやセットを増やしてその日、その週の総重量は超えるようにする。

そこで伸びなくなったら元のセットに戻すとか。

同じメニューを繰り返し、何となく余裕があるから上げてみるとかではなく、日々隙あらば重量かボリュームを更新する姿勢でいけば短期間に変わる。
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-vI2o)
垢版 |
2019/06/16(日) 02:49:04.95ID:bDdFKcfR0
>>529
いい感じだと思うけど
停滞を手っ取り早く打破したいなら１日増やして週３にすれば？
ただし疲れが残らないように重量は軽めにして高レップで
0533無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-QIi9)
垢版 |
2019/06/16(日) 11:50:18.51ID:uUWhthAud
中4日でコンディションかなり良好のトレ
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
92.5kg×5、95kg×3、90kg×5,3、80kg×6,4
81cm小指ナロー
60kg×8

懸垂と三頭トレ三種と肩トレして終わり

目標としてた92.5kgの5repクリア！95kgも持ってみたが4rep目は無理と判断し温存
この調子で95kgの5repを目指す！
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9af8-zNK4)
垢版 |
2019/06/16(日) 17:49:45.57ID:IB3VO34M0
92.5ー２　　100ー１　メイン87.5-７　７　４　　　77.5（ナロー）ー８　７
手幅広げて３回目、一時期挙がっていた8rep今日も挙がらず
87.5㌔暫くやり続けて気持ちがマンネリ化しモチベーションと集中力が下がってるのを実感
そのせいもあってか２セット目最後強引に挙げ時今までほぼ痛めたこと無い肩に違和感が・・・
一応その後の種目では問題はなかったが明日どうなってるか気になるところ、肩の故障は恐ろしい

次回からもう一度高重量にして９５キロ５rep狙いをメインに仕切り直し
前回は４repが限界だったのでこの壁を越える挑戦をしていきたい（・(ｪ)・）
0535無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-QIi9)
垢版 |
2019/06/16(日) 19:55:21.07ID:0ENmvMN80
やっぱり自分は8rep以上のトレは集中が続かないですね…
その分セット数増やしてボリューム稼ぐ方が向いてる
0536無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-eYaA)
垢版 |
2019/06/17(月) 06:08:08.06ID:gsdvikqcd
プロのベンチプレッサーでもアップで100以上になると重く感じるという重量なんだから､やっとこ100挙げた人には110までの道のりは長いよな
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-QIi9)
垢版 |
2019/06/17(月) 20:30:51.48ID:Hi0rgeXh0
重さへの意識みたいなのもあるしね

自分は90kgから100kgまで半年以上かかったから未だに80kg辺りで気持ち切り替える思考になってしまってる
0538無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-JLAl)
垢版 |
2019/06/18(火) 07:19:06.71ID:YlW5CiSSp
>>536
むしろ自分は逆だった。
90から100kgまでは半年近くかかったが100kgから110kgは一ヶ月だった。
100kg超えてからフォーム見直して試行錯誤したり
、トレーニングのボリューム増やしたのが良かったのかも。
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-bbbA)
垢版 |
2019/06/18(火) 11:51:34.83ID:miT2/DKw0
一週間で15セット前後くらいに調整してるけどもっとしたほうがいいのかなー
疲労はたまってる感じないけど
0540無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-9KnI)
垢版 |
2019/06/18(火) 12:07:16.40ID:f6HVFlS1a
総量規制？
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-QIi9)
垢版 |
2019/06/18(火) 18:45:02.66ID:mjLviUn00
>>538
おー！
自分もフォーム良くなったしトレボリューム増やして実感してるから期待してみよう
0543無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-7Hs/)
垢版 |
2019/06/18(火) 20:53:27.07ID:bmsTLI+pp
マックス105で停滞してたんだが、スモロフJr.試して今日マックスチャレンジしたら112.5があっさり挙がってしまった

キツイって聞いてたからマックス100設定でスタート
あっさり出来てしまって物足りなさあったが、のびたわ
普段ドロップセットで追い込んでたんだが、オーバートレーニングだったのかも
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-QIi9)
垢版 |
2019/06/18(火) 21:10:43.10ID:mjLviUn00
>>543
おめ！

たぶんすでに地力がついてたんですよ
頻度やボリュームが相性良かったんでしょうね
0546無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-0/1S)
垢版 |
2019/06/20(木) 11:29:01.72ID:FhEtrJHsd
中3日体重維持コンディション良し
今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
95kg×5＋1(尻が浮いた)、90kg×5,5,3、80kg5,4
三頭にもかなり効いたのでナローは無し

クレアチンが飽和してきたのかフォームがはまったのか三頭トレを増やしたのがよかったか、アップの段階でかなり軽い
そのままメイン95kg×5もクリア

ディップスとプレスダウンと肩トレとデッドで終わり
0547無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-0/1S)
垢版 |
2019/06/20(木) 11:36:04.00ID:FhEtrJHsd
最近変えたこと
・クレアチンの取り方→毎朝10g取ってたのを朝食時、就寝一時間前に各5gに変更(トレ日はトレ後5g追加)

・ベンチのフォーム→足をかなり開いていたのをベンチ台を挟むくらい狭くした

・三頭トレ→外側頭の種目多めで週二回各10set越えを意識

めちゃくちゃ調子良いので少しでも参考になれば！
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-pszZ)
垢版 |
2019/06/20(木) 12:23:51.94ID:Zk8M+LEp0
>>547
宜しければ教えて下さい
大体のクレアチン(モノハイドレート)は一日の推奨摂取量5グラム(1スクープ)だと思いますが、あえて10グラム摂取しているのでしょうか
また、そうであれば5グラムと10グラムではやはりパワーの出方に差が出てくるでしょうか
0550無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-0/1S)
垢版 |
2019/06/20(木) 13:39:45.30ID:FhEtrJHsd
>>548
ここ2週間はローディング期間のためあえて10gにしています

そろそろ1日5gに切り替えてもいいかとも思いますが普段からよく体を動かすし、伸びがいいときは現状を保ちたいのでしばらく10gでいこうかなと…

前回１日20gを一週間でローディングし、5gに切り換えた時と比べいろいろ変わった要素は有りますがパワーは差があるきがします(あくまで個人の感想です)
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-pszZ)
垢版 |
2019/06/20(木) 14:06:14.45ID:Zk8M+LEp0
>>550
ありがとう御座います
成る程ですね、自分も休止期から2週間ローディング、以降5グラムで恩恵を感じてたんだけど
今回は余り効いてる感じがしなかったので、量を増やしたらどうなるか気になっていました
今日から自分で増やして実験してみます
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-ztqd)
垢版 |
2019/06/20(木) 14:59:16.88ID:kyIc11tO0
ローディングとか飲み続けるのが面倒でクレアルカリンにしてる
効果は感じる
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f8-YoOR)
垢版 |
2019/06/20(木) 17:52:04.31ID:NE2z3M4q0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-４　３　　　82.5-8　　77.5（ナロー）ー９　８
久々の95㌔メイン、暫く87,5キロで地力を高める修行をした成果が出るか期待と不安があったが
とりあえず4rep挙がったのでよかった、ただやはり95キロは重い・・・。

自分もクレアチンの摂取量を増やしてみたいが、顔が浮腫みやすいのが難点（・(ｪ)・）
0554無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-0/1S)
垢版 |
2019/06/23(日) 11:27:15.69ID:onE90Mqwd
中２日体重少し落ちコンディション良
今日のベンチ20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
100kg×2＋1(尻浮き)
80kg×5,5,5 胸で1秒静止、60kg×10

最近トレ強度を増やし続けていたので疲労を抜くため軽めの日
アップで100kgまで挙げるつもりが初めて2repクリア
疲労抜いて集中すれば3repも見えてきた

懸垂と三頭と肩して終わり
0555初級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-eb50)
垢版 |
2019/06/23(日) 11:38:26.99ID:+/cP7PQya
ベンチ110上がらないとか女じゃないか(^_^;
0557無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f8-YoOR)
垢版 |
2019/06/24(月) 20:04:12.13ID:BDLDx4I+0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-４　３　　　85-７　６　　77.5（ナロー）ー７　６
基本アップは全て止め有りだけど92.5㌔の止めはさすがに無駄に筋力を消費してるかなということで止め無しにしたら
その後の100㌔はいつもより良い感触で挙がった、それにメインは止め無しなのであまりギリギリまで止め有りでアップしてると
その感覚のままメインに入ってしまうのであまり良くないなと今日改めて実感（・(ｪ)・）
0558無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-0/1S)
垢版 |
2019/06/26(水) 12:04:31.97ID:I4sJZDEpd
中２日減量少し進みコンディション良し
今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
100kg×3、90kg×6,5,4、80kg×7
81cm小指ナロー
60kg×7,6

100kg×3repクリアがめちゃくちゃ嬉しい、換算だと4repで110kgなので背中は見えてきたかなと…

減量も少しずつ進めるので100kgは暫く休み、次は5×5で90kg～を伸ばす
0559無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-br4T)
垢版 |
2019/06/26(水) 20:42:25.63ID:Y/Osm+1Ca
しばらく休んでたベンチプレスを再開した
たぶんMAXガタ落ちしてるから110も上がるかどうか微妙なんで卒業までお世話になります

60*10（アップ）
100*5
100*4
あと、ネガティブ重視のチェストプレス2set

>>527
俺もベンチに寝たら
台に足を乗せて尻上げ→ブリッジ作ったら足を下ろして尻つける
ってルーティンで「毎回同じフォームでやる」ってことを意識するようにしてる

ベンチプレスはパワーを意識して高重量狙いの練習と割り切り、
筋肥大はマシンでやるようにしてからどっちもすごく伸びたよ
参考になれば
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9310-0/1S)
垢版 |
2019/06/26(水) 21:09:02.33ID:oGY8Djc90
>>559
ベンチのメインはいつもそれくらいのset数ですか？

後はマシンで追い込むと？
0561無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-br4T)
垢版 |
2019/06/26(水) 21:26:09.05ID:Y/Osm+1Ca
>>560
山本義徳先生のファンなのでメインは2setです
ベンチプレスはフォーム重視で、崩れそうなら終わります

マシンは効かせ重視なのでフォームは二の次
潰れても安全だし、ボトムまで負荷たっぷりなんで重宝してます
0562無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-s056)
垢版 |
2019/06/28(金) 18:48:14.98ID:VhFB/nHPd
>>561
なるほど
次の増量で試してみようかな
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf8-qk7/)
垢版 |
2019/06/28(金) 22:39:46.38ID:1zJxpswP0
85（止め）ー２　92.5ー１　　100ー１　メイン95-４　４　　　85-７　７　　77.5（ナロー）ー８　６
今日は調子が良かった、やっと95㌔の5rep狙う準備が出来たような
しかしまだまだ１００キロが重い・・・。102.5㌔は挙がりそうだが105はまだちょっと厳しいかな（・(ｪ)・）
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca10-s056)
垢版 |
2019/06/30(日) 16:52:52.04ID:yTjTZStR0
中3日がっつり食事後2時間空きトレ
少し気だるさがあったけど始めると思いの外調子は良い

今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×4、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×5,5,5,5,5 終

マシンベンチで4set、懸垂と三頭と肩して〆

90kg×5×5set完遂、次回92.5kgで

クレアチンはあいかわらず10gを継続中です
0565ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 4a0b-5hf/)
垢版 |
2019/06/30(日) 20:20:58.76ID:yKiK8RA/0
>>507以来、3週間ぶりのベンチ
70x8
小指65cmナロー　80x8 80x6
脚上げ　70x4 + 足つき2reps

仕事が忙しいやらなんやらで全くジムに行けなかった(:3rz
しかし、ほぼ毎朝プッシュアップバーで腕立てしてたおかげか、
予想以上に落ちてなかったのは収獲。
肩の調子良かったから、補助でインクラインのダンベルベンチとフライもやった!
積極的に取り入れたい。
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca10-s056)
垢版 |
2019/07/01(月) 21:08:42.33ID:hzpZv0Hl0
>>569
自分も170cmだけど68kgならかなり理想的だなー
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61d-KDWq)
垢版 |
2019/07/02(火) 01:51:29.65ID:6Ijiy+BG0
>>574
あるわけないだろ知障ｗ
0584無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-R6kz)
垢版 |
2019/07/02(火) 03:00:59.70ID:M7RO+3obr
>>576
えっ？？
170 68の体型で110しか挙げられないとか、スクワット、デッドしっかりやってたとしつも筋量少ないし、まだまだかなり絞れる体型だよ
170 68で体脂肪率一桁だとベンチ140、スクワット200くらいはいかないと厳しいんじゃないかな
0585無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-dNcK)
垢版 |
2019/07/02(火) 03:33:09.67ID:qaPmoGOUa
釣れますか？
0586584 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-R6kz)
垢版 |
2019/07/02(火) 03:38:56.43ID:M7RO+3obr
>>585
まじだよ
ベンチ110なんかそんなレベルだよ
セット重量で110でもまだまだ
筋量的にはmax80くらいとそんなに変わらない
max110はその程度だと思って現実見て練習したほうがいいよ
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca10-s056)
垢版 |
2019/07/02(火) 18:29:10.81ID:DeYAxZvf0
>>584
強ち間違ってないと思うけどここでそれ言ってもなーて感じ

