上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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>>445
ネットでイキることだけしか生きがいがないやつに酷なこというなよ
こういう可哀想な人追い込んだら拡大自殺やっちゃうかもしれないよ >>444
なんで俺が埋もれてるとか関係なくね？世間の目に触れてない君が埋もれてるんだろ。日本語が変だぞ >>447
おまえNPCJ見に来てないのか？
引きこもりか？ >>442
トゲが長くなって炎症と痛みが増すと使用重量も伸びなくなるしレップスも追い込めなくなるよ。 少し前に画像あげてた方のトレを参考に腕トレ三種で11setほどしてみた
服着替えるのにも力が入らないくらい
これを週2でしばらく回してみよう >>453
なんか変な書き込み増えてるよな
こないだまで真面目な書き込み多かったのに残念だわ >>454
何をいまさら？
この板自体がスクワットで大胸筋や三角筋がパンプするとかデッドリフトは広背筋が主動筋とか
広背筋鍛えればパンチ力上がるとかハムケツ鍛えれば足が速くなるとか言ってるゴミの掃き溜めだぞ >>456
プロが当たり前の時代になったから素人が嫉妬してるんだよ。 体重70未満でキックバック40キロ以上ならオーケー？
ボディビルダーの真摯な意見を聞きたい ハムでダッシュ力上がるのはマジ
100m走とかは知らん 体重65kg上腕42cmだけどだけどキックバックなんて2.5kgでも事足りつるっつーのよ
持ち方にアレンジが必要なんだがそのグリップに変更するだけで何kgでもバチバチに入る 体重65で上腕42センチとか
身長150台のコロボックルかよwww >>463
もし体脂肪率3%でそれをやるんだったらジムでやるなよ。
貴様のせいで使えない無駄な筋肉だと思われるからな。 今日も三頭トレを多setで追い込む
ezバーでライイングエクステンション、ケーブルでプッシュダウン、ケーブルオーバーヘッドエクステンションを3set目が10rep付近になるよう設定しストレートset
適正な重量を少しずつ探っていく
ケーブルだと上腕筋にもかなり入る気がする >>467 >>468
幼稚な貴様のせいで頭も使えないと思われるかもな >>468
面白いと思ってるの？ それとも君は脳みそないから体脂肪3パーセントなの？ 脳がスカスカなのは分かったけど3パーセントは超えてるだろ。 >>472
ナローベンチ高重量低レップでやってたら腕曲げても外に広がるようになったな
二頭トレやってないから伸ばしても曲げても三頭の方が出てる >>475
肘痛だとそんなもん。症状によりけりだろうけどさ。 肘が痛くなるようなやり方してるから三頭に入ってないとも言う キックバックで50キロ目指す
１ヶ月ぐらい頑張ればいくはず >>478
ビルダーもリフターもみんなとこかしら痛めてるんやで（遠い目） 体脂肪が7パーセントキタレコ
身長178センチ、体重45キロです^_^ プルオーバーはディップスと並ぶ2大過大評価種目だからな 減量後で屈曲32センチしか無いんだけど、適切にトレーニングして適切に食べたとして、40センチくらいまでに育てるのにどれぐらい時間掛かるもの？ 絞れたコンディションで40センチにしようとしたらかなりしんどいよね よくて四年かー
実際は倍近くかかるんだろうか、先は長い >>489
ぶっちゃげ3年。ちゅうか3年でいかなきゃ10年やっても無理。
時間かければかけるだけでかくなるなら10年やってる奴みんなゴリマッチョ。 フレンチプレスがどうも効いてる感じがしない
重さが足りないんだろうか フレンチ片手30キロ以上でやってて2回筋断裂した俺は
片手テイトとキックバックしか出来ない身体になってもうた フレンチ30はなかなかだな
まーでも断裂するようだとやはり重量抑えたほうがいいわな ストレッチ種目効果あるんだけどほんま怪我するよなー
俺もストレッチ種目で肘何回も痛めてもう高重量でやってないわ プロ野球選手みたいに億稼いでから肘痛めろよ。
でなきゃ、ただのアホ。 >>495
あほでもーしわけねー！
