上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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>>857
横からだけど動画晴れてないのは事実でしょ
自分で調べろって気持ちもわかるけどね 最近のYouTuberの最強に効く○○の種目！
みたいな動画をそのまま真似してるやつは
たしかにやばいけどな >>857
海外プロビルダーの誰？
何人居ると思ってる？
名前挙げられないならハッタリと変わらんわ
あとボデビバカにしてるフィジーク脳は俺じゃないぞ
それこそお前がボデビ被れのプヨガリじゃねぇの？
まともな体してたらフィジーク相手にそんなムキにならんからな ボディビルを馬鹿にしてるフィジーカーなんて見た事ないなぁ
興味無い事を馬鹿にしてると思い込んでるのでは
ボディビルダー好きはフィジーク叩きばかりやってるけど >>862
参考文献も出せない時点で負け
ただのハッタリクソガリ >>860
ここ最近のレスでお前が一番アホw
筋電図なんて教科書的なフォームでしか実験しないだろ
いちいちプロと一般トレーニーの違いなんて研究しねーよ >>861
教えるつもりはない
お前が今まで全然ビルダーの動画を見てきてないんだったら所詮その程度ってこと
そんなに筋トレやボデビに興味がないんだよ
本当に好きだったら動画漁るぐらい苦労でも何でもないからな >>866
フィルやカイは？
二人共もう第一線では無いかも知れないが
プロビルダーだろうが試行錯誤してそのフォームに落ち着いてるだろうし教科書が全ての人に当てはまるわけでもないから試行錯誤するしかないよね >>867
俺がプレスダウンで参考にしたビルダーではないけど勿論素晴らしい人達だとは思う
どちらかと言えばフィルかなぁ 参考にするのは悪いことじゃないけど最終は自分の体感と成長具合をちゃんと感じ取れるかだよ。
基本を身につけて感性を磨き自分に合った方法を模索する。
誰々がやってるからってのはあんまり意味ない。 >>869
その通りだね
上のひとが参考にしたビルダーを知ってもショウジキ意味がないと思う >>866
ハッタリだから教えられないの間違いだろ
言い訳して逃げてんじゃねーよ低脳
体より頭鍛えろよw ロニーの現在のトレ見て驚いたな
あれだけ怪我して酷い目にあってるのに
今でもストリクトにはやってない
また怪我するぞありゃ >>872
ワッチョイつけるより走って痩せろデブ、くせぇぞ >>872
覚えてたら俺が次スレワッチョイで立てるわ 自分の無知不勉強を棚に上げて、ナニが次スレはワッチョイだよw
勝手にすれば この前エクステンションやってたら、以前一度挨拶しただけの小デブおやじが勝手に補助してきた。
仕事前に時間ない中のトレの最後のセット、
ネガで耐えて潰して終わりのはずが、ひょいひょいと延々とやらされ30レップ過ぎてバーンもパンプも冷めきったあたりでいい加減頭に来て、
EZバー投げ捨てて、なんで俺クールダウンさせられてるんですか！とブチギレてしまった。
なにこの補助下手くそなのにやりたがる現象？ >>871
キミ相変わらず肘痛いの？w
俺は痛まないねぇ
プロのやり方取り入れて上手くこなしてる俺と吠えてるだけのお前
どっちが頭鍛える必要のある低脳かな？w >>878
肘痛めたとか言ってるの俺じゃないぞ？
糖質なの？池沼なの？
どっちにしろ頭の病院行った方がいいぞw >>879
肘痛くないのかw
じゃあ別に誰を参考にしたとか気にすんなよ
黙って今まで通りのやり方でやってればいい >>876
俺が書き込むのは1週間ぶりだが頭だいじょうぶか？ >>877
ワロタｗｗｗ
補助した段階ですぐにキレなよｗ >>881
駄目みたいです
なんで見境なく噛み付くんか理解に苦しむ
立派な三頭筋を持ってるなら圧倒的強者な訳だし噛み付く理由もないと思うんだがね >>886
俺は人格と筋肉の大きさは関係ないと思うけどね
反社会勢力のクズで身体大きい奴はけっこういる 肘、右だけ調子悪いんだよなぁ・・
アップけっこうやってるつもりなんだけど、いつもの１０回くらいのベンチより
やや重いの持つとたいてい肘が痛くなる。フレンチプレスやエクステンションやっても同じ。 左腕は外側頭ばかり、右腕は長頭にばかり効いて左右のバランスがおかしくなっちゃった
同じように動かしてるつもりなんだけどなぁ 三頭筋はナローベンチにするかケーブルプレスダウンにするか迷うな ナロベンチって入ってる気がしないよな
プレスダウンは筋肉が引きちぎれそうな感じになるぐらい入るが ナローベンチは効かす種目じゃないからね。
重量追っていけば勝手にデカくなる。
俺はこれをやり込んで一気に成長した。 俺にとって三頭筋はカーフ同様成果が出にくい部位。
体重115kg上腕囲49cmあった頃でも三頭筋は目立たなかった。
当時は肘を痛めて何やっても痛くて追い込めなかったというのもあるかと思って
十数年ぶりに再開した今は肘の痛みは皆無。
再開して３ヶ月経ったが、腕をだらーっと下げた状態で力を入れた時が一番太く見える程度。三角筋後部より長頭が盛り上がってる。
太くしたいな、三頭筋。 ナローベンチって動作的にリバースグリップケーブルプレスダウンと互換？ >>896
脂肪つくと目立たない部位だからだろ
あなたは筋量は十分ありそうだから目立たせたいなら絞った方が早そう >>898