そこまでいう584の数字と画像がみたいね
0590無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-dMwN)
垢版 |
2019/07/02(火) 21:45:20.84ID:V4bM1+F0r
>>584
競技に特化したフォームと考えのガリガリの体だけど重いのもてまっせー
みたいなんは勝手にどうぞとしか思わないね
みんなそうだろう
真の意味での力持ちではないね
0591無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5e-5hf/)
垢版 |
2019/07/02(火) 22:41:45.78ID:8UW2PEAw0
真の意味の力持ちって、胸に利かせるやり方を指してるのかな？
別に可動域狭めるような競技フォームじゃなくても、全身使うように挙げてればそんな難しいことでもない
0593無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-a57L)
垢版 |
2019/07/03(水) 06:21:21.50ID:rCD9J+kfa
110キロ上げた程度の体じゃ大したことないからなー
競技フォームなら猶更

俺のゴールはMAX150～160くらいで、
普段のトレは120でセットを組みたい
まあいつになるかわからんけどな
0595無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-vcNX)
垢版 |
2019/07/04(木) 11:58:11.84ID:1lk2IJ6Pd
前回トレ日からクレアチン摂取をトレ日以外5g、トレ日朝5gトレ後5gに変更

今日のベンチ
20kg数回、60kg×1、80kg×1、90kg×1
メイン？
100kg×1、105kg×1(MAX更新)100kg×1,1,1、80kg×5止め

インクラインダンベルプレスとフライとケーブルで〆
デッドリフトした後肩して終わり

110kg持ってみたけど普通に潰れた、アップが少なかったせいか80kgのsetで左大胸筋の上腕側に少し違和感が出たので即中止
最近高重量ばっかり持ってた影響かなと思う
0596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1d-tYqH)
垢版 |
2019/07/04(木) 18:02:44.47ID:2HV09nOY0
110kgは100kg4回以上できなきゃ挑戦しなくていいよ
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff10-vcNX)
垢版 |
2019/07/04(木) 19:17:42.22ID:O9TG4LY20
>>596
無理しすぎましたね…


そもそも筋量が足りないなと実感
これは減量どころではないなと思ったのでしばらく筋肥大トレに切り替えようかな
0601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-sf/g)
垢版 |
2019/07/06(土) 18:25:42.50ID:wOUCFGQ+0
80（止め有り）ー３　87.5ー２　97.5－１　100ー１　メイン95-４　３　　　85-６　　　77.5（ナロー）ー９　６

前回絶不調だったので今回は少しアップのメニューを変えてみた
良いのか悪いのかわからず調子自体もイマイチ・・・。

昔はメインを４～５セットやっていたが、最近は２セット
でも１セット目であきらかに調子が悪い時は２セットすらやり過ぎなのかもしれないなと今日何となく思いましたわ
年齢的に体力が落ちてるからなのか・・・。

しかし、思えば１セット目感覚的に悪いけど２セット目は良くなった、なんて経験は一度も無い
最近は悪いイメージを残すことが一番良くない気がするなぁと、調子が悪い時はさっさと重量落とすべきかな（・(ｪ)・）
0602無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-T0Pq)
垢版 |
2019/07/07(日) 15:40:13.62ID:nk695cO7a
エブリベンチでMAXを追及するベンチプレッサー派（低体重キープ）
MAXよりも効かせ重視のボディメイク派（体型の割りに低MAX）

このスレにいる人ってどっち派がおおいの？
0603無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-nUvb)
垢版 |
2019/07/07(日) 16:25:59.40ID:oEzXWpXJa
エブリベンチ、MAX追及、低体重キープ、それぞれ別の要素だが…
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1d-tYqH)
垢版 |
2019/07/07(日) 17:18:39.61ID:mVCMGgAl0
エブリはMAX追求だろ
低体重も別要素と言うほどでもないがエアプか？
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-s93d)
垢版 |
2019/07/07(日) 18:20:32.13ID:YX+SUr7d0
太ればMAXも上がる
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9328-mVFY)
垢版 |
2019/07/07(日) 20:48:53.39ID:vgt7Ycs20
90kg-12達成したから来週110に挑戦する予定
３月にMAX１００達成してからかなり調子がいい
俺は高レップ気味に10回前後で3セットやる方法が合ってるわ
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1d-tYqH)
垢版 |
2019/07/08(月) 08:12:45.81ID:HCUHNZ/g0
>>606
死ねよエアプ
0609無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-38kP)
垢版 |
2019/07/08(月) 12:35:27.30ID:SaS+X/sxd
中３日コンディション悪し(二日酔い気味)
フラットをする気分じゃなかったのでインクラインをしてみた
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1
メイン
80kg×5,5、70kg×7,6、60kg×5

ケーブルだけして胸は終わり、その後デッドと懸垂と肩して〆

7月いっぱいは減量するのでアウトラインを意識したトレーニングを増やしていく予定
0610無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-T0Pq)
垢版 |
2019/07/10(水) 15:39:21.95ID:0BxUtRbIa
ベンチプレス
100*5（ラックにぶつかってしまったので終了）
100*6

チェストプレス
100*10
100*5

はぁ…パワーが出ない
飯食って昼寝しよ…
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-sf/g)
垢版 |
2019/07/10(水) 19:46:26.67ID:pIZ33B0K0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-４　３　　　85-７　7　　77.5（ナロー）ー8　6
相変わらず95キロが重いが少し調子は上向いてきた、クレアチンの量増やしてるのも効いてるのかな

あと、自作ベンチシートなのでちょっとシートが高過ぎるのが気になっていたので足元に1センチの板を敷いてみた
たかが1センチだけど、若干踏ん張りやすくなった気がする、と言いつついまだに下半身の使い方はよくわかってない・・・。

ジムに通ったことがないからわからないけど、メーカーによってシートの高さって結構差があるのかな
自分に合った高さのシートじゃないと5キロ位MAX重量変わりそうだなぁ（・(ｪ)・）
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-nUvb)
垢版 |
2019/07/10(水) 20:07:35.36ID:ZI+wzHdu0
>>611
シートの高さが足りないとケツが浮きやすくなる。
0614無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Z91N)
垢版 |
2019/07/11(木) 00:11:57.02ID:HGabmSX9M
普段グリップ28mmのシャフトでやってたけど、今日29mmのシャフトでやったらすごく重く感じた

普段100 3発いけたんだが、1発でギリギリだったわ

皆、太いシャフトはやりにくいんかね。ただパワリフだと29mmが標準らしいね
0615無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 09:15:38.72
>>614
自分は普段29だから28使うと想像以上に食い込んでやりにくい
0616無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-rE82)
垢版 |
2019/07/13(土) 06:33:55.11ID:7B86nU4pd
セットやる場合ってブリッジ崩れるから
一回一回挙げきらないで切り返してる人多いんだね
0617無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-FyHr)
垢版 |
2019/07/13(土) 16:01:10.40ID:bbrOfZPsp
130あげたが3ヶ月ぶりにやったら110が2しか上がらんかった
３ヶ月空くとダメだな
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e1d-gHMT)
垢版 |
2019/07/13(土) 16:49:29.33ID:Cle2J4kd0
>>610
>>617
なんでここに書き込んでんだお前
エアプ雑魚か
0619無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-DE+u)
垢版 |
2019/07/14(日) 11:29:40.44ID:2y8eiP78d
最大体重から1.5kgほど減量
久しぶりのフラットベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
95kg×5(＋1尻浮き)、90kg×5,4

インクラインのプレスとフライを補助程度に、三頭三種と肩して終わり

朝しっかり炭水化物食べたから筋力は充分、流石に持久力が落ちて来たので3setで終わらせ後は重量扱いつつパンプ重視で
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9af8-hzFB)
垢版 |
2019/07/14(日) 17:28:38.04ID:rfK5BBCt0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-４　４　　　85-８　7　　77.5（ナロー）ー8　７
今日は寝起きから頭が痛く頭痛薬を飲んだせいか調子はイマイチ、今日はダメな日か・・・と半ば諦めつつベンチ
アップの時ふとシャフトの握り方が気になり、そういえば今まで全く気にしてこなかったなぁと思い今日は小指側でしっかり握って見ようと試してみた

この握りが良かったのか年に一度あるかないかという調子の良い日だった
大幅にレップ数が伸びたわけじゃないが、自分の場合挙げる時より下ろす時にその日の調子が出やすいが
高重量でも今までにないくらいスムーズ下ろせる感覚があった

まぁ頭痛薬が効いたのか、最近のクレアチン増量が効いてるだけかもしれないけど
しかし、前に掌の外側で押したほうが良いという話を動画で見たので小指側の意識は正しい？のかな

というか、よく考えると人差し指側でしっかり握れという種目を聞いたことがない（・(ｪ)・）
0621ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1a0b-q5pO)
垢版 |
2019/07/14(日) 20:07:52.48ID:5fjnhZP/0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x7 80x5
脚上げ　70x5 + 足つき2reps

またしても8rep目で潰れてしまったが、スティッキングポイント越えギリ直前まで粘れた。
次回は挙げたいところ
インクラインフライも良いカンジ

>>620
小指側……!!
すっかり意識するの忘れてましたが、大事ですねそれ!
次回試してみます、ありがとうございます。
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9af8-hzFB)
垢版 |
2019/07/14(日) 21:20:54.15ID:rfK5BBCt0
>>621
いやー自分もまた次回試すのが楽しみです、今まで何故試さなかったのか・・・という感じですね。
今日の感覚で出来れば壁を越えれそうな気がします。

自分の場合高重量になると恐怖心で腕に力が入りすぎるのか、関節が錆びついたかのような
ぎこちないというか窮屈な感じになるのですが100キロでもスムーズに下ろせましたね。

懸垂も小指側で握る意識したほうが腕に余計な力が入りにくくなると言いますが、そんな感じかもしれないです。
ストレス無く下ろせるとボトムでの切り返しもスムーズで力のロス無くプレスに移行できる感覚がありましたね
もちろん挙げる時も小指側の握りを意識することによって掌の外側で押すような感覚で力を出しきれる感じがありました。

一度試してみる価値は多いにあると思います。
ちょっとエラそうに長々と語ってしまいましたが、自分も次回もう一度小指側でしっかり握る意識でどうなるか楽しみです(^^)
0623無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-rE82)
垢版 |
2019/07/14(日) 22:29:29.61ID:of/sezXZd
MAX試す時のアップって細かく刻んでいった方がいいのかな？
60からMAXっていう人もいるけど重さ感じやすくないかね


いまこんな感じ
バーベル×10
40×10
60×10
80×3
90～107.5×1ずつ
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u)
垢版 |
2019/07/14(日) 23:25:42.28ID:qnnjyYm30
>>623
バー60kg80kg90kg＋5kgずつMAX近辺＋2.5kgみたいな感じ
0626無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-rE82)
垢版 |
2019/07/15(月) 00:19:18.06ID:Wnel4SYed
>>625
やっばり刻んだ方がいいですよね

それと最近100位からめっちゃ重く感じるように
なったからアップ不足なのかな？
40-60を2セットくらいやって体を暖めた方が
調子出そうな感じがする
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-bcel)
垢版 |
2019/07/15(月) 11:39:09.38ID:uJ06uZkba
久しぶりのトレ

ベンチプレス

60でアップとフォームチェック
100*9
100*8
60*10

休んでたのにむちゃくちゃ伸びてワロタ
昨日、山本先生おすすめのトライフォースプッシュアップしたからかな？

>>623
10回上げられそうな重量（10回上がるとは言ってない）だから重すぎるってことはないなぁ
MAX狙いのときは60→100→110→120とかって刻むと思うよ
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e1d-gHMT)
垢版 |
2019/07/15(月) 12:51:16.97ID:hgFigErN0
>>627
110あげれるだろ消えろゴミカス荒らし
お前の妄想ならブログにでも書いとけ知障
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u)
垢版 |
2019/07/15(月) 21:14:55.16ID:/7UiYYgp0
>>626
自分はベンチプレスのアップを増やすと本番setで疲れるのでトレの最初に動的ストレッチで体温を上げるようにしてます