かしこいあなたは腕何センチですか？ いちいち308と入れるところがイタい
さらっと終わらせとけば格好良かったのにちょっと褒められたら
何とかしてまた褒められたくて必死
メンドクサイ >>498
最初に喧嘩売る奴が悪いじゃん
三頭鍛えてたらみんな肘痛めるし
プロ野球がどうこうとかへんな絡みすんなよ
もっと真面目にトレの話すればいいだろ？ >>499
わざわざ308と入れてるのがイタいと言ってるんだが
プロ野球がどうのはその後だし喧嘩なんてどうでもいいのよ >>499
貴様みたいな奴が話をややこしくする。
もっと脳みそ鍛えろよ。
SNSを炎上させてるのも貴様のような人種だろ？ 501がポパイ関根を超える三頭筋を見せつけてくれるからお前ら黙って待ってろ‼︎ >>504
308の体にケチつけてるわけでもないんだがなんで俺が画像あげる必要あんの？
文字化けしてダセぇお前があげてろよ >>505
人にダセェとか煽っといて逃げるの最高にカッコいいな
俺ならかっこよすぎて自殺してるわｗ
ネット番長ほんまお疲れ様ですｗｗ >>506
つまらん煽りしてないで格好いいお前があげろよネット番長
もしくは自殺するか？w >>502
煽らないで仲良くやろうってまともなレスに対して脳みそ鍛えろとかウケるｗ
オメーの方が炎上ムーブしてるじゃねぇかｗｗ
頭空っぽのうえ腕もほせーんだろうな可哀想にｗｗ >>508
id変えてまでお疲れ様ですｗｗ
深夜までスレにかじりついてほんまお疲れ様ｗ
こどもべやおじさんは暇そうで羨ましいですw
これからもキックバック頑張ってねｗｗｗｗ >>510
id変えてまで？？？
深夜までスレにかじりついてほんまお疲れ様ｗ 失礼なっ！
ブーメラン野郎はZGgYRyxだけだぞ >>485
元ガリの自分は1年半前32cmで今絞って35cmなので後3年くらいかなー >>508
ギャラが発生するぞ。
払ってくれるのか？ フレンチプレスのフレンチはフレンチトーストのフレンチ
これ豆な キックバックは40キロなんとかできたが、フレンチプレス試したら20キロしかいかなかった
キックバック僧坊筋で動かしてるからか？
三頭に鍛えたい
やはりディップスがいいかもしれない フレンチは膝の負担が怖いから
変形のプルオーバーとエクステンションを
掛け合わせたような種目をやってる
それでも三頭のフルストレッチは出来ているのでそれなりの成果は見込めると思っている 膝(ヒザ)と肘(ヒジ)を打ち間違えるとか可愛いな
言い間違いはザラにあるけど ディップスとダンベルフレンチプレスしかやらない
十分な発達
ダンベルショルダープレスもやるしな 初心者ガリなんだけど、腕だけ何種目もやる余裕がない…
ケーブルプレスダウンだけでもやったら変わるかね？ >>526
プレスダウンでも太くなるよ
満遍なく鍛えるならフレンチのほうがいいと思うけど フレンチはＷバーでやってるわ
55〜60キロくらいの軽めでも背もたれなしで丁寧にやれば割りと効く ショルダーかダンベルベンチプレスのついでにやればいいだろ >>529
ジムにダンベル30キロまでしかないのよ
片手ずつやるのもめんどくさいしね
>>530
そうか？20キロプレート付けてるから楽にスタポジ持っていけるよ 今日も三種目10setで追い込み
パンプ後の腕が明らかに太くなってきてる 前に教えてもらったリバースプッシュアップは肘に優しくて良いね
1種目にすると関節が温まって、2種目のエクステンションも痛みなくできたよ >>535
リバースプッシュアップを最初にしてるんだ！俺は締めにやってる。 プッシュアップとか家でやれよ
ただでさえ混む時期なのに邪魔なんだよ ジムじゃなるべくウエイトやマシンの種目を優先させるけど
リバースプッシュは締めに最適だからやることが多い
みんな料金一緒なんだから構わんだろ トレーニング後短期間の肥大は浮腫によるもの。忘れてはなりません。 >>527
プレスダウンだけでも42cm目指せるかな？
身長は170ぐらい ◯◯だけでいい？ って始めたばかりの初心者が何故か良く質問してくるよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
