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上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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0750無記無記名
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2019/07/04(木) 18:33:05.01ID:DoLBvkFR
1㎝違うだけで見た目って割と変わるんだね
0751無記無記名
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2019/07/04(木) 18:42:51.12ID:7iiLjH5f
腕太くて喧嘩クッソ弱いとか
クッソ恥ずかしいよな
ウエイト豚はみんなそう
0752無記無記名
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2019/07/04(木) 18:55:37.80ID:gDC1b6Po
>>751
ほんとそれ
運動神経も鈍しい
そのくせ大量に食って大量に糞して大量の熱と二酸化炭素を排出する最悪の生物
死んだほうがいいね
0754無記無記名
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2019/07/04(木) 23:49:42.15ID:MfK2U7AI
毎日軽い重量で二頭三頭を交互にするようにしたら腕太くなったわ
いつもの部位＋締めに二頭か三頭
0755無記無記名
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2019/07/05(金) 00:20:08.76ID:3ViCm4MW
>>754
何センチから何センチをどの位の期間で？
0756無記無記名
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2019/07/05(金) 02:05:28.65ID:CkHTXCt7
でもどうせ軽いって言っても20kgくらいなんでしょう
0757無記無記名
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2019/07/05(金) 11:38:21.38ID:LsP7RDfZ
>>749
40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
アマチュアのチビルダーだって42～3あるんだぞ
平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な

覚えとけよチビガリ
0758無記無記名
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2019/07/05(金) 11:49:25.00ID:Y17VqKcL
つまんね
0759無記無記名
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2019/07/05(金) 12:04:13.29ID:tuS09LK+
>>751
おれみたいにハイソな人間は喧嘩する機会がないんだが？
田舎はまだ喧嘩なんかするのか？
0760無記無記名
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2019/07/05(金) 14:20:42.61ID:zbqVN0pn
おれ田舎だけど、大人になって喧嘩したがるバカなんてまず居ないよ
0761無記無記名
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2019/07/05(金) 15:49:12.13ID:tuS09LK+
>>760
人がいないもんな。
隣の家に行くのに車で2時間とかか？
0762無記無記名
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2019/07/05(金) 16:33:12.08ID:zbqVN0pn
>>761
そのレベルの田舎は怖くて立ち入りたくない。
0763無記無記名
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2019/07/05(金) 16:34:31.72ID:TjW6SrMu
今日電車で半袖ピチピチポロシャツウエイト豚身長168センチにメンチきったら
つり革握りながらのダブルバイセップスで威嚇してきたワロタ
惨めすぎんだろウエイト豚
0764無記無記名
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2019/07/05(金) 16:35:44.72ID:zbqVN0pn
もう少し面白く仕上げてから文字を打て。
0766無記無記名
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2019/07/05(金) 20:15:28.54ID:I8alSSRU
オラついてるウエイト豚にガン垂れるの楽しいなぁ
喧嘩クッソ弱いからなウエイトやってるアホはwwwwww
0768無記無記名
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2019/07/05(金) 20:22:27.24ID:BSAEDWpF
>>766
喧嘩よりも年収で勝たないと。
人間の価値は年収のみで決まる。
5億いってないやつは価値がゼロ。
0769無記無記名
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2019/07/05(金) 20:42:53.80ID:k7SnZTWC
ウエイト豚言ってる奴ってブタにもなれないクソガリでかわいそう
0770無記無記名
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2019/07/05(金) 20:48:40.25ID:OyJW5cir
豚ってめちゃくちゃマッチョだから褒め言葉
0771無記無記名
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2019/07/05(金) 20:51:45.02ID:IUuBP/pL
>>763
なんで168センチってきっちりわかるんだよwww
0772無記無記名
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2019/07/05(金) 23:28:46.47ID:k7SnZTWC
>>763
お前のがガタイいいなら威嚇してこんだろ
悔しいからとバカにするのはみっともないぞ
ウエイト豚になれるようにがんばれよ
0773無記無記名
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2019/07/05(金) 23:32:48.15ID:k0Ixpvia
え？豚ってマッチョなの？
肥満に対しての蔑称にされてるけど
0774無記無記名
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2019/07/05(金) 23:37:17.66ID:ccX4oRZR
豚の体脂肪率は平均15%

