上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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>サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース
減量末期の食事やんけ >>777
缶ビール2本でシラフじゃね？
20本ならほろ酔いぐらいだが。
肝臓弱い？
親恨め。 >>780
だよな
評価は他人が下す
自分は黙って鍛えるよろし ベンチプレス
あるいはロードバイクやクロスバイク等の前傾姿勢のスポーツタイプの自転車に乗る >>787
ロードバイクでもそんなに腕に体重は
かけないとマジレス ダンベルフレンチプレス27.5kg8回
これ効くから好き 上腕測ったら左34.5cmだった
右は35cm
キレキレではないが >>795
痩せるのが趣旨のダ板？
キミ身体より頭鍛えた方がいいよ^^; 40cmとか太いんだなって思う
50cmとかヤバい太さ 身長にもよるだろうね
170くらいでの40は大したことないと思う 180で40なら一般人
175で40なら少し太め
170で40なら上出来
165で40なら結構すごい
160で40ならめちゃくちゃすごい https://workout-science.com/arm-size/#i-5
ここみろ
手首の太さで到達できる上腕の太さの難易度はまるで違う
同じ労力重量利かせ方も同じでも差が出るんだから仕方ない
太いやつで大した労力なしに、利かせられてなくなおかつ軽い重量の奴すらいるってことだ
他にも筋腹の長さとかの差もある
それこそ腕の太さが40余裕だとか言ってるやつは親の遺伝だけの奴、自分では何もなしえてない 生まれつきなんだから
身長180無い奴は甘え踵の肉を増やして稼げないやつは甘えって言ってるくらい不毛だろ？ >>804
そんなもん「ふ〜ん」だけにしとけ
ヘタクソで肥大しないだけなのを手首がどうの遺伝がどうの言うなバ〜カ >>802
妄想してないで鼻水垂らしながらパンこねてろよ池沼 リープリが腕は二頭と三頭それぞれ最低20セットと言ってたね。 177cmで上腕35cm。まだまだだわ。加重自重合わせてディップス合計10セットとかやってた時は毎回筋肉痛になってたな。やっぱ量のトレーニングも必要か。最近は疲れてそんなにできんわ。 多セットってロイダーの人ならではのトレーニングだと思ってたけど、そんなにやって回復するの？
それに三頭筋って速筋が多いっていうのもあって少セットで良い気がするけど。 効かせるのがスゲー上手いナチュラルなら少セットで良いんじゃない
羽状筋なんだから基本は高重量高回数多セット 個人的に三頭は単一種目多setより多種目各2〜3setくらいが反応いい >>813
高回数できたらそれ高重量じゃないだろwww カネキンあたりの動画で羽状筋って言葉知ったガキか？ >>811
よっぽどのガリじゃなきゃ何もしてない奴と変わらんレベルだぞ
やり方を見直したほうがいい >>817
え？
キックバック50 kgで20レップとかだが。
もっといけるよ？ >>819
カネキンてやたら細いと思ったら初心者なんだな。 >>821
なんでもっと行けるのに行かないんだよw そもそも口だけじゃない、60越えてくるような兄貴達はこんなところにくる暇があれば狂ったようにプロテインシェイクしてるからいませんよ 最近youtubeで出てきた元レスラーの北村克也とかいう人が腕周り56cmらしいけど週7回トレーニングとかカフェイン大量摂取とかしているそうだ。
50cm代とかそのレベルのトレーニーなんだろ？社会人には無理だ 睡眠時間を削ってまでトレーニングはしたくないでござる >>831
じゃあダ板だ。
ここは健康を犠牲にしてオリンピア9連覇を目指す板。 加重自重ディップス10セットは中三日でやってた
そのころはいつも疲れてたな体が
今は中二日だがセット数はだいぶ少ない
重量も下げた 三頭筋の種目って結構肘痛めるのが多いけど、これってそもそも肘が弱いの？それとも体の構造的に不自然な動きだから？ プレスダウンも下手くそがやると肘を痛めるだろうな
いわゆるザ教科書的なフォームとやらでやってるのが容易に想像出来る
俺は一流海外プロビルダーをお手本にする
教科書的なフォームとかけ離れている場合があるけど、実際に真似してやってみれば意味が理解できる フレンチプレス片手25キロでやってたら筋肉断裂したみたいだ >>840
やる気があるなら自分で調べろよ
甘えんな
トレや食事が大事なのは当然だが情報収集もかなり重要だからな
誰でもチェックしてるような動画は見て当たり前
他にプロビルダーの映像を見て自分で手間と時間かけて勉強するんだよ