深部体温が上がるとパフォーマンスが上がると聞いたので
0630無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YtL5)
垢版 |
2019/07/15(月) 21:28:46.58ID:kWeNkHjDa
キンキンに冷えた飲み物は体力を奪うから、
暖かい飲み物の方がトレーニング向けなんだけど
勧めても理解してくれる人がいない

体を内部から温めたら関節や筋肉も動かしやすくなるし
血行もよくなってパフォーマンスアップするんだけどな
0631無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 22:42:34.33
冷たい飲み物、食べ物はあまり食べないようにしている
常識かと思ってた
0632無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-rE82)
垢版 |
2019/07/16(火) 01:15:16.04ID:O6lTfcdmd
107.5挙がって､110間近なのに
１日またいだら
急に105もギリ(潰れる寸前)になり100すら重たく感じるとか､こうゆう感じになった人いますか？
0633無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-FIpx)
垢版 |
2019/07/16(火) 01:42:11.15ID:LfZ+AqfKd
>>632
最初110で潰れたのに
熱で2日寝込んだ後やったら110が2回上がった
0635無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-2apm)
垢版 |
2019/07/19(金) 12:18:58.17ID:KUmIZ/lBa
ベンチプレス
60*12でフォームチェック
100*10
100*5

60が重く感じたから今日はダメかと思ったけど、意外に伸びたわw

しかし、1set目で力を使い果たして2set目が残念な結果に...(´・ω・`)
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-p/dP)
垢版 |
2019/07/19(金) 12:41:30.53ID:VMHdn8tL0
>>635
死ねホラ吹きゴミカス荒らし
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff8-xwIM)
垢版 |
2019/07/20(土) 18:43:27.97ID:+3WNXv7g0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-４　３　　　87.5-６　５　　77.5（ナロー）ー8　６

今日は突然の蒸し暑さと途中謝罪会見を見てしまって集中力もイマイチ、調子は上がらず
前回小指の意識でかなり調子良かったものの、今日は何とも・・・。
しかし、やはり最後右手が送れた時右手小指にしっかり意識を集中すると最後押しきれる感覚はあった
また次頑張ろう（・(ｪ)・）
0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f79-DGEx)
垢版 |
2019/07/21(日) 09:24:12.77ID:qOobvbSB0
100kg卒業して早半年以上、ようやくメインが90kgX8/5/4まできました
ホントは100kg以上も多用すれば良いんでしょうが50歳過ぎてから本格的に始めたので
肩とか手首にすぐ痛めちゃうので怖いです
110kgの道はまだまだ遠い・・・・
0640無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dDfh)
垢版 |
2019/07/21(日) 11:35:14.63ID:29AeIpSEd
中６日減量－2kg疲労なし
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
92.5kg×6,3、
足上げ
80kg×5,5、60kg×10

加重ディップスとケーブルクロスオーバーで〆

間が開いてしまったけど筋力は維持92.5kgのPR更新
0641無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dDfh)
垢版 |
2019/07/21(日) 11:38:13.30ID:29AeIpSEd
やっぱり自分には各重量のPR更新と5×5の重量更新の組み合わせがいちばん合ってる

5×5できた重量を8rep出来るように伸ばすのが丁度いい
次は90kg×8rep目指す！
0642無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dDfh)
垢版 |
2019/07/21(日) 11:40:05.01ID:29AeIpSEd
>>639
確かに90kg×8repに達したら100kgメインに切り換えたいですね
怪我には気をつけて
0644ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-k+pP)
垢版 |
2019/07/21(日) 23:18:09.34ID:zo5Z1OGa0
昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x7 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2reps

またしても8rep目で潰れ。
しかしその後のセットは全て伸びたので良しとしよう
小指側意識できたのも良かったと思う!
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f53-FX/1)
垢版 |
2019/07/23(火) 23:56:01.44ID:xehfWH8/0
いっぱいれんしゅうする
0649無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-gcet)
垢版 |
2019/07/25(木) 09:55:47.54ID:rd7SOjDId
>>645
115kg挙げてから減量する
0650無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-gcet)
垢版 |
2019/07/25(木) 11:39:19.86ID:rd7SOjDId
中３日少し疲労あり
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×7,5、80kg×8

インクラインダンベル
28kg×8,7、20kg×15
インクラインフライ
10kg×15,15

前日夜にフットサルしたせいで少し疲労があったけど90kgのPR更新、目標は8rep
↑のおかげか体脂肪も少し落ちて10.9%まできた
目標体重まであと800gほどなので10%切るのは難しいがトレ強度も保ちながらぼちぼち進める
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/25(木) 20:23:13.30ID:I3kQV0Wk0
おととい、
アップ
60*6、70*6、80*6
メイン
90＊9、90＊7＊2、90＊5。7レップの2セット目は8レップ目に潰れる。
やっぱりなあという感じだった。
目標は90の12レップ。そこまでいったら110を挙げるつもり。
9月中にはやれればいい方かな。これから暑くなるし。
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/25(木) 21:13:22.01ID:rXtdpWBc0
92.5ー２　　100ー１　メイン95-5　３　　　87.5-６　６　　77.5（ナロー）ー8　６
最近胸トレの日に限って暑くなる・・・。今日も蒸し暑さにやられたが、当面の目標だった95キロ5rep達成！
最後の1repは渾身のケツ上げに腰のひねりを加えたF難度の妙技でなんとか強引に押し切った、でもギリギリ過ぎて特に達成感は無し・・・。

しかし、最近95キロの5repに執着し過ぎてたのでとりあえずここで気持ちの面で区切りはついた
だいぶ87,5キロの感触が良くなってるのでここを伸ばすメニューに変更した方が良さそう、95キロはもう気持ちもマンネリ気味
87.5をやる前に神経系を伸ばす意味で97.5の3rep狙いを取り入れて見ようかな（・(ｪ)・）
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-gcet)
垢版 |
2019/07/25(木) 21:25:49.92ID:gH6M2ciS0
>>652
95kg×5おめです

＋2.5kgなら－1repまではいけると思います
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/25(木) 21:40:29.32ID:rXtdpWBc0
>>654
ありがとうございます！
95キロの5repより97.5㌔の3rep狙いの方が精神的に楽な気がします
97.5はまだ1repしか試してないので、次回の挑戦が楽しみです
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 01:01:37.29ID:RLqky13A0
>>648
ここはベンチスレだよ消えろホラ吹き知恵遅れ
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 01:03:38.11ID:RLqky13A0
>>651
90*9って、もう110あげれるけど
12までやらない意味がわからない、エアプか、消えろ雑魚
0658無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-wMui)
垢版 |
2019/07/26(金) 01:34:53.95ID:oWbVF0kbd
100×3ﾚﾌﾟくらいで110挙げちゃった人いますか？
0660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/26(金) 22:03:27.83ID:bPY8iHCz0
>>658
100kg×3repで110kg挑戦して即潰れた人ならここに
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/27(土) 10:11:40.98ID:hznbxoTT0
>>653
アドバイスありがとう。たまにやってみるわ。でも105＊3は厳しいと思う。
>>657
エアプでも雑魚でもないわ。ところでお前はどれだけあげるんだ。
責任もって答えろよ。答えないと100以下の住人が無理してここに来てると判断して笑ってやるわｗｗｗ
0665無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-Az5p)
垢版 |
2019/07/27(土) 11:51:17.79ID:RcIBxNwqM
3レップで上がるのは一発に強い人じゃない？
自分は100の時も90が5レップ上がってやっと挑戦権得られたかなって感じだった
それでも調子悪いと上がらない時あつたしね
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/27(土) 12:01:50.68ID:XqsRb6m10
>>664
早く消えろエアプ雑魚
0667ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 0a0b-wm0+)
垢版 |
2019/07/27(土) 12:30:03.00ID:a2GB4ieu0
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x8 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2reps

火曜日に風邪をひいて、どうなることかと思ったけど_(:3 」∠ )_
なんとか8reps出来た!
今後は8reps安定させつつ80kgも8repsまで伸ばして、
そしたらメインを85にしようという計画～(*‘ω‘ *)～
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-2J9G)
垢版 |
2019/07/27(土) 12:44:24.92ID:Id7JAjbU0
>>664
657はこの界で有名な基地外の集団ひとりって奴だから相手にするな
みんな分かってるから相手にしない
0671無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/27(土) 14:25:46.03ID:d5P7uMlfa
今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！

ベンチプレス
60*10 100*1　アップ＆フォームチェック
110*4
120*潰れ
100*8

120潰れた後の100の軽さよ…
しばらくは110をメインにして8～10rep狙いで伸ばしていこうかな
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:27:29.24ID:XqsRb6m10
>>671
早く死ねスレタイも読めないホラ吹きゴミカス雑魚荒らし
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:54:47.10ID:hznbxoTT0
>>672
何をそんなに吠えてるの？
きっと寂しいんだね。
それとも重量アップできない焦り？
言ってごらん心が軽くなるよ。
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:59:50.11ID:XqsRb6m10
>>674
お前はルールも守れないホラ吹き雑魚エアプ
書き込むなゴミカス荒らし
0677無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/28(日) 07:39:43.69ID:9USZxPtna
100キロをクリアしたみんななら110なんて余裕でしょ
80から100に上がったときのように地道に積み重ねていくだけだ
ケツ上げパーシャルで100がギリギリ1発だった、とかなら別だけどｗ

よく寝て、よく食べ、週に1回はジムに行く

ストレス発散には筋トレが一番
イライラしてたらコルチゾールで筋肉が縮むぞ？
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/28(日) 09:06:00.23ID:yiYAH4wc0
>>677
どうした？

寂しくなったの？
0679無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-IrNf)
垢版 |
2019/07/28(日) 12:41:51.80ID:1qi/xrcJd
中２日減量－3.2kg
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×4、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7

スミスインクラインリバースプレス
47kg×10,8,8
インクラインフライ
12kg×10,10,10
ケーブルで〆

減量末期でも100kgは普通に上がった、目標体重まで落ちたのでひとまず摂取カロリーを体重維持に切り替えてこの体重での持てる重量を増やしたい
0680無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/29(月) 07:35:07.88ID:WygzCbVaa
>>678
筋トレは週一でしかやらないからトレ報告できないのは寂しい
みんなもっと筋トレして報告してよ！
人のトレはモチベーションアップになるし俺も頑張らなきゃなーって思う

このスレにも週に2回トレしてる人とか、エブリベンチ勢とかいるでしょ？

>>679
ナイスマッスル！
仕上がってるね！仕上がってるね！
深いカットがグランドキャニオン！
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab44-P1or)
垢版 |
2019/07/29(月) 12:57:49.03ID:jQIPEuU10
>>671
今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！

ベンチプレス
60*10 110*2 アップ&フォームチェック
120*3
135*潰れ
105*8

135潰れた後の105の軽さよ…
しばらくは120をメインにして8～10rep狙いで伸ばしていこうかな
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/29(月) 17:06:00.96ID:RMoRsp+W0
潰れてもいい覚悟で今月中にチャレンジしようかな。
多少肩が痛いんだが。
セットのマックスは90＊９です。95とか100も最近挙げていないんだけど。
予定は、95＊1,100＊1,105＊1,110＊1です。
0683無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-kr87)
垢版 |
2019/07/29(月) 17:40:13.70ID:SPIvRl1Ed
>>681
気持ち悪っ
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:37:01.63ID:T739EBaL0
>>681
スレタイも読めないホラ吹き雑魚荒らし早く死ね
てめえのレスなんて誰も信用してないから自殺しろ
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:40:12.10ID:T739EBaL0
>>682
チャレンジ前に消えろホラ吹きゴミ荒らし
お前はセットでエアプの雑魚荒らし
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:53:44.96ID:tkFw3Bpo0
>>681
君はもういいから来ないでね
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/29(月) 18:55:04.46ID:tkFw3Bpo0
>>682
9repだと一発強ければいけそう！

アップは自分もそうするかな
0688無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/29(月) 19:19:43.39ID:csVveuRPa
>>682
潰れてもいいとか、やる前から気持ちで負けてどうする！
ポテンシャルは十分あるからあとはハート次第でしょ

良い報告を待ってるぜ
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/29(月) 20:04:50.47ID:I+y3B3pI0
92.5ー２　　100ー１　メイン97.5-３　２　　　87.5-７　６　　77.5（ナロー）ー8　７

97.5何rep出来るか初挑戦、調子も良く何とか3rep出来た
やはり95の5repより楽だった、でも4repはまだ厳しい

実際のところ前回95の5repもかなりギリギリだったので調子次第では3repも怪しいかなと思ってたが
アップの100が今までで一番スムーズに挙がったので気持ちに勢いがついた
95で暫く停滞してたがコツコツやってきた成果を感じられて良かった