あんな飼育下でもこれ
0776無記無記名
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2019/07/06(土) 12:40:33.45ID:lXkt6nfj
>>773
マッチョじゃ無かったら肉が取れないだろ？
0777無記無記名
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2019/07/06(土) 12:46:11.06ID:a52Hws8e
ウエイト豚→サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース

俺→缶ビール2本、ペヤング

喧嘩したら俺のほうが強くてワロタw
シラフなら殺してもうたかもなwww
0778無記無記名
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2019/07/06(土) 12:50:09.20ID:h1d5cHDh
>>777
お前がデブということはわかった
0779無記無記名
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2019/07/06(土) 13:50:59.28ID:yZBHePtw
所詮重さはパワーだからな。
同じトレーニングしてたらジャンク食いまくりの巨漢の方が強くなるわな。
ただの食っちゃ寝で鍛えてないのは論外だけど
0780無記無記名
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2019/07/06(土) 16:44:51.21ID:L3E63N/9
結果、わざわざ自分から
「俺、ガリなんです」「俺、デブなんです」をアピールしてるだけに
なってる奴が多いな最近w
0781無記無記名
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2019/07/06(土) 17:39:12.17ID:kTx07Bgp
>サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース

減量末期の食事やんけ
0782無記無記名
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2019/07/06(土) 17:57:37.15ID:bA+rjZJu
>>777
缶ビール2本でシラフじゃね？
20本ならほろ酔いぐらいだが。
肝臓弱い？
親恨め。
0783無記無記名
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2019/07/06(土) 17:59:00.71ID:rMCI8ez1
>>780
だよな
評価は他人が下す
自分は黙って鍛えるよろし
0784無記無記名
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2019/07/06(土) 18:50:32.83ID:WWqKhinb
初心者でもやりやすい三頭筋トレを教えてください
0787無記無記名
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2019/07/06(土) 19:39:35.21ID:UGbZTwFY
ベンチプレス
あるいはロードバイクやクロスバイク等の前傾姿勢のスポーツタイプの自転車に乗る
0788無記無記名
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2019/07/06(土) 20:03:13.31ID:L3E63N/9
キックバックとリバースプッシュアップ
0789無記無記名
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2019/07/06(土) 20:06:56.29ID:h1d5cHDh
>>787
ロードバイクでもそんなに腕に体重は
かけないとマジレス
0791無記無記名
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2019/07/06(土) 22:14:06.27ID:2rmPTiEP
スカルプDクラッシャー
0792無記無記名
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2019/07/07(日) 01:41:03.03ID:/XEAQihV
ミノキシジルエクステンション
0793無記無記名
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2019/07/07(日) 02:34:29.89ID:V8Webhem
ダンベルフレンチプレス27.5kg8回
これ効くから好き
0794無記無記名
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2019/07/07(日) 09:23:07.02ID:V8Webhem
上腕測ったら左34.5cmだった
右は35cm
キレキレではないが
0796無記無記名
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2019/07/07(日) 10:24:15.28ID:/XEAQihV
いやむしろ太くするんだからここでいいわ。
0797無記無記名
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2019/07/07(日) 10:37:23.53ID:9VMZNApD
まぁなんだ、とりあえず沢山食べよう
0798無記無記名
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2019/07/07(日) 10:43:12.18ID:Hj6D0arJ
>>795
痩せるのが趣旨のダ板？

キミ身体より頭鍛えた方がいいよ^^;
0799無記無記名
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2019/07/07(日) 11:08:00.92ID:V8Webhem
40cmとか太いんだなって思う
50cmとかヤバい太さ
0800無記無記名
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2019/07/07(日) 15:53:42.00ID:6i/eS89/
身長にもよるだろうね
170くらいでの40は大したことないと思う
0801無記無記名
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2019/07/07(日) 19:37:26.72ID:aUL+96xm
180で40なら一般人
175で40なら少し太め
170で40なら上出来
165で40なら結構すごい
160で40ならめちゃくちゃすごい
0803無記無記名
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2019/07/07(日) 20:54:12.25ID:E9RjTQxf
バカが御託並べんな
0804無記無記名
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2019/07/07(日) 22:27:56.26ID:fH9lqEfK
https://workout-science.com/arm-size/#i-5
ここみろ
手首の太さで到達できる上腕の太さの難易度はまるで違う
同じ労力重量利かせ方も同じでも差が出るんだから仕方ない
太いやつで大した労力なしに、利かせられてなくなおかつ軽い重量の奴すらいるってことだ

