上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:21:23.80

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 05:55:41.85

保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:54:27.39

保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:58:23.84

キックバックしながらの保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:32:19.37

おつ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:59:27.08

38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:23:54.69

ケーブルプレスダウンをハイレップでやっても全然成長しないんだよな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 07:16:21.47

>>6
腕の太さ関係なくね？ｗ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 08:07:05.91

> 982 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 20:00:40.41 ID:m4V1jghL
> 雑魚が調子こくなよw
>
> 984 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/20(水) 20:41:15.91 ID:soyCIRBo
> 178-67…16%
> 俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
> 頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
>
> 986 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 22:04:59.74 ID:+YJrcsS5
> お前らチビやん
>
> 987 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:35:52.72 ID:i+4t3l2O
> 急に論点変えてくんなよガリ
>
> 988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:53:03.17 ID:bF5zMjFj
> チビ対ガリで草
>
> 989 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 10:31:08.43 ID:emIIozHw
> 哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
> ホンマ哀れ
>
> 992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:07:54.12 ID:i+4t3l2O
> むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
> 178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
>
> 993 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:26:52.13 ID:3i+RBbxf
> 身長コンプは厄介
> 豆タンク哀れ
>
> 995 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 13:10:44.76 ID:96y8im5o
> >>984
> 筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
> 今はムキムキになった？
>
> 996 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 13:27:58.30 ID:bOj1ESdT
> 身長さえあればそれなりになれるよ
> チビは無理だが
>
> 997 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:13:57.26 ID:uMhwXh5d
> ビチは何をやっても無駄
>
> 998 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:14:29.00 ID:uMhwXh5d
> 全くダメダメ
>
> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:13.47 ID:uMhwXh5d
> 体が小さい奴はやる事も小さい
>
> 1000 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:35.37 ID:uMhwXh5d
> かす

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 12:58:51.80

春だなぁ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 15:06:28.91

3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む？
俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:20:58.94

スカルプDクラッシャー
オーパーヘッドトライセックスEX
ディックバック

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:29:18.83

スカルプD

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:30:00.57

ハゲwww

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:30:02.19

>>6
素晴らしいコピペやな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 23:32:27.91

フレンチプレスとかテイトプレスやると右肘が前腕側まで痛い。明らかにダメな痛みだと思うんだけど、どうやったら肘痛回避できる??

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 09:52:11.11

俺もフレンチプレスは骨格的な限界感じてナローベンチのみにした
合わない種目無理にやる必要はどこにも無い

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 11:20:52.25

>>17
ありがとー。参考させてもらうわ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 12:46:10.24

俺も、キックバックは肩に違和感あるからやってないな

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:06:56.12

80 kgのダンベルでキックバックできるようになりたいが、まだ30 kgだ。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:07:31.14

昔、ショーンレイが50 kgでキックバックやってたな。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:13:27.36

>>19
手の甲の向きはどこに向けても違和感あるの？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 14:24:03.41

>>22
色々試したよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 18:14:56.59

俺はナローベンチが効いてる感じがしないな。
JINが紹介してたプルオーバーは好き。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 18:31:36.98

>>24
胸につけずに降ろしても？
つけると胸に負荷抜けてくらしい

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 19:55:54.30

フレンチプレスってストレッチ？ミッドレンジ？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 20:20:21.34

スカルクラッシャーやればいい。
100 kgのバーベルで。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 21:14:32.88

>>25
ギリギリつけないくらいだね。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:05:01.33

>>28
3、4cmくらい浮いた状態で止めた方がいい

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 19:26:26.46

ナロウベンチがいい感じだで

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 14:08:22.68

>>26
ストレッチ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:40:30.61

「腕立て」能力の差は「タバコ」だった～米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:57:11.07

石田雅彦の最近の記事
「ホホジロザメ」は有害な汚染物質にも最強か
ネアンデルタール人の「共食い」が我々に伝えること
凶悪「ウイルス」は「宇宙船」内で目覚める？
東京都の「受動喫煙啓発ポスター」はなぜ「意味不明」に仕上がったのか

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:19:18.25

なーんもトレーニングしてない男の上腕て何センチくらいなんやろか？

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:27:55.85

２０中盤～後半だな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:56:05.18

上腕　平均　でググればわかりそう

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 18:42:59.68

日本人男性平均で29センチじゃないかな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:01:14.40

Jinの影響かプルオーバーマン増えすぎ
バーベルスカルクラッシャーで空きがちなベンチ台を有効活用しよう

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:22:46.61

>>38
スカルクラッシャーって100 kg超えるあたりから1人でやるの怖いわ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:37:11.02

動画なんて皆が見てるわけじゃない
○○の影響とか言ってるとネットに入り浸り感満載で恥ずかしいぞ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 09:56:11.79

>>35
伸展囲ならそんなもんだろうな
屈曲囲なら30超えるだろうけど
単に上腕って言うとある人は伸展囲である人は屈曲囲で紛らわしい

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:09:03.91

やっぱり50センチ以上ないと半袖着たら恥ずかしいわな
理想は60

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:17:15.68

俺35cmだけど会社の人からは腕ふっと！って言われるよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:05:57.22

60とか女のウエストかよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:14:20.46

>>43
身長、体型にもよるが一般的にはこれ
40超えたら相当なマッチョ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:16:57.53

カットのない上腕はただの脂肪の塊

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:17:42.90

マッチョというか一般人からしたら40cm超えとか気持ち悪いだけだろ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:22:52.10