まだここから長いけど、いよいよ100㌔5rep狙いでメイン組むというのも夢物語じゃなくなってきた
とりあえず次回も100が今日と同じような感覚で挙げられたら102.5㌔MAX挑戦してみよう（・(ｪ)・）
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/29(月) 21:32:12.03ID:RMoRsp+W0
>>685
なんでそんなこと言うの？寂しいの？
エアプでもないし、雑魚でもないし、嵐でもないわ。
最後は分かりきってるか（笑）
来月に入ってからちゃんと正直に報告するからね。
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/29(月) 22:00:18.04ID:T739EBaL0
>>691
お前は換算もまともにできないエアプ馬鹿雑魚荒らし
雑魚荒らしだから居座る口実にできなかったとほざくんだろホラ吹き
馬鹿は無意味にスレ使わないで消え失せろ
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af8-Ssy3)
垢版 |
2019/07/29(月) 22:41:54.31ID:I+y3B3pI0
>>690
そ、そうだね・・・ありがとう。トレ始めて色んなYouTubeｒ見るようになって
当時カネキンやら色々見ると100㌔がMAXじゃなくでセット組んでいて
自分は自重挙げるのが精一杯だったから、このレベルになるのは年齢的にも無理かな・・・と思った記憶がある
でも数年懸けて何とかここまでこれたのは感慨深いものがありますね
0695無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-wMui)
垢版 |
2019/07/30(火) 06:15:47.79ID:uTZ0fteSd
身長170以上ある人はベンチ100超えると
体重70以上ないと記録伸びるのが遅いって
ベンチプレッサーのブログに書いてあった
まぁ軽くて手が長かったら持ちあがらないよな
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-K//d)
垢版 |
2019/07/30(火) 06:32:20.51ID:zv9QIHB10
青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ

このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす

;;j;j
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-A2DF)
垢版 |
2019/07/30(火) 08:00:02.45ID:F8LI+47q0
90キロ×6×3
減量中5×3まで落ちたが2週間で何とか戻りました
0698無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-wMui)
垢版 |
2019/07/30(火) 21:05:00.66ID:WR3W+TvYF
>>697
現在の体重教えてください
0699無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM16-0efR)
垢版 |
2019/07/30(火) 21:34:22.20ID:FQrSfJNyM
>>698
65キロです
0700無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-jPH3)
垢版 |
2019/07/30(火) 22:42:41.91ID:uTZ0fteSd
>>699
凄いですね～
65できつくないですか
通常70あるのかな？
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab44-P1or)
垢版 |
2019/07/30(火) 23:17:59.02ID:Y14vP0EF0
え？レベルひっく
110なんて63のときあげたわ
0703無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-jPH3)
垢版 |
2019/07/31(水) 00:04:27.47ID:djrzbCd7d
>>701
身長170以上の人は
体重70以上ないと100過ぎたらキツく
なっていくみたいですよ
0704無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-P1or)
垢版 |
2019/07/31(水) 00:16:13.69ID:hg9ZxO2Up
>>703
170 63 130kg
0705無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-jPH3)
垢版 |
2019/07/31(水) 01:12:28.74ID:djrzbCd7d
>>704
凄い！
努力したんですね
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r)
垢版 |
2019/07/31(水) 06:44:14.46ID:XqBQ49jta
最近のモチベーション
https://youtu.be/q3ovcc8DjwY?t=26

俺はボディメイク重視だから体重はひとまわり多いけど
重量では負けたくない

筋肉においては、努力は裏切らない！
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf)
垢版 |
2019/07/31(水) 06:59:32.34ID:QIZc/0jU0
>>701
小学生みたいな煽りから入るから信用なくすんですよ
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/31(水) 08:06:55.09ID:usU49Isy0
>>701
低レベルはお前だエアプ雑魚荒らし
さっさと動画あげて証明するか自殺しろ糞チビガリホラ吹き
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/31(水) 08:07:31.93ID:usU49Isy0
>>704
自殺しろチビガリ雑魚ホラ吹き
0710無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-IrNf)
垢版 |
2019/07/31(水) 15:57:55.52ID:OfZW4tm3d
>>694
サイクル的に2～3週間くらいは同一重量扱わない期間あるけど凄く調子いいときは2rep、基本は1rep増かな
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6344-5Ye2)
垢版 |
2019/07/31(水) 17:12:13.73ID:z1trtdwH0
682です。
本日チャレンジしました。
といっても、最初からやるつもりはなかったんですが、
60*6、70*6、80*6、90*8、90*7、90*5
と、ここまでやってなんとなくものたりなさを感じて、急に100をやってみようかと思いたち、
100*2、そこまできたらと思い、ついでにトレーナーさんに補助を頼んで105*1をやりました。
実はまだ余裕はあったんですが、90のセットも多かったのでこれ以上は止めておきました。

RM表では90*6と100*2が同じ105なんですが90*6よりも100*2、105*1の方が断然楽でした。
110は8月末までにチャレンジします。
またご報告します。
長くてすみません。
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/31(水) 18:12:59.79ID:usU49Isy0
>>711
最初は今月中と言っておきながら来月にして今度は末日（笑）
チャレンジしたと言っておきながらしてないしこういう馬鹿だから換算もできないんだろう
エアプ雑魚だから換算がわからない馬鹿荒らし
ホラ吹き雑魚は居座らずに消え失せろ
早く死ねゴミカスホラ吹き荒らし
0713無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-P1or)
垢版 |
2019/07/31(水) 21:04:26.15ID:GB+U6DUNp
>>712
なんだこのジャニーズはw
0714無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6c-2J9G)
垢版 |
2019/07/31(水) 22:13:22.80ID:h0DiIUor0
>>713
彼の名は集団ひとり
ウ板では超有名のキチガイ
無限ループになるから触っちゃダメだよ
0715無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-aN+q)
垢版 |
2019/07/31(水) 23:31:03.30ID:niJuGgMir
110なんて脚上げナローのセット重量にできるくらいにしないとな
しょぼい重量だから
0716385 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-7mD3)
垢版 |
2019/08/01(木) 00:11:52.78ID:y5aMjJhN0
アップ省略
100kg*1(止め)、105kg*1、110kg *1、100kg*3

ようやく上がった！
110kg 目標にしてから本当長かった・・・
0717無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-WoVu)
垢版 |
2019/08/01(木) 03:08:00.52ID:MAx570qbp
武田真治が100kg5発挙げてたぞ
換算で112.5

たった55kgしかも165cmの奴に負けて悔しくねぇのかよ
150cm55kgに負けたなら分かるが165cm55kgだぞ
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/01(木) 15:42:15.11ID:e9syvQWR0
今からでもやってみろよ。
でもお前みたいなクズには無理だ。
0723無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-8FEw)
垢版 |
2019/08/01(木) 20:33:44.52ID:uBxddpdNF
>>717
背が低いと有利だよ
力が伝わりやすいからね
0724無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-WoVu)
垢版 |
2019/08/01(木) 23:45:40.67ID:MAx570qbp
>>723
身長-体重110で自重の倍以上挙げれるか？
0726無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-8FEw)
垢版 |
2019/08/02(金) 00:12:26.47ID:BJki7vwyd
>>724
めんどくせぇ
変な屁理屈言う人だな～
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-7p+E)
垢版 |
2019/08/02(金) 03:31:13.15ID:r6x3uOVM0
ベンチプレッサーの体重は足の筋肉（体の半分以上をしめる）を肥大させてないから
足鍛えてない人と鍛えてる人の体重じゃ
単純に体重だけ見ても胸の筋肉量や脂肪量で比較できないんだって
0729無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-yyTa)
垢版 |
2019/08/02(金) 11:29:00.65ID:WJduS7r0d
中4日めちゃくちゃ不調
今日のベンチ
アップ略
メイン
90kg×5,4,3、95kg×1、80kg×5,4(脚上げ)

インクラインフライとケーブルした後気分転換にマシンプレス
マシン後の張り感が良かったのでちょっと気持ち回復

やっぱりお酒飲むと次の日かなり響く…
0731無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/02(金) 13:30:37.19ID:ugpBBRcUa
一週間ぶりのジムなんだけど食欲減退、典型的な夏バテモード

ベンチプレス
60*10　100*1　アップとフォームチェック
110*5　
100*10

ベンチプレスはメインセットのみ、チェストプレスでの追い込みは無し
余力が無くなったのであとは全身軽めの重量で高レップ

暑過ぎだろお…バッテバテやわ
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/02(金) 18:17:07.76ID:G/GlUeyt0
>>731
自殺しろホラ吹きガイジ
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/02(金) 18:45:33.11ID:d++OYFuja
>>730
他が伸びてるんなら別にいいんでないかい？
ベンチプレスの重量なんて優先順位一番低いでしょ

俺も今は腕と肩、背中と脚のトレを重点的にやり始めたよ
バルクアップ目的だから重量より効かせ方を模索中
0735無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 13:24:39.16ID:oXgd+3KdM
最近静的ストレッチは力が出せなくなるからよろしくないというのが主流だけど、みんなストレッチはどうしてる？
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-7p+E)
垢版 |
2019/08/03(土) 13:30:24.34ID:FICFh/2C0
多分使う主導筋である大胸筋はすべきじゃないんだろうけど
腰とかのストレッチはそれを差し引いてもアーチの可動域や力の使い方という点でやるべきなんだろうな

スクワット前に肩関節ストレッチもそう結果いい場所で担げるからプラスだけど
足のストレッチはしないほうがいいのかも
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-77sx)
垢版 |
2019/08/03(土) 14:38:21.42ID:Ngi9yTpRa
>>735
動的ストレッチをしている
0738無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/03(土) 16:36:11.86ID:jO6y1fc+a
トレ前に静的ストレッチはしないな
可動域のチェックを兼ねて関節回しくらいはするけど

トレに全力を出したいから、トレ以外の体力は使いたくないんだよね
追い込めない＝筋肉にストレスを与えられない＝成長しない、ってことだから
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:06:34.83ID:G1efQPcI0
今日のトレ内容。ベンチのみご報告します。
60*6、70*6、80*6、
90*6*3、90*4、
60*10*3
今日も気温は34℃。
メインは完全に２～３レップ落ちている。
ということで夏バテだと判断しました。

ちなみにストレッチですが、フリーをやっているPT、柔整ならびにベンチ160の仲間は
トレ前、インターバル、トレ後に動的、静的にかかわらず軽いストレッチを取り入れています。
私もです。
0740無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:11:04.05ID:D4erqNReM
>>736
>>737
>>738
昨日ベンチやったんだけど部屋の温度が34度位あった
暑くてやる気が出なくていつもより結構長めにストレッチしてた
いい加減やるか～と始めたものの案の定調子は最悪、こんなに悪い日は年に一度あるかないかってレベルだった

あれだけ暑ければ仕方ない…と自分に言い訳しといたけど、暑さで心が折れやすかったってのもあるがよく考えると力が出せないと言うより力が抜けるような感覚があった、気持ちの問題とかそういう感じじゃなかった気がする

今思うとストレッチやり過ぎて筋肉に力が入らない状態になってたのもしれない
まぁ素人だからこの辺詳しいことは知らないけど、歳も年なので割とストレッチは入念にやってたけど次回からはちょっと考え直しますわ
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:14:56.36ID:X0fKn/iO0
クーラーもつけない馬鹿ばっかりなのか
0743無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:21:20.38ID:D4erqNReM
>>741
クーラーは家にねーよ、暑いのがホント一時的な地域だからな
貧乏とかそういうんじゃなくエアコン設置してる家の方が稀だ、その代わり冬場は暖房器具が部屋に一台ある

そういう地域もある事を知らないお前が馬鹿なだけ
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:30:55.70ID:X0fKn/iO0
暑いのが一時的ならその時だけでもジム行くとかできるだろ貧乏馬鹿
地域のせいにすれば正当化できると思ったか馬鹿
30度超えた部屋で筋トレやるとかお前のような知恵遅れ底辺馬鹿しかいない
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:42:02.68ID:X0fKn/iO0
>>745
体調最悪で筋トレやってる馬鹿を当たり前に馬鹿にしてるだけだアホ
夏の時期だけジムに行けば解決することを長文でだらだらと馬鹿丸出しで書いてたらぶっ叩いて馬鹿にするに決まってんだろ知障
何も言われたくないなら馬鹿丸出しの愚痴を垂れんな知恵遅れ
レスした時点で馬鹿にする対象だから関係あるだろ馬鹿アスペ
知障のお前に当たり前のこと教えてやったんだろ底辺、やらなきゃお前が底辺馬鹿なことが変わらないだけ
てめえが暑い部屋で筋トレやって勝手に死ぬのは勿論どうでもいいから死ね
ろくに金持ってない馬鹿の底辺にお似合いの死に方
0747無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-dYFO)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:46:33.35ID:DJPaAvHXM
わざわざスレチな長文ご苦労さんw
キチガイ相手にしても無意味なのでこの辺で