お前みたいな礼儀もない甘ったれに無料で教えてやる義務はない テストステロン大爆発
3頭ってなんかパッとする種目がないんだよなー
スカルクラッシャーは重いの扱えるから好きだけどそれ以外は微妙 >>842
今のご時世は参考文献出せないと負けだぞ
匿名だといくらでもハッタリかませるからな 口開けてりゃ勝手に餌が入ってこないとおかしいってか。 参考文献出せなきゃハッタリのクソザコ
自分から啖呵切った以上は責任取らんとただの負け犬 >>836
君の年齢は？
俺はジジイだからウォームアップには時間を掛けて、あとはギアを使って保温と保護をしてるぞ
例えばジム滞在2時間の内、半分はアップとコンディション確認を兼ねたストレッチだ
そして胸、二頭と背中、三頭でメニュー組んでて
肩板故障してるのでベンチの替わりに、脚上げ斜めディップスを加重50キロで
昨夜は減量99日目の背中のトレ日で、トレウェア込みで7体重0キロ
加重懸垂の後、Wバーデクラインスカルクラッシュを37キロでやって来たわ >>850
残念ながらほんまに効く方法は論文化しない。
公表しない。 >>848
少しは海外プロビルダーの動画漁ってみたのか？
お前もどうせ最近トレ始めたカネキッズみたいなヒジカス初心者だろ
普段ボディビルをバカにしてフィジークしか頭にないから細かいテクニックに気が付かないんだよ >>857
横からだけど動画晴れてないのは事実でしょ
自分で調べろって気持ちもわかるけどね 最近のYouTuberの最強に効く○○の種目！
みたいな動画をそのまま真似してるやつは
たしかにやばいけどな >>857
海外プロビルダーの誰？
何人居ると思ってる？
名前挙げられないならハッタリと変わらんわ
あとボデビバカにしてるフィジーク脳は俺じゃないぞ
それこそお前がボデビ被れのプヨガリじゃねぇの？
まともな体してたらフィジーク相手にそんなムキにならんからな ボディビルを馬鹿にしてるフィジーカーなんて見た事ないなぁ
興味無い事を馬鹿にしてると思い込んでるのでは
ボディビルダー好きはフィジーク叩きばかりやってるけど >>862
参考文献も出せない時点で負け
ただのハッタリクソガリ >>860
ここ最近のレスでお前が一番アホw
筋電図なんて教科書的なフォームでしか実験しないだろ
いちいちプロと一般トレーニーの違いなんて研究しねーよ >>861
教えるつもりはない
お前が今まで全然ビルダーの動画を見てきてないんだったら所詮その程度ってこと
そんなに筋トレやボデビに興味がないんだよ
本当に好きだったら動画漁るぐらい苦労でも何でもないからな >>866
フィルやカイは？
二人共もう第一線では無いかも知れないが
プロビルダーだろうが試行錯誤してそのフォームに落ち着いてるだろうし教科書が全ての人に当てはまるわけでもないから試行錯誤するしかないよね >>867
俺がプレスダウンで参考にしたビルダーではないけど勿論素晴らしい人達だとは思う
どちらかと言えばフィルかなぁ 参考にするのは悪いことじゃないけど最終は自分の体感と成長具合をちゃんと感じ取れるかだよ。
基本を身につけて感性を磨き自分に合った方法を模索する。
誰々がやってるからってのはあんまり意味ない。 >>869
その通りだね
上のひとが参考にしたビルダーを知ってもショウジキ意味がないと思う >>866
ハッタリだから教えられないの間違いだろ
言い訳して逃げてんじゃねーよ低脳
体より頭鍛えろよw ロニーの現在のトレ見て驚いたな
あれだけ怪我して酷い目にあってるのに
今でもストリクトにはやってない
また怪我するぞありゃ >>872
ワッチョイつけるより走って痩せろデブ、くせぇぞ >>872
覚えてたら俺が次スレワッチョイで立てるわ 自分の無知不勉強を棚に上げて、ナニが次スレはワッチョイだよw
勝手にすれば この前エクステンションやってたら、以前一度挨拶しただけの小デブおやじが勝手に補助してきた。
仕事前に時間ない中のトレの最後のセット、
ネガで耐えて潰して終わりのはずが、ひょいひょいと延々とやらされ30レップ過ぎてバーンもパンプも冷めきったあたりでいい加減頭に来て、
EZバー投げ捨てて、なんで俺クールダウンさせられてるんですか！とブチギレてしまった。
なにこの補助下手くそなのにやりたがる現象？ >>871
キミ相変わらず肘痛いの？w
俺は痛まないねぇ
プロのやり方取り入れて上手くこなしてる俺と吠えてるだけのお前
どっちが頭鍛える必要のある低脳かな？w >>878
肘痛めたとか言ってるの俺じゃないぞ？
糖質なの？池沼なの？
どっちにしろ頭の病院行った方がいいぞw >>879
肘痛くないのかw
じゃあ別に誰を参考にしたとか気にすんなよ
黙って今まで通りのやり方でやってればいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