ありがとうございます。今は体重は80kgでもうずっとトレーニングやってなかったので上腕囲自体も40切ってますよ。
体脂肪率はそんなに高くないとは思ってたけど(178cm腹囲78cm)一度絞ってみようかな？ ナローベンチよりインクラインのJMプレスの方が俺は好き
肘が上がった状態だから長頭にストレッチかけやすくて肘にやさしい
同様の理由でプレスダウンよりオーバーヘッドエクステンションの方が好き
確か両方とも鈴木雅がオススメしてた
山本義徳もスミスマシンでやるインクラインのJMプレスとオーバーヘッドエクステンションがお気に入りらしい ライエクが50kgから中々重量増えないな…やってたら自然と伸びてくるんだろうか スポルテック行くと、50センチ超えてるやついくらでもおるやん >>901
いいこと聞いたわ
スカルで肘が痛むからJMプレスを検討してたんだけど、長頭に入らないわ肘は痛いわで敬遠してた
インクラインなら痛みと長頭の問題が解決しそうだからやってみる 身長が170中盤で体重が73で腕が40ぴったりぐらいなんだけどこれだとミドルクラスぐらいかな >>905
絞れた体でその数値ならかなりいいと思う
ただミドルクラスの意味が分からないw >>907
ライト▶ミドル▶ヘビー
的なｗｗｗ
体脂肪率は12ぐらいかな >>908
文字化けしてて分からんw
まあいいわ
一般的には相当凄いけどヒジクボデビで結果出せるかと言えばもうひと頑張りだと思う
ド素人とか言ってる奴はエアプクソガリ 腱板損傷してからスカルクラッシャーできなくて泣いてたんだが、
リバースグリップならできることが判明
助かったわ いや、声を大にして言いたいのは腱板損傷
マジで筋トレできなくなる
順手系の種目全部ダメ オラは、ＪＭプレスがベスト種目だと思うよ
ちょっとコツがいる種目だけどな
ガンガン重量挙げていけるし、関節痛まないからええぞ
ナローベンチとエクステンションのちょうど中間の動作だな >>904
あとスカルならストレッチ重視でプルオーバー気味にやるのもいいよ
肩関節から動けば肘への負担も減るしその方が長頭がストレッチされる >>911
> お前らスカルクラッシャーって言いたいだけだろ
いや
トライセプスEXT(すでに省略ww)って、書くのめんどいじゃん？ >>914
なるほどね
額に向けておろしたほうが効くからそうしてたけど、長頭のストレッチ意識してプルオーバー気味も有りか スカルやるんならバーベル買わなきゃ。ホームだからめんどい。 >>918
> スカルとトライEXTって何が違うん？
トライEXTのなかでも、フラットベンチでやるヤツがライイング
本物やシットアップベンチを代用してやるのがデクライントライEXT
で、どちらもトップポジションを額(オデコ)で止めるヤツがスカルクラッシャー
>>920
んー？
ダンベルプルオーバー、フラットベンチをクロスベンチ(横置き)にして
片手に1個ずつ持ってやるのがツーハンズで、両手で1個を持ってやるのは単なるダンベルプルオーバー
で、縦にベンチ置いて
ダンベル1個を両手で支えて、オデコに向けて下ろすライイングトライセプスEXTをやれば
それがダンベルスカルクラッシャーじゃん？ 個人的には、Jinが紹介してたプルオーバーが一石二鳥な気がする。 スカルプDクラッシャー
ナローベンチンチン
ディックスで十分 自宅にはケーブルが無いから
ディップス、ナローダンベルプレス、プルオーバーエクスの後に
チューブのオーバーヘッドエクスとプレスダウンをやってる
５本束にすると３千円のチューブキットでも意外と負荷がかかるし
２本減らしたりするとドロップセットも出来る このスレプルオーバーエクス過大評価で気持ち悪い
つべの影響？
あんなの内側外側への効きが甘いじゃん 肘関節近い内側外側狙うより長頭を狙ったほうが関節との対比で腕は太く見える
スポーツにおいても二関節筋の長頭は物を投げる動き全般で重要になる
長頭の比重が大きくて何の問題がある？ 初心者は上腕三頭筋をメインに鍛える種目ってやらなくてもいい？ ぶっちゃけどれやっても一緒
伸びに停滞が出ないように
色んな種目やるだけ
筋肉の形なんて遺伝子で決まってる 言ってもバーベルベンチの重量伸ばしたいならダンベルベンチは邪道らしいけどな >>937
50 kgのダンベルでキックバック20セット どれやっても一緒じゃねえわ
ナローベンチ・ディップスで重いの挙げて、エクステンション系で長頭を狙う
太くするなら両方やらな 要は肩関節屈曲させることが大事だからフレンチプレスもプルオーバーも基本的には同じこと 三頭筋最強種目はディップスに決まってる。
反論は認めない。 >>947
でもうちはダンベルが90 kgまでしかないから180 kgまでしか加重できないぞ。 >>948
マービン・エダー級じゃないか。
それだけできれば最強のアスリートだよ。 そんなにまで超高重量扱えるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな >>947
自重でパンプ目的なら使えるな
怪我する危険があるのに高重量加重はスマートとは言えないな >>947
肘に優しくて高重量可
自分もメインはディップス >>947
トータル400kg未満のクソガリ「反論は認めない」 >>955
トータルってビッグ3？
ビッグ3は600ないと。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