レスくれた方々ありがとう
0748無記無記名
垢版 |
2019/08/03(土) 17:49:06.10
>>743
北海道？
結構ない家庭多くて今年の夏は大変らしいね
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:52:21.68ID:X0fKn/iO0
>>747
ろくにレスできずに負けるなら最初から感謝のレスでもして消え失せろ底辺貧乏馬鹿ガイジ
34度の中、筋トレする方がキチガイ知恵遅れ、しかもジムに行くという頭がないほどの知能だから正直に感謝できるわけないか
お前のような奴って筋トレしない言い訳を探してるだけだろう、だからいつまでも雑魚なんだよ
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 17:54:08.34ID:X0fKn/iO0
>>748
土人は学習できないからな
0751無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ONUK)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:00:44.51ID:Hemn90Fga
>>739
無理してトレしても筋肉に良いことは無い
休むのもトレのうちだよ

夏バテ、風邪、睡眠不足、体調不良もいろいろあるけど
そういうときは休養を優先して元気になってからトレした方がいい

日本人は無理して頑張り過ぎるのが美徳的なところあるから気持ちはわかるが
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:02:25.83ID:X0fKn/iO0
怠け者にサボる口実を与えるなよ
暑いならジム使え
普通はクーラーがあるからつけてやるだけ休む口実にはならない
0753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:05:18.76ID:X0fKn/iO0
と思ったけど、こいつ>>751のホラ吹きゴミカス荒らしか
さすがホラ吹きエアプ雑魚は休む口実探そうとしてんだな
他に広まればお前も正当化できるからな早く死ねホラ吹き
エアプ雑魚のお前にこのスレを卒業するのは不可能
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:07:45.86ID:X0fKn/iO0
>>738
ストレッチだけで全力出せなくなって追い込めなくなるエアプ雑魚ホラ吹き荒らし（笑）早く死ね（笑）
0755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:20:02.04ID:G1efQPcI0
なんで暑いってだけでここまで揉めるんだ？
それも暑さのせいなのか？
びっくりするわ。
そんなことより、ちゃんとトレーニングの報告したらどうなのさ。
暑さのせいで落ちていようがなんだろうが。
それだって他のトレーニーの参考になるべさ。
0756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 636c-/G47)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:29:41.04ID:gXVJyiN70
だからコイツ (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
を相手にするなって
ウ板では超有名な集団ひとりって言う基地外だから
無視して書き込めばいいよ、相手にした奴は無限ループにハマる
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:37:44.80ID:X0fKn/iO0
>>755
クーラーつけろと言われて発狂する土人馬鹿のせいだろアスペ
暑さを理由にトレ内容に支障が出る時点で知恵遅れ馬鹿底辺確定してる
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:39:30.71ID:X0fKn/iO0
>>756
お前も無視できずに相手にしちゃってるぞ統失馬鹿アスペ
ゴミ掃除してやってんだからありがたく思え集団ひとり
0759中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-0Sy/)
垢版 |
2019/08/03(土) 18:50:39.22ID:etHcktaQa
ベンチ110なんか男ならプレワにストロングゼロロング缶飲んでも長止め上げれるだろ
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/03(土) 19:01:22.66ID:X0fKn/iO0
ならくんな知恵遅れデブ荒らし
0762無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-yyTa)
垢版 |
2019/08/04(日) 10:58:32.90ID:PvyJGrLMd
中1日全然回復してないのでベンチは少なめ
アップとメイン
20kg数回、60kg×3,3、80kg×1、90kg×1、95kg×1
ここまでやって左前三頭筋が痛くなり80kgでフォームチェックして終わり

減量終えたのにまだ体が減量モードなのか調子出ず
昔のベンチプレスに対する楽しさが無くなってきた気がする…

本当にベンチしたい時だけベンチしてしばらくはデッドや三頭のトレに力入れていきます
0763中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-0Sy/)
垢版 |
2019/08/04(日) 11:31:55.91ID:pQO06Ld0a
>>761
柔軟しすぎると俺もパワー落ちる傾向にあるよ
理由は分からんが俺データ
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-7p+E)
垢版 |
2019/08/04(日) 11:36:47.41ID:BB9i9SPG0
山本先生が動画出したからみんな騒いでるけど
あんまり影響されないんだけど
試してみたら1セット目はレップ数伸びてたわ
2セット目以降　力使い切ったせいか前回よりやや落ちたが
0766中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-0Sy/)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:19:01.47ID:pQO06Ld0a
まあいかに窮屈に重量おろして戻る力を使うのがベンチィプレスだからな
軟らかいのは駄目だろう

まあベンチィ110なんか女だけどなわはは
0767中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-0Sy/)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:26:08.81ID:pQO06Ld0a
ベンチィ110なんかもはやオナニー3連してプレワにギンビンに冷えたストロングゼロロング缶をこれまたギンビン氷グラスに注いでガン飲みした後でも楽勝上げれる重量だわ…
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:47:29.16ID:1FGDO7T00
↑
お幸せに！
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/04(日) 15:48:48.57ID:1FGDO7T00
し、しまった。
ついついバカに反応してしまった。
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/04(日) 16:48:19.66ID:9b3Abz5I0
>>765
お前は休んでるだけのホラ吹きエアプ雑魚荒らし
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/04(日) 16:49:17.46ID:9b3Abz5I0
>>766
>>767
口だけホラ吹きデブ荒らし死ね
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-M93O)
垢版 |
2019/08/05(月) 20:04:51.88ID:epjgCARF0
BMIが27で健康のために多少減量しようかと思っているのだが、
夏バテしても体重は減らない。
体重は減らないのにベンチの重さだけは減る。

今日のトレ内容。ベンチのみご報告します。
60*6、70*6、80*6、
90*８*2、90*4、
60*10*3
メインの90がトータル20レップしかできなかった。
３セット目の落ち方がひどく、4セット目もやる気がせず。
今月中に110の予定なのだが不安（冷汗）
あまりご参考にならないかもしれませんがとりあえず。
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/06(火) 09:29:53.92ID:zLiJUSWa0
>>774
やっぱりお前わかりやすいエアプ荒らしだな
休んでばかりの怠け者のホラ吹き雑魚早く死ね
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-m5JN)
垢版 |
2019/08/06(火) 19:16:08.72ID:u9aLuTR80
92.5ー２　　100ー１　97.5-３　　87.5-７　６　６　77.5（ナロー）ー６　７
年齢的にも怪我が怖いので最近はストレッチを入念にして特にアップはほぼ止有りでストレッチも兼ねてやっていたが
今日は試しにストレッチ軽めでアップも止めなしでやってみた
最近の暑さで体力も低下気味、どの部位のトレも内容が悪かったが今日はまずまずの結果に
やはりちょっとやり過ぎてたかな（・(ｪ)・）
0777無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ONUK)
垢版 |
2019/08/06(火) 20:21:10.44ID:7HKkmkM1a
>>776
この暑さの中でまずまずのトレができたんなら素晴らしいわ

ガンガンやってるのに伸びにくくなったらオーバーワークを疑え、ってのが俺のモットー
特に重量を追うときは余力を残すくらいのトレの方が効果的だと思うよ
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-m5JN)
垢版 |
2019/08/06(火) 22:53:07.23ID:u9aLuTR80
>>777
たしかに、自分も前はメイン重量４～５セットやって更にドロップで数セットなど結構なボリュームでやっていた時期もあるけど
ただ闇雲にセット数こなすより今は自分が思う最低限のセット数でしっかり集中した方が伸びも効率も良いのかなと
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adee-vyQr)
垢版 |
2019/08/06(火) 23:14:30.23ID:tvvrG//H0
アップ後
90×9
90×7
90×5
100×1

90重いです…
頑張ろ
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/06(火) 23:59:23.80ID:zLiJUSWa0
>>779
このスレ書き込むな換算もできないエアプ雑魚カス荒らし
0781無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ONUK)
垢版 |
2019/08/07(水) 14:55:33.49ID:sinGxEVba
ベンチプレス　暑ッッ！！！
60*10
100*8
100*7

>>778
集中するの大事
「残り5set…」とか考えると力をセーブしちゃうけど
「やるのは2setだけ！」って思えば全力出して頑張れる
結果、伸びも効率も良くなるよね

>>779
調子は上がったり下がったりするもの
継続していれば90を軽く感じる瞬間がきっとくる
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-yyTa)
垢版 |
2019/08/07(水) 17:50:41.34ID:p9R+SNss0
>>780
>>781
いい加減邪魔だからもう来ないでね
両方荒らしだから
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/07(水) 20:10:54.15ID:7AzdXiPM0
>>781
早く死ねホラ吹き雑魚エアプ
雑魚エアプのゴミカス荒らしが中身のない想像でしかないアドバイスしても無駄だ
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
垢版 |
2019/08/07(水) 20:12:29.60ID:7AzdXiPM0
>>782
てめえも荒らしだから死ね
荒らしを叩くのは荒らしではないだろアスペ
見誤ってるお前こそが荒らし
二度とレスするなよゴミカス荒らし
0785無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-8FEw)
垢版 |
2019/08/07(水) 22:25:33.42ID:gFfvbsjEd
ストレッチは背中だけ
それ以外やると筋肉が伸びきっちゃうから
最大筋力が使えなくなるとかYouTubeで
見た
0786無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-w9W1)
垢版 |
2019/08/08(木) 13:35:54.83ID:NV0yXnhsd
仕事中に熱中症でダウンして2日後トレ
今日のベンチ
アップ略
メイン
80kg×8,8,7

ベンチを全くしないのは歯痒いので軽く

インクラインやフラットのフライを増やして筋肥大をメインに据えていきたい

ここ一週間くらい脱水症状がひどいが何とか体重維持～微増を目指す
0787無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-Azad)
垢版 |
2019/08/08(木) 22:48:21.04ID:u50TU9jda
>>786
体調悪いのに無理しても意味ないよ
悪い体調が長引くだけ

しっかり休養とって調子が戻ってから集中して筋トレした方が結果的に近道
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55c2-nMBr)
垢版 |
2019/08/08(木) 23:23:32.39ID:O1dEOnXR0
俺も今日むちゃくちゃ眠い中やったけど、ベンチに寝ころんだ時点で眠って思ったわ
1セット目のレップは2回減りました
0789無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pxJS)
垢版 |
2019/08/09(金) 02:29:01.45ID:hlwwmftNa
>>788
スタッフが飛んでこなかったか？
0790無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-jMxM)
垢版 |
2019/08/09(金) 02:46:58.29ID:Q6sL9Sk2p
115*1
95*7
95*4

1rm-20でも10回出来ない
0791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/09(金) 21:09:52.06ID:vaEw2sMX0
>>790
115できてるのになんでここにいんだ知障
-20でもできないのはお前が換算もできないホラ吹き雑魚エアプ馬鹿だからだろ早く死ね
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5af8-ZzIZ)
垢版 |
2019/08/10(土) 17:06:20.46ID:7HViJqhs0
82.5－３　92.5ー２　　100ー１　102.5ー１　105－１　97.5-３　　87.5-７　５　　77.5（ナロー）ー８　７
久々に涼しく調子もまぁまぁ、１００キロが割りと良い感じに上がったので102.5㌔初挑戦
100㌔より感覚が良かったので勢いで105㌔も挑戦、何とかギリギリ挙げることに成功

記録を辿ると、気づけば初めて100㌔挙げてから一年以上経過、その時は95キロだと思ってたら間違って100㌔セットしてしまい挙げた後に気づくという
なので目標にしていた100キロだったがあまり感動もなく呆気なかった分今回の105キロの方が達成感があった

今日はまぐれかもしれないが、今後も調子が良ければ積極的に105㌔もチャレンジして行きたい（・(ｪ)・）
0793無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM7e-di0+)
垢版 |
2019/08/10(土) 18:06:47.11ID:VH5SZz3JM
スモロフジュニア100kgマックス換算で開始して、マックスチャレンジとかデロード挟まずにワンサイクルごとひたすら2.5kg増やして行ったら今日100kg×3 10セットまで到達
止めありで余裕残しで終了