他にも筋腹の長さとかの差もある
それこそ腕の太さが40余裕だとか言ってるやつは親の遺伝だけの奴、自分では何もなしえてない
0805無記無記名
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2019/07/07(日) 22:32:26.14ID:fH9lqEfK
生まれつきなんだから
身長180無い奴は甘え踵の肉を増やして稼げないやつは甘えって言ってるくらい不毛だろ？
0806無記無記名
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2019/07/08(月) 02:54:24.31ID:PvSildOA
>>804
そんなもん「ふ～ん」だけにしとけ
ヘタクソで肥大しないだけなのを手首がどうの遺伝がどうの言うなバ～カ
0807無記無記名
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2019/07/08(月) 06:28:43.73ID:Ef+4n9I7
>>751
お前は嫉妬しか出来ないクソガリw
0808無記無記名
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2019/07/08(月) 06:30:06.67ID:Ef+4n9I7
>>777
お前は妄想しか出来ないビビりw
0809無記無記名
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2019/07/08(月) 08:47:02.78ID:1WdwdF/C
>>802
妄想してないで鼻水垂らしながらパンこねてろよ池沼
0810無記無記名
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2019/07/08(月) 08:55:45.50ID:74hh27Kh
リープリが腕は二頭と三頭それぞれ最低20セットと言ってたね。
0811無記無記名
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2019/07/08(月) 09:42:13.20ID:ZvBOz2u7
177cmで上腕35cm。まだまだだわ。加重自重合わせてディップス合計10セットとかやってた時は毎回筋肉痛になってたな。やっぱ量のトレーニングも必要か。最近は疲れてそんなにできんわ。
0812無記無記名
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2019/07/08(月) 12:09:07.34ID:rzocLVkZ
多セットってロイダーの人ならではのトレーニングだと思ってたけど、そんなにやって回復するの？
それに三頭筋って速筋が多いっていうのもあって少セットで良い気がするけど。
0813無記無記名
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2019/07/08(月) 12:14:44.77ID:7R7X7CxD
効かせるのがスゲー上手いナチュラルなら少セットで良いんじゃない
羽状筋なんだから基本は高重量高回数多セット
0814無記無記名
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2019/07/08(月) 12:26:15.21ID:SaS+X/sx
個人的に三頭は単一種目多setより多種目各2～3setくらいが反応いい
0816無記無記名
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2019/07/08(月) 14:03:35.97ID:74hh27Kh
結局、55センチないやつはただのサボり
0817無記無記名
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2019/07/08(月) 14:03:40.53ID:4imFFx7x
>>813
高回数できたらそれ高重量じゃないだろwww
0819無記無記名
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2019/07/08(月) 14:29:46.35ID:HC7Q9oue
カネキンあたりの動画で羽状筋って言葉知ったガキか？
0820無記無記名
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2019/07/08(月) 15:24:38.10ID:Q9FQ+gw/
>>811
よっぽどのガリじゃなきゃ何もしてない奴と変わらんレベルだぞ
やり方を見直したほうがいい
0821無記無記名
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2019/07/08(月) 17:14:58.55ID:74hh27Kh
>>817
え？
キックバック50 kgで20レップとかだが。
もっといけるよ？
0822無記無記名
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2019/07/08(月) 17:18:36.03ID:74hh27Kh
>>819
カネキンてやたら細いと思ったら初心者なんだな。
0823無記無記名
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2019/07/08(月) 17:20:47.33ID:Fc/MPflu
>>821
なんでもっと行けるのに行かないんだよw
0824無記無記名
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2019/07/08(月) 17:31:05.01ID:AIEhCkUp
脳内設定が追いついてないからだろ。
0825無記無記名
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2019/07/08(月) 17:34:36.36ID:S85n6baO
そんなにまで超高重量扱える丸太の剛腕が羨ましい
0826無記無記名
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2019/07/08(月) 18:27:32.21ID:vLpYrH77