35㎝くらいがスポーツ系でかっこいいみたいだぞ
それ以上の40㎝級はお笑い系の珍獣扱いになってしまう

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:24:52.55

入れてる日本のトップフィジーカーの増量してる時が40超えだからな

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:39:52.30

35って伸ばした状態？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 13:54:40.45

>>43
上にもあるが伸展囲か屈曲囲かによるだろ
屈曲囲で35ならトレしてない普通体型と変わらん

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 14:05:50.43

>>50
屈曲した状態に決まってんだろバーカ
アスペかよ障害者が

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 14:29:13.82

一般人を交えた話であれば伸展、屈曲どちらか確認しないと判断できんが
トレやってる人間との話であれば屈曲前提が当たり前

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 15:09:32.91

むしろトレしてない奴や夏だけ筋トレマンほど二頭筋アピールで屈曲囲語りたがる傾向と感じるが

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:35:26.51

ダブルバイセップスみたいに上腕を持ち上げるか
サイドチェストみたいに上腕を胴体にくっ付けるかでも太さが変わる

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:40:36.75

海外ビルダーとかが上腕測るときは屈曲前提だと思うけど伸展で測って数値出してるのなんてある？
普通は屈曲かと

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:20:18.68

ビルダーによっては伸展囲コールド載せる人も居る

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:02:07.26

そりゃ「伸展」と記載したうえで載せてる人はいるだろうが、
とくに記載がない場合、ウエイト業界じゃ屈曲が前提だという話をしてるのよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:10:16.33

クソガリが見栄張るのと一緒って事か？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:11:28.79

三頭スレなんだから伸展で三頭収縮させて測ろうぜ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:32:50.78

>>57
だれ？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:33:48.76

少なくともフィルは屈曲
計測一緒にしてたジェイも同じ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:45:48.12

https://hapiee.com/upper-arms-4

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:56:29.75

http://justicebody.com/2016/01/03/upper-arm-average/

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 21:18:05.90

絞る前の太さだとあんまり意味無いよね

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 22:18:51.12

こんなレベル低いブログ参考にしてるやついないだろ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 23:03:22.31

>>39
おは山本義徳って煽りたいけど高重量扱える種目らしいので100kg超えは否定もできず…
試しにやってみたら30kg✕10しか出来なかったけど、長頭に強烈に効いて気に入ったので暫くやり込んでみます

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 10:04:11.34

>>61
馬場孝司氏

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 10:34:45.96

42cmあるけどまだまだだな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:28:37.12

屈曲して35って普通の人ってか細いだろ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 09:18:33.33

ジャップで屈曲35なら太い方
白人だとヒョロガリだがな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 10:19:14.01

白人は筋肉は勿論だけど、脂肪でも稼いでるイメージ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:59:29.40

>>70
日本人の平均体型なら普通に太いレベルだが

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:12:51.79

35でもデブなら意味無いなー

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:32:22.54

意味ｗ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:43:16.97

トレーニーの平均か一般体型の平均か、
この手の話はいつも前提が人によってチガウカラずれる気がする

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 23:25:14.39

体脂肪率3%で56はないとオリンピアで勝てない

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 23:31:08.59

肩痛めてディプスとナローベンチ高重量で出来なくなって外側頭に刺激入れる種目できなくなった；

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:50:20.42

伸展で上腕周囲測れないだろ、専用のメジャー買ってるナルシスト以外は

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:51:28.84

ナローベンチならそんなに下ろさなくてもいいから出来ない？
それでも痛いなら無理だけど

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:58:41.05

>>79
普通のメジャーで測れるだろ。逆にどうやって計測してんのお前

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:05:46.00

>>81
ブタ用の蹄でも掴めるメジャーじゃね？w

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:23:17.49

スカルクラッシャー久しぶりにやったらめっちゃ効いた

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:23:18.96

170cmの人間が三頭だけで上腕囲を何cmまで持って行けるか
二頭もやらないと40cmは厳しいか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:55:15.03

俺もうちょっとで40センチなんだけど細いなーと思ってたら35で太いのか…

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:06:05.82

カトチャンが40くらいって言ってたから太い方でしょ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:33:47.21

かとちゃんもっとあるかと思った

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:39:40.20

吉田進はバーベルカールだけで45cmに持って行ったんだよな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:54:38.69

>>88
デブの人？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:00:24.44

ビルダーは絞れてる状態での数値だからブヨブヨのパンピーの数値と同じように考えちゃダメ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:31:29.33

体脂肪率3%の時に測らないと意味なし

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 15:44:52.93

俺キックバックしかやらないけどバランス悪いかな？
他はあまりきかない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 15:54:35.61

>>92
50 kgぐらいでやると効くよね

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 16:09:22.25

俺はほぼほぼ加重ディップスのみ。ショルダープレスもやるが、たったの3セットだし最近やり始めたばかり。u他は一切やらない。

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 17:58:21.94

俺は片手フレンチプレスだけ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:08:43.76

俺もキックバックしかやってない
なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:16:29.18

>>96
80 kgでやると腰にくるでしょ？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:17:20.74

ケーブルプレスダウンとか危険じゃ無くね？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:17:46.15

80 kgはともかく、三頭は羽状筋なので、50 kg以上で追い込まなとまったく意味なし

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:51:22.85

>>98
すまん宅トレなんだ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 00:04:43.59

でた、軽量キックバック
素直にディップスとライイングエクステンションやっとけや