このまま増やし続けるか、マックスチャレンジするか迷う

毎回マックス付近でやってた時より疲労感少ないし、肩の痛みもなくなって好調。始めは物足りなかったが、こういうやり方もいいね
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd44-JGwf)
垢版 |
2019/08/10(土) 18:43:05.81ID:CJlXYnZI0
ようやく涼しくなって体調は悪くない。ベンチのみご報告を。
アップ、
60*6、70*6、80*6、
メイン、
90*7*2、90*8
3セット目が８レップ行けて一安心でした。混んでいたため４レップ目はやらず。
今まで痛かった左肩も暫く休んでいたせいか問題無しでした。
一回ごとにトータルで１レップアップとか行かんものかな。
85kgまでは突然２レップアップとかあったんだがな。
0795無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-y1ph)
垢版 |
2019/08/10(土) 19:17:10.69ID:cNsVIO4xa
TEPPENチャレンジの新ルール、体重関係無く一律50キロで何回できるかっていうのになったんだな

さっそく明日チャレンジしてみるわ

　
ちな武田真治は71回、優勝した横川尚隆は84回
0796無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-u8eR)
垢版 |
2019/08/10(土) 19:23:10.18ID:nLxJULbwa
>>795
貴様の記録なんて誰も興味ねーよ
勝手にやってろベンチ豚
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa80-iNuD)
垢版 |
2019/08/10(土) 19:49:17.12ID:sNfcI28B0
武田悔しそうだったな
年齢が～とかリスペクトする横川に８０％でかかってこいやとかｗｗ（足が命のビルダーの体重ににそれは酷だぜ・・・）
２人とも十分すごいんだけど
もっとクールにふるまってほしかったわ
0798無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-Wqat)
垢版 |
2019/08/10(土) 19:52:45.85ID:BYT8zHHpp
>>796
そういうテメェは80も上がらんクソザコだろうがw
0799無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-y1ph)
垢版 |
2019/08/11(日) 15:20:54.47ID:7fozNkafa
ベンチ台がめちゃ混んでたわ
みんな50キロで高レップだったからTEPPENチャレンジだろうなｗ

60*10 100*3 110*1　アップ

TEPPENチャレンジ
50*41

筋持久力無さ過ぎワロタ

それにしても武田真治はマジ規格外ｗ
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/11(日) 19:27:21.95ID:gHrs02Mh0
>>799
筋持久力も信憑性もないゴミカス荒らし死ね
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd44-JGwf)
垢版 |
2019/08/11(日) 21:16:57.70ID:MgqSxsCk0
さあ明日は90＊10挙げたるぞ！
そろそろ寝よ！
0803無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-91Kn)
垢版 |
2019/08/11(日) 22:34:01.32ID:d07eDn3Qd
腹に流すと距離が稼げる
胸側に降ろす方が筋力が強い
悩ましいところだね～
0806ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 5a0b-iNuD)
垢版 |
2019/08/12(月) 13:15:33.21ID:WbeDeoV/0
前回からすっかり間が空いてしまった＜(*‘ω‘ *)＞
本日のベンチ

70x8
小指65cmナロー　82.5x8 80x6
脚上げ　70x5 + 足つき2reps

久々にしては、まずまずの内容。
ダンベル何キロのOP聴いてモチベを上げるのだ＜(*‘ω‘ *)／お願いマッソウー
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 14:08:35.41ID:x0pX/oHn0
やる気ない雑魚はスレ使うなよ
0808無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-91Kn)
垢版 |
2019/08/12(月) 14:23:36.04ID:HI0tpR+7d
>>804
パワブタみたくなりたくはないが､
やっぱり腹が出てた方が有利なのか

>>805
腹の方に流す方が自然な軌道みたいですよ
胸側は体に肩を痛めたり負担かかるみたい
0809中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 14:39:29.19ID:l/jKmGkRa
ベンチ110なんか男ならば女に珍棒しゃぶらせながら上がる軽さだぞ
0810無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 14:48:02.41ID:x0pX/oHn0
>>809
口だけホラ吹きデブ荒らし死ね
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-jMxM)
垢版 |
2019/08/12(月) 14:52:52.95ID:Nv3HA/y80
中卒デブは気違いミナトと喧嘩しろ
同一人物かもしれんが
0812中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:05:02.13ID:l/jKmGkRa
そもそも食わないから110ごとき上がらないんだぞ
俺は今やよい軒で白米10杯は最低の最低食う飯トレーニング中だ

バーベルトレーニングと飯トレーニング、表裏一体併せて威圧マウント筋力の道だぞ
0813中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:08:17.86ID:l/jKmGkRa
日本一の筋力足立さんを見てみろ
身長175の体重160という事だ
まだまだ俺を含めて俺らは飯が足りてないんだよまだまだ遥かな
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa80-iNuD)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:47:28.09ID:5T0zsVCW0
鍛えてる人の中で町で舐められる（喧嘩を売られたりする）順

見かけのわりにかなり重量を扱えるけど細い or 格闘技の経験者だけど細い　(服を着たら普通の人)
↓
すごい重量を扱えるけど脂肪でぷよぷよ（引きこもりって太った人と区別がつかない）
↓
↓
↓
※肥えられない壁
↓
まあまあの重量で鍛えてるがムキムキでその太さが脂肪じゃないとわかる人
0817中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:55:09.35ID:l/jKmGkRa
俺ぷよぷよだけど坊主で、一切サバ抜き実寸身長181越えてて(もうちょい欲しかった)和彫り総身で耳つぶれてるからか喧嘩や客引き一切マジでされないよ

喧嘩に自信無いから助かるわ
0818中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:59:31.41ID:l/jKmGkRa
しかし俺の先輩でMMAめちゃくちゃ強くて(バックボーンアマレス)だけど身長170ちょいで、耳は体質か、血や膿抜いてて耳つぶれてるのがわかりにくくて真面目リーマンみたいな髪型で、
デブでも無い、ベンチも110数回で着痩せして一切オラついてない、刺青タトゥーも無いからめちゃくちゃ客引きされたり、ギャングの一番下っ端DQNに絡まれたりしてるよ
0820中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 16:07:28.93ID:l/jKmGkRa
>>819
でもベンチ230のスクワット370みたいだぞ
やばい強さじゃね？キングオブマウンティニアだろ
0822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 19:50:00.23ID:x0pX/oHn0
>>812
お前は食ってるだけの糞デブホラ吹きだろ早く死ね
0823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 19:50:58.11ID:x0pX/oHn0
>>813
それもただの醜い価値の無い糞デブ
しかもそいつは金もない底辺ゴミニート
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 19:52:55.73ID:x0pX/oHn0
>>817
お前１か月前は183とか一切鯖読んでなくてあるとかほざいてたろ
結局鯖読んでホラ吹いてたゴミカスチビデブだったな
110が精一杯の雑魚だろお前さっさと証拠出せゴミカス荒らし
0825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 19:55:26.11ID:x0pX/oHn0
>>820
醜い糞デブチビに価値はない
金持ってないナマポの疑いすらある馬鹿底辺
0829中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 22:52:19.56ID:RLQdTVY7a
>>826
いやまあ伸び悩んでは居るよ
ずっーーーとベンチ180上がらないわ
まあ175も白レベルじゃないし

モチベも薄いし

あとまあベンチスレこのレベルまでしか人居ないしあんま

金も女も無いから5ちゃんでガリ馬鹿にするしか娯楽が無い
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 22:56:26.00ID:x0pX/oHn0
>>829
早く動画出してみろルールも守れない身長も念押しで鯖読んでないとアピールしてたくせにホラ吹いてたのがバレたスレのルールも守らない糞デブ
0831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa80-iNuD)
垢版 |
2019/08/12(月) 23:07:20.14ID:5T0zsVCW0
前は周りにおだてられていい人キャラに変わったのがめんどくなって
名前変えて荒らしかよ
さもしい人生だなｗｗ
デブ活の末路の幸せってそんなものか
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0592-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 23:13:11.54ID:hssp7WgL0
>>830
デブってもやしでしょ？動画なら何回も出してるよ。背も前か181.から183.とか言ってて自販機と並んでたし高そう。
0833無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/12(月) 23:29:14.22ID:x0pX/oHn0
>>832
なら動画貼れアホ、誰もが見れる状態にしていなければあげたことにはならない
そもそもこいつがバーベル挙げてる動画なんかこの１ヶ月一度も見たことがない
しかも、そんな2cm以上も幅がある身長の言い方なんか聞いたことがない、鯖読んでる身長コンプのチビの言い方丸出し
鯖読まないというのは身体測定で出た数値を言うんだよアホ
0834中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 23:38:19.48ID:o1I6dypYa
>>833
復活後にベンチ100スレにバウンドありの130kg12回？(違ったらすまんの)貼ったよー
まぁ新作ちかいうち撮るわ

何をそんなキレてんだ？ベンチ110なんか女って事実だろう

身長はマジで181.ちょいから182.7とか8とかだよ
183.1とかまで出したことあるが
こんな身長でぶちぎれられてもさぁ
トレーニングのみのオフなら可能だよ
出来たら横浜が嬉しいけどさ

本当に起訴猶予中だから喧嘩は無理かなぁ
喧嘩には自信無いし
0835無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-xAWj)
垢版 |
2019/08/12(月) 23:50:24.83ID:/TC9TSIPa
もやしってチンだろ？ レスタトと同期の
0836中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/12(月) 23:57:04.58ID:o1I6dypYa
真面目に映えそうなトレーニング中刺青可能なジムってある？
AJKWさんなんかよく体育館撮影してるイメージだけど体育館ってだいたい刺青オッケーなんだっけ？
エニータイムもう人最近多すぎだしちょいマジで体育館撮影してくるわ

貼るのはここで良いか？
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:01:34.71ID:uh9EM9cm0
>>834
その動画をここに貼れゴミカス荒らし
仮にできてたとしてもお前はゴミカス荒らしだがな
事実はお前がスレのルールも守らない糞カス荒らしだということ
そのお前が毎回身長を鯖読んでないとほざいてたのに今日は181とほざいてるからいじめてやってんだよホラ吹きデブ荒らし
そんなバラバラな身長言う時点で今はよくて181しかない女と同レベルのお前はチビデブだろ
少しいじめるとオフとかほざき出すアホ
お前に限らずネットの基本ホラ吹いてる口だけ雑魚とトレなんかするわけ無いだろ1日50万ぐらい用意するならしてやってもいいけど
喧嘩も捕まらない方法でリングと金でも用意すれば起訴猶予だろうがお前がルール破らない限り問題にはならないだろ知障、オフの話をすぐに出してきたくせに逃げ道用意してる屁垂れ
ネットのスレのルールさえ守らないゴミで自称弁当持ちアピする雑魚の現実でもろくにルールすら守れないチビデブ犯罪者のお前を相手にするなら百万単位で金用意しないと相手なんかしないぞアホ
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:03:52.73ID:uh9EM9cm0
>>836
まず前の挙げたと言ってるのを貼れよゴミカス荒らし
貼ったら消え失せて自分でスレ立ててそこに引きこもって好きなだけ勝手に貼っとけよ犯罪者
0840中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:07:15.54ID:ggNOWNaJa
>>839
08050971389
そこまでやりたいならじゃあ電話しよや
マジな番号だからさ
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:12:42.89ID:uh9EM9cm0
>>840
俺からやりたいなんて一言も言ってないがお前が金持ってるならやってやるぞ
その前に動画出せ、それで貰う金も決めるから
あとお前のために先払いで電話代払うわけないだろアホ
電話したいなら1万分のアマゾン券をまず寄越せ
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:13:07.17ID:EfglIgkU0
どうせチキンだから電話しないだろwこれだけたんか切って電話しなかったら糞だな

もやしが実力あるのは古参なら誰でも知ってる。何回も証明してきた
0843中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:13:34.99ID:ggNOWNaJa
拘置から出てきて130がおもいのほか重くてバウンドありのだけど130を12回？13？回はこれかな
貼ったのは
https://dotup.org/uploda/dotup.org1919765.mp4

あれから結構戻ってきてるからまぁまた撮るよ

現在の才能ある若者のマウント界には全く入れないから切ないよな
0844中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:15:26.85ID:ggNOWNaJa
>>842
いまだ全く電話無いよ

新作動画170止めチャレンジしてみるから期待していてくれありがとう

現在友人と安い居酒屋居るからうるさいのはすまないね
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:16:03.29ID:EfglIgkU0
>>841
おまえ電話代も払えない古事記なの？貧乏なら繋がったら折り返して貰えよ。言い訳ばっかり並べてるヘタレが
番号まで晒した相手に礼節欠けすぎ 非常識だろ
0846中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:19:19.25ID:ggNOWNaJa
俺は全部正直に言ってるのになぁ
金もマジで無いし学歴もマジで無い
身長も180↑実寸あるけど、若いの最近高いのおおいから全く高くは無いし