ここはクチだけ番長のスクツでつねw
0827無記無記名
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2019/07/08(月) 18:30:42.47ID:HiAQROXa
口だけなのいつもの一人だけだがw
0828無記無記名
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2019/07/08(月) 18:56:37.12ID:eygg0Oml
そもそも口だけじゃない、60越えてくるような兄貴達はこんなところにくる暇があれば狂ったようにプロテインシェイクしてるからいませんよ
0829無記無記名
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2019/07/08(月) 20:02:00.87ID:NH5WGPLJ
最近youtubeで出てきた元レスラーの北村克也とかいう人が腕周り56cmらしいけど週7回トレーニングとかカフェイン大量摂取とかしているそうだ。
50cm代とかそのレベルのトレーニーなんだろ？社会人には無理だ
0831無記無記名
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2019/07/08(月) 20:54:27.65ID:NH5WGPLJ
睡眠時間を削ってまでトレーニングはしたくないでござる
0832無記無記名
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2019/07/08(月) 21:12:41.26ID:KNSbhPwR
北村って名前なのに見た目が下品で嫌い
0834無記無記名
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2019/07/09(火) 01:26:13.78ID:253GA8RJ
>>831
じゃあダ板だ。
ここは健康を犠牲にしてオリンピア9連覇を目指す板。
0835無記無記名
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2019/07/09(火) 12:08:31.26ID:Z3LeDuE6
加重自重ディップス10セットは中三日でやってた
そのころはいつも疲れてたな体が
今は中二日だがセット数はだいぶ少ない
重量も下げた
0836無記無記名
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2019/07/09(火) 12:12:10.14ID:jepl8sUj
三頭筋の種目って結構肘痛めるのが多いけど、これってそもそも肘が弱いの？それとも体の構造的に不自然な動きだから？
0837無記無記名
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2019/07/09(火) 12:38:29.40ID:tBZ5RADR
その種目が下手くそだからだよ
0839無記無記名
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2019/07/09(火) 18:09:20.80ID:Jcy/YQL3
プレスダウンも下手くそがやると肘を痛めるだろうな
いわゆるザ教科書的なフォームとやらでやってるのが容易に想像出来る
俺は一流海外プロビルダーをお手本にする
教科書的なフォームとかけ離れている場合があるけど、実際に真似してやってみれば意味が理解できる
0840無記無記名
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2019/07/09(火) 18:40:25.29ID:7dLNtavP
とか言って参考動画の一つも貼れないニワカなんだろ
0841無記無記名
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2019/07/09(火) 19:33:14.49ID:66dW3NuX
フレンチプレス片手25キロでやってたら筋肉断裂したみたいだ
0842無記無記名
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2019/07/09(火) 19:36:34.60ID:9HeH/Sfp
>>840
やる気があるなら自分で調べろよ
甘えんな
トレや食事が大事なのは当然だが情報収集もかなり重要だからな
誰でもチェックしてるような動画は見て当たり前
他にプロビルダーの映像を見て自分で手間と時間かけて勉強するんだよ
お前みたいな礼儀もない甘ったれに無料で教えてやる義務はない
0843無記無記名
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2019/07/09(火) 19:48:29.12ID:qAusqT68
万人に合うフォームなんて無いからな。
0845無記無記名
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2019/07/09(火) 20:55:54.77ID:5cRQAxL+
>>844
どうしたの？ボクちゃん？
0847無記無記名
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2019/07/10(水) 00:10:19.72ID:4pWV0Y48
テストステロン大爆発


3頭ってなんかパッとする種目がないんだよなー
スカルクラッシャーは重いの扱えるから好きだけどそれ以外は微妙
0848無記無記名
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2019/07/10(水) 00:18:30.92ID:0ch8bg1b
>>842
今のご時世は参考文献出せないと負けだぞ
匿名だといくらでもハッタリかませるからな
0849無記無記名
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2019/07/10(水) 06:42:03.54ID:ZciSZ3zZ
口開けてりゃ勝手に餌が入ってこないとおかしいってか。
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