筋力も最近の若者すごくね？
180や190や200がめちゃくちゃ増えてるしベンチなら
やばいよな
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:20:19.58ID:EfglIgkU0
>>838
おまえも色んなベンチスレで誹謗中傷繰り返してるクズだろ
もやしも雑魚マウントはあざといけどお前みたいな卑怯やないぞ？
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:22:41.87ID:uh9EM9cm0
>>842
犯罪者に先に10円すらも使う分けねえだろ常識もないクソ馬鹿（笑）
古参って要するにお前らはジジイだろ
ジジイの癖にルールを守らないゴミカスとそれを擁護するお前もゴミカス荒らしだと認識できてない馬鹿アスペっぽいな
0849無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:23:18.42ID:hKXm/Oigp
もやしくん、こいつタケさんに頼んで割った方がいいぜ
こんな言い訳だらけのクソガリは痛い目にあわないと分からない
0850中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:29:52.81ID:ggNOWNaJa
>>849
最近のタケさん見てびびったわゴツすぎ
どっかで見たけどベンチ180 8発なんだろう

まあ俺はSNSマウントは無理だな悲しいわ
榎本星矢って人見て更にびびったわ
あと高山さんだっけ デッド300 5発か

新時代だよな

負けたくねーからまぁやるけど

あとまあとにかくパクられないよう生きるわ
本当に時間の無駄でしか無いし弱体化するわ

そんな強い心臓じゃないから毎日10時に警察から電話とかもうストレスでマイナスホルモンってやつで筋力落ちるイメージしかないし
0851無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-xAWj)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:30:10.13ID:dlhKP1Vwa
もやし=チンは自演した過去があるからなww
0852無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-xAWj)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:32:01.90ID:dlhKP1Vwa
チンはクラブでボクシング東洋チャンプぶっ飛ばしたとか、KIDばりのエセ武勇伝語ってたなww
0853中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:33:04.29ID:ggNOWNaJa
まあ最新動画出せってのは一理あるから、今月中に一個ﾊﾞﾁｰﾝとしたのは撮るよ
金無いから古い携帯なのは許せよ

逮捕されたらまた消えるが
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:33:16.93ID:uh9EM9cm0
>>843
プレートが見えないし、バウンドチート雑魚じゃねえか
しかも胸に落としてないで腹の方に落としてるチートもしてる
まずプレートがちゃんと見える動画あげろアホ、よくて25kgプレート+5kgの80kgぐらいにしか見えない
で、こんな恥ずかしい挙げ方で静止とかいつも色んなバーベルスレでほざいてんのかお前
思いの外弱そうだなお前、犯罪者らしいから1000万円とリングと練習場用意しろ１０戦してお前が勝ち越せたら全部金は返してやる、勝ち越せなくてもルール違反しなきゃ500万円返してやる
逃げるなら二度と荒らすなよゴミカス犯罪者
0855中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:35:52.88ID:ggNOWNaJa
>>852
軽量なら全然あると思う
俺正直に井上なら勝てると思う
絶対組むだけなら組みつけるから

ボクシング、顔、金、名誉 それらは全て圧倒的というかもう100と0レベルに負けてるけどな
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:36:53.60ID:uh9EM9cm0
>>844
あんな糞みたいなバウンドを動画に撮るアホが本当に170止めなんてできるのか
お前7月に入ったら動画撮るとかほざいてなかったか？あれはどうなったんだ、またホラ吹いたのか
典型的な底辺犯罪者のその場限りの嘘つくゴミだなお前
どうせバウンドばっかりやってるチビデブだろ
あと、電話なんてしてもどうせお前は逃げるだろうから先に金なんか出すわけがない、お前は馬鹿だから交渉もでき無さそうだな
0857中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:37:38.69ID:ggNOWNaJa
>>854
電話出来なくて口だけなのがわかったからもういいよ
じゃあな
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:39:16.44ID:uh9EM9cm0
>>845
それでも荒らしに先に金を払うことになってんだろ知障
貧乏はお前だろうお前が立て替えにアマゾン券出せよゴミカス荒らし
出せなきゃお前が貧乏非常識屁垂れ荒らしな
荒らししてる時点で礼節に欠けてる底辺はお前らだろ馬鹿アスペ
0859中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:40:14.77ID:ggNOWNaJa
少しの可能性として本当に強い男が俺の弱者いじりに怒ってると思ってたけど残念だなぁ
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:40:15.84ID:uh9EM9cm0
>>846
お前は鯖読んだホラ吹き荒らし
お前が高くないのはその通りだから早く死ね糞チビ荒らし
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:41:31.35ID:uh9EM9cm0
>>847
俺は荒らしと馬鹿丸出しの知障しかいじめてないぞホラ吹くな卑怯者ジジイ
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:44:21.39ID:uh9EM9cm0
>>849
他人頼りのゴミカス雑魚が頼るような奴も雑魚カスだろ
荒らしておいて逆ギレしてるなら金を出せば相手してやるぞ屁垂れ
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:44:58.11ID:uh9EM9cm0
>>850
関係ない話して逃げた雑魚荒らしチートホラ吹き屁垂れデブ
0864無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:46:49.50ID:EfglIgkU0
ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli
ネットだからってイキってると痛い目見るぞ
もやしから逃げて電話も出来ないヘタレ君
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:48:10.01ID:uh9EM9cm0
>>853
７月中に出すとお前は言ってたけど結局出さなかったホラ吹き
この時点でお前はホラ吹いてるだけなのが丸わかり
そんな金しかない雑魚ですぐに犯罪者アピールしたらブール金が増えるのに屁垂れだからすぐに言うんだろうな
自業自得だから1000円じゃなきゃお前は相手にしない
自信があるなら全部返すと言ってるんだからできるだろ、交渉もしていいぞ糞チビデブ、どうせお前も口だけそうだから逃げるだろうが
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:49:48.48ID:uh9EM9cm0
>>857
お前からオフと言っておきながら一万円すら先払いできない貧乏口だけデブ荒らしもう逃げるのか死ね
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:51:50.09ID:uh9EM9cm0
>>859
賭けるなら金を用意しろ貧乏馬鹿犯罪者（笑）
口だけで弱者弄ってる割には確実に130挙げてる動画すら未だにあげれてないホラ吹き雑魚さっさと死ね
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:52:41.45ID:EfglIgkU0
>>866
逃げんなよヘタレ
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:53:30.74ID:uh9EM9cm0
>>864
お前は金も用意できなかった外野の屁垂れ貧乏人ｗ
ネットでもリアルでも俺は同じだぞ、てめえは金あるなら300万でいいぞ、どうせお前も屁垂れだから逃げるだろうが（笑）
0870中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:53:47.02ID:ggNOWNaJa
ワンコールして俺がかけたら無料なのにすごい長文連打だなぁ
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:53:59.47ID:uh9EM9cm0
>>868
逃げたのは犯罪者とお前だろ馬鹿アスペ
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:54:58.30ID:EfglIgkU0
はよワンコールしろよﾜｯﾁｮｲ b61d-0qliのヘタレ
0874無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:55:15.87ID:uh9EM9cm0
>>870
お前に電話番号なんか教えるかよホラ吹き荒らし犯罪者
じゃあなと言ったのにすぐに思い付いた馬鹿丸出しのレスをする時点でお前が知恵遅れなのもよくわかる
0875中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:55:58.39ID:ggNOWNaJa
ベンチ110は女ってのがよっぽどイラついたのかなぁこの人は
まぁ電話すら出来ないから女で間違いないじゃんねえ
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:56:14.35ID:uh9EM9cm0
>>872
110挙がらないのはお前だゴミカス屁垂れ荒らし
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:56:36.51ID:uh9EM9cm0
>>873
はよ10000円買ってこい屁垂れ荒らし
0878中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:57:25.86ID:ggNOWNaJa
>>876
ビビリマンはベンチなんぼ上がるの？
0879無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 00:59:06.06ID:uh9EM9cm0
>>875
身長が181の時点でお前は女だろ
しかも醜いバウンド動画挙げてる不細工
止めを毎回のように強調してる奴がまさかあんなみっともない動画晒してるとはな、その時点でお前に才能がないゴミだと言うことがよくわかった
逃げるなら土下座動画でも挙げて今後荒らすなよ雑魚ホラ吹き
0880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:01:22.05ID:uh9EM9cm0
>>878
ビビリ貧乏マンのお前は80キロをバウンドで12回ｗ
せめて証明できてから荒らしレスしろよホラ吹き雑魚ｗ
0881中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:01:47.86ID:ggNOWNaJa
止めもバウンドも両方やってるよーん
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:03:30.08ID:uh9EM9cm0
バウンドの証拠しかお前出してないぞアホ
しかもプレートが見えなくて大目に見ても80キロのバウンドｗ
馬鹿だからプレートの位置も把握できずに動画撮ったのか知恵遅れ
0883中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:04:07.55ID:ggNOWNaJa
ビビリマンのワンコールまだかなぁ眠たくなってきちゃったよ
0884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:04:57.55ID:uh9EM9cm0
ワンコールは即論破されただろビビリ貧乏マン
0885中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:05:33.69ID:ggNOWNaJa
あれが80kgに見えるならトレーニングオフしたらよくねー俺は番号も出してるしー
0886中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:06:32.69ID:ggNOWNaJa
ワンコール論破なんていつされたの？あれ？怖いの？
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:10:36.05ID:uh9EM9cm0
明らかにお前の撮影ミスなんだからお前が動画をアップするんだよアホ
犯罪者に金まず出すわけないんだから番号もお前には通知する訳ねえだろ知障
どうしてもオフしたいならオフは1000万だぞお前がルール守らない場合のプールとして必要、何事もなかったら950万返してやる
0888中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:12:45.51ID:ggNOWNaJa
はいワンコール出来ない理由になってませんービビリマン確定ーうぴゃあー
0889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:13:23.14ID:uh9EM9cm0
そもそもこのゴミカス屁垂れ荒らしは7月中の動画も上げてないホラ吹きだからな
止めもやってると言うならそれも出してからオフを申し込めよ非常識屑
0890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:14:20.87ID:uh9EM9cm0
じゃあなと言ったくせにまだいる理由は一向に言わない馬鹿荒らし

はい論破
0891中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:17:40.06ID:ggNOWNaJa
電話で言ったら良いだけなのにッッ…はい！びっびりっ！びっびり！びっびり！

はい論破
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:21:53.67ID:uh9EM9cm0
まだ理解できてないのかビビリ貧乏マン
犯罪者のために金は１円も使わない

はい論破
0893中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:22:42.05ID:ggNOWNaJa
ワンコールしたらビビリマンに金はかかりまてーん

はいビビリマン
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:24:33.51ID:uh9EM9cm0
イタ電して何になんだ知障ビビリ貧乏マン
0895中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:26:16.68ID:ggNOWNaJa
電話すら怖いビビリマン
そりゃベンチ110が女って言われたら怒っちゃう実力だよねごむんごむん
0896中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:30:08.17ID:ggNOWNaJa
他の人はかけてくるなぁ
あれ？ビビリマンは…？
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:30:14.04ID:uh9EM9cm0
金にもならないのに犯罪者に教えるわけないと言ってるだろ屁垂れ貧乏荒らし
お前はホラ吹きだから電話番号晒して逃げる可能性も高い
お前は80バウンドしかできない雑魚チビデブ荒らし犯罪者
0898中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:31:11.67ID:ggNOWNaJa
あれ？ビビリマン電話は？本当にビビリマンなのか？
0899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:31:20.86ID:uh9EM9cm0
かけてくる奴は電話で終わらすタイプだろう
電話電話言ってるお前もそのタイプだな
俺はやる奴ならリアルまでやってとことんやるから無駄で馬鹿なことはしない
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:32:18.56ID:uh9EM9cm0
電話連呼してる奴こそビビリ貧乏マンなことに気付かない脳脂肪デブチビ知障
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:33:29.10ID:uh9EM9cm0
このヘタレは交渉もしないからな
ろくに働いてないんだろう
0902中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:34:57.15ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマン電話は？
0903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:38:47.92ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金は？
0904中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:39:55.85ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマン電話まだー？
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:42:51.88ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金まだ？
0906中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:43:32.13ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマン電話は？
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:43:57.18ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金は？
0908中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:45:49.55ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマン電話は？
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:46:35.22ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金は？
0910中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:47:40.81ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマン電話は？
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:48:05.02ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金は？
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:48:30.44ID:uh9EM9cm0
ネットですら論破されるとこれだからな
電話しても俺に即論破されて無言になってビビリ貧乏マンの逃亡が目に見えてる
こいつもただの口だけ雑魚荒らしだったな
0913中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:49:41.73ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマンで ん わ はー？怖いんか？ん？会えばすぐ分かる話だろ？
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:50:41.47ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金は？怖いのか？ん？金ないのか？
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:52:14.36ID:EfglIgkU0
ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli
こいつタケさんに頼んで割った方がいいよ
こうゆうバカは目の前にリアルがおこらないと分からない
俺も去年ベンチ100スレでもやしに悔しい思いをされたけど、そのおかげで今はベンチ130まで上がったわ
もやしのおかげでベンチ200って目標も出来たしガチ感謝するわ
0916中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:52:14.63ID:ggNOWNaJa
で、ビビリマン電話は？
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:54:36.19ID:EfglIgkU0
>>914
おまえもやし見たことあるんか？
和彫の前科者。そんな奴にリアルで喧嘩うるんか？ネットだから特定されないと思ったら甘いよ。あんま粋がるなや
0918中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:55:09.97ID:ggNOWNaJa
>>915
おめでとう！
俺も戻ってきてるし動画楽しみにしててくれ
お互い200目指そう
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:55:49.63ID:uh9EM9cm0
>>915
さっきからタケタケばっかりだなゴミ虫
一年で30しか上がらない雑魚ホラ吹き荒らし
どうせお前130も上がらないだろ
荒らしを130が擁護してる時点でホラ吹き馬鹿が確定してるｗ
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:56:05.24ID:uh9EM9cm0
>>916
で、ビビリ貧乏マン金は？
0922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:58:42.72ID:EfglIgkU0
>>919
今年150狙ってるから一年ちょいでプラス50キロだな
ナチュラルならいいペースだと思うけど
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 01:59:24.54ID:uh9EM9cm0
>>917
入れ墨は見たことあるぞ雑魚
ホラ吹きの時点で雑魚確定してるからな
雑魚ほどイキろうとする
中途半端のホラ吹きチビデブなんぞ金をプールすれば何回でも会ってやる
そもそも喧嘩売ってるのはスレのルールを守らない荒らしだ知恵遅れ養護馬鹿アスペ荒らし
特定して勝手に来たら殺すからな覚悟しろよ
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:00:00.57ID:uh9EM9cm0
>>918
どうせまた動画出さないだろホラ吹き雑魚

で、ビビリ貧乏マン金は？
0926中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:00:08.34ID:ggNOWNaJa
電話できないビビリマンが他の人にも虐められてるw
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:00:55.18ID:EfglIgkU0
>>923
電話も出来ないビビりヘタレがいちびるなやwww
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:00:59.63ID:uh9EM9cm0
>>921
早く死ね雑魚荒らし
80バウンド動画でマウントとれると思ってるのか馬鹿アスペ
0929中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:01:02.44ID:ggNOWNaJa
>>921
お互いがんばりましょう
0930中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:02:31.96ID:ggNOWNaJa
>>923
電話も出来ない、ベンチ110は女って言われたらこれだけ怒り狂うビビリマンがどうやって頃すの～？
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:03:05.93ID:uh9EM9cm0
>>922
雑魚と言われた途端に盛り出したか雑魚
お前も挙げれるとほざくなら動画出せアホ荒らし
そもそも100の時期がある時点で雑魚過ぎなんだよ
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:03:57.89ID:uh9EM9cm0
>>924
何の報告だよ（笑）
アスペ雑魚発狂（笑）
0934中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:05:38.43ID:ggNOWNaJa
ビビリマン他の人にも虐められてるじゃないか
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:05:47.98ID:uh9EM9cm0
>>926
イジメてるのは俺だろ電話もろくにさせられない下手糞煽りビビリ貧乏マン
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:06:40.65ID:EfglIgkU0
>>932
怖いの？ビビりマン
0937中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:07:08.41ID:ggNOWNaJa
ビビリマンも動画出せって言われだしたな
これは電話に続いて逃げるだろうな
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:07:13.09ID:uh9EM9cm0
>>927
お前は金用意できなかった口だけ貧乏非常識屁垂れ荒らし
お前も電話で終わらそうとしてるから雑魚確定
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:07:32.32ID:uh9EM9cm0
>>929
ホラ吹きをか（笑）
0940無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:07:44.45ID:hKXm/Oigp
はよ電話しろやヘタレ
突然ピンポンされて泣くなよw
0941中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:08:09.00ID:ggNOWNaJa
>>935
いや端から見ててお前が虐められてるじゃないかビビリマンよ
0942無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:09:03.34ID:hKXm/Oigp
あれだけオフとかイキっといて、もやしに電話も出来ないヘタレゴミ屑
ダサすぎだろお前
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:09:08.28ID:uh9EM9cm0
>>930
お前らが荒らしてるからイジメてると言ってるだろ馬鹿デブアスペ
金を用意したら教えてやるぞビビリ貧乏マン
0944無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:10:26.95ID:hKXm/Oigp
>>943
振込の口座教えるために電話しろよwヘタレ
0945中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:11:27.98ID:ggNOWNaJa
>>943
ビビリマン虐められてるじゃないか
で、ビビリマン電話は？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:11:43.49ID:uh9EM9cm0
>>933
お願いではない、義務への指摘だ馬鹿アスペ
できないならやはりお前もホラ吹き雑魚になるだけだ貧乏非常識屁垂れ荒らしｗ自己紹介かｗマナポｗ
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:12:37.39ID:uh9EM9cm0
>>934
お前も俺にイジメられてるホラ吹きゴミカス屁垂れ貧乏デブ荒らし
0948無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:12:46.22ID:hKXm/Oigp
>>946
早く口座教えるために電話しろよ？
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:13:05.75ID:uh9EM9cm0
>>936
アスペ雑魚発狂（笑）
0950無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:13:57.11ID:hKXm/Oigp
怖いなら非通知でもいいでちゅよーw
電話も出来ないんでちゅかー？赤ちゃんでちゅねーw
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:14:28.95ID:uh9EM9cm0
>>937
どこでだよ幻覚見え出したか病人ｗ
IDの区別もつかないほどの馬鹿か
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:15:18.50ID:uh9EM9cm0
>>940
お前が早く金用意しろ貧乏人
馬鹿に特定なんか不可能だろうやってみろ屁垂れ
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:15:55.22ID:uh9EM9cm0
>>941
ゴミカス荒らしのお前がイジメられてるんだよ
現実を見ろよ犯罪者
0954無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:16:40.31ID:hKXm/Oigp
>>952
じゃあ早くもやしに電話して金を恵んで貰えよ
ヘタレ、チンカス
0955中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:16:49.82ID:ggNOWNaJa
ビビリマン色んな人に虐められてるな
ビビリマンも動画出せって言われだしたな
これは電話に続いて逃げるだろうな
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:17:44.16ID:uh9EM9cm0
>>942
オフでやるからこそ電話なんて無駄なことはしないと言っただろ雑魚
何もできないなら
>>862に逃げたダサすぎる雑魚はお前だ
0958中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:18:14.94ID:ggNOWNaJa
ビビリマン電話ガクブルだからそれならここに口座書くしか無いな
でもまた電話や動画に続いて逃げるだろうな
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:18:26.00ID:uh9EM9cm0
>>944
お前がまず金払えばしてやるぞ貧乏屁垂れ荒らし
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:19:05.14ID:uh9EM9cm0
>>945
イジメられてるのは荒らし側
で、ビビリ貧乏マン金は？
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:19:30.20ID:uh9EM9cm0
>>948
早く電話してもらいたいなら金出せよ屁垂れ
0962中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:19:43.16ID:ggNOWNaJa
>>957
ビビリマンはベンチ110は女って言われたらこれだけ怒り狂うから下手したらベンチ60ぐらいですね
0963無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:19:43.96ID:hKXm/Oigp
>>959
金振り込んで欲しいなら、口座書けよ
電話代ないなら番号書けよ

はやくしろ
0964中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:20:40.84ID:ggNOWNaJa
これはビビリマンピンチw
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:20:44.02ID:uh9EM9cm0
>>950
だから金を寄越せよ知障ビビリ貧乏マン
最初から非通知に決まってるだろ馬鹿アスペ
お前が金も出せないガキと同レベルのニートｗ
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:21:16.56ID:uh9EM9cm0
>>954
電話をする前だよ屁垂れ貧乏知恵遅れ
0967中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:21:31.74ID:ggNOWNaJa
ビビリマン虐められまくって大ピンチw
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:22:06.27ID:uh9EM9cm0
>>955
で、どこで動画出せと言われてんだ病人ｗ
金、動画に続いて逃げるだろうな
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:23:02.11ID:uh9EM9cm0
>>957
ベンチ100もあがらない雑魚は出てけよ
ニートのお前がその日暮らしに震えてろ
0970無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:24:31.21ID:hKXm/Oigp
>>968
もやしが金払うから早く口座書けよ

電話代ない古事記ならお前が番号書けよ
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:24:47.69ID:uh9EM9cm0
>>958
口座なんか晒すかよ知恵遅れ
アマゾンも知らないのか
そりゃガラケしかない金と動画から逃げたビビリ貧乏マンなわけだ
0972中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:24:57.85ID:ggNOWNaJa
ビビリマン口座はよ書けよw
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:25:50.19ID:uh9EM9cm0
>>962
ビビリ貧乏マンのお前が下手したらバウンド60の女以下だろ
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:26:22.45ID:uh9EM9cm0
>>963
お前がまずアマゾン券買った証拠出せ間抜け

はやくしろ
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:26:38.57ID:uh9EM9cm0
>>964
荒らし雑魚の負け
0976中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:26:45.47ID:ggNOWNaJa
口座書け無いビビリマンw
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:27:06.58ID:uh9EM9cm0
>>967
反論できないビビリ貧乏マンのお前は既に負けてる
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:27:27.54ID:uh9EM9cm0
>>970
勝手なことほざくな知恵遅れ
てめえがさっさと金用意しろ
0979無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:27:27.82ID:hKXm/Oigp
>>971
じゃあメアドでも書けやヘタレ

お前金欲しいならどうやって金を受け取るか書けや。ヘタレやし常識のないクズやな
0980中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:27:44.87ID:ggNOWNaJa
電話も出来ない口座も書けないビビリマン八方塞がりw
0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:27:51.52ID:uh9EM9cm0
>>972
お前が早くアマゾン券買ってこいビビリ貧乏マン
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:28:12.97ID:uh9EM9cm0
>>976
アマゾン券買ってこれないビビリ貧乏マンｗ
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:28:36.03ID:uh9EM9cm0
>>979
お前がまず買うんだよ馬鹿アスペ

はやくしろクズ
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:29:11.18ID:uh9EM9cm0
>>980
アマゾン券を買った証拠を出せないビビリ貧乏マンのお前は既に負けてる
0986中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:29:36.99ID:ggNOWNaJa
>>983
ビビリすぎw
相当なヒョロガリだろお前w
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:29:49.56ID:uh9EM9cm0
>>984
お前が強要だ
早く出頭しろ犯罪者
0988中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:30:49.04ID:ggNOWNaJa
ビビリマンこれ相当なヒョロガリだろな
ビビリマンの親まで障害者レベルだろこんなの
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:31:03.89ID:uh9EM9cm0
>>986
ビビリ過ぎなのはお前だビビリ貧乏マンｗ
お前だけが糞デブチビと証明されてる
会えばわかるぞ、でもお前はビビリ貧乏マンだから逃げるんだろｗ
0990中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:32:15.55ID:ggNOWNaJa
結局電話できない口だけビビリマンてしたとさw
0991無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:32:31.46ID:hKXm/Oigp
>>987
お前子ろすだの金出せだの脅迫しといて大丈夫か？まあまともな仕事もないゴミみたいな奴なんだろうな
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:32:35.95ID:uh9EM9cm0
>>988
ビビリ貧乏マンは糞チビデブ雑魚ｗ
ビビリ貧乏マンのお前の親も犯罪者の知恵遅れ貧乏障害者だろう
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:32:57.79ID:uh9EM9cm0
>>990
結局金も用意できないビビリ貧乏マンだったな
0994中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:32:59.22ID:ggNOWNaJa
結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
0995無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-BmzY)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:33:14.28ID:hKXm/Oigp
早く電話しろよ へ タ レ
0996中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:33:37.46ID:ggNOWNaJa
結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:33:50.19ID:uh9EM9cm0
>>991
勝手に来たら殺すんだよ馬鹿犯罪者（笑）お前は場所がわかってもビビリ貧乏マンだからこれないだろうがわけないだろよかったな命拾いして（笑）
0998中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:34:01.16ID:ggNOWNaJa
結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
0999中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-vOPq)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:34:28.62ID:ggNOWNaJa
結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli)
垢版 |
2019/08/13(火) 02:34:31.33ID:uh9EM9cm0
で、ビビリ貧乏マン金は？
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 170日 10時間 12分 48秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況